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다이어트 47일차 | 5월 마지막 날 인바디 측정 | 가슴&어깨 근력운동 40분 | 천계 30분 루틴 | 간식먹어버림c [내부링크]

2024년 05월 31일 금요일 아침 기상 후 눈바디 몸무기 변화는 크지 않아도 미세하게 변화가 나타나는게 보이는 요즘입니다. 금요일 지나면 주말ㅠㅠ 사실 이틀이나 쉬고 와서 몰아서 쓰고 있어요ㅋㅋ 본가가 이사를 해서 다녀왔는데 이상하게 집에만 가면 거의 나무늘보가 되고 뭐든하기 귀찮아지는 걸까요..?c 전날 공복몸무게 대비 -0.35kg 순항중입니다!ㅎㅎㅎ Previous image Next image 플라이밀 드셔보셨나요? 인스타그램에 자꾸 뜨고 할인하길래 속는 셈 치고 초코맛 두통샀더니 비닐팩으로 다양한 맛이 왔어요. 물에 타먹으니까 밍밍하긴한데 먹을만 한듯? 더 먹어야보고 알려드릴게요! 요즘 파프리카가 달큰해서 그런지 자주 먹어요! 떨어질 때마다 사러갑니다. 여름에는 오이랑 파프리카를 절대 못놓습니다. 수분 낭낭하고 맛있음 지나가다가 제가 좋아할 법한 작은 빵집에 들어가보니 이런 귀염뽀짝한 샌드위치가c 호딱 샀어요. 사이즈 진짜 귀여워ㅎㅎ 저녁 탄수는 이걸로 정했어요!! 가슴

다이어트 48일차 | 다이어트 49 일차 | 본가가면 나무늘보되는 홍쉐린 | 잠만보 일지도? | 일반식 먹는날 [내부링크]

2024년 6월 1일~2일 토~일요일 6/1 토요일 눈바디 왜 본가와서 찍으니까 더 얇아보이는 걸까용? 복부쪽 살이 진짜 많이 정리 됬다는걸 느꼈어요. 너무 어두워서 밝기 높임! 6/2 일요일 눈바디 전날과 별반 차이 없죠c (많이먹어서 걱정했음ㅎㅎ) 6/1 토요일 6/2일요일 오~ 금요일에 63.6kg였는데 하루민에 -0.4kg!!! 그럼 이번주만 -0.75kg 감량이네요ㅎㅎ 나쁘지 않은 감량 속도네요~ 토요일 자유식 2끼 점심은 12시 쯔음 엄마랑 배달 시켜먹기 그래도 건강하게 간장불고기 비빔밥! 생각보다 양이 많더라구요.. 계란말이랑 비빔밥 조금 남겼어요. 저녁은 집앞에서 사온 뼈해장국 시레기 왕창 먹고 고기는 세덩이 정도 먹었어요. 밥은 한 100-120g 정도? 점심먹고 자전거 타고, 저녁먹고 부모님이랑 밖에 산책다녀오면서 또 간식을 샀어여ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 부모님이랑 있으면 이상하게 자꾸 먹게되요.. 그래도 아이스가이 피치 먹었어요c 일요일 자유식 2끼 원래 점심에 오이김밥해먹으

다이어트 45일차 | 간식끊기 1일차 | 건강하게 챙겨먹기 |식단일기 | 운동일기 | 폼롤러와 스트레칭 운동하기 | 라인잡기 [내부링크]

2024년 05월 28일 화요일 다이어트 기록일기 누전으로 아침에도 스탠드 인생… 그리고 허벅지가 점점 라인이 잡혀가는 중! 그러다보니 상대적으로 종아리가 점점 두꺼워지는 느낌인데 실제로도 유연성이 떨어지면서 종아리근육도 두꺼워지고 짧아져서 더더욱 짜리몽땅하게 보이면서 부각되는 것 같아요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 당분간 종아리 케어에 신경써야겠어요. 종아리가 얇아야지 다리도 길어보이고 날씬해 보인답니다!!! -0.05kg 간식을 안먹고 빼기로 했었죠? 과연 공복몸무게가 빠졌을지… 내일이 기대되네용!c 총kcal : 1222kcal 탄 : 157/169g 단 : 76/99g 지 : 28/30g Previous image Next image 지인분이 주신 보말미역국..jmt ️간식끊기 1일차️ 배고픔을 참는건 조금 고통스럽지만…ㅎ 간식을 끊으니 점심을 양껏먹을 수 있어서 좋은것 같아요!!! 일반식도 가능하다는.. 물론 집밥이여야해요^^ㅎㅎ 점심,저녁으로 먹고있는 애사비, 저녁에 먹는 콜라겐!! 콜

다이어트 | 43일 | 기록 | 다시시작 | 다이어트식단 | 눈바디 | 공복몸무게 | 하체루틴 | 간식 | 이제그만 | 여름준비 | 시작 [내부링크]

2024년 05월 27일 월요일 다이어트기록 눈바디가 변화하고 있지만 맨몸으로 봤을 때는 아직 차이가 심하지 않은 것 같아요. 복부쪽은 라인이 잡히기 시작한지 좀 됬지만 아마 만들어지려면 엄청 오래걸릴거예요. 왜냐하면 전 복부가 제일제일 안빠지거든요ㅎㅎㅎ 얼굴부터 빠지고 복부와 삼두는 제일 나중에 빠지는 타입! 좋은 점은 운동시작하고 약간 살빠지면 다들 알아본다는ㅎㅎㅎ 하지만 옷이 얇아지고 있고 곧 여름이 다가옴으로 좀더 박차를 가해보도록 합니다. 과식의 토요일을 지나 조금 타이트하게 식사한 일요일 덕분에 몸무게는 유지하던 몸무게로 거의 되돌아온.. 최근에 감량이 안되고 유지되고 나서부터는 한가지의 변화가 있었는데요. 바로 거의 매일 마시는 간식…(말차아몬드라떼,,ㅠㅠ)을 섭취했다는 사실!! 그 뒤로는 체중과 눈바디의 큰 변화가 나타나지 않는 것 같다는 결론을 내렸습니다. 그래서 마시는 간식은 아아를 제외하고 안먹는 실험을 해보려고 합니다. 대략 일,이주정도 진행할 예정이고 마시는

다이어트 | 40일 | 눈바디 | 등운동 | 유산소 | 건강하게먹기 | [내부링크]

수요일부터 누수로 인해 화장실에서 물이 엄청 떨어지고 있어요. 심지어 지금은 누수된 쪽라인에 있는 콘센트랑 화장실 등,부억등, 등 자체가 안들어와서 고생하고있어요. 안그래도 빛이 잘 안들어오는 집이라서 불편한데 더 불편한 상태가 됬다는.. 목,토요일에 왔다갔는데도 안된다고 월요일에 배관을 새로 교체한다고 하더라구요.. 이번에도 안고쳐지면 진짜 화날거같아요! 으으 2024년 05월 24일 금요일 아침까지는 불이 들어온 하루였어요.. 뭔가 체중은 안빠지는데 눈바디는 더 좋아지고 바뀌고 있어요. 이러다가 체중도 내려가겠죠! 변함없는 64.25kg Previous image Next image 금요일은 운동을 바로 해야해서 아침과 점심을 열심히 준비해서 갔어요. 주먹밥이랑 계란찜 너무 맛있어요 오랜만에 먹는 쌀밥이라 더 좋아요! 간식은 말차라떼에 우유 -> 아몬드 우유로 바꿔서 먹고 (아몬드브리즈를 쓰더라구요!) 저녁은 동네마트에 갔더니 고래사어묵이..!! 혹시나해서 성분표를 봤는데 생각보

다이어트 | 39일차 | 쉬는날 | 유산소 | 잘먹고 | 잘쉬기 | 침대스트레칭 | 폼롤러 | 근육통 |붓기빼기 [내부링크]

2024년 05월 24일 목요일 하체 운동하고 폼롤러와 스트레칭을 못해서 다리에 붓기가 생긴 느낌입니다. 뭔가 수요일에서 목요일쯤은 항상 컨디션이 안좋은 것 같아요. 예전에 수,일요일 쉬었더니 몸이 아직도 거기에 적응을 했나봐요.. 그래서 일주일에 두번 수(or목),토요일정도는 운동보다는 스트레칭을 더 많이합니다. 근데 이번주는 이상하게 유산소하고 싶어서 갔어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 공복몸무게..왜 안줄지? 라고 생각했는데 블로그 다시 확인해보니 이번주에 -0.4kg 감량이 된 무게더라고요..?ㅋㅋㅋ 유지만 잘하고 다음주에 감량이 되는지 체크를 해봐야 할 것 같네요! 총 칼로리 : 1266kcal 탄 : 164g 단 : 86g 지 : 30g Previous image Next image 일주일에 3번은 등장하는 것 같은 오이토마토샐러드!! 진짜 맛있고 좋아요. 이번주는 참외도 추가~! 단백이랑 먹어줍니다. 건강하게 먹다보니 짭짤한 맛은 너무 짜더라구요ㅠ 다이어트 하면 짠거,매운거 진짜 못먹게

오이참치비빔밥 | 레시피 | 건강 | 다이어트 | 가벼운 한끼 | 점심 | 식단 | 오이요리 | 간단한 | 맛있는 | 다이어트음식 [내부링크]

안녕하세요:) 다이어트하는 홍쉐린입니다!! 여러분 요즘 오이가 제철인 것 아시나요? 자취러인 저는 많은 양도 필요없지만 가성비와 다이어트에 맞춰진 식단을 하다보니 최근에는 오이를 거의 매일 먹고 있어요. 오이는 수분도 많고 칼로리도 높지 않기에 다이어트로 좋은 음식이죠!! 특히 오늘의 요리는 요린이인 저도 완전 빠르고 간단하게 만들 수 있는 가벼운 다이어트 레시피~! 재료준비 Previous image Next image 햇반 현미밥 130g 가벼운참치 마일드 55g 오이 100g 계란 1개 곱창김 <소스> 후추 알룰로스 쓰리라차 조리방법 15분내로 가능합니다!!(사실 15분도 길어요ㅋㅋㅋ) 1. 오이를 먹기 좋은 크기로 썬다. 2. 참치의 기름을 최대한 짜준다. 3. 현미밥 1분 30초 전자레인지에 돌린다. 4. 현미밥 위에 준비된 참치와 오이를 올린다. 5.반숙 계란후라이를 한다. 6.계란후라이를 올려준다. 7.후추조금, 쓰리라차는 원하는 만큼, 알룰로스는 한바퀴 둘러서 양념장을

다이어트 | 36일차 | 유산소 | 다이어트식단 | 눈바디 | 폼롤러 | 스트레칭 [내부링크]

2024년 05월 20일 월요일 일주일의 시작 월요일입니다. 출근을 해야하기 때문에 아침엔 정신이 없어용 다리 라인이 점점 얇아지는 모양새인데 폼롤러나 스트레칭을 더 자주 해주면 라인도 이쁘게 만들 수 있을 것 같네요. 주말을 지나 다시 64.65kg로 내려옵니다. 이번주는 열심히 식단 유지해보기로 다짐하고 어제 운동 후 폭풍으로 다리랑 엉덩이가 진심 매.우 아픕니다.. 좋아요c 총 칼로리 섭취량 : 1117kcal 탄수와 단백질이 부족한 식사였습니다c Previous image Next image 점심시간 지나고 일정이 급하게 있어서 파바 치아바타샌드위치를 먹었는데 너무 짜더라구요;; 괴로웠어요 예전에는 그냥 먹을정도인데 식습관이 식단에 맞춰져버리니 속세의 맛도 너무 강하게 느껴지네여 레드 자몽을 사왔는데 간식으로도 좋고 요거트랑 먹으면 진짜로 맛있어요! 오늘은 러닝데이 40분동안 탑니닷! 그전에.. 내돈내산 브라탑! 런닝할 때 가슴을 특히 잘 받춰주고 흔들림없어서 좋다는~ 당분간

다이어트 | 34일차 | 35일차 | 주말 | 푹쉬기 | 득근 | 하체운동 | 일반식 | 조절하기 [내부링크]

2024년 05월 18일 토요일 토요일 눈바디 사람마다 살이 잘안빠지는 부위가 존재하죠. 저는 복부랑 삼두인 것 같아요..ㅠㅠ 눈바디의 장점은 어디가 부족한지 알 수 있다는게 참 장점입니다..^^ 삼두쪽이랑 복근운동 비중을 좀 늘려야겠어요c 토요일 몸무게 토요일은 진짜 무장해제의 날.. 어제 포스팅에서 다짐했듯이 다음 쉬는 날의 일반식은 한끼만 먹는거로…^^ 이번주는 친구의 방문으로 피자랑 돈까스.. 아점으로 피자는 두조각만 먹어주고, 점저로는 돈까스를 먹는데 안심이라서 그런지 튀김이 너무 잘벗겨지더라구요. 그래서 그냥 다 빼고 먹었어요.. 이럴거면 돈까스말고 그냥 고기 시킬걸 그랬죠? 그래도 맛나게 먹었어요ㅎ 너무 맛있지만 다음날을 걱정했는데 결국은… ㅎㅎㅎ 진짜 매번 과식할 때 느끼는건데 다이어트는 식단이 전부인 것 같아요… 이미 이번주는 지나갔고 되돌릴 수 없습니다. 앞으로가 중요하다구요! 2024년 05월 19일 일요일 Previous image Next image 아침은 거

다이어트 | 33일차 | 폭식의결과 | 괜찮아 | 다시하기 | 꾸준히 [내부링크]

2024년 05월 17일 금요일 목요일에 폭식한 후 금요일의 눈바디 크게 변한건 없지만 목요일 저녁에서부터 뱃속에서 구룩구룩 소리가 장난아니더라구요ㅎ 안좋은거 먹은거 뼈져리게 알려주는.. 몸무게는 결국 0.05증가로 65kg를 보았어요. 예전에는 바디프로필이라는 목표를 두고 있었기에 몸무게가 늘면 자책하고 스스로를 비난했지만 지금은 건강하게 살빼고 최대한 스트레스 없이 하는 것이 목표! 그래서 그런지 몸무게가 늘어도 식단이든 운동이든 다시 꾸준히 하기만 하면 빠질거라고 생각해서 그런지 그냥 좀 늘었네 생각하고 넘어갑니다. 물론 여기서 더 찌면 관리를 안했으니 스스로 욕먹어도 쌉니다^^ Previous image Next image 아침은 상큼한 소스를 뿌린 오이토마토 샐러드, 곱창김에 현미밥 100g,단백이로 부족한 탄수와 단백질을 채워줍니다. 점심은 토요일에 오는 친구를 위해 과일 사러 갔다가 전직장 동료들한테 잡혀서 인근 공원으로 피크닉을 갔어요..ㅋㅋ 집에서 오이참치비빔밥을 해

다이어트 | 32일| 입터진날 | 과식 | 수면부족 | 유산소 | 관리실패 [내부링크]

안녕하세요:) 홍쉐린이예요. 목요일은 엄청난 과식을 해버렸어요 과식의 원인이 무엇인지 궁금하신가요? 그럼 스크롤 계속 내리시죠 ️ 2024년 05월 16일 목요일 살이 빠지니까 틀어진게 더 잘보이고 매.우 신경쓰입니다c 당분간 몸과 대화하는 시간(요가하는 시간)을 진지하게 나눠야겠어요! 몸무게는 현상 유지 상태-! 그리고 이제 시작입니다..^^ 하하하하하하하하ㅏ Previous image Next image 아침..아니 중간 간식까지는 괜찮았어요. 그나마 칼로리 낮은 비쵸비와 플랫화이트이지만 아몬드우유가 들어간 커피를 마시고, 점심도 잘 먹었답니다. 순항중이였으나 문제가 있었어요..! 수면시간이 줄이든 상태로 4일이나 지났다는 것!!!! OMG… 인간에게 수면은 매우 중요하죠. 특히 저는 학창시절 주말에 14시간씩 잤어요. 스트레스를 잠으로 푸는 타입인거죠. 성인이 된 지금도 가끔 스트레스가 과다하면 하루를 잠으로 채울 정도인데.. 과식..특히 제가 디저트에 입터진 날은 대부분 수면

다이어트 31일차 | 열심히 |등운동 | 근육통 | 폼롤러 |스트레칭 |꼭하세요. [내부링크]

안녕하세요:) 화요일에 그리던 반추상화 완성하려고 화실다녀왔어요!! 집중하다보니 시간가는줄 모르고 하다보니 벌써 하루가 다 지나가고 있어요. 호다닥 올려야해서 부랴부랴 왔어요. 수요일 기록 고고고~ 2024년 5월 15일 수요일 쫀쫀한 레깅스 덕분에 옆구리 지방이 더 잘보이는.. 열심히 빼라고 동기부여해줘서 좋은 것 같아요ㅋㅋ 화요일보다 0.05kg 증가! 이정도는 거의 같은 몸무게라고 생각하고 넘어갑니다. 순환이 덜됬나봐요! 점심으로 구매해서 먹은 백마녀스프는 제 취향이 참으로 아니더라구요.. 마늘맛이 너무 강하게 느껴져서 담에 만들 때는 토마토를 베이스로 만들어 볼거예용! 녹차라떼이지만 아몬드우유로 대체된 건강한 다이어트 간식입니다:) 말차 엄청 진하더라구요 최애 등극입니다! 콩단백면에 저칼로리비빔장,골뱅이,오이! 칼로리도 낮고 골뱅이 덕분에 식감도 있고 먹고나면 속도 편해요. 만드는데 10분컷~ 너무 편하고 좋은 것 같아요ㅎㅎ 오늘의 운동 스트레잇 풀다운 25kg 12회 3세트

다이어트 30일차 | 쉬는날 | 일상 | 취미 | 아침도시락싸기 [내부링크]

안녕하세요:) 홍쉐린입니다! 어느덧 다이어트 30일차가 되었습니다cc 앞으로도 열심히 써내려가보도록 하겠습니다 2024년 05월 14일 화요일 아침과 함께 시작되는 눈바디. 운동할 때마다 레깅스를 입기 때문에 허벅지 살이 점점 빠지고 라인이 잡히는 걸 요즘 강하게 느끼고 있어요! 하지만 허벅지 사이가 너무 친하기때문에 좀 멀어지려면 열심히 해야겠어요!! 전날 적게 먹어서 더 떨어진 공복 몸무게. 아마 다시 복구될 듯 싶지만 간혹가다 보이는 낮아지는 몸무게를 보면 한발자국 한발자국 가까워지고 있다는 생각이 들고 힘들어도 열심히 해보자!라는 동기부여가 되니 좋은 것 같아요. 건강하게 빼는게 목표인 만큼 하루만에 저런식으로 급격하게 빠져도 예전처럼 좋아하지는 않는 것 같아요..! 요즘은 지방이 잘 초과되고 탄수가 적어지는데 이것은 제가 식단을 소홀하게 한다는 증거입니다.. 그래도 최대한 건강하게 먹으려고 노력하고 있답니다! Previous image Next image 아침에는 오이와 토

다이어트 28일차 | 유산소루틴 | 가슴운동 | 헬스 | 폼롤러 [내부링크]

2024년 05월 13일 월요일 어김없이 눈바디로 아침을 시작합니다. 이 때가 새벽 5시라 비몽사몽한 상태로 최대한 정신차리고 찍습니다ㅎㅎㅎ 어제와 같은 몸무게를 유지했고 Previous image Next image 아침에 토마토와 오이,닭가슴살을 넣은 샐러드로 아침을 먹습니다. 근데 문제가 탄수화물량이 적더라구요? 그래서 현미밥 180g에 곱창김,닭가슴살 먹어주고 저녁은 가볍게 먹어준 뒤에 운동을 갔답니다! 오늘은 가슴운동과 유산소를 해줬어요. 메인은 유산소 운동이였는데 어느새 가슴운동이 빡세졌다는… 가슴운동 해머스트렝스 10kg 12회,12회, 10회, 10회 덤벨프레스 7kg 10회, 12회,12회, 10회 팩플라이 20kg 12회 3세트 체스트 프레스 25kg 12회 3세트 덤벨프레스는 기구에 자리가 안나서 추가로 해줬답니당! 체중감량에 제일 중요한 유산소루틴!! 저는 보통 20분을 탔었는데요! 이번에 조금 방향을 바꿔서 30분으로 늘리고 웨이트 시간을 줄였어요. 아무래도

D+27-28 다이어트기록 [내부링크]

2024년 05월 11~12일 토,일요일 토요일과 일요일 눈바디 하루만에 -0.25kg 감량! 다이어트 중 운동을 꽤나 많이한다면, 일반식과 휴식은 몸에 긍정적인 영향을 준다! Previous image Next image 과식의 토요일 식단! 아침은 밥 2/3만 먹어주기~ 저녁은 친구랑 같이 먹었어요:) 4개정도 먹었는데 연어가 생각보다 맛남 아 추가로 초코빽스치노(두유로 변경)도 먹었네요. 오랜만에 위가 꽉차는 느낌을 받았는데 그닥 좋지는 않더라구요..ㅋㅋ 폭식했다면 가볍게! 일요일식단:) 아점은 말차요거트에 로투스그레놀라,맛밤,밤페이스트,바눠노 저녁은 닭가슴살과 참외하나 오이토마토샐러드! 요즘 오이토마토 샐러드에 빠졌는데 맛있고 속도 편해서 당분간 미친듯 먹을 예정입니당ㅎ 제가 하나에 꽂히면 질릴 때까지 먹어요! 운동끝나고 말차숏라떼는 사랑입니다️ 토요일은 푹쉬고 과식으로 더부룩해서 복부 폼롤러를 했어요! 일요일은! 과식후 득근하는 날️ 렛풀다운 25kg 15회,30kg 12회

D+26 다이어트기록 [내부링크]

안녕하세요:) 홍쉐린입니다~ 저번글응 아주 대참사의 날이였죠ㅠㅠ 금요일은 피티가 있는 날! 열심히 구르고 왔답니당! 2024년 05월 10일 금요일 다이어트 한지 한달이 곧 되가네요! 어느정도 감량이 되서 그런지 벌써 옷태가 달라졌다는 걸 체감하고 있어요:) 아침에 체중계 올라갈 때 초긴장했어요ㅋㅋㅋ 목요일에 식단 무너진 것 치고는 다행이도 몸무게는 유지!! 예전에 바디프로필을 목표로 다이어트할 때와 다르게 이번에는 건강한 식사에 관심이 많아요! 왜냐하면 건강하게 유지하기 위해서는 다양하게 질리지 않도록 구성하고 생각하다보니 요리에 관심이 생겼답니다:) 요린이라서 칼질도 엉망, 맛도 이상할 때가 있지만 묘하게 즐겁달까요? 꾸준히 하다보면 요린이 탈출도 가능하겠죠!! 오늘은 하체하는 날(PT) [스쿼트(다리폭 좁게,발끝는 벌리고,깊게앉기)] 40kg 12회,60kg 10회 2세트 [스티프데드리프트(윗엉덩이수축*)] 덤벨 12.5kg 12회 3세트 [힙에비덕션] 60kg 20회, 70k

D+25 다이어트기록 [내부링크]

[부제] 짜증과 예민함은 충동적인 행동을 가져온다. 안녕하세요:) 홍쉐린입니다~ 오늘은 일하고 피티도 늦게 받아서 이제야 겨우 쓰게 됬어요. 영상으로 제 하루를 보여드리려고 편집하느라 시간이 다갔네요… 영상편집자 분들 존경합니다..! 2024년 05월 09일 목요일 다리가 전체적으로 얇아지고 있고 몸통도 좀 작아진 것 같아요. 조만간 비포에프터를 체크 해봐야겠어요! 몸무게가 65.7kg -> 65.15kg 약 0.6kg 빠졌어요c 몸살기운과 대자연이 합쳐진데다가 과일매장은 에어컨을 틀고 있기 때문에 가디건을 입고 있어도 춥더라구요.. 제일 안달게 자몽차도 마셔주고 컵과일로 비타민도 챙겨줬어요. 마지막 사진의 빵은.. 맞아요. 부제와 관련이 있습니다ㅠㅠㅋㅋㅋ 밑의 영상을 보시면 알게되실 거예요 하하하 산책 전에 스트레칭도 쭉쭉해주고 가디건 입고 등에는 참외가 들어있는 상태로 자전거타기^^ㅎ 오늘의 메인 홍쉐린의 하루가 되겠습니다!! 영상으로 매우 짧게 준비해봤어요. 일하는건 빼고 그

D+24 다이어트기록 [내부링크]

안녕하세요, 홍쉐린입니다c 오늘은 매우 컨디션이 별로네요ㅠㅠ 사설없이 바로 포스팅하고 쉬러가볼게요..! 2024년 05월 08일 수요일 몸무게는 유지— Previous image Next image 저녁은 몸상태가 안좋아지는 것 같아서 호박죽을 시켜먹었어요! 아침에 열심히 유산소를 했어요. 어제는 매직데이 첫날이라 운동은 더 가볍게 유산소만 해줍니다. 저녁에는 몸풀기! 매직데이에는 몸이 많이 부어요. 순환이 잘 안되기 때문에 운동은 가볍게 몸풀기는 많~~이!!! 합니다. 폼롤러로도 온몸을 구서구석해줘요:) 보통 스트레칭이나 폼롤러는 저녁에 해요!! 몸이 풀려서 잠이 더 잘오는 것 같아요.. 오늘도 몸은 안좋지만 폼롤러랑 스크레칭는 하고 잘 예정이예요. 다이어트할 때 월경주기는 너무 힘들어요. 저는 특히 체중 감량으로 몸에서 변화가 일어나면 한번씩 힘들게 앓는데 그게 지금인가봐요c 빨리 낳아서 더 건강해져야 겠어요cc 다들 오늘도 편안한 밤 보내세요! 전 쉬러 갈게요:)

D+23 다이어트기록 [내부링크]

기록 바로 시작합니다~! 2024년 05월 07일 화요일 눈바디는 찍어두고 배고파서 밥먹느라 공복 몸무게를 못찍었어여..ㅎ 근데 밥 먹고 재보니 66.5kg인거 보니 어제와 비슷한 몸무게인 것 같습니다!! 뭔가.. 왕창먹은 것 같지만 탄수가 부족합니다. 지방으로 쪼금 더 채워줬어요. 단백질로 100g채운 것도 처음인 거 같아요!! 또띠아 피자는 2개만들어 먹어도 약 400kcal! 다음에는 버섯이나 토핑을 더 올려서 만들어서 먹어볼까봐요~:) 전자레인지 이용하니 얼마안걸리고 호딱 만들기 가능해서 좋아요~ 점심은 바게트 구워서 먹었으니 간식으로 단백질을 채웁니다!ㅎㅎ 집 근처에 프로틴 도넛 맛집! 단백질 음료도 팔더라구요. 라떼에 우유를 넣냐고 사장님께 물어보니 안들어간다고 해요! 생각보다 지방함량이 적을 것 같은데 담에가서 여쭤볼까봐요. 맛은 약간 두유..? 맛인데 은근 먹을만하고 배도 든든해지더라구요. 전면운동! 체스트프레스 25kg 15회,12회,12회 헤머스트렝스 10kg 10

D+22 다이어트 기록! [내부링크]

안녕하세요~:) 어제는 즐거운 쉬는 월요일이였다면 저는 포스팅을 하는 화요일인 오늘도 쉬었답니다! 원래는 오후에 일을 가야하는데 취소되버려서 고냥 푸욱 쉬다가 운동하고 왔답니다!ㅎㅎ 전날 내용들을 올리다보면 헷갈릴때가 많네요. 그래도 당일에 쓰는 것보다는 다음날에 쓰는게 더 꾸준히 쓸 수 있는 제 나름의 방식이라 겨우겨우 하고 있네요… 안미루려고 해도 ISFP는 어쩔 수 없나봐요ㅋㅋㅋ 오늘도 미루고 미루다 씁니다..헷 2024년 05월 06일 월요일 기록! ..으엉? 보니까 다리 사이에 공간이 생겼어요! 왠지 요즘엔 다리 사이가 덜 스치더라니..!!! 너무 신나요!! 흫ㅅ흫ㅎㅎ 갑자기 불타올라지는거 같아요 다이어트..! 더 열심히 해야겠어요!! 몸무게는 본가에서처럼 유지중- 입니다. 이제 슬슬 다시 빼기위해 시동을 걸어야겠어요! Previous image Next image 아침은 귀찮아서 공복으로 넘겼어요! 그리고 점심에 햇반 하나를 통으로 역시 흰쌀밥이 최곤거같아요. 이렇게 탄수

D+20,21 다이어트기록 [내부링크]

안녕하세요;) 하루 쉬고 돌아온 홍쉐린입니다~! 다들 주말과 대체공휴일 편하게 쉬셨나용? 내일부터 다시 평일이 시작되네요. 저도 내일 일을 하러 가야한답니다..ㅎㅎ 더 이야기하면 우울해질 것 같으니 빠르게 2일치 기록 시작할게요c 2024년 05월 04-05일 토,일 같은 복장이지만 다른요일이예요! (토요일과 일요일) 눈에 큰 차이는 보이지 않지만 신기하게도 햇빛이 덜 비추면 복부가 더 음영이 뚜렸해보여서 말라보이는.. 눈바디 찍으실 때 음영차이 큰 곳에서 사진 찍으시면 생각보다 괜찮은데? 라고 착각할 수 있으니 조심하세요..!! [토요일과 일요일 체중] 홈트만해서 걱정이지만 생각보다 크게 찌지는 않고 어느정도선에서 유지가 되고있어요. (유지할 때 몸무게에서 + 0.5kg이상 되면 관리 실패했다고 생각하고 하는편!) 이럴 때 느끼는거지만 확실히 다이어트는 운동보단 식단이 중요네요!! Previous image Next image 토요일 식사 쿠팡으로 배달온 알룰로스..진짜 최고c 꿀

D+19 다이어트 기록 [내부링크]

안녕하세요, 홍쉐린입니닷. 어제는 요가데이-였어요! 무슨 소리냐구요? 궁금하시면 아래 포스팅 읽어주세용;) 2024년 05월 03일 금요일 오늘도 눈바디 찰칵c 어제랑 그닥 차이는 없는 것 같아요. 과연 몸무게도 잘 유지가 됬을까요? - 0.1kg 본가에 있을 동안 목표는몸무게 65kg대 유지하기!! 유지 잘하고 있죠? Previous image Next image 아침은 새우 추가해서 새우볶음밥 먹어주고, 점심은 1시 30분쯤 초코빵 2개와 아아, 토마토 간식과 또띠아 샌드위치 또띠아 샌드위치 포만감 좋고 만들기도 쉬워서 다이어트할 때 진짜 좋은거같아요:) 원래 영상을 잘 안찍는데 이 날은 제가 너무 신나서 가는길 영상을 찍어봤어요ㅎㅎㅎ 운전해서 가려다가 집에만 있으니 운동량이 너무 적은 것 같아 걸어갔는데 날씨도 걷기 딱 좋더라구요 원래는 전직장 근처에서 다니던 곳인데 이사하면서 한번남은 수업을 못한거라 거의 9개월만에 뵌거였어요!! 숫자로 세보니 엄청 오래됬네요c 요가쌤이랑 잠

D+18 다이어트 기록 [내부링크]

안녕하세요,홍쉐린입니당;) 이번주는 본가에 있기때문에 헬스장에 가기가 쉽지 않아요. 그래서 오늘은 제가 많이 하는 간단한 하체운동을 자세히 이야기해볼 예정이예요! 집에서 운동하기를 원하시는 분들은 참고하시면 좋을 것 같아요 2024년 05월 02일 전체적으로 허리쪽이 제일 많이 얇아졌어요! 상복부 외측이 라인이 나타나고 있는 것 같아요. 햇빛이 쏟아지니 더 눈에 띄게 보입니다!!ㅎㅎ 몸무게는 어제와 똑같은 상태를 유지중입니다—! 아침은 만들어 먹었는데… 제가 원하던 비쥬얼이 아니예요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 왜이렇게 수분이 많은지 몰랐는데 냉동새우때문이더라구요. 다음에 또 도전해서 올려보도록 할게요. 오늘은 칼로리 측정이 너무 어려워서 패스합니다!! 다들 마일리 사이러스 운동을 아시나요? 이 운동은 저의 학창시절을 함께했어요. 제가 중학교땐가 고등학교때 컴퓨터로 유튜브를 켜고 동생이랑 같이 매일했던 기억이 나요!! 제가 고등학생때 살이 10kg찌면서 가뜩이나 튼튼한 하체에 살이 붙으면서 튼실튼실

D+11 다이어트기록 [내부링크]

요일을 잘못적어서 수정합니당..ㅎ 2024년 04월 25일 목요일 처음으로 전신사진을 올렸네요! 뭔가 뱃살의 부피가 좀 줄어든거같아요. 그런데 사진으로보니 불균형이 심한네요. 요가를 한동안해서 내 몸이나 자세에 대한 인지가 잘되서 그런지 더 크게 느껴지고 보입니다ㅠㅠ 스스로가 너무 힘든 시기에 모든 것을 방치했더니 더 심하게 나빠진 것 같다고 느껴져요. 겨우 맞춰놨던 내 몸.. 다시 돌아갔으니 되돌려 놔야겠어요!!! 몇일째 빠지지 않는 몸무게와 묘하게 더부룩한 느낌이 몇일간 지속되서 도대체 뭐가 원인이지?! 하고 몇일을 고민했는데 알고보니 일주일뒤가 월경일이더라구요..? 왠지 묘하게 운동도 힘들고 자꾸 허리가 뻐근한데 이유가 있었어요ㅋㅋ 그 주기가 다가올수록 살이 잘 안빠지고 배는 가스가 차는거 같고 더부룩하고ㅠㅠ 이럴 때는 운동강도는 낮춰주고 몸은 자주 풀어서 케어해주는 편입니다. 비슷하게 먹어도 몸이 상태가 다른게 참 신기하죠? 구운계란ㅎㅎ 이제 다 먹어가요.. 맛있지만 매일 먹

D+12 다이어트기록(사진수정) [내부링크]

안녕하세요,여러분:) 오늘은 놀러다녀와서 늦게 올리게 됬어요. 오늘 몸무게를 보니 정체기에서 빠져나왔더라구요! 몸 풀어내는게 어느정도 도움이 된거같네요. 그럼 어제 다이어트 기록 올려볼게용. 2024년 04월 26일 금요일 매일매일 찍다보니 조금씩 변하는 미세한 부분을 보게 되는거 같아요. 요즘 몸을 많이 풀고 스트레칭하니 골반쪽 근육들의 순환이 원활한 것 같아요. 부종도 덜하고 아침에는 허벅지가 항상 뽀뽀하고 있는데 오늘은 허벅지 덜 친한 느낌이들어요:) 금요일은 변화가 없네요ㅠㅠ 하지만 토요일엔 드디어 탈출! 주말기록 보시면 아실거예요ㅎㅎㅎ Previous image Next image 집 근처 카페에서 파는 흑임자맛 프로틴 도넛! 단백질 15g, 식이섬유 3g 밀가루,버터,설탕 NO! 궁금해서 성분 여쭤봤는데 단백질파우더, 스테비아,올리브만 들어간다고 하셨어요! 맛도 여러가지라서 좋더라구요. 좋을 단백질 간식을 찾아서 행복해요:) 운동전 폼롤러로 몸을 풀고 추가로 요가동작을 이

D+13,14 다이어트기록 [내부링크]

안녕하세요:) 하루 쉬고온 홍쉐린입니다! 아무래도 주말에는 약속이 자주 있어서 식단 관리가 어려운 것 같아요ㅠㅠ 오늘은 주말동안 어떤마인드로 식사를 했는지 올려보려고 해요! 2024년 04월 27~28일 토~일요일 Previous image Next image 4월 27일 토요일 Previous image Next image 4월 28일 일요일 이틀 사진을 연달아 올린게 처음인거같아요! 하루 차이이기에 눈바디의 큰 변화는 없어요. 다만 27일 정면샷은 복부가 좀 얄상한 느낌? 느낌적인 느낌 느낌?!! 실제로도 몸무게가 좀 차이나기도해요..ㅎ 4월 27일 토요일. 4월 28일 일요일 정체기 탈출~!! 드디어 마의 67.4kg를 탈출했어요c 토요일에 열심히 먹어서 일요일에는 67kg로 살짝올라왔죠. 설정했던 1300kcal보다 좀 더 먹었나봐요c️ 다행인건 일주일이상 정체기면 전체식사량 칼로리를 줄이려고 했는데 안해도 된다는거죠!! 다이어트는 식단이 80%이상 관여하기때문에 정체기가 길

D+15 다이어트 기록 [내부링크]

다이어트 기록을 시작한지 벌써 2주가 지나고 15일째에 들어왔습니다! 전 초등학생때도 그림일기를 미뤄서 썼던 사람인데 매일매일 글을 쓰고 있는 제 자신이 기특하고️ 신기해요ㅎㅎㅎ 앞으로도 열심히 기록해보기로하며 월요일 기록지를 작성해보도록 하겠습니다! 2024년 04월 29일 월요일 Previous image Next image 옆구리가 진짜 많이 얇아졌어요. 아직 옆으로 접으면 많이 튀어나오지만..ㅋㅋㅋ 얼굴살부터 전체적으로 많이 감량되고 폼롤러랑 스트레칭으로 순환이 잘되서 그런지 부종도 많이 빠지고 살도 잘 빠지는거 같아요!! 역시 여자분들은 순환이 중요한 듯 합니다. 하룻밤만에 다시 돌아온 66.5kg! 이대로 일주일 유지 혹은 빠지는게 목표예요ㅎㅎ Previous image Next image 꽉 채워먹은 어제였네요! 토마토는 진짜 대단한 음식인거 같아요. 300g넘게 먹어도 탄수양이 10g정도 밖에 안들었어요. 정말 배터지게 먹었는데 말이죠ㅎㅎ 아침, 점심으로 토마토를 먹었

D+16 다이어트 기록 [내부링크]

안녕하세요오:) 홍쉐린입니다! 본가에 오니 긴장도 풀리고 맘이 편하니 잠을 12시간이나 자버렸어요… 글쓰다가 잠들었는데 눈 뜨니 아침 8시네요 운동도 못하고ㅠㅠ 글도 못썼어요.. 그래서 오늘은 글이 두개 올라갈듯해요ㅎ 2024년 5월 30일 화요일 배는 아직 하루에 뭐 먹었느냐에 따라 바뀌는거라 몸무게가 더 많이 감량되고 체지방이 많이 빠져야 유지가 될거 같아요. 허벅지가 점점 살빠지고 있는게 느껴집니다. 곰곰히 생각해보면 허벅지도 아래쪽부터 서서히 살이 빠지는 거 같네요! 손에 한움쿰 쥐어지는 저 뱃살… 빨리 분해해버리고 싶어요^^!! 오! 하루만에 1kg나 빠졌어요. 좋지만 이렇게 급격하게 빠지는건 안좋은데.. 걱정이네유ㅠㅠ 이렇게 빠진 몸무게는 금방 잘돌아가더라구요. 최대한 지켜내 보도록 하겠습니다. Previous image Next image 다음주 화요일까지는 일을 쉬어서 오전은 매우 여유로웠어요! 본가에 가기 전에 제가 좋아하는 단백질 도넛과 커피를 사와서 토마토와 함께

D+1 다이어트 기록 [내부링크]

다이어트를 시작했습니다! 원래 운동을 하던 편이라 어느정도 체중이 있었어요. 어느 순간부터 일이 너무 고되면서 나를 놓아버렸더니 슬슬 살이 찌더라구요! 처음에는 인지하지 못했는데 어느 순간 갑자기 살이 많이 찐 것을 확알게 되었어요.. 살이 찌니 게을러지고 내 주변환경도 엉망이 되고 망가진 나를 보며 스트레스받고 악순환은 연결고리를 끊어야겠다. 라고 다짐하게 되었어요. 다이어트 기록이라고 거창하진 않지만 내가 어떤식으로 먹고, 운동하고, 생활하는지 공유하면 누군가에게 도움이 되지 않을까라는 생각으로 매일매일 업로드해보려고 합니다! 목표는 최종감량 -20kg 하지만 급하게 뺄 생각은 없어요! 맛있고 건강하게! 천천히 뺄예정입니다. 저의 변화하는 모습을 편하게 봐주시면 감사하겠습니다:) 2024.04.16.월요일 Previous image Next image 저는 아침 일찍부터 움직이는데요! 그래서 아침 식사는 대부분 챙겨다닙니다ㅎㅎ 사실 간식은 안먹거나 혹은 단백질 음료 혹은 맥반석으

D+2 다이어트 기록 [내부링크]

혹시나 궁금해하시는 분들을 위해 말씀드립니다. 왜 기록을 다음날에 업로도하고 있느냐?! 처음에는 다이어트 기록을 당일 저녁에 올리려고 했어요. 현재 엄청나게 일찍 일어나야하는 스케줄로 살고있다보니 저녁되면 거의 눈이 풀리고 잠이 쏟아져서 아무것도 못해요.. 그래서 지금은 다음날에 업로드하고 있습니다. 언젠가 괜찮아지면 당일 업로드할거예요.. 아마도요 하하하ㅏ 참c, 드디어 기다리던 체중계가 도착했어요ㅎㅎ 눈바디를 위주로 보지만 어쨌든 결론적으로 몸무게가 줄어야하는건 필수니까요! 그래서 앞으로는 아침에 눈바디와 몸무게를 같이 기록해볼 예정입니다. 이틀 운동했는데도 확실히 퍼진 근육들에 긴장감을 줘서 그런지 어느정도 라인이 잡히더라구요. 그걸 눈으로 확인하니 기분이 좋고 열의가 뿜- 합니다. 오늘도 열심히 살아보도록 하겠습니다.(oﾟvﾟ)ノ 그럼 2024년 04월 17일 기록 시작하겠습니다 -! 4월 15일(왼쪽) - 4월 16일(오른쪽) 어제 못올린 눈바디 사진까지 올립니다! 오른쪽사

D+3 다이어트 기록 [내부링크]

안녕하세요! 오늘은 벌써 피곤한 하루네요 글 쓰면서도 계속 꾸벅꾸벅 졸고 있어요..ㅋㅋㅋ 이상하게 자는 시간은 비슷한데도 새벽에 일하는게 더 피곤한건 왜일까요?c 다행이도 뒤에 일정이 취소되서 오늘은 여유롭게 쉬고나서 운동할 수 있을 것 같아요. 빨리 퇴근시간이 왔으면..너무 자고싶어요ㅠㅜ 2024년 04월 17일 수요일 2주전과 비교하면 뱃살이 많이 정리됬죠? 이번에 살찌면서 복부지방이랑 내장지방이 너무 많이 늘어서 요즘은 어떤 옷을 입어도 아랫배가 뽀잉하고 튀어나와요.. 힘줘도 소용이 없어..ㅠㅠ 그래도 매일 유산소를 하다보니 조금씩 들어가네요. 하기는 싫지만 이럴 때 복근 운동까지 추가해주면 뱃살은 더 잘들어간답니다.ㅎㅎㅎ 4월 3일 인바디 측정했을 때는 69.7kg였어요! 17일인 오늘은 67.9kg, 2주간 1.8kg빠진거죠ㅎㅎ 하지만 방심하면 금방 돌아가는 정도로 빠졌기 때문에 이때 느슨해지면 큰일나요! 편도염 때문에 운동은 시작한지 3일됬지만 식단을 일주일정도 미리 시작

D+4 다이어트 기록 [내부링크]

오운완:D 헤헤 안녕하세요! 오늘은 즐거운 금요일입니다:) 주말을 기다리는 마음은 다 똑같겠죠? 제가 평소보다 더 설레는 이유는 내일 친구랑 힐링여행을 가기때문이예요ㅎㅎ 다이어트 중이라 걱정은 되지만 그래도 최대한 건강하게 먹을 예정입니다! 어서 내일이 오길 바라며 목요일자 기록을 풀어보도록 하겠습니다~ 2024년 4월 04월 18일 목요일 수요일에 컨디션 난조로 근력운동은 못하고 유산소만 했더니 어제보단 왠지 배가 더 퍼진느낌은 저만 받는걸까요..?ㅋㅎㅎ 하지만 이정도로는 개의치 않아요. 그 동안했던 여러번의 다이어트 경험상 이 상태로 운동을 했을 경우 다음날의 모든 일정에 차질이 생기고 좀비로 돌아다닐게 뻔하다는 겁니다! 예상했던 것처럼 목요일도 컨디션이 막 좋은 편은 아니였기에 수요일에 운동을 과하게 안한게 정말 다행이였죠ㅎㅎㅎ 여러분도 다이어트할 때 몸상태가 안좋으시다면 가볍게하시거나 쉬어가세요. 빠르게 체력을 회복하시는 베스트예요!! 전날이랑 같은 사진 아니예요!ㅋㅋ 컨디션

D+5 다이어트기록 [내부링크]

안녕하세요! 지금 친구와 힐링여행와서 침대에서 폰으로 글을 작성하고 있어요. 누워있으니까 졸음이 몰려오네요c 호다닥 쓰고 편하게 쉬도록 하겠습니다!! 2024년 4월 19일 금요일 원래는 배가 전체적으로 퍼져있는데 이제는 점점 가쪽의 라인이 잡히는거 같아요! 하지만 아직 아랫배는 톡! 튀어나와있어요. 제 경우에 다이어트에서도 제일 안빠지는 부분 상위 3등 안에 듭니다..c 이번에는 꼭 빠지면 좋겠어요… 오홍! 어제보다 0.5kg 빠졌네요! 하체쪽이 너무 무겁고 뻐근해서 순환을 위해 폼롤러를 했는데 어느정도 효과가 있었던 걸까요? 감량된 수치를 보니 새벽부터 기분이 좋아요 이렇게 감량만 되면 좋겠어요. 그러기 위해서는 더더욱 많은 노력이 필요하겠죠?ㅎㅎㅎ Previous image Next image 아침은 사과, 쿠마토3개,모닝에그2개! 깜박하고 사진을 못찍었어요c 간식은 집근처 카페에서 말차숏라떼를 마셨습니다! 우유가 좀 들어가긴 하지만 안달고 말차의 씁쓸한 맛의 조화 일품! 정말

D+6,7 다이어트기록 [내부링크]

안녕하세요c 친구와 1박 2일로 여행을 다녀왔어요! 다이어트 중이라고 여행을 피할 수는 없지만 최대한 건강하게,덜 부담되도록 먹으려고 노력했어요. 여행다녀오면 3kg는 금방 쪄버리잖어요?ㅠㅠ 다이어트 중에 많이 먹어버리면 몸무게도 되돌아가요. 오늘부터는 또 다시 감량을 하기위해, 식단을 최대한 클린하게 먹어줄 예정이랍니다!ㅎㅎ 그럼 여행에서 제가 얼마나 잘먹었는지 보실래요? 개인 사우나, 진짜 너——무 좋았어요!! 여행을 떠나기 전, 몸무게는 측정하고 가야겠죠? 수요일에 67.95kg였는데 토요일엔 66.65kg네요! 이틀동안 여행다녀오면 찌겠지만 그래도 감량 속도가 빠르니 기분은 좋습니당 정면에서 보면 뱃살이 많이 빠지고 있죠! 아직은 큰변화는 없지만 제 눈에는 미세하게 변화하고 있다는게 보여요. 이 여행 와중에도 전날 했던 가슴이 아플 것을 예상하고 몸도 풀겸 폼롤러를 가져갔어요!ㅎㅎ 가방에 접어서 쏙들어가는 크기! 접이식 폼롤러도 있는거 알고 계세요? 여행할 때 가지고 다니기

D+8 다이어트기록 [내부링크]

여러분, 월요일 잘 보내셨나요? 저는 여행을 다녀와서 그런지 안그래도 무거운 몸뚱이가 천근만근인 어제 였어요! 게다가 어제 피티를 받았는데.. 제 등을 죽여놓으시더라구여ㅎㅎㅎㅎ 지금도 의자가 닿으면 아파요 2024년 04월 22일 기록 이틀 동안 열심히 먹은 티가나죠? 제 아랫쪽과 옆구리가 다시 불룩해졌어요 다이어트할 때 유산소를 못하면 뱃살은 다음날에 티가 더많이 나는듯해요. 역시 체지방태우는건 달라기가 짱인듯..! 휴c 몸무게는 어제와 같군요. 혹시나 더 쪘을까봐 걱정했어요! 어제는 최대한 당을 적게 먹었어요! 계란을 많이 먹었더니 지방은 1g 넘어버렸네요..ㅎ 하..맞춰먹기 참 쉽지 않아요ㅠㅠ Previous image Next image 제 모토! 점심은 든든하게 먹자. 아침이랑 저녁은 적게 먹어도 괜찮은데 점심를 조금 먹으면 오히려 저녁에 많이먹거나 야식을 먹게되더라구요. 그래서 차라리 활동 많이해야하는 점심에 좀 많이 먹으려고 합니다! 오늘 등 털렸다구 말씀드렸죠^—^?

D+9 다이어트기록 [내부링크]

안녕하세요:) 오늘은 사설없이 바로 기록작성하겠습니다! 고고~ 뱃살이 접히면 아직 또잉하네요..이래서 홍쉐린인거예요ㅎ 2024년 04월 23일 기록 Previous image Next image 월요일보다는 그래도 배가 많이 들어갔죠? 다음부턴 전신으로 찍을까봐요.. 제가 살빠지는 순서가 뱃살이 제일 늦는데 너무 배만 찍는게 아닌가 싶어요ㅋㅋㅋ 그래서 전신샷으로 바꿀예정입니당! 체중은 어제와 변화가 없네요. 몇일이 지나야 66kg로 내려갈 수 있을까요? 그리고 뭔가 오랜만에 왕창 먹어서 부담이 됬는지 몸이 부어있고 소화가 안되는 것 같아요..ㅠㅠ 많이 먹지는 않았으나 저지른 일이 있죠. 바로… Previous image Next image 매우 맛있는 당류제로 아이스크림을 먹어버렸죠. 여행으로 세속의 맛에 혀가 길들여져서 뭐가 자꾸 먹고싶더라구요? 저는 너무 강하게 제한해버리면 몇일안가 폭식을 해버리는 경우가 있어요!! 그래서 당류제로인 아이스크림으로 처방했어요. 사실 당류가 제로라

D+10 다이어트기록 [내부링크]

2024년 04월 24일 뭔가 더부룩한 느낌이 계속되면서 살이 아니라 몸 전체가 부은 것 같은 느낌도 들었던 어제였어요. Previous image Next image 어제 점심약속이 있어서 일반식을 먹어야했어요. 다이어트할 때 먹으면 좋은 일반식… 샤브샤브도 괜찮은데 스키야키도 나름 나쁘지 않을 것 같더라구요?! 그래서 처음으로 먹으러갔어요! 전각 70g(1인)으로 런치 세트로 먹고왔어요. 버터가 처음에 좀 들어가는 것을 제외하곤 그나마 건강하게 먹을 수 있어요. 소스는 간장베이스에 둘다 너무 짠걸 안좋아해서 흰색육수를 넣고 덜짜게 먹었네요. 참고로 채소는 무한리필이래요!! 후식 우동..빼먹을 수 없죠!(1/3만 먹었어요ㅎ) 참고로 간식은 구운계란 2개 먹었어요! Previous image Next image 스쿼트 30kg 15회, 40kg 15회, 60kg 8회/5회 브이업스쿼트 15회, 30kg 15회, 40회 15회 2세트 레그프레스 80kg 20회, 12회 15회 3세트