gooday0002의 등록된 링크
gooday0002로 등록된 네이버 블로그 포스트 수는 272건입니다.
고기 끊고 채식하면 건강해진다는 말은 잘못된 상식 [내부링크]
기름진 육류를 먹거나 육류를 튀긴 음식을 먹으면 건강에 안좋다고 생각을 하죠. 그리고 많은 질병들이 이런 육류를 과도하게 섭취를 했기 때문에 발생하기 때문에 고기를 그만 먹으면 건강해지지 않을가 생각을 많이 하게 되기도 합니다. 그래서 건강을 위해서 고기를 끊고 채식을 시작하는 분들은 생각보다 많은편. 근데 이 분들 중에는 고기를 먹을 때보다 더 건강에 안좋은 분들이 많다고 하는데요, 왜 그럴까요? 채식이 무조건 좋다는 잘못된 인식으로 인해서 건강이 안좋은 경우가 많습니다. "과일은 살이 안쪄"라고 이야기하는 것도 바로 그런 인식들 중 하나인데요, 과자를 먹거나 배달음식을 먹는 것보다 과일을 배부르게 먹는 것이 건강에 좋고 살이 찌지 않는다고 생각을 합니다. 근데 과일도 한 번에 많은 양을 먹게 되면 건강에 안좋을 가능성이 높고 비만이나 당뇨와 같은 문제가 발생될 가능성을 높일 수 있습니다. 과일에도 칼로리가 있으며 당을 가지고 있기 때문에 과일을 배부르게 먹는다는 것은 당분을 과도
쥐 났을 때 먹는 약국 약은 없을까요? [내부링크]
쥐가 나면 마사지를 잘 해주게 되면 빠르게 풀리죠. 근데 잠을 자다가 쥐가 나고 이 것을 빠르게 대처하지 못하게 되면 이 통증이 하루이틀 진행되기도 합니다. 이 때에는 그냥 휴식을 취하고 조심하게 되면 빠르게 풀리기도 하고 마사지를 하거나 찜질을 하는 등의 방법으로 통증을 완화하기도 합니다. 근데 이 통증이 좀 심하고 오래가게 되면 약국에서 약을 처방받아서 먹게 되기도 합니다. "쥐 났을 때 먹는 약이 있을까?" 쥐가 났을 때 딱히 먹는 약은 없는 것으로 알고 있습니다. 하지만 노동이나 운동을 본인의 능력을 넘어서게 했고 이 때문에 쥐가 나는 상황이고 이 때문에 근육통이 더 심해지는 것 같다면 약국에서 약을 처방을 받아서 먹을 수 있다고 합니다. 상황에 따라서 두가지 중 하나를 섭취할 수 있고 두가지 모두를 섭취할 수도 있다고 합니다. 근육이완제 : 근육을 풀어주는 효과는 있지만 진통효과는 없음 소염진통제 : 진통의 효과와 소염의 효과가 있지만 근육을 풀어주는 효과는 없음 ※ 과한
장운동 잘하려면 4가지만 잘하자 [내부링크]
변비가 있는 분들이 요즘 많죠. 아무래도 현대인들은 운동이 부족하다보니 노화가 시작되는 30대 이후부터 심한 변비로 고생하는 분들도 점점 많아지기 시작하지 않을까 생각이 듭니다. 그리고 먹는 것 역시 간편식을 먹거나 배달음식 등을 선호하게 되면서 장이 좋지 않거나 탈이 날 가능성도 높은 편이죠. 장운동 잘하려면 운동이 필요합니다. 운동을 꾸준하게 해야 혈액순환이 잘되고 장 운동도 잘 되는 만큼 운동을 꾸준하게 하는 과정이 꼭 필요하게 됩니다. 특히나 달리기나 걷기와 같은 운동은 스트레스 지수를 줄이고 장에 자극을 주기 때문에 평소에 장운동이 잘 안된다고 느끼는 분들에게 효과적일 수 있습니다. 물을 자주 마시는 것도 필요합니다. 한 번에 많이 마시기 보다는 하루 8번 200ml 정도를 드시는 것이 좋다고 하는데요, 이렇게 물을 꾸준하게 마시게 되면 장 내부가 너무 건조해서 변이 단단해지는 것을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 특히 겨울이나 봄과 같은 시기에 물마시기를 줄이는 분들도
20대 30대 청년들은 왜 늘 피곤하다고 할까? [내부링크]
젊고 건강한데 피로감을 호소하는 사람들이 많죠. 늘 졸려하고 피곤해하고 이 때문에 작은 일이나 행동도 귀찮아하거나 힘들어하는 경우가 꽤 있는 편입니다. 아직 활기차고 에너지가 넘쳐야 하는 시기에 왜 이렇게 피곤함을 호소하는 것일까요? 배달음식의 영향도 적지 않다고 합니다. 배달음식이나 간편식 혹은 식당에서 식사를 많이 하는 20대의 혈압이 많이 높아졌다는 뉴스가 있었죠. 아무래도 달고 짠 음식을 자주 먹게 되면서 혈압이 조금 더 높아지게 될 가능성이 높았다는 것이죠. 혈압이 높아지면 피로감과 함께 어지러움이나 두통 등을 자주 느낄 수 있는데요, 만약 현재 배달음식과 같은 자극적인 음식을 즐겨서 먹는 분들은 젊다고 하더라도 식습관을 개선해서 혈압을 유지하는 것이 도움이 될 수 있을 것이라고 합니다. 운동부족이 원인이기도 합니다. 요즘 일주일에 30분을 운동하지 않는 20대나 30대가 아주 많다고 하죠. 한달 이내에 운동으로 땀을 흘려본적이 없다고 이야기하는 사람들의 숫자도 엄청나게 많
여드름을 짰을 때와 여드름흉터제거는 바르는 약이 다르다 [내부링크]
'후시딘''마데카솔' 여드름을 짰을 때 두가지의 약 모두 어느정도의 효과가 있습니다. 두가지 약 모두 상처를 보호하고 치료에 도움이 되는 성분들이 들어 있기 때문이죠. 하지만 가능하면 상처가 났을 때에는 후시딘을 발라주는 것이 좋습니다. 후시딘의 기본 목적은 세균 억제와 감염을 차단하는 것인 만큼 상처가 나서 염증이 생길 것을 예방하기 위한 목적과 상처가 심해지지 않고 치료되는 것을 기대할 수 있습니다. 그리고 상처가 어느정도 아물면 그 때는 마데카솔을 발라주는 것이 좋습니다. 마데카솔은 '새살이 솔솔~'이라는 이름이 붙은 것처럼 상처를 치료하고 재생을 하는데 그 효과가 높은 약이기 때문입니다. 둘 다 상처를 관리하는 효과가 있는 약이지만 세부적으로 나누면 이렇게 효과가 달라지는 만큼 상처가 났을 때에는 감염과 치료를 위해서 후시딘을 바르는 것이 좋습니다. 그리고 어느정도 시간이 지나서 붓기가 줄어들고 진정이 되면 마데카솔을 발라서 상처가 빠르게 치료될 수 있게 하는 것이 좋습니다.
감기에 자주 걸리는 이유가 머리맡 스마트폰 때문 [내부링크]
늘 피곤하다고 말하거나 감기에 자주 걸리는 분들이 있죠. 이런 분들은 아마 평소에 운동이 부족하거나 먹는 것들이 부실해서 그럴 수 있습니다. 운동을 평소에 하지 않게 되면 면역력이 떨어지게 되고 음식을 제대로 섭취하지 않고 영양이 불균형하거나 결핍이 생기게 되면 또 면역력이 떨어지기 때문입니다. 근데 요즘은 스마트폰 때문에 감기에 걸리는 분들도 많다고 하네요. 왜 스마트폰이 감기의 원인?! 자기 전에 스마트폰을 사용하면 면역력이 떨어지게 될 수 있기 때문입니다. 자기 전에 동영상이나 짧은 이미지 등을 반복해서 보게 되면 뇌가 활성화 되면서 잠을 자기 위한 준비상태에서 벗어나게 될 수 있습니다. 이 것이 반복이 되게 되면 평소 수면시간이 평소보다 많이 짧아지게 되는데요, 대략 30분에서 2시간 정도의 정말 긴 시간을 잠을 자지 못해서 몸의 컨디션이 낮아지게 될 수 있습니다. 또 이런 문제는 불면증을 만들게 되기도 하는데요, 스마트폰으로 인한 수면 장애가 발생하게 되면 평소에 잠을 잘
야식만 끊어도 살이 빠질까? [내부링크]
이 물음에 대한 이야기를 직접 시도한 분들이 많죠. 실제로 얼마전에는 야식을 끊은 것만으로 40kg 가량 감량한 분도 있다고 하는데요, 저녁 6시 이후부터 아침식사를 할 때까지 대략 16시간 단식을 꾸준하게 해왔다는 것이죠. 하루 16시간의 공복을 꾸준하게 지키면서 체중을 감량했다는 이야기는 몇년전부터 꾸준하게 나온 이야기인데요, 이를 간헐적단식이라고 합니다. 18 : 6 의 간헐적 단식 이 단식의 중요한 부분은 18시간 동안 공복을 유지하는 것이라고 합니다. 그리고 6시간의 시간 동안 충분한 열량과 영양소를 섭취하는 것이라고 하는데요, 이 방식은 다른 다이어트와 다르게 식단을 크게 제한을 하지는 않으며 정말 중요한 것은 18시간동은 공복을 유지하는 일상은 지속할 수 있게 하는 것이라고 합니다. 이렇게 장기간 공복을 유지하는 것이 감량에 도움이 되는 것은 몇가지 장시간 공복으로 인해서 나타나는 효과들 때문이라고 하는데요, 그 중에서도 공복이 오래 되면 우리몸의 인슐린의 분비가 낮아
항생제 중단하면 왜 내성이 생길까? [내부링크]
요즘 여러 인터넷이나 방송에서 항생제의 오남용에 대한 것들이 나오고 있습니다. 그래서 그런지 요즘에 치료를 위해서 항생제를 처방 받은 분들 중에서 중단해도 괜찮은지에 대한 글도 자주 올라오고 있는데요, 치료가 다 된 상태?에서도 항생제를 계속 먹는 것은 오남용이고 오히려 몸에 좋지 않다면서 중단하는 것이 좋다. 라고 조언을 하는 글들도 있습니다. 물론 반대하는 글들도 많은데요, 중간에 중단하면 내성이 생길 가능성이 높아서 다시 그 항생제가 듣지 않을 수 있다는 글들입니다. 어 근데 어떤 것들이 정답일까요? 임의로 판단하지 않는 것이 정답. 병원에서 약을 처방을 받았다면 그 것을 끝까지 먹는 것이 정답입니다. 아프지 않다거나 괜찮아진다고 해서 그 것을 중단하거나 멈추는 것이 좋지 않다는 것이죠. 임의로 약을 중단하게 되면 항생제의 영향으로 사멸되던 세균이 다시 항생제를 극복하게 되면서 흔히 말하는 슈퍼 박테리아가 만들어지면서 다음에 같은 항생제가 듣지 않을 수 있다는 것이죠. 조금
달리기 운동을 할 때 주의사항 3가지 [내부링크]
달리기는 부상의 위험이 낮은 운동입니다. 그래서 운동을 오랜만에 하는 분들도 달리기를 처음으로 시작을 하는 경우가 많죠. 부상의 위험이 낮고 운동효과는 높기 때문인데요, 체력단련 심폐기능 강화 등등 정말 다양한 효과가 있는 달리기 운동. 근데 이 운동을 할 때에도 주의해야할 것들이 있습니다. 주의하지 않고 그냥 하다가는 달리기를 하다가도 다칠 가능성이 적지 않으니 꼭 한 번 읽어보시기를 권합니다. 1. 당신의 체력을 파악하세요. 예전에 운동 좀 했다는 분들은 달리기를 하다가 다치는 경우가 많습니다. 바로 자신의 체력을 자신하고 또 오래 달릴 수 있다는 착각을 하기 때문입니다. 하지만 달리다 보면 체력이 떨어지게 되고 부상의 위험이 높은 상태로 달리게 되는데요, 바로 터벅 터벅 하고 무릎과 발목에 충격이 그대로 전달이 되는 방식으로 달리게 되면서 위험이 높아지게 됩니다. 운동을 오랜만에 하게 되었다면 적당한 운동을 하면서 내 몸상태를 파악하고 무리하지 않게 해야만 이런 부상을 예방할
치맥은 왜 음식궁합 최하위에 속할까? [내부링크]
치맥이라는 단어가 외국에도 퍼질 만큼 치킨과 맥주의 맛 궁합은 절묘하고 최상이라고 합니다. 치킨의 짭쪼름하고 기름진 맛과 이를 씻어내고 새롭게 치킨을 먹게 하는 씁쓸하면서도 탄산감이 넘치는 맥주의 조합은 끊임없이 치킨과 맥주를 먹게 하는 궁극의 조합이라고 설명하기도 합니다. 그래서 치킨을 먹으면 맥주를 생각하게 되고 반대로 맥주를 먹게 되면 안주로 치킨을 생각을 하게 될 때가 많습니다. 그런데 이 두가지의 조합은 최악의 조합으로도 불리기도 합니다. 치맥을 너무 자주 즐기면 안되는 이유는? 맛 궁합으로는 절묘하지만 음식이 가지고 있는 단점이 서로 커져서 시너지 효과를 얻는 그런 최악의 음식궁합이기 때문입니다. 이 치킨과 맥주에 공통적으로 많이 들어있는 "퓨린". 이 성분이 몸에서 대사가 되면서 나오는 것이 바로 요산, 이 요산이 관절에 쌓이기 시작하고 혈중 요산농도가 높아지면 발생하게 되는 질병이 바로 통풍이라는 질병입니다. 통풍은 바람만 불어도 아프다고 이야기가 되는 질병인데요, 예
매운음식을 먹은 뒤 소화가 안되는 이유는 뭘까? [내부링크]
매운음식을 먹으면 이상하게 소화가 잘 안될 것 같다고 느끼는 분들이 있습니다. 이런 분들은 매운 음식을 먹은 뒤에 속이 좋지않다는 느낌을 받거나 불편하다거나 혹은 쓰리다는 느낌을 받게 되기도 합니다. 이런 현상을 경험하다가 나중에는 설사를 하게 되거나 혹은 속은 불편한데 이상하게 볼일을 보지 못하는 증상도 발생하게 되기도 하는데요, 왜 매운 음식을 먹었다 그러면 이런 증상들이 발생하게 되는 것일까요? 매운음식은 맛이 아니라 통증이라고 하죠. 그래서 매운음식을 먹게 되면 위벽에 자극이 되기도 하고 장에 자극이 되면서 속이 불편한 느낌을 받게 될 가능성이 있습니다. 또 설사를 하게 되는 일이 잦을 수 있는데요, 매운 음식이 위 뿐만 아니라 장도 자극을 하게 되면서 빠르게 배출을 하려고 하기 때문에 설사를 하게 될 가능성이 높습니다. 이런 설사와 같은 증상들은 평소에 매운 음식을 잘 먹는 사람에게도 나타나는데요, 소화기관을 매운 맛이 지속적으로 자극하게 되는 만큼 아침에 볼일을 볼 때 똥
아이를 키울 때 부모님의 규칙과 일관된 행동이 중요한 이유 [내부링크]
"부모님 꼭 일관된 행동을 하셔야합니다." 육아 방송이나 책자를 보면 공통적으로 하는 말이죠. 아이를 키울 때 규칙을 정하고 일관성을 지켜야한다고합니다. 이 것이 육아를 할 때 그리고 훈육을 할 때 기본적으로 그리고 가장 잘 지켜야하는 내용이라는 것이죠. 행동의 일관성이 중요한 이유는? 사람은 다음에 올 일에 대해서 어느정도 예상을 할 수 있어야 합니다. 이는 성인도 마찬가지죠. 예를 들어서 내가 실수로 걸을 때 다른 사람과 어깨가 닿았을 경우 서로 사과를 하는 것을 예상하거나 내 실수를 사과하고 상대방도 어느정도 사과를 받을 것이라고 생각을 하죠. 지금까지의 경험으로 그 것을 알고 있기 때문입니다. 근데 이렇게 가볍게 닿은 정도로 크게 화를 내거나 분노하게 되면 나는 이 상황을 어떻게 해야할지 모르게 되고 난감하게 되고 이상하게 억울하고 창피하고 힘들게 됩니다. 어른도 그런데 아이도 본인이 예상하지 못할만큼 혼나거나 이러면 크게 혼란스러워지게 됩니다. 밥먹기 전에 손을 씻는 일은
업무능력이 떨어지고 기억력이 떨어지는 이유가 운동부족? [내부링크]
조금만 움직여도 몸이 아프다는 분들이 있습니다. 조금만 걸어도, 조금만 숙여서 일을 해도 허리가 아프고 배가 아프다고 하고 등이나 이곳저곳 다 아프다고 하기도 합니다. 운동부족으로 인해서 근육의 양이 부족해지고 이 것으로 신체를 지탱하면서 활동을 하려고 하기 때문에 몸이 아프기 시작을 합니다. 조금만 움직여도 근육통이 있다면 90% 이상은 운동부족 탓이니 운동을 해야합니다. 조금만 움직여도 허리가 아프다면 운동부족일 가능성이 매우 높습니다. 특히 숙일 때 힘들고 아프거나 걸을 때 아프다면 이는 운동부족으로 코어의 근육이 부족해졌기 때문일 가능성이 매우 높습니다. 코어 근육이 약해지게 되면 조금만 숙여도 근육에 자극이 오고 통증이 오게 될 수 있으며 걸을 때에도 이 코어근육에 부담이 커져서 등이나 허리에 통증이 생길 수 있습니다. 이런 통증과 함께 숨이 차다면, 운동부족 100% 이며 지금 당장 운동을 해야한다는 긴급 신호라고 합니다. 이런 신체적인 증상들 뿐만 아니라 공부가 잘 안되
배우자의 음주궁합이 중요한 이유 [내부링크]
요즘 많은 분들이 술을 즐기다보니 배우자의 음주에 대해서도 관심이 많죠. 너무 많이는 아닌데, 적당히 먹을 줄은 알았으면 좋겠다. 라고 많은 분들이 생각을 한다는 것이죠. 결혼을 하고서 술을 마시고 싶을 때 옆에서 같이 마셔줄 수 있는 사람이 있다면 좋겠다. 좋은 술친구가 배우자가 되었으면 좋겠다라고 생각을 한다고 합니다. 실제 배우자와 술자리를 자주 가지는 사람들 중에는 가벼운 술자리 후 더 부부관계가 좋아졌다는 이야기가 많기도 합니다. 배우자와의 술자리가 좋은 이유 결혼 후에도 혼자서 술을 마시는 것은 상당히 외롭고 괴롭다고 합니다. 사람에 따라서는 죄책감도 많이 느끼게 될 가능성도 높아서 음주를 숨기게 되며 이 것으로 인해서 의존증까지 발달될 가능성도 있다고 하죠. 이를 키친 드링크라고 하는데요, 부엌에서 술을 혼자 마시다가 의존까지 진행되는 경우가 많아 이렇게 부르기도 합니다. 하지만 배우자와 가볍게 한 잔을 할 수 있는 환경이 된다면 이렇게 죄책감을 느끼거나 몰래 마시려고
한국인에게 위암의 위험이 높은 이유는 뭘까? [내부링크]
한국인은 위암 발병률이 서양의 나라보다는 높은 편이라고 합니다. 그 이유 중 하나는 "국물을 먹는 습관" 때문이라고도 하는데요, 실제로 한국 뿐만 아니라 국물을 먹는 아시아권의 나라들은 위암의 위험이 높은 편이라고 합니다. 서양의 경우 음식이 매우 짜지만 국물에 들어간 나트륨보다 낮기 때문에 국물을 마시는 나라들의 위암 발병률이 높은 편입니다. (실제로 짜다고 알려진 비빔면보다 싱겁다는 국물 라면이 더 나트륨이 많이 들어있습니다.) 요리를 하는 분들은 국물요리를 할 때 맛을 내기 위해서 얼마나 많은 양의 소금 등이 들어가는지를 알텐데요, 국물요리를 만들 때에는 생각보다 많은 양의 나트륨이 들어가게 됩니다. 우리가 편하게 먹는 라면에도 대략 2000mg 정도의 나트륨이 들어가고 외식으로 자주먹는 짬뽕에는 4,000mg 정도의 나트륨이 들어간다고 하죠. 4,000mg 이 양은 하루 권장량의 두배인데 이 양을 한끼를 먹으면서 섭취를 하게 됩니다. 반면에 짜고 맵다고 알려진 비빔면의 경우
커피를 많이 마시면 변비 생길까? [내부링크]
커피를 마시면 쾌변, 설사를 하는 분들의 이야기가 많죠. 근데 반대로 커피를 많이 마셔서 변비가 찾아왔다는 분들도 있습니다. 이는 사람마다 차이가 있을 수 있지만 커피와 같은 음료도 변비를 유발할 수 있기 때문에 쾌변과 변비 그리고 설사 모두 발생할 수 있다는 것이 사실이라고 하는데요, 오늘은 커피와 화장실에 대해서 알아볼까 합니다. 커피 마시면 변비 생길까? 그럴 가능성이 없는 것은 아니라고 합니다. 커피 뿐만 아니라 카페인이 들어있는 음료들은 비슷할 수 있으며, 평소에 수분섭취가 적은 분들은 이런 변비의 증상이 발생될 가능성이 있을 수 있다는 것이죠. 특히 다이어트를 하면서 에스프레소와 같은 커피를 즐겨먹는다면 변비가 바로 생기게 될 가능성도 있다고 합니다. 그 이유는 바로 카페인의 이뇨작용 때문인데요, 커피를 많이 마시는 만큼 소변을 자주 보게 되면서 신체 내의 수분이 부족해지면서 변이 평소보다 더 단단하고 건조하게 굳기 때문에 변비가 생길 수 있다는 것입니다. 근데 우리나라
노래 많이 하면 살빠질까? [내부링크]
예전에 노래방에 가면 가사 위에 "칼로리 소모"를 알려주는 자막도 있었죠. 노래를 얼마나 불러야 칼로리가 소비되는지를 알려주는 그냥 장난같던 자막들이 유행이기도 했었습니다. 실제로 노래를 하는 행동이 생각보다 높은 칼로리 소모를 하게 하기 때문에 이렇게 다이어트와 합쳐진 노래방 기기도 있었죠. 근데 이렇 유행이 다른 나라에서도 진행되는 곳도 있다고 합니다. 요즘은 SNS와 유튜브 등을 통해서 이런 노래와 다이어트에 대한 이야기가 많은 만큼 이를 재미있게 도전하고자 하기도 하고 실제로 시도를 해보는 분들도 있다고 하는데요, 노래를 많이 하면 정말 살빠지게 될까요? ... 살이 빠진다는 것은 사실. 노래를 부르는 것은 노래의 장르에 따라 다르지만 생각보다 칼로리 소모가 높은 방법입니다. 노래의 선곡에 따라 다르지만 1시간 정도 노래를 부르게 되면 100kcal정도 소모가 될 수 있다고 하며 이는 생각보다 높은 양이라고 합니다. 여기에 댄스곡을 부르면서 몸을 움직이게 되면 칼로리 소모량은
운전만 하며 졸린 이유는 뭘까? [내부링크]
운전을 할 때 졸음으로 고생하는 분들이 있습니다. 이는 여러가지 이유들이 있지만 그 중에 하나는 '환기'를 하지 않기 때문입니다. 차량을 오래 운전하고 실내에 환기를 하지 않게 되면 실내에 이산화산소가 쌓이게 되는데 이로 인해서 졸음과 피로가 생기게 되는 것이죠. 이런 현상은 교회나 강당 등에서 많은 사람이 있을 때에도 나타나거나 교실에서도 나타나는 현상인데요, 많은 사람이 호흡을 하고 그 것이 환기가 잘 되지 않아서 실내에 이산화탄소농도가 높아지면서 졸음이 심하게 됩니다. 운전 중 졸음을 해소하기 위해서는 환기가 필요합니다. 어느정도 시간이 지날 때 마다 환기를 하거나 공기순환을 통해서 실내에 이산화 탄소가 쌓이는 것을 해소하면 이런 졸음은많이 줄어들 수 있습니다. (차량에 사람이 많을수록 이산화탄소농도가 빨리 높아지기 때문에 환기는 더 자주 할 필요성이 있습니다.) 환기는 최소 30분에 1회는 해야 졸음을 줄일 수 있다고 합니다. 식곤증이 원인일수도 있습니다. 2시부터 4시까지
라면에 밥 말아 먹으면 몸에 안좋은 이유는 뭘까? [내부링크]
젊을 때에는 그래도 되지만 30살이 넘고 40살이 넘으면 하지 말라는 것 중 하나가 바로 라면을 먹고 밥을 말아서 먹는 것이라고 합니다. 특히 40대가 되면 라면에 밥을 말아서 먹는 것을 하지 않는 것이 건강에 좋다고 이야기하기도 하는데요, 왜 이 나이가 되면 라면에 밥을 먹는 것을 피하는 것이 좋을까요? 오늘은 이 궁금증에 대해서 한 번 알아보려고 합니다. 라면에 밥을 말아서 먹으면 몸에 왜 안좋을까? 탄수화물에 탄수화물을 더 하는 식단이기 때문입니다. 라면은 대표적인 탄수화물음식이죠. 밀가루를 만든 면을 튀겨서 만든 음식입니다. 그래서 라면을 먹은 뒤에 밥까지 먹게 되면 탄수화물을 과도하게 섭취하게 될 수 있다고 합니다. 탄수화물, 특히 밀가루나 흰쌀과 같은 정제된 탄수화물을 먹게 되면 소화가 빠르게 진행되면서 혈당이 급격하게 오를 수 있는 음식입니다. 또 잉여 탄수화물은 체지방으로 변환이 되면서 뱃살을 늘릴 수 있기 때문에 라면에 밥까지 말아 먹는 것은 피하는 것이 좋다고 합
혈당 걱정 줄이는 생활습관 - 혈당낮추는법 [내부링크]
한국인의 1/5 정도가 혈당관리가필요할 수 있다고 하죠. 이미 당뇨이거나 혹은 당뇨전단계로 구분이 되는 상황에 있는 분들의 숫자가 천만에 가까울 수 있다는 추측에 대한 뉴스가 있을정도로 혈당에 대한 위험이 높은 분들이 많습니다. 30살이 넘으면 관심을 가져야하고 40대가 넘으면 당 수치에 대해서 확인을 할 필요가 있다는 말이 있을 정도로 건강에 신경을 쓸 필요가 있다고 하네요. 혈당 걱정을 줄이려면 정제된 탄수화물을 줄이는 것이 좋습니다. 복합탄수화물의 경우 흡수가 천천히 되기 때문에 혈당이 급격하게 오르지는 않지만 흰쌀이나 밀가루와 같은 것은 섭취후 혈당이 쉽게 오르는 음식들이죠. 그래서 될 수 있으면 탄수화물을 먹더라도 혈당지수가 낮은 복합탄수화물을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 탄수화물인 음식을 먹고 싶다면 될수있으면 흡수와 소화가 천천히 되는 음식을 먹는 것이 좋으며 아니라면 한 번에 많은 양을 섭취하지 않게 주의할 필요가 있습니다. 운동을 하는 것은 혈당조절에 정말 중요합니
짜장면과 짬뽕 칼로리와 나트륨은 어느정도? [내부링크]
한국인의 가장 많은 배달음식이 바로 중국집의 음식이라고 하죠. 그 중에서도 가장 잘 팔리는 음식이 짬뽕과 짜장면이 아닐까 싶은데요, 오늘은 이 두가지 음식에 대해서 한 번 이야기를 해보려고 합니다. 첫번째는 칼로리. 생각을 하기에는 짜장면보다 짬뽕의 양이 국물 때문에 더 많아서 더 칼로리가 높을 것이라고 생각을 하지만 실제로는 짜장면의 칼로리가 좀 많이 높은 편이라고 합니다. 짜장 한 그릇의 칼로리는 대략 800Kcal, 짬봉은 700Kcal 정도 되는 편이라고 하네요. 양이 적은데도 짜장면의 칼로리가 높은 것은 조리 방식에 있다고 합니다. 기름에 튀긴 춘장을 넣고 설탕과 각종 단맛이 나고 짠맛이 나는 조미료를 충분히 넣기 때문에 짜장면의 칼로리가 더 높은 편이라고 합니다. 짬뽕의 칼로리도 짜장면보다는 낮지만 그래도 700Kcal로 높은 편 두번째는 나트륨. 짬뽕의 나트륨이 높은 것은 많이 알려진 사실이죠. 대략 4,000mg 정도 되며 이 양은 하루권장섭취량의 2배 정도 되는 양이
어릴때 찐 살은 키로 간다는 말을 하면 안되는 이유 [내부링크]
아이들이 잘 먹는 것이 좋은 어른들은 아이에게 "어릴 때 찐 살들은 다 나중에 어른되면 키로 간다."라고 이야기합니다. 근데 이렇게 위로하는 말은 아이에게 전혀 도움이 되지 않는다고 합니다. 오히려 아이의 건강에 안좋은 영향을 미칠 수 있는 만큼 아이에게 이렇게 이야기하면서 위로하기 보다는 밖에서 신나게 같이 놀아주는 것이 좋다고 합니다. 성장기 아이들의 비만은 매우 큰 문제가 될 수 있기 때문입니다. 정상적이지 않은 체중은 다른 사람들의 놀림감이 될 가능성이 높고 어릴 때 주변의 아이들에게 뚱뚱하다고 놀림을 받거나 하게 되면 심리적으로 많이 위축이 될 가능성이 높아지게 됩니다. 어릴 때의 이런 마음의 상처나 행동들은 성인이 되어서도 회복이 잘 안되는 만큼 아이가 체중을 관리할 수 있게 도움이 되는 행동과 말을 해주는 것이 좋다고 합니다. 이런 심리적인 문제 뿐만 아니라 건강에도 안좋은 영향을 미치게 되는데요, 과체중이 심하게 되면 성호르몬 분비를 촉진해서 성조속증이 발생하게 될 수
과식하게 만드는 음식 - 먹을수록 배고파지는 식품 [내부링크]
평소보다 많은 양의 음식을 먹게 하는 것들이 있습니다. 평소에는 밥 한공기만 먹을 것을 두공기 세공기를 먹게 하거나 음식을 먹고 나서도 허전해서 디저트를 먹거나 간식을 먹게 하는 그런 음식들 말입니다. 이런 음식들을 즐기게 되면 과식이 습관화가 되고 또 비만이 될 가능성이 높아지게 됩니다. 맵고 짜고 달고 자극적인 음식 김치찌개를 먹을 때 밥을 많이 드시는 분들이 많습니다. 김치찌개 외에도 매운 낚지 볶음이나 혹은 자극적인 짬뽕을 먹을 때 밥까지 말아서 드시는 분들이 있는데요, 이런 음식들은 평소보다 음식을 많이 먹게 합니다. 이런 음식들은 자극적이기 때문에 한 번에 많은 양의 밥을 먹게 합니다. 짜고 맵고 자극적인 만큼 밥이 많이 들어가는데요, 이렇게 한 번에 먹는 밥의 양이 많아지게 되면 밥을 먹는 속도도 빨라지게 됩니다. 그래서 밥 한공기를 말 그대로 뚝딱 하게 되는 상황이 발생하게 된다는 것이죠. 밥을 충분히 먹어도 시간이 얼마 지나지 않았기 때문에 포만감은 느껴지지 않아서
수면을 방해하는 대표적인 음식 4가지 [내부링크]
배고프고 잠이 안올 때 먹은 야식. 그 중에서도 정말 좋지 않은 음식들이 있습니다. 이런 수면에 방해되는 음식을 자기 전에 먹게 되면 잠을 자는 것이 힘들어지기도 하고 때에 따라서는 깊은 잠을 자는 것에 방해가 될 수 있습니다. 대표적인 것이 치킨이나 피자와 같은 배달음식들인데요, 이런 튀기거나 기름진 음식을 자기 전에 많이 먹게 되면 수면에 방해를 받아서 깊은 잠을 못자서 다음 날 많이 피곤해지게 될 수 있습니다. 또 이런 기름진 음식들은 비만의 주요 원인인 만큼 반복된 야식으로 인해서 비만이 되고 또 비만이 수면을 방해하는 악순환이 이어지게 될 수 있습니다. 두번째는 우유입니다. 일반적으로 우유를 마시게 되면 우유의 수면을 유도하는 트립토판과 같은 물질로 인해서 잠을 자는 것이 편해지지만 성인의 경우에는 이 것이 정말 안좋아질 수 있기 때문에 피하는 것이 좋을 수 있습니다. 성인이 되면 우유를 소화하는 효소가 줄고 소화능력이 떨어지면서 유당불내증의 증상이 발생할 수 있어서 자기
나이 들어도 대충, 밑반찬에 밥만 먹으면 안되는 이유 [내부링크]
나이가 들고 혼자서 생활하면 김치에 밥만 먹는 분들이 많습니다. 그래도 조금 챙겨 드시는 분들은 여기에 멸치나 짱아찌와 같은 짠 밑반찬을 함께 먹는 정도이며 이 것보다 대충 드시는 분들은 보리차에 밥을 말아서 후르륵 드시기도 합니다. 귀찮다고 라면만 드시거나 혹은 굶거나 하는 분들도 많은데요, 이렇게 끼니를 대충대충 해결하려고 하면 건강이 정말 안좋아질 수 있다고합니다. 40대 50대 이후의 중년이 되면 식사가 정말 중요하다고 합니다. 부실한 식사가 지속되게 되면 몸의 건강을 해치게 되고 이 것이 쌓여서 노후에 고생하게 될 가능성이 높다는 것이죠. 대충 먹는 식사를 보면 탄수화물 위주의 식사이기 때문에 체중은 늘어나게 될 가능성이 높지만 탄수화물 외의 영양섭취를 하지 않게 되면서 몸의 근육이나 뼈가 약해지거나 다른 신체 건강들도 점점 나빠지기 시작하기 때문입니다. 또 라면 등으로 대충 먹는 식사들은 나트륨을 많이 섭취하게 되면서 고혈압과 같은 질병의 위험도 높아질 수 있습니다. 대충
치매를 예방하는 방법 - 효과적인 4가지 요령 [내부링크]
나이가 들어가면 신체적인 노화를 많이 걱정합니다. 그리고 그 와함께 정신적인 건강이 나빠지는 것들을 많이 걱정하죠. 실제로 많은 분들이 나이가 들면 치매가 생길까 걱정을 하게 되기도 합니다. 이 치매는 운동과 여러가지 방법들로 예방할 수 있거나 어느정도 증상이 나타날 때 빠르게 검사를 받고 약을 처방을 받는 것으로 천천히 오게 할 수 있다고 하는데요, 오늘은 그 중에서 예방하는 요령에 대해서 알아보려고 합니다. "자주 웃기" 자주 웃는 것이 도움이 될 수 있습니다. 행복해서 웃는 것이 아니라 웃어서 행복한 것이라고 하죠. 내가 좋아하는 것이 뭔지를 알아보고 그 것을 위해서 시간을 보내거나 성취감을 얻거나 혹은 행복 웃음을 얻는다면 보다 정신적으로 건강해질 수 있다고 합니다. 또 웃는 것으로 스트레스 지수가 낮아지기 때문에 스트레스로 인해서 나오는 코르티솔이라는 호르몬의 분비를 줄여서 뇌를 보다 건강하게 한다고 합니다. 좋아하는 것을 많이 보고 또 좋아하는 취미를 충분히 한다면 뇌건강
부모가 비만이면 자녀가 비만일 가능성은 얼마나 될까? [내부링크]
부모와 자녀는 닮습니다. 그 닮음에는 체형도 존재하는데요, 부모가 정상체중을 유지하는 집이라면 자녀도 정상체중일 가능성이 높고 부모가 비만이면 자녀도 비만이 될 가능성이 높은 편이라고 합니다. 또 부모 중 한 부모가 비만인 경우와 양쪽 부모가 모두 비만인 경우 각각 자녀가 비만이 될 가능성이 다르다고 합니다. 한쪽 부모가 비만일 경우 자녀가 비만일 가능성은 일반 가정의 3~4배, 하지만 양쪽 부모가 비만일 경우 자녀가 비만으로 성장할 가능성은 6배가 더 높다고 합니다. 이렇게 되는 가장 큰 이유는 유전적인 문제 때문이라고 합니다. 사람이 가지고 있는 유전자에는 이런 것들도 부모에서 자녀로 이어지게 되는 만큼 부모의 영향으로 자녀도 비만이 될 가능성이 보다 높은 편입니다. 그리고 환경적인 부분도 많은 영향을 미치게 되는데요, 가장 큰 것은 바로 부모님의 식습관과 생활습관을 그대로 물려받기 때문이라고 합니다. 밥그릇이 큰 집에서 살면 독립하고 새로운 가정을 꾸릴 때에도 밥그릇을 큰 것을
차키 리모콘을 매번 찾는 건 건망증일까 치매일까? [내부링크]
출근을 해야하는데 차키가 보이지 않거나 TV를 보고 싶은데 리모컨이 보이지 않거나 열쇠나 안경이 보이지 않거나 하는 상황. 사소한 것들에 대해서 잘 잊는 일이 발생하는 것에 대해서 불편함을 느끼기도 하지만, 이런 상황이 반복이 되면 내가 건망증인건가 치매인건지를 걱정을 하게 됩니다. 다른 일에는 문제가 없다면 "건망증이나 치매가 아니다."라고 합니다. 이런 현상은 누구에게나 발생할 수 있는 일이며 물건을 제자리에 두지 않는 생활습관을 가지고 있는 사람들에게 공통적으로 나타나는 현상이라고 합니다. 이 문제는 뇌기능의 문제가 아니라 부주의함이나 정리 정돈을 하지 않아서 생기는 문제라는 것이죠. 그리고 이런 문제들은 자주 잃어버리는 문건들을 쉽게 놓아두는 장소를 만들어두는 것만으로도 해결이 될 수 있다고 합니다. 사람은 너무 일상적이고 사소한 것들은 기억하지 않는 편입니다. 내가 집의 불을 몇번을 켜고 껐는지 기억을 못하고 내가 냉장고 문을 몇번을 열었는지 기억을 못하는 것처럼 말입니다.
알레르기 극복할 수 있을까? [내부링크]
동물을 키우는 사람들 중에 고양이나 개 털 알레르기가 있는 분들이 있습니다. 동물을 너무 좋아해서 이런 것도 무시?하고 동물을 키우려고 하지만 끝내에는 극복을 하지 못하는 경우가 대부분입니다. 하지만 정말 일부의 경우에는 알레르기가 줄거나 없어지게 되고 이런 것들을 주변에 알리면서 다시 동물 알레르기를 극복하려는 사람들이 몰리기도 하는데요, 그래서 오늘은 이런 것들을 기대하는 분들을 위해서 "알레르기 극복할 수 있을까?"에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 극복하는 케이스는 있지만 기본적으로 알레르기는 피하면서 살아야하는 것이라고 합니다. 알레르기가 나이가 들어서 없어지는 케이스가 있거나 반복해서 접하게 되면서 둔감화 혹은 알레르기 반응이 적게 나타나거나 안나타나는 낮은 확률의 경우가 있을 수 있겠지만 기본적으로 알레르기는 이런 방법으로는 극복할 수 있다고 생각하면 안된다고 합니다. 알레르기가 심한 분들은 생명에 위험이 될 수 있는 만큼 반복해서 노출되면서 면역력?을 키운다는 생각은
한국인은 노샴푸 해도 될까? [내부링크]
물로만 감는 머리감기. 이를 NO 샴푸라고 하죠. 이 노샴푸를 하면 머릿결이 좋아지고 두피건강에도 좋다는 이야기가 있어서 많은 분들이 이 방법을 시도한다고 합니다. 예전에 한 번 돌았던 세계적인 유행이고 유럽에서는 머리를 자주 감지 않는 것이 일반적인 만큼 샴푸를 쓰지 않는 것이 더 좋다는 의견들도 많다고 하는데요, 한국은 어떨까요? 두피와 모발이 동서양이 많이 다릅니다. 서양, 특히 유럽의 분들을 보면 머리를 매일 감지 않는다고 합니다. 그리고 1주일 정도 감지 않아서 발생한 기름으로 머리를 넘기거나 스타일링 하는 경우도 많은 편이라고 하는데요, 이는 두피의 상태가 모발의 상태가 한국과 다르기 때문이라고 합니다. 두피의 피부가 약한 사람이 많고 머리카락이 가늘고 얇아서 매일 머리를 감는 것이 두피와 모발에 안좋은 영향을 미칠 수 있기 때문에 매일 머리를 감는 사람들은 그렇게 많지는 않다고 합니다. 물론 그 사람의 성향이나 두피/모발의 건강상태에 따라서 다르지만 한국인처럼 매일 머
오이 못먹는 것도 편식 때문일까? [내부링크]
오이를 좋아하는 사람들은 오이를 못먹는 것을 보고 편식이라고 생각을 합니다. 그리고 오이를 못먹는 사람들은 오이를 먹는 사람들이 이상하다고 생각을 하죠. 이렇게 서로의 생각이 극단적으로 다른 이유는 서로가 오이를 먹었을 때 느끼는 맛이 다르기 때문입니다. 오이에 대한 거부감이 없는 분들은 오이를 먹었을 때 시원하고 상큼해서 맛이 좋다고 하지만 오이를 정말 싫어하는 분들은 이런 맛을 느끼지 못한다고 합니다. 오이의 맛을 다르게 느끼는 것은 유전자 때문에 오이에 불쾌한 냄새가 나고 맛이 난다고 하면 '편식'이라거나 취향이라고 생각하는 분들도 있지만 그렇지 않습니다. 오이를 정말 싫어하는 사람들은 오이를 먹었을 때 정말 불쾌한 향과 냄새 때문에 정말 힘들다고 합니다. 특정 유전자를 가지고 있는 사람들이 오이의 이런 독특한 쓴맛을 내는 성분을 감지하는 유전자가 있기 때문에 오이를 먹는 것이 취향나 선택이 아니라 필수라는 것이죠. 이 유전자로 인해서 이 맛이나 향을 예민하게 받아들이는 사람
금연하면 체중이 느는 것은 자연스러운 현상 문제는 다시 빼는 것 [내부링크]
금연을 하게 되면 대략 3kg이 일시적으로 늘어나게 될 수 있다고 합니다. 대체적으로 많은 분들이 금연 후 이정도의 체중이 늘어나게 되었다고 하며 그 이유는 여러가지가 있지만 금단 현상을 극복하기 위해서 달달한 사탕이나 과자와 같은 간식들을 먹기 시작했기 때문이 크다고 합니다. 그 외에도 금연을 하게 되면서 입맛이 돌아오게 되면서 음식을 먹는 양이 늘어나기도 한다고 합니다. 이처럼 금연을 하게 되면 여러가지 이유로 체중이 일시적으로 늘어나게 되는데요, 문제는 이 체중을 빠르게 줄이고 정상체중으로 돌아가는 것이 아닐까 합니다. 대다수의 사람이 체중이 늘어난다. 간식 뿐만 아니라 담배를 피우는 행위에 대한 칼로리 소모가 없어지는 것도 체중이 늘어나는 이유 중 하나라고 합니다. 담배를 피우는 과정에서 소모되는 칼로리는 대략적으로 200kcal 정도 된다고 하는데요, 이는 담배를 피러가며서 걷거나 흡연을 하는 상황에서의 칼로리의 소모량이 있기 때문입니다. 간식을 즐기지 않는 분들도 담배를
상대방이 거짓말을 하는지 알수있는 방법은? [내부링크]
'촉' 혹은 '느낌'이 온다고 하죠. 특히 상대방에 대한 관심과 관찰을 많이 하는 분들이 상대에게 이런 표현을 쓰면서 거짓말을 하는 것이 아닌지 의심을 하기도 하고 확신을 하기도 합니다. 근데 이 촉, 느낌 이런 것들은 엉터리일 것 같지만 생각보다 그 성공률이 높은 편이라고 합니다. "촉, 느낌 이런 것들도 하나의 큰 데이터 바탕의 추론" 그냥 아무런 근거가 없이 촉을 이야기하거나 느낌을 이야기하면서 거짓말이라고 생각하거나 판단하게 되는 것은 말 그대로 "똥촉"이지만 근거가 있다면 그 것은 과거의 데이터를 바탕으로 한 근거 있는 촉이라는 것이죠. 물론 이 것은 그 근거가 되는 경험이 풍부해야만 그 정답률이 높은 편이라고 합니다. 사람은 비슷한 상황에서 비슷한 행동을 하기 때문인데요, 그래서 비슷한 상황이 발생했을 때 이전과는 전혀 다른 행동과 말 등을 보이게 된다면 자연스럽게 의심이 가게 되고 상대방의 헛점이나 이런 것에 더욱 더 집중을 하게 되면서 상대방의 거짓을 파훼하거나 거짓인
40살이 넘어가면 식사량을 줄이는 것이 좋다 [내부링크]
나이들어서 건강한 사람들을 보면 '소식'을 한다는 이야기가 있습니다. 나이가 들수록 먹는 음식을 가리고 필요한 영양소를 섭취하면서 먹는 양을 줄이는 것이 중요하기 때문에 이 이야기는 어느정도는 맞는 이야기라고 합니다. 특히 노화가 느껴지는 40대부터 먹는 양을 줄이고 먹는 음식을 가릴 필요가 있다고 합니다. 나이가 들어도 식탐은 여전하다? 나이가 들어도 자극적인 음식을 좋아하고 먹는 음식의 양도 많은 분들이 있습니다. 근데 이런 분들은 40대가 지나서 체중이 급격하게 늘어나는 것을 알 수 있는데요, 나이가 들어서 소모하는 칼로리의 양은 줄지만 먹는 양은 그대로거나 더 늘어버려서 체중이 급격하게 늘어나게 되는 것이죠. 이렇게 체중이 급격하게 늘어나게 되면 여러가지 질병의 위험이 높아질 수 있는데요, 대사증후군이 발생하거나 신체 곳곳에 염증 질환이 발생할 수도 있고 급격하게 늘어난 체중으로 인해서 우울감이 깊어지게 될 가능성도 높은 편이라고 합니다. 그래서 될 수 있으면 나이가 들어서도
면역력을 높이는 생활습관 정리 [내부링크]
요즘 감기 환자들이 많아지고 있습니다. 추워진 날씨로 인해서 실내활동이 많아지기도 하고 다른 사람들에게서 감기가 전염이 되면서 많아지는 것이라고 하는데요, 이 감기는 면역력이 높아지게 되면 걸려도 약하게 걸리거나 빨리 나을 수 있는 만큼 면역력를 관리하는 것이 매우 중요한 질병이라고 합니다. 그래서 오늘은 면역력을 높이는 습관에 대해서 알아보려고 합니다. 잠을 잘 자기 잠이 보약이라는 말이 있습니다. 그 말은 진실이라고 하는데요, 잠을 잘 자는 것만으로도 충분히 건강해질수 있고 체중도 감량이 될 수 있다는 이야기가 있을 만큼 잠을 자는 것은 매우 중요한 부분이라고 합니다. 잠을 잘 자게 되면 체력의 회복 뿐만 아니라 면역력이 높아지는 만큼 하루 7~8시간 정도는 꾸준하게 자려고 노력 하는 것이 좋습니다. 햇빛을 쬐기 낮 시간에 30분 정도는 실외에서 걷는 것이 좋습니다. 햇빛을 쬐게 되면 세로토닌이라는 행복 호르몬이 분비되기도 하고 멜라토닌이라는 수면과 연관있는 호르몬의 분비를 억제
술 마시면 며칠을 쉬어야 할까? [내부링크]
요즘 술자리가 많죠. 매일 매일 술자리를 가지다 보면 몸도 정신도 많이 지치게 됩니다. 특히 매일 술자리를 하는 사람들은 피로를 심하게 호소하기도 하고 건강이 나빠지는 것을 실시간으로 체험한다고 할 정도로 건강이 안좋아지기도 하죠. 하지만 많은 분들은 여전히 이렇게 술을 마셔도 잠을 자고 일어나면 괜찮아질거라고 생각을 합니다. 잠을 잔다고 해서 술에서 깨는 것은 아닙니다. 아침에 잠을 자고 일어나서 운전하다가 음주로 단속된 분들이 많습니다. 이는 전날에 마신 술이 아직 체내 다량으로 있기 때문인데요, 알코올의 배출이 그렇게 빠르게 진행이 되지 않기 때문에 잠을 자고 일어나도 여전히 체내에 남아 있기 때문입니다. 소주 1병의 경우 6~7시간 정도의 시간이 지나야 배출이 된다고 할 정도로 배출되는 시간을 길고 마시는 양에 따라 그 시간은 더 길어지기 때문에 술을 많이 마시는 분들은 다음 날 아침에 운전을 하지 않는 것이 정답입니다. 술이 완전히 내 몸에서 빠져나가는데에는 2~3일정도가
매운 음식을 즐기면 살찐다는 말 사실일까? [내부링크]
매운 음식이 살을 빼는데 도움이 된다는 이야기가 있었죠. 그래서 예전에는 레몬물에 고춧가루를 타서 디톡스 음료를 만들어 먹기도 하고 음식에 고춧가루를 뿌리는 것이 유행을 하기도 했는데요, 이와 반대가 되는 의견도 있어서 이 말에 대해서 오늘이 야기를 해보려고 합니다. "매운음식이 살찌게 한다." 바로 이 이야기인데요, 정말 매운 음식이 살을 찌게 할까요? 그럴 가능성은 있다고 합니다. 집에서 먹는 매운음식이 아니라 식당 등에서 먹는 매운음식이나 밀키트와 같은 조리된 음식들의 경우 매운 음식을 먹으면 체중이 늘어날 가능성이 높은 편이라고 합니다. 그 이유는 맵고 맛있게 만들기 위해서는 그만큼의 설탕이 더 많이 들어가기 때문입니다. 매운 맛을 느끼면서 단맛과 짠맛을 동시에 느끼게하기 위해서는 단맛을 내는 설탕이 그만큼 많이 들어갈 필요가 있기 때문입니다. 게다가 매운 음식들의 경우 뜨거운 음식들이 많은데, 뜨거운 음식은 차가운 음식보다 더 맛을 잘 느끼지 못하기 때문에 정말 많은 양의
다이어트 할 때 팝콘을 먹어도 될까? [내부링크]
"담배를 끊을 때 입이 심심하면 팝콘을 먹으라" 이런 이야기가 있습니다. 근데 아무리 생각을 해도 팝콘은 생각보다 높은 칼로리를 가지고 있을 것이라는 생각에 오히려 살이 찌지 않을까 생각을 하게 되는데요, 조미가 된 팝콘이 아닌 일반 팝콘은 칼로리도 높지 않고 식감과 포만감을 주기 때문에 감량을 할 때 어느정도 먹어도 된다고 합니다. 시중에 판매되는 팝콘은 전자레인지용이 많죠. 이런 팝콘들은 체중을 감량을 하거나 담배를 끊었을 때 입이 심심하다고 먹을 간식 종류는 아니라고 합니다. 이런 제품들의 성분을 보면 조미를 위한 성분들이 많이 들어가 있고 마가린과 같은 지방도 꽤 많이 들어가 있는 것을 확인할수 있습니다. 특히 카라멜 팝콘과 같이 완제품으로 판매되는 것들은 이런 조미와 함께 설탕카라멜 등의 코팅까지 더해지기 때문에 칼로리와 당분의 섭취량이 매우 높아서 다이어트에 적합하지 않다고 합니다. 다이어트나 체중조절을 할 때 입이 심심할 때 먹는 것은 "팝콘용 옥수수" 시중에 큰 마트에
운동 시작할 때 달리기 오래해도 될까? [내부링크]
살빼려고 운동을 시작 할 때 달리기를 많이 한다고 하죠. 근데 운동을 오래 쉬었다가 시작하는 분들이 오래 달린 뒤에 무릎이 아프다고 하는 경우가 있습니다. 이는 오랜시간 쉬었다가 다시 운동을 할 때 내 몸이 많이 약해진 상태에서 과도한 운동을 하게 되면서 발생되는 일이라고 볼 수 있습니다. 운동을 오래 쉬게 되면 하체의 근력은 줄어들고 체중은 늘어나게 됩니다. 특히 오랜시간 운동을 쉬고 또 운동을 하는 목적이 늘어난 체중인 경우에는 체중이 늘고 근육양이 줄어들어서 무릎이 받게 되는 부담이나 발목이 받게 되는 부담이 많이 커지게 될 수 있습니다. 그래서 운동을 오래 쉬었다가 다시 하는 분들 중에서 달리기를 오래하면서 체중을 줄이려고 하다가 무릎이나 발목의 통증을 호소하는 분들이 많습니다. 운동을 오래 쉬다가 다시 하는 경우는 천천히 운동의 양을 늘려나가야 합니다. 체중이 높아지고 근력이 약해졌다면 빠르게 걷는 방식으로 무릎이나 발목에 가해지는 부담을 줄이는 운동을 할 필요가 있습니다.
귀에서 바스락 소리가 나는 이유는 뭘까? [내부링크]
자기전에 누울때나 혹은 고개를 숙이거나 할 때 귀에서 달그락 바스락 이런 소리가 날 때가 있습니다. 뒤척일 때 마다 이런 소리가 나게 되면 거슬리기도 하고 뭔가 문제가 있는 것은 아닐까 생각이 들기도 합니다. 근데 이런 증상들이 있다가 병원에 가려고 하면 이상하게 소리가 나지 않게 된다면서 신기해 하는 분들도 있는데요, 오늘은 왜 귀에서 바스락 소리가 나는지 그리고 왜 소리가 났다가 안났다가 하는지에 대해서 알아보려고 합니다. 왜 귀에서 소리가 날까? 귀지가 더 깊게 들어갔기 때문일수도 있고 귀지가 큰 것이 귀에서 빠져나오지 못해서일수도 있고 여러가지 이유가 있지만 귀지 때문일 가능성은 매우 높은 편이라고 합니다. 귀지가 여러가지 이유로 피부와 이탈이 되었는데 그 것이 배출되지 않고 안에서 돌거나 귀지가 더 깊게 들어가서 빠지지 않아서 계속 소리가 나게 될 수 있다는 것이죠. 이런 문제가 자주 생기는 분들의 공통점이 있다고 하는데요, 바로 귀를 자주 파는 습관이 있다는 것이라고 합
여자보다 남자가 더 외로움을 많이 탄다는 말은 사실? [내부링크]
남자는 감정이 무디다라고 많은 분들이 생각을 합니다. 근데 그렇지는 않다고 합니다. 남자는 태어나면서 감정적이지 않는 것과 눈물을 보이거나 하는 감정을 보이는 것을 약하다는 생각을 하게 된다고 합니다. 예를 들면 학교에서 남자가 영화를 보면서 눈물을 흘리게 되면 이 것은 주변에 놀림꺼리가 되거나 괴롭힘의 원인이 되기도 하며 이런 분위기들이 성인까지 이어지면서 감정표현을 하는 것에 서툴어지게 된다고 합니다. 물론 이는 한국 뿐만 아니라 남자에게 강인함을 원하는 곳은 어디든 비슷하다고 합니다. 실제로는 남성과 여성은 큰 차이가 없는 편이라고 합니다. 남성이라고 해서 덜 외로움을 타고 여성이라고 해서 더 외로움을 타는 것은 아니라고 합니다. 다만 외부로 표현되는 것이 다르기 때문에 남성은 외로움을 잘 타지 않는다고 생각을 할 뿐이나 이런 감정은 남녀 구분없이 누구에게나 찾아올 수 있다고 합니다. 일부의 사람들은 여성보다 더 감성적일 수 있으며 더 외로움을 많이 탈 수도 있다고 하는데요,
염증이 자주 생기는 식습관은 어떤 것이 있나? [내부링크]
염증이 자주 생기는 분들이 있습니다. 관절에 염증이 생기면 관절염 폐에 염증이 생기면 폐렴 등등 신체 곳곳에 염증이 생기게 되는데요, 이렇게 염증이 자주 생기는 분들은 식습관을 조심할 필요가 있습니다. 먹는 음식에 따라서 염증의 발병이 높아질 수 있기 때문이죠. 대표적인 음식이 탄산음료와 같은 단맛이 강한 음료나 주스들. 이렇게 설탕이 많이 들어간 음식을 자주 많이 섭취하게 되면 염증이 발생할 가능성을 높이기 때문에 이런 음식을 자주 섭취하는 분들은 주의할 필요성이 있습니다. 외식을 자주 하는 분들에게 잘 발생합니다. 외식의 음식은 강한 맛을 내기 때문에 설탕과 나트륨이 많이 들어가 있기 때문이죠. 설탕을 많이 섭취 할 수 있는 외식을 많이 하는 분들은 이런 염증의 증상이 자주 발생할 수 있다고 합니다. 편의점 음식도 마찬가지인데요, 이 음식들도 가공식품 위주로 식단이 구성되어 있고 설탕의 함량이 높아서 자주 섭취하게 되면 염증의 위험이 높아질 수 있습니다. 편의점이나 자극적인 외식
건강한 가족 식사 만들기 어떻게 해야할까? [내부링크]
부모가 비만이면 자녀도 비만일 가능성이 높습니다. 이는 유전자 영향일 수 있지만 그와 함께 잘못된 식습관과 생활습관이 영향을 미치기 때문일 수 있습니다. 부모가 살이찌게 되는 밤에 시켜먹는 치킨과 피자가 자녀의 비만의 원인이 되고 이런 생활습관이 대물림 되게 되면 자녀 뿐만 아니라 손자와 손녀에게도 이어지게 될 수 있기 때문이죠. 그리고 부모가 먹는 인스턴트나 고칼로리의 음식 혹은 배달음식과 같은 것들 역시 자녀의 건강에 영향을 미치는 만큼 이런 식습관을 고치는 것이 좋습니다. 식탁 위에 조미료 통을 두세요. 음식의 간은 싱겁게 하는 것이 좋습니다. 여기에 특히 국과 같은 음식은 싱겁게 하는 것이 좋은데요, 부모가 먹는 음식이 짜게 되면 자녀들도 음식을 짜게 먹기 시작하기 때문입니다. 짜게 음식을 먹는 것은 건강에 많은 안좋은 영향을 미치는 만큼 음식의 간은 조금 싱겁게 하는 것이 좋습니다. 특히 국이나 찌개와 같은 것은 조금만 더 짜게 되어서 엄청나게 많은 소금을 더 먹게 되는
주말에 하루종일 누워있으면 더 힘든 이유는 뭘까? [내부링크]
하루에 적합안 여가시간을 어느정도 될까? 직장인의 하루의 혼자서 보내는 적절한 프리한 여가시간은 하루에 2시간 이상이라고 합니다. 이 정도의 시간이상이면 행복감을 느끼고 편안함을 느끼면서 본인이 하고 싶은 것들을 할 수 있는 시간이라는 것이죠. 물론 이 이상의 시간이 필요한 상황이라면 행복함이 유지될 수 있겠지만 그냥 늘 일상처럼 쉬고 드라마를 보고 하는 시간이라면 하루 2시간이상 정도면 충분한 편이라고 합니다. 그리고 이 혼자서 보내는 여가시간이 5시간이 넘어가게 되면 이 때부터는 스트레스가 될 수 있기도 한다고하는데요, 누적된 드라마시청으로 인해서 볼 시간이 없어지는 때가 찾아오기도하고 혼자서할 일이 더 생각나지 않는 상황이라면 이런 스트레스는 더 심해지게 될 수 있다고합니다. 할일없이 집에서 뭘하는지 고민하면서 뒹구는 시간이 길어지거나 이것 저것 해보려다가 흥미가 없어서 포기하는 사람이라면 너무 긴 휴식시간이 오히려 스트레스 요인이 될 수 있다는 것이죠. 모 조사에서 너무 오랜
다이어트 할 때 라면 먹고 싶으면 파스타를 먹어라 [내부링크]
라면이 먹고 싶을 때가 있습니다. 면요리 하면 가장 기본적으로 생각나는 음식이기 때문에 면요리가 생각나면 라면을 먹게 될 때도 있습니다. 근데 이 라면을 살빼려는 사람들에게 정말 좋지 않은 음식이기도 한데요, 바로 면을 기름에 튀긴 짠 음식이기 때문입니다. 라면의 면발은 흰 밀가루로 만든 면을 튀겨서 만들게 되는데 이 때문에 라면을 자주 먹게 되면 탄수화물의 과도한 섭취와 지방섭취를 걱정할 필요가 있습니다. 또 라면의 국물은 나트륨이 매우 높게 들어가 있기 때문에 자주 먹는 것이 체중과 건강 모두에 좋지 않은 영향을 미치게 됩니다. 라면과 같은 면요리를 먹고 싶다면 '파스타'를 드시는 것을 권해드립니다. 같은 탄수화물 음식이라고 생각하겠지만 그렇지 않은데요, 파스타를 만들 때 사용하는 것은 듀럼밀을 이용해서 만들기오 하고 여기에 각종 곡식들의 가루를 첨가해서 만들기 때문에 우리가 먹는 흰 밀가루로 만들어진 면보다 혈당이 천천히 오르고 포만감이 오래 지속될 수 있는 음식이라고 합니다.
푸룬 자주 먹어도 괜찮을까? [내부링크]
변비가 있는 분들이 가끔 먹는다는 푸룬. 이 푸른의 효과 중 하나가 소화를 돕고 변비를 개선하는데 도움이 되기 때문입니다. 근데 이 푸룬의 부작용인 설사의 증상을 기대하고 자주 드시는 분들도 있는데요, 이렇게 변을 보고 싶을 때 푸룬을 먹는 분들은 괜찮을까요? 문제는 없을까요? 푸룬을 적당히 먹는 것은 문제가 없다고 하죠. 근데 많이 먹게 되면 여러가지 문제들이 발새할 수 있다고 합니다. 대표적인 것이 비만이라고 하는데요, 이렇게 말린 과일들의 경우 부피는 작아졌지만 당과 칼로리는 농축이 되기 때문에 작은 양으로도 높은 칼로리와 당을 섭취하게 될 수 있기 때문에 당을 많이 먹었을 때 발생하는 비만이나 당뇨와 같은 문제를 유발할 가능성이 높은 편이라고 합니다. 그리고 사람에 따라서는 설사를 하는 부작용이 발생할 수 있습니다. 푸룬의 소르비톨이 설사를 윱ㄹ할 수 있다고 합니다. 문제는 바로 이 설사. 가끔 이 설사를 하는 증상을 기대하면서 자주 섭취하는 분들이 있습니다. 변을 봐야하는데
시끄러운 곳에서 일하는 사람들 목소리가 큰 이유 [내부링크]
나이가 들면서 목소리가 커지는 분들이 있습니다. 바로 공장이나 공사장과 같은 소음이 많은 곳에서 일을 하는 사람들이 목소리가 점점 커지게 되는데요, 그 것은 이유가 있습니다. 바로 시끄러운 곳에서 근무를 하기 때문입니다. 장시간 지속적인 소음의 노출은 난청이 될 수 있고 이로 인해서 자신의 목소리가 점점 커지게 되는 것이죠. 내가 잘 안들리는 만큼 상대방에게 큰 목소리로 해야한다는 생각이 들기도 하고 소음이 큰 장소에서 대화를 나누기 위해서 커진 목소리가 일상생활까지 이어지기 때문이기도 합니다. 나이가 많은 분들의 목소리가 큰 이유도 이런 이유와 비슷합니다. 본인이 잘 안들리기 때문에 다른 사람이 자신의 말을 잘 듣지 못한다고 생각을 하기도 하고 본인에게 들리는 소리가 작다보니 소리를 키워서 이야기를 하게 되는 경우가 있습니다. 이런 분들은 TV의 볼륨도 높게 하기도 하고 전화기나 이런 것들의 볼륨도 매우 높은 편이기도 합니다. 노화로 인해서 귀가 잘 들리지 않게 되면서 이런 문제들
머리가 무겁게 느껴지고 목이 아픈 이유는? [내부링크]
갑자기 머리의 무게가 느껴지고 머리가 무거워져서 목이 너무 아플 때가 있습니다. 그래서 목을 자꾸 움직여 보기도 하고 머리의 무게가 너무 느껴져서 의자에 앉아있기도 서있기도 힘들고 뭔가 힘들다는 느낌을 받게 될 때가 있습니다. 너무 머리가 무겁게 느껴져서 짜증이 나기도 하고 불편함을 느끼기도 하면서 일상에도 방해가 되기도 하고 목의 통증으로 인해서 예민해지게 되기도 합니다. ' 머리가 무겁게 느껴지는 이유는' 잘못된 자세 / 잘못된 수면자세 등이 원인일 수 있다고 합니다. 높은 베개에 머리를 두고 잠을 자거나 혹은 출 퇴근 시간에 스마트폰을 보면서 오랜 시간을 보내거나 했을 때 이런 현상이 발생할 수 있다고 합니다. 올바른 자세가 아니라 너무 무너진 상태가 오래 유지되고 그 것이 풀리지 않게 된다면 잘못된 자세로 인해서 목에 가해지는 부담이 커지게 되면서 머리가 평소보다 무겁다 느끼기도 하고 목이 아프다고 생각되기도 한다고 하네요. 출퇴근 시간에 버스나 지하철에서 스마트폰을 오래 보
왜 남자보다 여자가 더 오래살까? [내부링크]
평균수명을 보면 여자가 남자보다 훨씬 많죠. 나이가 많은 노령의 인구를 보면 여성이 정말 많다는 것을 느낄 수 있는데요, 왜 남자보다 여자가 더 오래 살까요? 여기에는 여러가지 이유가 있다고 합니다. 남자들은 젊을 때 더 도전적이고 다양한 행동을 하면서 건강을 해치는 경우가 여성보다 많은 편이라고 하죠. 술을 많이 마시고 또 많이 마시려고 노력을 하거나 위험한 장난을 하거나 스피드를 즐기거나 하는 등의 다양한 위험하 행동을 하는 경우가 많은 편이라고 합니다. 그래서 이런것들이 쌓이게 되면서 수명이 줄어드는 경우가 적지 않다고 생각하는 분들도 많죠. 근데 정말 남자와 여자의 수명의 차이는 그 것보다는 "인간관계"에 있다고 이야기하는 분들도 있습니다. 남자보다 여자가 더 사회적인 삶을 살기 때문이라는 것이죠. 이런 이야기를 하면 남자들이 사회생활을 더 많이 하지 않냐?라고 대답하는 분들도 있지만 나이가 있는 노인들의 사회적인 활동을 이야기하면 대부분 수긍을 하는 편이라고 합니다. 노인들
창문 밖이 밝다면 암막커튼을 달아야 건강을 유지한다 [내부링크]
빛공해라고 들어보셨나요? 빛 때문에 잠을 자지 못하거나 일상생활에 방해를 받는 것을 빛으로 인한 공해라고 합니다. 광고의 목적이나 여러가지 목적 으로 광고 혹은 각종 LED 전구 등을 밤에도 켜는 곳들이 많다보니 밤에 불을 꺼도 집안이 어느정도 밝은 곳들이 있습니다. 이렇게 잠을 자야하는데 밝게 되면 여러가지 건강에 문제가 생길 수 있기 때문에 빨리 암막커튼을 쳐야한다고도 합니다. 완전히 어둡지 않고 밝은 장소에서 잠을 자게 되면 여러가지 질병의 위험이 높아진다고 합니다. 밝은 곳에서 잠을 자는 사람들은 비만이나 당뇨병 고혈압의 발병 위험이 더 높을 수 있다고 하며 특히 비만이 될 가능성이 높은 편이라고 하죠. 야간에 밖에서 들어오는 조명이나 TV의 밝은 불빛을 둔 상태에서 잠을 자게 되면 이 불빛으로 인해서 건강이 안좋아지게 될 가능성이 생기게 된다는 것인데요, 이런 이유로 인해서 잠을 잘 때에는 어두운 곳에서 잠을 청하는 것이 좋다고 합니다. 일반 커트는 빛이 실내로 들어오는 것
양치질하다가 치약을 먹는 아이 괜찮을까? [내부링크]
양치질이 서툰 아이. 그래서 양치질을 하다가 먹는 경우가 꽤 있습니다. 특히 요즘 나오는 치약중에는 거부감을 줄이기 위해서 좋은 향과 맛이 나는 어린이 제품들도 있기 때문에 아이들이 먹게 되는 일이 종종 있기도 합니다. 치약을 먹어도 괜찮을까요? 먹어도 문제가 생길 가능성은 매우 매우 낮은 편이라고 합니다. 특히 어린이용 치약을 쓰는 경우라면 크게 걱정을 하지 않아도 되느 문제라고 하네요. 치약에 담겨있는 불소의 양은 많지 않기 때문에 이 것을 양치질을 할 때 먹었다고 해서 문제가 되지 않으며, 특히 어린이용으로 만들어진 저불소 치약이라면 먹어도 괜찮다고 볼 수 있습니다. 치약은 콩알만큼 만 짜는 것이 정량이라고 합니다. 불소가 없는 치약은 없을까? 불소에 대한 걱정으로 많은 분들이 불소가 없는 치약을 찾거나 사용하려고 합니다. 근데 이런 치약들은 생각보다 효과가 낮을 수 밖에 없습니다. 불소는 충치예방을 위해서 꼭 들어가야 하는 성분이기 때문이죠. 치과에서도 불소를 이용해서 도포
위급한 상황에서 소변, 오줌을 마셔도 괜찮을까? [내부링크]
재난 영화를 보면 이런 장면들이 꼭 나옵니다. 소변을 받아서 이 것을 먹는 장면. 물이 없는 상황에서 수분을 섭취하기 위한 목적으로 소변을 받았다가 나중에 정말 갈증이 생기는 상황이 되면 어쩔 수 없이 먹는 장면들이 나오게 되는데요, 정말 이런 상황에서 소변을 마시는 것이 도움이 되는 것일까요? 아니면 영화나 소설 등에서 나오는 창작의 허용의 범위나 과거의 사건들로 인해서 알려져 있지만 실제로 도움이 되지 않는 내용일까요? 소변은 대부분이 물로 이뤄져 있습니다. 물 외에는 무기염류나 요소 염분 등으로 구성되어 있다고 하죠. 그래서 소변의 맛은 짜다라고 이야기 하기도 합니다. 소변은 우리몸에서 불필요하거나 배출해야만 하는 독소들도 들어 있는데요, 이 것을 오래 몸에 두면 안되기 때문에 소변을 통해서 배출을 하게 되는데 이 것을 다시 마시게 된다는 것은 몸이 이것을 다시 처리해서 배출하게 하기 때문에 몸에 많은 부담이 될 수 있습니다. 특히 요소가 문제가 되는데요, 고립된 환경에서 소변
저녁 먹고 산책하면 좋은 이유 [내부링크]
저녁을 먹고 TV를 보기 보다는 산책을 나가는 것이 좋다고 합니다. 아무래도 집에 가만히 있는 것보다 산책을 하면서 걷는 것이 건강에 보다 좋기 때문인데요, 그래서 오늘은 왜 저녁을 먹은 뒤에 아니 식사를 한 뒤에 산책을 하는 것이 건강에 좋은지에 대해서 정리를 해보려고 합니다. 혈당을 조절한다 식사를 마친 뒤 30분 정도 지나서 산책을 20~30분 정도 하면 혈당을 조절하는데 많이 도움이 될 수 있다고 합니다. 그래서 혈당을 관리해야하는 나이나 질병이 있는 분들에게 식 후의 가벼운 산책은 매우 추천되는 운동이라고 하죠. 식 사 후 5분 만 걸어도 혈당조절에 도움이 될 수 있기 때문에 점심시간에 가볍게라도 걷고 난 뒤에 휴식을 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 소화나 변비에 도움이 된다 오래 앉아서 일을 하는 사람들은 소화가 잘 안되거나 변비에 걸릴 가능성이 높죠. 이는 운동량이 부족하기 때문에 발생하는 일일 수 있습니다. 너무 격한 운동은 근육에 혈액이 몰리게 해서 소화에
두통을 줄이고 집중력을 높이는 차는 뭐가 있을가? [내부링크]
긴장이 높아지고 그 것이 오래 지속이 되면 머리도 아프고 목과 어깨 등도 아프게 됩니다. 그래서 이것들을 중간 중간에 풀어줘야지 그렇지 않으면 심한 두통과 몸살이 발생할 가능성이 높아질 수 있다고 하죠. 그래서 긴장도가 높은 일을 하거나 공부를 하는 사람들은 긴장을 완화하기 위해서 그리고 휴식 후 집중력을 높이기 위해서 휴식시간에 차를 마시기도 합니다. 특히 사람을 상대하거나 인간관계에서 스트레스를 많이 받는 사람들은 어떤 차를 즐겨도 효과가 높다고 합니다. 적당한 온도의차를 마시는 행동은 기본적으로 긴장을 해소하는 효과가 있습니다. 차는 뜨겁기 때문에 이를 적당히 식혀서 먹는 순간 스트레스나 분노와 같은 감정들이 많이 흩어지기 때문입니다. 모든 감정은 시간이 지나면 옅어지게 되는데 차를 마시는 행동이 이 시간을 지연시키기 때문에 순간의 감정들이 안정이 될 수 있습니다. 마음으로 10까지만 불러도 마음이 안정될 수 있는데 차를 마시는 몇분의 시간을 보내게 된다면 이런 감정들은 더 쉽
술먹고 다음날 아침에 타이레놀 먹어도 될까? [내부링크]
외국의 영화나 드라마를 보면 숙취가 심한 사람들이 아침에 알약을 하나 먹는 것을 볼 수 있습니다. 이 것 때문인지 한국에서도 아침에 숙취해소를 위해서 타이레놀을 먹는 사람들이 생겼다고 합니다. 근데 드라마 등에서 먹는 약들은 타이레놀이 아닐 가능성이 높고 또 그렇다고 하더라도 숙을 마신 다음 날에 타이레놀을 먹는 것은 매우 위험한 행동일 수 있다고 합니다. 그 이유는 바로 간독성. 술을 마시게 되면 술마신 사람의 간은 아침에도 간에서 알코올을 분해하게 됩니다. 근데 이 때 타이레놀과 같은 약을 먹게 되면 간이 알코올을 분해하느라고 간독성을 분해하지 못하게 될 수 있어서 간손상을 유발하게 될 가능성이 높아지게 될 수 있다고 합니다. 타이레놀 뿐만 아니라 다른 약들 중에서도 술을 마셨을 때 먹으면 안되는 약들이 있는데요, 대표적인 것이 감기약과 같은 것들, 타이레놀과 마찬가지로 숙취로 고생할 때 마시게 되면 간독성으로 인해서 간에 무리가 될 수 있기 때문에 약을 먹지 않는 것이 좋습니다
커피를 대신할 수 있는 것은 없을까? [내부링크]
커피를 어쩔 수 없이 마신다는 분들이 많죠. 하루에 집중을 해야하는 시간은 많은데 내가 가진 체력과 능력은 부족하기 때문에 카페인의 각성효과를 빌려서라도 하루종일 집중력을 높이려고 하기 때문입니다. 특히 한국인의 공부시간과 업무시간은 매우 길기 때문에 이런 커피가 삶의 일부가 된 분들도 매우 많죠. 하지만 커피는 많이 마시면 몸에 좋지 않습니다. 성인기준 4~5잔 이상 마시게 되면 카페인의 과도섭취로 인해서 두통이나 어지러움 심장 두근거림 등의 부작요들이 나타날 수 있기 때문에 먹는 양이 늘지 않게 그리고 고카페인을 섭취하지 않게 주의를 할 필요가 있습니다. 오늘은 커피를 마시지 않고도 집중력을 높이고 활력을 높일 수 있는 방법에 대해서 이야기 해보려고 합니다. 잠을 잘 자기 기본적으로 잠을 잘 자야만 합니다. 졸린 상태에서는 커피든 뭐든 어떤 것으로도 집중력을 유지하거나 필요할 때 집중 할 수 있는 능력을 꺼내기가 힘들 수 있습니다. 만약 정말 하루의 활력과 체력 집중력을 잘 사용
술 좋아하는 사람들은 왜 빨리 늙을까? [내부링크]
술을 좋아하는 사람들은 빨리 늙는다는 이야기가 있습니다. 아무래도 술을 좋아하는 사람들의 피부가 술을 마시지 않는 사람들 보다 나쁘기 때문에 나온 이야기이기도 하고 건강상태도 술을 마시는 사람들이 더 좋지 않기 때문에 이런 이야기가 나오기도 합니다. 특히 술을 좋아하고 필름이 자주 끊어지는 사람들은 알코올성 치매의 위험이 높기 때문에 노화에 대한 이야가 더 많이 나오고 있기도 합니다. 술을 자주 많이 마시면 빨리 늙는다는 말은 사실 특히 피부의 노화가 눈으로 보인다고 합니다. 연말에 일주일에 술을 3~4번 정도 먹는 사람들을 보면 그 노화가 눈에 보이기 시작을 한다고 하는데요, 며칠동안 술을 마시게 되면서 한번에 많은 일이 발생하기도 하고 술이라는 것이 먹은 뒤 바로 회복이 되지는 못하고 2~3일 정도 걸리기 때문에 일주일에 3일을 술을 마신다는 것은 일주일 내내 알코올을 몸에 달고 다니는 것과 비슷하기 때문입니다. 그래서 술을 몰아서 자주 마시는 분들은 순식간에 늙어보인다는 이
퇴근해서 집에서 쉴 때 일생각을 한다면 당신은 일중독 [내부링크]
퇴근을 하고 집에와서 일과 관련된 생각을 하는분들이 있습니다. 퇴근 후의 삶이 다음날 업무 위주로 돌아가는 사람들도 있죠. 예를 들면, 퇴근 하고 밥을 먹고 내일 할 일을 정리하고 몇시에 잠을 자게 되면 다음날 업무에 지장이 없을 것이다와 같은 생각을 매일 하는 사람들이 있다는 것이죠. 주말도 마찬가지로 월요일 출근을 생각해서 많은 것들을 억제 하거나 조절하는 분들도 있습니다. 이런 증상을 가지고 있다면 현재 "일중독"을 의심해볼 필요가 있다고 합니다. 어떻게 해야 일을 더 오래 많이 할 수 있을지 생각한다. 일을 하는 시간이 다른 사람 보다 길다. 일을 잘 하기 위해서 퇴근후의 많은 시간을 할애한다. 주변에서 일을 너무 많이 한다, 줄여야 한다는 이야기를 들어봤다. 일을 많이 해서 건강이 나빠진 적이 있다. 일 때문에 운동이나 취미생활 등을 하지 않는다. 일 때문에 가정에 소홀하거나 가정에 대해서 잘 모르는 상황이 빈번하다. 등과 같은 항목에 3가지이상 해당이 된다면 일 중독일 가
운동을 오래 한 사람이 살이 더 잘 빠지는 이유 [내부링크]
운동을 오래하다가 쉬었을 때 살이 쪘는데 운동을 하니 금새 살이 빠지더라는 이야기 들어보셨을 겁니다. 실제로 이런 것들을 일부러 실험을 해보는 사람들이 있는데요 특히 체육관에서 다른 사람들의 체중관리를 해주던 분들이나 동영상 사이트에서 이런 것들의 결과를 보여주기 위한 분들이 많이 하죠. 근육이 많은 사람이 많이 먹어서 체중을 늘렸다가 다시 금방 빼는 이런 장면들을 보면 나도 가능할 것 같은데 실제로는 그렇게 되지는 않습니다. 머슬 메모리 운동을 어느정도 해서 근육을 충분히 가지고 있던 사람이 운동을 하지 않은 동안 근육의 양이 줄어들었을 때 다시 운동을 시작하면 마지막으로 운동을 했던 시점으로 근육의 회복이 빠른 것을 이야기 합니다. 근육이 가지고 있는 기억이라는 의미로 머슬 메모리라고 부르기도 합니다. 체화를 머슬메모리라고 부르기도 하는데요, 오랜 시간 잊고 지났어도 다시 그 행동을 하게 되면 기억이 나서 예전처럼 할 수 있기 때문에 몸이 그것을 익혀서 나중에 머리는 잊어도 몸
개나 고양이 야채 채소를 먹어도 괜찮을까? [내부링크]
애완동물이 채소를 먹는 모습이 익숙한 분들도 있지만 아닌 분들도 많습니다. 그 이유는 여러가지 이유가 있겠지만 다른 사람이 키우는 동물의 생활을 사실적으로 보기가 힘든 만큼 내가 키우는 동물 안에서 생각을 하게 되기 때문입니다. 그러다 보니 동물이 새로운 음식에 관심을 돌리거나 먹으려고 하게 되면 이 것을 먹어도 되나 하고 생각하게 되는 것이죠. 먹어도 되는 것과 아닌 것들이 있지만 먹는 것으로 문제 없는 경우가 많다고 합니다. 개는 잡식성입니다. 그렇기 때문에 육류와 채소를 다 먹어도 괜찮다고 하죠. 개들이 정말 좋아하는 간식 중 하나가 고구마라는 이야기가 있기도 하고 개가 오이나 식감이 좋은 채소들을 좋아하는 장면들도 쉽게 볼 수 있을 정도로 채소를 좋아하는 개들은 많은 편. 채식으로만 사료를 제공하려고만 하지 않고 또 개들에게 위험할 수 있는 것들만 제외한다면 어느정도 채소를 먹으려고 하는 것을 크게 말릴 필요는 없다고 합니다. 물론 먹는 양을 조절할 필요는 있습니다. 고양이
나도 소식좌가 될 수 있을까? 소식하는 방법 [내부링크]
늘 많은 양의 음식을 먹는 사람들은 소식을 하기를 원합니다. 먹는 만큼 몸에 체중이 늘어나는 것도 있지만 나이가 들면서 이전과 같이 많은 양의 음식을 먹는 것이 힘들어지기 시작하기 때문입니다. 그래서 조금이라도 먹는 양을 줄이려고 노력하는데요, 오늘은 먹는 양을 줄이려고 하는 분들을 위한 방법에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 먹는 밥의 양을 줄이기 영양섭취를 위해서 밥의 양은 줄이고 반찬의 양은 유지하는 것이 좋다고 합니다. 탄수화물은 다른 음식들을 통해서 충분히 섭취하는 만큼 신선한 식이섬유의 반찬이나 단백질이 풍부한 반찬 등을 먹으면서 위장을 채우는 것이 좋습니다. 밥의 양을 줄이는 만큼 다른 신선한 야채들을 섭취하게 되면 칼로리도 줄고 먹는 양도 줄어들게 될 수 있습니다. 천천히 먹기 과식을 하는 분들은 대부분 식사시간이 빠릅니다. 그리고 밥을 비벼서 먹거나 말아서 먹는 습관을 가지고 있기도 하며 때로는 음식이 입에 있는 상황에 다른 음식을 넣는 습관을 가지고 있는 분들
출출할 때 간식으로 적합한 음식 고르는 방법 [내부링크]
출출할 때 간식으로 적합한 음식 고르는 방법 오후 3~4시가 되면 살살 출출해오기 시작합니다. 이 때 이런 느낌을 줄이기 위해서 우리는 간식을 먹죠. 탕비실 등에는 이런 출출한 사람들이 먹고 힘을 내기 위해서 여러가지 간식들이 구비되어 있어서 과자나 쿠키 등을 먹으면서 작은 허기를 달래기도 합니다. 근데 탕비실에 많이 있는 이런 간식들은 건강에는 좋지 않은편이라고 합니다. 그 이유는 몇가지가 있지만 당의 함량이 너무 높다는 것이죠. 단맛이 강한 음식들은 일시적인 에너지를 얻기에는 좋습니다. 당분은 빠르게 에너지로 전환이 되기 때문에 집중력이 떨어지거나 에너지가 필요한 분들에게 빠르게 그 효과가 나타나기 때문이죠. 근데 이런 단맛이 강한 음식들은 빠르게 에너지가 생기지만 반대로 빠르게 오른 에너지가 떨어지는 느낌도 생길 수 있는데요, 이는 혈당이 급격하게 올랐다가 인슐린 분비로 떨어지면서 생기는 증상들입니다.(혈당브레이크) 일시적으로는 에너지를 얻는 것 같지만 빠르게 배가 꺼지게 되고
건강한 비만도 살을 빼야할까? [내부링크]
건강한 비만인 분들도 있습니다. 과체중이거나 비만이지만 건강검진이나 여러가지 결과에서 건강하다는 평가를 받는 사람들이죠. 당뇨의 위험도 시작되지않고 혈압이나 콜레스테롤 간 등 여러가지 문제가 없는 분들이죠. 이런 분들은 본인의 건강을 자신하면서 체중을 줄일 필요가 없다고 생각을 하는데요, 전문가들은 지금은 건강하다고 하더라도 체중을 줄이는 것이 좋다. 라고 합니다. 지금은 건강한 비만인. 과체중이지만 건강한 사람은 지금은 건강한 사람이라고 이야기를 하기도 합니다. 비만은 신체 건강에 안좋은 영향을 지속적으로 미치게 하는 요인이며 이 것을 유지하게 되면 일반적인 사람에 비해서 혈압이나 당뇨 그리고 각종 질병등으로 고생하게 될 가능성이 높기 때문입니다. 현재를 보면 건강하지만 위험요소를 가지고 있는 상태인 만큼 비만을 해소하고 체중을 줄이게 되면 이런 위험없이 건강을 더 오래 잘 유지할 수 있기 때문에 체중을 줄이는 것이 건강을 위한 선택이라는 것이죠. 체중은 이런 건강지표 말고도 다
나이가 들수록 사소한 것을 잘 잊어버리는 이유 [내부링크]
나이가 들면 이상하게 중요한일은 잘 안까먹는데, 사소한 것들을 잘 잊는 분들이 있습니다. 예를 들어서 리모콘을 어디에 뒀는지 기억을 못하거나 혹은 방의 불을 껐는지와 같은 정말 사소하지만 중요하지 않은 일을 잊게 되는 경우가 많죠. 이렇게 되는 이유는 뇌의 노화도 영향이 있지만 다른 것들도 그 원인일 수 있다고 합니다. 기억해야할 것들이 많은 사람들 많은 것들을 챙기는 분들에게 이런 증상들이 많이 보인다고 합니다. 특히 가족수가 많은 주부들에게 이런 현상이 많이 보일 수 있다고 하는데요, 그 이유는 많은 것들을 생각해야하고 처리해야하는 일들이 많기 때문이라고 합니다. 빨래도 해야하고 청소도 해야하고 자녀들 등교도 챙겨야하고 남편이 필요하다는 것도 준비해야하고 저녁식사도 준비해야하는 등 정말 매일 같이 해야하는 일이 많아지게 되면서 사소한 것들을 덜 챙기게 될 수 있다는 것이죠. 이렇게 여러가지의 일을 진행하는 사람들은 다른 사소한 것들이 머릿속을 차지할 가능성이 낮기 때문에 잘 잊
다이어트 할 때 그릇이 중요한 이유 [내부링크]
살 빼려면 음식을 그릇에 담아서 드세요. 이 것은 정말 효과 있는 말입니다. 그릇이 달라지게 되면 먹는 양이나 만족감이 달라지기 때문이죠. 그래서 음식에 맞는 그릇에 담아서 먹는다면 감량을 하는데 크게 도움이 될 수 있다고 합니다. 포만감은 시각적인 정보도 영향을 미치기 때문에~! 같은 양의 밥이라고 하더라도 딱 맞는 그릇에 담아서 먹는 것과 큰 국그릇에 담아서 먹는 것은 매우 차이가 있을 수 있다고 합니다. 딱 맞는 그릇에 담아서 먹을 때 더 높은 포만감을 느낄 수 있기 때문이죠. 큰 그릇에 적게 담긴 것을 인지하게 되면 평소보다 덜 먹었다고 생각해서 포만감이 낮아지게 될 수 있습니다. 눈에 보이지 않는 것을 먹을 때에도 비슷하다고 합니다. 예를 들어서 과자를 그릇에 담지 않고 봉지로 먹게 되면 봉지안의 과자가 보이지 않기 때문에 과자를 다 먹어도 포만감이나 만족감이 낮아지기도 한다고 하네요. 또 아이스크림도 큰 컵을 덜지 않고 그대로 먹게 되면 먹는 양이 가늠이 되지 않아서 포만
살찌는 사람들의 특징 4가지 [내부링크]
살이 찌고 있는 중인 사람들은 4가지의 특징을 가지고 있다고 합니다. 이 외에도 다른 특징이 있을 수 있지만 4가지의특징을 모두 가지고 있는 분들이 매우 많은 편이라고 생각이 드는데요, 실제로 많은 분들이 이 습관만 버린다면 체중은 원래 있어야할 곳으로 돌아갈 수도 있다고 이야기히가기도 합니다. 먹는데 집중하지 않기 맛있는 거 있을 때 많이 먹기 배고플때가 되서야 먹기 야식 먹기 사람은 먹는데 집중을 하지 않으면 먹는 것을 뇌가 인지를 잘 못한다고 합니다. 우리가 PC방에서 음식을 먹으면서 게임을 하게 되면 음식이 코로 들어간건지 입으로 들어간건지 모를 정도로 잊혀지게 됩니다. 먹는 것을 인지하지 못하는 만큼 먹는 양은 많아지게 되고 또 다시 음식을 섭취하는 결과가 발생할 수 있습니다. 맛있는 음식이 있을 때 정말 많이 먹는 분들도 있습니다. 이걸 어떻게 참냐면서 맛있는 돼지고기 김치찌개에 밥을 3공기를 먹고 그날 저녁은 굶는 이런 패턴을 보이는 분들도 많은데요, 이렇게 폭식을 하게
고양이도 치매에 걸릴까? 이런 증상이 있다면 의심 [내부링크]
사람처럼 고양이도 치매에 걸릴 수 있습니다. 물론 개도 나이가 들면 치매에 걸릴 수 있다고 하네요. 이는 노화로 인한 현상이며 어떤 동물도 피해갈 수 없는 부분이라고 합니다. 특히 가정에서 생활하는 반려동물들은 관리로 인해서 평균수명이 길기 때문에 치매가 발생할 가능성이 높은 편이라고 합니다. 배변 실수 방향감각 상실 기억력이 약해짐 평소와 다른 행동 공격성. 가장 많은 분들이 발견하는 것이 배변실수라고 합니다. 고양이의 경우 배변을 보는 장소가 정해져있기 때문에 실수하는 경우가 적은데 언젠가부터 배변실수를 하기 시작했다면 의심해볼 필요가 있다고 합니다. 집에서 길을 잃거나 방향을 잘 못찾는 것도 치매의 하나의 증상이라고 볼 수 있는데요, 집안에서 길을 잃거나 혹은 평소에 있지 않은 구석에서 방황한다면 의심해보세요. 그리고 가장 많이 느끼는 것은 공격성이라고 합니다. 평소처럼 쓰다듬거나 만졌는데 공격적인 성향을 보이는 경우가 있는데요, 이런 경우도 치매를 의심해볼 필요가 있으며 밥을
뒤로 걷기나 달리기의 장점과 단점 [내부링크]
운동을 하러 나가면 뒤로 걷는 분들이 종종 보입니다. 어떤 분들은 뒤로 가볍게 달리기도 하는데요, 이렇게 하면 건강에 좋다는 이야기가 예전에 있었고 지금도 그런 이야기들이 간간히 있기 때문에 이렇게 뒤로 걷거나 달리는 운동을 하는 분들이 있는 것 같기는 합니다. 이렇게 걷거나 달리는 분들을 보면 많은 분들이 도움이 될까라는 생각을 하기도 하고 위험할 것 같다는 생각을 하기도 하는데요, 그래서 오늘은 이 뒤로 걷기와 달리기에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 뒤로 걷거나 달리는 것의 장점 칼로리 소모가 앞으로 달리거나 걸을 때보다 2배~3배 정도 늘어나게 된다고 합니다. 뒤로 걷거나 달리게 되면 평소에 안쓰는 근육을 많이 사용하게 되면서 안쓰던 근육이 발달이 될 뿐만 아니라 칼로리 소모량도 매우 높게 늘어나기 때문에 하체의 근력강화나 체중을 조절하는데 도움이 될 수 있을 것이라고 합니다. 그리고 코어근육의 강화나 평소에 사용하지 않는 근육이 꾸준하게 강화되기 때문에 뒤로 걷거나 달리
주말에 하루종일 자는데도 일주일이 피곤한 이유 [내부링크]
피로감이 해소되지 않고 6개월이 넘어가면 병원을 방문하는 것이 좋으며, 오래 피로감이 유지되지 않더라도 일상생활을 하지 못할 정도로 피곤하다면 병원을 바로 방문하는 것이 좋습니다. 이런 피로감은 건강의 이상으로 인해서 찾아온 피로일 가능성이 매우 높으며, 질병의 증상으로 인한 문제일 수 있기 때문에 진료를 받아볼 필요가 있습니다. 근데 특별한 일 없이 늘 피곤함이 사라지지 않고 자리하는 분들도 있는데요, 이런 증상을 "만성 피로"라고 합니다. '주말에 잠을 하루종일 자는데도 피곤하다.' 만성적인 피로를 가지는 분들 중에는 주말에 하루 종일 자는 분들이 있습니다. 이렇게라도 피로를 해소하고 싶다는 생각에 하루 종일 낮에 잠을 자고 아무런 활동을 하지 않으려고 하죠. 근데 이렇게 잠만 자고 아무것도 안하는 것이 만성적인 피로의 원이일 수 있다고 합니다. 사람은 너무 많이 자도 몸이 피곤함을 느낄 수 있고 통증을 느낄 수 있습니다. 특히 주말에 몰아서 잠을 자는 것은 평일에 부족한 수면을
목욕탕만 가면 가려워지는 피부 왜 그럴까요? [내부링크]
늦가을이 되고 추위가 심해지게 되면 목욕탕을 가는 분들이 많아집니다. 목욕탕이 아니라도 찜질방을 방문해서 몸을 다뜻하게 하거나 뜨거운 욕탕에 들어가서 몸을 푸는 분들이 많은 편이죠. 근데 이런 분들 중에서 목욕탕만 다녀오면 피부가 가렵다는 분들이 있습니다. 목욕탕 물이 안좋아서 그렇다고 하거나 물이 내 몸이랑 안맞아서 그렇다고 추측을 하기도 하는데요, 오늘은 왜 목욕탕만 다녀오면 피부가 가려운지에 대해서 알려드릴까 합니다. 목욕탕만 다녀오면 가렵고 뭐가 나는 것 같은 이유는 뭘까? 뜨거운 물에 오래 몸을 담그게 되면 가려워질 가능성이 높습니다. 이는 집에서 뜨거운 욕조에 몸을 담그거나 혹은 뜨거운 물로 샤워를 오래할 때에도 비슷한 증상을 보일 수 있다고 합니다. 바로 오랜시간 뜨거운 물에 몸을 담그거나 씻게 되면 피부의 보호층이 씻겨내려가기 때문에 피부가 쉽게 건조해지게 되고 이 건조함으로 인해서 그리고 피부가 보호를 받지 못하기 때문에 가려움이 발생하게 된다는 것이죠. 특히 목욕탕
많은 술자리 속에서 간을 지키는 보호하는 방법 [내부링크]
술을 자주 마시는 사람들이 있습니다. 젊을 때에는 어느정도 괜찮다가 30대가 넘어가기 시작하면 이 술로 인해서 몸 상태가 안좋아진다는 것을 느끼기 시작을 합니다. 근데 괜찮아지겠지 그리고 크게 문제는 없는것 같다는 생각으로 술을 줄이거나 하지는 않죠. 그래도 걱정이 되어서 술자리를 피하거나 술의 마시는 양을 줄이는 것은 줄이지 않고 간을 지키는 방법들을 찾아보기도 합니다. 술로 인해서 간을 보호하는 가장 좋은 방법은 휴식 술은 매일 마시는 것이 일주일에 1회 정도 폭음을 하는 것보다 더 몸에 안좋다고 합니다. 심지어 2~3일의 간격을 두고 일주일에 2회 정도 폭음을 하는 것보다 매일 소주 반병이나 맥주 1~2캔 정도를 마시는 것이 더 안좋을 수 있다고 이야기하기도 하죠. 그만큼 술을 마시는데 있어서 휴식은 매우 중요한 부분입니다. 알코올이 우리 몸에서 배출이 되는데 하루면 되겠지라고 생각을 하지만 그렇지 않습니다. 알코올이 완전히 배출이 되고 간이 휴식을 취하면서 회복을 하는데에는
코 세게 풀면 코가 막히는 이유 [내부링크]
코가 잘 막히는 사람들의 잘못된 습관 중 하나가 코풀기라고 하죠. 코를 너무 강하게 푸는 것이 버릇이 되는 분들은 이상하게 코를 푼 다음에 숨쉬기가 더 힘들다고 느끼기도 하고 코를 덜 풀었다고 생각을 하고 더 강하게 하게 되기도 하는데요, 이렇게 하게 되면 정말 숨쉬기도 힘들고 콧물도 더 많이 나오게 될 수 있습니다. 코를 강하게 풀면 숨쉬기가 더 힘들어지는 이유는 뭘까? 코를 강하게 쥐고 강한 압력으로 풀게 되면 콧속의 점막이 부어버리게 됩니다. 우리가 다쳤을 때 그 부위가 퉁퉁 붓는것처럼 점막도 이런 강한 자극을 받고 압력이 높아지게 되면 부어버리게 됩니다. 이렇게 점막이 부어버리게 되면 숨쉬기가 평소보다 힘들어지게 될 수 있습니다. 콧물이 많이 나는 것도 문제인데요, 부은 점막으로 인해서 평소보다 콧물이 많이 나오고 또 붓기 때문에 잘 흐르지 않게 되면서 콧물 때문에 더 숨쉬기가 힘들어지게 될 수 있으며 이 때에는 콧물도 나고 코도 막히는 등의 문제가 유발될 수 있습니다. 코는
식단과 운동 시작했는데 체중이 느는 것은 좋은 신호 [내부링크]
운동하고 식단조절을 하는데 체중이 늘어서 고민이라는 분들은 정말 많습니다. 근데 이런 신호는 건강해지고 있다는 하나의 신호라고 하네요. 본인이 운동과 식단을 열심히 하고 있는 상황이 맞다면 체중이 느는 것은 당연한 일이고 이 신호는 긍정적으로 볼 수 있다는 것이죠. "왜 운동을 시작하면 체중이 늘어나게 될까?" 체중이 일시적으로 늘어나는 것은 자연스러운 일입니다. 운동과 건강한 식단을 지키게 되면 자연스럽게 근육의 양이 늘어나기 시작하면서 체중이 일시적으로 늘어나게 될 가능성이 높아지기 때문이죠. 평소와 다른 운동을 하고 단백질을 충분히 섭취하게 되면 우리 몸의 근육의 양은 이전보다 늘어나게 됩니다. 특히 걷기나 달리기 등으로 하체의 근육의 양이 붙기 시작하면 체중도 늘어나기 시작할 수 있습니다. 물론 체지방도 줄어들겠지만 근육도 늘어나기 때문에 체중의 변동이 없거나 사람에 따라서 일시적으로 조금 늘어나게 될 가능성도 있습니다. 근육이 늘어난다고 해서 많은 분들이 허벅지가 정말 굵어
내일 아침 늦으면 안될 때 오늘밤 준비해야할 일은? [내부링크]
중요한 약속이 아침일찍 있는 날이 있습니다. 소풍을 간다거나 여행을 간다거나 하는 일이 있거나 혹은 먼 길을 떠나야하는데 아침 기찻표가 일찍이라서 늦게 일어나면 큰일이 난다거나 하는 등의 일정이 있을 수 있죠. 이런날은 늦게 일어나게 되면 큰일이 나기 때문에 전날부터 긴장을 하게 되는 경우가 많습니다. 긴장을 하게 되면 잠을 잘 못자기 때문에 시간이 지날수록 더욱 더 걱정이 커지면서 늦게 자게 될 가능성이 높아질 수 있습니다. 오늘은 어떻게 해야 아침에 일정을 늦지않게 잘 준비해서 출발할 수 있을지 그 방법들에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 저녁에 내일 입을 옷 가방 준비물을 모두 챙기기 아침에 늦으면 안된다면 전날 미리 할 수 있는 것들은 다 해놓고 자는 것이 심리적으로 안정감을 얻을 수 있어 잠을 자는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 예를 들어서 아침에 입고나갈 옷이나 양말을 미리 챙겨두는 것이죠. 그리고 챙겨야할 가방이나 안에 들어갈 준비물들을 미리 챙겨서 잘 보이는 책상
면도하면 털이 굵게 난다는 말은 사실일까? [내부링크]
과거에 중학교 수염이 나기 시작할 때 면도를 미루는 학생들이 많았죠. 면도를 하게 되면 수염이 더 굵게 나니까 면도를 하는 것을 피하려는 분들도 적지 않았는데요, 요즘은 이런 분들이 많이 적어졌다고 합니다. 여러가지 경로로 정보를 얻게 되면서 면도를 하는 것이 털을 더 굵게 만들지 않는다는 것이 많이 알려졌기 때문입니다. 근데 여전히 이렇게 생각을 하는 분들이 적지않은 편이라고 하는데요, 이는 한국 뿐만 아니라 다른나라에서도 이런 소문들이 있다고 합니다. 면도하면 털이 굵어진다? 수염을 깍고 나면 이상하게 수염자국이 더 크게 보이고 어느정도 자랐을 때 더 굵어보이는 것은 사실입니다. 실제로 눈으로 보이기 때문에 한국뿐만 아니라 다른 나라에서도 면도를 하게 되면 수염이 굵게 나게 된다는 것을 믿는 분들이 많았겠죠. 근데 이는 사실이 아니라고 합니다. 수염의 굵기는 면도를 한다고 해서 달라지지는 않는다고 하네요. 다만 보기에 굵게 보일 수는 있다고 합니다. 면도를 하게 되면 수염의 잘
미국인 중에 고도 비만이 많은 이유 [내부링크]
미국에 비만인이 많다고 하죠. 그리고 그 중에서 고도비만인 사람들이 매우 많은 편이라고 합니다. 이 고도비만은 부자동네보다 가난한 동네에서 많이 늘어나고 있다고 하는데요, 이는 가난한 지역에서 사는 사람들에게 비만이 될 요인들이 많이 있기 때문이라고 합니다. 대표적인 것이 저렴한 음식 중에 고칼로리 고지방의 음식들이 많다는 것인데요, 같은 가격이라고 해도 더 고열량을 찾아서 먹게 되는 만큼 튀긴음식이나 당분의 함량이 높은 음식을 섭취하고 있기 때문에 비만이 될 가능성이 높은 편이라고 합니다. 그리고 이런 고열량의 식품들의 가격들이 저렴한 것도 하나의 이유가 될 수 있는데요, 미국의 경우 콜라는 한국에 비해 매우 저렴하게 판매를 하기도 하고 3L 등의 대용량의 탄산음료를 보다 더 저렴하게 판매를 하기도 하는 만큼 많이 먹게 될 가능성이 높습니다. 실제 미국의 조사에서 빈곤층이 가장 많은 비율로 공통적으로 소비하는 비용을 "탄산음료"의 구매라고 이야기하기도 하는데요, 그만큼 많은 가정에
간단한 일중독 자가테스트 [내부링크]
예전의 일만하던 부모님 중에는 일중독인 분들이 많았죠. 평일에 늘 일을 하고 집에 돌아와서는 식사를 하고 잠을 자고 다시 일을 하러가고 주말에도 일 이야기만 하거나 혹은 일을 하러 나서는 그런 모습들을 보였습니다. 이렇게 일을 열심히 하는 분들이 퇴직을 하게 되면 이상하게도 급격하게 늙어버리는 모습을 보이는데요, 그 이유는 일을 하지 못하기 때문이라고 합니다. 일을 하지 않은 삶을 오랜시간 살아본적이 없기 때문에 일을 하지 못하는 것으로 인한 정신적인 충격과 뭘 해야할지 모르는 불안감 등으로 인해서 많이 힘들어하시기도 합니다. 이 중에서3개 ~ 4개 이상이 나에게 해당되면 일 중독에 해당될 수 있다고 합니다. 그리고 심각한 항목들의 경우에는 1개 혹은 2개가 해당되더라도 일중독을 의심해볼 필요가 있다고 하는데요, 이 중에서 일을 하지 않으면 불안해한다거나 주변사람들로 부터 일중독이거나 일을 줄여야 한다는 충고를 들어본 사람들은 본인이 일중독인지 의심해볼 필요가 있다고 합니다. 그리고
살빼기에 스트레스와 수면이 중요한 이유 [내부링크]
요즘 체중관련된 이야기를 할 때 많은 분들이 이야기하는 것이 바로 "수면" 잠을 잘 자지 못하는 사람들은 체중이 늘어날수밖에 없다고 하며 살이 찌기 시작하는 사람들이 계속 살이 찌는 이유 중 하나도 수면이라고 이야기하기도 합니다. 특정 체중을 넘어가게 되면 체중이 잘 줄어들지 않고 계속 늘어나는 이유가 바로 "수면의 질의 하락" 때문이라고 합니다. 비만이 쉽게 해결되지 않는 이유 중 하나는 "수면의 질 회복이 어렵기 때문"입니다. 방송을 보면 체중이 많이 나가는 연예인들이 양압기를 쓰는 장면을 요즘 간간히 보게 됩니다. 이 양압기는 수면중 무호흡을 예방히기도 하고 잠을 편안하게 자기 위해서 필요한 장치라고 볼 수 있는데요, 이 장치를 사용하는 이유가 바로 수면의 질을 높이기 위함이고 수면 무호흡즈으로 인한 건강의 문제를 예방하기 위한 목적이라고 볼 수 있습니다. 비만이 되면 심한 코골이가 시작이 되거나 심한 분들은 수면무호흡증과 같은 문제가 발생하게 될 수 있는데요, 이런 문제가 지
건강에 좋은 사과 아침에 갈아마셔도 괜찮을까? [내부링크]
사과가 건강에 좋은 것은 많은 분들이 알고 있는 사실. 사과를 매일 먹으면 병원이 망한다는 이야기가 있을만큼 사과가 가지고 있는 영양성분이 건강에 큰 도움이 됩니다. 그래서 건강을 위해서 아침마다 사과를 먹는 분들이 많죠. 근데 이 사과를 챙겨먹는 것이 귀찮거나 힘든 분들이 있습니다. 사과의 특유의 식감을 저는 좋아하지만 싫어하는 분들도 있고 아침마다 사과를 챙겨서 먹는 것이 귀찮거나 어렵다고 이야기하는 분들도 있기 때문이죠. 그래서 이런분들 중에는 사과를 조금 더 편하게 먹기 위해서 "주스로 만든 것"을 주문해서 먹거나 직접 갈아서 마시기도 합니다. 갈아서 먹더라도 먹는 영양성분은 거의 같기 때문에 건강에 좋을 것이라고 생각을 하면서 말이죠. 근데 이렇게 과일을 갈아서 먹는 것은 생각보다 건강에 도움이 안되고 오히려 나쁜 영향을 미치게 될 가능성이 높은 편이라고 합니다. 그래서 될 수 있으면 씹어서 먹는 것이 좋다는 것이죠. 그 이유는 "갈아 먹게 되면 먹는 속도가 매우 빨라지기
염증 완환에 좋은 올리브유의 효능과 부작용 [내부링크]
염증에 좋다고 알려진 올리브유. 그래서 평소에 염증이 입안이나 피부에 자주 생기는 분들을 올리브유를 일부러라도 찾아서 먹기도 합니다. 이 올리브유의 성분이 염증 효소를 억제하기 때문에 항염음식으로도 잘 알려져 있기도 합니다. 이런 이유로 아침마다 엑스트라버진 올리브유를 한 스픈 정도 매일 꼬박꼬박 드시는 분들도 많다고 하죠. 올리브유는 이 외에도 다양한 효능이 있습니다. 대표적인 것은 항염증의 효과와 항산화 효과가 있다는 것이죠. 신체의 산화 스트레스와 산소가 쌓이는 것을 예방함으로 노화를 예방하거나 건강을 지키는데 효과적이라고 합니다. 그리고 심장 건강에도 좋다고 알려져 있는데요, 불포화 지방이 풍부하기 때문에 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는데 효과적이며 이로 인해서 심장건강에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 샐러드에 드레싱으로 올리브유는 매우 좋은 효과를 가지고 있습니다. 바로 과일이나 야채에 들어있는 지용성 비타민의 흡수를 보다 잘 되게 돕는 지방성분이기 때문입니다. 그래서 샐
건강을 위해서 직접 요리를 해야하는 이유 [내부링크]
구매하는 음식을 먹기보다는 직접 요리하는 사람들이나 가정이 건강하다는 이야기가 있습니다. 그 이유는 직접 요리를 하는 것이 보다 건강에 좋은 장점들이 많아 현재의 내 몸 건강에 많은 도움이 되거나 현재 몸을 나빠지지 않게 하는데에 정말 효과적이기 때문에 가능하면 요리를 해서 먹는 것을 권하는 분들이 많습니다. 특히 비만인 분들은 직접 요리를 하는 것이 매우 효과적일 수 있다고 하네요. 왜 직접 조리를 하는 것이 건강해지는 방법일까? 우리가 구매해서 먹는 음식들은 대부분 간이 강한 편입니다. 많이 달고 많이 짜고 많이 매운 자극적인 음식들이 많은 편입니다. 우리가 맛을 없다고 할 때 너무 자극적이여서 맛없다고는 하지는 않죠. 반대로 간이 밍밍하면 밍밍해서 맛없다고 이야기를 하게 됩니다. 이런 이유로 대부분의 판매하는 식품들은 당의 함량이나 나트륨의 함량이 높은 편입니다. 예전에 편의점 도시락의 나트륨의 함량이 너무 높다는 기사가 나왔을 만큼 그리고 맛집에서 쓰는 설탕의 양을 아느냐는
운동을 꾸준히 하다가 잠시 쉬면 다시 하기 힘든 이유 [내부링크]
운동을 꾸준하게 하던 분들이 출장이나 혹은 휴가 등 여러 가지의 이유로 1주일 정도 쉬게 되면 어떤 현상이 나타나게 될까요? 운동을 정말 좋아하는 분들은 운동을 다시 시작을 하겠지만 건강을 위해서 그리고 본인의 매력이나 체중 감소 등을 이유로 하는 분들은 다시 운동을 하기가 힘들어질 수 있다고 합니다. 이렇게 운동을 하지 않게 되면 그 반작용이 내 몸에 나타나게 되는데요, 이런 현상을 뒤 트레이닝(Detraining)이라고 부르기도 합니다. 왜 운동을 쉬다가 다시 하려면 힘들까? 생활리듬이 깨어지게 되면 운동을 다시 시작하는 것이 힘들 수 있습니다. 특히 운동을 하는데 많은 시간을 사용하거나 많은 노력을 하는 분일수록 운동에 재미를 느끼지 못하는 분일수록 운동을 하는 리듬을 잃어버리게 되면 다시 하는 것을 부담스러워한다고 합니다. 이런 이유로 운동을 하지 않더라도 운동을 하는 시간에 운동시설에 가서 걷고만 온다거나 쉬어도 거기서 쉬라고 이야기를 하기도 하는데요, 사람의 모든 행동이나
밥 먹은 후에 어지럽고 힘빠지는 이유는 뭘까? [내부링크]
가끔식 식사 후 어지럽다는 분들이 있습니다. 보통 밥을 안먹으면 어지럽다고 하는데 왜 밥을 먹었는데 어지럽다고 하는걸까?라고 생각을 하겠지만 많은 분들이 식 후에 바로 어지러움이나 혹은 힘빠진다는 느낌 그리고 오한과 같은 느낌을 받고 있다고 합니다. 그리고 이런 증상은 어느정도 시간이 흐르고 나면 괜찮아진다고 하는데요. 왜 이렇게 식사를 하고 나면 어지럽거나 그런걸까요? '식후 저혈압 이를 이렇게 부르기도 합니다. 식사 후에 저혈압의 증상이 발생하기 때문이죠. 이렇게 되는 이유는 여러가지가 있지만 가장 대표적인 것은 소화에 혈액이 몰리다 보니 머리로 가는 혈액이 일시적으로 부족해지게 되면서 어지러움의 증상이 발생하게 되는 거이라고 합니다. 그래서 젊은 사람들에게 이런 증상들은 많이 발생하지 않는다고 하며 나이가 들어서 이런 증상들을 경험하는 분들이 많은 편이라고 하네요. 만약 나이가 많은 분들이라면 병원을 방문해서 보다 정확한 검진을 할 필요가 있습니다. '스트레스가 심한 분들도 이
데이트 통장 커플에게 장점과 단점은? [내부링크]
데이트 통장을 만들어서 잘 쓰는 커플은 오래 만나고, 데이트 통장을 만들어서 잘 쓰지 못하면 헤어진다. 데이트 통장에 대한 이야기가 있습니다. 이런 이야기가 있죠. 아무래도 공돈의 돈을 관리하게 되면 많은 부분들이 노출이되고 성격이나 이런 것들이 빠르게 상대방에게 보여지는 만큼 빠르게 헤어지는 커플들도 있고 잘 맞는 분들은 오래 연애를 하기고 합니다. 실제로 데이트 통장을 잘 쓰는 커플이 오래 연애할 가능성이 높다는 조사도 있다고 합니다. 그 이유는 여러가지가 있지만 가장 큰 이유는 "소통""합의"가 된다는데 있는데요, 데이트 통장을 운영하기 위해서는 많은 대화를 나누고 합의를 통해서 규칙을 만들고 그리고 그 것을 지키려는 노력이 필요하기 때문입니다. 이런 것들을 두 사람을 위해서 충분히 할 수 있고 노력하는 커플들은 그만큼 진지한 관계일수도 있고 오래 만나는 것을 고려하거나 상대방을 가볍게 보지 않는다는 의미일수도 있습니다. 특히 규칙을 서로가 오랜시간 지켜나간다는 것은 커플이나
가을이 되면 살이 찌는 세가지 이유 [내부링크]
가을은 천고마비의 계절이라고 하죠. 이런 말이 있는 것처럼 오래전부터 사람들은 가을에 체중이 늘어날 것이라는 것을 예상했다고 합니다. 왜 이렇게 가을이 되면 사람들은 옆으로 키가 자라게 되는 것일까요? 오늘은 그 이유 3가지를 알아보려고 합니다. 첫번째, 환경적인 요인 가을이 되면 계절성 우울증에 빠지기 쉽습니다. 이는 낮이 짧아지게 되면서 멜라토닌이 증가하게 되면서 다른 계절보다 잠을 더 많이 자게 되거나 혹은 식욕이 높아져서 폭식을 하게 될 가능성이 높아지게 된다고 합니다. 그리고 햇빛의 양이 줄어들게 되면 비타민D의 생성이 줄어들게 되고 비타민D가 줄게 되면 렙틴호르몬의 분비가 줄어들게 되면서 식욕을 조절하는 것이 힘들어지게 된다고 합니다. 두번째, 먹을 것이 풍부한 시기 가을은 수확의 계절입니다. 그 만큼 먹을 음식들이 넘쳐나는 계절이기도 합니다. 다양한 식재료들이 많아지는 만큼 여러가지를 먹고 다닐 가능성도 매우 높아지게 되죠. 다양한 음식들을 먹다보면 생각보다 칼로리를 많
비빔밥 건강식단일까? 비빔밥을 더 건강하게 먹는 법 [내부링크]
외국에서도 이야기 되는 비빔밥. 이 비빔밥은 가정에서 많은 분들이 해서 먹는 음식입니다. 근데 가정에서 먹는 비빔밥은 충분히 건강하지만 더 건강하게 먹으려면 조절이 필요하다고 합니다. 그 이유는 바로 나트륨! 식당에서 판매되는 비빔밥도 비슷할 수 있겠지만 가정에서 만드는 비빔밥은 대부분 가정에서 만든 반찬으로 만드는 경우가 많은데요, 이 반찬을 만들 때 들어가는 나트륨이 비빔밥을 비빌 때 넣는 간장이나 고추장이 더해지게 되면서 나트륨을 과다 섭취하게 될 가능성이 있다는 것입니다. 비빔밥의 나트륨은 1000mg 이 넘는다고 합니다. 이 양은 라면의 2000mg나 짬뽕의 4000mg 보다 훨씬 낮아보일 수 있겠지만 일반적인 음식들의 나트륨을 생각해보면 생각보다 높은 수치라고 볼 수 있습니다. 그리고 비빔밥의 경우 1인 분 이상을 먹게 되는 경우가 많거나 남은 반찬들을 다 넣어서 먹는 경우도 있으며 간을 잘 못맞춰서 고추장의 양이 많아지는 경우도 있는 만큼 나트륨을 과도하게 섭취할 가능성
여름밤 자다가 쥐가 나는 이유는 뭘까? [내부링크]
무더위 속에 잠을 자다가 다리에 쥐가 나서 깨는 분들이 있습니다. 너무 고통스러운 근육 수축으로 인해서 잠에서 깨어나서 한 참을 고생을 하는 분들도 있으며 자다가 쥐가 나는 일이자주 있어서 잠에서 깨서 벽에 발바닥을 밀고 무릎을 펴서 빠르게 대처를 하는 분들도 있습니다. 다리에 쥐가 나는 것은 누구나 있을 수 있는 일. 하지만 이런 증상이 반복이 된다면 이 것은 원인을 찾을 필요가 있습니다. 오늘은 자다가 쥐가 나는 몇가지의 이유에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 평소보다 많이 움직였다. 운동선수들이 본인의 체력보다 더 많으 활동량을 가질 때 쥐가 나서 쓰러지는 모습을 보이죠. 일반인들도 같습니다. 본인의 체력이나 평소활동량보다 많은 양을 움직였거나 힘을 쓰게 되면 일 인해서 근육경련이나 쥐가 생길 가능성이 있습니다. 커피를 너무 많이 마셨다. 카페인이 근육경련의 원인이 될 수도 있다고 합니다. 카페인의 이뇨작용으로 인해서 신체의 수분을 배출하게 하면 신체의 전해질의 균형이 깨
두통이 심할 때 고통이 너무 심하거나 이런 증상이 보인다면 [내부링크]
두통은 누구나 한 번씩 생기는 증상이죠. 그리고 사람에 따라서 늘 두통을 달고 있는 분들도 있습니다. 이렇게 두통이 잦은 분들은 두통이 심할 때에도 늘 있는 일이라 생각하고 대수롭지 않게 넘길 수 있습니다. 근데 두통이 심할 때 다른 증상도 보인다면 빠르게 병원을 갈 필요가 있다고 합니다. 이 두통이 평소에 발생하는 두통과 다르게 다른 문제로 인해서 발생하는 문제일 수 있기 때문입니다. 갑작스럽게 원인을 알 수 없는 두통으로 엄청난, 극심한 통증이 발생하는 경우에는 빠르게 병원을 방문하는 것이 좋습니다. 이런 머리가 깨질것같은 이전에는 경험하지 못한 심각한 두통이 발생하는 것은 뇌졸중의 신호일 수 있기 때문입니다. 그리고 이런 통증과 함께 얼굴과 팔 다리 등에 감각이 없어지거나 힘이 없어지는 증상을 보이거나 눈이 보이지 않는 등의 증상을 보이는 경우 등이라면 빠르게 병원 응급실을 방문해서 빠르게 대처할 필요가 있습니다. 이런 증상들이 보이는 것이 뇌압이 높아지게 되면서 주변의 신경을
새벽에 깼을 때 다시 잠을 잘 자는 방법 [내부링크]
새벽에 깼을 때 다시 잠을 잘 자는 방법 요즘 무더위 때문인지 새벽에 깨는 분들이 많은 편이라고 합니다. 이렇게 한 번 잠에서 깨게 되면 다시 잠드는 것이 힘든 분들이 있습니다. 뒤척이다가 오랜 시간이 지나야 잠이 들거나 아니면 정말 새벽까지 잠을 못자게 되는 분들도 있는데요, 오늘은 이렇게 새벽에 깨서 잘 못자는 분들을 위한 노하우를 정리해 봤습니다. "깼을 때 스마트폰을 보지 않는다." 시간을 보지 말라는 의미와 함께 환한 빛으로 잠을 더 깨우는 일을 하지 말라는 이야기입니다. 자다가 깨서 시계를 보면 긴장도가 확 높아지기도 하고 스트레스가 높아질 수 있어서 잠에서 확 깨게 될 가능성이 매우 높기 때문에 알람을 맞췄다면 알람을 믿고 그냥 계속 누워서 잠을 더 청하는 것이 올바른 선택이라는 것이죠. 믈론 스마트폰의 환한 빛도 잠을 깨게 하는 한가지의 요인입니다. 시간으로 인해서 스트레스를 받고 긴장된 상태에서 환한 빛까지 눈으로 들어오게 되면 잠에서 확실히 깨어날 수 있고 이 때에
커피를 자주 마시면 속이 왜 아프고 쓰릴까? [내부링크]
커피를 마시는 분들 중에는 속쓰림을 호소하는 분들이 많습니다. 특히 아침에 커피를 먹고 일을 시작하려는 분들 중에는 속이 좋지않다는 이야기를 하는 분들이 많습니다. 그리고 체중을 감량을 하려는 분들 중에서도 속이 아프다는 이야기를 많이 하는데요, 왜 커피를 마시는 사람들 중 일부는 속쓰림을 호소하는 걸까요? 커피를 마시면 속이 쓰린 이유는 뭘까? 커피를 마시게 되면 소화가 잘 된다는 분들이 있습니다. 이는 어느정도 사실이라고 합니다. 식사를 한 뒤에 블랙커피를 마시게 되면 위산이 분비가 촉진이 되면서 평소보다 소화가 잘 되는 느낌을 가질 수 있기 때문이죠. 근데 위장이 안좋은 사람이 식전에 커피를 마시게 되면 이 위산이 분비되는 카페인의 작용으로 인해서 위염이 더 심해지거나 속쓰림이나 통증을 느끼게 될 가능성이 있게 됩니다. 아침에 커피를 마시고 속쓰림을 느끼는 분들은 대부분 아침을 먹지 않고 공복에 커피를 대량으로 섭취했을 가능성이 높은데요, 빈속에 많은 양의 카페인을 섭취하게
삼겹살을 먹을 때 상추 깻잎 마늘을 먹는 이유는? [내부링크]
삼겹살이나 목살 등의 돼지고기를 먹을 때 쌈야채를 많이 먹죠. 그리고 마늘을 꼭 같이 넣어서 먹거나 혹은 돼지고기를 볶을 때에 양파를 꼭 넣는 분들도 있습니다. 이렇게 넣는 이유는 맛이기도 하지만 이렇게 다양한 야채와 함게 먹는 것이 건강에도 도움이 될 수 있기 때문이기도 합니다. 오늘은 왜 돼지고기 등을 구워 먹을 때 쌈야채를 함께 먹는것이 좋은지에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 상추에 싸먹는게 좋은 이유 상추는 고기를 구워먹을 때 발생할 수 있는 유해물질인 벤조피렌 등의 영향을 줄이는데 도움이 될 수 있으며 상추의 식이섬유는 콜레스테롤의 감소에도 많은 영향을 줍니다. 그리고 상추에는 철분과 아미노산이 풍부하기 때문에 건강에도 매우 좋은 야채이기도 합니다. 상추는 고기만 먹었을 때 부족할 수 있는 영양성분을 섭취하는데 도움이 되기도 하고 고기의 퍽퍽함을 보완하는데에도 높은 효과가 있기 때문에 고기를 먹었을 때 보다 맛이나 영양을 더 상승시켜줄 수 있는 야채입니다. 깻잎에 싸먹는
소주 맥주 한잔은 1시간이면 분해될까? [내부링크]
술을 마시면 언제쯤 깨게 될지 궁금해하는 분들이 있습니다. 지금 한 잔 정도를 마시면 아침이면 완전히 술에서 깨지 않을까 생각을 하기도 하고 저녁먹으면서 마신 맥주 한 캔이면 자기 전에는 깨지 않을까 생각을 하기도 합니다. 그리고 많이 퍼져있는 말로는 소주나 맥주는 한잔정도는 1시간이면 분해가 된다는 이야기가 있기도 한데요, 이 말이 사실인지에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 소주 1잔 맥주 1잔의 술이 분해되는 속도 일반적으로 체중 1kg당 100mg의 알코올을 대사한다고 하죠. 대략적으로 70kg의 남성의 경우 한 시간에 7g을 분해할 수 있다고 예측하고 여성의 경우 50kg이라면 5g 정도의 알코올을 분해할 수 있을 것이라고 예상을 합니다. 대략적으로 소주잔으로 1잔에 들어있는 알코올은 8.5ml 맥주잔으로 1잔에 들어있는 알코올은 10ml 이 것도 정확하지 않은 것이 요즘 알코올의 도수가 낮은 소주들이 많고 맥주도 도수가 높은 것들이 많기 때문에 일반적으로 가장 많이 팔리
양치질을 잘하면 살빠진다는 말은 사실일까? [내부링크]
양치질만 잘해도 살빠진다는 말은 사실. 다이어트는 습관이라고 하죠. 식사 후 양치질을 하는 습관을 가지게 되면 감량을 성공하는데 많은 도움이 될 수 있다고 합니다. 식사 후 양치질을 하는 것이 습관으로 굳어지게 되면 식 후에 먹는 음식들을 제한하게 될 가능성을 높일 수 있습니다. 이런 습관이 반복되게 되면 양치질을 하는 것을 먹는 것의 종료로 인식하게 되기 때문인데요, 양치질을 하면 음식을 먹지 않는다는 행동의 반복으로 인해서 식 후에 발생하는 식욕을 예방하는데 효과적이라고 합니다. 양치질을 하는 것은 입안을 게운하게 하는 효과도 있습니다. 식사를 한 다음에 이전에 먹은 식사로 인해서 입아이 텁텁해져서 시원한 음료를 마시고 싶다거나 커피와 같은 음료를 찾게 되기도 하는데요, 양치질을 하게 되면 이런 식후의 다른 음료나 간식을 먹게 되는 습관을 고칠 수 있어서 추가적인 칼로리 섭취를 제한 할 수 있기 때문에 체중을 줄이는데에도 효과적일 수 있습니다. 특히 식사 후 커피를 즐기던 분들의
인생의 낭비를 줄이는 방법 [내부링크]
살다보면 너무 바쁘게 살지만 실속없어 보이는 사람들이 있죠. 본인의 삶은 신경안쓰고 타인의 일에는 신경을 많이쓰거나 노력을 많이 하는 분들도 있구요. 나의 에너지는 무한한 것들이 아닌데 시간과 에너지를 여러곳에 방출하게 되거나 낭비하게 되면 삶이 많이 힘들고 어려워지도 하며 내 삶에 내가 방해가 되는 경우도 종종 있기도 합니다. 그래서 오늘은 대표적인 인생의 낭비에 대해서 알아보려고 합니다. 1. SNS에 집착하기 요즘 소셜미디어를 하지 않는 10대 20대는 없다고 하죠. 만날 때부터 이름 전화번호보다 SNS 정보를 주고 그 것으로 대화를 시작하는 경우가 많은만큼 자신의 소셜미디어를 활용하는데 많은 시간을 보내게 되고 타인의 SNS에 집착하는 시간이 많아질 수 있습니다. 그리고 조금 더 나은 나의 모습을 보이기 위해서 이것에 많이 집착을 하게 되면 현실의 삶을 낭비하게 될 가능성이 높습니다. 음식을 먹고 맛을 즐기기 보다는 사진을 찍고 그 것에 대한 댓글을 읽는 것이 나의 즐거움일수
여름에 갑자기 늘어난 체중 그 원인은 뭘까? [내부링크]
여름에 체중이 늘어나는 사람들이 많습니다. 예전에는 겨울에 체중이 늘어나는 사람들이 많았다고 하지만 요즘은 여름에 체중이 느는 사람들도 많이 늘어났다고 하는데요, 그 이유는 바로 더위. 예전에는 에어컨 등이 많지 않아서 더위를 피해서 돌아다니거나 시원한 곳으로 나가는 경우가 많았지만 요즘은 집에서 더위를 피해서 에어컨을 켜거나 선풍기 바람 앞을 벗어나지 않게 되거나 가까운 거리도 걷지 않게 되면서 신체 활동량이 극도로 줄어들게 되면서 체중이 더 쉽게 늘어나게 되었다고 합니다. 줄어든 신체 활동량. 더위로 인해서 신체 활동량이 떨어지게 되면 체중은 늘어나게 됩니다. 특히 무더위가 심해서 가까운 거리도 차량을 이용하거나 혹은 운동을 피하게 되는 무더위가 심해지는 시기나 비가 자주 내리게 되는 장마철에는 활동량이 더 크게 줄어들게 됩니다. 신체 활동량이 줄어들게 되는 만큼 체지방을 늘어나기 쉽기 때문에 여름에 체중이 늘어나는 사람들이 많은 편이라고 합니다. 특히 더위에 취약하거나 더위를
과식했을 때 바로 소화제 먹어도 괜찮을까? [내부링크]
식사를 하면서도 과하게 먹었다는 생각이 들 때가 있습니다. 이럴 때에는 너무 많이 먹어서 버겁다는 생각이 들기도 하고 소화가 안될 것 같다는 생각이 들기도 합니다. 이럴 때에 미리 소화제를 드시는 분들도 있는데요, 과식의 증상이 나오기도 전에 소화제를 먹는 것 괜찮을까요? 괜찮다고 합니다. 식사를 마치고 대략 30분 정도가 지난 뒤에 소화제를 먹는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다. 이 때의 소화제는 까스 활명수나 이런 것들이 아니라 소화효소가 들어 있는 소화제를 먹는 것이 보다 효과적일 수 있다고 합니다. 그리고 먹는 음식에 따라서도 보다 효과가 높은 소화제가 있는데요, 고기를 많이 먹었을 때나 한식을 많이 먹었을 때에 효과가 더 높게 나타나는 소화제가 있기 때문입니다. 우리가 먹는 소화제는 소화효소가 들어 있습니다. 이 소화효소는 단백질을 소화하는데 도움이 되는 것들이 있고 탄수화물이나 지방을 소화하는데 도움이 되는 성분들인데요, 제품마다 이 성분이 다르기 때문에 고기를 많이 먹
여름 낮잠의 효과 어떤 것들이 있을까? [내부링크]
무더운 나라 중에는 낮잠을 자는 시간이 있는 나라도 있다고 하죠. 너무 더운 시간에는 사람들도 돌아다니지 않고 일을 하기도 힘들기 때문에 이 시간에 휴식을 취하거나 낮잠을 자면서 신체의 능력도 회복하고 더위로 지치고 졸린 상태도 극복하기 위한 목적 등으로 이런 낮잠을 이용하기도 한다고 합니다. 이처럼 여름의 낮잠은 생각보다 좋은 효과가 있는데요, 오늘은 더운 여름에 낮잠을 자는 것이 왜 좋은지에 대해서 이야기를 해볼가 합니다. 낮잠 자기전에 커피 한잔은 낮잠의 질을 높일 수도 있습니다. '커피넵' 능력 향상 낮잠을 30~40분 정도 즐긴 사람들은 그렇지 않은 사람에 비해서 집중도도 높고 졸음에서 벗어나서 본인의 능력을 잘 발휘할 수 있었다고 하죠. 낮잠을 자는 사람들은 체력이나 기력이 좋아지는 것을 느낄 수 있다고 하며, 힘든 노동을 하거나 운동을 하는 분들은 짧은 시간에 잠을 자면서 체력을 다시 끌어올리기도 합니다. 무더위로 인해서 발생한 여러가지 많은 신체의 능력저하를 낮잠을 자
갑자기 살이 찌는 의외의 원인들 [내부링크]
여름에 갑자기 체중이 늘어나는 분들이 많습니다. 더운 여름에 왜 살이 찌지? 라고 생각을 하지만 겨울처럼 여름도 더위로 인해서 활동량이 떨어지기 때문에 정말 살이 쉽게 찌는 계절이라고 합니다. 여름에 갑자기 체중이 불어나게 되면 그 원인이 몇가지가 있다고 하는데요, 오늘은 여름 뿐만 아니라 다른 계절에도 갑자기 체중이 늘어나는 의외의 이유에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 짜게 먹는다. 여름은 다른 계절보다 짜게 먹습니다. 아무래도 입맛이 없다보니까 조금 더 자극적인 음식을 찾게 되기 때문이죠. 근데 이 짠음식들은 수분을 몸에 보관하려는 습성이 있습니다. 우리가 라면을 먹고 자면 얼굴이 붓는 것 처럼 말이죠. 그래서 짠음식을 늘 먹게 되면 몸이 부어있고 체중도 많이 나가게 될 가능성이 높은 편이라고 합니다. 겨울에는 국물요리로 인해서 소금을 많이 섭취하기 때문에 몸이 붓는 일이 많다고 합니다. 요요현상의 부작용 여름에는 봄부터 감량을 하던 분들이 마음을 놓는 계절이라고 합니다.
침대에서 놀면 안좋은 이유는? - 침대에서는 잠만 자야한다. [내부링크]
많은 분들에게 침대는 놀이터와 다름없죠. 특히 겨울에는 침대 밖을 벗어나는 것에 대해서 생각을 하지 않고 모든 일을 침대 안에서 해결하려고 하는 분들도 있을만큼 침대에서 노는 분들이 많습니다. 근데 이런 분들 중에서 불면이 있는 분들이 꽤 있다고 하네요. 이유는 침대에서 놀기 때문이라고 하는데, 오늘은 왜 침대에서 놀면 안되는 것인지에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 침대는 잠을 자는 곳임을 인지해야 한다. 우리는 장소에 따라서 행동이 달라지게 됩니다. 도서관에 가면 조용해야한다는 것을 알고 식당에 가면 밥을 먹는다는 것을 알죠. 장소에 따라서 우리가 생활하는 패턴이나 행동들이 달라질 수 있습니다. 마찬가지로 침대에서는 잠을 자는 것이 좋겠죠. 침대에 들어가면 잠을 자고 다른 행동을 하지 않게 되면 우리 뇌는 이 곳을 잠을 자는 곳이라고 인지를 하게 되고 졸음이 찾아오거나 잠을 자기 위한 준비를 하게 됩니다. 근데 이 침대에서 노는 시간이 길어지게 되면 뇌는 침대는 노는 곳이라고
1회용 인공눈물 사용법 및 재사용 가능여부 [내부링크]
1회용 인공눈물. 여름에 많은 분들이 구매를 하는 편입니다. 아무래도 에어컨 사용으로 건조해진 공기와 함께 선풍기 등의 냉방용품의 사용으로 인해서 안구가 쉽게 마르기도 하며 여름방학과 같은 시기에는 실내에 머무르는 시간이 길어지면서 눈의 이물감이나 통증 등의 안구건조증의 증상들이 생기는 분들이 있기 때문입니다. 이 인공눈물은 1회용을 대부분 사용을 하는데요, 보존제가 없고 조금 더 안전하게 사용할 수 있기 때문입니다. 오늘은 이 1회용 인공눈물의 사용법에 대해서 한 번알려드려볼까 합니다. 가장 중요한 일 "손씻기" 인공눈물 뿐만 아니라 안약을 넣을 때에는 손을 비누로 씻은 뒤에 진행을 해야합니다. 많은 분들이 왜 손을 씻냐고 생각을 하지만 안약을 집거나 안약의뚜껑을 만지거나 혹은 눈을 손으로 만지기 때문에 손이 오염되어 있으면 안구에 병이 생길 가능성이 높기 때문에 손을 비누로 씻은 뒤에 넣어야 합니다. 이 작업을 지키지 않게 되면 유행하는 눈병이 걸릴 수 있습니다. 사용을 할 때에
친구랑 같이 걷는데 나만 숨차고 힘들다면 [내부링크]
조금만 걸어도 숨이 차고 힘들다면...? 조금만 걸어도 쉽게 지치고 숨이 차는 분들이 있을 수 있습니다. 특히 비만인 분들 중에서 신체활동량이 크게 떨어지는 분들은 쉽게 체력이 떨어지고 체중 만큼 더 빠르게 지치기 때문에 숨이 차거나 허리가 아프거나 하는 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 근데 그렇게 비만도 아니고 몸을 안움직이던 것도 아닌데 이렇게 혼자 숨차고 지친다면 이는 "건강에 문제"가 있을 가능성이 높습니다. 숨이 찬데 왜 심장문제? 걷는데도 이상하게 숨이 차서 중간에 쉬어줘야 하고 조금만 움직여도 호흡이 힘든 상황이라면 병원을 찾아가서 원인을 찾을 필요가 있습니다. 심장이 좋지 않으면 쉽게 숨이 차게 될 수 있습니다. 심장이 열심히 일해야 산소와 영양분이충분히 공급이 되어야 하는데 이 심장에 문제가 생겼기 때문에 이런 현상들이 발생할 수 있다는 것이죠. 이런 대표적인 증상이 심부전 심부전은 심장에 문제가 생겨서 혈액을 짜내느 펌프 기능이 감소하게 되면서 신체 조직에 필요
음료를 즐기는 습관 당신의 비만의 원인일 수 있다. [내부링크]
특별하게 음식을 많이 먹는 것은 아닌데, 이상하게 살이 찌는 분들이 있습니다. 실제로 이런분들 중에는 물만 먹어도 살이찌는 것 같다면서 체질을 의심하기도 합니다. 그만큼 음식이나 이런 것들의 먹는 양은 다른 사람과 동일한데 본인만 체중이 늘어나게 되면 이상하게 살이 잘 찌는 체질이라고 느끼기도 합니다. 근데 이런 분들의 하루에 먹는 음식을 추적하게 되면 그 원인을 쉽게 찾을 수 있다고 합니다. 마시는 것에 너무 무신경하다. 음식의 칼로리는 신경을 쓰지만 마시는 것에 크게 신경을 쓰지 않는 분들이 있습니다. 특히 건강에 좋다는 음료에 대해서 칼로리나 당분 등 여러가지를 신경쓰지 않는 분들이 매우 많은 편이라고 합니다. 그 대표적인 음식이 바로 "우유" 우유는 단백질의 함량이 높고 각종 영양소와 비타민이 많고 칼슘도 풍부해서 많이 먹으면 좋을 것이라고 생각을 하고 건강을 위해서 먹는 음식이라고 생각을 하는 만큼 칼로리에 대해서 신경을 쓰지 않는 편이라고 합니다. 근데 이 우유도 칼로리
차가운 물 얼음물 마실 때 이가 시리다면 어떻게 해야할까요? [내부링크]
여름에 많은 분들이 차가운 음료를 즐기죠. 이 찬물을 먹으면 치아에 시린 증상을 느끼는 분들이 있습니다. 과거에는 그렇지 않았는데 언젠가부터 차가운 물을 마시거나 아이스크림을 먹을 때 이가 시려서 고생을 하는 등의 문제들이 발생하기 시작을 하는데요, 왜 이렇게 찬물을 먹으면 이가 시리기 시작을 하고 어떻게 해야 이런 증상을 완화하거나 증상이 심해지는 것을 예방할 수 있을까요? 치아가 얇아져서 상아질이 외부에 노출되서 생기는 문제 이런 증상들은 나이가 든 분들에게 많이 발생을 합니다. 이가 시린 증상이 생기는 이유는 여러가지 이유로 치아의 법랑질의 두께가 얇아지게 되면서 상아질이 외부에 노출이 되면서 발생하게 되는데요, 일종의 노화의 한가지 증상이라고 볼 수가 있습니다. 증상이 빠르게 생기는 분들은 30대에도 발생을 하지만 대부분 조금 더 늦은 나이에 이런 증상들이 생기기 시작을 합니다. 젊은 나이에도 이런 문제가 생기는 것은 식습관이나 양치질에 문제가 있을 가능성이 높습니다. 평소
잘 때 휴대폰은 어디에 둬야 할까? [내부링크]
잘 때 휴대폰은 어디에 둬야 할까? 휴대폰을 본인과 가장 가까이에 두는 분들이 많죠. 근데 이렇게 잠을 자게 되면 수면장애가 발생할 가능성이 매우 높아질 수 있으며 수면장애로 인한 여러 가지 건강의 문제들도 함께 발생할 가능성도 높아지게 될 수 있다고 합니다. 그 이유는 가까이에 둘 수록 자기 직전까지 스마트폰을 보게 되고 또 잠시 잠에서 깼을 때에도 스마트폰을 보게 될 가능성이 매우 높기 때문입니다. 머리맡의 스마트폰의 문제 자기 전까지 스마트폰을 보다가 머리 옆에 두고 자는 사람들은 수면장애가 있을 가능성이 높다고 합니다. 아무래도 자기 직전까지 환한 빛의 자극적인 영상이나 텍스트를 보다가 잠이 들게 되는 만큼 잠이 드는데 시간이 오래 걸리기도 하고 민감한 사람들은 잠이 잘 오지 않아서 고생을 하게 될 가능성도 높습니다. 화면의 밝은 빛은 잠에서 깨게 만들어서 수면리듬을 망치게 할 뿐만 아니라 잠을 자는데 필요한 멜라토닌의 분비량을 줄여서 좋은 수면을 가지는 데에도 크게 방해가
비오는 날에 왜 관절이 아플까? [내부링크]
한국의 모 영화를 보면 날씨를 알기 위해서 노인분들의 관절을 보면서 아픈지 안아픈지를 확인하면서 전쟁의 전략을 짜는 장면이 나옵니다. 외국에서도 날씨에 따라서 관절의 통증이 심해진다는 이야기는 오래전부터 있더 이야기. 하지만 아직까지 왜 아픈지는 명확하게 확인되지는 않았다고 합니다. 그냥 이런 저런 이유로 인해서 관절이 아플 것이라고 추측만 할 뿐이죠. 그래서 오늘은 이 비오는날 관절이 아픈 여러 추측에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 가장 많은 추측은 "온도""기압""습도" 등의 날씨요인. 온도가 이전보다 낮은 날은 관절통증이 심해질 수 있으며 습도가 높아질 때에도 통증이 심해지게 될 수도 있다고 합니다. 그리고 기압이 낮은 곳에서 통증을 호소하는 분들이 적지 않은 편이라고 합니다. 온도가 낮아지게 되면 활동량이 떨어지고 밤새 굳어 있는 몸을 제대로 풀지 않고 활동하게 되면서 관절의 통증이 심해지게 될 수 있으며 습도가 높아질 때 관절 주위의 신경이 자극되면서 불편함과 통증이
저탄고지 할 때 주의해야할 것은 '속도' [내부링크]
많은 분들이 시도하는 저탄고지. 몇년전부터 정말 많은 분들이 하고 있으며 주기적으로 하는 분들도 많은 다이어트 방법 중 하나이기도 합니다. 근데 이 저탄고지는 몇가지 주의사항이 있는데요, 오늘은 그 주의 사항에 대해서 한 번이야기를 해보려고 합니다. 극단적인 만큼 주의사항을 지키지 않으면 몸에 큰 충격이 올 수 있으니 한 번 읽어보세요. 저탄고지 주의사항 1. 천천히 어떤 다이어트를 할 때 갑자기 시도하고 극단적으로 하는 분들이 있습니다. 탄수화물을 갑자기 끊어버리고 고지방을 섭취하는 식으로 준비운동도 없이 바로 전속력으로 뛰는 사람처럼 하는 분들이 있는데요, 이렇게 하면 몸에 부담이 커질 수 있습니다. 젊은 사람들도 이렇게 하면 몸에 부담이 될 수 있으며 나이가 있는 분들은 몸이 받는 충격이 클 수 있습니다. 천천히 하세요. 몸이 적응을 할 수 있게 조금씩 줄여나가고 정제된 탄수화물이 아닌 복합탄수화물등으로 바꿔나가면서 천천히 줄이고 늘려야 몸이 놀라지 않을 수 있습니다. 2.
혼자살면 살찌는 이유는 뭘까? [내부링크]
독립을 하거나 가족들과 따로 떨어진 사람들은 단기간에 체중이 급격하게 불어나는 경우가 있습니다. 생각보다 많은 분들이 혼자 살기 시작하면서 체중이 늘어났다고 이야기를 하는데요, 왜 혼자 사는 사람들은 체중이 늘어나거나 혹은 줄어드는 걸까요? 오늘은 이 문제에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 혼자살면 살이 찌는 이유는 "과식"이 가장 큰 문제라고 합니다. 살이 찌는 분들의 배달앱의 주문 내용을 보면 엄청나게 많이 주문을 해서 먹고 또 그 비용이 생각보다 많다는 것을 확인할 수 있습니다. 많이 먹기 때문에 많이 먹는 음식이 고칼로리이기 때문에 고지방의 단 음식이기 때문에 혼자서 생활을 하게 되면 급격하게 체중이 늘어나게 될 가능성이 높은 편입니다. 집에서 음식을 해먹는 분들 보다 배달시켜 먹는 분들이 살이 더 많이 찌는 이유도 위와 비슷한데요, 과식을 하기 때문입니다. 1인분씩 배달을 하지 않거나 2인분을 주문해야 배달비가 나오지 않는 등의 이유로 매번 많은 양의 음식을 주문해서 먹게
운동 대신 집안일을 해도 괜찮을까? [내부링크]
"몸을 움직이는 일을 하면 운동을 할 필요가 없다." 많은 분들이 하는 착각이라고 합니다. 육체적인 노동을 하는 사람들은 늘 몸을 이용하고 사용하기 때문에 운동을 따로 할 필요가 없다. 운동은 사무직이나 몸을 잘 움직이지 않는 사람이 하는 것이다 라고 생각을 하죠. 근데 육체노동을 하는 사람들도 꾸준하게 운동을 해야하며, 노동은 절대 운동이 될 수 없다고 합니다. 육체 노동을 하는 사람들의 몸에 근육이 많고 탄력적이기 때문에 운동을 하지 않아도 되는 몸이라고 생각하기 쉽습니다. 육체적인 노동의 강도가 클수록 몸의 근육이 더 발달하기 때문에 몸을 보고는 운동이 정말 필요없을 거라고 생각을 하는 분들도 많은 편이죠. 근데 이는 외부적으로 보이는 모습일뿐 실제 건강은 안좋을 가능성이 매우 높은 편이라고 합니다. 노동은 운동과 다르기 때문에 늘 쓰던 부위만 사용을 하게 되고 이로 인해서 신체의 불균형이 발생할 가능성이 매우 높기 때문입니다. 몸은 커지고 근육의 양은 많지만 아픈 상태인 노동
대화를 할 때 카페를 많은 사람들이 가는 이유 [내부링크]
대화를 나눌 때 많은 분들이 카페를 가죠. 그리고 커피를 마시는 분들이 많습니다. 거기에는 여러가지 과학적인 이유들이 숨어 있다고 하는데요, 오늘은 왜 사람들이 카페에서 이야기를 나누는 것을 원하는지 그 것에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 왜 카페를 많은 사람들이 가는 걸까요? 대화를 나누기에 가장 적합한 장소는 카페. 이는 몇가지의 이유이 있습니다. 가장 큰 이유는 카페에서는 사람들이 대화를 나누는 곳이라는 인식이 있기 때문에 이야기를 하는 것이 많이 편안해진다고 합니다. 편안한 의자와 편안한 조명 그리고 맛있는 음료들은 이야기를 하고 듣기에 적합한 장소라는 것이죠. 그리고 주변의 사람들도 이야기를 나누는 만큼 나도 이야기를 나누고 듣고 싶다는 생각이 많이 들기 때문에 이야기를 나누고 싶다면 카페를 가는 것이 좋다고 합니다. >> 기본적으로 대다수의 사람들이 대화를 하는 장소라 생각하는 만큼 이야기를 할 준비나 들을 준비를 하게 된다는 것이 가장 큰 이유 두번째는 카페에서 마
다이어트 안해도 살빠지면 병원에 가봐야하는 이유 [내부링크]
이유없이 체중이 점점 줄어드는 일. 체중을 빼고 싶은 분들에게는 좋은 일이라고 생각될 수 있겠지만 이는 위험한 상황일 수 있다고 합니다. 본인이 체중을 감량하기 위해서 다이어트를 하거나 식단조절이나 운동을 하는 상황이 아니라 이전과 비슷한 음식을 먹고 특별한 활동을 하고 있지 않은 상황에서 체중이 급격하게 줄어드는 일이 발생하는 상황이라면 "병"을 의심할 수 있기 때문이죠. 과식이나 고칼로리의 음식의 섭취 등 다양한 이유로 체중이 늘어나기도 하고 급격한 식사량 제한이나 과도한 유산소 운동 등의 고강도의 감량법으로 인해서 급격하게 체중이 줄어 들 수 있습니다. 근데 이러한 문제가 없이 갑자기 체중의 변화가 크게 일어나는 상황이다? 이 것은 신체의 질병의 발병을 의심할 수 있는 상황이라고 합니다. 특히 체중의 감소는 당뇨, 암 과 같은 질병 들의 주요 증상인 만큼 빠르게 검사를 받아보고 본인의 건강상태를 확인해볼 필요가 있다는 것이죠. 몇가지 예를 들어보자면 ) 살 빠지고 소변을 자주
운동량이 부족해지기 쉬운 여름 - 운동하는 요령 [내부링크]
겨울과 함께 여름은 운동하기 적합하지 않은 계절 중 하나죠. 특히 습도와 온도가 높은 날 오후는 운동은 매우 힘든 일인 만큼 다른 계절보다 신체활동량이 부족해질 가능성이 매우 높은 편입니다. 한국의 여름은 습도가 높아서 땀의 증발이 잘 되지 않아서 더위를 더 심하게 먹게 되거나 체온이 높아져서 발생하는 여러 열질환이 발생될 가능성도 높은 편입니다. 그래서 이렇게 더운 날에는 효과적으로 몸을 움직일 필요가 있습니다. 조금 더 움직이려고 노력을 한다. 여름에 움직이기가 쉽지가 않죠. 예전이라면 식당에서 밥을 먹다가도 여름의 무더위로 인해서 외출을 꺼리게 되면서 배달음식을 주문해서 먹게 되기도 합니다. 하지만 이렇게 몸을 움직이지 않으면 체력이 떨어지고 체지방은 늘어나면서 몸 상태는 더 안좋아지게 될 수 있기 때문에 이렇게 너무 퍼져있는 생활은 좋지 않습니다. 가까운 거리는 걸어서 움직이는 것이 좋고 배달음식을 주문해서 먹기보다는 직접 조리해서 먹거나 외출해서 먹고 싶은 음식을 먹는 일
스트레스성 폭식의 원인과 해결법 [내부링크]
엄청나게 매운 떡볶이를 먹으면서 땀을 뻘뻘... 먹고 난 뒤에는 맛있게 먹고 시원해졌다면서 받은 스트레스가 다 풀린다고 하는 이야기. 아마 본인의 경험이거나 주변에서 이렇게 스트레스를 푸는 것을 본 분들이 많을 것 같네요. 많은 분들이 엄청나게 매운 떡볶이로 스트레스를 풀거나 닭발과 같은 음식으로 스트레스를 푸는 것은 많이 알려진 사실이기도 합니다. 이렇게 음식으로 인해서 스트레스를 푸는 원인은 "뇌의 자극" 때문이라고 합니다. 뇌도 반복된 현상을 통해서 학습을 하게 되는데요, 우리가 스트레스를 받을 때 매운 음식으로 인해서 스트레스가 풀린 경험을 하게 되면 뇌는 스트레스를 심하게 받을 때 뇌에서 맵고 자극적인 음식을 먹으라고 신호를 보내기도 한다고 합니다. 어떤 신호가 반복이 되게 되면 그 신호가 발생하게 되면 식욕과 함께 특정음식이 떠오르게 될 수 있다는 것이죠. 특히 그 음식이나 상황이 더 크고 자극적일수록 이런 자극은 심해지게 되고 그 유혹을 이기는 것은 힘들게 될 수 있습니
술 담배 하면 감기에 잘 걸린다는 말은 사실일까? [내부링크]
술과 담배를 하는 사람이 잔병에 자주 걸린다는 이야기가 있습니다. 특히 감기에 잘 걸린다는 이야기가 있는데요, 이 이야기는 사실일까요 아니면 술 담배가 건강에 해롭다는 것을 이야기하기 위해서 만들어진 이야기일까요, 오늘은 이 질문에 대해서 한 번 알아봤습니다. 담배를 피우면 감기에 잘 걸릴까? 담배를 피우는 사람의 감기가 더 심하고 오래갈 가능성이 높다고 합니다. 흡연을 하게 되면 폐가 안 좋아지게 되는데, 이런 상황에서 감기에 걸리게 되면 더 심하게 앓게 되거나 기침을 심하게 오래 하게 될 가능성이 있다고 합니다. 특히 감기에 걸렸으면서도 담배를 끊지 못해서 계속 피우게 되면 감기는 잘 낫지 않을 가능성이 높아지게 된다고 하네요. 술을 자주 마셔도 감기에 잘 걸릴까? 술을 많이 마시고 자주 마셔도 감기에 잘 걸릴 수 있다고 합니다. 술을 마시게 되면 탈수현상이 발생할 가능성이 높고 수면의 질을 떨어지게 만들면서 신체의 면역력을 낮추게 만든다고 합니다. 그리고 술을 마시는 사람이
껌을 씹으면 마트에서 충동구매를 예방할수 있다?! [내부링크]
마트에 가면 생각하지 못한 물건들을 구매하게 됩니다. 아무래도 마트의 전시는 구매를 충동하기 위한 목적으로 설계되어 있는 만큼 대부분의 사람들은 충동구매를 하게 될 가능성이 높죠. 근데 이 충동구매를 쉬운 방법으로 예방하는 방법이 있다고 합니다. "밥 먹고 마트가기" 사람이 배가 고프게 되면 충동구매를 하게 될 가능성이 높아지게 됩니다. 그래서 적어놓은 상품 외의 여러가지 상품들을 구매하게 될 수 있고 충동적으로 생각보다 많은 양이나 높은 비용을 계산하게 될 가능성이 매우 높은 편이죠. 그렇기 때문에 충동구매를 예방하기 위해서는 마트에 가기 전에 식사를 하고 난 뒤에 가는 것이 좋습니다. 배가 부르게 되면 충동적으로 무언가를 구매하거나 먹고 싶다는 생각이 들지 않기 때문입니다. "밥 먹을 시간이 없다면 껌 씹기" 배가 고플 때 물을 한 잔 마시고 껌을 씹어보세요. 배고픔이 사라질 가능성이 높고 또 배고픔이 있더라도 무언가를 먹고 싶다는 생각이 크게 줄어들 수 있다고 합니다. 껌을 가
멍이 생겼을 때 냉찜질 vs 온찜질, 계란을 문지르면 빨리 나을까? [내부링크]
가끔 피부에 멍이 날 때가 있습니다. 충격으로 인해서도 생기고 또 사람에 따라서는 헌혈을 하는 과정에서 멍이 생기는 분들도 있습니다. 이 외에 다양한 이유로 멍이 생기게 되는데요, 이 멍이 생기게 되면 많은 분들이 계란을 문지르면 빨리 낫는다고 생각을 한다고 하니다. 근데 정말 계란이 효과가 있을까요? 멍은 왜 생길까? 멍은 우리 피부아래의 모세혈관이 상처나거나 찢어지거나 하는 등의 이유로 생기게 됩니다. 이 흘러나온 피가 피부아래에 고여있게 되면서 피부가 검게 혹은 붉게 보이게 되는 현상을 멍이라고 볼 수 있습니다. 이 멍은 시간이 지나면 자연스럽게 옅어지고 사라지지만 얼굴과 같은 부위 멍이 들게 되면 미관상 좋지 않기 때문에 빨리 나았으면 하는 생각을 하게 됩니다. 계란으로 문지르면 효과 있을까? 그렇다고 합니다. 다만 하루나 이틀 뒤에 문질러야 효과를 볼 수 있으며 멍이 생긴 당일에 문지르면 오히려 멍이 더 심해지는 결과가 생길 수 있습니다. 아마 계란으로 문질렀는데 멍이
살빼려면 아침을 꼭 먹어야한다 사실일까? [내부링크]
예전에는 이 것이 정설이고 누구에게나 적용되는 말로 알려졌죠. 근데 지금은 "살 빼려면 아침을 꼭 먹어야하는 사람이 대다수"라는 이야기로 많이 바뀌고 있는 편이라고 합니다. 아침식사가 체중을 감량하는데 매우 중요한 부분이지만 모든 사람에게 그렇지는 않다는 것에 대해서 많은 연구나 증언들이 나오고 있기 때문입니다. 그래서 본인이 평범한 사람이라면 아침을 먹고, 이런 사람이라면 꼭 아침을 무조건 먹을 필요까지는 없다.라고 합니다. "나는 아침을 먹어야하는 사람일까?" 아침을 먹는 이유는 여러가지가 있습니다. 자는 동안의 에너지 소비를 보충을 하고 배고파지기 전에 식사를 하고 포만감을 높이면서 점심 시간까지 시간을 보내게 하고 또 점심에 폭식을 예방하면서 체지방을 늘리는 식습관에 빠지지 않게 하기 위해서가 큽니다. 요약하면 아침을 안먹으면 대부분의 사람들은 점심에 배가 고파지게 되면서 자신이 정해놓은 양보다 많이 먹게 되면서 식사리듬이 깨어지게 되면서 비만이 심해지고 체중은 줄어들지 않게
노래를 잘하는 것도 유전자빨이라는 사실일까? [내부링크]
외모가 비슷하면 목소리도 닮을 가능성이 높다. 아마 한 번 들어보셨던 말이거나 혹은 살면서 닮은 사람들을 보면서 목소리가 비슷하다는 생각을 해본적이 있을텐데요. 이 이야기가 완전 틀린 이야기는 아니라고 합니다. 닮은 사람일수록 유전적인 성질이 비슷할 가능성이 높고 그로 인해서 외모 뿐만 아니라 목소리도 닮을 가능성이 높기 때문이죠. "가족이면 목소리가 닮을 가능성이 더 높다." 부모를 닮은 아이가 성장해서 목소리가 부모와 비슷해질 가능성은 높은편이라고 합니다. 본인과 유전적인 성질이 많이 닮고 외모까지 많이 비슷하게 되면 나중에 성인이 되어서 목소리가 많이 닮게 되는 것은 당연한 이야기라고도 하죠. 특히 부모의 노래실력이 자녀에게 까지 이어질 가능성도 높은 편이라고 하는데요, 사람의 목소리의 음색과 같은 것들은 유전적인 영향을 받는 부분인 만큼 부모의 노래실력이 자녀에게 까지 이어지게 될 가능성은 높은 편이라고 합니다. 예체능은 재능이라는 이야기가 있습니다. 그래서 에체능을 하는 분
운동 후 음식을 먹어야할까 어떤 음식이 좋을까? [내부링크]
운동 후에는 식욕이 오르는 분들도 있고 떨어지는 분들도 있습니다. 근데 대체적으로 자극 적인 음식이나 주류를 보게 되면 식욕이 오르는 경우가 많은 편이고 계란이나 닭가슴살을 매일 먹는 분들은 운동 후 식욕이 떨어지는 편이라고 합니다. 그래서 운동 후에 회식을 하게 되면 신나서 먹지만 운동 후에 늘 먹던 음식을 먹게 되면 식욕이 떨어져서 먹는 것이 힘들고 그냥 입만 움직이는 것같다는 생각을 하게 되기도 합니다. 운동이 끝나게 되면 30분에서 1시간 사이에는 단백질과 탄수화물을 섭취해주는 것이 좋습니다. 격한 운동을 했을수록 이런 단백질과 탄수화물의 섭취는 매우 중요한 부분입니다. 이 두가지의 영양소는 신체의 근육의 손상을 회복하고 빠르게 근육이 성장 강화하는데 매우 필요한 영양소이기 때문입니다. 이런 이유로 운동 후에 많은 분들이 간편하게 먹을 수 있는 단백질+탄수화물 쉐이크를 늘 소지하고 정량을 챙겨서 먹는 것이라고 봐야죠. 그래도 가장 좋은 것은 음식을 통해서 섭취하는 것이라고 합
연애감정을 오랜시간 유지하는 방법 [내부링크]
연애감정을 오랜시간 유지하는 방법 사랑을 하는 것도 기술이라는 말이 있습니다. 그냥 내 마음 가는대로 하는 것은 폭력이라는 이야기도 있죠. 이는 연애라는 것은 서로 다른 사람이 하는 일인만큼 조금은 조심히 다가갈 필요가 있기도 하고 그 사람의 감정을 대하는 방법들이 필요할 수 있으며, 내가 참아야하는 것들과 내가 요청해야하는 것들 등 많은 것들을 알아야 더 잘할 수 있기 때문입니다. 사랑을 오래 유지하려면 두 사람만의 현실에 살아야합니다. 요즘 많은 커플들이 헤어지는 이유 중 하나는 SNS라고 합니다. 남자와 여자 분들이 SNS를 보면서 너는 왜 저렇게 귀엽게 혹은 잘 챙겨주거나 요리를 하지 못하냐고 묻기도 하고 어떤 분들은 너는 저렇게 꾸미지 않고 좋은 식당에 데리고 가지 않느냐고 묻는다고 하죠. 이런 SNS의 세계에 빠져서 현실감각을 잃어버리게 되면 사귐이 오래 지속이 되는 것이 힘들 수 있습니다. 연애를 할 때에는 현실적으로 살기위해서 노력을 해야하며 SNS를 너무 많이 보고
술 마시면 얼굴 빨개지는 사람, 왜 술마시면 안될까? [내부링크]
술 한 잔만 마셔도 얼굴이 심하게 붉어지는 사람이 있습니다. 대부분의 사람들이 술을 마시면 얼굴이 붉어지겠지만 이런 분들은 정말 심하게 붉어지기 때문에 주변에서 걱정의 소리를 많이 듣죠. 그리고 술 조금만 먹어도 붉어지는 이런 분들은 술을 먹으면 안된다.라는 이야기가 있기도 한데요. 오늘은 왜 이런 이야기가 있는지, 그리고 이 이야기가 사실인지에 대해서 알아보려고 합니다. 얼굴이 붉어지는 이유 일단 대부분의 사람들은 술을 마시면 얼굴이 붉어집니다. 붉어지는 부위는 다르지만 대략적으로 양 볼이나 코 끝과 같이 혈관이 많이 지나거나 혹은 피부가 얇은 곳이 더 심하게 보이는 편입니다. 이렇게 피부가 연하거나 혈관이 많이 지나가는 곳이 붉어지는 것은 알코올이 몸에 흡수가 되면서 혈관이 확장이 되고 혈류가 증가하게 되면서 발생하게 된다고 합니다. 일반인과 다르게 조금만 먹어도 심하게 붉어지는 이유 술을 마시면 정말 쉽게 얼굴이 붉게 변하거나 전체적으로 심하게 붉어져서 주변에서 이야기를 하는
밤새 선풍기 켜고 자면 모기에 안물린다. 사실일까? [내부링크]
요즘 모기가 많죠. 이렇게 모기가 많아지는 시기에는 선풍기가 정말 좋은 모기 물림 예방책이라고 합니다. 선풍기를 몸의 방향으로 하고 자면 모기에 잘 물리지 않기 때문이죠. 선풍기를 켜고 자면 모기에 물리지 않는 이유는 간단한데요, 모기들이 선풍기 바람에 날아가버리기 때문입니다. 모기는 가볍고 날개는 큰 곤충인만큼 선풍기의 바람 때문에 사람에게 접근이 힘들기 때문에 모기에 안물리게 되는 것이라고 합니다. 여름에 모기에 물리면 많이 가렵죠? 모기는 한 번 물리면 가려움으로 고생을 하기 때문에 물리지 않는 것이 가장 최선의 방법입니다. 그래서 이 모기에 물리지 않기 위해서 여러가지 방법들이 나와 있기도 합니다. 요즘은 모기의 동선을 추적해서 레이저를 쏘는 등의 첨단 모기 퇴치제의 개발을 하는 분들도 있다고 합니다. 그 중에서 가장 효과적인 방법은 뭘까요? 가장 좋은 방법은 "모기장"이라고 합니다. 모기장을 사용을 하는 것이 가장 안전한 모기 예방 방법이라고 하는데요. 모기가 모기장을 뚫고
뚱뚱한 사람보다 마른사람이 더 건강하다는 말 사실일까? [내부링크]
뚱뚱한 것 보다 마른 사람이 더 건강하다. 이런 이야기가 있습니다. 아무래도 비만이 만병의 근원이라는 이야기와 함께 여러가지 합병증이나 문제들이 많아지는 만큼 비만이 건강에 안좋다는 것이 많이 알려져 있기 때문이 아닐까 합니다. 근데 그렇다고 해서 마른 사람들이 더 건강하거나 그렇지는 않은 편이라고 합니다. 어떻게 마르고 어떻게 뚱뚱한지에 따라서 건강상태는 다르다. 뚱뚱한 사람들도 활동적이고 운동을 많이 하는 사람들은 정상체중 만큼 건강할 수 있다고 합니다. 어느정도의 체중이 나가더라도 근육의 양이 많으며 운동을 통해서 내장지방이 쌓이는 것을 예방하고 피하지방만 쌓인 분들은 건강한 편이라고 합니다. 그리고 마른 사람들도 근육의 양이 많고 영양섭취를 충분히 하는 사람들 역시 마른 사람이라고 하더라도 충분히 건강할 수 있는 편이라고 합니다. 그렇다면 잘 움직이지 않고 운동하지 않고 잘 먹지 않는 뚱뚱과 마른 은 어떨까? 둘다 건강이 좋지 않은 편이라고 합니다. 둘 중에 하나만 선택해야
아프면 식욕을 잃는 이유는 뭘까? [내부링크]
사람이 아프면 식욕이 상승하기도 하지만 대부분은 식욕이 떨어지게 됩니다. 이는 여러가지 이유들이 있지만 가장 큰 이유는 사람의 몸이 몸 질병이나 상태를 극복하기 위해서 에너지를 사용하게 되면서 발생하는 여러가지 현상들로 인해서 식욕이 떨어지게 된다는 것이죠. 이와 함께 소화기능도 같이 떨어지게 되는데요, 몸을 회복하는데 몸이 총력전을 펼치는 만큼 식욕과 함께 소화기능도 같이 떨어지기도 합니다. 아프면 몸도 안좋지만 통증으로 인한 스트레스도 발생하게 됩니다. 감정이 좋지않아지기도 하고 언제까지 아플지에 대한 걱정이나 아픈 상태에서도 해야하는 일에 대한 걱정들도 많이 하게 됩니다. 스트레스와 우울함이 식욕을 떨어지게 만들기도 합니다. 몸이 아픈 상황에 스트레스를 받는 일이 발생하게 되고 이 때문에 무리를 하게 되면 식욕은 더 떨어지기도 하고 몸이 더 빠르게 축나기도 합니다. 아픈데 일을 하는 사람들이 빠르게 몸이 축나는 이유가 바로 이런 이유 때문이기도 합니다. 아플 때 먹는 약 때문에
목마를 때 에너지 드링크나 스포츠 드링크 먹어도 될까? [내부링크]
여름에 목이 마르다고 스포츠 드링크를 물처럼 마시는 분들이 있습니다. 스포츠 드링크는 맛도 있고 이미지상 건강에 좋은 이미지도 있어서 땀이 많이 나는 여름에 먹어도 괜찮을 것이라는 생각으로 여름에 땀을 많이 흘리는 분들이 많이 마시기도하는데요, 때에 따라서는 스포츠 음료 외에도 에너지 음료를 마시기도 합니다. 이런 음료 여름에 더울 때 마셔도 괜찮을까요? 아주 더운 여름날 스포츠 드링크를 마시는 것은 좋은 선택일 수 있습니다. 사람의 몸에서 땀이 많이 배출이 되게 되면 전해질이 많이 부족해지기도 하고 체력소모가 많아지기 때문입니다. 스포츠 음료에는 적당한 염분과 당분이 들어있기 때문에 여름에 무더위에 땀을 많이 흘린 사람들에게 빠르게 체력과 에너지를 보충할 수 있는 음료죠. 다만 일반적인 생활을 할 때도 늘 물대신 마시는 것은 좋지않은 생각입니다. 이 음료는 물과 다르게 어느정도의 칼로리를 가지고 있으며 당분과 나트륨 등의 여러가지 첨가물들이 들어 있는 만큼 물처럼 마시게 되면 문제
아침에 국과 밥이 필요하다면 - 현미밥에 미역국 콩나물국 [내부링크]
체중을 관리하고 건강관리를 하고 싶지만 아침에 밥을 꼭 먹어야하는 분들에게는 쉽지않은 일이죠. 이런 식습관은 오래시간 반복이 되어오면서 형성이 된 만큼 쉽게 고쳐지지가 않고 달라지지 않기 때문에 더 고생을 하게 됩니다. 많은 분들이 아침을 어릴 때 부터 먹지 않아서 어른이 되어서 먹는 것이 정말 힘들다고 하는 것과 비슷한 케이스. 그렇다고 해서 아침마다 국과 밥을 잘 차려서 먹는 것은 여러가지 시간적인 손실과 건강에 대한 위험이 발생할 가능성이 높은 만큼 저녁에 먹는 밥과 국과 다르게 아침에는 아침에 맞는 밥과 국을 준비하는 것이 좋습니다. "괜찮은 조합은 현미밥과 슴슴한 맑은 국" 아침에 밥을 꼭 먹어야 한다면 현미밥이 좋습니다. 현미밥이 꺼끌하고 먹기 힘들다면 잡곡의 비율이 높은 잡곡밥을 먹는 것이 좋습니다. 이 현미와 같은 복합탄수화물은 소화가 천천히 진행되는 만큼 혈당을 급격하게 높이지 않아서 배고픔을 관리하는데 좋으며 체중을 조절하는데에도 좋은 음식입니다. 오전에 배고픔을
50대의 건강을 유지하는 방법 [내부링크]
요즘은 40대도 청년이라고 부르죠. 예전보다 영양섭취나 운동 뿐만 아니라 건강에 대한 인식과 위생의 개념 들이 좋아지면서 젊은 시간이 많이 늘어나기 시작했습니다. 그래서 50대 부터 중년이라고 부르는 분들도 있는데요, 이 50대가 되면 아무리 관리를 잘 하는 분들이라고 해도 노화를 직접적으로 느끼게 될 수 있습니다. 그래서 오늘은 50대 건강유지 비결에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 노화를 인정하고 먹는 것에 신경을 써야한다. 나이가 들면 먹는 음식에 대한 부담이 커지게 됩니다. 이전보다 지방의 연소가 잘 되지 않고 근육이 잘 붙지 않는 만큼 지방의 함량이 높지 않고 칼로리가 높지 않은 음식들을 섭취하려고 노력을 해야한다는 것이죠. 그리고 단백질을 충분히 섭취할 수 있는 식단을 구성하는 것이 정말 중요한 부분일 수 있다고 합니다. 예전처럼 먹기보다는 내 몸 상태에 맞는 영양섭취를 하는 것이 중요한데요, 나의 건강 상태 등을 충분히 파악을 하고 그에 맞는 식사를 진행하는 것이 무
[공복에 운동] 굶으면서 달리면 살이 빨리 빠질까? [내부링크]
공복에 운동하면 살이 빨리 빠진다는 이야기. 아마 한 번 쯤은 들어보셨을 이야기가 아닐까 합니다. 실제로 이를 체험하거나 경험으로 알고 있는 분들이 많기 때문에 이런 행동은 많은 분들이 따라하는 방법이기도 합니다. 근데 정말 공복에 운동을 하면 살이 잘 빠지는 걸까요? 빠지긴 빠지는데 문제는 없는걸까요? 공복에 적당한 운동을 하는 것은 도움이 될 수 있다고 합니다. 아침 공복에 적당한 운동을 하게 되면 신진 대사가 높아지게 되고 식욕을 제어하는 능력이 강해지게 되면서 살이 찌는 것을 예방하고 감량에도 도움이 될 수 있기 때문입니다. 하지만 운동을 한 뒤에는 영양을 반드시 섭취해야하며 고 강도 운동을 하지 않거나 너무 긴 시간 유산소 운동을 하지 않아야한다고 합니다. 그 이유는 사람이 굶은 상태에서 운동을 오래 하게 되면 우리 몸의 체지방을 분해해서 에너지를 만들 뿐만 아니라 근육에서도 에너지를 뽑아서 만들기 때문에 몸이 약해지게 됩니다. 굶고 오랜시간 유산소 운동을 하는 사람들은 빠
커피 마시면 더 피곤해지는 이유 [내부링크]
커피는 카페인이 든 대표적인 각성음료죠. 카페인을 마시게 되면 일시적으로 피로를 잊게 만들기 때문에 너무 피곤하거나 졸음이 찾아오는 분들이 커피를 마심으로 현재의 상태를 더 나은 상태로 일시적으로 만들기 위해서도 마시기도 합니다. 근데 이 커피를 마시고 더 피곤하게 느끼는 분들도 있습니다. 커피는 사람을 피로하게 만들기도 한다. 커피를 마시면 여러가지 부작용들이 찾아오게 됩니다. 일반적인 성인은 하루 4~5잔 정도를 마셔도 괜찮지만 민감하거나 어린 사람들은 적은 양의 카페인의 섭취로도 여러가지 부작용들이 찾아오게 될 수 있습니다. 심박이 빠르게 뛰거나 불안해지거나 두근거림이나 떨림과 같은 증상들이 발생할 수 있다는 것이죠. 이런 증상들이 시작되게 되면 사람은 더 많은 스트레스와 긴장이 찾아오게 되면서 더 피곤하고 힘든 상황이 될 수 있습니다. 요약하면 커피를 너무 많이 마시거나 민감한 분들은 커피의 부작용으로 인해서 피로감이 더 심해지게 될 수 있다는 것이죠. 이런 분들 중에서 커
여름 밤에 더우면 살찐다 - 열대야에 살찌는 이유 [내부링크]
더위로 고생하면 살빠질 것 같지만 꼭 그렇지는 않다고 합니다. 많은 분들이 밤에 더우면 잠을 못 이루게 되고 여러가지 이유로 살이 찌기 시작한다고 합니다. 실제로 열대야가 오래 지속되면 체중이 늘어났다고 이야기하는 사람들이 속출 하기도 하는데요, 왜 열대야에 잠을 못자면 살이 찌게 될까요? 열대야가 오래되면 살찌는 이유 더위로 고생하면 잠이 오지 않게 됩니다. 잠을 못자게 되면 많은 분들이 야식을 주문해서 먹게 됩니다. 실제로 열대야에는 맥주와 치킨이 정말 많이 필리고 그로 인해서 밤에 오토바이가 다니는 소리가 끊어지지 않기도 합니다. 이렇게 야식을 먹는 횟수가 늘어나게 되면 체중은 쉽게 늘어나게 될 수 있습니다. 특히 치킨이나 맥주와 같은 음식들은 고칼로리의 고지방의 음식이기 때문에 야식을 먹는 횟수에 따라서 체중이 급격하게 늘어나게 될 가능성이 있습니다. 열대야로 잠을 못자면 살찌는 이유 먹는 음식의 간이 달라지게 됩니다. 음식의 간이 달라지게 되면 음식을 먹는 시간과 양이
술만 마시면 성격이 바뀌는 이유는 뭘까? [내부링크]
평소에는 온순하다가 술만 마시면 폭력적. 폭력적인 행동은 아니더라도 술을 마시게 되면 행동이 많이 바뀌는 사람들은 매우 많은 편이죠. 어떤 분들은 말을 많이 하고 어떤 분들은 스킨쉽을 하기도 하고 어떤 분들은 과식을 하기도 하는데요, 왜 이렇게 술을 마시게 되면 사람들의 행동이 달라지는 것일까요? 그 이유는 "알코올의 뇌 기능저하"로 인해서 발생한다고 합니다. 사람은 평소 자신이 하고 싶은 말이나 행동 들을 통제하고 살아가게 됩니다. 하고 싶은 말이 있더라도 해서는 안되는 말이라는 것을 알고 행동을 하더라도 다른 사람들이 싫어하거나 혹은 창피하다는 이유로 하지 않는 것들이 많다는 것이죠. 근데 "술을 마시면 이런 통제기능이 상실"하게 됩니다. 알코올이 뇌의 기능을 억지하기 때문에 그 사람이 가지고 있던 통제가 풀려서 더욱 과격한 행동을 하거나 부끄러워서 하지 못하는 행동들을 하게 되는 것이라고 합니다. 조용한 사람이 술 취하면 폭력적으로 더 무서워 진다. 라는 말이 있습니다. 이는
당신이 잠을 깊게 못자는 이유가 영양제 때문? [내부링크]
갑자기 이유도 없이 밤에 잠을 잘 못잔다고 하는 분들이 있습니다. 이런 분들은 이유를 찾지 못했을 뿐 이유가 분명하게 있는 경우가 많은데요, 예를 들어서 이사를 했다거나 직장을 옮겼거나 하는 환경적인 요인이 있을 수 있고 친구와 다투었거나 직장내 스트레스가 심하게 되었다거나 하는 감정적인 요인들이 있어서 그럴 수 있습니다. 근데 이런 이유도 아닌데 밤에 잠을 못자는 분들도 있습니다. 바로 영양제 때문입니다. 영양제는 건강에 도움이 되고 이리저리 숙면에 도움이 될 것 같다고 생각을 하지만 먹는 시간이나 종류에 따라서 잠을 자는데 방해가 되기도 합니다. 가장 숙면에 방해가 된다고 많은 분들이 알고 있는 영양제는 바로 "오메가3 지방산"인데요, 이 영양제는 먹고 난 뒤에 일정시간이 흐르게 되면 입안에서 비린내가 감돌기 때문입니다. 그래서 먹고 난 뒤에 힘들어 하거나 혹은 이런 이유로 먹는 것을 거부하는 분들도 있습니다. 자기 전에 이 오메가3 지방산을 먹게 되면 자는 중에 트림이나 입냄새
심각하게 졸릴 때 졸음을 몰아내는 방법 [내부링크]
날이 더워지게 되면 심각하게 졸려지기 시작하죠. 특히 점심을 많이 먹은 날에는 오후의 졸음이 매우 심해질 수 있습니다. 만약 전날 열대야로 잠을 못잤는데 다음 날 점심에 과식을 했다면 오후는 정말 졸음과 싸우다가 끝이 날 가능성도 높습니다. 이렇게 심각하게 졸리면 어떻게 해야할까요? 가장 좋은 것은 30분 정도의 낮잠 잠을 못자서 졸릴 때 이를 해결할 수 있는 것은 잠 밖에 없습니다. 그래서 점심시간이나 휴식시간 등을 이용해서 낮잠을 자는 것이 가장 좋은 방법일 수 있습니다. 너무 장시간 잠들게 되면 오히려 밤에 잠드는 것이 힘들어질 수 있기 때문에 30분 정도 낮잠을 자는 것이 정말 효율적일 수 있습니다. 잠은 안오고 피곤은 하고 어떻게 해야할까? 잠이 오지 않는다면 조용한 곳에서 눈을 감아보세요. 눈을 감는 것만으로도 어느정도의 피곤함을 해소할 수 있다고 하니 잠이 오지 않는다고 다른 행동을 하기보다는 그대로 눈을 감고 시간을 보내는 것도 정말 좋은 방법일 수 있습니다. 피
병원에 입원하면 꼭 해야하는 행동 [내부링크]
운동이라고 합니다. 병원에 입원하는 사람들은 점점 몸이 약해지기 시작을 합니다. 이는 여러가지 이유가 있지만 몸을 움직이는 시간이 적어지기 때문이라고 하네요. 오랜시간 누워있는 시간을 보내다 보니 신체활동량이 많이 부족해지게 되고 이 때문에 문제가 될 수 있다고 합니다. 병원에 입원해서 누워서 있어야 하는 상황이 아니라면 의사의 의견에 따라서 필요한 시간만큼 몸을 움직이면서 시간을 보내는 것이 정말 중요한 부분이라고 합니다. 병원에 입원하면 아침에 체조를 꼭 하세요. 입원을 하게 되면 아침에 체조 음악이 나오고 체조를 하게 유도를 하는데요, 이를 따라하지 않는 분들이 많은 편입니다. 근데 이 아침 체조는 건강하게 퇴원하기 위해서 꼭 해야하는 운동입니다. 물론 이 체조는 함께 간병을 하고 있는 가족들도 함께 해야하는 운동인데요, 간병을 하는 가족들도 오랜시간 몸을 움직이지 못해서 체력이 떨어지거나 살이 찌거나 근육이 손실되는 문제들이 발생할 가능성이 높기 때문에 시간마다 하는 운동이라
오래된 친구가 연인이 될 수 있을까? [내부링크]
친구는 친구일 뿐이라고 이야기하지만 그렇지 않다는 것을 많은 분들이 알고 있죠. 그래서 나는 친구는 친구라 주장하지만 다른 사람이 이성을 친구라고 이야기하고 단둘이 술을 마시거나 여행을 가는 것에는 거부감이 드는 것이라고 합니다. 실제로 외국의 모 조사에서는 오래 사귄 친구가 연인이 되는 비율이 되게 높았다고 하며 대략 60% 이상이 친구에서 연인이 되었다고 합니다. 친구가 연인이 될 수 있을까? 그렇다고 합니다. 나는 친구사이라고 믿지만 상대방의 마음은 확인할 수 없는 이상 연인이 될 가능성은 매우 높은 편이라고 합니다. 그리고 나의 마음도 상황에 따라서 달라질 수 있는 만큼 연인이 될 가능성은 매우 높은 편. 정말 많은 사연으로 올라오는 이야기가 헤어진 친구를 위로하다가 술을 마시게 되고 그 과정에서 마음을 확인하고 연인이 되었다는 이야기. 이 사연처럼 서로에 대한 호감이 있는 상태에서 특정 상황이 만들어지게 되면 언제 어디서든 연애가 시작이 될 수 있는 것이 친구 관계이기 때
입안에서 냄새가 나거나 피나면 치과를 가야하는 이유 [내부링크]
사람들은 대부분 치아가 아파야 병원을 갑니다. 근데 입에서 냄새가 많이 나거나 혹은 잇몸에서피가 자주 나는 경우에도 치과를 방문해야한다고 합니다. 입에서 나는 냄새나 피와 같은 증상들이 치아에 문제가 있을 가능성을 이야기해주기 때문입니다. "잇몸에 피가 자주 나는데 치과에 안가면 나중에 발치를 해야한다?" 이는 사실이라고 합니다. 잇몸에서 피가 자주 나는 이유는 여러가지가 있지만 대표적이고 대다수의 이유는 잇몸의 염증 때문이라고 합니다. 잇몸에 염증이 있어서 부어있기 때문에 양치질을 하게 될 때 피가 나게 되는 일이 반복되게 되는 것이죠. 근데 이 염증이 생기는 이유 중에는 "치석"이 연관이 있을 가능성이 높습니다. 치석은 위로도 자라지만 아래로도 자라죠. 이를 스케일링으로 1년에 1회 나이나 치아에 따라서 1년에 2회 정도는 스케일링을 받으면서 치료를 해야하지만 이를 하지않고 방치하게 되면 치석이 많이 생겨나게 됩니다. 이 치석은 여러가지 독은 내 뿜게 되는데요, 이 치석으로 인해
초등 중등 고등학생 안경쓰는 비율은? [내부링크]
요즘 안경을 쓰는 학생들이 매우 많은 편이라고 하죠. 특히 고3이 지나고 군대를 가는 남학생들의 70% 이상이 안경을 쓰고 있는 사진이 돌아다닐 정도로 정말 많은 학생들이 안경을 쓰고 있다고 합니다. 예전에 비해서 초등학생들의 안경을 쓰는 비율도 많이 높아지고 있다고 하는데요, 정말 어느정도의 인원들이 한 반에서 안경을 쓰고 있는 걸까요? 초등학생은 대략 20% 중학생은 대략 50% 고등학생은 대략 65% 이 비율은 점점 높아지고 있으며 나이가 어린 초등 미만의 학생들 중에서도 안경을 쓰는 비율이 많이 높아지고 있는 편이라고 합니다. 왜 이렇게 안경을 쓰는 인원이 늘어나는 걸까요? 이는 실내에서 오랜 시간을 보내고 스마트 기기들을 활용을 하며 높아진 교육열로 인해서 시력이 점점 떨어지기 때문이라고 합니다. 어두운 곳에서 책을 오래 보거나 공부를 하게 되면서 시력이 점점 줄어들기도 하고 스마트폰의 장시간 사용으로 안구건조증과 같은 문제 뿐만 아니라 일시적인 가성 근시로 인해서 시력이
당뇨가 걱정된다면 이렇게 식사법을 바꿔라 [내부링크]
당뇨인구 천만시대라고 하죠. 당뇨를 앓고 있는 분들 뿐아니라 반발 정도 걸쳐놓은 전단계에 있는 분들의 숫자를 더하면 정말 많은 숫자가 당뇨를 앓고 있는 상황이라고 합니다. 다른 나라에 비해서 아시아인들은 당뇨에 취약한 만큼 나이가 들면 당뇨에 대한 걱정을 할 필요가 있습니다. 그래서 오늘은 당뇨에 대한 걱정을 하는 분들을 위한 식사법을 소개해볼가 합니다. 햄버거가 당뇨에 안좋을 것이라는 생각과 다르게 감자튀김과 콜라를 먹지 않는다면 괜찮은 식사라고 합니다. 반찬부터 먹는 것이 좋다. 반찬으로는 단백한 단백질을 준비하는 것이 좋습니다. 간이 슴슴하게 되어 있는 달걀 말이나 달걀찜과 같은 음식이나 닭가슴살을 단백하게 조리한 반찬을 준비하고 그 것을 먼저 먹고 식사를 시작하는 것이 유리하다는 것이죠. 그리고 신선한 야채나 쌈을 먹으면서 식사를 하게 되면 혈당을 조절하는데 크게 도움이 되고 식욕을 억제하고 포만감을 오래 유지하게 하면서 체중을 줄일 수 있는 식사법이라고 합니다. 단백질중심
비온뒤에 왜 추워지는 걸까? [내부링크]
초봄이나 늦봉에 비가 온 다음에는 이상하게 서늘함을 느끼는 분들이 있죠. 그래서 추위로 인해서 감기에 걸리기도 해서 봄감기로 고생을 하는 부들이 있습니다. 늦봄 뿐만 아니라 초여름에도 이런 현상이 발생하고 다른 계절에서도 비가 온 뒤에는 이상하게 추위를 많이 느끼게 됩니다. "비가 온 다음에는 느끼는 온도가 내려갈 수 있다." 비가 그치고 해가 뜨면 온도가 올라갈 것 같지만 꼭 그렇지는 않다고 합니다. 늦봄에는 비가 내리기 직전에 무더운 것처럼 비가 내린 뒤에도 무더울 수도 있고 서늘해질 수도 있습니다. 그 이유는 비가 오기전과 비가 내린 직전은 습도가 높아지기 때문에 같은 온도라고 하더라도 더 덥게 느껴질 수 있기 때문입니다. 온도는 같더라도 습도가 높으면 우리 몸은 추위나 더위를 더 많이 느끼게 되는 만큼 비온 뒤에 혹은 비가 내리기 전에 온도의 변화를 빠르게 느낄 수 있게 됩니다. "비거스렁이" 비가 내린 뒤에 서늘한 바람이 불거나 추위가 발생하는 현상을 이야기합니다. 해가 뜨
피곤하고 졸릴 때 데이트를 하면 많이 싸우는 이유 [내부링크]
잠을 잘 못자면 예민해진다는 말 사실이라고 합니다. 잠을 못자면 감정 통제가 잘 안되기 때문에 이렇게 예민해진 상태가 다른 사람에게 영향을 많이 미치게 된다고 합니다. 그래서 내가 잠을 못자게 되면 다른 사람들의 행동이 보기 싫어지기도 하고 평소에는 이해하던 행동들도 더 거슬려 보여서 화를 내게 될 가능성이 높아진다고 합니다. 그래서 너무피곤하고 졸릴 때에 데이트를 하면 많이 싸우게 된다고 합니다. 사람이 졸음이 많이 찾아올 정도로 피곤하고 지치게 되면 그만큼 예민해지게 됩니다. 컨디션이 좋지않은 상태에서 다른 사람을 만나게 되면 평소보다 잘 웃고 즐겁게 지내는 것이 힘들어지게 될 수 있습니다. 이런 상황에서 상대가 실수를 하거나 혹은 내 마음에 차지 않는 행동을 하게 되면 그 것으로 인해서 더 화가 나고 이 것을 참지 못하게 되면서 트러블을 만들기도 합니다. 그리고 피곤함이나 졸음은 해소가 되는 문제가 아니기 때문에 데이트 하는 내내 다투거나 화를 내게 될 수도 있고, 본인이 실수
자다 깼을 때 다시 잠을 못자는 분들의 공통점 [내부링크]
자다가 중간에 깨는 분들이 있습니다. 이런 분들 중에 많은 분들은 다시 잠을 자는 것에 문제가 없지만 일부의 분들은 자다가 깼을 때 다시 잠을 자는 것을 힘들어하기도 합니다. 눈을 감고 기다렸다가 잠이 안와서 다음 날 크게 고생하는 분들도 많습니다. 회사나 학교에 출근/등교를 하는 것에 대한 걱정이나 다음날 해야하는 일이나 이런 것들에 대한 걱정들이 더해지게 되면 잠을 청하는 것이 더 힘들어지게 됩니다. 근데 이런 분들을 보면 몇가지의 공통점을 찾을 수 있었다고 합니다. 1번째 커피 마니아 낮에 커피를 많이 마시는 분들 중에 이런 증상을 보이는 분들이 많은 편이라고 합니다. 특히 본인은 자기 전에 커피를 마셔도 잠을 잘 잔다는 분들 중에 이런 증상을 가진 분들이 매우 많은 편이라고 하는데요, 이런 분들은 본인이 수면에 지장을 안준다고 생각하지만 실제로 많이 지장을 받고 있는 상황입니다. 커피를 늦게까지 마시는 분들은 다른 분들에 비해서 수면시간이 짧고 중간에 깨면 각성효과로 인해서
도로 옆 아파트가 저렴한 이유는 살기가 안좋기 때문에 [내부링크]
도로가 아파트는 저렴한 편이죠. 특히 창문이나 베란다가 도로로 향해 있다면 그 집은 더 저렴합니다. 왜 도로 옆 아파트 들은 저렴할까요? 가장 큰 이유는 살기가 좋지않기 때문입니다. 늘 시끄러운 차량의 이동 소리에 노출이 되게 되면 이는 건강에 치명적일 수 있습니다. 그리고 여름에도창문을 열지 못할 정도로 매연에 고생을 하기도 합니다. 이런 이유로 차량이 많이 다니는 지역 바로 옆의 도로변의 아파트 들은 대체적으로 다른 곳보다 저렴한 곳들이 많습니다. 나는 소음이 괜찮다라고 하는 분들도 있는데 살아보면 그렇지 않습니다. 반복되는 소음에 노출이 되게 되면 본인도 모르게 스트레스가 누적이 되고 이 스트레스가 심장을 안좋게 만든다고 할 정도로 건강에 좋지않습니다. 수면에 방해가 되게 되면서 우울증이나 비만의 문제들이 심해지게 될 수 있습니다. 특히 심장에 대한 문제가 발생할 가능성이 매우 높은 편인데요, 실제 모 조사에서 소음이 심한 곳에서 생활을 하는 사람드른 그렇지 않은 곳에 비해서
혈압약 중단 혈압 떨어지면 단약해도 괜찮을까? [내부링크]
병원의 의사 분들이 가장 싫어하는 것이 치료하는 환자가 더 큰 병으로 입원할때라고 하죠. 그 이유도 처방대로 먹으면 되는데 임의로 끊었다가 병을 더 키워서 입원하는 경우는 정말 답답하다고까지 이야기를 하기도 합니다. 특히 통풍과 같은 질병의 경우 약으로 요산수치를 다스리다가 술을 조금 마셔도 괜찮고 약을 안먹어도 될 것 같다고 느끼기 시작하면 그냥 약을 끊고 술마시고 지내다가 나중에 요산수치가 폭발해서 응급실에 급성통풍으로 실려오기도 하고, 신장이나 다른 기관이 망가져서 와서는 왜 이렇게 되었냐고 묻는 분들이 많다고 합니다. 혈압약도 마찬가지 임의로 약을 끊으면 안됩니다. 당뇨나 혈압약은 먹기 시작하고 이 것을 오래 먹으면 평생을 먹어야한다고 생각하는 분들이 많습니다. 그래서 최대한 약을 먹지 않으려고 하거나 술이나 이런 것들을 먹기 위해서 약을 끊으려고 합니다. 근데 이런 약들은 본인이 괜찮아졌다고 본인이 체크하고 중단해서는 안됩니다. 의사가 약을 처방하는 것은 현재 약으로 혈압을
닭가슴살 소시지는 살 빼는데 도움이 될까 [내부링크]
다이어트를 하는 분들이 늘 하는 말이 있다고 하죠. "닭고기니까 살이 안쪄." "양념 안하고 먹으니까 살이 안쪄" "다이어트용 시리얼은 살이 안쪄" 등등과 같은 말을 많이 하고 또 이런 분들이 감량에 실패하거나 오히려 체중이 늘어나는 문제가 발생한다고 합니다. 대체음식을 찾아서 먹으면서 감량을 하려는 것이 문제는 아니지만 저런 음식들이 다이어트에 도움이 될 가능성이 낮은 편이기 때문이죠 닭가슴살 소시지는 다이어트에 도움이 될까? 이런 음식들은 대체음식이기는 하지만 "살빼는 용도"로 먹는 음식은 아닙니다. 이런 닭가슴살 소시기와 같은 음식들은 돼지고기로 만들지 않고 닭으로 만들었을 뿐 칼로리와 나트륨 당분의 함량이 낮은 편은 아니기 때문이죠. 그냥 소시지를 먹는 것보다는 낫지만 어느정도의 소시지 만큼의 열량과 지방 나트륨 등이 함유 되어 있기 때문에 이 것을 간식으로 먹는 것이 좋지는 않은 일이라고 합니다. 그래서 이 음식을 다이어트할 때 먹어야지, 다이어트 도시락에 넣어서 먹어야지
커피마시면 안되는 사람 유형 [내부링크]
커피는 될 수 있으면 적게 먹는 것이 좋죠. 아무래도 카페인이 많이 든 음료이기 때문인데요, 카페이이 가지고 있는 여러가지 장점들도 있지만 부작용도 있고 이 부작용이 사람에 따라서 크게 다가올 수 있는 만큼 이런 사람들은 커피를 마시지 않는 것이 좋을수 있습니다. 특히 이런 증상을 가지고 있는 분들은 커피를 멀리하는 것이 좋다고 하는데요, 오늘은 그 커피 마시면 안되는 사람들의 유형에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 밤에 잠을 잘 못자거나 짧게 자는 사람 커피의 카페인은 피로감을 느끼게 하는 아데노신의 분비를 억제하면서 피로를 느끼지 않는다 착각을 하는 성분을 가지고 있습니다. 그래서 이 커피를 마시면 밤에 잠을 못자게 되는 일이 발생하게 됩니다. 나는 커피를 마셔도 잠을 잘 잔다는 사람들 중에서도 수면시간이 짧은 분들은 커피를 줄이거나 마시지 않는 것이 좋은데요, 커피의 카페인은 수면에 드는 것도 힘들게 하지만 장시간 편안하게 잠을 자는 것도 방해하기 때문에 수면시간을 짧게 만들
아침을 안먹었을 때 간식으로 먹기 좋은 음식은? [내부링크]
아침은 먹는 것이 좋습니다. 사람에 따라서 아침을 먹지 않아도 일상생활에 문제가 없고 점심의 먹는 양이 늘어나거나 하지 않는 분들의 경우에는 아침을 먹지 않아도 괜찮다고 하지만 대다수의 사람들은 아침을 굶으면 배가 고프기도 하고 에너지가 부족해서 집중력이 떨어지거나 예민해지기 때문에 먹는 것이 필요하다고 생각해도 무방하지 않을가 합니다. 대다수의 분들은 아침을 먹지않으면 배고픔이나 에너지 부족으로 정상적인 일상을 유지하는 것이 힘들 수 있는데요, 오늘은 이런 분들이 아침에 먹기 좋은 간식에 대해서 이야기를 해볼가 합니다. 배고픔을 달래줄 수 있는 간식들 포만감이 오래가고 소화도 잘되고 영양이 풍부해서 오전의 활동을 잘 할 수 있게 하는 음식들을 이야기합니다. 너무 무겁거나 혹은 소화가 잘 안되거나 자극적인 음식들은 될 수 있으면 피하는 것이 좋기도 합니다. 이런 음식들은 빈속에 먹기에 부담스럽기도 하고 탈이 날 가능성도 있기 때문이죠. 1. 바나나 바나나는 소화가 잘되고 에너지가
퇴원 후 꼭 해야하는 것은? [내부링크]
퇴원 후 꼭 해야하는 것은? 입원해서 치료를 받은 뒤에 퇴원을 하면 꼭 해야하는 일들이 있습니다 병원에서 처방을 받은 약을 잘 먹는 것도 중요하고 지켜야한다고 이야기하는 것들도 지키는 것들도 매우 중요하다고 볼 수 있습니다. 그리고 해야할 것은 운동이라고 합니다. 입원생활을 오래하게 되면 몸이 축나게 됩니다. 이는 체력적으로 약해질 뿐만 아니라 근육의 양도 줄어들기 때문에 이전의 몸으로 돌아가기 위한 노력이 필요해지게 된다는 이야기죠. 퇴원을 할 때나 퇴원 후 진료를 받으러 갈 때 운동을 하면 안된다는 이야기를 들은 것이 아니고 본인의 병이 운동과 관련이 없다면 운동을 시작할 필요성이 있다고 합니다. 오랜시간 입원을 하고 몸을 움직이지 않게 되면 근육은 빠르게 줄어들 수 있습니다. 그래서 병원에 오래 입원을 하는 사람들은 아침에 체조나 중간중간 산책을 가면서 몸을 충분히 움직일 수 있게 노력을 해야한다고 하죠. 하지만 질병이나 상황에 따라서 몸을 많이 움직이지 못하는 분들도 있을텐데
예능방송 및 먹거리 유행과 비만 연관이 있을까? [내부링크]
예전에는 먹는 것은 의지의 차이라고 이야기했지만 요즘은 많이 달라졌죠. 질병으로 구분이 되기도 하고 사람의 의지가 아니라 환경적인 요인들도 매우 중요하기 때문에 의지를 강요하는 다이어트 방법이나 상대에 대한 비난이 잘못되었다는 것들도 이제는 많이 알고 있기도 합니다. 요즘은 그런 환경적인 요인 중에서 "유행"이 비만과 연관이 깊다는 연구도 많은 편이라고 하는데요, 아무래도 예능 등에서 유튜브 등에서 먹방에 대한 관심도가 높아지면서 이런 유행과 비만의 연관에 대해서도 깊게 생각하는 분들이 많아지고 있습니다. "유행과 비만" 유행하는 음식에 유혹을 이기지 못하거나 유명한 음식들을 보면 먹어야 한다는 생각이 많은 식사 유형이라고 볼 수 있습니다. 예능에서 짜장라면을 먹으면 나도 그 라면을 먹어야 겠다는 생각이 강해지고 이 것을 실행에 옮기게 됩니다. 이 외에도 유튜브 등에서 특정 음식이 나오면 그 음식에 대한 식탐을 참을 수 없어서 배달을 주문하게 되는 일도 발생하게 됩니다. 이 외에도
오랜만에 운동해서 생긴 근육통 풀어주는 방법은? [내부링크]
쉬었다가 운동 후 근육통 대처방법은? 오랜시간 운동을 하지 않으면 몸은 굳게 되고 근육의 양도 줄어들게 됩니다. 이는 나이가 들면 더욱 많은 차이가 발생할 수 있어서 30대나 40대의 부들이 운동을 다시 시작하면 반드시라고 해도 좋을 정도로 근육통에 시달리게 됩니다. 헬스장에서 운동을 하든 혹은 등산을 하던지 말입니다. 근육통이 생기는 것은 당연한 일. 오랜만에 몸을 움직이면서 쓰지 않던 근육을 사용을 하거나 본인의 능력을 넘어서서 근육통이 발생하게 됩니다. 이런 근육통은 일정시간이 지나면 회복이 되기 때문에 특별한 행동을 할 필요는 없다고 합니다. 적당히 휴식을 취하고 적당히 몸을 사용하게 되면 근육통이 줄어들기 대문이죠. 하지만 조금 더 빠르게 풀려고 하거나 운동을 오늘도 해야한다고 생각을 한다면 이렇게 하는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다. 첫번째, 가벼운 근력운동 몸이 아플 때 가볍게 움직이는 것이 근육통을 줄이는 방법입니다. 그래서 예전부터 근육통으로 고생하면 가만히 누워
말랐는데 비만 - 마른 비만의 원인은? [내부링크]
눈으로 보기에는 말랐는데 검사해보면 "비만" 왜 마른 사람에게 비만이라고 측정이 되는 것일까요? 오늘은 말랐는데 왜 비만일까? 왜 마른 비만이 되는 것일까에 대해서 한 번이야기를 해볼까 합니다. 마른비만 체중은 정상, 하지만 체지방이 과도한 상태를 마른 비만이라고 부릅니다. 체지방률이 비만과 비슷하거나 그 이상인 만큼 체중이 아닌 체지방으로 확인해서 비만으로 측정을 하는데요, 이런 마른 비만은 오히려 과체중인 비만 보다 더 위험할 수 있다는 의견들도 적지않은 편입니다. <왜 마른 비만이 될까? ..> 첫번째, 운동부족 마른 비만인 분들 중에는 여성분이 많은 편이라고 합니다. 그 이유는 바로 운동 부족과 식습관 때문이라고 합니다. 운동을 평소에 하지 않기 때문에 근육의 양이 적은 편이고 탄수화물 위주의 식사를 하다보니 체지방이 쌓이게 되면서 마른 비만인 경우가 많습니다. 복부에 체지방은 쌓이지만 외부에서 잘 보이지 않는거나 근육의 양이 부족하기 때문에 스스로 비만이라고 생각하지 못하는
다이어트 중 라면 먹어도 될까요? [내부링크]
다이어트를 할 때 라면. 많은 분들이 고민하고 참는 음식이기도 합니다. 왜 라면을 다이어트 할 때 피하라고 하는 것일까요? 많이 알려진 이유는 영양발란스가 좋지 않은 음식이기 때문이라고 합니다. 라면의 영양은 거의 대부분이 탄수화물과 지방에 집중되어 있으며 나트륨의 함량이 매우 높은 음식이기 때문에 감량을 할 때 섭취하면 반작용이 큰 음식이기 때문이죠. 라면에 들어가 있는 튀긴 면은 탄수화물과 지방의 섭취량이 높은 음식입니다. 그리고 이 라면의 면빨을 먹게 되면 만족도가 높은데요, 그 이유는 라면의 면은 완전히 정제된 탄수화물이기 때문에 혈당이 빠르게 높아지기 때문입니다. 근데 혈당이 높아지게 되면 이 혈당을 낮추려고 인슐린이 분비가 되고 이로 인해서 혈당이 급격하게 다시 낮아지기 때문에 무언가 불만족 스럽다는 기분도 빠르게 찾아오게 됩니다. 다이어트를 할 때 라면을 경계하는 것은 이런 정제된 탄수화물의 과도한 섭취로 인해서 포만감을 유지하는 시간은 줄고 다시 배가 고파지게 되는 동
다이어트 할 때 달걀이 도움이 되는 이유 [내부링크]
다이어트 할 때 달걀이 도움이 되는 이유 감량에 효과가 있는 다른 많은 것들도 있지만 그 중에는 음식들도 있습니다. 음식을 먹으면 살이 찌는 것이 아니냐라고 묻는 분들도 있겠지만 음식은 때에 따라서는 약이 되기도 하기 때문에 어떤 상황에 어떤 음식을 먹느냐에 따라서 감량에 도움이 되는 경우가 많은 편이라고 합니다. 그 대표적인 음식이 바로 "달걀"이라고 합니다. 달걀을 규칙적으로 적당량을 먹으면 건강해진다는 뉴스는 많죠. 요즘은 콜레스테롤 걱정없이 정량만 먹게 되면 비만과 대사증후군과 같은 질병을 대응을 하는데 매우 큰 도움이 될 수 있으며 건강을 유지하는데에도 매우 효과적이라고 이야기합니다. 다이어트를 하려면 매일 아침에 달걀 2개를 먹으라는 이야기가 있기도 한데요, 아침에 먹는 달걀은 포만감을 만들고 그 것을 유지시키기 때문에 점심에 폭식을 할 가능성을 낮춰주고 배고픔을 덜 느끼게 만들어서 감량을 유지하는데 매우 큰 도움이 될 수 있습니다. 달걀 1개의 열량은 대략 70kcal
식사량 줄이고 식사시간 늘리는 쉬운 방법 [내부링크]
뉴스를 보면 식사시간에 대한 이야기가 많죠. 한국의 직장인의 대다수가 20분 이내의 식사시간을 가지고 있으며 생각보다 높은 비율로 10분이내에 점심을 먹는다는 설문결과가 나오기도 했습니다. 이렇게 식사시간이 짧아지면 여러가지 문제들이 발생하게 되는데요, 그 문제들 중에서도 가장 큰 것은 바로 의외로 "비만"이라고 합니다. 식사시간과 비만의 관계 음식을 먹기 시작하고 대략 20~30분이 지나야 사람은 포만감을 느끼게 됩니다. 근데 식사를 빠르게 진행하게 되면 많은 양을 먹어도 배가 고픈 느낌이 사라지지 않아서 폭식을 하게 될 가능성이 높아지게됩니다. 예를 들어보면 쉽게 먹을 수 있는 비빔밥과 같은 음식이나 비빔면과 같은 음식들은 충분히 먹어도 배가 쉽게 부르지 않은데요, 그 이유 역시 먹는 시간이 매우 짧기 때문에 배가 부르기 전에 식사가 마무리 되기 때문이라고 합니다. 천천히 먹는 방법은? 가장 좋은 방법은 평소에 쓰지 않는 손으로 밥을 먹는 것입니다. 가장 효과적이고 성공률이
나이들면 후회하는 것들 BEST 5 [내부링크]
나이가 들면 후회가 많이 시작된다고 합니다. 이제는 젊고 청춘이 아니기도 하고 책임을 져야할 것들이나 현실체력이 부족하다보니 이전과 같은 행동을 하기가 힘들어지기 때문이죠. 나이들어서도 충분히 할 수 있는 일들도 나이가 들어서 하게 되면 이전의 그 감정과 느낌을 얻을 수 없기 때문에 많은 분들이 젊었을 때 하지 못했던 것들을 후회한다고 합니다. <젊어서 하지 못해서 후회하는 것들> 1. 여행 젊을 때에는 원하는 대로 떠날 수 있었습니다. 좁은 게스트 하우스에서도 잠을 자기도 하고 친구 집을 찾아가서 잠을 청하기도 하죠. 도전하는 정신도 있고 주변사람에게 도움을 청하는 것에 어려움이 적은 편이기도 합니다. 하지만 나이가 들게 되면 이런 것들이 힘들어지게 됩니다. 배우자와 자녀가 있으면 장기간 혹은 먼 곳을 가는 것이 부담스럽고, 부모님이 나이가 많으면 하던 일을 그만두고 여행을 떠나는 등의 마음을 먹기가 힘들어지게 됩니다. 2. 친구 나이가 들면 주변에 친구가 없다는 것에 많이 후회를
남자들이 다이어트에 성공하려면 이렇게 해야한다 [내부링크]
남자와 여자의 다이어트 방법은 서로 극단적으로 다르다고 하죠. 남자는 운동하고 먹고 여자는 운동안하고 안먹고 그래서 남자들은 건강하게 뚱뚱해지고 여자분들은 약해지면서 살빠진다고 하죠. 이처럼 남자들이 다이어트에 자주 실패하는 것도 바로 식단을 관리하지 못해서인 경우가 많은데요, 오늘은 남자들이 다이어트에 성공하려면 어떻게 해야하는지에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 아침 먹기. 아침을 먹지않으면 점심에 식사를 조절하기가 힘들어 집니다. 또 점심에 배부르게 먹으면 저녁을 조절하기가 힘들고 저녁을 적게 먹으면 야식을 참는 것이 힘들어지게 되면서 살이 오히려 더 찌게 될 수 있습니다. 먹는 것을 참는 것을 힘들어할수록 식사는 꼭 챙기는 것이 좋습니다. 그리고 이 전 식사에서 배터지게 먹더라도 다음 식사는 거르지 않고 정량을 드셔야 살을 뺄 수 있습니다. 야식 멀리하기 야식을 먹기 시작하면 끊기가 힘들죠. 그리고 야식은 한 끼에 하루에 먹을 칼로리보다 더 많이 섭취하기 때문에 쉽게 체중
사람이 본능적으로 흐린날을 싫어하는 이유 [내부링크]
날이 흐리거나 좋지 않으면 우울해지는 일이 많죠. 특히 비가 많이 오는 계절에는 우울함이 더 커지기도 하고 사람에 따라서는 우울감으로 고생을 하게 되기도 합니다. 요즘은 미세먼지나 황사 등으로 흐린날에도 기분이 좋지않은 분들이 많은데요, 이렇게 흐리고 좋지않은 날은 사람이 본능적으로 싫어하게 된다고 합니다. 물론 이런 날을 좋아하는 사람들도 있지만 대부분의 사람들은 흘린날이 계속되거나 미세먼지 황사가 많은 날을 피하고 싶어한다네요. 생존과 연관이 있는 것. 사람의 행동의 원인을 찾아보면 생존과 연관이 있었던 것들이 많습니다. 첫인상에 모든 것을 파악하려고 하려는 인간의 본능은 빠르게 상대가 나에게 해가 되는지를 파악하기 위해서 그렇게 발전해왔다고 합니다. 어둡거나 어디인지 모를 위험한 곳에 가면 본능적으로 두려움을 느끼게 되고, 처음 보는 음식에 대한 경계심이 커지는 것 역시 생존을 위해서 발전된 것이라고 합니다. 사람의 거짓말이나 혹은 거짓말을 확인하는 능력 역시 생존을 위해서
정크푸드 패스트 푸드는 먹으면 배가 덜 부른 이유 [내부링크]
패스트푸드/정크푸드의 대표적인 음식은 햄버거. 패스트푸드라고 불리는 이런 음식들이 공통점은 먹어도 배가 잘 부르지 않다는 것이죠. 생각보다 많은 양을 먹는 것 같은데 이상하게 배가 잘 부르지 않아서 먹은 뒤에 뭔가 아쉬움이 크게 남기도 하는데요, 이는 이유가 있다고 합니다. 패스트푸드라고 불리 음식들은 먹은 후에 왜 배가 부르지 않을까? 햄버거나 가볍게 먹을 수 있는 음식들, 편의점 도시락이나 김밥과 같은 음식들은 먹은 뒤에 늘 허기가 남는 경우가 많습니다. 이렇게 되는 가장 큰 이유는 "식사시간" 때문일 가능성이 높다고 합니다. 포만감을 느끼기 전에 식사가 마무리? 햄버거는 나오면 금방 먹을 수 있는 음식입니다. 크기도 크지않고 세트로 먹는다고 해도 금방 먹을 수 있는 음식이죠. 그래서 보통 햄버거와 같은 음식을 대화없이 먹는다면 10분 이내에 먹는 분들이 많습니다. 탄수화물 위주의 식사는 포만감을 오래 유지하기가 힘듭니다. 사람이 포만감을 느끼려면 적어도 20분의 시간은 필요합
특별한 사유없이 매일 지각하는 사람의 이유는 뭘까? [내부링크]
지각을 하는 사람들만 한다는 이야기가 있습니다. 지각을 하는 사람을 잡으면 매일 같이 같은 사람들만 잡히게 된다는 것들은 많은 분들이 경험으로 알고 있는 사실이기도 합니다. 왜 지각하는 사람들은 지각을 멈추지 못할까요? 지각을 하는 사람들만 반복해서 하는 이유는 뭘까요? 무뎌지기 때문이라고 합니다. 여러가지 이유들이 있지만 그 중에 큰 것들은 "무뎌지기 때문"이라고 하네요. 과거 학교에 다닐 때 부터 지각을 하는 것을 반복을 하고 그 과정에서 지각을 하는 것이 내게 큰 문제가 되지 않는다는 것을 오랜 경험으로 알고 있기 때문에 지각을 하는 것에 큰 문제를 생각하지 않는다고 합니다. 지각에 무뎌지게 되면 본인이 정시에 출근을 하는 것에 긴장을 하지 않게 되고 그 과정에서 다른 일을 하거나 다른 곳에 시선이 분산되거나 혹은 늦게 행동하는 것을 문제 삼지 않게 되면서 지각이 반복이 된다는 것이죠. 지각을 해도 큰 불이익이 없다는 것도 큰 이유가 될 수 있습니다. 지각을 하는 사람들은 직
장기간 저탄고지를 하면 발생하는 부작용 [내부링크]
저탄고지 탄수화물을 적게 먹고 지방을 많이 먹는 식사방식. 이 방식은 적지않은 양을 먹고 충분히 포만감을 느끼는 식사를 하면서 감량을 할 수 있기 때문에 많은 분들이 하고 있는 다이어트 방식입니다. 예전의 황제 다이어트의 고기만 먹는 감량법의 업그레이드며 부작용을 줄인 방법이라고도 이야기를 하는데요, 이 방식의 다이어트는 장기간 지속해서는 안되는 감량 방법이라고 합니다. 아무래도 지방의 섭취량이 높아지고 영양을 골고루 섭취하기가 힘든 식단이라는 것이 이유입니다. 지방의 섭취는 많은 분들이 아는 것처럼 과다한 섭취를 오래 지속하게 되면 혈관에 안좋은 영향을 미치며 이 것이 심장병이나 혈관질환의 위험을 높일 수 있다고 합니다. 단기간에 하는 것은 괜찮지만 장기간을 유지하면 안되는 이유가 여기에 있는데요, 이런 식단을 잘기간 유지할 수록 이런 위험은 늘어나게 될 가능성이 높고 건강을 해치게 될 가능성이 높아질 수 있기 때문에 주의할 필요가 있다고 합니다. 영양결핍의 문제도 발생할 수 있습
스트레스를 줄이는 3가지 기본 수칙 [내부링크]
스트레스는 풀지 않으면 그냥 쌓이게 됩니다. 그리고 어떠한 계기가 있게 되면 터지거나 혹은 속으로 곪게 됩니다. 터지는 것은 괜찮은 편, 속으로 곪는 것이 문제가 되는데요, 풀리지 않고 속으로 곪아가기 시작하면 우울감이 커지거나 스트레스로 인한 여러가지 몸의 변화가 발생하게 됩니다. 일명 화병이라는 질병이 생겨서 몸을 많이 아프게 만들기도 합니다. 스트레스는 저절로 줄어들지 않습니다. 그래서 스스로 이 것을 줄일 수 있게 노력을 하는 것이 매우 중요한데요, 오늘은 많은 분들이 이 스트레스를 줄이기 위해서 하는 3가지의 대표적인 행동에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 본인이 스트레스를 많이 받고 있다는 분들은 아래의 수칙 중 한가지라도 실천한다면 증상이 많이 좋아지게 될 수 있을겁니다. 새로운 환경에서 관점을 새롭게 시선이 달라지면 보이는 것도 달라지게 됩니다. 그리고 장소가 바뀌면 보이는 것이 많이 다르게 느껴지게 되죠. 집에서 스트레스가 안풀리면 카페를 가거나 카페에서도 안풀리면
된장찌개 된장국이 몸에 좋은 이유 [내부링크]
된장국 된장찌개가 몸에 좋은 이유 된장국이 몸에 좋다는 이야기가 많습니다. 된장을 적당히 넣고 간을 심심하게 하면 정말 건강식이라는 이야기가 있기도 하고 국물 말고 건더기만 건져서 먹는다면 정말 건강에 도움이 된다고 이야기가 되기도 하죠. 그 이유는 된장국에 들어가는 재료들이 건강에 도움이 되기 때문이라고 합니다. 된장 된장은 콩을 발효시켜서 만든 식품. 이 된장에는 단백질과 아미노산이 정말 풍부하기 때문에 건강에 많은 도움 된다고 알려져 있기도 합니다. 그래서 된장국이 건강에 도움이 된다는 이야기가 많은 편이죠. 다만 된장을 너무 넣어서 짜게 끓이게 되면 오히려 안 좋을 수 있으니 심심하게 넣거나 국물을 자작하게 만드는 것이 좋습니다. 두부 칼로리는 낮고 포만감은 높이고 단백질은 섭취하고. 두부 역시 콩으로 만들었기 때문에 아미노산과 단백질이 풍부합니다. 그리고 두부는 수분의 함량이 높고 묵직한 재료이기 때문에 식후에 포만감을 느끼기에도 좋으며 식이섬유가 풍부해서 장 건강에도
늘 속이 더부룩하고 소화가 잘 안될때 확인해야할 즐겨먹는 음식들 [내부링크]
배가 부른 느낌은 좋지않죠. 불쾌하 이런 느낌은 대부분 과식으로 인해서 발생하게 되고 그 소화가 되면 이런 느낌이 줄어들고 사라지게 되기도 합니다. 근데 나이가 들면서 이런 복부팽만감의 느낌은 점점 더 많아지게 되기도 하고 매일 늘 배가 부른 불쾌한 느낌을 받기도 하죠. 요즘은 20대의 분들도 이런 느낌을 오래 느낀다고도 합니다. 이런 증상은 소화가 잘 되지 않는 상호에서 발생하거나 스트레스 등으로 인한 소화불량으로 발생하는 경우가 많은편이지만 본인이 가지고 있는 식습관이나 자주 먹는 음식들로 인해서 발생할 가능성도 있기 때문에 이런 증상이 있을 때 내가 즐겨먹는 음식들을 한 번 체크해볼 필요가 있습니다. 만약 이런 음식들을 즐겨 먹고 자주 먹는다면 식습관 개선으로 줄이거나 할 필요가 있습니다. 1. 탄산수/탄산음료 탄산이 들어간 음식들을 먹게 되면 배가 부른 느낌이 오래 지속이 되게 됩니다. 음료를 마신 뒤에도 어느정도는 가스가 계속 나오는 만큼 복부 팽만감이 생길 가능성이 높아지
아침에 운동과 물마시기를 해야하는 이유 [내부링크]
40대가 넘어가면 체중이 급격하게 증가하게 되고 체력은 떨어지게 됩니다. 그 이유는 노화죠. 노화가 이뤄지면서 근육의 양이 줄기도 하고 대사량이 떨어지게 되기도 합니다. 이로 인해서 체력은 급격하게 떨어지게 되고 체중은 늘어나게 되게 됩니다. 이를 예방할 수 있는 것은 아침에 시작하는 간단한 운동과 물마시기라고 합니다. 아침에 물을 마셔야 하는 이유 사람은 자는 동안에 신체의 대부분의 움직임이 적어지게 됩니다. 이는 내장기관도 마찬가지, 아침에 마시는 물은 이런 신체를 깨우는데 매우 큰 도움이 되는 습관입니다. 아침에 물을 마시게 되면 신진대사가 끌어올려지게 되는데요, 이 신진대사가 높아지게 되면 혈액순환이나 면역력 강화 등 많은 부분에 영향을 미치게 됩니다. 그리고 아침에 마시는 물은 신체에 부족한 수분을 섭취하게 되면서 수분섭취 부족으로 인해서 발생하는 현상을 빠르게 해소해 주게 됩니다. 그리고 아침에 맛는 물은 내장기관을 깨우면서 아침에 배변활동을 하는데 크게 도움이 될 수
[비만이 되면] 살 찌면 나타나는 나쁜 몸의 변화 증상 [내부링크]
살이 찌게 되면 내 몸은 여러가지의 변화를 느끼게 됩니다. 특히 비만과 같은 과체중이 심해지게 되면 내 몸이 점점 안좋아지는구나 라고 스스로 느끼기 시작을 하게 됩니다. 그 대표적인 증상은 "피로감"이죠. 체중이 늘어나면 이전보다 쉽게 피곤해집니다. 신체의 능력은 그대로인데 체중이 늘어나게 되면서 그만큼 소모되는 에너지가 커지게 되면서 체력이 이전보다 빠르게 떨어지게 됩니다. 그리고 점점 무기력한 증상이 지속이 되기도 합니다. 늘 피곤하고 졸리고 아무것도 하기 싫고 지루하고 하는 반응이 일상에서 자주 발생하게 되며, 이런 피곤함으로 인해서 약속을 피하거나 혹은 파기하는 상태가 되는 듯 일상생활이 어려울 정도로 심해지게 될 수도 있습니다. 푹 쉬어도 잘 사라지지 않는다면 이는 체중이 늘어나서 생긴 증상이라고 볼 수 있으니 빠르게 체중을 감소하는 것이 이런 증상을 예방하는 방법일 수 있습니다. 코를 골게 되면서 피곤함이 더 심해지게 될 수 있습니다. 체중이 늘어나는 것만으로도 피곤함이
집에서 좁쌀 여드름 제거할 수 있을까? [내부링크]
모 연예인이 이 것으로 심하게 고생을 하고 있다고 하죠. 눈 옆에 좁쌀 같은 여드름이 나고 그 것이 사라지지 않는 것이 큰 고민이라고 스스로 밝히기도 했습니다. 근데 이런 고민은 연예인 뿐만 아니라 일반인들도 많이 하고 있는 문제죠. 얼굴에 좁살같은 것이 올라오는데 다른 여드름처럼 제거가 되는 것이 아니라 그 좁쌀인 상태가 지속이 되기 때문에 이 것을 어떻게 제거해야하나 짜지도 못하는데... 라면서 걱정을 하기도 합니다. 이런 좁쌀 여드름을 "비립종"이라고 합니다. 그 작은 혹 안에는 각질이 차있는데요, 이는 여러가지 이유로 발생을 한다고 합니다. 화장품을 잘못쓰거나 제대로 제거하지 못하거나 각질이 잘 생기는 체질이거나 등 여러가지 이유로 각질이 피부속에 같혀서 이렇게 오돌토돌 하게 좁쌀처럼 쌓이게 됩니다. 이 비립종은 주로 눈 주변에 많이 나오기도 하고 뺨이나 코 턱 주변에도 많이 발견된다고 합니다. <집에서 제거할 수 있을까?> 비립종은 여드름과 다르게 집에서 짜는 것은 힘들다고
자존감을 키우는 방법 - 다이어트 및 외모 관리 [내부링크]
누구나 부정할 수 없는 사실이죠 매력적인 사람이 호감을 얻는다.는 것은... 그래서 자존감을 높이기 위해서는 스스로를 매력있는 사람으로 만드는 것이 중요한 포인트라고 이야기하는 분들이 많은 편입니다. 현재 본인이 서 있는 위치와 외모가 달라지면서 얻을 수 있는 일들을 경험하게 되면 자존감은 충전되기 때문이죠. "다이어트를 하면 자존감이 높아진다." 이 말은 사실입니다. 물론 다이어트를 하지 않더라도 자존감이 높은 분들도 있겠지만 그렇지 않은 사람들이 더 많은 것은 사실이니까요. 남성과 여성 구분없이 외모가 매력적이게 바뀌면 그 사람을 대하는 주변 사람들의 태도가 달라지게 되고 본인의 자존감은 자연스럽게 상승하게 됩니다. 특히 비만이 자신의 단점이라고 생각하는 분은 체중을 감량함으로 예전에 있었고 지금은 잃은 자존감을 높일 수 있게 됩니다. "매력적인 옷차림과 헤어스타일도 중요." 요즘 솔로들이 나오는 예능이 많죠. 거기 나오는 분들도 처음에는 별로로 보이다가 헤어스타일을 가꾸고 옷을
자기 전에 물 얼마나 마셔야 좋을까? [내부링크]
아침에 일어나면 물을 한 잔 마시라고 하죠. 자면서 배출되는 수분을 다시 보충을 하기 위해서 인데요, 사람은 자면서 생각보다 많은 양의 수분이 배출이 된다고 합니다. 호흡이나 피부 등을 통해서 말이죠. 그래서 아침에 물을 마셔야지만 수분이 보충이 되고 아침을 상쾌하게 깨게 될 수 있다는 것이죠. "자기 전에는 물을 얼마나 마셔야 할까?" 자기 전에도 물을 마셔주는 것이 좋습니다. 이는 한 컵 정도, 대략 200ml 정도 마셔주는 것이 좋은데요, 이 정도만 마시면 자면서 발생되는 수분의 배출에 대응할 수 있으며 노폐물의 배출이나 피로에 대한 회복에도 도움이 될 수 있기 때문입니다. 하지만 많이 마시는 것은 피하는 것이 좋은데요, 자기 전에 물을 많이 마시는 분들 중에는 수면중에 소변 때문에 잠에서 깨게 될 수 있기 때문에 적당량을 마시는 것이 좋습니다. 그리고 자기 전에 물을 마시면 자다가 깬다는 분들은 물을 드시지 않는 것이 좋을 수 있습니다. ※ 물을 많이 마시고 자면 아침에 소변
새로운 도전을 할 때 힘들고 어려워도 일단 참고 해봐야하는 이유 [내부링크]
새로운 환경이나 새로운 일을 하게 될 때 사람의 태도들은 갈리게 됩니다. 어떤 사람들은 망설임 없이 도전을 시작하고 어떤 사람들은 신중하게 접근을 하고 그리고 어떤 분들은 하기 전에 포기를 하기도 하고 어떤 분들은 해보고 난 뒤에 포기하거나 지속하려고 하기도 합니다. 근데 이 도전을 할 때 꼭 해야하는 일이라면 "참고 해보는 것이 정답"입니다. 굳이 하지 않아도 되거나 하고 싶지 않은 일이라면 굳이 그 것을 하기 위해서 심력이나 시간을 소비할 필요는 없겠죠. 내가 좋아하는 것만 하거나 내가 하고 있는 것들만 하더라도 시간이 부족한 시대이기 때문이죠. 하지만 꼭 해야하는 일이라면 일단 해보는 것이 정답이라고 합니다. 그리고 그 것이 어렵거나 힘들더라도 참고 지속적으로 해보는 것이 무엇보다 중요하다고 합니다. 사람은 대부분 새로운 일에 대한 공포감 거부감 등이 발생하게 되는데요, 이런 것들을 일정시간이 지나게 되면 많이괜찮아지게 된다고 합니다. 복잡한 일을 해야할 때 그 것이 힘들고 어
버스만 타면 졸린 이유는 뭘까? [내부링크]
사람에 따라 다르지만 버스나 지하철을 탔을 때 졸음을 느끼는 분들이 많습니다. 요즘은 스마트폰으로 게임을 하거나 검색을 하는 등의 시간을 보내기 때문에 예전보다는 이런 증상을 느끼는 분들이 많이 줄어들었다고 하지만 예전에는 버스나 지하철을 탔을 때 서서 조는 분들도 꽤 많았다고 하는데요, 왜 이렇게 버스나 지하철을 탔을 때 조는 사람들이 많을까요? 이는 적당한 흔들림 때문이라고 합니다. 적당하게 흔들리는 장소에서 사람은 조금 더 편안함을 느끼게 되고 깊게 잠들게 되기 때문이라고 합니다. 예전에 물침대와 같은 침대가 유행한 이유도 침대가 적당히 흔들리기 때문이라는 이야기도 있었을 정도로 적당한 흔들림은 아이 뿐만 아니라 성인들에게도 적용이 된다고 합니다. 아이가 적당하게 흔들면 잠이 드는 것처럼 어른들도 적당한 흔들림의 반복으로 인해서 졸음이 쏟아지게 된다는 것이죠. 다른 이유도 있습니다. 바로 이산화탄소의 농도. 사람이 많이 타고 있는 버스나 지하철 안은 이산화 탄소의 농도가 높은
술마실 때 살 덜찌고 건강한 안주 추천 [내부링크]
술을 마실 때 많은 분들이 걱정하는 것은 건강이죠. 특히 술을 반복해서 마시면서 발생하는 비만이나 술안주로 인해서 건강이 나빠지는 것을 많은 분들이 경계를 하기도 합니다. 물론 가장 나쁜 것은 알코올인 술이겠죠. 여튼 건강에 좋지않은 술을 마실 때 조금이라도 건강이 덜 나빠지기 위해서 여러가지 건강에 좋은 음식들을 찾는데요, 오늘은 그 대표적인 안주에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 회 회는 초장을 듬뿍 찍어서 먹지 않는 이상은 염분과 당분의 섭취량을 걱정할 음식은 아닙니다. 적당히 초장이나 간장에 찍어먹으면 칼로리가 낮고 단백질은 풍부한 건강한 안주가 될 수 있습니다. 회는 단백질이 풍부하고 기름기가 낮으며 칼로리가 높지 않기 때문에 비만이나 건강을 생각하는 분들이 주로 선택을 하는 안주이기도 합니다. 다만 회를 먹게 되면 주의 해야할 부분은 초장을 너무 많이 먹거나 쌈을 쌀 때 여러가지 간이 강한 초장/된장 등을 많이 넣어먹지 않는 것이라고 합니다. 이렇게 먹으면 칼로리도 높아
체력을 높이기 가장 좋은 운동은? [내부링크]
체력은 무얼하던지 가장 중요한 부분입니다. 하루에 일을 마쳐야하는 사람에게는 하루 동안에 쓸 수 있는 시간안에 업무를 마무리할 수 있는 체력이 반드시 필요하다고 하죠. 만약 장기간 프로젝트를 시작하는 분들의 경우에는 그 오랜기간동안 체력이 있어야만 중도에 포기나 지치지 않고 일을 마무리 할 수 있게 됩니다. 물론 공부를 하는 것에도 체력은 반드시 필요한데요, 오래 의자에 앉아서 공부를 하면서 집중력을 오래 유지하는 것 역시 체력이기 때문입니다. 체력을 높이는 운동. 체력은 심폐지구력이 중요합니다. 심폐지구력이라는 것은 긴시간동안 운동을 지속적으로 할 수 있는 능력을 이야기하는데요, 이름에서도 알 수 있는 것처럼 심장과 폐가 일을 잘해서 산소를 얼마나 효과적으로 지속적으로 전달할수 있느냐가 중요한 부분입니다. 심폐지구력이 높아진다는 말은 체력이 높아진다는 이야기이기도 한데요, 어떤 일을 하거나 운동을 하거나 할때 필요한 근육으로 혹은 필요한 부분으로 혈액과 산소가 제대로 효과적으로
아이들 편식 어떻게 고쳐야할까? [내부링크]
아이들 편식 어떻게 고쳐야할까? 아이들의 식생화 사회성을 키우는 것도 중요하다는 이야기가 있습니다. 아이가 거부감을 느끼거나 공포감을 느끼기 전의 시기에 아이에게 다양한 식재료를 보여주고 만지게 하기도 하고 먹게 하면서 아이가 다양한 음식에 대해서 접해보는 기회를 가질 수 있는 시기이기 때문이죠. 어린 시절 다양한 음식을 먹어보고 재료를 만져본 아이들은 이유없는 편식을 하는 일이 적은 편이라고 합니다. 예능방송에 보면 아이가 2살때 짜장면에 호기심을 보여서 먹여봤고, 아이가 김치를 먹겠다고 해서 씻어서 최대한 안맵게 해서 먹여봤다는 이야기를 하기도 합니다. 그래서 이 아이는 현재 10살인데 다양한 음식에 호기심을 보이기도 하고 음식을 접근하는데 두려움이나 걱정이 적은 편이라고 이야기를 하는 장면들이 가끔 나옵니다. 어린 시절에는 모르는 거에 대한 거부감이 생기기 전이기 때문에 다양한 것에 대한 호기심이 발동하고 그리고 그 것들을 시도하는 것이 어렵지 않습니다. 하지만 나이가 들어가고
명절에 설사를 하고 소화가 안되면 어떤 소화제를 먹어야 할까? [내부링크]
요즘은 명절에 소화가 잘 안될 때 편의점 등에서 소화제를 구할 수 있습니다. 근데 어떤 소화제가 좋은 효과를 얻을 수 인는지 잘 몰라서 고민을 하기도 하는데요, 오늘은 편의점 소화제 중에서 명절에 과식으로 인해서 생긴 소화불량이나 복통 등에 먹는 소화제 등에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 까스활명수 처럼 마시는 소화제 명절에 과식으로 마시는 소화제로는 효과가 낮을 수 있습니다. 소화에 도움이 되고 위장을 보호하는 약제들이 들어 있지만 과식으로 인해서 발생하는 특히 명절 음식을 먹어서 발생하는 증상들을 개선하는데에는 도움이 안될 수 있기 때문이죠. 그래서 이런 소화제 보다는 소화제로 된 약을 먹는 것이 좋습니다. 베아제 녹색 / 베아제 노란색 편의점에서 구매할 수 있는 대표적인 소화제는 베아제정입니다. 근데 이 것이 두가지로 나뉘어서 어떤 것이 본인에게 맞는지 잘 몰라서 헷갈리죠. 약국이라면 물어보고 사면 되는데편의점은 그것도 힘드니... 제가 추천하는 것은 노란색. 두가지의 제
40대 50대 중년이 건강을 유지하고 지키는 방법 [내부링크]
요즘은 40대도 젊다는 이야기를 많이 하죠. 청년의 기준에 40대도 들어간다는 이야기가 있기도 합니다. 이는 이전과 다르게 스스로를 관리를 하고 영양과 건강을 챙기기 때문에 이전보다 조금 더 전성기가 길어졌기 때문이라고도 합니다. 정말 열심히 관리를 한다고 하더라도 건강을 지키기 위해서는 노력을 하는 것이 필요하기도 하는데요, 이 노력의 차이에 따라서 40대의 청년이 될지 40대 50대의 중년이 될지가 결정될 수 있습니다. 운동하기 젊을 때와 다르게 30대가 넘어가면 운동이 필수입니다. 노화로 인해서 가만히 있으면 근육의 양이 점점 감소하기 때문이죠. 나이가 들면 이 감소폭은 커지게 됩니다. 그래서 40대의 나이에는 더욱 더 운동이 필요하게 되죠. 유연성운동 근력운동 유산소운동 등을 통해서 체중을 관리하고 근육의 양을 유지한다면 이전처럼 현재의 건강과 체력 그리고 신체능력을 유지하는데 크게 도움이 될 수 있습니다. 특정음식만 먹거나 피하는 다이어트 금지 40대 이후에는 원푸드 다
해장술이 위험한 이유는 뭘까? [내부링크]
해장술을 마시면 안되는 이유! 술을 많이 드시는 분들은 특히 주말에 해장술을 드시죠. 금요일에 마시고 토요일 아침에 해장국과 함께 술을 함께 먹으면서 정신을 차리려고 하거나 현재의 증상들을 개선하려고 하기도 하는데요, 이는 정말 좋지 않은 행동일 뿐만 아니라 위험의 신호일수 있다고 합니다. 해장술을 마시면 안되는 이유 우리가 숙취에 고생을 하는 것은 알코올이 분해되면서 나오는 아세트알데하이드 때문입니다. 이 것이 채내에 축적이 되면 매스꺼움이나 구토감 그리고 복통이나 이런 일반적인 숙취의 증상들이 발생하게 됩니다. 이 이야기는 술로 인한 피해로 인해서 숙취가 생긴 상황에서 술을 마시는 것은 때린 곳을 또 때리는 것과 같은 대처라고 볼 수 있습니다. 요약을 하면 해장술은 현재의 숙취를 해소하는데 도움이 되지 않으며 현재의 몸상태를 더 나쁘게 하는 요인이 될 수 있기 때문에 해장술을 마시지 않는 것이 좋습니다. 나는 해장술이 도움이 되던데. 라는 생각이 든다면 꼭 읽어보세요. 해장술
아침마다 빵을 먹어도 괜찮을까? [내부링크]
아침을 잘 보내기 위해서는 식사를 하는 것이 중요하죠. 근데 아침마다 밥을 차려서 먹기는 조금 번거롭기도 하고 시간이 많이 걸리기 때문에 빵이나 시리얼을 선호하는 분들이 많아지고 있습니다. 근데 빵의 이미지가 있어서 아침마다 빵을 먹으면 안좋을것 같다는 인식이 있어서 걱정을 하는 분들도 있는데요, 오늘은 이런 분들을 위해서 글을 적어볼까 합니다. 아침마다 빵을 먹어도 괜찮다. 어떤 전문가분은 아침에 빵에 땅콩버터를 듬뿍 발라먹는 것은 포만감을 유지하고 아침에 필요한 에너지를 얻는데 정말 좋은 식단이라고도 합니다. 물론 여기서의 빵은 호밀과 같은 통곡물로 만들어진 빵이며 땅콩버터 역시 제대로 만든 땅콩버터일 경우에는 그렇다는 이야기입니다. 통곡물로 만들어진 빵은 소화가 천천히 진행되어서 혈당을 급격하게 올리지 않으며 땅콩 버터의 몸에 필요한 지방과 단백질 탄수화물은 포만감을 느끼게 하고 이 것을 오래 유지하는데 도움이 되기 때문입니다. 여기에 두유나 우유와 같은 음를 마시게 된다면
시간이 없다면 운동할 필요는 없다. 하지만 움직여라 [내부링크]
5분의 운동도 효과적이라고 하죠. 근데 이 5분의 운동도 힘들다는 분들을 위해서 1분 운동이라는 것도 나왔습니다. 하지만 이 것도 힘들다는 분들을 위해서 이제는 "운동" 특별하게 할 필요는 없으니 움직여라.는 이야기가 나오기도 합니다. 정말 시간을 5분 정도 내서 운동할 시간도 없다면 일상생활에서 많이 움직이는 것으로도 신체 컨디션을 유지하는데 도움이 될 수 있으니 편리함 보다는 수고스러움을 선택하는 것이 좋다고 합니다. 운동할 시간이나 생각이 없다면 일상에서 자주 움직이는 것이 좋습니다. 휴식을 취할 때 일하던 곳에 그대로 앉아서 쉬지말고 장소를 이동해서 조금 편안하게 쉬는 등의 일상생활에서의 신체활동량과 시간을 늘리려고 노력을 하는 것이 필요하다고 합니다. 그렇지 않으면 너무나 편리한 문물들 때문에 정말 신체활동량이 매우 낮아지게 되고 이로 인해서 건강이 나빠질 수 있다고 합니다. 실제로 많은 현대인들은 아침에 일어나서 집안에서 움직이고 차량까지 이동 그리고 직장에서 일을 하고
혼자사는 사람보다 결혼한 사람이 더 건강한 이유 [내부링크]
혼자 사는 것이 행복하고 여유롭다고 합니다. 그리고 혼자 사는 사람들이 자신의 몸을 더 아낄줄 알아서 더 건강한 삶을 산다고 이야기를 하기도 하지만 현실적으로 그렇지는 않다고 합니다. 혼자 사는 사람보다 결혼한 사람이 더 건강하고 오래 사는 경우가 더 많다는 것은 조사를 통해서 확인된 사실이기 때문이죠. ▷ 왜 그럴까? 가장 큰 이유는 영양섭취와 관리라고 합니다. 혼자 사는 사람보다 함께 사는 사람이 있는 분들이 영양을 골고루 섭취하기도 하고 본인의 몸과 건강 관리를 더 많이 하기 때문이라고 합니다. 혼자서 생활을 하게 되면 배달음식이나 식당음식과 같이 고칼로리 고염분 고당분의 음식을 먹지만 결혼 한 부부들은 이런 빈도수가 낮은 편이기도 하며 나이가 든 분들은 밥과 김치와 같은 밑반찬으로 끼니를 때우려고 하지만 결혼한 분들은 밥상을 차려서 나름 영양가 있게 섭취하기 때문에 보다 더 건강을 유지하고 지킬 수 있다고 합니다. 건강의 이상을 빠르게 알고 빠르게 대처하는 것 역시 곁에 누가
무릎이 안좋을 때 할 수 있는 운동은? [내부링크]
무릎은 많이 쓰면 닳고 아프죠. 그래서 무릎에 무리를 하는 운동선수들은 20대에도 무릎통증으로 고생을 하기도 합니다. 그리고 무릎을 많이 쓰는 일을 하는 분들도 빠르게 무릎이 안좋아지죠. 무릎이 안좋아지면 많은 분들이 움직임을 많이 줄이는데요, 그러면 더 안좋아질 수 있다고 합니다. 운동을 꾸준하게 적당히 해야만 건강을 유지하거나 통증을 줄일 수 있다고 하는데요, 오늘은 무릎이 안좋을 때 할 수 있는 운도에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 실내자전거 타기 실내에서 자전거를 타는 운동은 무릎의 손상을 예방하면서 체력을 높이고 무릎 주변의 근력을 키울 수 있는 운동이기도 합니다. 체중을 줄이려는 분들은 올바른 자세와 안장의 높이를 통해서 무릎의 부담을 최소화해서 하게 되면 무릎의 부담을 줄이면서 칼로리를 충분히 소모할 수 있는 운동입니다. 하지만 이 역시 오랜시간 하면 무릎에 부담이 될 수 있기 때문에 적당히 하는 것이 좋습니다. 걷기 적당한 쿠션감 있는 운동화를 신고 걷는 것은 무
감기가 계속 낫지 않는 이유가 술 때문일 수 있다 [내부링크]
겨울에 감기에 잘 낫지않는다는 분들이 있습니다. 이런분들은 여러가지 이유가 있겠지만 술담배 때문일 가능성이 매우 높은 편이라고 합니다. 술과 담배를 감기가 걸린 상황에도 참지 못하는 분들은 감기가 안낫기 때문인데요. 오늘은 왜 감기에 걸렸을 때 술과 담배를 멀리해야하는지에 대해서 알아볼까 합니다. 감기걸렸을 때 담배를 피우면 안되는 이유 담배를 피우는 사람은 감기에 쉽게 걸리게 됩니다. 그리고 감기에 한 번 걸리게 되면 이 것이 잘 낫지않고 오래 지속되며 사람에 따라서 나이에 따라서 이 기간은 계속 길어지기도 하고 잘 낫지 않을 수 있습니다. 이는 흡연을 하게 되면 폐가 손상이 되기 때문이며 이로 인해서 감기에 걸렸을 때 이를 극복하는 능력이 떨어지기 때문이라고 합니다. 또한 니코틴이 우리 몸에 들어오게 되면 혈관이 좁아지고 혈압이 높아지는 등 건강에도 안좋은 영향을 미치는 만큼 잘 낫지 않게 될 수 있습니다. 감기에 걸렸을 때 술을 마시면 안되는 이유 감기에 걸렸을 때 술을 더
왜 행복해도 눈물이 나는 걸까? [내부링크]
드라마를 보면 아이를 낳는 장면서에 엄마와 아빠가 눈물을 흘리는 장면이 나옵니다. 그리고 오랜만에 만난 가족을 봤을 때에도 많은 분들이 눈물을 흘리기도 하죠. 이 외에도 프로포즈를 받거나 감동적인 이벤트나 선물을 받을 때에도 눈물은 나오게 됩니다. 왜 사람은 행복할 때에도 눈물이 나오는걸까요? 눈물은 슬플때도 나오지만 너무 행복할 때도 나오죠. 기쁨의 눈물은 여러가지 복합적인 이유가 있을 것이라고 합니다. 그중 하나는 기쁠 때의 사람의 감정은 복합적인 감정이 들기 때문이라는 이야기가 있습니다. 마냥 기쁘지만 격한 기쁨의 감정에는 여러가지의 복합적인 감정이 있고 이 것이 눈물을 자극하기도 한다는 것인데요, 예를 들면 몇년간 파병을 다녀온 아빠를 본 아이의 감정에는 기쁨도 있지만 그 동안 보지 못했던 아버지에 대한 그리움이 있을 수 있다는 것이죠. 그리고 프로포즈를 받는 사람의 눈의 눈물 역시 프로포즈를 받았다는 기쁨도 있지만 그동안의 관계에 대한 걱정에 대한 해소의 감정들도 있을 수
우울증에도 징후가 있을까? [내부링크]
늘 피곤해한다. 최근에 지인의 사망이나 이혼 실직 질병 등의 큰 일을 겪었다. 만나자는 약속에 늘 바쁘다고 이야기한다 거리를 두는 것 같은 행동을 한다. 좋아하는 것에 대해서 흥미를 잃었다. 등의 증상들을 보면 우울증이라는 것을 어느정도 알 수 있다고 이야기를 합니다. 근데 많은 전문가들은 이런 것들을 확인하는 것들은 대부분 결과에서 여러가지를 확인하면서 나오는 이야기일 뿐 대다수의 건강한 사람들도 하는 말들이기 때문에 크게 의미를 갖지 않는 것이 좋다고 합니다. 옆에 있는 사람이 우울증에 걸렸다고 하더라도 알기가 쉽지 않을 수 있습니다. 그 이유는 우울증을 가지고 있는 환자들은 "연기"를 하기 때문입니다. 현재 본인의 상태를 숨기기 위해서 연기를 하는 편이기 때문에 다른 사람들이 그 사람이 우울하거나 극단적인 선택을 할 것이라고 예상하지 못할 가능성이 매우 높은 편이라고 합니다. 늘 같이 있는 사람들이 아니라면 평소와 특별하게 다른 것들을 확인할 수 없기도 하고 매일 같이 있는
사과를 아침에 먹으면 더 좋은 이유 - 사과의 효능 [내부링크]
사과를 잘 먹으면 의사가 망한다거나 병원이 망한다는 이야기가 있죠. 그리고 사과는 아침에 먹으면 금이라는 이야기도 있습니다. 그 만큼 사과가 가지고 있는 건강의 이점이 많고 크기 때문이 아닐까 싶은데요, 오늘은 사과가 어떤 효능을 가지고 있는지, 왜 아침에 먹으면 금이라는 이야기가 있는지에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 사과의 효능 사과는 펙틴이 많은 과일입니다. 이 펙틴은 혈관건강에 매우 큰 도움이 되기 때문에 나이가 있는 분들이 꾸준하게 섭취하게 되면 심혈관질환을 예방하거나 혈관의 동맥경화 예방에 많은 도움이 될 수 있습니다. 또 사과에는 콜레스테롤을 줄이는 성분이 풍부해서 뇌졸중과 같은 뇌혈관이 막히는 질병을 예방하는데에도 도움이됩니다. 사과의 퀘세틴의 성분은 요즘처럼 공기의 질이 안좋을 때 많이 도움이 되는데요, 좋지않은 공기로 인해서 발생할 수 있는 호흡기관의 염증을 예방하는데 도움이 될 수 있으며, 항산화 효능이 뛰어나기 때문에 몸의 노화를 늦추는데에도 효과가 있다고
간단한 통풍환자 식이요법 정리 [내부링크]
통풍 식단조절 통풍은 기본적으로 식이요법이 필요합니다. 요산이 쌓이는 체질을 벗어나서 체내 요산수치가 6이하가 될 수 있게 유지하는 것이 중요하기 때문입니다. 근데 통풍환자들은 식이요법이 조금 어렵긴 합니다. 먹지 말아야할 것들이 많은 편이며, 퓨린이 많은 음식들을 기억하고 절제할 필요가 있기 때문입니다. 그래서 오늘은 조금은 심플한 통풍환자를 위한 식단조절법에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 고기와 해물 등 육류와 해산물은 1인분 이상 먹지 않는다. 튀김과 밀가루 음식인 밀과 빵 등을 피한다 과당류 - 아이스크림이나 탄산음료 주스 등의 달달한 음료와 음식 과자 등을 피한다 절주 - 맥주 뿐만 아니라 모든 술은 마시지 않는 것이 좋으며 마시더라도 심하게 절제를 해야한다. 물을 자주 마신다. 등이 있습니다. 요산수치가 높은 편이 아니고 약으로 체내 요산수치를 조절해야하는 단계가 아니라면 이정도의 식이요법으로도 충분한 편이라고 합니다. 그래도 주의할 필요가 있는것들이 있는데요, 맥주나
우리 아이 반려견과 함께 자도 괜찮을까? [내부링크]
아이와 반려견이 사이가 좋아서 아이와 함께 자려고 해서 함께 자게 하는 것이 어떨까 고민을 하는 분들이 많은데요, 개인적으로는 함께 자는 것에 반대의 입장을 가지고 있습니다. 함께 자면서 얻을 수 있는 기쁨보다 함께 자면서 발생할 수 있는 문제들이 훨신 많다고 생각을 하기 때문입니다. 왜 함께 잠을 자게 하면 안좋을까? 밤에 함께 자는 것은 성장기 아이에게 매우 안좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 바로 수면시간의 부족과 수면의 질의 하락 때문이죠. 동물과 같은 장소에서 잠을 자는 것은 동물에 영향을 많이 받게 되는데요, 이 과정에서 수면시간이 줄어들고 수면의 질이 떨어지게 됩니다. 동물은 사람과 완벽히 같은 수면리듬을 가지고 있지 않습니다. 많은 동물들은 사람이 자고 있는 시간에 일어나서 움직이거나 행동을 하는 편입니다. 그렇기 때문에 이 소음이나 자극으로 인해서 사람은 더 잠을 자지 못하고 빠르게 일어나거나 자다가 깨는 일이 반복이 되게 됩니다. 이런 수면의 방해는 성장해야하는 아
왜 아직도 학교에서 우유 급식을 할까? [내부링크]
왜 아직도 학교에서 우유 급식을 할까? 예전에는 건강상태나 성장이 우려가 되어서 우유를 급식했지만, 지금은 먹을 먹도 많고 비만이나 이런 것에 대한 우려가 많을정도의 시기에도 우유급식을 하는 것은 조금 불필요한 일이 아닐까 생각을 하기도 합니다. 이런 상황에서도 여전히 급식은 필요하다고 이야기하고 있으며 이를 필요하다는 이유를 가지고 오는 분들도 많은데요, 오늘은 왜 학교에서 우유 급식을 아직도 하고 있을까? 도움이 될까에 대해서 알아볼까 합니다. 여전히 아이에게 필요한 영양소를 공급하는 음식 생각보다 성장에 필요한 영양소를 섭취하지 못하는 아이들. 급식을 실시하는 아이들에 비해서 그렇지 않은 학생들의 칼슘과 같은 영양소를 섭취하는 양이 많이 부족한 편이였다고 합니다. 칼슘뿐만 아니라 비타민A나 철분의 섭취량이 부족한 편이였다고 하네요. 반면에 우유를 급식하는 곳은 이런 영양소를 충분히 섭취할 수 있게 함으로서 이런 부족한 영양소가 없게 하는 것이 과거나 현재나 비슷하다고 합니다.
소맥을 먹으면 빨리 취하는 이유 [내부링크]
소맥을 먹으면 이상하게 빨리취한다는 분들도 있고, 이런 것들을 경험으로 알고 있는 분들은 빨리 취하기 위해서 섞어마시기도 합니다. 소주는 독하고 맥주는 싱거워서 섞어 마시는 소맥. 오래전부터 많은 분들이 즐기는 하나의 칵테일이 아닐까 합니다. 생각보다 많은 분들이 즐기기도 하고 소맥을 맛있게 만드는 비율을 술을 좋아하는 분들이라면 한 두가지는 알고 있는 지금은 아주 대중적인 술이기도 한데요, 오늘은 이 소맥에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 소맥을 먹으면 빨리 취하는 것은 사실 소맥을 먹으면 더 빠르게 취합니다. 이는 여러가지 이유가 있지만 가장 큰 이유는 술 마시는 속도가 빠르고 마시는 양이 많기 때문입니다. 일반적으로 소맥 한잔은 1잔의 소주의 양에 어느정도의 맥주를 넣어서 만드는데요, 이 소맥한잔은 기본적으로 소주 1잔 이상의 술을 마시게 됩니다. 그 이야기는 소맥은 기본적으로 소주 1잔 + 알파로 마시게 되는만큼 소맥을 먹으면 다른 술들 보다는 빠르게 취하게 된다고 합니다.
종아리 따가움 - 다리에 바늘로 찌르는 통증 이유는? [내부링크]
자려고 누웠는데 종아리에 누가 바늘로 찌르거나 벌레가 무는 듯한 통증을 느낀다는 글을 본 적이 있습니다. 그래서 자다가 일어나서 이불을 찾아보고 혹시 모를 벌레가 있을까봐 돌돌이로 몇 번을 청소하고 전자모기채로 몇번을 이불을 지지고 다시 잠을 자려고 누었다는 글입니다. 근데 이런 일이 반복이 되어서 병원을 갔는데, "당뇨"가 의심되니 내분비과로 가서 당뇨검사를 받아보라고 이야기를 들었다는 이야기였습니다. "당뇨의심 증상 중 하나" 당뇨는 여러가지 합병증이 찾아오는 질병이죠. 그 중에 하나인 당뇨병성 신경병증의 증상 중 하나가 손과 발이 저린 증상과 무릎 아래의 다리에서 바늘로 쿡 찌르는 통증을 느끼게 된다고 합니다. 이는 당뇨병을 가진 사람이 오랜 기간 혈당관리가 안되게 되면 말초 신경에 장애가 발생하는데, 이를 당뇨병성 신경병증이라고 합니다. "당뇨병성 신경병증의 증상" 장갑을 끼거나 양말을 신는 손과 발의 부위가 저리거나 시리고 따가운 느낌이 발생하게 됩니다. 시간이 지나게 되면
요양원 대신 선택할 수 있는 방법 정리 [내부링크]
요양원 대신 선택할 수 있는 방법 정리 거동이 힘들거나 건강에 이상이 있는 노인이 집에 혼자 있게 되면 많이 위험하죠. 그래서 이런 상황을 미연에 방지를 하고 싶어서 요양원에 어르신을 모시기도 합니다. 근데 많은 노인분들이 요양원에 가고 싶지 않아하는데요, 요양원이 가지고 있는 이미지나 혹은 주변 친구들에게 듣는 내용들이 있기 때문에 조금 꺼려지는 것들도 분명 있기도 하고, 아직은 잘 지낼 수 있다라는 생각을 하기도 하기 때문에 거절을 하는 분들도 많습니다. 그리고 가족들의 경우에도 요즘 같은 시기에 요양원을 보내는 것에 대한 걱정들도 많죠. 요양원에 보내지 않고 돌보는 방법은 없을가? 국가에서는 여러가지 돌봄 서비스를 진행하고 있으며 여러가지 시설들에 대해서 지원을 하고 있기 때문에 어느정도의 건강상태를 유지하고 있는 분들은 요양원이 아닌 이런 서비스를 이용할 수 있습니다. 가사 지원 서비스 1달에 36시간 등이 시간을 방문해서 도와주고 집에서 계속 생활할 수 있게 지원을 하는
잔병이 있는 사람이 오래산다? [내부링크]
이런 이야기가 있습니다. 정말 건강한 사람은 한 번에 크게 아프고 잔병이 있는 사람은 아프더라도 오래 산다. 이런 이야기가 나온 것은 여러가지 이유들이 있겠지만 가장 큰 것은 "건강에 대한 자신"을 하는 사람과 그렇지 않은 사람의 차이라고 이야기를 하기도 합니다. 평소에 건강으로 무장한 사람들은 신호가 오더라도 무시하고 자신의 건강을 자신하면서 병원을 찾지 않습니다. 병원을 방문하지 않고 생활을 하다가 어느 날 찾아오는 신호로 인해서 크게 다치거나 아프게 되고 그 뒤로 많이 힘들어하는 일이 생기는 경우가 많죠. 반대로 자신의 건강을 자신하지 못하는 잔병치례를 하는 사람들은 아프면 병원을 찾고 원인을 찾다보니 자주 병원에 가더라도 큰 병으로 가지 않아서 오래 살게 된다는 이야기입니다. 실제 현실에서도 많이 보이는 장면들이기 때문에 건강에 대해서 자신하지말고 병원을 자주 찾는 것이 건강을 챙기는 방법이라고 이야기 하는 분들도 많은 편입니다. 노인 분들에게 이런 이야기는 더욱 더 크게 다
감기에 걸렸을 때 마스크를 써야하는 이유 [내부링크]
감기에 걸렸을 때 마스크를 써야하는 이유 감기를 예방하기 위해서 많은 분들이 마스크를 씁니다. 근데 감기에 걸린 상태에서 마스크를 써야한다는 이야기를 많이 하죠. 많은 분들이 그래 감기에 걸린 사람은 마스크를 써야해 라고 생각을 하지만 적지않은 분들은 이미 나는 감기에 걸린 상태인데 왜 마스크를 껴야할까?라는 질문을 하기도 하는데요, 오늘은 왜 감기에 걸렸을 때 마스크를 써야하는지에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 감염의 확산을 줄일 수 있기 때문입니다.. 마스크를 쓰고 기침을 하거나 대화를 하는 등의 여러가지 활동을 하게 되면 타인에게 비말이 튀게 될 수 있습니다. 비말이 튀게 되면 이 비말이 상대방에게 전염이 될수도 있고 여러가지 물건아니 가구 등에도 퍼져나가게 될 수 있게 됩니다. 마스크를 쓰게 되면 이런 전파력을 차단을 할 수 있기 때문에 감기에 걸린 사람들은 마스크를 쓰는 것이 좋습니다. 본인에게도 도움이 됩니다. 마스크를 쓰는 것은 현재 감기에 걸린 상태, 면역력이 떨어
근육통은 왜 생기는 걸까? [내부링크]
근육통. 근육에 통증을 이야기합니다. 근육에서 발생하는 증상이기 때문에 많은 분들이 운동과 연관이 있다고 생각을 하지만 운동외에도 근육통이 발생하는 일은 잦은 편입니다. 대표적인 것이 감기인데요, 몸살이 나면 온몸에 근육의 통증이 발생하기도 하죠. 오늘은 이 근육통이 왜 생기는지 그 원인들에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 근육통은 왜 생길까? 1.운동 평소에 운동을 하지 않거나 혹은 평보보다 많은 양의 운동을 하는 경우 근육통이 발생할 수 있습니다. 이는 근육을 많이 사용하게 되면서 근육이 미세하게 찢어지면서 발생하는 증상인데요, 이 미세하게 찢어진 근육이 회복단계에서 더 강하게 회복하게 되면 우리는 근육이 커졌다라고도 합니다. 운동을 통해서 발생한 근육통은 1~2일정도 휴식을 충분히 취하고 잘먹으면 줄어드는데요. 이 시간이 지나도 안줄어들면 운동을 멈추고 회복할 수 있는 가벼운 운동만 해야하며 이래도 지속된다면 병원을 가야합니다. 2. 감기나 장염 감기에 걸리면 몸살이 생기죠.
다이어트 할 때 스트레스 안받고 쉽게 해야하는 이유 [내부링크]
다이어트의 성공률을 높이기 위해서는 "스트레스"를 받지 않아야한다고 합니다. 너무 어렵고 힘든 다이어트 방법은 실패의 가능성을 높이고 요요를 유발할 뿐 장기적으로 봤을 때 감량된 체중을 유지하기도 힘들고 다이어트의 성공률을 떨어지게 하기 때문이라고 합니다. 그래서 가능한 쉬운 감량을 하는 것이 중요하며, 그 과정에서 스트레스를 적게 받게 하거나 빠르게 풀면서 관리를 잘 할 필요가 있다고 합니다. | 스트레스 받으면 살찌나? 그렇다고 합니다. 스트레스를 받게 되면 스트레스 호르몬이라는 크리티솔의 호르몬과 그렐린 호르몬의 분비를 촉진하게 하기 때문에 체중을 감량하는 식단을 유지하고 운동을 하는 것을 더 힘들어하게 될 가능성이 높습니다. 스트레스를 많이 받게 되면 코르티솔 호르몬의 분비가 촉진이 되게 되는데, 이 호르몬의 분비량이 많아지게 되면 인슐린의 분비를 촉진하게 되고 이 때 식욕이 높아지게 되면서 음식을 참기가 힘들어지게 될 수 있으며, 평소보다 많은 양을 먹게 될 가능성이 높아진
20대 30대 아직 젊은데 늘 피곤한 이유 [내부링크]
몇년전부터 젊은세대의 피로에 대한 이야기가 많죠. 특히 요 몇년 사이에 피로감이나 만성적인 피로에 대해서 20대 들도 많이 이야기를 하기 시작했죠. 이렇게 젊은 세대들이 늘 피곤하다고 하는 이유는 몇가지 있다고 하는데요, 오늘은 젊은 세대가 늘 힘들어 하는 이유에 대해서 한 번 정리를 해볼까 합니다. 20대의 젊음은 "1차에서 음주가 끝나지 않거나""농구를 한 게임을 하고 한 게임 더"를 외칠것 같은 체력과 활동력을 가지고 있다고 생각을 합니다. 틀리지 않는 이야기죠. 여전히 많은 젊은 사람들이 이렇게 잠을 자고 나거나 잠시 쉬고나면 체력이 다시 보충이 되거나 쉽게 지치지 않는 것은 여전합니다. 이를 젊음이 가지고 있는 힘이라고 이야기를 하는 분들이 많기도 합니다. 근데 모든 20대 30대가 이렇게 체력이 좋고 활동성이 높은 것은 아니라고 하니다. "체력의 저하" 가까운 거리도 차를 타고 이동을 하는 분들이 많죠. 특히 요즘은 쇼핑도 배달을 통해서 진행을 하면서 쇼핑을 보는 시간까지
너무 추운 겨울 체온을 지키는 요령 [내부링크]
+ 너무 추운 겨울 체온을 지키는 요령 체온이 1도가 내려가면 면역력이 30% 가량 떨어진다고 하죠. 그래서 겨울에 감기에 걸리지 않고 각종 질병이나 염증질환 등에 고생하지 않기 위해서는 체온을 유지하는 것이 무엇보다 중요하다고 합니다. 오늘은 너무 추워진 상황에서 체온을 유지하고 지키는 요령에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 땀이 많거나 열이 많다면 옷을 여러겹 입으세요. 땀이 많은 분들은 겨울에도 땀이 많이 납니다. 이렇게 땀이 나는 것은 문제가 없지만 땀이 난 상태로 추위에 노출되는 것은 문제가 생기게 됩니다. 이 땀이 증발하거나 얼면서 체온을 급격하게 낮추기 때문이죠. 그래서 겨울철에 땀이 많은 분들은 감기에 잘 걸리기도 합니다. 이런 상황을 예방하기 위해서는 옷을 여러겹 겹쳐입는 것이 좋습니다. 그래서 온도가 높아서 땀이나는 장소에서는 옷을 벗어서 시원하게 유지를 하고 추워지는 곳에서는 적당히 껴입으면서 체온을 보호하는 것이 가장 좋은 방법이기 때문입니다. 그리고 한가지의
잠이 안올때 잠을 부르는 478호흡법 [내부링크]
잠을 잘 못자는 분들에게 좋은 여러가지 행동들이 있습니다. 스트레칭 호흡법 명상법 오늘은 그 중에서도 정말 많이 알려져 있는 수면을 유도하는 호흡법인 4-7-8 호흡법에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 다른 다양한 호흡법이 있지만 이 방법을 이야기하는 것은 쉽기 때문인데요, 이 방법이 잘 맞지 않은 분들은 본인에게 맞는 호흡법을 찾는 것이 좋습니다. 478 호흡법 쉽게 설명을 하면 1. 입을 다물고 코로 천천히 4초가량 숨을 마신다. 2. 7초 동안 숨을 멈춘다. 3. 8초동안 숨을 내쉰다. ... 정말 간단한 방법입니다. 이 방법을 4번 반복하고 이 것을 1세트로 해서 3번 정도 세트를 반복을 해주는 것이 좋다고 합니다. 호흡법을 진행할 때에 속으로 숫자를 세는 것이 더 효과가 높다고 하는데요, 속으로 숫자를 그리게 되면 그 만큼 잡생각들이 들지 않기 때문에 머릿속을 비우고 마음을 편안하게 하는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 이 방법을 1주일 동안 진행해도 도움이 하나도 안된다
폭식 과식을 예방하는 쉬운 방법 [내부링크]
폭식 과식을 예방하는 쉬운 방법 폭식과 과식은 습관이라고 하죠. 특히 음식을 먹는 시간이 매우 빠른 경우가 많습니다. 그래서 폭식과 과식을 예방하기 위해서는 음식을 천천히 먹을 수 있도록 훈련을 반복적으로 지속하는 것이 좋으며 다양한 방법으로 식사를 하는 시간과 집중력을 높일 수 있게 반복해서 노력을 할 필요가 있다고 합니다. 이정도만 진행하더라도 폭식과 과식을 충분히 예방할 수 있으며, 과식으로 인해서 발생하는 여러가지 건강의 문제들을 해결할 수 있습니다. 먹는 시간 외의 폭식 줄이는 법 1. 식사전에 오이나 토마토 먹기 단맛이 없는 과일이나 야채, 특히 수분함량이 높고 칼로리가 낮은 것을 200g 정도 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 음식에 따라서 먹는 양이 달라질 수 있지만 밥그릇 반공기 정도의 음식을 식 전에 먹게 되면 식사시간을 늘릴 뿐만 아니라 포만감을 줘서 폭식을 예방할 수 있다고 하네요. 그리고 사과의 경우는 각종 비타민이 풍부할 뿐만 아니라 풍부한 섬유질로 인
클리셰는 왜 쓰는걸까? 영화에 나오는 대표적인 장면 [내부링크]
:: 클리셰는 왜 쓰는걸까? '선수 입장~!' 영화를 보면 이런 대사를 하는 장면들이 많이 나오죠. 누가 봐도 뻔하게 알수 있는 상황들을 표현을 하는 클리셰. 이 클리셰들은 정말 뻔하고 진부하다는 평가를 듣지만 매번 영화에 빠지지 않고 등장하게 됩니다. 왜 이런 장면들을 영화나 드라마에서 반복해서 쓰는 것일까요? 뻔한 장면과 대사로 짧은 시간에 설명이 가능하기 때문에 조폭은 늘 화려한 셔츠에 늘어나는 통큰 바지를 입고 얼굴에 흉터가 있습니다. 왜 이렇게 입혔을까요? 그것은 보는 사람들이 저 사람을 조폭이라고 인지시키기 위한 가장 편하고 빠른 방법이기 때문입니다. 만약 정장을 입고 깔끔하고 멀끔한 사람을 출연해서 깡패라고 인지하기 위해서는 깡패짓을 하는 장면이나 대사를 넣거나 다른 설명을 하는 장면들을 넣어야하지만 저런 복장을 입혀놓게 되면 그냥 아무런 설명을 하지 않아도 나쁜 짓을 하는 조폭. 이라는 것을 보는 사람들이 인지할 수 있게 됩니다. 위에서 언급한 "선수 입장"이라는 문
술 마신 다음 날 아침에 일찍 깨는 이유 [내부링크]
술에 취해서 잠들면 다음날 아침에 일찍 일어납니다. 이런 이유로 일직 자고 일찍 일어나기 위해서 술을 마시고 잠을 자려는 분들도 있다고 하죠. 근데 이렇게 일어나고 잠을 자게 되는 것은 매우 좋지않다고 합니다. 오늘은 술을 마시고 잠을 자고 일어나는 것이 왜 안좋은지에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 술을 마시면 일찍 잠드는 이유 이는 알코올의 영향입니다. 술을 마시고 취하게 되면 긴장이 풀어지게 되는데 이때는 정신적인 긴장 뿐만 아니라 육체적인 긴장도 함께 풀어지게 됩니다. 그리고 술에 취하게 되면 잠이 오기 때문에 수면욕구가 높아지게 되기도 합니다. 알코올이 어느정도 수면을 유도하고 긴장을 풀어주기 때문에 잠에 빨리 들수는 있지만 이는 매우 안좋은 버릇이라고 하는데요, 일상생활에서 술에 의지하는 부분이 생기게 되면 이는 의존증으로 발전하게 되기도 하고 과다하게 마시는 술로 인해서 건강도 매우 안좋아지게 될 수 있습니다. 술을 마시면 다음날 일찍 일어나는 이유 이 역시 알코올의
불면증이 고민 해결 - 무거운 이불을 덮어라 [내부링크]
겨울이 되면 많이 하는 말이 있죠? "이불 밖은 위험해!" 이렇게 겨울의 두툼하고 묵직한 이불 속에 있으면 이상하게 잠에서 깬 상황에서도 잠이 다시 오는 것 같고 무언가 편안하다는 느낌을 많이 받게 됩니다. 이런 이유로 여름에도 어느정도 두께감이 있는 이불을 선호하는 분들도 많은 편인데요, 실제로 이런 이불들이 "불면증 해결"에 도움이 되기도 한다고 합니다. 적당한 무게의 이불이 숙면에 도움이 된다. 어느정도 무게감이 있는 이불을 덮게 되면 숙면에 많이 도움이 될 수 있다고 합니다. 누군가 포근하게 안아주게 되면 심신의 안정이 되는 것처럼 적당히 포근하고 무게감이 있는 이불이 내 몸을 감싸게 되면 몸이 이완상태가 되면서 숙면을 취하는데 도움이 될 수 있습니다. 실제로 많은 불면증 환자들이 이불의 무게나 사이즈를 바꾸고 숙면을 취하는데 도움이 되었다고 이야기할 정도로 이불의 두께감은 정말 중요한 부분이라고 합니다. 이불의 크기도 중요합니다. 1인가구라고 하더라도 이불이나 침대는 큰
환절기 기침 예방 BEST - 마스크와 스카프 [내부링크]
환절기 기침을 많이 하는 분들이 많죠. 차가워진 공기로 인해서 겨울이 시작될 때 쯤 기침을 하는 분들도 많구요. 이럴 때에는 가장 좋은 아이템이 있습니다. 바로 "마스크 / 스카프" 마스크 기침을 예방하는데 가장 좋은 방법이라고 소개되는 만큼 많은 분들이 활용하고 있는 아이템이기도 합니다. 특히 마스크는 마스크를 쓰고 난 다음부터 감기에도 잘 안걸린다 라는 말이 있고 기침이 많이 줄었다는 분들도 많죠. 그 이유는 마스크가 많은 오염물질을 차단하기도 하고 차가운 공기가 바로 흡입되는 것을 1차로 막아주기 때문입니다. 스카프 역시 기침을 줄이는데 매우 좋은 방법입니다. 차가운 공기가 목주변을 지나면 민감해질 수 있기 때문입니다. 목까지 올라오는 셔츠를 입거나 스카프를 하게 되면 이런 증상이 줄어들게 되면서 기침도 줄어들게 될 수 있습니다. 차가운 겨울에는 목도리를 하는 것이 좋은데요, 목도리는 겨울의 차가운 바람을 보다 효과적으로 막아주면서 기침을 예방할 뿐만 아니라 노출된 피부를 보호
기대수명과 평균수명의 차이는 뭘까? [내부링크]
A: 차이는 없다고 합니다. 기대수명과 평균수명은 같은 이야기입니다. 예전에는 평균수명이 특정기간동안 사망한 사람들의 나이의 평균 등으로 이야기하거나 사망자의 평균연령으로 오해하는 경우가 많았다고 합니다. 그래서 이러한 혼동을 방지하기 위해서 평균수명을 쓰지 않고 기대수명으로 사용을 하고 있다고 합니다. 기대수명( Life Expectancy at Birth) 특정 연도의 0세 출생자가 앞으로 생존할 것으로 기대되는 평균 생존 연수를 이야기합니다. 예를 들어서 2020년의 기대수명이 83세라면 이 해에 태어난 사람들의 기대가 되는 수명을 의미한다고 합니다. 만약 올해의 기대수명이 증가했다면 올해에 태어나는 아이들이 현재와 같은 삶을 살았을 경우 그 정도 살것이라고 예측한 수명이라는 것이죠. 이 수치는 자살이나 교통사고 등은 제외하며 질병이나 자연사 등을 수치로 해서 기대수명을 예측한다고 합니다. 그리고 당연히 이 수치는 구가별로 차이가 있습니다. 기대수명 외에 요즘 나오는 것이 "건
귤먹고 양치 양치질 하면 안좋은 이유 [내부링크]
요즘 귤철이죠. 그래서 자기전까지 귤을 즐기다가 잠드는 분들이 요즘 많습니다. 근데 이렇게 자기전까지 귤을 드시는 분들 중에서는 양치질을 하지 않고 주무시는 분들이 많다고 합니다. 그 이유는 뉴스 등에서 귤이나 쥬스 탄산음료를 마시고 바로 양치질을 하면 치아에 좋지않다는 뉴스를 봤기 때문에 그냥 자는 것이 좋다라고 생각을 하기 때문인데요, 오늘은 왜 귤먹고 양치질을 바로 하면 안좋은지 그리고 양치질을 안하면 어떻게 되는지에 대해서 알아볼까 합니다. 신맛이 나는 음식이나 탄산음료 주스등과 같은 당분이 많은 음식을 먹은 뒤 양치질을 바로하면 신맛이 강한 산성을 띄는 주스나 혹은 탄산음료를 마시게 되면 치아 표면의 보호막이 일시적으로 손상을 받게 됩니다. 그 상황에서 양치질을 하게 되면 치아의 표면의 손상이 유발될 가능성이 높아지게 됩니다. 특히 양치질을 강하게 하거나 오래 하는 분들은 치아의 손상이 다른 분들보다 크게 될 수 있습니다. 이는 신맛이 나는 음료나 과일 혹은 탄산음료와 같
운동 후 맥주 한잔 내 몸에 어떤 영향을 미칠까? [내부링크]
친구들과 농구 한 게임 족구 한 게임 가볍게 운동을 하고 가볍게 맥주 한잔. 이는 많은 분들이 현재 하고 있는 일상이 아닐까 합니다. 운동으로 흘린 땀만큼 시원한 맥주한잔이 주는 포만감이나 시원함은 매우 크기 때문이죠. 근데 운동 후 마시는 술은 몸에 좋지 않다고 하는데 내 몸에 어떤 영향을 미칠까요? 도수가 낮은 맥주 1~2잔은 괜찮다. 요즘은 이런 술을 발포주라고 한다고 하죠? 1~2도의 낮은 도수의 탄산이 강한 술이 시중에 많이 팔리고 있습니다. 일반적으로 우리가 먹는 맥주와 같은 카테고리로 구분이 되지만 알코올의 도수가 낮아서 운동 후에나 가볍게 음식과 먹기 위해서 찾는 분들 있습니다. 이런 맥주는 사람에 따라서 한 잔정도 혹은 두 잔 정도는 괜찮은 편이라고 합니다. 알코올의 도수는 낮으며 마시는 본인의 스트레스도 해소가 되고 수분으로 인해서 갈증이 해소가 되기 때문에 이런 맥주(발포주)를 마시는 것은 나쁘지 않은 선택이라고 합니다. 하지만 일반적인 도수의 맥주를 마시거나 마
연말 술자리 대비 - 잘못 알고 있는 술에 대한 속설 [내부링크]
잘못 알고 있는 술에 대한 속설 12월 연말이 되면 술자리가 많아지죠. 회식이나 망년회 등이 많아지게 되면서 술을 마시는 사람들이 점점 늘어가기 시작합니다. 물론 12월 31일이 지나게 되면 술을 시작하는 분들이 많아지기 시작합니다. 연초이기도 하고 새로운 마음가짐으로 음주를 시작하는 분들이거나 단기간에 목표를 포기하고 술자리를 찾는 분들이 정말 많아지는 시기이기도 합니다. 오늘은 연말과 신년의 술자리를 시작하려는 분들을 위한 잘못 알려진 술에 대한 속설에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 술은 자고 일어나면 깬다. 그렇지 않습니다. 새벽까지 술을 소주 2병을 마시고 잤다면 아침에 일어났을 때도 술에 취해있는 상태입니다. 소주 한병은 사람마다 다르지만 대략 5~7시간 정도가 걸리며 2병이라면 그 보다 2배이상의 시간이 걸리게 되기 때문입니다. 그렇기 때문에 술을 많이 마시고 잠을 청하고 일어난 뒤에 운전을 하게 되면 거의 100% 음주운전 수치로 나오게 됩니다. 술은 살이 안찐다.
나이가 들면 임신이 힘들다는 말은 사실일까? [내부링크]
나이가 들면 임신이 잘 안된다는 말이 있죠. 이 이야기는 맞는 이야기라고 합니다. 아무래도 사람은 노화가 진행이 되고 노화가 진행이 되게 되면 건강에 영향을 미치기 때문입니다. 물론 이 건강에는 임신과 관련된 건강도 포함이 됩니다. 조금 더 상세한 이야기를 하자면 나이가 들면 들수록 노화가 진행이되고 신체 능력은 떨어지게 되면서 임신이 힘들 가능성이 높아지게 된다는 이야기죠. 나이가 들면 임신이 힘들다 "여자" 요즘 여성의 첫 임신의 나이가 많이 늦춰졌다고 하죠. 실제로 결혼을 하는 나이도 늦춰져서 30대 초반에 결혼을 많이 하고 있기도 합니다. 근데 너무 늦게 결혼을 하는 분들은 임신에 대한 걱정을 많이 하게 되는데요, 아무래도 임신과 여성의 나이는 연관이 깊기 때문입니다. 여성은 일반적으로 24세 정도에 임신 능력이 가장 높아지게 되며 30세 부터 노화로 인해서 기능이 저하되고 35세가 넘어가게 되면 능력이 떨어지기 시작한다고 합니다. 그리고 35세 이후는 1년 1년이 급격하게
하루에 물 8잔 꼭 마셔야 할까? 아닐까? [내부링크]
물은 하루에 8잔 마셔야 건강하다는 말이 있죠. 하루에 물 8잔은 어떤 사람들은 쉬운일이지만 어떤 사람들은 지키기 힘든 건강수칙일 수도 있습니다. 그래서 많은 분들이 일부러라도 지키려고 노력을 하고 있습니다. 근데 이 하루에 물 8잔을 마셔야 건강하다는 말이 완벽한 건강수칙은 아니라고 합니다. 이 이야기는 사실이기도 하고 아니기도 하기 때문입니다. 하루에 물 1.6~2L를 섭취해야한다는 말은 맞는 이야기 하루에 손실된 수분의 양이 이정도 되기 때문에 가능한 이정도의 물을 꾸준하게 마셔야 건강을 유지할 수 있다는 말은 사실이라고 합니다. 하지만 이 이야기가 하루에 물 8잔을 마시라는 말이 맞다는 이야기는 아니라고 합니다. 그 이유는 사람은 식사를 하거나 혹은 간식을 먹으면서 수분을 어느정도 섭취하기 때문입니다. 우리가 먹는 쌀밥에도 수분이 들어 있으며 각종 찬이나 나물 등에서도 수분을 어느정도 섭취하고 있기 때문입니다. 그리고 고기나 야채 생선이나 면요리를 먹는 경우 음식을 통해서
근력운동을 꾸준히 해야 아플 때 회복이 빠른 이유 [내부링크]
운동을 꾸준하게 하는 사람이 그렇지 않은 사람에 비해서 회복이 빠르다고 하죠. 그리고 운동을 꾸준하게 하는 사람들이 그렇지 않은 사람에 비해서 질병이 걸릴 확률이 낮은 편이라고 합니다. 오늘은 왜 운동을 꾸준히 해야 덜 아프고 빨리 건강해지는지에 대해서 한 번 이야기를 해볼까 합니다. 근육이 많으면 덜 아프다. 근육운동을 꾸준하게 하면 다른 사람들보다 아플 가능성이 낮은 편입니다. 그 이유는 근육량이 줄어드는 것을 막고 근육을 유지하게 되면 대사량이 유지가 되면서 체중이 늘어날 가능성이 낮게 됩니다. 그리고 운동을 통해서 늘 칼로리를 소모하기 때문에 내장 지방이 늘어날 가능성이 낮죠. 근육양이 많은 사람들은 체중을 관리하고 내장지방이 관리가 되면서 몸이 아플 가능성을 많이 낮추게 된다고 합니다. 그래서 근육양이 많은 사람들은 감기에도 잘 걸리지 않는다고 하는데요, 코어 근육이 발달되고 심부 체온이 높아지게 되면 질병의 위험이 낮아지고 면역력이 높아지기 때문에 잔병이 잘 걸리지 않고
직장인 변비를 예방하는 식품들 [내부링크]
직장에서 오랜시간 한 자리에서만 일을 하게 되면 변비에 걸릴 가능성이 높죠. 특히 평소에 운동을 자주 하지 않거나 다양한 음식들을 섭취하지 않거나 과일이나 야채의 섭취량이 부족한 사람들은 더욱 더 변비에 걸릴 가능성이 높은 편입니다. 운동부족과 식이섬유 섭취의 부족과 스트레스와 같은 이유로 변비에 걸렸다면 이 식품들을 찾아서 먹어보시기를 권해드립니다. 발효음식 김치와 요거트 유산균이 풍부한 음식들은 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 요즘은 프리바이오틱스를 먹거나 유산균을 먹으면서 장운동을 활발하게 하고 소화나 변비의 문제점을 해결하려는 직장인들도 많이 늘어나고 있기도 합니다. 요거트와 발효식품인 김치 등은 유산균이 풍부하기 때문에 장운동과 변비를 해소하는데 도움이 됩니다. 다만 이 두가지 음식들은 염분이나 당분의 함량이 높게 조리되거나 만들어지는 것들이 있어 이런 것들은 조심할 필요가 있습니다. 사과 블루베리 등 사과의 펙틴은 장운동을 활발하게 하는데 도움이 됩니다. 그리고 사과
점심식사 후 커피를 마시고 양치질 하면 안되는 이유 [내부링크]
많은 분들의 식사 루틴이라고 합니다. 점심을 먹고 그 후에 커피를 마시고 그 다음에 양치질. 음식을 먹고 커피를 마신 뒤에 양치질을 해야 한 번에 깔금해질 것이라고 생각을 하기 때문에 점심을 먹고 바로 양치질을 하지 않고 커피를 마신 뒤에 양치질을 한다고 합니다. 근데 이런 습관을 장기적으로 가져가는 것은 좋지않다고 합니다. 왜일까요? 커피는 산성이기 때문에 커피는 ph 5 정도 되는 약산성 음료라고 합니다. ph 3 정도 되는 오렌지에 비해서 산성이 강하지는 않은 약한 산성을 띄는 음료이지만 커피 역시 산성에 포함되는 음료. 그래서 커피를 적당히 마시게 되게 되면 산성으로 인해서 피부의 보호막이 어느정도 손상이 될 수 있다고 합니다. 그래서 커피를 마신 직후에 양치질을 하게 되며 치아를 마모시키게 될 가능성이 있다고 합니다. 요약하면 커피는 산성이기 때문에 오렌지주스나 콜라 처럼 마신뒤 바로 양치질을 하게 되면 치아 표면이 손상될 수 있기 때문에 커피를 마시기 전에 양치질을 하는
당근주스의 효능과 잘 마시는 방법은? [내부링크]
아침에 먹기 좋은 주스라고 불리는 당근 주스. 현대인에게 부족하기 쉽고 그리고 현대인들의 문제점들을 어느정도 보완할 수 있다고 알려지면서 사과나 비트와 함께 많이 먹는 것이 당근이죠. 근데 이 당근은 사람에 따라서 싫어하는 분들도 많아서 먹기 좋게 섭취하려는 목적으로 주스를 만들어 먹기도 하는데요, 오늘은 요 당근주스의 효능과 잘 마시는 방법에 대해서 알아볼까 합니다. <당근의 효능> 체중감소의 효과가 있습니다. 당근에는 비타민B가 풍부한데 이 비타민B는 우리몸의 신진대사를 높이는데 효과가 있다고 합니다. 아침에 운동 후 이 것을 먹게 되면 하루의 대사량이 높아져서 칼로리의 소모량이 높아 체지방 분해가 더 많이 되기 때문에 체중을 조절하려는 분들에게 도움이 됩니다. 현대인의 눈건강에도 도움이 됩니다. 당근에는 비타민A도 풍부하며 루테인과 지아잔틴의 함량이 높은 편이라서 현대인의 눈건가에 많은 도움이 될 수 있는 음식입니다. 현대인의 경우 눈의 건강이나 혹은 여러가지 문제들이 이전보다
돈빌려달라는 친구 거절하는 방법은? [내부링크]
이런 고민을 하는 분들이 많죠. 근데 고민을 한다는 것부터가 현재 많은 문제를 가지고 있거나 문제를 만들 가능성이 높은 편이라고 볼 수 있습니다. 실제로 많은 분들은 돈을 빌려달라고 했을 때 "안된다."라는 말을 하면 알았다면서 멀어지는 것이 일반적이기 때문입니다. 근데 없어 안된다고 하는데도 빌려달라고 한다는 이야기는 이전에 비슷한 상황이 있었을 대 조금만 대화를 이어나가도 빌려줬거나 혹은 시간을 주면 빌려줬다는 것을 경험했기 때문일 수 있습니다. 망설이지 마라. 누가 돈을 빌려달라고 했을 때 "안된다"라고 간단하게 말하세요. 굳이 이유를 붙일 필요는 없습니다. 그냥 안된다고 말을 하면 대부분 다른 사람에게 빌리려고 합니다. 거절을 받을 상대방이 너무 걱정되어서 하기 힘들다면 그냥 빌려주는 것이 좋은 선택일 수 있지만, 빌려주는 것이 싫은 분들은 안된다는 말을 쉽게 할 수 있게 연습을 할 필요가 있습니다. 의외로 빠르게 거절하는 것이 가장 좋은 관계를 유지하는 방법입니다. 망설
반려동물 키우는 것이 늘 정신건강 도움이 되지 않는다 [내부링크]
동물을 키우면 스트레스도 줄고 정신건강에 도움이 된다고 합니다. 이는 대체적으로 맞는 이야기이기도 하지만 어떤 분들에게는 틀린 이야기일 수 있습니다. 조금 예민하고 복잡하고 강박증이 있는 분들에게는 오히려 정신건강을 해치는 일이 될 수 있기도 하고 사람의 성향에 따라서 동물을 키우는 것이 고통이 될 가능성도 있습니다. 만약 이런 성향이나 상황이라면 동물을 키우지 않는 것이 좋습니다. 가족이 반대하는 반려동물 ...가족이 거부하게 되면 그 때부터는 전쟁이 시작됩니다. 이 것은 누구하나 양보할 수 없는 문제, 동물을 데리고 온 사람이 독립을 하거나 파양을 하지 않으면 절대 해결이 불가능한 갈등이 지속이 됩니다. 인터넷에서 데리고 오면 잘해준다더라, 이런 말 절대 믿지 마시고 가족이 반대하면 절대 입양하지 마세요. 반려동물의 생명을 담보로 도박을 하는 것과 같은 일입니다. 혼자사는데 바쁜 사람 동물은 혼자서 집에 있어서 가봐야하는데 일이 바빠서 집에 일직 못들어가면 스트레스는 매우 크
빨리 손절해야하는 친구 유형 - 압박하는 친구 부탁할때 찾는 친구 [내부링크]
빨리 손절해야하는 친구 유형 1.압박하는 친구 / 부탁할때만 찾는 친구 영화를 보면 조폭들이 뒤에 부하들을 병풍으로 두르고 상대를 불러서 대화를 하죠. 왜 그럴까요? 이는 상대방을 위축시키고 심리적인 압박을 주면서 본인의 뜻을 관철하고자 하는 오래된 방법들입니다. 이는 조폭뿐만 아니라 기업의 회장이나 사업가들도 많이 사용을 하는 방법들인데요, 꼭 이야기를 할 때 본인이 일을 하는 사무실에서 이야기를 하려고 하거나 혼자서 이야기하러 나오지 않거나 주변에 덩치가 크거나 한 경호원을 데리고 다니는 것도 이런 이유가 있습니다. 친구들 중에서도 상대방을 압박하는 걸 좋아하는 사람들이 있습니다. 본능적으로 상대방을 압박을 하면 내가 원하는 것을 얻는다는 것을 학습한 사람이라서 은연중에 그런 의도가 대화에서 많이 나타나는 편입니다. 대화를 할때에도 강압적으로 진행을 하고 부탁을 할 때에는 더욱 더 강압적이거나 폭력적인 행동을 할 가능성도 높은 편입니다. 이런 사람들은 이렇게 대화를 하고 원하는
내 실제 주량은 어떻게 될까? 주량 기준 알아보기 [내부링크]
사람마다 주량을 이야기할 때의 기준이 다릅니다. 어떤 분들은 적당히 취기가 올라왔을때까지를 주량이라고 하고 어떤 분들은 만취를 하더라도 정신을 차리고 있는 곳 까지 기준이라고 하기도 하고 어떤 분들은 그냥 상태와 상관없이 내가 마신 술의 양을 주량이라고 이야기를 합니다. "나의 실제 주량은 어떨까?" 주량은 내가 감당할 수 있는 술의 양. 조금 더 설명을 하면 마시고 견딜 정도의 술의 양이며 마셔도 행동이 어지러워지지 않고 숙취를 경험하지 않는 술의 양이라고 합니다. 취했다는 느낌이 들면 거기까지가 주량 술기운이 올라오고 심장이 두근두근 거려지며 내 몸의 변화와 행동의 변화가 시작이 된다면 그 때는 본인의 주량을 넘어섰다고 볼 수 있습니다. 어지럽다거나 심장이 많이 뛰거나 얼굴이 창백해지거나 혹은 흥분을 하거나 평소와 다른 행동을 하는 상황이라면 이미 주량을 넘어선 상태라고 볼 수 있습니다. 술기운이 올라오고 내 몸과 내 행동에 변화가 있다면 이미 주량을 넘은 것이니 더 안마시는 것
밥을 빨리먹으면 왜 건강에 안좋을까? [내부링크]
한국인의 90%는 식사시간이 15분 내외라고 합니다. 이 중에서 절반가량은 10분 이내에 식사를 마친가도 하죠. 점심의 경우에는 빠르게 식사를 마치고 휴식을 취하기 위함이나 다른 사람도 식사를 하는 식당에서 먹기 때문에 속도가 다른 시간들보다 빠른 경우가 많지만 생각보다 너무 많은 사람들이 빠르게 식사를 마치는 것은 아닐가 합니다. 이렇게 식사를 빠르게 하면 건강에 안좋은 부분들이 있다고 하는데요, 오늘은 왜 식사시간이 짧으면 안좋을지에 대해서 이야기를 해보겠습니다. 밥을 빨리 먹는 사람이 많이 먹는다. 식사를 빠르게 하는 사람들이 그렇지 않은 사람에 비해서 많이 먹습니다. 식사량이 많기도 하고 식사를 한 뒤에 간식을 찾는 일도 잦은 편이죠. 왜 밥을 빨리 먹으면 많이 먹게 되는 것일까요? 이는 사람의 뇌가 포만감을 느끼는데 걸리는 시간이 대략 20분 정도이기 때문입니다. 식사를 5분안에 하는 사람들은 포만감을 느끼기 전에 식사를 마치기 때문에 포만감을 느끼기 위해서 더 많은 양을
낮보다 밤이 되면 몸이 더 아픈 이유 [내부링크]
낮에는 일상생활을 잘하다가 밤만 되면 아프다는 분들이 많죠. 집에와서 씻고 밥을 먹고 적당히 휴식을 취하고 자려고 누우면 그 때부터 온 몸이 다 아픈 경험은 젊은 분들도 많이 하는 일. 왜 이렇게 밤이 되면 통증들이 더 심해질까요? 여기에는 여러가지 설이 있습니다. 대표적인 것은 환경적인 요인이라고 하는데요, 사람이 누워서 잠려고 누웠을 때의 환경이 고통을 더 많이 잘 느끼게 될 수 있는 환경이라는 것이죠. 눈을 감고 콜라를 마시면 단 맛이 더 강하게 느껴진다고 하죠. 이는 다른 감각을 차단함으로 입에서 느껴지는 맛에 대한 감각이 높아졌기 때문이라고 합니다. 어두운 밤에 길을 걸으면 귀에 들리는 소음에 민감해지는 것 역시 눈과 귀에서 들리는 소음에 더 민감해지기 때문이라고 합니다. 밤에 통증을 더 극심하게 느끼는 것도 이런 이유 때문이라고 하죠. 밤이 되어서 조용해지게 되고 소음이 줄어들게 되면 내 심장의 박동소리도 들릴 정도로 조용해지죠. 그리고 어둠으로 인해서 앞도 보이지 않게
계획 임신 왜 엄마 아빠에게 중요한가? [내부링크]
결혼시기가 늦어지면서 계획 임신을 하는 분들이 많습니다. 아무래도 산모의 나이가 많아지면서 보다 건강한 몸에서 아이를 임신하기 위해서 준비를 하고 그리고 임신 후에도 관리를 통해서 혹시 모를 불상사를 예방하기 위해서입니다. 엄마가 건강하고 아빠가 건강한 생활습관을 가져야 아이가 건강하게 태어나다는 것은 누구나 아는 상식이죠. 어떤 것을 예방할 수 있을가? 임신인지 모르고 약을 먹거나 혹은 술을 마시는 행동을 하는 상황. 그리고 몸이 아파서 임신인지도 모르고 각종 검사를 받는 상황이 생기게 되면 자녀의 건강에 대해서 걱정을 많이 하게 됩니다. 하지마 임신을 계획하고 있다면 임신을 하는 엄마의 신체건강을 생각하고 또 이런 태아에게 영향을 줄 수 있는 행동들을 조심하면서 여러가지 문제들을 예방할 수 있게 됩니다. 무엇보다 엄마의 심리적인 안정을 취하는데 계획임신은 무엇보다 중요한 것이라고 하죠. 아빠의 건강한 생활습관도 태아에 영향을 미치게 됩니다. 술을 마시고 관계를 하려고 하거나 혹은
다이어트할때 닭가슴살을 먹는 3가지 이유 [내부링크]
살을 빼려고 할 때 많은 부들이 하는 이야기가 "닭가슴살"을 먹는다. 라고 이야기를 합니다. 왜 다른 음식도 아니고 닭가슴살을 꼭 빼먹지 않고 먹는 것일까요? 오늘은 그 부분에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 닭가슴살을 먹게 되는 3가지 이유 감량을 하는 중 그리고 감량을 한 다음에도 닭가슴살 그리고 달걀은 늘 식단에 들어가는 음식들입니다. 이 두가지 음식들이 감량을 하거나 유지하려는 분들에게 좋은 이유는 크게 3가지라고 하는데요, 오늘은 그 세가지 이유에 대해서 한 번 정리를 해봤습니다. 첫번째, 포만감 닭가슴살은 포만감이 높은 음식입니다. 아침에 달걀을 2개 정도 먹으면 포만감이 오래 유지되면서 배고픔이 줄어든다고 하죠. 마찬가지로 단백질이 풍부한 닭가슴살도 끼니에 맞춰서 먹게 되면 포만감이 생기고 그리고 오래가게 됩니다. 원하는 칼로리를 섭취하고도 배고픔을 예방할 수 있는 가장 적합한 식단 중에 하나가 바로 단백질이 풍부한 닭가슴살이나 계란과 같은 음식이죠. 물론 다른 단백질
노년이 되었을 때 반려견을 키우는 게 좋은 이유 [내부링크]
나이가 들면 동물을 한마리 정도는 키우는 것이 좋다고 합니다. 동물은 사람이 주지 않는 여러가지를 주기 때문이죠. 대표적인 것이 우울감이나 외로움 등을 예방하고 해소하는 것입니다. 동물이 옆에 있다는 것만으로도 마음의 안정을 얻고 우울감이 꽤 많이 떨어져 나갈 수 있다고 합니다. 그리고 불안하거나 우울하거나 분노할 때에도 동물이 옆에 있으면 그 감정을 해소하고 소화하는데에도 도움이 될 수 있습니다. 우울할 때 나를 맞이하는 반려견을 보면 스트레스가 풀리고 화가나거나 위로가 필요할 때 옆에 있는 동물을 껴안거나 쓰다듬으면 많이 안정이 될 수 있으며 사랑하는 동물이 나를 의지하고 사랑하는 모습을 보게 되면 긍정적인 생각이 가득 차게 될 수 있다고 합니다. 근데 반려동물은 정신적인 건강 뿐만 아니라 신체의 건강을 지키는데에도 반려견을 큰 영향을 미친다고 하는데요, 그래서 그런지 나이가 들어서 동물을 키우는 사람들은 얼굴 표정이 좋고 건강한 모습을 보이는 경우가 많은 편이라고 합니다. 노년
운동할 때 운동화가 중요한 이유 [내부링크]
명장은 도구를 탓하지 않는다는 이야기도 있죠. 하지만 진짜 장인들은 다른 사람들보다 장비를 더 중요하게 생각을 한다고 합니다. 명장이 어떤 도구를 사용하더라도 좋은 물건을 만들겠지만 본인에게 맞는 도구를 쓰지않게 되면 그만큼의 퀄리티가 나오지 않을 수 있고 더 많은 노력과 시간을 소비하게 될 수 있기 때문입니다. 운동도 마찬가지인데요, 본인이 하는 운동에 맞는 신발을 신어야지만 운동효과를 높이고 부상을 예방할 수 있습니다. #운동할때운동화를신어야하는이유 평상시에 신는 운동화와 운동할 때의 운동화를 구분해주세요. 운동을 할 때만 신는 신발을 준비하는 것이 좋습니다. 일상생활에서 신던 신발로 운동을 하게 되면 부상의 위험도 생길 수 있고 운동에 안좋은 영향을 미칠 가능성이 있기 때문입니다. 일상생활에서 걸으면서 많이 신던 신발은 본인의 생활이나 걸음에 따라서 바닥이 닳습니다. 그리고 신발 아래의 주름들도 많이 손상이 가게 되죠. 이런 신발로 운동을 하게 되면 달릴 때 지면에 닿는 부분
게임중독의 기준은 뭘까? [내부링크]
게임에 대한 인식은 이전보다 많이 좋아졌지만 여전히 게임에 대한 생각은 부정적입니다. 이는 국내 뿐만 아니라 해외에서도 비슷한 현상을 가지고 있으며, 현재 국내보다 해외에 게임에 대한 부정적인 의견들이 더 많은 편일거라는 의견들도 많죠. 국내의 경우 PC방이나 프로게이머 등의 출연으로 인식이많이 나아진 반면 해외의 경우 여전히 지하실이나 방에서 게임을 한다는 인식들이 많은 편이라고 합니다. 그 인식의 이유 중 하나는 바로 "게임 중독"에 대한 것도 있는데요, 그래서 오늘은 게임중독의 기준에 대해서 한 번 이야기를 해볼까 합니다. 게임중독의 기준은 어디에 있을까? 게임을 한다고 해서, 게임을 하는 시간이 오래되었다고 성인이 되어서 게임을 한다는 이유로 중독이라고 보지는 않습니다. 중독의 기준은 게임에 너무 병적으로 몰입을 하거나 강박증이 생기거나 집착을 하거나 혹은 일상생활을 지속하는데 어려움을 겪는 상황을 이야기 합니다. 게임중독의 경우에도 게임을 하기 때문에 일상생활에 영향을 미치
과거는 미화된다 - 가해자가 옛일을 기억못하고 피해자만 기억하는 이유 [내부링크]
오래전 모 영상을 보면 피해자가 가해자를 만나는 장면이 있습니다. 그 때 내가 조금 심했다면서 장난이였다고 이야기를 하는데, 피해자는 절대 그렇지 않다면서 과거의 일들을 하나 하나 이야기하는 장면이 나오죠. 그런데 가해자는 "설마... 아니다. 그렇게까지 하지는 않았다."라면서 이야기하면서 부정을 합니다. 그리고 정말 그런 일은 없었다고 이야기를 했지만 피해자가 몸의 상처를 보여주니 ... 그랬을지도 모르겠다고 말이 바뀌지만 역시 그 때의 일을 제대로 기억하지 못했죠. 이는 "과거는 미화되고 아름답게 기억이 되는 경향이 있기 때문입니다." 사람이 시간이 지나게 되면 자신이 젊고 어렸을 때의 행동에 대해서 좋은 추억이라고 생각하고 그렇게 남기게 된다고 합니다. 남을 괴롭혔거나 돈을 뺏었거나 때렸던 것들도 한 때의 추억이나 젊었을 때 다들 저렇게 놀았다는 이야기를 할 정도로 그 수준이 낮아지게 된다는 것이 죠. 쉽게 말해서 본인이 잘했던 기억들만 부각시키고 편집에서 남기고 다른 사람을
토스트와 땅콩버터 생각보다 좋은 다이어트 식단 [내부링크]
아침으로 "토스트랑 땅콩버터" 살찌는거 아닐까? 생각을 하겠지만 이 조합은 생각보다 좋으며 체중을 줄이는데 정말 좋은 식단구성이라고 합니다. 물론 어떤 빵의 토스트이지 그리고 어떤 땅콩 버터인지가 중요하겠지만 기본적으로 이 조합은 다이어트를 하는 분들의 아침으로 정말 좋은 식단 입니다. 오늘은 왜 토스트와 땅콩버터가 다이어트를 하는 사람에게 좋은 식단인지에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 토스트 일반적인 흰밀가루로 만든 토스트는 감량에 좋지않습니다. 탄수화물이 빠르게 분해되고 소화가 되면서 포만감이 오래 느껴지지 않고 시간이 지나면 다시 배고픔을 느끼게 되기 때문입니다. 하지만 호밀빵과 같은 통곡물로 만든 빵으로 만든 토스트는 다릅니다. 탄수화물이라고 하더라도 복합탄수화물이기 때문에 분해와 소화가 느리기 때문에 일반토스트와 다르게 포만감을 오래 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 땅콩 버터 제대로 만든 땅콩으로 만든 버터는 다이어트 식품이라는 이야기가 있습니다. 지방과 당분의 함량
신발을 고를 때 신어보고 골라야하는 이유 [내부링크]
신발을 고를 때 신어보고 골라야하는 이유 신발을 고를 때에는 꼭 신어보라고 합니다. 특히 내가 구매하는 상품의 브랜드와 상품계열이 아니라 새로운 신발 브랜드를 구매할 때에는 반드시 신어보고 구매를 해야한다고 합니다. 그 이유는 뭘까요? 오늘은 왜 신발을 구매할 때 신어봐야하는지에 대해서 알아볼까 합니다. 신발은 회사마다 브랜드마다 신발의 사이즈가 다르다. 신발의 사이즈는 모든 회사가 동일할 것 같지만 그렇지 않습니다. 그래서 신발의 구매 인터넷 후기를 보면 실측보다 크게 나온 것 같습니다. 아니면 반대로 정상 사이즈보다 작게 나오는 것 같습니다. 라는 후기가 달리게 됩니다. 신발의 앞뒤의 길이도 다르지만 양옆의 볼도 각각 다르기 때문에 신발의 사이즈만 확인하고 구매하게 되면 내 발보다 크거나 작은 신발을 사서 불편하게 신어야하는 경우가 발생할 수 있습니다. 구두의 앞과 뒤가 불편하지 않은지 살펴볼 필요가 있습니다. 내 발에 맞는 신발을 구매해야 불편하지 않다. 신발을 구매하고 가
술 마시기 전에 우유 마시면 도움이 될까? [내부링크]
술 마시기 전에 흰우유를 마셔라. 이런 이야기가 있죠. 위벽을 보호한다거나 속을 보호한다는 등의 이야기들이 많이 들면서 술자리에 가기 전에 우유를 마시는 사람들이 많죠. 요즘에도 흰 우유를 마시면 우유가 위벽을 코팅해주기 때문에 알코올이 빠르게 흡수되는 것을 막거나 독한 술을 마셨을 때 위가 아픈 것을 예방한다는 이야기를 많이 하기도 합니다. 정말 술 마시기 전에 우유는 도움이 될까요? 술을 마시기 전에 우유를 마신다고 해서 큰 도움이 되지는 않는다고 하네요. 위벽을 우유로 코팅을 한다는 이야기도 사실은 아니라고 하며 우유를 마신다고 해서 독주에 위장이 놀라지 않는 것은 아니라고 합니다. 어느정도로 우유가 도움이 되겠지만 그렇지 않은 경우도 많기 때문에 우유로 위장을 보호한다는 것은 좋지않은 생각이라고 합니다. ※ 우유를 미리 마시면 알코올의 흡수를 낮춰주기는 하지만 이득보다는 손해가 많을 수 있습니다. 우유는 술마시기 전에 마시면 좋지않은 음료일 수 있습니다. 그 이유는 우유를 마
워터픽을 쓰면 치실을 쓰지 않아도 될까 [내부링크]
워터픽. 물로 입안을 씻는 구강세척기 요즘 많은 분들이 이 워터픽을 사용을 합니다. 입안의 이물질을 보다 깨끗하게 씻어낼 수 있기 때문에 양치질을 하기 전에 워터픽으로 입안의 이물질을 정리를 하고 양치질을 하면서 마무리를 하죠. 근데 이 워터픽을 쓰는 분들 중에는 "치실"을 쓰지않아도 된다고 생각을 하는 분들도 있는데요, 오늘은 정말 워터픽을 잘쓰면 치실을 쓰지않아도 되는지에 대해서 한 번 알아볼까 합니다. "워터픽과 치실" 워터픽은 강한 물줄기로 입안에 끼어있는 이물질을 제거하는데 효과적입니다. 양치질을 꼼꼼하게 해도 잘 떨어지지 않는 입안 깊은 곳의 이물질이나 어금니 위에 강하게 낀 음식물이나 치아의 틈 사이에 낀 이물질을 물의 힘으로 강하게 떨어뜨릴 수 있기 때문이죠. 그래서 워터픽을 사용하게 되면 입안의 게운함이 남는다고 많은 분들이 이야기를 합니다. 물론 이 워터픽을 사용하는 것이 치아건강을 유지하는데 매우 효과적인 것도 사실. 하지만 워터픽을 사용하더라도 치실은 반드시 사
소변에서 냄새가 나는 이유는 뭘까? [내부링크]
소변은 사람의 건강을 보여준다고 합니다. 수분이 부족하게 되면 붉다고 이야기할 정도로 진한 색이 나오게 되고 물을 너무 많이 마시면 물처럼 맑은 색으로 나오게 됩니다. 그리고 정상적인 소변은 옅은 레몬에이드 색이라고 하죠. 색외에도 냄새를 통해서도 건강을 예측해볼 수 있다고 하는데요, 몇가지 예를 들어볼까 합니다. 독한 냄새 사람의 소변에서 독한 냄새가 날 때가 있습니다. 이는 신체의 수분이 부족한 상태에서 소변을 누게 되는 경우에 많이 발생하게 되는데요, 독한 냄새와 함께 진하게 붉은 소변이 뜨겁다고 생각될 정도로 배출이 되게 됩니다. 이런 소변을 보게 된다면 물을 충분히 마실 필요가 있습니다. 소변은 옅은 레몬에이드 색이 나오는게 적당한 상태라고 합니다. 평소와 다른 소변냄새 양파를 많이 먹거나 마늘을 많이 마셨다면 소변 냄새가 달라질 수 있다고 합니다. 음식으로 인해서 소변냄새도 많이 달라질 수 있는데 한국인의 경우 양파와 마늘이 소변냄새를 평소와 다르게 만드는 대표적인 음
비만이라면 식후 운동이 더 좋다 [내부링크]
운동을 시작할 때 많은 분들이 하는 고민. 식후에 해야할까? 혹은 식전에 해야할까에 대한 문제죠. 공복에 하는 운동이 좋다고 해서 아침일찍 운동을 하면서 시작을 하는 분들도 있고 식후에 하는 것이 효과적이라면서 식후에 운동을 하는 분들도 있는데요, 어떤 것이 더 좋을까요? 여기에는 정답은 사실없지만 비만인 분들은 식후에 운동을 하는 것이 효과적이라고 합니다. 특히 일상생활에서 할 수 있는 기본적이고 가벼운 산책이나 계단오르기나 걷기와 같은 것들은 식후에 하는 것이 더 도움이 될 수 있다고 합니다. 왜 비만이면 식후에 운동을 하는게 좋을까? 이것은 여러가지 이유가 있지만 "당뇨"병에 대한 예방과 현재의 혈당관리를 위해서는 식후에 하는 운동이 더 도움이 되기 때문이라고 합니다. 비만이 되고 내장지방이 많이 늘어나게 되면 여러가지 문제들이 생기게 됩니다. 대표적인 것이 당뇨의 위험이 높아지게 된다는 것인데요, 비만이 심할수록 인슐린 저항성이 높아지게 되면서 혈당관리가 이전처럼 되지 않는
전어 회를 먹을 때 뼈가 싫다면 전어 세꼬시 말고 뼈없는 회로 [내부링크]
전어회는 일반적으로 세꼬시라는 방법으로 많이 먹죠. 뼈째 회를 뜬다고 해서 뼈째회라고 이야기를 하기도 하는데요, 전어와 같은 생선들은 뼈가 연하고 고소한 맛이 있기 때문에 세꼬시로 먹는 분들이 많습니다. 그리고 이 전어는 작은 놈의 경우 포를 떠서 회를 뜨게 되면 그 양이 적기도 하고 손도 많이 가서 세꼬시로만 파는 곳도 많은 편입니다. 근데 이 전어의 뼈를 싫어하는 분들이 생각보다 많습니다. 가을에 살이 오르고 기름이 오른 전어회를 먹고 싶은데 세꼬시라는 방식으로 회를 뜨게 되면 뼈의 이물감으로 인해서 불쾌감을 느끼기 때문인데요, 이럴 때에는 물어보시면 됩니다. "저기 포떠서 회 떠 주실수 있나요?" "뼈 제거하고 회로 먹고 싶은데 가능한가요?" 이렇게 물어보시면 아마 가능한 곳에서는 일반적인 회처럼 포를 떠서 뼈를 대부분 제거한 회를 제공하기도 합니다. 만약 뼈가 싫은 분들은 이렇게 드시는 것이 좋겠죠. 세꼬시를 좋아하는 분들도 10월 중순 즈음이 지나가게 되면 전어 세꼬시를 먹
다이어트 중 과식했을때 대처하는 방법 [내부링크]
체중을 줄이는 중에 과식을 할 때가 있습니다. 평소에 먹기가 힘든 맛있는 음식이 눈 앞에 있을 때거나 지인의 결혼 등으로 여러종류의 많은 양의 음식을 먹을 수 있는 기회가 있을 때, 혹은 치팅데이에 인내를 하지 못하고 폭주하는 경우 등등 여러가지 경우가 있죠. 이렇게 폭식을 하거나 과식을 하게 되면 많은 분들이 우울해하기도 하고 심하면 다이어트를 포기하기도 하는데요, 오늘은 이런 상황을 슬기롭게 해결해나가는 방법에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. "죄책감을 가지지 말자" 금연을 오래 잘해오다가도 한 번 피우고 담배를 다시 피우는 분들이 많다고 하죠. 다이어트도 한 번 과식을 한 뒤에 포기하는 분들도 많은데요. 이렇게 한 번 실수하는 것으로 자책하지말고 죄책감을 가질 필요는 없다고 합니다. 한 번 실수 했으면 되었다. 다른 사람들도 한 번씩 이렇게 과식하고 한다. 나만 그런 것은 아니니까 내일 부터 잘하자. 이렇게 간단한 결심을 하는 것이 좋다고 합니다. 너무 자책하고 포기하는 것보다
스마트폰 태블릿 내 눈에 더 나쁜 것은? [내부링크]
화면은 가능한 큰 것이 좋다고 하죠. 스마트폰 보다는 태블릿이 태블릿 보다는 노트북이 노트북 보다는 모니터가 그리고 모니터 보다는 TV가 더 낫다는 이야기입니다. 그 이유는 화면이 작을수록 눈 건강에 안좋기 때문입니다. 작은 화면이 안구건조증에 더 취약하다. 작은 화면을 오래 보고 있으면 눈이 쉽게 건조해진다는 이야기가 있습니다. 예전에는 이런 이야기를 컴퓨터 모니터를 오래 보고 있으면 생길 수 있다고 했었죠. 근데 이 모니터보다 더 안구건조증에 안좋은 것이 바로 작은 스마트폰의 화면이라고 하네요. 작은 화면일수록 그 것에 집중해서 보게 되면 눈 깜빡임이 현저하게 줄어들게 된다고 합니다. 그 이야기는 눈을 오래 깜빡이지 않으면서 안구가 쉽게 건조해지는 환경이 될 수 있다는 것이죠. 작은 화면일수록 눈의 피로도는 더 커질 수 있습니다. 작은 화면에 집중해서 보게 될 수록 눈의 깜빡임도 많이 줄어들게 되고 가까이에서 보게 되면서 눈의 피로감이 더 심해지게 될 수 있습니다. 그리고 작은
나도 모르게 욱하고 화가 날때 어떻게 대처해야할까? [내부링크]
요즘 이혼하는 부부들의 이야기 중 이런 말들이 자주 들린다고 하죠. "욱" 하는 행동 때문에 늘 불안해서 함께 살기가 힘들다고 생각을 했다. 라는 부분들입니다. 갑자기 예상하지 못하는 상황에서 욱해서 욕을 하거나 화를 내는 등의 행동을 옆에서 지켜보게 되면 그 것을 보는 사람은 늘 불안해지게 되고 이런 상황이 지속되면 불안장애가 시작이 되면서 일상생활도 힘들어지게 될 수도 있기 때문에 이런 이유로 이혼을 결심하는 경우도 매우 많은 편이라고 합니다. 욱 하는 행동으로 상대방이 받을 충격을 알자. 욱하고 화를 내는 사람들은 자신의 모습이 상대방에서 어떻게 보일지 모르는 경우가 많죠. 그 사람의 생각으로는 상대방이 화를 날 행동을 했고 내가 조금 심하긴 했지만 화내는 것은 정상적인 행동이다. 라고 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 이는 본인의 생각이고 합리화일뿐. 그 것을 받아내야 하는 입장에서는 공포이고 불안함의 원인이라고 합니다. 특히 언제 어디서 터질지 모르는 사람의 욱하는 행동에
자고 일어나면 어깨 통증 왜 생기는 걸까? [내부링크]
아침에 일어났을 때 어깨가 아픈 분들이 있죠. 아침에 좀 아프다가 시간이 지나면 괜찮아지는 분들도 있고, 그 통증이 2주 이상 오래 지속이 되는 경우도 있는데요, 오늘은 이렇게 통증이 생기는 원인과 어떻게 대처를 해야하는지에 대해서 알아볼까 합니다. 가장 많은 원인은 잠자리 자세 아침에 한쪽 어깨가 아픈 이유는 옆으로 누워서 잘때 어깨가 눌리면서 근육이 긴장되거나 혹은 체중으로 누르는 힘이 커서 어깨에 염증이나 통증이 발생하는 경우가 많다고 합니다. 작은 근육통이라면 시간이 지나면 괜찮아지거나 약국에서 담을 풀어주는 "근육통"약을 먹으면 빠르게 해결이 되기도 합니다. 하지마 통증이 심하거나 움직이는데 많이 무리가 가는 상황이라면 병원을 가보는 것도 좋은 선택인데요, 잠을 잘못자서 생긴 근육통 보다 심각한 문제일수도 있기 때문입니다. 체중이 많이 나가는 분들에게 증상이 잦거나 심할 수 있습니다. 옆으로 누워서 잘 때 필을 몸으로 깔고 누웠을 때 체중의 압박으로 인해서 어깨가 아프게
나를 내가 사랑하는 쉬운 방법 - 집에서 혼자할 수 있는 [내부링크]
잘 살고 있는것 같은데 먼가 아닌것 같을 때가 있죠. 스스로는 괜찮은 것 같은데 남들이 사는 것을 보면 부족해보이기도 하고 행복하지 않다라는 생각이 들기도 합니다. 이런 마음이 자주 생기는 이유는 "자존감"이 떨어져있기 때문일수 있는데요, 그렇기 때문에 자꾸 타인과 본인을 비교하기도 하고 스스로의 삶을 평가절하 하게 되기도 합니다. 나를 사랑하는 방법 은 크게 어렵지 않을수도 있다고 합니다. 조금만 본인을 위한 시간을 가지고 그리고 스스로에 집중을 할 수 있는 시간들을 가지는 것만으로 자존감이 많이 높아질 수 있기 때문입니다. 쉬운 운동을 시작하기. 어렵지 않은 운동. 그리고 성공할 수 있는 운동을 시작해보세요. 그리고 단계별로 그 난이도를 높여나가는 것이 필요 합니다. 운동을 하면 몸이 건강해지고 몸의 체형도 보기 좋게 변하기 시작하죠. 그리고 운동을 성공했다는 것들이 반복되고 점점 내가 성장한다는 느낌이 들면 자존감은 그 만큼 높아지게 됩니다. 조용한 곳에서 음악듣기. 드라마
술 마시면 스트레스 풀린다? 진실알기 [내부링크]
스트레스 때문에 술을 마신다는 분들이 있죠. 사회생활에서 받는 스트레스를 풀기 위해서 꼭 술을 마셔야 한다는 분. 정말 이런 분들은 술없이 스트레스가 풀리는 것이 사실일까요? 그리고 술 없이는 스트레스를 풀기가 힘든 상황일까요? 오늘은 이 술과 스트레스에 관한 이야기를 해볼까 합니다. ▷ 술을 마시면 스트레스가 풀린다 생각하는 사람들은 있습니다. 술을 마시게 되면 적당히 긴장이 이완이 되고 기분이 적당히 좋아지게 되면서 스트레스를 받았던 것들을 잠시 잊기 때문에 스트레스가 해소된다고 생각을 하기 때문입니다. 근데 이런 분들 중에는 아침에 일어났을 때 스트레스를 더 크게 받는 분들이 있고 반대로 어제 스트레스가 풀린 상태로 아침을 맞이하는 사람들도 있습니다. 만약 술에서 깬 아침에 숙취나 혹은 받았던 스트레스가 부활하는 사람들은 술로 스트레스가 풀리는 사람은 아니라고 합니다. 다만 그렇게 착각을 하고 있거나 스트레스라는 핑계로 술을 마시고 있는 사람일 가능성이 높다는 것이죠. ▷ 술
사과할 때 꼭 들어가야 할 3가지 [내부링크]
관계를 맺고 살아가다 보면 때로는 상처를 입고 때로는 상처를 주기도 하죠. 특히 요즘처럼 덥고 여러가지 스트레스 요인들이 많은 시기에는 나도 모르게 상대에게 상처주는 행동이나 말을 하게 될 때가 생기기도 합니다. 이럴 때에는 빠르게 사과를 하고 관계를 다시 정상화되도록 노력을 해야하는데요, 오늘은 이 사과를 할 때의 요령에 대해서 이야기를 해볼가 합니다. 좋은 사과에 꼭 들어가는 3요소 1. 인정하기 관계가 안좋아져서 하는 사과는 상대방도 쉽게 알죠. 뭘 잘못했는지도 모르는 상황에서 상대가 화를 내고 있고 본인도 잘못한 것 같긴 하니 하는 사과들은 상대방을 더 화나게 하고 관계를 더 안좋게 만들게 됩니다. 내가 이런 행동을 했고 잘못이라는 것을 인정하는 것이 사과에 반드시 들어가야하는 이유이기도 합니다. 2. 후회한다는 것을 알리기 말하지 않아도 안다는 그런 말은 잊는 것이 좋습니다. 본인도 남이 말하기 전에는 정확히 파악을 하는 것을 불가능하다고 생각하면서 남이 내 생각과 행동에
적당한 음주는 스트레스를 줄이는데 도움이 된다는 말은 사실 [내부링크]
가볍게 술을 즐기는 사람이 그렇지 않은 사람에 비해서 스트레스를 푸는 것에 더 수월하다는 이야기가 있죠. 이 이야기는 사실이라고 합니다. 적당한 음주를 즐기는 사람이 스트레스를 조금 더 잘 풀고 있다는 것에 대해서 그렇다는 이야기를 할 정도의 연구결과들이 있다고 하네요. 물론 그렇다고 해서 적당한 음주가 건강에 도움이 된다는 이야기는 아니라고 합니다. 술을 마시면서 발생하는 건강의 불이익과는 별개로 스트레스를 줄이는 효과가 어느정도 있다는 결과들입니다. 술은 대화의 좋은 매개체라고 합니다. 특히 남자들의 경우 본인의 마음을 표현을 하는 것이 서툴지만 술을 마시게 되면 이런 것들에 대해서 어느정도 풀어지게 된다고 합니다. 술이 취하게 되면 어느정도 사람이 부드러워지는 것도 이유이지만 기본적으로 술을 마시는 자리에서는 어느정도 풀어지거나 평소와 달라도 괜찮다는 암묵적인 인식들을 가지고 있기 때문에 평소에 하지 못하는 말을 시작하기에 적합할 수 있습니다. 그리고 듣는 사람들도 술자리에서
나이 들면 소화 안 되는 이유는 뭘까? [내부링크]
"점심에 짜장면을 먹었더니 소화가 잘 안된다." "튀긴 음식 먹었더니 배가 더부륵 하네" "냉면 먹었는데 이상하게 소화가 잘 안되고 있어" 이런 이야기를 나이가 들면 많은 분들이 하게 됩니다. 얼마전까지는 이런 일이 없었지만 언젠가부터 이상하게 같은 음식을 먹어도 소화가 잘 안되고 또 밀가루나 튀김 같은 음식들을 먹으면 좀 버겁다는 느낌을 받게 되기도 합니다. 왜 이런 일이 발생하는 걸까요? 사람의 내장기관도 나이가 들면 노화가 진행이 되기 때문에 나이가 들면 소화력이 떨어지게 됩니다. 그래서 이전에는 괜찮던 사람들이 어느순간부터 소화가 잘 안된다고 이야기를 하게 되는것이죠. 위장도 약해지고 대장도 약해지고 젊고 건강할 때보다는 그 기능이 떨어지고 때로는 예민해지기도 합니다. 근데 나이가 들어도 괜찮은 사람들도 많은데요, 이런 분들은 소화력이 남다른 분인 경우도 많지만 대부분은 식습관이 좋은 분들이 많습니다. 예를 들어서 1. 규칙적인 식사를 하는 분 2. 과식을 하지 않는 분 3
개도 치매에 걸릴까? [내부링크]
개도 치매에 걸릴까? 모든 동물은 치매에 거릴 수 있다는 이야기가 있죠. 그 이야기는 개도 치매에 걸릴 가능성이 있다는 뜻이 포함되어 있습니다. 그렇기 때문에 나이든 개가 평소와 다른 행동을 어느순간부터 할 때 견주들은 치매를 의심해볼 필요가 있습니다. 개의 치매의 증상도 사람과 비슷하다고 합니다. 인지기능장애가 발생하게 된다는 것이죠. "망각, 학습장애, 집중력장애, 지능저하, 추론능력 상실" 이전의 기억이나 많은 것들을 잃어버리고 무언가를 배우는 것을 잘 하지 못하며 집중력이 떨어지기도 하고 갑자기 이전과 다른 모습을 보이거나 하는 것들은 인간의 인지기능저하와 비슷하다고 합니다. 다만 사람과 사람의 사이와 다르게 사람과 동물의 관계는 서로 대화를 하지 못하기 때문에 견주들은 이런 치매의 증상들을 빠르게 확인하는 것이 어려울 수 있다고 합니다. 치매에 걸리면 이런 모습을 보인다고 합니다. 바닥에 떨어진 음식을 못찾아먹을 때 계속 돌거나 의미없는 행동을 반동할 때 걷다가 벽에 자주
어릴 때 살은 키로 간다는 말은 거짓 - 소아비만 해결법 [내부링크]
어릴 때 살은 키로 간다는 말은 거짓 예전에 엄마들이 많이 하는 말이죠. 지금 찐 살은 나중에 키로 가니까 열심히 공부하고 학교 다니면 된다라는 이야기. 하지만 요즘에는 이런 이야기를 하는 부모님들은 많이 없어졌다고 하죠. 어릴 때 찐 살이 문제가 될 수 있다는 것을 많은 정보를 통해서 인지를 하고 있기 때문에 아이에게 체중을 조절하기를 원하는 경우가 더 많은 편이라고 합니다. 어릴 때 찐 살은 왜 문제가 될까? 소아비만. 어릴 때 비만인 사람은 성장을 한 뒤에도 비만일 가능성이 높습니다. 그리고 비만은 많은 분들이 아는 것처럼 고혈압, 당뇨, 통풍 등과 같은 각종 성인병의 위험이 높은 편이죠. 그리고 어릴 때부터 살이 찌기 시작을 하게 되면 건강에도 안좋은 영향을 미치게 될 수 있는데요, 사람에 따라서 어릴 때 건강에 문제가 생기거나 소아성조숙증과 같은 문제들이 발생할 수 있습니다. 요즘은 이런 건강에 대한 문제 외에도 정서적인 건강에도 많은 안좋은 영향을 미치기 때문에 부모님들
혼자 살 때 대충 먹으면 안되는 이유 [내부링크]
혼자살 때 많은 분들이 정말 대충 먹는 분들이 많죠. 배고픔만 해소하면 된다는 생각에 정말 가볍게 밑반찬과 밥만 먹고 끝내는 경우도 많고, 이렇게 먹고 배고프니 밤에 야식을 주문해서 먹게 되는 분들도 많은 편입니다. 그래서 혼자 생활하는 분들은 "마른 비만"이 많다고 하죠. 볶음밥을 먹더라도 꼭 계란 하나정도는 같이 드세요. 왜 마른 비만이 될까? 혼자서 생활을 하게 되면 영양을 골고루 섭취하는 것에 신경을 쓰지 못하게 됩니다. 그래서 탄수화물 위주의 식사를 하는 경우가 매우 많죠. 밥과 짠 밑반찬을 먹거나 라면에 김치를 먹거나 혹은 라면에 밥을 말아먹는 이런 식습관. 특히 라면과 밥은 탄수화물 폭탄이라고 이야기할 정도로 탄수화물만 먹게 되는 식단이기도 합니다. 이렇게 탄수화물만 계속 먹게 되면 체지방은 늘어나게 되면서 비만의 체형으로 발전되어 나가게 될 수 있습니다. 간이 강한 밑반찬으로 밥먹는 것은 좋지않은 식단 근데 왜 '마른 비만?' 이런 식단을 유지하게 되면 체중이 줄어들
직장내 스트레스를 빨리 극복하는법 [내부링크]
직장생활을 하면 스트레스를 받는 일이 자주 생기죠. 내가 실수를 해서 생기기도 하고 상급자가 실수를 해서 생기기도 하고 부하직원이 실수를 해서 생기기도 하고 회사의 분위기가 안좋아서 생기기도 하는 등 여러가지 일들도 스트레스가 크게 혹은 자주 발생하기도 합니다. 이런 스트레스는 빠르게 잊고 극복을 하는 것이 매우 중요한데요, 스트레스를 담고 있으면 소화장애와 같은 불편함이 생기거나 일을 하는 것에 방해가 될 수 있기 때문입니다. 그래서 오늘은 빠르게 스트레스를 해소하는 직장인 스트레스해소법에 대해서 알아볼까 합니다. 첫번째, 책상위에 가족 사진 올려놓기. 회사의 분위기나 같이 근무하는 사람에 따라서 호불호가 갈리는 행동이라고 하죠. 그 이유는 가족에 대해서 관심을 가지는 직원들이 있기 때문입니다. 이런 직원이 있는 경우가 아니라면 가족 사진을 책상위에 올려놓는 것이 스트레스를 해소하는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 나를 응원하고 나를 지지하는 사람이 있다는 것은 그리고 나를 행복하
마트나 편의점에서 잘라 파는 과일의 장점 단점 [내부링크]
마트나 편의점에서 잘라 파는 과일의 장점 단점 요즘 마트를 가면 수박을 1/2 조각낸 것이나 1/4 조각으로 판매하는 것들이 있죠. 그리고 흔히 보는 파인애플을 깍아서 속살만 담아서 판매하는 것들도 있습니다. 이 외에도 1인가구를 위해서 여러가지 과일들을 깍아서 담아놓은 것들도 요즘 많이 파는데요, 오늘은 이런 미리 잘라놓은 과일의 장점과 단점에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 단점 1. 안전성 과일은 대부분 껍질에 보호를 받게 됩니다. 외부의 빛이나 공기나 그리고 세균 등 과일을 변질되게 하는 것들로 부터 안전하게 보호하는 기능을 하게 됩니다. 근 데 이 껍질을 벗겨놓게 되면 아무래도 이런 위험에 노출이 될 가능성이 높으며 일반적인 껍질이 있는 제품에 비해서 보관기간이나 안정성이 조금 떨어진다고 볼 수 있습니다. 2. 변질 위에서 이야기했지만 과일은 껍질을 벗기면 상태가 빠르게 변화가 되기 시작합니다. 사과의 경우에는 빠르게 색이 변하기도 하고 어떤 과일들은 쉽게 물러지기도 하고
야식을 먹으면 졸린 이유 [내부링크]
야식을 먹으면 졸음이 쏟아지죠. 그 것에 대해서는 과학적인 원인들이 있다고 하는데요, 오늘은 야식을 먹으면 이상하게 심하게 졸음이 쏟아지는 이유에 대해서 한 번 알아볼까 합니다. 그리고 왜 야식을 먹은 다음날은 이상하게 더 피곤한지도... 음주 때문에 야식을 먹으면서 맥주나 소주를 마셨다면 술도 원인입니다. 사람은 술을 마시게 되면 알코올의 영향으로 인해서 졸음이 유발될 수 있습니다. 술에 취하면 자는 사람들이 이 때문이기도 하죠. 그래서 술을 마시는 사람들은 야식만 먹는 사람들보다 더 잠을 많이 심하게 올 가능성이 높습니다. 단백질과 지방섭취 야식으로 라면을 먹거나 튀김을 먹었다면 탄수화물과 지방의 과다섭취로 인해서 졸음이 몰려올 수 있습니다. 고단백 고지방인 치킨과 같은 음식으로 식사를 하게 되면 소장에서 단백질과 지방의 분해를 위해서 호르몬이 분비가 되는데 이 호르몬의 수치가 높아지게 되면 졸음이 몰려올 수 있다고 합니다. 탄수화물 섭취 라면이나 비빔밥 같은 음식을 먹어도
단백질이 풍부한 채소는 어떤 것들이 있나? [내부링크]
단백질은 육류를 통해서도 섭취할 수 있지만 채소 등을 통해서 쉽취할 수도 있습니다. 육류의 섭취량이 부족하거나 채소를 통해서 단백질을 섭취하고 싶은 분들은 이런 채소를 통해서 섭취할 수 있습니다. 단백질이 많은 채소들에는 건강한 탄수화물도 풍부하기 때문에 건강에도 많이 도움이 되기 때문에 적당한 양을 꾸준하게 먹는 것이 좋습니다. 콩 콩에는 단백질이 많죠. 우리가 흔히 먹는 강낭콩 한 컵분량에는 15g정도의 단백질이 들어있으며 강낭콩 외에도 여러 콩들에도 단백질이 적당하게 포함이 되어 있기 때문에 단백질과 탄수화물을 섭취할 수 있는 좋은 좋은 채소이기도 합니다. 옥수수 옥수수도 단백질이 많은 채소입니다. 적당한 크기 하나의 옥수수에는 5g 정도의 단백질이 들어있기 때문에 옥수수를 통해서도 단백질을 적당히 섭취할 수 있습니다. 양배추 양배추 한 주먹의 양에는 단백질이 4g 정도 들어있다고 합니다. 양배추는 장이 약한 분들에게도 도움이 될 수 있으며 섬유질도 풍부한 음식이기도 합니
당뇨직전단계 일때 고쳐야하는 생활습관들 [내부링크]
모 조사에 따르면 한국인의 10%는 당뇨를 가지고 있거나 혹은 당뇨를 가지고 있지만 알지 못하는 사람일 것이라고 하며 당뇨 직전단계에 있는 사람들은 1,000만명으로 추청한다고 합니다. 이 중에서 당뇨는 아니지만 바로 코앞까지 간 성인 4명중 1명에게 도움이 될 수 있고 당뇨가 찾아오는 것을 예방하거나 늦출 수 있는 생활습관에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 1. 통곡물을 먹기 정제된 쌀이나 밀가루는 당뇨에 좋지않다고 하죠. 이런 음식들은 정제가 많이 된 만큼 소화 흡수가 빨라서 혈당이 급격하게 오르는 등 당뇨에 좋지 않다고 합니다. 하지만 사람은 탄수화물을 충분히 섭취해야하는 만큼 이런 탄수화물을 현미나 오트밀 통밀과 같은 통곡물로 대체하는 것이 좋습니다. 흰쌀밥을 현미로 바꾸고 빵을 통곡물빵으로 대체 그리고 면 요리를 줄인다면 당뇨를 더 늦출 수 있습니다. 2. 단백질을 먹기 식사를 할 때에는 적당한 단백질 섭취를 꾸준하게 하는 것이 좋습니다. 단백하게 조리를 하고 자극적인 맛이
상한 달걀 변질된 계란 골라내는 방법 [내부링크]
상한 계란인지 쉽게 골라내는 방법 계란을 오래 보관을 하게 되면 상하게 됩니다. 냉장고에 넣어서 보관을 하더라도 계란은 상할 수 있기 때문에 될 수 있으면 빠르게 먹는 것이 좋죠. 계란은 빨리 먹는 게 좋지만 때에 따라서는 빠르게 섭취하지 못하게 되기도 하는데요, 많은 양을 구매해서 먹거나 혹은 집에서 밥을 먹는 횟수가 적은 그런 시기에는 계란을 오래 보관만 하게 되는 일이 발생하게 되고, 그렇게 되면 계란이 시간이 지나서 상한건지 아닌건지 모르게 되는 시기가 찾아오게 됩니다. 오늘은 이 계란이 상했는지 아닌지를 확인하는 방법에 대해서 알아볼까 합니다. 1. 흔들어본다. 흔들어서 소리가 나며 상했을 가능성이 높습니다. 계란안에 공기가 있다는 의미인데요, 변질으로 인해서 그 안의 공간이 비어있어서 흔들림에 소리가 찰랑 찰랑 나게 된다는 것이죠. 2. 찬물에 넣어보는 것도 방법 계란을 찬물에 넣었을 때 뜨는 달걀은 달걀이 오래되서 수분이 많이 빠져서 밀도가 낮아지기 때문이라고 합니다.
알코올중독 유전될까? [내부링크]
우리는 많은 것들을 부모님에게 물려받는다고 합니다. 유전자를 통해서 그리고 함께 생활을 하면서 환경적인 영향을 받게 될 가능성이 매우 높죠. 그래서 부모가 비만이면 자녀도 비만일 가능성이 매우 높으며, 부모의 많은 부분들을 자녀들이 닮게 되는데요, 중독도 여기에 포함이 된다고 합니다. 그 중에서도 알코올 중독 역시 유전될 가능성이 높은 부분들이라고 합니다. 부모가 알코올 중독이면 자녀도 알코올 중독이 될 가능성이 높은편. 유전적으로 세로토닌이 부족한 경우, 자녀에게도 이 세로토닌의 분비가 약한 성질이 이어지는 경우에는 쉽게 알코올을 찾게 될 가능성이 일반인에 비해서 높은 편이라고 합니다. 세로토닌이 부족한 사람들은 우울하고 불안감을 쉽게 느끼게 되며 이를 해소하기 위하 목적으로 알코올에 의존하게 되는 경우가 적지 않기 때문입니다. 술을 통해서 안정감을 얻거나 혹은 불안감이 해소되는 경험이 반복이 될 수록 술을 찾는 횟수가 늘어나게 되고, 알코올의 내성으로 인해서 적은 양으로 취하지
일기를 손글씨로 쓰는 것이 좋은 이유 [내부링크]
일기를 손글씨로 쓰는 것이 좋은 이유 새로운 것을 공부하거나 혹은 새로운 사실을 적을 때에는 컴퓨터나 스마트폰의 어플 등을 이용하는 것보다 손으로 그 내용을 기록하는것이 매우 유리하다는 연구결과가 있죠. 그 이유는 사람은 손으로 무언가를 쓰게 되면 여러가지 단계를 거치게 되는데 그 과정에서 내가 배운 것이나 혹은 정리해야하는 사실에 대해서 정리가 되고 또 그 것들이 요약이 되거나 하는 등의 단계로 인해서 더 자세하게 머리에 남거나 오래 기억에 남을 수 있기 때문입니다. 이런 이유로 하루의 중요한 일들을 기록하는 일기는 "손"으로 직접 작성하는 것이 유리합니다. 일기를 손으로 써야하는 이유는? 머릿속의 내용을 손으로 작성하는 과정에는 여러가지 단계들이 생겨나게 됩니다. 스마트폰이나 PC의 경우 일반적인 경우 머리에서 생각나는 것들을 키보드나 자판을 통해서 작성이 되겠지만 손으로 쓰게 되면 여기에 몇단계가 더해지게 되면서 더욱 더 기억에 오래 남을 수 있게 된다고 합니다. 손으로 글씨
먹방을 보는게 다이어트 효과가 있을까? [내부링크]
먹방을 보는게 다이어트 효과가 있을까? 먹방과 식욕에 대해서는 많은 이야기가 있습니다. 누구는 타인의 먹방을 모면 식욕이 줄어들고 만족감이 생긴다는 이야기를 하고 누군가는 먹방을 보게 되면 비슷한 뭔가라도 찾아서 먹게 된다는 이야기를 하기도 합니다. 하지만 공통적으로 하는 이야기는 "성인이 아닌 청소년의 경우에는 먹방이 다이어트에 방해가 되고 비만의 원인이 될 수 있다."라는 것인데요, 아무래도 절제력이 낮은 청소년들의 경우 이런 자극적인 방송이 본인이 먹는 것으로 이어질 가능성이 높기 때문이라고 합니다. 먹방이 다이어트에 도움이 될까? 그렇다 vs 아니다. 나의 경우로 제한을 한다면 정답은 없는 문제라고 합니다. 위에서 이야기한 것처럼 사람마다 먹방을 보면서 느끼게 되는 감정은 다르기 때문이죠. 어떤 사람은 타인이 먹는 것만 봐도 배가 부르다고 이야기하지만 어떤 사람은 먹는거 보면 나도 배고프다.라고 이야기를 하는 분들도 있기 때문입니다. 그래서 본인이 먹방을 보면서 식욕이 올라
직장인 직장에서 쌓인 피로회복하는 방법 [내부링크]
직장인 직장에서 쌓인 피로회복하는 방법 늘 피곤한 직장인. 주말에 하루종일 잠을 자도 풀리지 않는 피로. 오랜시간 더 많이 쉬면 풀어질 것 같은데 실제로는 피로는 오히려 더 쌓이게 됩니다. 그렇다 보니 피로를 가지고 늘 떡이 된 상태로 일을 하는 지장인이죠. 오늘은 이런 피로로 떡이 된 직장인을 사람으로 만드는 피로회복법에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 운동하라. 힘들고 지치고 피곤한데 운동을 하라고 하면 반감이 먼저 생긷죠. 근데 운동이 피로를 해소하는 가장 좋은 방법중에 하나라고 합니다. 운동을 하고 근력을 강화하게 되면 오히려 피로가 회복이 되고 체력이 늘어나면서 현재의 몸상태를 더 좋게 만든다고 합니다. 가벼운 산책부터 수영까지 다양한 운동을 하게 되면 피로에서 회복될 수 있다고 합니다. 적당한 과일섭취. 사과와 같은 몸에 좋은 가종 유기산이 많은 음식들은 피로를 회복하는데 도움이 됩니다. 또 비타민 C와 같은 성분들이 풍부한 과일들 역시 피로에서 회복이 되는데 많은 도
돈 빌려달라는 친구 대처법과 꼭 알아야하는 사항들 [내부링크]
돈 빌려달라는 친구 어떻게 해야할까요? 친구와 돈거래는 하지 말라고 하죠. 그 이유는 대부분의 분들이 그 끝이 안좋기 때문이라고 합니다. 모르는 사람에게 빌려주는 것 보다 더 위험할 수 있기 때문에 자신이 줄 수 있는 금액 그 이상은 절대 빌려주지 말라고 이야기를 하는 것이죠. 정말 믿을 수 있거나 정말 좋은 사람이라고 생각이 되더라도 그냥 빌려주는 일은 절대 하지 말라고 하는데요, 아무리 좋은 사람이라고 해도 상황과 돈이 엮이게 되면 어떤 상황이 발생할지 알 수 없기 때문입니다. 왜 친구에게 돈을 빌려주면 안좋은 일이 많이 발생하는 걸까? 그 이유는 갚지않아도 피해가 없기 때문이라고 합니다. 리스크가 매우 적다는 이야기죠. 그래서 돈이 있어도 갚기 보다는 내가 사용해야하는 곳에 사용하고 미루는 일이 발생하게 될 수 있습니다. 말 그대로 안갚아도 크게 문제가 없다고 생각하고 나중에 여윳돈이 많이 생겼을 때 갚으면 된다고 생각을 하면서 미루게 되죠. 그리고 빌린 시간이 길어지게 되면
멕시카나 멕시핀 땡초 - 닭다리 매운양념치킨 [내부링크]
멕시카나 멕시핀 땡초 - 닭다리 매운양념치킨 개인적으로 저는 닭다리와 윙봉을 선호합니다. 부드럽고 퍽퍽하지 않기 때문인데요, 퍽퍽한 살은 예전 닭가슴살 한참 먹을 때 이후부터는 조금 멀리하게 된 것 같네요. 여튼 그래서 많은 매장에서 닭다리만 주문해서 먹는 편인데요, 오늘은 그 중에서 1달에 한번 정도는 먹는 멕시카나의 땡초 닭다리치킨에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. ※ 직접 구매해서 먹었으며 생각보다 평가가 후한 편입니다. 불닭치킨은 너무 맵다는 이야기가 있네요. 제가 구매한 멕시핀 + 땡초양념 추가로 19000원 근데 다른 매장을 보면 가격은 비슷한데 땡초양념을 하지 않거나 혹은 가격이 다른 곳도 있습니다. 땡초양념은 제가 따로 부탁해서 추가금을 받고 해주신건지 혹은 메뉴에 있는 것인지는 잘 모르겠지만 아마 추가금으로 가능하지 않을까 생각을 해봅니다. 기본적으로 멕시핀을 주문하면 다리 X 10개가 배달이 됩니다. 다리의 크기나 상태는 매장별로 살짝 차이가 있을 수 있는데요, 제
식당 등의 직장의 폐업으로 밀린 월급 퇴직금 받을 수 있을까? [내부링크]
식당 등의 직장의 폐업으로 밀린 알바/직원의 월급 퇴직금 받을 수 있을까? 요즘 식당을 운영하다가 힘들어서 폐업을 고민하는 분들 많죠. 이런 분들의 경우 현재 직원들이 있는 경우 월급을 계산해주고 퇴직금을 지불해주는 것이 힘든 분들이 적지 않다고 합니다. 그래서 퇴직금을 모수는 경우도 많고 피하려고 하는 분들도 생각보다 많다고 하죠. 이 때 폐업을 하는 식당의 주인은 돈이 없다거나 폐업을 했으니 책임이 없다고 피하는 경우 이 이야기를 듣고 포기하는 경우도 있는데요, 이럴 때에는 이런 말을 듣지 않기를 바랍니다. 받을 방법은 있습니다. 식당이 잘 되지 않아서 폐업을 한 상태에서 임금이나 퇴직금을 주지 않는다면 신고절차를 통해서 요구해서 받아내는 방법으로 진행을 해야합니다. 일반적으로 노동부에서 "임금체불 진정서"를 제출을 하고 현재 못받은 돈이 있다는 것을 진정을 해야합니다. 그래야 근로감독관이 배정이 되고 고용주와 본인을 불러서 사건에 대해서 확인을 하고 체불임금에 대해서 인정 혹
아르바이트 점심등 식사시간 식대와 시급 이야기 [내부링크]
생활정보 / TIP 아르바이트 점심등 식사시간 식대와 시급 이야기 gooday0002 2018. 11. 23. 7:48 이웃추가 본문 기타 기능 알바 아르르바이트 점심시간 등의 식사시간 식대와 시급 정리 일을 하다보면 점심시간에 대해서 궁금할 때가 있죠. 특히 편의점과 같은 곳에서 일을 하다보면 식사를 폐기하는 것으로 주기도 하고 긴 시간 점심시간이 없이 장시간 일을 하게 되는 경우가 많기 때문이죠. 그래서 오늘은 잘 알면 왜 시급이 안되는지 그리고 이런 상황은 시급을 요구해서 받을 수 있는지에 대해서 조금 쉽게 설명해볼까 합니다. 일반적인 낮 시간에 8시간 근무하는 아르바이트의 경우 4시간 일을 하면 30분의 휴게시간 8시간 일을 하면 1시간의 휴게시간을 주게 되어 있습니다. 이 시간동안은 시급이 지급되지 않는 무급이라고 보시면 됩니다. 무급인만큼 잠을 자도 되고 다른 곳에 볼일을 보러가도 됩니다. 말 그대로 시급이 책정되지 않는 휴식시간이기 때문이죠. 이 시간은 대부분의 직장이
추위를 많이 타는 이유 및 덜타는 체질로 바꾸기 [내부링크]
추위를 많이 타는 이유 및 덜타는 체질로 바꾸기 겨울이 되면 추위를 많이 타는 사람들은 하루하루가 힘들죠. 추위 때문에 보일러를 늘 켜기도 하고 외출을 할 때에는 완벽하게 무장을 하고도 추위 때문에 고생을 하기 때문입니다. 특히나 손발이 차가운 분들은 이런 겨울이 너무 힘들고 싫어지기도 하는데요, 오늘은 이 추위에 타는 체질에 대해서 한 번 이야기를 해볼까 합니다. 그리고 어떻게 하면 이런 상황에서 잘 벗어날 수 있을지에 대해서도 한 번 적어볼까 합니다. 추위를 많이 타는 체질이 있다? 이는 사실이라고 합니다. 사람마다 외부의 온도를 받아들이는 것이 다를 수 있다고 합니다. 추위 뿐만 아니라 더위 역시 사람마다 받아들이는 것이 다르고 또 그 기준이 다르기 때문에 이런 것도 체질의 하나로 볼 수도 있다는 것이죠. 대략적으로 추위를 많이 타거나 덜타는 사람들의 특징이 있다고 합니다. 예를 들어서 체지방이 조금 많은 사람들의 경우 추위를 잘 타지 않는 경우가 많은데요, 체지방이 보온 효
주말이 되면 두통에 몸살 피곤함 등으로 아픈 이유 [내부링크]
주말만 되면 아픈 원인은 뭘까요? 평일에는 괜찮다가 주말이 시작되는 토요일만 되면 이상하게 아프다는 분들이 많습니다. 특히 두통이나 피로감이나 의욕이 나지 않는 의욕저하 등의 증상을 호소하는 부들이 많은데요, 이런 현상들은 많은 직장인들이 겪고 있는 모습이라고 합니다. 잔업이나 야근 등의 늦은 시간까지의 업무를 끝낸 주에는 이런 증상들이 더 심해지기도 하는데요, 왜 이런 증상들이 발생하는 것일까요? 주말만 되면 지끈지끈 두통이 심해지는 이유는 뭘까? 가장 큰 원인 중 하나는 "커피" 때문이라고 합니다. 매일 아침에 출근을 한 다음에 많은 양의 커피를 마시던 사람은 주말이 되어서 아침에 커피를 마시지 않게 되면 두통이나 여러가지 증상들이 발생할 수 있습니다. 카페인을 먹지 않아서 발생하는 카페인 금단 증상이라는 것이죠. 카페인이 부족해지면서 머리에 통증을 느끼게 되기도 하고, 아침에 다량의 당분이 섭취되지 않으면서 에너지가 부족하다고 느끼게 되기도 하고, 카페인이 부족해지면서 발생하는
매일 술을 마시면 나타나는 몸의 변화들 [내부링크]
여러가지 상황으로 인해서 혼자서 술을 홀짝 홀짝 매일 적당히 먹는 분들이 많아졌다고 하죠. 하루에 1~2캔 정도의 맥주를 마시거나 혹은 가볍게 밥을 먹을 때 찌개와 소주 2~3잔 정도를 마시면서 하루를 마무리하는 분들도 있습니다. 적당량의 술은 스트레스를 해소하는데 도움이 된다는 생각과 하루를 마무리하는 나에게 주는 선물이라고 생각해서 이렇게 음주를 즐기는 경우가 많은데요, 이렇게 술을 매일 마시기 시작하면 우리몸은 여러가지 변화를 일으키게 됩니다. 술을 오랜시간 이렇게 작은 양이라도 꾸준하게 마시게 되면 우리몸은 이에 적응하게 됩니다. 그리고 갑자기 술을 마시지 않게 되면 우리 몸에서는 술을 마시지 않음으로 인해서 술을 찾게 됩니다. 술을 강하게 마시고 싶다는 생각 뿐만 아니라 '오한, 손떨림, 맥박증가, 구토, 오심, 불안, 식은 땀 등'이 나타나는 증상들을 보이게 됩니다. 심한 경우에는 환청이나 헛것이 보이는 증상도 발생할 수 있다고 합니다. 술을 꾸준하게 마시는 사람들 중에서
술 마신 다음날 근육통 몸살이 나는 이유 [내부링크]
생활정보 / TIP 술 마신 다음날 근육통 몸살이 나는 이유 gooday0002 2018. 8. 9. 18:20 이웃추가 본문 기타 기능 술 마신 다음날 근육통 몸살이 나는 이유 술을 마시면 꼭 몸살이 나는 분들이 있습니다. 온몸의 근육에 통증을 느끼기도 하고 불편함을 느끼기도 합니다. 이런 증상은 알코올이 분해되면서 나오는 "아세트 알데하이드"라는 독성물질 때문입니다. 이 독성물질이 많이 쌓이게 되면 두통이나 구토 근육통 등의 증상을 유발하게 됩니다. 이 외에도 많은 술로 인한 숙취현상은 이 아세트 알데하이드 때문에 발생하는 경우가 많습니다. 술마시면 몸살이나고 두통이 발생하는 이유 "아세트알데하이드" 알코올이 분해되면서 발생하는 이 독성물질은 채내에서 분해되고 배출이 됩니다. 하지만 과음을 하게 되거나 알코올에 대한 분해효소가 부족한 경우에는 이 물질이 채내에 남고 쌓이게 됩니다. 이 물질이 많이 싸이게 되면 그 정도에 따라서 여러가지 부작용이 발생하게 됩니다. 우리가 흔히 알
제조약 유통기한 - 먹다 남은 처방받은 약 사용기한 [내부링크]
제조약 유통기한 - 먹다 남은 처방받은 약 사용기한 감기에 심하게 걸렸다가 약을 먹었는데 약을 다 먹기 전에 다 나은 것 같아서 남겨둔 약 3회분. 어느날 다시 감기에 걸렸을 때 그 약이 생각나서 먹으려다가 이 걸 정말 먹어도 되나 하는 고민을 하는 분들이 생각보다 많지 않을까 합니다. 음식은 유통기한이나 사용기한에 대해서 이야기가 많지만 약에 대해서는 이런 이야기를 들어본 적이 없는 분들이 많은데요, 오늘은 이 약들의 사용기한에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. "약이나 보관방법에 따라서 약의 사용기한은 다르다고 합니다." 약종류 사용기간 약종류 사용기간 좌약 즉시 처방받은 개별포장알약 2-3개월 어린이 항생제 시럽 냉장보관시 7~14일 연고 6개월 이내 일반 물약 시럽 4주 이내 통에 들어있는 알약 약 1년 안약 1개월 이내 병원에서 처방받은 약 처방일수까지 ※ 개봉 후 사용기간 대략적인 기간입니다. 약이나 보관방법에 따라서 사용할 수 있는 기간이 다르기 때문에 구매한 약의 주의사
자기전 매일 맥주 한캔 먹는게 왜 문제가 될까? [내부링크]
자기전 매일 맥주 한캔 먹는게 왜 문제가 될까? 요즘 맥주의 가격이 저렴해지면서 매일 맥주를 음료처럼 즐기는 분들이 많이 늘어났다고 하죠. 가벼운 예능을 보거나 혹은 드라마를 보면서 맥주를 마시게 되면 그 즐거움이 배가 되기도 하고 시원한 맛이나 적당히 취하는 느낌 때문에 흥이 더 나기도 하기 때문입니다. 특히 요즘처럼 술집에서 술을 마시는 것이 부담이 되는 시기에는 이렇게 혼술을 하게 되는 경우가 많습니다. ... 근데 요즘 많은 전문가들은 이런 상황이 좋지 않다고 이야기하는데요, 이렇게 혼자서 집에서 매일같이 술을 마시는 것은 알코올 의존증으로 발전될 가능성이 높고 건강이나 여러가지 문제들을 불러 일으키기 때문에 이를 자제하는 것이 좋다고 합니다. "왜 자기 전에 마시는 맥주 한캔이 안좋은 것일까?" 일주일에 한번이나 두번 친구를 만나서 술을 마시면 소주 2~3병씩을 먹는 것보다 하루 맥주 한캔이면 마시는 알코올의 양도 적어서 문제가 되지 않을 것 같다고 생각을 하죠. 마시는 알
자기전에 물을 많이 마시면 괜찮을까? [내부링크]
자기전에 물을 많이 마시면 괜찮을까? 잠들기 전에 마시는 물을 의도적으로 피하는 분들이 있습니다. 자기전에 물을 마시게 되면 새벽에 소변 때문에 깨게 될 가능성이 높다고 이야기하기도 하고 물을 마시고 자면 아침에 몸이나 얼굴이 부을 수 있다면서 잠들기 전의 수분섭취를 좋지않게 생각하기도 합니다. 실제로 이런 현상을 경험한 사람이라면 이런 물마시기를 더 피하게 되기도 합니다. 그래서 오늘은 이 물에 관한 이야기를 해볼까 합니다. 아침에 마시는 물한잔은 건강에 많은 도움이 됩니다. 자기 전에 물을 마시면 새벽에 소변이 마렵다? 이는 사람마다 다르게 나타날 수 있습니다. 자기 전에 물을 적당히 마시고 잠들면 새벽에 소변이 마려워서 깨는 일이 없는 분들이 대다수에 속하기 때문이죠. 적당히 물 반컵 정도의 물을 마시고 잠든다면 이 것 때문에 소변이 마려워 깨는 일이 없고, 잠들기 전에 소변을 배출하고 잠드는 습관이 있는 분들이라면 물을 한컵 마신다고 해서 깨는 일이 없기 때문입니다. 물론
채식주의자 중에 비만 살이 찐 사람이 왜 많을까? [내부링크]
채식주의자들은 말랐다. 이런 생각을 하는 분들이 많죠. 그리고 몸짱이나 이런 사람들은 채식주의자 중에는 없을 것이다라고 이야기하는 분들도 많은데요, 이 것은 편견이고 잘못된 정보로 인한 오해라고 합니다. 채식주의자 중에서도 비만인 분들도 많고 근육이 울끈불끈한 몸짱들도 매우 많은 편입니다. "왜 채식을 하는데 살이 찔까?" 이런 질문을 하면 많은 분들이 "코끼리도 채식만 해!"라고 답을 한다고 하죠. 맞습니다. 음식을 많이 먹고 칼로리가 높게 되면 잉여 칼로리가 많이 쌓여서 체지방으로 전환이 되는 것은 채식을 하느냐 육식을 하느냐에 차이로 인해서 발생하는 문제는 아니죠. 이 이야기는 채식을 하는 사람들도 먹는 음식의 종류와 양에 따라서 체중이 늘어날 가능성이 높다는 이야기입니다. 하지만 채식을 하는 분들 중에서 마른 분들이 많은 것도 사실인데요, 이런 분들의 경우 음식의 양이 적거나 칼로리가 적게 섭취하는 식단을 유지하기 때문일 수 있습니다. 근데 이렇게 마른 분들도 체지방검사를 하
입맛없을때 냉면이 좋은 이유 [내부링크]
더위로 입맛이 뚝 떨어질 때도 냉면은 어떻게든 입안으로 들어가죠. 그리고 냉면을 먹기 시작하면 떨어진 입맛이 어느정도 돌아오는 것을 느끼게 됩니다. 이렇게 되는 것은 여러가지 이유가 있는데요. 가장 큰 것은 식초의 시큼함과 냉면 국물의 시원함이 아닐가 합니다. 오늘은 이 여름의 냉면의효능 에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 더운 나라의 음식은 시큼한 맛이 있는 음식이 많죠. 시큼한 식초 등을 첨가하게 되면 살균의 효과가 있어서 보관이 더욱 용이하고 변질이 잘 안되기 때문입니다. 이런 이유 때문인지 몰라도 사람은 이런 식초의 시큼함을 맛보게 되면 어느정도 여름에 먹어도 괜찮은 음식이구나 라고 생각을 하게 된다고 하네요. 식초가 적당히 들어간 음식들은 입안에 침을 고이게 합니다. 식초를 생각만 해도 입에 침이 고인다는 말이 나오는 것처럼 시큼한 맛은 입안에 침을 돌게 하면서 떨어진 식욕을 높이는데 효과적이라고 하네요. 그래서 여름에 더울 때에는 식전에 '오이냉국'이나 '초무침'과 같은
다이어트할때 물을 많이 마셔야하는 이유 [내부링크]
다이어트할때 물을 많이 마셔야하는 이유 살뺄때 많은 분들이 하는 이야기 물을 많이 드세요.가 아닐가 합니다. 물을 충분히 마시는 것은 건강에도 도움이 되지만 다이어트에도 도움이 되기 때문이며, 신체에 수분이 부족하게 되면 체중을 줄이는데에도 방해가 되기 때문에 감량을 하는 분들은 적당량을 여러번에 걸쳐서 꼭 마실 필요가 있다고 합니다. 물을 마시는 것을 귀찮아하거나 가볍게 생각하는 분들도 많을텐데요, 그 이유를 알게 되면 보다 더 자주 많이 챙겨서 먹을 수 있지 않을까 생각해서 오늘은 왜 살뺄때 물을 많이 마셔야하는지에 대해서 알아볼까합니다. 물을 안마시면 배가 자주 고프다. 사람은 배가 고플 때에만 뇌에서 배고픔의 신호를 보내는 것은 아닙니다. 우울하거나 기분이 좋지않거나 화가날 때에도 배고프거나 뭔가를 먹고 싶다는 신호가 발생하기도 하고, 목이마르거나 갈증이 생길 때에도 배고픔의 신호가 발생할 수 있습니다. 배가 고플 때 물을 한 잔 마셔라고 하는 것도 수분부족으로 인한 허기는
염증을 줄이는데 도움이 되는 음식 [내부링크]
+ 염증을 줄이는데 도움이 되는 음식 염증은 손상을 입은 몸에서 발생하는 방어적인 반응입니다. 발목을 삐거나 혹은 반복된 노동을 했을 대 관절이나 근방이 다치게 되면 염좌라고 해서 삐어서 발생하는 염증이 생기기도 하고 염증성 여드름의 경우에는 염증이 문제일수도 있습니다. 그리고 신체 각 부위나 근육 관절 내장에 발생하는 여러가지 증상들이 발전하게 되면 심혈관계 질환ㄴ이나 당뇨, 비만 고혈압 장 질환 심한 관절염 등으로 발전될 수 있습니다. 염증을 줄이기 위해서는 "운동""정상체중유지""스트레스해소""수면" 등의 일상생활의 습관들을 개선하는 것이 무엇보다 중요하며, 음주나 흡연처럼 염증을 심하게 할 수 있는 생활습관을 줄이는 것이 좋습니다. 그리고 염증에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것도 크게 도움이 될 수 있습니다. 첫번재, 식이섬유 식이섬유가 풍부한 음식을 자주 먹게 되면 나쁜 콜레스테롤의 배출에 도움이 됩니다. 장속의 여러가지 유해물질들을 배출하는데 도움이 되고 배변을 원활하게
혼자 살면 왜 계속 배가 고플까? [내부링크]
1인가구들이 많아지고 자취하는 사람들이 많아지면서 많이 언급되는 질문. "왜 계속 배가 고프지?" 왜 이상하게 혼자살면 계속해서 배가 고프게 되는 것일까요? 배달음식이나 음주 등을 많이 하게 되는 것일까요? 왜 이런걸까요? 이유 중 하나는 "불규칙한 식사시간"이라고 합니다. 사람의 몸은 예상 가능한 상태를 좋아합니다. 정확한 시간에 일어나고 정해진 양의 식사를 하는 등의 반복으로 인해서 내 몸이 자고 먹는 것에 대해서 익숙해지고 여기에서 벗어나지 않게 되는 것을 원하게 됩니다. 이를 신체리듬이라고도 하죠. 혼자서 생활을 하게 되면 이런 리듬이 많이 깨어지게 됩니다. 굶기도 하고 어떤 날은 폭식을 하기도 하고 어떤 날은 다른 시간에 먹는 등 불규칙하게 식사를 하게 되면 우리몸은 이 상황에 적응을 하지 못하게 됩니다. 그래서 예상하지 못하는 시간에 배가 고프기도 하고 밥 때가 되었을 때 배가 고프지 않게 되기도 하는 등의 반응을 보일 수 있습니다. 늘 배고픈 이유도 이런 신체리듬이 깨어
거짓말을 할 때 나타나는 몇가지 특징 증상들 [내부링크]
사람은 거짓말을 할 때 티가 납니다. 특히 평소에 사람을 속이는 큰 거짓말을 하지 않던 사람들은 거짓말을 할 때에 그 특징이 도드라 집니다. 하지만 이런 특징들도 오래 반복하고 고치는 사람들은 거짓말을 할 때에도 일상적인 말이나 진실을 이야기할 때와 비슷한 행동을 하게 됩니다. 그래서 다른 사람의 행동으로 그 사람이 사실을 말한다고 확신하는 일은 없어야한다고 합니다. 거짓말을 할 때 어떤 증상을 보일까? 1. 말이 많아진다 거짓말을 하는 사람들은 장황하게 늘어놓거나 필요없는 부분까지 상세하게 이야기하려고 하거나 혹은 중간에 조용해지는 것을 불편해합니다. 그리고 상대방의 질문에 대답을 못하는 부분들이나 준비가 안된 부분들은 다른 주제로 빠르게 돌리려고 하거나 여러가지 방법으로 회피하려고 합니다. 특히 조용해지는 것을 견디기 힘들어하는데요, 그래서 했던 말을 반복하거나 여러가지 주제로 계속 말을 하게 된다고 합니다. 2. 목소리의 톤이 달라지고 말이 빨라진다 남을 속이는 것은 긴장되고
주말에 몰아서 운동해도 괜찮을까? [내부링크]
평일에는 운동할 시간이 없어서 주말에 운동을 하고자 하는 분들이 많습니다. 일요일은 월요일이 부담되기 때문에 토요일에 하려고 하거나 금요일 저녁에 한 주의 운동을 모두 몰아서 하려고 하는 분들이 많이 늘어나고 있는데요, 이렇게 운동하는 것은 괜찮을까요? 정답은 "운동을 안하는 것보다 100% 낫다"라고 합니다. 몸에 무리를 주는 운동을 하는 것이 아니라면 하루에 일주일동안 해야할 운동을 몰아서 하는 것도 크게 도움이 될 수 있으며 운동을 하지 않는 사람에 비해서 더 건강하고 체력적으로 우수할 수 있다고 합니다. 운동은 매일 꾸준하게 하는 것이 효과적이고 체력증가나 몸의 건강에 더 도움이 될 수 있겠지만 이렇게 하루에 부족한 운동량을 몰아서 진행을 하는 것도 체계적이고 안전하게 하는 것이라면 몸의 부담도 줄고 충분한 운동효과를 기대할 수 있기 때문에 몰아서 운동을 하고자 하는 사람들은 지금이라도 시작하는 것이 좋다고 합니다. 성인기준으로 매주 150분에서 300분의 운동을 하는 것이
술을 자주 많이 마시면 빨리 늙는다는 말은 사실일까? [내부링크]
음주와 노화는 연관이 없다고 할 수 없죠. 특히 요즘과 같은 휴가철에는 급격하게 늙는듯한 느낌을 받는 분들이 많아지면서 음주가 노화에 영향을 미친다는 말을 다시 한 번 떠올리는 분들도 많습니다. 많은 전문가들이 술을 즐기는 사람들은 그렇지 않은 사람보다 빠르게 노화가 찾아올 가능성이 높은 편이라고 하는데요, 오늘은 그 부분에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. "술을 마시면 빨리 늙는다?" 술톤. 얼굴이 술톤이라는 이야기를 듣는 분들이 있죠. 얼굴이 조금 불그스름하거나 조금 어둡거나 하는 그런 묘한 얼굴빛. 이런 얼굴색을 많은 분들이 술톤이라고 합니다. 이런 얼굴빛을 술톤이라고 하는 것은 말 그대로 술을 많이 마시고 자주 마시는 분들에게 자주 보이는 얼굴빛이기 때문입니다. 술톤이 되는 이유는 여려가지가 있지만 가장 큰 것은 음주로 인한 혈관의 확장이 자주 반복해서 일어나기 때문이라고 합니다. 혈관이 화장되는 일이 반복되면서 얼굴이 자주 붉어지게 되면서 이런 얼굴 빛이 되기도 합니다. 그
에너지 드링크 에너지 음료 부작용 알고 드세요 [내부링크]
시험기간에는 하루에 1~2캔씩 먹는다는 에너지 음료. 이 에너지 음료의 주성분은 카페인과 짧은 시간 에너지를 공급할 수 있는 당분이라고 합니다. 그래서 커피보다 더 높은 각성효과로 인해서 졸음을 몰아내서 졸려서 떨어진 집중력을 다시 끌어올리는데 도움이 될 수 있다고 합니다. - 에너지 드링크는 제품마다 다르지만 "카페인"을 주 요소로 하며 타우린이나 과라나, 인산, 당분 등의 성분으로 각성효과와 피로에서 빠르게 회복하는데 도움이 되는 성분들로 되어 있습니다. "많이 마시면 어떤 부작용이 있을가?" 1. 심박수 상승 카페인을 과용하게 되면 여러가지 부작용이 생기는데 그 중에 흔한 증상이 심박수의 상승이죠. 심장이 너무 두근두근 거려서 심박소리가 귀에 들린다는 분이 있을정도로 심박수가 높아지게 된다고 합니다. 에너지 음료들의 경우 심혈관계에 여러가지 영향을 미칠 수 있으며 청소년들의 경우 고 카페인의 섭취로 인해서 이런 카페인 과다섭취의 부작용들이 발생할 수 있다고 합니다. 2. 어지러
먹어도 살이 잘 안찌는 이유 - 마른 사람의 특징 [내부링크]
먹어도 살이 잘 안찌는 이유 - 마른 사람의 특징 체중이 많이 나가서 고민인 분들도 있지만, 반대로 체중이 늘지 않아서 고민인 분들도 있습니다. 체중이 늘지 않아서 고민인 분들은 생각보다 크다고 하는데요, 마른 체형을 보는 사람들의 편견도 체중이 많이 나가는 사람들의 편견만큼 있기 때문입니다. 또 체중이 잘 늘지 않는 사람들이 체중을 늘리는 것은 다이어트를 하는 것보다 어려울 수 있기 때문에 체중으로 인한 고민은 사람에 따라 비만인 만큼 혹은 그 이상으로 클 수 있다고 합니다. "먹어도 살이 안찌는 체질은 있을까?" 그런 체질이 있을 수 있다고 이야기 합니다. 이는 여러가지 요인들이 있을 수 있는데요, 대표적인 것이 우리 몸이 현 상태를 유지하려고 하기 때문이라고 합니다. 우리가 일상생활을 지속할 때 체중이 크게 늘지도 않고 줄지도 않는 것을 향상성이라고 하는데요. 특별한 일이 없다면 우리 몸은 현재의 체중을 유지하려고 노력하게 됩니다. 살이 찐 사람들의 경우에도 그 상태를 지속적으
네이버 블로그
티스토리
커뮤니티