harangpilates의 등록된 링크

 harangpilates로 등록된 네이버 블로그 포스트 수는 9건입니다.

영통필라테스, "복부운동, 원래 허리가 아픈건 줄 알았어요!" [내부링크]

복부운동, 원래 허리가 아픈건 줄 알았어요! 충격적인 말이죠? 실제 회원님께서 저와 체험수업을 진행하며 얘기하셨습니다. 복부 운동을 할때 허리가 아파서 단순히 '복부에 힘이 없어서 그런가.. 운동을 더 해야겠다' 라고 생각하셨다는 우리 회원님...! 저와 운동하며 처음으로 허리 통증이 없었다며 너무 좋아하셨답니다. 체험수업 후 회원님과의 카톡 대화 복부 운동 중 허리 통증은 많은 사람들이 겪는 흔한 문제입니다. 복부 운동은 코어 근력과 안정성을 키우는 데 필수적이지만 등 근육과 척추에 상당한 부담을 줄 수도 있습니다. 복부 운동 중 허리 통증의 원인? 복부 운동은 복직근, 외내복사근, 복횡근을 포함한 복부 근육을 목표로 합니다. 이러한 운동은 크런치, 윗몸일으키기, 플랭크 등 다양한 방법으로 수행할 수 있습니다. 복부운동 이러한 운동은 코어 근력과 안정성을 키우는 데 효과적이지만 등 근육과 척추에 상당한 부담을 줄 수도 있습니다. 복부 운동중에는 등 근육을 사용하여 척추를 안정시키고

영통필라테스, 필라테스 센터 잘 고르는 법 3가지 [내부링크]

아.. 어디 필라테스 잘하는 곳 없나 영통필라테스, 전문적이고 친절한 강사있는 곳 어디 없나.. 돈날리고 싶진 않은데.. 필라테스 상담을 하다보면 '다른 곳에서 운동을 했는데 효과를 보지못했다' 는 분들이 많이 계십니다. 이 글을 보고 계시는 분은 100만원을 내고 500만원 이상의 효과를 내는 영통필라테스 샵을 찾고 계실거예요 등록하러 갔다가 괜히 영업당하는 건 아닐까 걱정이 되실겁니다. 필라테스 회원도 해봤고 강사도 해봤고, 운영도 하는 하랑필라테스 원장이 말하는 필라테스 센터 잘 고르는 법 3가지 오늘 알려드리겠습니다 무릎 통증으로 시작하셨던 회원님의 카톡 먼저 하랑필라테스에 대해 모르시는 분들을 위해 짧게 4줄로 소개하겠습니다 저는 하랑필라테스 대표 원장 김주희입니다 (지금까지 10년이상 필라테스 지도자 경력을 보유하고 있습니다.) 김주희 대표 원장 이력 현) 퓨어엘리트 대회 - 필라테스 심사위원 및 공식코치 필라테스 지도자로 활동 수상) 대한 스포츠 문화 예술 대상에서 '문

영통필라테스추천, 정말 다이어트 될까? - 실제 후기 [내부링크]

필라테스가 다이어트가 될까..? 다이어트 다짐만..몇번째.. 다이어트 해야하는데 필라테스, 헬스 뭘해야되지..? 이런 생각하고 계신가요? 살이 너무 쪄 다이어트를 결심한 여러분 딱 10초의 시간을 내어서 아래의 사진을 확인하시길 바랍니다. 실제 저의 다이어트 비포 에프터 인바디 체지방률 감소 라인다이어트 성공 후 실제 프로필까지 찍은 회원님 필라테스로 다이어트 효과 있을까? 그 답변은 "YES" 그럼 지금부터 필라테스가 진짜 다이어트에 도움이 되는 지 알려드리도록 하겠습니다. 필라테스의 칼로리 소모는 낮지 않다. TV에 나오는 필라테스 영상 많이 보셨죠? 팔다리가 후덜덜 거리고 땀이 비오듯 쏟아지는 회원들의 모습을 많이 보셨을 거예요. 운동 프로그램에 따라 다르긴 하지만 제대로 꽉 찬 필라테스 50분 수업을 받았다면 온 몸에 땀이 흐르고 영혼까지 탈탈 털려 기진맥진한 상태를 경험할 것입니다. 그런데 이상하게 운동을 하는 중에 숨이 목 끝까지 차오르거나 하진 않아요. 꼭 숨이 차야 운

영통필라테스, 매트에서 하는 불타는 복부운동 curl up [내부링크]

복부 운동, 원래 허리가 아픈건 줄 알았어요! 지난 글에서 충격적인 복부운동 시 허리통증에 대한 글을 읽어보셨나요? 영통필라테스, "복부운동, 원래 허리가 아픈건 줄 알았어요!" 복부운동, 원래 허리가 아픈건 줄 알았어요! 충격적인 말이죠? 실제 회원님께서 저와 체험수업을 진행하며 ... blog.naver.com 그렇다면 과연 허리통증없이 복부운동을 하는 법은 무엇일까요? 지금부터 알려드리겠습니다. 집에서 쉽게 할 수 있는 매트 필라테스 맨 바닥에서 하면 등이 아플 수 있으니 매트나 수건을 깔고 운동하시길 추천드립니다. 오늘의 동작 curl up 필라테스의 기본이자 기초 동작인 curl up은 단순해보이지만 직접하면 복부가 타들어가는 듯한 느낌 배잡고 쓰러지는 동작입니다. curl up 시작자세 시작자세 천장을 바라보고 누워 두 다리는 골반 위에 무릎, 무릎 옆에 발목 table top 준비합니다. (테이블이 무너지지 않도록 하지는 고정) curl up 동작 설명 내쉬는 숨에

영통필라테스추천, 레그레이즈 허리 박살나기 싫다면 꼭 보세요. [내부링크]

레그레이즈하는데 왜 허리가 아프지? 안아프게 하는 방법이 없나? 아마 이런 분들이 정말 많을 거라고 생각합니다. '아랫배 복근 운동'이라고 하는 '레그레이즈'가 왜 허리가 아픈지, 어떻게 하면 허리가 아프지 않은지, 레그레이즈 운동에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 레그레이즈 할때 허리가 아픈 이유 레그레이즈 동작은 다리를 위로 올렸다 내리는 동작이라는 것을 잘 알고 계실꺼예요. 이 때 허리가 아픈 대표적인 이유는 골반의 움직임과 다리의 움직임을 구분짓지 못하기 때문입니다. 다리를 내릴 때 골반이 같이 움직이게 되면 배가 아닌 허리에 스트레스가 가해지게 됩니다. 이게 반복되면 허리에서 통증이 생기게 되고 원하는 복부운동이 이뤄지지 않게 되는거죠. '레그레이즈' 운동의 본질은 허리가 아닌 복부운동이기에 허리 통증이 느껴진다면 본인의 자세를 점검해보시기 바랍니다. 허리 아프지 않게 레그레이즈 하는 방법 2가지만 기억하시면 됩니다. 가동범위를 줄여라 버티는 운동부터 시작해라 무조건 풀 가동

영통역필라테스, 불타는 11자복근운동 5단계 [내부링크]

11자복근 갖고 싶다! 요즘 길거리를 다니다보면 크롭티 입으신 분들 정말 많죠? 크롭티 아래로 살짝 보이는 11자복근이 크롭티의 매력을 한층 올려주지 않나싶어요! 운동을 안하시는 분들도 '11자복근'만들기에 관심이 많으신데 오늘은 저희 영통필라테스 하랑필라테스에서 11자복근만들기 5단계 복부운동을 알려드리려고 합니다. 11자복근운동 5단계 curl up curl up 동작설명 턱 끝을 당겨 머리와 날개뼈를 바닥에서 띄어 올라옵니다. 가슴 밑을 접어낸다 생각하며 복부 활성화 제자리로 돌아올때는 활성화시킨 근육의 힘을 한번에 풀어서 돌아오지 않고 계속 활성화 유지하며 몸의 움직임에 집중하며 천천히 돌아옵니다. 주의사항 -목의 커브 유지하며 -턱이 들려 올라오지 않도록 -다리를 들고 있는게 힘들면 내려놓고 진행해주세요. curl up + leg up & down leg up & down 동작설명 curl up상태에서 몸통을 바닥에 고정하고 허리가 뜨지않는 범위까지만 다리 내려갔다가

영통필라테스추천, 유연한 척추를 만들고 싶다면 꼭 이 운동 하세요! [내부링크]

만약 서른 살에 당신의 척추가 뻣뻣하다면 당신은 늙은 것이고, 60세에도 완전히 유연하다면 당신은 젊은 것이다. 조셉필라테스 필라테스 창시자인 조셉 필라테스의 명언 중 가장 유명한 문장에서도 언급하는 척추의 중요성 그만큼 인체에 척추는 매우 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 척추는 목과, 등, 허리, 골반 부분에 이르기까지 신체 중앙에 위치하며 주요 골격을 유지하도록 하는 뼈를 말하며 사람의 척추는 7개의 목뼈, 12개의 등뼈, 5개의 허리뼈 5개의 엉치뼈, 4개의 꼬리뼈로 구분됩니다. 이어져있는 척추의 안쪽으로는 빈 공간이 있어 뇌에서 나온 신경다발로 척수가 존재하며 이는 중추신경계인 뇌와 말초신경계인 말초기관들을 잇는 역할을 합니다. 척수는 매우 중요한 신경 통로로 손상 시 여러 가지 종류의 마비가 나타날 수도 있기 때문에 강력한 뼈인 척추로 보호되고 있습니다. 척추는 체중을 분산시키고 신체를 세로로 유지하는 역할을 합니다. 척추를 구성하는 뼈들은 서로 연결되어 유연한 관절로 이

영통필라테스, 뱃살이 안빠지는 이유 [내부링크]

운동을 하는데 왜 뱃살은 안빠지지.. 허리도 아프고.. 운동을 열심히 하고 식단 조절도 하는데 배만 툭 튀어나와 있는 것 같은 느낌 내 체형이 어떤지에 대해 확인해보셨나요? 아래 사진을 자세히 확인해주세요. 허리에 과한 아치가 생기고 복부가 앞으로 나와있는 게 보이시나요? 높은 굽이 있는 구두, 또는 하이힐을 신고 오래 걷거나, 서있는 직업의 경우 골반이 앞으로 돌아가게 되면서 엉덩이는 부각되고 배가 나와보이는 골반 전방 경사 자세로 바뀔 수 있습니다. 이런 자세를 가진 분들을 보면 따로 엉덩이 운동을 하지 않았는데 엉덩이가 발달한 것 처럼 보이고 복부 운동을 열심히 해도 뱃살이 빠지지 않아요. 골반 전방 경사는 오리엉덩이처럼 뒤로 튀어나오고 서있거나 앉아있을 때 습관적으로 허리에 아치가 생기는 체형을 말합니다. 골반이 전방 경사되는 원인은 다양합니다. 위에서도 얘기했지만 여성분들의 경우 뒷굽이 높은 신발을 신을 경우, 또 오랜 시간 좌식 생활로 인한 힙 굴곡근의 짧아짐과 힙 신전근

하랑필라테스, 회원 90%가 재등록하는 센터가 된 이유? [내부링크]

필라테스로 다이어트가 되나요? 거북목이 심한데 필라테스로 체형교정이 정말 되나요? 한달에 20만원 넘게 돈을 내고 비싸게 필라테스를 하는데 체형교정이랑 다이어트..? 효과를 못본 것 같아요.. 혹시 지금 필라테스 센터를 찾고 계시면서 위와 같은 고민 하셨나요? 그렇다면, 딱 30초의 시간을 내어서 아래의 사진을 확인하시길 바랍니다. 건강하게 슬림한 라인다이어트 성공한 회원님 위 회원님의 실제 네이버플레이스 리뷰 거북목 교정으로 시작한 회원님 허리디스크로 인한 다리저림으로 시작한 회원님 반갑습니다. 10년 경력 필라테스 지도자 하랑필라테스의 대표 원장 김주희입니다. 대한스포츠문화예술대상 문화대상 수상 퓨어엘리트대회 필라테스 심사위원, 공식코치 필라테스 지도자 인터네셔널모델 프로챔피언, 비키니프로 운동재활전문지도사, 체형관리사, 예방운동전문가 퓨어엘리트 인터네셔널모델 프로챔피언 신문 기사 아마 이 글을 보시는 분들은 다양한 필라테스 센터 중에서 어떤 곳에 가야 신체 교정, 다이어트, 건