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아이언불 덤벨, 케틀 벨, 원판 역도 용품 및 크로스핏 용품 전문 브랜드 [내부링크]
안녕하세요 운동을 쇼핑하는 공간 마이헬스입니다!오늘은 인기 있는 헬스장에 가보면 많이 사용되고 있는 ...
컬바와 일자바의 차이점 (feat. 아이언불 덤벨 바벨) [내부링크]
안녕하세요'운동하기 좋은 날'입니다.오늘은 헬스장에서 늘 보는 운동기구'바벨'에 ...
단백질보충제 언제 먹는 게 좋을까? 섭취방법 및 시간, 타이밍 [내부링크]
안녕하세요'운동하기 좋은 날'입니다.오늘은 단백질 보충제에 관한 이야기를 해보려고 합니다....
사과의 효능, 영양성분의 모든 것 [내부링크]
매일 아침 사과 1개는장수의 길 이라는 말을 어렸을 때TV에서 우연찮게 들었던 기억이 납니다.정말 사...
아침 공복 운동은 다이어트에 효과적일까? [내부링크]
아침 식사 전 운동이 더욱 효과적일까?식사 후 운동이 더욱 효과적일까?라는논쟁은 근 몇 년 사이 화제의 ...
남자 등 운동 루틴 (feat.풀업바) [내부링크]
등 운동 기구 없었던 시절옛날 사람들은 멋진 등 근육을 어떻게 만들었을까요?위의 사진처럼나무에 매...
어깨깡패가 되고 싶나요? 남자 어깨 넓어지는 방법 3가지 필독! [내부링크]
매력적인 남자 1위는 무엇일까요?실제 연구에서는 여성 100명을 대상으로 조사한 결과남성의 신체 중 가...
린매스업 어떻게 해야 할까? Lean mass up 총정리 [내부링크]
안녕하세요매일매일 운동정보를 알려드리는'운동하기 좋은 날'입니다.벌크업 혹은 린매스업 이...
여자 남자 체지방률을 낮쳐주는 지중해식 식단을 알고 계시나요? [내부링크]
지중해와 국경을 접하고 있는 국가의 사람들은암과 심혈관 질환의 발생 확률과 여성 및 남성의 평균 체지방...
다이어트에 좋은 고구마 효능에 대한 모든 것 [내부링크]
다이어트하면 빼놓을 수 없는 식품이 있습니다.바로 '고구마'인데요.고구마는 다이어트 식단뿐...
저탄고지 식단, 과연 올바른 식이요법일까? [내부링크]
작년과 올해아마도 최고의 다이어트 식단의 관심사는저탄수화물 고지방 식단인 저탄고지 식단이었을 겁니다...
아침식사는 저녁식사보다 체중 감량에 더욱 효과적입니다. [내부링크]
하루에 먹은 총 칼로리는체중 감량에 있어많은 사람들은 "동일한" 것으로 알고 있습니다.즉 ...
오메가3가 많은 음식 Best 5 및 오메가3 효능 총정리 [내부링크]
언제부터인가 건강에 좋다고오메가3를 먹는 사람들이 늘어나고 있습니다.오메가3는 무엇이며?우린 왜 먹...
존경하는 이웃님들! 운동과 식단! 무엇이든 물어보세요 :) [내부링크]
안녕하세요.운동하기 좋은 날입니다 :)이웃님들 편안한 주말 보내시고 계시나요?항상 저의 글에 대해서...
길동역 맛집 마마쿡 저렴하고 맛있는 건강 식단 반찬가게 [내부링크]
운동을 즐겨 하는 사람이라면식단에도 많은 신경을 쓰곤 하는데요.운동 후 식사는 고단백인지? 나트륨은 ...
남자 맨몸 운동 루틴 Part1. 코어운동 편 [내부링크]
코어 운동 왜 해야 할까요?코어는 우리 몸의 중심이자 기둥으로 코어 근육이 약화되면 허리 통증이 발생하...
남자 맨몸 운동 루틴 Part2. 하체 운동 편 [내부링크]
환절기입니다.날씨가 무척 추워지고 면역력이 떨어지는 요즘.건강관리 잘하고 계신지요?하체 운동만큼은 ...
남자 맨몸 운동 루틴 Part3. 상체운동 [내부링크]
남자 맨몸 운동 루틴마지막 세 번째 시간 상체운동입니다.첫 번째 코어운동과 두 번째 하체 운동을 이어...
감기몸살에 좋은 음식 TOP3 [내부링크]
아침, 저녁으로 일교차가 큰 요즘입니다.이런 날씨일수록 감기몸살의 발병 확률이 높아만 가죠.요즘 저...
멋진 가슴근육을 만들고 싶나요? 남자 가슴운동 루틴 TOP3 [내부링크]
볼륨감에 조각난 가슴은남자들의 로망입니다.가슴근육이 발달되면 셔츠를 입었을 때 보이는 옷 핏 감은 ...
집에서 전신운동이 가능한 다기능 트레이너를 소개합니다. [내부링크]
집에서 운동기구 하나로 전신 근력운동이 가능하면 얼마나 좋을까요?물론 재미까지 더해지면 더 할 나위 ...
여자 헬스 운동 순서, 팔 운동 편 [내부링크]
군살 없는 팔을 만들기 위해탄탄하고 멋진 팔을 만들기 위해서는 어떻게 팔 운동을 해야 할까요?여성분들...
윗몸일으키기는 가라! 논문 1위를 다툰 AB슬라이드의 효과는? [내부링크]
남녀 불문 모두 선호하는 근육 중 하나는뭐니 뭐니 해도 바로 '복근' 일 겁니다.다른 근육과는...
어떻게 하면 넓고 멋진 등을 만들 수 있을까? 남자 등 운동 루틴 TOP3 [내부링크]
넓은 등은 여성들의 이상형으로 꼽힐 정도로매력적인 부분인 동시에 남자들의 워너비 바디이기도 합니다....
비건 음식, 단백질이 많은 채소 TOP3 [내부링크]
비건 (채식주의자)들은 위한 포스팅입니다.물론 비건이 아니여도 채소는 우리 몸에 좋은 영향을 주기 때문...
한국인 1위 비타민D 결핍, 이것만큼은 꼭 먹어야 한다. [내부링크]
한국인의 90%는 비타민D 가 부족하다는 조사 결과가 나왔습니다.비타민D가 결핍한 이유는 평소의 일조...
폼롤러를 활용한 운동법 TOP3 [내부링크]
폼롤러는 원하는 부위에 압력을 가해 근육의 긴장을 풀어줘 근육의 회복 및 성장에 도움을 주는 트레이닝 ...
닉네임 '운동하기 좋은 날' 로 변경했어요! [내부링크]
식사는 하셨나요?존경하는 이웃님들!'마이헬스'에서 '운동하기 좋은 날'로 닉네임을...
근력운동 시 좋은 호흡 방법! 꼭 알아두세요. [내부링크]
우리가 보통 헬스를 할 때호흡법에 대해서 많이들 들어보셨을 텐데요."힘을 쓸 때 후하고 내뱉고, ...
레그 익스텐션으로 하체를 강화시켜라! [내부링크]
헬스장에 가면 꼭 있는 운동기구가 있습니다.레그 익스텐션이라는 하체 운동기구인데요하체를 쭉 피...
유청단백질(whey protein) 잘 알고 드시나요? [내부링크]
최근 피트니스 열풍으로남녀노소 나이, 성별 불문하며 지속적인 관심을 받고 있는 건강식품이 있습니다....
이두운동, 덤벨 컬 제대로 하는 방법 [내부링크]
안녕하세요 마이헬스입니다.벌써 주말이 다가왔네요 여러분.오늘은 이두운동의 꽃이라고 불리는 덤벨 컬...
운동 전, 워밍업의 중요성 [내부링크]
운동 시작 전워밍업 충분히 하고 계시나요?운동 전 흥분된 마음 때문에가끔은 지나치고 마는 워밍업.하...
어깨 교정 운동 및 스트레칭 TOP 3 [내부링크]
사무실에서 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있는 것도 모자라이동 중 혹은 자기 전까지도 손에 붙들고 있는 스...
스피루리나 효능, 어디에 좋을까? [내부링크]
몇 해 전부터 꾸준한 사랑을 받고 있는 스피룰리나한 달에 한 번씩은 꼭 실시간 검색순위에 올라오는 음식...
짐볼 운동법, 짐볼과 함께하는 복근 트레이닝 [내부링크]
헬스장정처 없이 굴러다는 둥그런 공.짐볼. 볼품없게 생긴 공 하나가복근 운동을 하는 데 있어 기대 이상...
헬스 무릎 보호대 꼭 해야 하는 이유 [내부링크]
관절은 인체 중 유일한 소모품이다.라는 말이 있듯이.한번 다친 무릎관절은회복하기 굉장히 힘든 부분 중...
근력운동에 좋은 식재료 [내부링크]
근력운동 후근육의 회복을 위해선 음식 섭취는 필수입니다.제일 최악의 상황은 근력운동 후식사를 거르는...
살 빼는 생활 습관 Top 3 [내부링크]
작심삼일로 끝나는 다이어트."한 달에 몇 kg 뺄 거야!"이런 무리한 계획보다는.작은 생활 습관...
환절기 면역력 높이기 음식 3가지 [내부링크]
낮과 밤의 기온차가 큰환절기가 왔습니다.환절기에는 생체리듬의 변화가 생겨건강하던 사람도 면역력이떨...
종아리 얇아지는 법, 운동 Top3 [내부링크]
아름다운 다리 라인을 만들기 위해서는종아리 관리 또한 필수인데요.여자, 남자 불문두껍고 축 늘어진 종...
바디밸런스 및 전신근력 높여주는 보수볼(돔볼) 운동법 [내부링크]
보수볼은홈트레이닝의 겟잇 아이템으로바디밸런스를 향상시켜주며전신 근력 운동 및 코어 운동에아주 효...
논문 1위, 최고의 뱃살빼는운동 [내부링크]
이 운동은여러 논문에서복근을 발달시키는데 가장 효과가 뛰어난 운동으로항상 1,2위를 다투는 복근 운동입...
맨몸 하나로, 집에서 어깨 넓어지는 운동 [내부링크]
운동 기구하나도 없이단, 맨몸 하나로어깨를 넓히는 방법이있을까요?근육의 크기를 키우기 위해선중량 운...
다이어트 변비, 탈출하는 음식 TOP3 [내부링크]
다이어트는 중 변비는식사량을 갑자기 줄이게 되면서대사의 활동이 활발하게 이뤄지지 않아찾아오게 되는 ...
허벅지 안쪽 살 빼는 법, 내전근을 운동해라! [내부링크]
원하는 몸의 부위에근육을 얻거나 지방을 빼고 싶다면해당되는 부위만의특별한 관리가 필요합니다.즉 ...
음식으로 뱃살빼는방법 [내부링크]
순간적으로 음식을 확 줄여버리고 다이어트를 하는 것은몸에 엄청난 타격을 줍니다.다이어트는 뻬는 것보...
하루 15분, 집에서 전신운동으로 지방태우기 [내부링크]
전신운동은 우리 몸의 큰 근육들을 한 동작으로 모든 근육들을 움직이게 하여짧은 시간에 많은 칼로리를 ...
전신운동 버피테스트 (Burpee Test) 하는 법 [내부링크]
운동 좀 했다면한 번쯤 들어봤을 '버피테스트' 운동짧은 시간 안에 많은 칼로리를 태울 수가 ...
팔뚝 굵어지는법, 바벨운동 하나로 끝내기 [내부링크]
티셔츠에 꽉끼는 팔뚝남자들의 로망입니다.오늘은 바벨 하나만 있으면우람하고 섹시한 팔뚝을 만드는 방법...
어깨넓어지는법, 어깨 운동 TOP 3 [내부링크]
태어날 때부터 넓은 어깨를 가진 사람은없습니다.물론 골격이 유전적으로 타고나서골격 자체가 넓은 사람은...
아령으로 할 수 있는 삼두운동, 섹시한 팔을 위해 [내부링크]
이두운동에 이어 이번 시간에는아령으로 할 수 있는 삼두 운동을 소개해드리겠습니다!아령만 있다면 언제 ...
아령으로 할 수 있는 이두운동 TOP 3 [내부링크]
남성분들은 티셔츠를 입었을 때 팔 부위가 꽉 끼는 우람하고 두툼한 팔을!여성분들은 살이 축 늘어지지 않...
축구공에도 사이즈가 있다는 사실 알고 계시나요? [내부링크]
둥글둥글 다 똑같아 보이는 축구공에도 사이즈가 다르다는 사실 알고 계시나요?이번 시간에는 마이헬스에서...
먹으면 살빠지는음식, 자연 다이어트보조제 [내부링크]
다이어트 보조제로 살을 빼기보다는자연식품을 섭취하여 다이어트를 하면일석이조겠죠?이번 시간에는 우리 ...
서서하는 복근운동, 복근 운동할 때 허리 아픈 사람 [내부링크]
누워서 복근 운동을 하는 경우 허리가 유난히도 아픈 사람이 몇몇 있습니다.아픈 상태에서 계속 복근 운동...
당뇨병에 좋은 최고의 운동, 스쿼트(하체근육을 키워라) [내부링크]
허벅지의 굵기가 당뇨병을 좌우한다.라는 말 들어보셨나요?굵은 허벅지를 가지고 있는 사람은 그렇지 않은 ...
케틀 벨 하나로 서킷트레이닝, 체지방 감량 참 쉬워요! [내부링크]
오늘은 단 케틀 벨 하나로 전신 지방을 태울 수 있는케틀 벨 서킷트레이닝을 알려드리겠습니다~! 서킷트레...
케틀벨 스윙 하나로 집에서전신운동 하기 [내부링크]
안녕하세요 마이헬스입니다.오늘은 케틀벨 스윙이라는 운동을 알아보도록 하겠습니다.케틀벨 스윙의 효과!...
무릎 통증, 관절통, 퇴행성관절염, 후방 십자인대 등 무릎 보호대의 중요성 [내부링크]
무릎 통증을 느끼거나 관절에 통증이 오면 일시적인 증상으로 판단하여 파스를 붙이거나 찜질하는 등 민간...
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