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태몽 꾸는 시기 언제일까? 딸 태몽과 아들 태몽 구별하기 [내부링크]

안녕하세요! 라떼크림입니다! 　흔히 임신을 하기 전에 본인이나 주변 친지가 태몽을 연상하는 꿈을 꾸곤 합니다. 아이를 낳은 엄마들의 말을 들어보면 대부분이 임신을 알리는 태몽을 꾸었다고 말을 하는데요!막상 태몽을 꾸지 않으면 괜히 조바심이 나는 것도 사실입니다. 　대체 언제 꾸는 꿈이 태몽인지! 궁금해 하실 분들을 위해서오늘은 재미로 보는 태몽 이야기 2탄! 태몽꾸는 시기에 대해 알아보겠습니다. 　좋은 태몽은 무엇일까?　태몽은 아이를 밸 것이라고 미리 점지해주는 꿈을 말합니다. 따라서 표상의 형태가 선명하고 빛이 나는 꿈이 길몽입니다. 　좋은 태몽은 잠에서 깨더라도 ‘아! 태몽이다!’라는 느낌이 올 정도로 생생하.......

그냥 '헛 소리'가 아닐 수 있다? 5가지 잠꼬대 원인 [내부링크]

안녕하세요! 라떼크림입니다. : ) 　'웅얼웅얼' 잠꼬대는 주변에서 말해주지 않으면 모르기 때문에 쉽게 지나치게 됩니다.사실 다른 수면장애에 비해 가벼운 질병으로 여겨지지만, 잠꼬대의 원인이 다른 건강상의 문제로 이어질 수 있어서 반드시 그 원인을 체크해 보는 것이 좋습니다. 　오늘은 라떼크림과 함께 잠꼬대를 하는 원인 5가지를 알아보겠습니다!　잠꼬대, 대체 왜 하는걸까?　꿈을 꾸는 동안 꿈 내용에 맞추어 근육이 움직이는 것을 막기 위해 우리 뇌는 뇌간을 조절하여 근육을 이완시키는데요. 깊은 잠과 렘수면 단계를 여러 번 거치는 과정에서 근육 조절이 원활하게 이루어지지 않으면 성대 근육이 활성화되어 꿈 내.......

소아 야뇨증, 만만히 볼게 아니다! [야뇨증 원인과 교정방법] [내부링크]

안녕하세요! 라떼크림입니다. 　만 5살이 되도록 이불에 지도를 그리는 아이들이 있습니다. 소아 야뇨증은 보통 성장하면서 자연스럽게 사라지리라 생각 하시는데요. 만 5세가 되도록 한 달에 두 번 이상 밤에 소변을 보는 야뇨증이 저절로 치료되지 않는다면 치료가 필요하다고 합니다.　오늘은 라떼크림과 함께 소아야뇨증에 대해 알아보겠습니다! 소아 야뇨증의 원인　소아 야뇨증은 아직 습관이 잡히지 않아서 생기는 정신적인 문제로 치부되거나, 혹은 부모의 주의를 끌기 위해 의도적으로 하는 실수라고 생각하기 쉽습니다. 그런데 실제로 이런 이유로 야뇨증이 지속되는 경우는 흔하지 않습니다. 　아직 소아 야뇨증의 원인이 정확히 밝.......

[코골이 방지기구] 사실 효과는 미미하다?! : 확실한 해결책 알아보기 [내부링크]

안녕하세요! 라떼크림입니다. 　삶의 질과 더불어 수면의 질이 부각되는 요즘,코골이와 수면 무호흡증에 대한 위험성이 알려지면서 최근 코골이, 수면 무호흡증 방지 보조 기구가 인기를 끌고 있습니다. 　코골이와 수면 무호흡증은 수면중에 호흡이 원활히 이루어지지 않도록 해 체내 산소포화도를 떨어트리면서 고혈압이나 뇌졸중 등 다양한 부작용을 초래하는데요..이에 대한 대안으로 수면 무호흡 방지 기구가 각광을 받고 있습니다.　 그런데 전문가들은 이런 기구들이 큰 효과를 가져오기는 어렵다고 입을 모아 말을 하고 있습니다!오늘은 라떼크림과 함께 코골이,수면무호흡증 방지 기구에 대한 진실을 파헤쳐 보겠습니다. 코골이 방지 기.......

졸릴때 잠깨는법! 효과 확실한 3가지 꿀팁 [잠깨는법] [내부링크]

안녕하세요! 라떼크림입니다. : )　 요즘같이 날씨가 따뜻해지면 책상앞에 앉아있는 우리를 괴롭히는 것이 있습니다.　 바로 ‘졸음’입니다. 　잠을 내쫓기 위해 허벅지를 꼬집고 연거푸 커피를 마셔도 무거운 눈꺼풀은 올라갈 생각을 안 하는데요..학교와 직장에서 졸음과 사투를 벌이고 있는 여러분들을 위해오늘은 라떼크림과 함께 확실하게 잠 깨는 방법 세 가지를 알아보겠습니다!#1. 손과 머리 지압하기손은 전신 축소판이라는 별명이 있습니다.손을 지압하는 것 만으로도 전신을 자극하는 효과가 있어 잠을 깨우는 데에 매우 큰 효과가 있습니다.　　[라떼크림이 소개하는 지압 POINT] 　1) 검지와 중지 사이 골짜기이 혈자리는 잠을 깨.......

수면부족이 신체에 미치는 영향은? 불면증 치료가 필요한 이유! [내부링크]

안녕하세요! 라떼크림입니다. 만병의 근원인 비만, 다양한 합병증을 불러오는 당뇨, 사망원인 1위인 암, 치매, 뇌혈관질환 등이름만 들어도 너무 무서운 질환들이 많습니다. 세계 의학자들은 뾰족한 치료법이 없는 이런 질병들을 예방할 수 있는 방법을 찾아냈다고 합니다.그 방법은 바로 ‘충분한 수면’입니다. 세계적인 수면과학자인 매슈 워크 박사는 만성 수면부족을 ‘자기 안락사’라고까지 표현했는데요..오늘은 라떼크림과 함께 수면부족의 다양한 부작용을 알아보도록 하겠습니다! 수면 부족은 나도 모르는 사이에 수명을 줄이는 ‘자기 안락사’다!수면 부족은 심혈관질환 발생 위험을 8배 높인다.서울대병원 수면 의학센터 연구팀이.......

[자고일어나면허리가아파요] 아침엔 아픈데 오후엔 괜찮다면? '이 질환' 의심! [내부링크]

안녕하세요! 라떼크림입니다 : )　 장시간 의자에 앉아 생활하는 학생이나 직장인들에게 허리통증은 이제 드문 일이 아닙니다. 이 허리통증은 특히 오래 걷거나 무거운 물건을 들었을 때, 자고 일어났을 때 더욱 크게 느껴지는데요.　특히 자고 일어나서 허리가 아플 때는 ‘이 질환’을 의심해봐야 합니다.　허리통증을 유발하는 5가지 원인! 지금부터 라떼크림과 함께 알아볼게요!1. 척추탈위증척추탈위증이란, 허리 위쪽에 있는 척추뼈가 그보다 아래 쪽으로 밀려서 발생하는 질환입니다. 　척추관절이 골절되거나 노화로 인해 퇴행이 발생한 경우, 선천적으로 척추 관절의 발육이 부진한 경우, 수술 합병증이나 후유증이 있는 경우가 원인이.......

심한 잠꼬대 원인이 무엇일까? 5가지 잠꼬대 치료법 [내부링크]

안녕하세요! 라떼크림입니다 : ) 　사람은 각자 다양한 잠버릇을 가지고 있는데요. 그 중 중얼중얼 말을 하는 ‘잠꼬대’를 하는 사람이 있습니다. 어떤 사람은 알아듣기 어려운 소리를 내지만, 또 어떤 사람은 분명한 단어를 말하기도 합니다. 심한 경우 대화가 가능한 예도 있습니다. 　대체 이런 잠꼬대는 왜 하는 걸까요? '오늘은 라떼크림과 함께 잠꼬대의 원인을 알아보겠습니다!잠꼬대란?수면은 크게는 대뇌가 활동하는 렘수면과 대뇌가 휴식하는 비렘수면으로 나눌 수 있습니다. 쉽게 얘기하면 렘수면은 꿈을 꾸고 있고, 비렘수면은 꿈을 꾸지 않고 깊은 잠을 자는 상태를 의미합니다. 　우리 몸은 꿈을 꾸는 동안 근육이 꿈 내용에.......

입 벌리고 자면 발생하는 3가지 부작용 [코로 숨 쉬는 법] [내부링크]

안녕하세요! 라떼크림입니다 : )　 자면서 나도 모르게 입을 벌리고 자는 경우가 있습니다. 다음날 목도 아프고 입안도 바짝 마르는 등 불편이 따르지만, 자면서 벌어지는 입은 의지로 조절하기가 정말 어려운데요.　오늘은 입을 벌리고 자게 되는 원인과 부작용을 알아보고 교정방법을 소개 해 드릴게요! 자면서 입이 벌어지는 이유 입을 벌리고 자는 것은 턱근육을 과도하게 사용하는 셈입니다. 쉽게 말하면 아령을 계속 들고 버티고 있어서 팔운동을 계속해 하는 것과 비슷하다고 보면 됩니다.　 어렸을 때부터 코감기나 비염으로 코가 막히면 입으로 호흡을 하는 습관이 들 수 있는데요. 이렇게 입 호흡이 습관화 되면 턱관절을 잡아주는 근.......

꿈 내용을 내 마음대로?! 루시드 드림의 모든 것! [내부링크]

안녕하세요! 라떼크림입니다. 　여러분들 혹시 ‘루시드드림’이라는 말 들어보셨나요?루시드 드림은 인터스텔라나 인셉션이라는 영화로도 이미 익숙한 ‘자각몽’을 말합니다. 　자각몽은 말 그대로 현재 꿈을 꾸는 중이라는 것을 자각한 상태로 꿈을 꾸는 현상을 말하는데요.스스로 꿈속이라는 것을 알고 있기 때문에 꿈 내용을 원하는 대로 통제할 수 있다고 합니다. 　듣기만 해도 벌써 흥미로우시죠? 오늘은 라떼크림과 함께 루시드 드림의 모든 것을 알아보겠습니다!많은 사람이 루시드 드림을 즐기는 이유?　스트레스 해소와 창의력증진, 내가 무엇이든 해낼 수 있다는 자신감을 키우는 데 큰 도움이 된다고 합니다. 맛있는 음식을 잔뜩 먹.......

[수면부족 어지러움] 방치하면 치매까지? 3가지 대처방법 [내부링크]

안녕하세요! 라떼크림입니다 : ) 　어지럼증은 평생 누구나 겪을 정도로 흔한 증상입니다. 귓속 전정 기능에 이상이 있거나 심장 근육에 산소를 공급하는 관상동맥이 막혔을 때, 부정맥, 눈 질환, 저혈당이 있을 때 등 어지럼증을 유발하는 원인은 아주 다양합니다. 　" 그런데, 수면시간이 너무 길거나 부족해도 어지럼증이 발생한다는 사실. 알고 계셨나요? "　세계적인 수면 과학자인 매슈 워크 박사는 만성적인 수면 부족을 ‘자기 안락사’라고까지 표현했습니다.건강을 해치고 수명을 단축시키는 수면 부족! 　오늘은 라떼크림과 함께 수면시간과 어지럼증의 상관관계를 알아보겠습니다! 잠이 부족하면 술에 취한 것과 다름없다.......

무서운 꿈 꾸는 이유? 꿈이 말해주는 건강상태! [악몽꾸는이유] [내부링크]

안녕하세요! 라떼크림입니다: ) 　꿈은 정말 신비로운 영역입니다. 점성학에서는 미래를 점치는 수단으로 사용하며, 심리학에서는 심리상태를 반영하는 거울로 여깁니다.어젯밤에 꾼 꿈이 어떤 의미인지 알기 위해 꿈해몽을 찾아보기도 합니다. 　그런데 최근에는 ‘꿈’이 의학적으로도 해석되고 있습니다. 꿈은 뇌활동과 호르몬의 작용으로 만들어진 결과물이며 건강 상태와도 관련이 깊다는 말인데요! 　오늘은 라떼크림과 함께 꿈이 알려주는 건강상태에 대해 알아보겠습니다. 1. 꿈은 신체와 정신상태를 반영한다!잠자리에 들고 얕은 잠에서 깊은 잠으로 변화하는 동안 수많은 호르몬 체계가 달라지며 뇌 활동량 또한 75% 정도 줄어듭니다. .......

몽유병 증상과 치료방법 알아보자! [몽유병 원인] [내부링크]

안녕하세요! 라떼크림입니다: )　 아침에 눈을 떴는데 침대가 아닌 다른 곳에서 깨어나 보신 적 있으신가요?증상이 심해지면 집안에서 돌아다니는 것은 물론, 현관을 열고 밖으로 나가기도 합니다.문을 걸어 잠가보아도 혹여나 사고가 생기지는 않을까 걱정인데요.. 　단순히 잠꼬대라고 하기에는 여러 가지 위험이 생길 수 있는 위험한 몽유병!오늘은 라떼크림과 함께 몽유병에 대해서 자세히 알아보겠습니다.몽유병이란?　 몽유병은 수면·각성 장애의 일종으로, 잠을 자는 도중 일어나서 돌아다니거나 말을 하는 등 이상행동을 하는 질병입니다. 잠을 자다가 갑자기 일어나 침대에 앉거나 옷을 갈아입는 등 가벼운 증상이 있는가 하면, 심한 경.......

코고는 이유! 4가지 건강 적신호? [코골이 고치는 법] [내부링크]

안녕하세요! 라떼크림입니다 : ) 　잠자리에 눕자마자 곯아떨어진 가족 때문에 밤잠을 설쳐보신 적 있나요?너무 시끄러워 코를 막아보기도 하고 고개를 돌려주기도 하지만 코 고는 소리는 멈출 생각이 없습니다.매일 밤 반복되는 코골이를 그저 습관이라 생각하고 무심히 지나치는 경우가 대부분일 텐데요. 　그런데, 심한 코골이는 버릇이나 습관이 아니라 우리 몸이 보내는 경고 신호라고 합니다.　다양한 질병을 유발하는 코골이와 수면 무호흡증! 오늘은 라떼크림과 함께 코를 고는 이유와 치료방법에 대해 알아보겠습니다.코 고는 이유잠을 자는 동안 다양한 원인으로 인해 정상적인 코 호흡이 어려워지면 입을 벌리고 구강호흡을 하게 됩니.......

기면증 자가진단 [과다수면증 원인 3가지] [내부링크]

안녕하세요! 라떼크림입니다! 　밤잠에 문제가 없는데도 불구하고 아침에 일어나기 힘든 사람이 있습니다. 낮에 쏟아지는 졸음 때문에 학업이나 업무에 큰 지장을 받으며 안전사고나 졸음운전의 위험에 노출되는 원인은 바로 ‘과다수면증’ 때문입니다. 　만성피로를 유발하며 삶의 질을 떨어트리는 과다수면증!오늘은 라떼크림과 함께 과다수면증에 대해 알아보겠습니다. 과다수면증의 원인1. 코골이와 수면무호흡증코골이나 수면 무호흡증이 있는 경우에는 호흡이 원활하지 않아 체내 산소포화도가 떨어지게 됩니다. 이는 밤에 잠을 충분히 잤음에도 피로가 회복되지 않아 기억력과 업무능력이 감퇴하며 심한 경우 치매나 심장병, 당뇨를 유발.......

5가지 [수면제 종류]와 부작용에 대한 오해! [내부링크]

안녕하세요! 라떼크림입니다!　 사람은 일생의 1/3을 잠을 자며 보냅니다. 그런데 스트레스나 불규칙한 생활습관 등 환경적인 영향으로 갑자기 불면증이 생긴다면 삶의 질이 극도로 나빠지고 맙니다. 이때 우리는 수면제 복용을 떠올리는데요..　수면제라고 다 수면제가 아니라는 사실! 알고 계셨나요?오늘은 수면제 종류와 오해, 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 수면제로 사용되는 다양한 약물　1. 수면제말 그래도 불면증 치료를 위해 만들어진 약입니다. 세계적으로 가장 많이 처방되며 효과가 아주 강력한 졸피뎀이 대표적인 예입니다. 하지만 졸피뎀은 많은 사건·사고로 인해 부정적인 인식이 강한데요. 졸피뎀 복용은 의사와 상의하여 올.......

왼쪽으로 누워서 자면.. 그 효과는 과연? [수면자세 5가지 오해] [내부링크]

안녕하세요! 라떼크림입니다! 　최근 인터넷에서 잠은 왼쪽으로 누워서 자는 것이 좋다는 정보가 많습니다.왼쪽으로 누워 자면 역류성 식도염이나 수면무호흡이 완화되는 것은 물론, 림프 순환과 심혈관계 질환 예방까지 된다!?과연 그 효과가 아주 놀랍습니다. 　그런데.. 정말 근거가 있는 말일까요?오늘은 라떼크림과 함께 왼쪽으로 누워서 자면 좋은 이유에 대한 진실을 파헤쳐 보겠습니다! 　1. 왼쪽으로 누워 자면 혈액순환과 림프 순환에 효과가 있을까?　심장은 어떠한 방향에서도 동일하게 혈액을 내뿜는 힘을 가지고 있습니다. 그 말은 즉 바로 눕거나 물구나무를 서 있더라도 혈액순환에는 지장이 없다는 말과 같습니다. 림프샘 순환.......

'혹시 나도 과다수면증?' 과수면증 자가진단과 원인을 알아보자! [내부링크]

안녕하세요! 라떼크림입니다.전날 밤에 충분히 잠을 잤음에도 불구하고 계속 졸음이 밀려와 불편을 겪는 질병이 있습니다.　 바로 ‘과다수면증’입니다. 불면증은 많은 사람에게 알려졌지만, 과다수면증의 고통에 대해서는 잘 알려지지 않아 그저 게으르고 잠이 많은 사람으로 오해받기 쉬운데요. 삶의 질을 떨어트릴 뿐만 아니라 본인과 타인 모두를 위험하게 만들 수 있는 과다수면증! 　오늘은 과다수면증 자가진단과 원인 및 치료에 대해 소개 해 드리겠습니다. 과다수면증 자가진단대한수면의학회에서 발표한 과수면증 자가진단 항목표입니다. 최근 일상생활을 기준으로 해서 졸음이 오는 정도를 0부터 3까지 점수를 매겨 체크합니다. 총합.......

집진드기 물렸을 때 어떻게 해야할까? [집먼지 진드기 퇴치법] [내부링크]

안녕하세요! 라떼크림입니다. 　침구와 매트리스, 카펫과 옷장에 서식하는 집먼지 진드기는 날씨가 습해지면 더욱 활발하게 활동합니다. 비염이나 아토피, 천식을 유발하는 집먼지진드기는 사람 머리에서 하루 동안 만들어지는 비듬으로 무려 한 달이나 넘게 생활할 수 있다고 하는데요!　무시무시한 집먼지진드기! 오늘은 집먼지진드기 물린 자국에 대해서 알아보고 진드기 퇴치법을 소개해 드리겠습니다.집먼지 진드기 물린자국?!우리가 흔히 알고 있는 진드기 물린 자국은 사실 ‘물려서’ 만들어진 자국이 아닙니다. 　집먼지진드기에게 입과 턱이 존재하긴 하지만 사람을 물 수 없는 구조이기 때문인데요! 이빨도 없고 혀도 없는 집먼지진드.......

수면무호흡증 증상과 개선방안 알아보자! [자다가 숨막힘] [내부링크]

안녕하세요! 라떼크림입니다. 흔히 '잠은 보약'이라고 말합니다. 하지만 잠을 제대로 자지 못한다면 오히려 '독약'이 될 수도 있습니다. 수면의 질이 떨어진다면 무기력증, 피로, 기억력 감퇴 등 다양한 문제를 일으킵니다. 특히 자다가 숨이 막히는 수면 무호흡증은 치료 시기를 놓칠 경우 사망 위험을 높인다고 하는데요! 오늘은 자다가 숨 막힘으로 고생하시는 분들을 위해 자가진단 및 개선방안에 관해 소개해드리겠습니다!수면무호흡증이란?자다가 '컥!' 하면서 깨어나는 수면 무호흡증은 잠을 자는 동안 호흡이 멈췄다가 급하게 다시 숨을 몰아쉬는 것을 말합니다. 이는 몸속에 산소포화도를 떨어트리.......

수면 중 소변이 마렵다면? 성인 야뇨증 원인과 치료법 [내부링크]

안녕하세요! 라떼크림입니다 : ) 자다가 소변이 마려워서 화장실에 가거나, 혹은 이불에 실수를 하신 경험이 있으신가요? 보통은 아이들에게 주로 발생하지만, 성인이 되어서도 야뇨증으로 고생하시는 분들이 많습니다. 어디 가서 물어보기도 부끄럽고, 병원 진단은 망설여지시는 분들을 위해 야뇨증의 원인과 치료 방법을 소개 해 드리겠습니다!야뇨증이란?야뇨증이란 한밤중에 자다가 소변이 마려워 깨는 것을 말합니다. 과도한 음주 등의 특별한 상황을 제외하고는 몸이 건강한 사람이라면 자다가 깨서 소변을 보지 않는 것이 정상인데요. 보통 어릴 때 발병했다가 청소년기가 되면서 자연스럽게 사라지지만, 전체 성인 중 약 4.5%가 야뇨증.......

[다몽증] 꿈을 자주 꾸는 이유, 사실 '이 것' 때문이다! [내부링크]

안녕하세요! 라떼크림입니다 : )　 하루 평균 수면시간은 8시간으로 우리 인생의 1/3을 잠을 자면서 보냅니다. 　잠에서 깨지 않고 숙면한다면 쌓인 피로를 풀어주는 약이 되지만, 밤새 수많은 꿈을 꾸면서 잠을 설친다면 다음날에도 몸이 개운하지 않고 피로가 지속됩니다. 　숙면하고 싶어도 밤새 꾸는 꿈 때문에 밤새워 뒤척이시는 분들을 위해 오늘은 꿈을 자주 꾸는 이유를 알려드리겠습니다!꿈을 자주 꾸는 이유　수면은 4가지 단계로 이루어져 있습니다. 그 중 ‘선잠을 잔다.’라고 표현하는 렘수면 단계에서 꿈을 꾸는데요!꿈꾸는 이유에 대해서 정확하게 밝혀진 학설은 없지만, 렘수면 단계에서 뇌가 활발하게 활동하면서 상상을 만들.......

가위눌림 원인! 잠자는 자세와도 관련이 있다고? [가위눌림 증상] [내부링크]

안녕하세요! 라떼크림입니다 : )　 잠을 자다가 문득 깼는데 손가락 하나 움직이지 않을 정도로 온몸이 굳어있을 때가 있습니다. 그냥 몸만 꼼짝 못 한다면 그나마 좀 낫습니다. 어떤 분들은 환청을 듣기도 하고 무시무시한 귀신을 마주치기도 합니다. 　좀 피곤한 날이면 예외 없이 가위에 눌려서 잠들기가 두려우신 분들이 많은데요..적을 알고 나를 알면 백전백승입니다! 오늘은 가위눌리는 원인과 예방법을 알아보고 빨리 풀려날 수 있는 대처방법을 함께 알아보겠습니다.가위눌림 이란?가위눌림의 의학적 명칭은 ‘수면마비’입니다.쉽게 말하자면 뇌는 깨어났지만 잠을 자는동안 마비된 근육은 아직 잠을 자고 있는 상황입니다. 　우리 몸.......

미인은 잠꾸러기다?! 수면과 피부노화의 충격적인 상관관계 [내부링크]

안녕하세요! 라떼크림입니다.　'미인은 잠꾸러기다.' 라는 말 많이들 들어보셨죠? 불면증으로 인해 며칠 동안 잠을 설친다면 얼굴에서 가장 먼저 티가 나게 됩니다. 피부 결은 푸석해지고 눈 밑에는 어두운 다크서클이 생깁니다. 잠이 부족하면 생체리듬이 깨져 혈액순환이 원활하지 않기 때문입니다.　오늘은 수면과 피부 노화의 관계를 알아보고, 피부 건강을 지키는 방법에 대해 알아보겠습니다! 수면과 호르몬의 관계잠을 자는 동안 우리 몸에서는 수면 호르몬으로 불리는 멜라토닌과 스트레스를 조절하는 부신피질자극호르몬, 성장호르몬 등이 분비됩니다. 　성장 호르몬은 성장기 아이의 키에만 관련 있다고 오해받지만, 성장기.......

우리 아기 꿀잠을 위한 [신생아 방꾸미기 5가지 TIP] [내부링크]

안녕하세요! 라떼크림입니다. 신생아들은 하루일과가 먹고 자는데 전부라고 봐도 무방할 만큼 잠을 많이 잡니다. 밤중에 잠을 잘 자지 못한다면 아기는 물론 엄마도 정말 괴로운데요.. 오늘 밤 우리 아기가 편안하게 잠들 수 있도록 아늑하고 편안한 잠자리를 만들려면 어떻게 해야 할까요? 오늘은 라떼크림과 함께 신생아 방 꾸미기 5가지 TIP을 알아보겠습니다!신생아 방 위치선정 고려해야할 사항1. 아기가 누웠을 때 햇빛이나 조명이 얼굴로 직접 닿지는 않는가 2. 방 위치가 소음에 취약하지 않은가3. 적당히 바람이 통해 환기가 잘 되는가가장 중요한 것은 쾌적하고 아늑한 환경을 조성하는 것입니다. 따라서 위에 말씀드린 것을 고려.......

커피 마셔도 잘 자는 사람이 있다? [카페인 잠 상관관계] [내부링크]

안녕하세요! 라떼크림입니다. 　20대 이상 한국인의 연간 1인당 커피 소비량은 약 353잔으로, 전 세계 6위 규모의 커피 시장을 이루고 있습니다. 집중력을 높이고 각성작용을 하는 커피는 직장인들의 에너지 포션이 되었다고 해도 무방한데요. 　커피를 마셔도 수면에 지장 없이 잠을 자는 사람이 있는 반면에 저녁에 커피를 마시면 잠들지 못하는 사람들이 있습니다. 왜 이런 차이가 생기는 걸까요? 　오늘은 라떼크림과 함께 카페인과 잠의 상관관계를 알아보도록 하겠습니다! 카페인의 효과　카페인은 천연 각성제입니다. 카페인이 체내로 들어오면 중추신경계에 작용해 아드레날린과 노르아드레날린 분비를 촉진합니다. 그 결과 뇌와 심장, 위.......

[자다가 깨는 이유] 밤잠을 깨우는 5가지 건강 이상신호 [내부링크]

안녕하세요! 라떼크림입니다.　 칠흑 같은 밤 갑자기 잠에서 깨어날 때가 있습니다. 신기하게도 늘 비슷한 시간에 깨어나는 사람도 있습니다. 　필립스 헬스케어에서 전 세계를 대상으로 진행한 연구결과 전 세계 성인 중 67%는 자다가 최소 한번은 깬다고 합니다. 저명한 수면학 박사인 콜론은 ‘밤새 깨지 않고 자는 사람은 없으며 자다가 4~6회 깨는 것까지도 정상범위에 있다.’라고 합니다. 　누구나 자다가 깨어나는 건 알겠는데.. 대체 왜 깨는 걸까요? 　자다가 깨는 시간에 따른 건강 이상 신호! 지금부터 라떼크림과 함께 알아보겠습니다.자다가 깨는 이유 : 건강 이상신호?!잠에서 깨는 이유는 정말 다양합니다. 그런데 완전히 잠에.......

집안에 두면 좋지 않은 15가지 [풍수지리 인테리어] [내부링크]

안녕하세요! 라떼크림입니다. 풍수지리라 하면 ‘땅 밑에 흐르는 생기를 찾아라’라는 의미로, 산과 땅, 물을 판단하여 인간의 길흉화복과 연관 지어 설명하는 말입니다. 과학적 근거는 밝혀진 게 없지만, 옛 조상들로부터 전해져 내려온 토속신앙을 굳이 저버리는 것보다는알고 있으면 도움되지 않을까 싶어서 오늘 포스팅을 준비 해 봤습니다. : ) 그럼 지금부터 시작할게요~!집안에 두면 좋지 않은 15가지1. 현관과 정면으로 거울이 있으면 안된다풍수지리의 가장 기본적인 이야기입니다. 현관을 열었을 때 거울이 있다면 거울을 통해 집 내부가 보여 도둑이 들기 쉬우며, 행운을 되돌려 보냅니다.2. 거실에는 큰 거울을 두지 않는다가.......

테아닌영양제, 이젠 필수? [테아닌효능과 부작용]을 알아보자 [내부링크]

안녕하세요! 라떼크림입니다.　 한국인들에게 가장 사랑받는 차(茶)는 바로 ‘녹차’가 아닐까 싶습니다.녹차는 테아닌, 카테킨, 카페인, 아미노산, 비타민 등 다양한 성분을 가지고 있는데요!　오늘은 이 중 ‘테아닌’에 대해서 소개를 해 드릴까 합니다.현대인들 대부분이 앓고 있는 수면장애에 탁월한 효능이 있는 테아닌! 지금부터 알아볼까요? 테아닌이란?테아닌은 녹차의 유효성분인 카테킨의 전구체로, 아미노산의 일종입니다. 테아닌은 카테킨으로 전환되지 않은 상태라고 하더라도 건강에 탁월한 효능을 발휘하는데요! 　테아닌이 뇌에 도달하면 신경전달물질인 도파민과 세로토닌의 농도를 변화시킵니다. 이는 흥분을 진정시키며 스트.......

치료시기 놓치면 위험해요! [기면증 자가진단 체크리스트] [내부링크]

안녕하세요! 라떼크림입니다.　책을 읽거나 운전할 때, 누군가와 대화하다가도 갑자기 졸음이 쏟아지시나요?그저 남들보다 잠이 조금 많다고만 생각했는데.. 사실은 기면증을 앓고 있었을 수 있습니다. 　기면증의 주된 증상은 '졸음'이지만 특징적으로 나타나는 증상이 몇 가지 있습니다. 오늘은 라떼크림과 함께 기면증 자가진단 체크리스트를 살펴보시고, 기면증에 어떻게 대비해야 하는지 설명해 드릴게요!기면증 자가진단 체크리스트위에 있는 자가진단표는 대한 수면학회에서 만든 자료로, 졸음이 쏟아지는 정도를 0~3까지 점수 매겨 총점이 10점을 넘긴다면 전문의와 상의하는 것이 좋습니다. 이 외에도 춘곤증이나 과수면증과.......

잠버릇 과격한 [램수면 장애]가 위험한 진짜 이유! [내부링크]

안녕하세요! 라떼크림입니다. 렘수면은 깊은 잠에 빠지기 직전 눈을 빠르게 움직이며 꿈을 꾸는 수면 단계를 말합니다. 이 렘수면 단계에서는 반드시 근육이 이완되어야 하는데요. 그렇지 않다면 잠자면서 소리를 지르고 옆 사람을 때리는 등의 행동이 나오게 됩니다. 우리는 이러한 증상을 ‘렘수면 장애’라고 합니다. 오늘은 이 렘수면 장애의 원인과 문제점, 치료법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.램수면 행동장애란?몸은 자고 있지만 뇌는 깨어있는 렘수면 단계에서는 근육 조절을 관장하는 뇌간이 작동되어 움직이지 않고 잠을 잡니다. 그런데 뇌간에 문제가 생기게 되면 근육 조절이 원활하게 되지 않아 분명히 잠을 자고 있음에도 심하.......

[임산부 수면자세] 왼쪽으로 돌아누울 필요 없다? 진실과 거짓 [내부링크]

안녕하세요! 라떼크림입니다. 　“반듯하게 누워서 자면 혈류를 방해해 태아 성장을 저해한다, 임산부가 고양이를 키우면 톡소플라즈마 감염으로 유산 위험이 있다, 기형아 발생 위험이 있으니 고기 섭취를 줄여야 한다 .”　들어보신적 있나요?!태아의 성장을 방해할 수 있으므로 특정 행동을 하지 말고, 특정 음식을 먹지 말라는 조언이 대부분입니다. 그런데 과연 무엇이 맞고 무엇이 틀린 것일까요? 반듯하게 누워서 수면하지 말아라?임산부 수면 자세에 대해 알아보면 가장 자주 언급되는 말입니다. 　혈류를 방해하여 태아가 성장하지 못한다는 것인데요. 실제로 임신 20주 이후 자궁이 커지기 시작하면 옆으로 누워 자는 자세가 좋은 것은.......

몽유병, 반드시 알아야하는 5가지 대처방법 [몽유병 원인과 증상] [내부링크]

안녕하세요! 라떼크림입니다 : )　 공포영화 단골 소재로 쓰이는 '몽유병'은 15세 미만 소아에게 주로 나타납니다. 성인 몽유병 환자는 약 2%정도로 적은 비율이지만, 자신뿐 아니라 타인까지 위험하게 만들 수 있어 반드시 적절한 치료가 필요합니다. 　그래서 오늘은 몽유병의 원인이 무엇인지 알아보고 그에 맞는 대처방법을 소개해 드리도록 할게요!몽유병이란?몽유병은 렘수면보다 한 단계 더 깊은 수면 단계인 서파수면 상태에서 발생합니다. 증상은 대략 2~30분 정도 지속되며 ‘혼돈 각성’, ‘수면 보행증’이라고도 불립니다. 　몽유병의 증상으로는 잠을 자는 도중에 눈을 뜨고 침대에 앉거나, 옷을 갈아입는 등 일상적인 활.......

자면서 이갈이 하는 아이, 방치하면 독 된다? [어린이 이갈이 원인] [내부링크]

안녕하세요! 라떼크림입니다.　 소중한 우리 아이가 잠잘 때 이를 갈아서 걱정하시는 부모님들이 많습니다. 어린이 중 15% 정도가 이갈이를 하는 것으로 알려졌는데요, 대체 아이들은 왜 이를 가는걸까요? 만약 이갈이를 방치했을시 어떻게 되는지, 치료는 어떻게 해야 하는지 오늘 라떼크림과 함께 알아보겠습니다.어린이가 자면서 이를 가는 이유이갈이는 한가지 원인으로 발생하는 경우는 거의 없습니다. 일반적으로 가장 큰 원인이 되는 것은 스트레스, 부정교합, 턱 기능계 장애 등이 있으며, 중추신경계 손상으로 이를 가는 예도 있습니다. 　연령대별로 살펴보자면 신생아부터 12개월까지는 젖니가 처음 나오면서 간지럽거나 불편한 느낌.......

잠 못드는 병 [입면장애] 원인과 치료 한 눈에 알아보기 [내부링크]

안녕하세요! 라떼크림입니다.　 하루를 마치고 자려고 누웠는데 생각에 생각이 꼬리를 물고.. 도저히 잠이 오지 않을 때가 있습니다. 괜히 스마트폰도 만져보고 책을 읽어봐도 잠이 안 와 결국 뜬눈으로 아침을 맞이할 때! 이런 상황이 반복되면 극도로 피로가 쌓여 일상생활에 어려움이 생길 정도가 됩니다.　 막상 잠을 자면 깨지않고 잘 자는데 ‘잠들기가 어려워’ 잠을 못 자는 증상을 바로 ‘입면장애’라고 합니다. 오늘은 라떼크림과 함께 입면장애 원인과 치료법을 함께 알아보겠습니다!입면장애의 원인불면증 증상 중 가장 흔하게 나타나는 입면 장애는 침대에 누워 잠들기까지 30분 이상 걸리는 경우를 말합니다. 입면장애의 대표적인.......

'세타파, 델타파?' 수면을 돕는 뇌파의 비밀 [내부링크]

안녕하세요! 라떼크림입니다.　 우리들의 일상은 늘 긴장과 흥분의 연속입니다. 긴장 상태에서 나오는 뇌파인 감마파는 스트레스와 불안감을 유발하는데요, 뇌파를 안정적인 휴식 상태인 ‘알파파’로 유지한다면 스트레스 해소와 마음의 안정, 학습능률 향상, 수면의 질 향상에까지 도움을 받을 수 있습니다. 　오늘은 라떼크림과 함께 뇌파의 종류를 알아보고, 심신 안정과 숙면에 도움을 받을 방법에 대해 알아보겠습니다!뇌파란?　뇌파는 뉴런과 정신상태의 전기 활동의 결과물입니다. 　신경학자들의 말에 따르면 우리의 모든 신경세포가 동시에 활성화되면 전구를 켤 수 있을 만큼의 충분한 에너지를 낼 수 있다고 합니다. 뇌파는 주파수.......

잠오는 호흡법 따로있다! [5분만에 잠드는 3가지 호흡법] [내부링크]

안녕하세요! 라떼크림입니다.　　　　　　　　통계에 따르면 성인 약 20%는 수면장애를 호소하고 있습니다. 밤에 잠을 충분히 자지 못한다면 일의 능률이 떨어지는 것은 물론, 만성피로, 인지능력 저하, 안전사고 등 다양한 부작용의 원인이 됩니다.신한 경우에는 뇌졸중이나 심근경색과 같은 심뇌혈관 장애와 암 발생률까지 높인다고 하는데요!　　　　　　　　　　잠들고 싶어도 잠들기 어려운 현대인들을 위해 오늘은 라떼크림과 함께 잠오는 호흡법 3가지를 알아보겠습니다 : )478호흡법대체의학 권위자인 앤드류와일 박사는 심신을 안정시키고 5분안에 잠에 빠질 수 있는 호흡법을 발견했습니다. 요가 호흡법을 토대로 만들어진 478호흡은.......

'자면서 식은땀이 나요..' 무엇이 문제일까? [내부링크]

안녕하세요! 라떼크림입니다. 　여러분들은 땀을 ‘잘’ 흘리고 계신가요? 땀은 체온 조절을 위해 조물주가 만든 생명유지 장치입니다. 땀을 잘흘린다면 체내에 쌓인 콜레스테롤, 피지, 젖산, 중금속 등 각종 노폐물을 몸 밖으로 배출할 수 있습니다. 또한 혈액순환을 촉진시켜 두통이나 결림, 만성피로 등의 증상도 좋아 집니다. 　더운 날씨나 운동 탓에 체내 온도가 높아졌을 때 ‘잘’흘리는 땀은 우리에게 꼭 필요한 존재입니다. 그런데 땀을 흘릴만한 상황이 아닌데도 땀이 난다면 무언가 몸에 이상이 있다는 신호로 받아들여야 하는데요.. 특히나 자면서 흘리는 식은땀은 비정상적 땀으로 해석할 수 있습니다. 자면서 왜 땀을 흘릴까?보통.......

잠자기전 물 한잔, 독일까 약일까? [내부링크]

안녕하세요! 라떼크림입니다. 　숙면을 위해서는 자기 전에 음식물 섭취를 줄여야 하는 것은 이미 다들 알고 계십니다. 음식물을 소화하는 과정에서 뇌와 장기가 쉬지 못해 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 줄이기 때문입니다. 　그런데.. 과연 물을 마시는 것도 피해야 할까요?! 자기 전에 마시는 물의 효과성인들은 잠을 자는 동안 무려 300mL의 땀을 흘립니다. 　수분이 땀으로 배출되면 혈액의 농도가 진해져 혈액이 끈적해지는데요, 이를 보충하기 위해서 자기 전에 물을 마신다면 체액은 균형을 이룹니다. 잠을 자는 동안, 이 체액은 우리 몸을 돌아다니면서 세포에 산소를 운반하는 역할을 합니다. 산소가 원활하게 운반되면 정상적인 수면.......

춘곤증과는 다른 기면증 증상! 어떻게 개선할까? [내부링크]

안녕하세요! 라떼크림입니다. 　‘운전하다가, 책을 보다가 혹은 누군가와 대화하다가 갑자기 잠이 몰려온다..’ 　정말 소설에나 나올법한 이야기 같지만, 이렇게 시간과 장소를 가리지 않고 잠에 빠져드는 수면 질환이 있습니다. 바로 기면증(嗜眠症)입니다. 오늘은 삶의 질을 크게 떨어트릴 뿐 아니라 자칫하면 위험한 상황에 빠질 수 있게 하는 아찔한 기면증의 증상과, 관리방법에 대해서 소개 해 드릴게요!기면증이란?기면증은 시간과 장소에 상관없이 잠에 빠져버리는 수면 질환입니다. 기면증은 단순히 밤낮이 바뀌거나 잠이 많다고 해서 생겨나는 증상이 아니라, 호르몬 대사를 관리하는 뇌하수체의 문제로 생겨납니다. 　수면과 각성.......

적정수면시간 계산으로 수면 효율 높여보자! [렘수면계산] [내부링크]

안녕하세요! 라떼크림입니다. 어떤 날은 적게 자도 개운한데, 어떤 날은 푹 자고 일어나도 찌뿌둥한 경험.. 다들 해보셨나요? 오래 자면 훨씬 개운할 것같은데 잠에서 깨도 비몽사몽 인 이유 혹시 알고 계시나요? 그 답은 바로 '렘수면주기' 입니다.적정수면시간만 잘 지키면 8시간을 못자더라도 개운하게 일어날 수 있다는 사실!오늘은 렘수면 계산법을 소개해 드릴게요 : )수면주기 (Sleep Cycle) 렘수면에서 ‘렘’은 빠른(Rapid)+눈동자(Eye)+움직임(Movement)의 합성어입니다.수면은 4단계의 논렘수면과 렘수면으로 이루어져 있습니다. 1단계 논렘수면은 잠에 빠지자마자 시작되며 대략 한 시간 정도가 지나면 4단계 수면으로.......

'자고 일어나면 어깨가 아파요' 통증을 유발하는 5가지 원인 [내부링크]

안녕하세요! 라떼크림입니다.여러분들은 자고 일어나면 온몸이 개운하신가요? 하루 중 많은 시간을 컴퓨터 앞에서 보내는 현대인들은 푹~자고 일어나도 목이나 어깨에 통증을 호소하는 경우가 많습니다. 단순히 잠을 자는 자세가 잘못되었다기보다는 좀 더 근본적인 원인이 있을텐데요.. 그래서 오늘은! 자고 일어났을 때 어깨 통증을 유발하는 원인과 개선 방안에 대해서 소개를 해 드릴게요!질병적 원인원인1. 회전근개파열회전근개파열은 어깨 관절부위 조직에 염증이 생겨 발생합니다. 자고 일어났을 때뿐만 아니라 평소에도 팔을 들어 올리기가 어려우며 어깨를 움직이려고 할 때 힘이 잘 들어가지 않는다면 회전근개파열을 의심할 수 있.......

[침대 매트리스 오줌자국] 어떻게 제거할까? [내부링크]

안녕하세요! 라떼크림입니다.소중한 우리 아이가 이불에 쉬야를 했을 때.. 정말 난감하시죠! 이불이야 세탁한다고 하지만 매트리스에 남은 자국은 정말 처치 곤란이실 텐데요. 업체를 부르자니 비용 때문에 난감하고 혼자 해결하자니 막막하실 여러분들을 위해 오늘은 침대 매트리스 오줌 얼룩 제거에 대한 포스팅을 준비 해 봤습니다!매트리스 오줌자국 제거 준비물침대 매트리스 오줌자국 제거를 위한 준비물은 다음과 같습니다.‘스펀지, 청소기, 드라이기, 과탄산소다, 구연산’ 1. 세면대에 구연산과 과탄산수다를 풀어줍니다. 두 가루가 용해되면 거품이 일어나는데요, 최대한 알갱이 없이 풀어줍니다.2. 청소기에 먼지필터를 빼줍니.......

'왼쪽으로 누워서 자면 좋은 이유' 사실일까? [진실 혹은 거짓] [내부링크]

안녕하세요 라떼크림입니다! 　최근 온라인상에 왼쪽으로 누워 자는 자세가 좋다는 정보성 글이 많아졌습니다. 역류성 식도염이 완화될 뿐 아니라 수면무호흡증, 림프순환, 심장질환 예방 등 왼쪽으로 잠을 자는 것이 건강에 미치는 효과는 아주 놀라운데요....　과연 어디까지가 진실이고 어디까지가 낭설일까요?오늘 라떼크림이 왼쪽으로 누워 자는 자세의 효과에 대해 정확하게 알려드릴게요! : )역류성식도염 완화왼쪽으로 누워서 잤을 때 역류성식도염이 완화된다는 것은 사실일까요? 정답은 ‘O’입니다. 위장은 구조상 왼쪽으로 볼록 튀어나와 있습니다. 따라서 왼쪽으로 누웠을 때 음식물들이 왼쪽에 머무르게 되어 수면 중에 식도로 역.......

[자다가 다리에 쥐] 야간다리경련 1초만에 푸는 방법 [내부링크]

안녕하세요 라떼크림입니다.　여러분들 자다가 갑자기 다리에 쥐가 나본 경험 한 번씩은 있으시죠? 자다가 쥐가 나면 그냥 팔다리에 쥐 나는 것처럼 간질간질한 느낌이 아니라 정말 ‘억’ 소리 날 정도로 심한 고통에 놀라게 되는데요. 증상은 몇 초에서 몇 분간 지속되며, 쥐가 풀린 후에도 통증이 계속되기도 합니다. 　이런 현상을 ‘야간다리 경련’이라고 합니다. 　　오늘은 숙면을 방해하는 야간다리 경련의 원인과 해결방안에 관해 설명해 드릴게요!야간다리 경련의 원인야간다리 경련의 원인은 아주 다양합니다.　1. 격한 운동에 의해 근육에 무리가 갔을 때 2. 몸에 수분이 부족해 전해질 결핍이 생겼을 때3. 혈액순환이 원활하게 되.......

당신이 입 벌리고 자는 이유, 그리고 3가지 부작용 [코고는 이유] [내부링크]

안녕하세요! 라떼크림입니다. 잠은 보약이라는 말이 있습니다. 그런데, 자는 동안 '숨을 잘 쉬어야' 잠이 진정한 보약이 될 수 있다는 사실. 알고 계신가요?　 낮에도, 밤에도 우리는 코로 호흡해야 합니다. 하지만 여러 가지 원인에 의해 입으로 호흡하게 될 때 그로 인해 나타나는 부작용은 정말 다양합니다. 수면의 질 뿐만 아니라 삶의 질까지 떨어트릴 수 있는 수면 중 입 호흡! 　오늘은 입을 벌리고 자는 이유와 부작용, 교정방법에 관해 소개를 해 드리겠습니다. 　잘 때 입으로 호흡하는 이유?　어렸을 때 비염이나 감기로 인해 코가 자주 막히거나 편도선에 문제가 있을 경우 입을 벌리고 자는 습관이 들 수 있습니다. 한 번.......

자도자도 졸린이유! 과수면증 원인과 자가진단법 [과다수면증] [내부링크]

안녕하세요! 라떼크림입니다. 　요즘 같은 날씨에는 갑작스럽게 기온이 높아지면서 신체 리듬이 날씨에 적응하지 못해 춘곤증이 생깁니다. 춘곤증은 평소보다 더 나른하고 늘 졸음이 밀려오는 질병인데요. 이는 몸이 날씨에 적응하는 대로 사라지는 질병이니 크게 걱정할 필요가 없습니다. 　 다만, 아무리 자도 계속 잠이 쏟아지며 봄을 지나 여름으로 들어섰는데도 위와 같은 증상이 계속된다면 과다수면증을 의심해봐야 합니다.오늘은 과다수면증의 증상과 3가지 원인을 소개해 드리겠습니다!과다수면증이란?과다수면증이란, 9시간 이상 숙면했는데도 불구하고 일상생활에 지장을 줄 정도로 낮에 계속 졸음이 밀려오는 상태를 말합니다. 과다.......

"자고 일어나면 허리가 아파요.." 허리통증 원인과 관리 방법! [내부링크]

안녕하세요! 라떼크림입니다. 여러분들 오래 자고 일어나서 허리가 아팠던 경험 다들 있으신가요? 꼭 전날에 허리를 많이 쓰거나 무리하지 않아도 오래 누워있다 보면 허리에 통증이 오는 경우가 있는데요.. 오늘은 이 허리통증의 원인이 무엇인지, 또 어떻게 통증을 관리해야 하는지 라떼크림이 쉽게 설명해 드릴게요!자고일어나서 허리통증오랜 시간 숙면하면 움직임 없이 한 자세로 누워있게 됩니다. 이렇게 되면 척추 주변에 있는 근육이 굳어져 통증을 유발할 수 있습니다. 이때 급하게 움직인다면 굳은 허리가 삐끗하며 급성 요통이 발생할 수 있으므로 주의하는 것이 좋습니다. 또한, 요즘같이 일교차가 큰 밤에는 새벽 시간에 기온.......

가위 눌렸을 때, 정말 귀신의 소행일까? [가위눌리는 이유와 대처법] [내부링크]

안녕하세요! 라떼크림입니다. 여러분들 혹시 가위눌려 보신 적 있으신가요..? 자다가 갑자기 몸이 움직여지지 않고 목소리도 나오지 않을 때가 있습니다. 공포심에 몸을 움직여 보려 하지만 오히려 숨까지 잘 쉬어지지 않는 느낌입니다. 보통은 이런 상황을 ‘가위눌림’이라고 합니다. 평생 살면서 한 번도 겪어 보지 않은 사람도 있지만, 일주일에 몇 번씩도 시달리는 사람들이 있습니다.대체 이런 일은 왜 생기는 걸 까요? 정말 귀신의 소행일까요..?오늘은 가위눌림의 원인을 알아보고 가위에 눌렸을 때 풀려날 수 있는 꿀팁을 소개 해 드리겠습니다. 가위눌림은 수면마비의 한 증상수면마비는 대개 렘수면 단계에서 나타나며, 수면중에.......

새벽잠을 깨우는 3가지 원인 [자다가 깨는 이유] [내부링크]

안녕하세요! 라떼크림입니다.　 혹시 지금 새벽에 갑자기 눈이 떠져서 이 포스팅을 읽고 계신가요..?새벽 3시나 혹은 그보다 조금 늦게 잠이 깨는 것은 4시간의 렘수면 단계가 지나고 얕은 선잠에서 쉽게 깨버리기 때문인데요.. 　오늘은 새벽에 잠을 깨우는 3가지 이유와 그 해결 방법에 관해 소개해드리겠습니다.1. 스트레스새벽에 갑자기 잠에서 깬다면 내가 무언가에 불안함을 느끼는 것이 아닌가 생각해 봐야 합니다. 　무의식중에 쌓인 불안감은 중추신경계를 흥분시키며 렘수면과 비렘수면 등 수면 관계에 직접적인 영향을 끼칩니다. 이는 분절 수면을 일으켜 깊은 수면의 단계로 이르기 어렵게 합니다. 우리의 뇌는 ‘불안감’을 ‘벗어.......

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