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메타그린 부스터샷 7일 내돈내산 다이어트 보조제 3주 후기 [내부링크]
안녕하세요 리리 부부입니다. 오랜만에 포스팅인 것 같은데요? 그동안 날씨가 부쩍 더워지고 한낮에는 반팔만 입어도 될 정도의 날씨로 진짜 여름이 오는 것 같네요. 정말 다이어트할 수밖에 없는 계절!! 전에 제가 #메타 그린 부스터 샷 7일 개봉기를 소개를 하면서 후기를 들고 찾아오겠다고 했던 거 기억하시나요?ㅎㅎ 메타그린부스터샷7일 개봉기 최근 일교차가 크더니 이젠 밤에도 그리 쌀쌀하지 않은 완연한 봄날씨를 보여주고 있네요. 진짜 봄은 짧고,... blog.naver.com 나름 계획적으로 실험을 해 보았답니다. 그렇지만 동일한 조건으로 식단을 하고 운동을 하기에는 어려움이 있고, 또... 비교 군이 되는 2주 차에는 생리까지 겹쳐서 정확한 결과를 내기는 어려웠지만 그냥 참고만 해주시면 좋을 것 같아요. ㅋㅋ 4/1(월)부터 3주간 실험을 했고요. 실험이 끝난 후에도 메타 그린 부스터 샷은 여전히 아침마다 챙겨 먹고 있답니다. 유일하게 먹는 영양제 겸 다이어트 보조제 공복 운동 전에
밀가루 없는 다이어트 초코빵 [내부링크]
안녕하세요~! 오랜만에 찾아오는 것 같네요 ㅎ 이웃님들 아직 일교차가 제법 있는데 건강 관리 잘 하시면서 지내고 있나요.? 저희 리리부부도 곧 얼마 남지 않은 촬영 준비에 박차를 가하고 있는데요.. 근데 느닷없이.. "리"가 운동을 하다가 갈비뼈에 실금이 생겼지 뭐예요... 두 번이나 스튜디오 변경이 되지 않아서 일단.. 하는 데까지 최선을 다해서 준비해 볼 생각 입니다..ㅎㅎ 사실은... 촬영 목적보다는 "리"를 다이어트 시키기 위한 목적이었거든요.. PT도, 스튜디오 예약도 하지 않으면 움직이지 않을 걸 알기에 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그건 그렇고.. 최근에 제가 만든 오트밀 빵을 살짝 소개한 적이 있었는데요.. 근데.. 진짜 유명 유튜버의 레시피를 그대로 따라 만들었는데 생각보다 맛이 나지 않더라고요. #밀가루 없는 다이어트 빵 이어서 그런 건지 저는 개인적으로 담백하고 좋았는데 이웃님들에게 소개해 드릴 정도로는 아닌 것 같아서 좀 미루다가.. 이제야 포스팅을 하네요. 그래서 오늘은 다이
부부바디프로필 D-20 (인바디변화/식단) [내부링크]
즐거운 어린이날 연휴 잘 보내고 계신가요? 예정대로라면 리리부부는 어제 촬영을 하고 즐거운 휴무를 보내고 있어야 했는데...^^;; #부부바디프로필 촬영을 한 번 연기했었고, 오늘부로 앞자리가...벌써.. D-20 을 맞이했네요. 그 동안 변화의 결과인 최근 인바디와 식단을 공개 해볼게용~! 부부바디프로필 인바디 변화 Previous image Next image #부부바디프로필 인바디 먼저 "리"의 인바디 입니다. 시작 인바디 (1/10) 최근 인바디 (5/3) 체중 : 75.2 → 68.6 근육량 : 33.1 → 33.4 체지방량 : 17 → 9.5 체지방률 : 22.6% → 13.9% 드디어 체지방량 한자리에 진입!! 식단도 운동도 처음인데, 매일 헬스장에 출석하며 너무 열심히 하고 있는 "리" 입니다. Previous image Next image #부부다이어트 이번에는 제 인바디 결과인데요. 첫 인바디는 2번째 PT받는 날 측정했습니다. 1/26 5/3 체중 : 58 →
운동 부스터, 헬스 부스터로 유명한 노익스부스터 소개 내돈내산 [내부링크]
안녕하세요 리리부부의 "리"입니다 요즘 리리의 업무가 많아지기도 하고 이런저런 일들이 생겨서 포스팅을 못하고 있어서 오늘은 제가 이용하고 있는 노익스부스터 소개도 할 겸 책상 앞에 앉았네요 웨이트를 제대로 배워본 건 이번이 처음이라 운동보조제 같은 건 생각도 안 해봤는데 체중이 줄면서 점점 너무 빨리 지치기 시작해서 PT샵 대표님이 헬스 부스터를 먹어보는 게 어떠냐고 제안을 주셨어요 부스터가 뭐예요??? 근력운동 전 최고의 퍼포먼스를 낼 수 있도록 섭취하는 제품을 흔히 부스터라고 부릅니다 헬스 좀 한다 하는 분들은 아마도 거의 먹고 있는 게 부스터 제품이지 않을까 싶네요 혈관을 확장시켜 강력한 펌핑감과 운동 시 집중력, 근력, 운동수행능력, 근 지구력 등을 향상시켜주는 보조제인데 그 종류가 엄청 많더라고요 그중에서 국민 부스터라고 불리는 노익스부스터를 선택했어요 PT샵 대표님이 추천해 준 제품이기도 하고 여러 커뮤니티에서 가장 추천하는 게 노익스 부스터입니다 온라인 쇼핑몰부터 여러
40대 부부바디프로필 촬영 당일 D-day [내부링크]
안녕하세요 리리부부 입니다. 비 오는 주말 잘 보내고 계신가요? 드디어 오지 않을 것 같은 #부부바디프로필 디데이가 왔고, 리리부부는 촬영 잘 하고, 오랜만에 먹부림으로 주말을 채우고 있습니다. 너.무.좋.아. ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ 근데 하필, 마지막 한 주를 남겨놓고 주말에 입이 터져버려서.. 하....;;; 그래서 제 사전에는 없는 단식을 무려... 3일이나 진행했는데 체중 감량이 너무 더뎌서.. 아 역시..'나는 단식이 안 맞나..' 결론을 내리려 했는데 알고 보니... 반갑지 않은 호르몬이.. 마법으로 인한 체중이 내려가지 않았던 거였어요. 분명 촬영 당일, 예정 날짜가 아니었는데도 불구하고.. 생리가 터져버렸네요. 체지방이 계속 떨어지는 상황에서 역시.. 호르몬의 변화란.. 목표 체중보다는 부족했고, 눈바디도 만족할 수 없었지만, 그래도 이번 제 목표는 "리"의 다이어트였기 때문에 그건 정말 대성공이라고 할 수 있겠네요!! ㅋㅋㅋㅋ 부부바디프로필 당일 인바디 바디프로필 당일
꼼다비뛰드 강남 신논현역 빵지순례 웨이팅빵맛집 [내부링크]
안녕하세용~! 왜 갑자기 강남 #빵지순례냐고요..?ㅎㅎ 리리부부가 촬영한 스튜디오가 서울 강남 한복판 신논현역 언주역 근처였거든요. 리리부부가 사는 인천에서 서울은 진짜 나가기가 쉽지 않기때문에 촬영 끝나고 그동안 먹을 수 없었던 #빵지순례를 하기 위해 촬영날 출발하자마자 폭풍검색을 했는데요? 검색이 무색하게 딱 한군데로 정해졌습니다 ㅋㅋㅋㅋ 이름이 너무 어려웠던 #꼼다비뛰드 아무생각 없이 가다가 그냥 지나칠뻔 했네요 ㅎㅎ 꼼다비뛰드 서울특별시 강남구 강남대로110길 62 지하1층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 꼼다피뛰드 외관 강남역과 역삼역 사이 주택가 골목길 오르막길에 위치해 있어서 언덕을 올라가야하는 빵을 얻으려면 운동을 해야하는 곳입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저희는 근처 국기원 주차장에 주차를 하고 반대로 내리막길을 이용해 찾아갔어요~! 테이블링은 9시부터 가능해요 오픈하는 날이 많지 않고, 영업 시간도 길지 않기 때문에 직장인들은 오전 반차를 쓰고 오픈런 하는 #빵맛집 이라
부개동pt 부개동헬스장에서 10주차 부부바디프로필 준비 [내부링크]
리리부부 입니다^^ 2024년도가 시작되고, 저희 부부는 그동안 하지 못했던 새로운 목표를 정하고 도전하고 있는데요. 그 첫번째가 바로 #부부바디프로필 이었어요. 몸은 정말 솔직해서 노력한 만큼 100% 결과를 나타나는 유일한 것이라고 생각을 했죠.. 식단, 운동 물론 힘들지만 몸의 변화를 느끼면서 보람과 성취감을 느낄 수 있는 바디프로필. 그 목표를 달성하기 위해서는 가장 중요한 건, 건강한 습관을 만드는 것이었는데요. 운동과 거리가 멀었던 "리"를 운동하게 하기 위한 방법이 바로 #부개동PT 였습니다. PT샵 고르는 꿀팁 중 하나가 일단..집과 거리가 가까울것!! 저도 이 말에 전적으로 동의해요. 하루도 빠지지 않고 갈 수 있는 #부개동헬스장 고르는게 가장 중요했죠. But!! 일반적인 헬스장은 많은데 생각보다 1:1pt를 전문적으로 하는 곳은 드물었죠. 검색을 하다가 다행히도 최근에 오픈한 #더바른몸pt 상담 후, 바로 운동을 시작 하게 됐는데요. 벌써 10주차에 접어 들었네요
비건우유 오트음료 N번째 재구매 매일유업어메이징오트초코 [내부링크]
리리부부입니다. 일교차가 큰 요즘 건강관리는 잘 하고 계신가요? 저는 환절기마다 면역력이 떨어져서 항상 잔병치레를 하곤 하는데요. 역시나 이번에도 한차례 몸살을 앓고 다시 회복하고 있답니다... 식단을 하면 오히려 다양한 영양성분을 챙기지 못해서 면역력 관리를 특히 더 잘 해야하는데요 다이어트 하면서 알게된 매일유업 #어메이징오트초코가 면역력증진에도 좋다고 하네요. #어메이징오트초코 벌써 N번째 재구매 내돈내산 #매일유업어메이징오트 리뷰입니다~! 저는 어메이징오트 초코맛과 폴바셋을 구매했는데요. #랩노쉬프로틴드링크를 먹다가 한번에 갈아타게 됐어요. [ 영양정보 ] 330ml 235Kcal 탄수화물 44g 당류 9g 식이섬유 7g 지방 6.5g 단백질 4g 탄수화물 함량이 좀 높은편이어서 간식보다는 식사대용처럼 챙겨먹고 있어요. 당분함량은 제 기준 마지노선에 딱 걸리는 정도여서 부담없이 먹고 있답니다. 100% 핀란드산 오트로 오트에 함유된 베타글루칸의 함량이 높고, 한국비건인증원이
40대 부부바디프로필 10주차 [내부링크]
결국...D day를 변경 하고 말았습니다...ㅎㅎㅎ 지난번 포스팅에서 D -54 였는데.. 오늘 시점 D - 55 다..그런거 아니겠어요..? 한번쯤은 스튜디오 예약을 변경 하시죠...?^^;; 저만 그런건가요... 변경 기회가 딱 한번 뿐이라, 이젠 진짜 물러날 곳도 없네요. 남은 기간 정확히 딱 8주!! 집중해서 다이어트 해보겠습니다.!! 첫 PT를 시작으로 #부부바디프로필 준비한지 10주차 결과입니다. 설날도 있었고, 처음부터 빡세게 하면 분명히 중간에 지치고, 지속 가능이 힘든걸 알기 때문에 할 수 있는 선에서 최선을 다했는데요. 시작부터 10주차 인바디 결과부터 보여드릴게요~! 부부바디프로필 10주차 인바디 Previous image Next image #부부바디프로필 10주차 인바디 먼저 "리리"의 인바디 변화입니다. [ 1/26 ] [ 3/8 ] [ 3/29 ] 체중 : 58 56.8 56.1 근육량 : 24.8 24.8 25.4 체지방량 : 13.4 12.2 10.4
메타그린부스터샷7일 개봉기 [내부링크]
최근 일교차가 크더니 이젠 밤에도 그리 쌀쌀하지 않은 완연한 봄날씨를 보여주고 있네요. 진짜 봄은 짧고, 이제 곧 여름이 올 것 같은데요. 여름맞이 뿐 아니라, 리리부부는 지금 다이어트를 아주 열심히 하고 있죠. 다이어트 박차를 가할 아이템 #메타그린 부스터샷7일 개봉기를 소개해 드릴려고 합니다. #메타그린 부스터샷 사실..저 "리리"는 아주 의심이 많은 편이라 이런 보조제 따위는 아웃..오브...안중... 왜냐고요..? 보조제 먹고 살 빠졌으면 이 세상에.. 정상 체중인 사람만 남아있지 않을까요..? 아직도 다이어터들의 살을 빨리 빼고 싶은 심리를 이용해서 만들어지는 수 많은 보조제들... 저는 믿지 않는데요. 근데 왜 ... 이 제품은 왜 구매를 했냐... 제가 가끔 보는 운동 유투버가 있는데 이 제품을 먹고 공복 운동 후에 체중 감량을 성공했다지 뭐에요... 사실..그 체중감량 성공도 꼭 이 보조제 때문이 아니라, 보조제와 함께 식단과 운동을 병행했기 때문이라고 믿지만... 이
6개월째 먹고있는 라라스윗저당아이스크림 [내부링크]
안녕하세요 리리부부입니다. 이제 조금만 몸을 움직여도 땀이 제법 나고.. 곧 여름이 코 앞으로 올것 같은데요. 여름철 다이어터들에게 참을 수 없는 간식이 또 아이스크림 아니겠어요?? 제가 음식을 먹는 속도가 빠른편은 아닌데 (그렇다고 느린것도 아니지만...^^:;) 아이스크림 먹는 속도가 진짜 빨라서.. 거의 흡입 수준이랍니다. 그래서 지방이 차곡차곡 더 잘 쌓였나 봅니다..;; #칼로리낮은아이스크림 아이스크림의 주 재료가 바로 설탕인거 아시죠..? **다음번에 아이스크림 성분(원료)에 대해 포스팅 해보도록 할게요. 당류가 몸에 폭발적으로 들어가서 혈당을 올리고 췌장에서는 이 혈당을 낮추려 인슐린이 어마하게 쏟아져 나오면서 남은 당이 체지방으로 전환되는 살이 찔 수 밖에 없는 구조인데요. 이렇게 아이스크림은 고열량 저영양 식품으로 분류되고 있는데요. 이런 식품들은 단백질 함량이 낮은 반면, 당류, 포화지방이 높아요. 그래서.. 비만을 유발하니 주의 할 필요가 있는거겠죠..? 그래서!
인천/부평 숙성회 맛집 내돈내산 신선회관 [내부링크]
불금인데 우리 이웃님들 뭐하면서 보내시나요?ㅎㅎ 리리부부는 매주 금요일밤 회 타임을 갖곤 하는데요..? 제가 회 킬러이기도 하고, 다이어트 중에 먹을 수 있는 외식 메뉴로 회 만한게 없잖아요? ㅋㅋ N번째 #내돈내산 부평 배달맛집 나만 알고 싶은 #부평숙성회맛집 소개 시켜드리고 싶어서 실시간 새벽시간에 찾아왔답니다. 먹자마자 바로 올리는 포스팅!! 신선회관 인천광역시 부평구 화랑남로9번길 44 1층 신선회관 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 신선회관 숙성회 & 초밥 인천 부평구 화랑남로9번길 44 1층 신선회관 https://naver.me/F9pHhF6r [ 운영시간 ] 배달이랑 포장만 전문적으로 하는것 같아요. 매장을 이용 했다는 분을 본적이 없거든요.ㅎㅎ 저도 우연히 지인을 통해 처음 #부평숙성회 #신선회관을 알게 되었는데요. 맛있고 좋은건 같이 나눠요~! 부평/산곡/부개/청천/갈산 근처에 사시는 이웃님들은 꼭 한번 드셔보세요. 리리는 숙성회&초밥은 여기로 정착!! #부평
상동역 다이어터 외식맛집 유유샤브 부천점 [내부링크]
안녕하세요 주말 잘 보내셨나요? 이번주 날씨도 정말 좋고, 벚꽃도 절정으로 너무 예쁘게 핀거 있죠..? 외출 하기 딱 좋은 날씨에 리리부부도 기분전환 겸 콧바람 쐴겸 나왔습니다. 그치만 다이어트를 하고 있는 저희 부부는 주말이 가장 큰 고비인데요. 집에 있어도 밖에 나와도 식단이 자유로울 수가 없는... 다이어터들의 숙명.. 리리부부가 먹을 수 있는 종류는 고기, 회, 샤브샤브 정도인데요..? 오늘은 그동안 먹고 싶었던 한번도 가보지 못했던 편백찜을 먹으려고요~! 마침 오픈하지 얼마 안된, 깔끔한 #상동역 샤브샤브&편백찜 집을 찾았습니다~! 유유샤브 부천점 찾아오시는 길 유유샤브 부천점 경기도 부천시 원미구 소향로37번길 31-7 상동타운 204호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 7호선 상동역 3번출구 100m 직진 후, CU 편의점에서 우회전해서 50m 정도 걸어오시면 #상동역 편백찜 이렇게 #유유샤브부천점이 2F 에 위치해 있답니다. 유유샤브 부천점 영업시간 #유유샤브부천
내돈내산 다이어트시리얼추천 헤이씨리 [내부링크]
안녕하세요 다들 투표 하시고 휴무 잘 보내고 계신가요? 너무 소중한 한 주, 한 가운데의 공휴일. 리리네도 사전투표 하고, 오늘은 휴식을 보내고 있는데요. 간단히 첫끼를 느지막히 먹고 나가보려고해요. 최근에 아침대용으로 잘 먹고 있는 #다이어트시리얼추천 할게요. 사실 SNS에 자주 보였던 제품이었는데 가격이 너무 비싸서 구매를 망설이게 되더라고요. 그런던 찰나에 제가 즐겨보는 유투버님 채널에서 할인된 가격으로 #헤이씨리를 겟 할수 있었습니다. 오리지널, 바나나, 초코맛 3종류가 있고요. #라온다인 헤이씨리 공식판매처 라온다인에서 구매하실 수 있고요. 최저가가 19.800인데, 저는 3set 36% 할인된 가격으로 구매했어요. 36%는 [ 3set + 시리얼볼 ] 인데 저는 시리얼볼 선택 안하고, 추가 할인으로 51,800으로 초코맛 3set 구매 완료했답니당~! 종류별로 맛 선택 가능 한데 저는 초코처돌이로...초코로만!!ㅋㅋ #헤이씨리 시리얼 신나는 택배 언방식 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 박스도
부평 소고기 맛집 감동 정육 식당 내돈내산 리뷰 [내부링크]
하루에 무려 2포스팅을..!! 리리의 바쁜 일상에 오늘 너무 소중한 휴무였는데요~!^^ 즐거운 하루의 끝. 저녁식사는 외식으로 마무리했습니다. 평소에 집 근처 꼭 가보고 싶었던 #부평 소고기 맛집 #감동 정육 식당에 다녀왔는데요. 가성비와 맛을 모두 잡은 감동 정육 식당 리뷰할게요~! 감동 정육 식당 위치&영업시간 감동정육식당 인천광역시 부평구 길주남로 118 1층 감동정육식당 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 7호선 굴포천역 2번 출구 636m 영업시간 : AM 10:00 - AM 2:00 0507-1357-9955 #감동 정육 식당 외부 저희는 집 근처라 걸어서 이용했는데요. 차 가지고 오시는 분들은 근처에 주차할 만한 곳이 마땅히 없는 것 같아요..;; 감동 정육 식당 내부 #부개 3동 맛집 저희가 간 시간이 딱 저녁 먹을 즈음이라 벌써 손님들이 몇 테이블 자리 잡고 계시더라고요. 실내 사진 찍고 싶었는데 결국... 몇 장 못 찍었네요 ;; 눈길을 끄는 쇼케이스의 고기들
다이어트 면요리 메밀면 샐러드 레시피 [내부링크]
다이어트 할 때 가장 참기 힘든게 바로 면....요리 일것 같은데요. 리리부부는 지금 #부부바디프로필을 준비하고 있습니다. 어느새 D - 69. 하.. 제대로 준비가 되고 있는지 잘 모르겠네요. 바디프로필을 시작 할 때, 바로 빡 식단이 아닌, 건강식으로 모두 바꾸고, 최대한 클린하게 먹으려고 하는데요. 평소 주말이었다면 토,일, 이틀동안 배민을 엄청나게 이용했을텐데 지금은 배민이용 자체가 거의 50% 이상이 줄었네요. 이제는 배달을 하더라도, 퀄리티 좋은 단백질은 방어, 연어, 회 종류를 거의 먹는것 같아요. 그치만..빵, 면요리, 밀가루를 너무나 사랑하는 "리리" 건강하게 먹을 수 있는 면요리. 평소에도 샐러디나 포케올데이에서도 자주 먹었던 메밀면을 이용해 #메밀면샐러드를 만들어 보겠습니다. 재료 깻잎 상추 소고기 350g 메밀면 200g 양파 후레이크 드레싱 : 오리엔탈 드레싱 ※ 직접 만드는게 훨씬 더 맛있지만, 오늘은 시간 관계상....시판 드레싱을... 그 외 취향껏
당근라페 만들기 밥없는 다이어트 김밥 당근라페김밥 [내부링크]
당근라페 김밥 제 인생에서 당근을 먹어 본적이 거의 손에 꼽을 정도로.. 제 돈 주고 단 한번도 사먹어 본적이 없는게 바로 "당근" 이에요. 주변에 다이어트 하는 지인들이 "당근라페 만들어 봐." "당근라페 먹어봐." 할 때도 시큰둥한 반응을 보이며, 난...절대 당근은 안먹지..했는데... 최근에 뭐에 홀리듯 #당근라페김밥을 만들고 있는 저를 발견하게 됐어요. 재료 준비 당근 1개 양배추 많이 ( 채 썰어논 양배추 다섯 움큼 정도) 김밥용 김 지단용 계란 소스 재료 알룰로스 홀그레이머스터드소스 사과식초 레몬즙 저같은 요리 똥손도 만들 수 있어요 계량하면 어려워지는게 요리....쓰.. 베이킹 하는게 아닌 이상, 저는 요리는 어려워서는 안된다고 생각해요. 물론...이건..요리도 아니지만요..헤헷 왼쪽은 소스 재료 알룰로스, 홀그레인 머스터드 소스만 있어도..충분히 OK 오른쪽은 메인 재료이기 때문에 다 챙겨 주시고요. 당근은 한 개. 양배추는 크게 다섯 움큼 김밥용 김 전부 다 사
40대 부부바디프로필 7주차 (인바디,식단,운동, D-103~54) [내부링크]
D - 54 아니 시간이 어떻게 이렇게..빨리 가는거죠..? 진짜 말이 씨가 된다고... #부부바디프로필7주차인데 아무래도 촬영 연기를 해야 하지 않을까 싶네요.;; 그래도 어린이날은 아이와 함께 맛있는 식사를 하기 위해 잡았던 디데이였는데..헤헷 54일만에 과연 얼마나 변화가 있을지 일단...#부부바디프로필 킵고잉 하겠습니당. Lee 는 제대로 된 다이어트도 처음이고, 식단 운동 모두가 처음인데 제법 잘 하고 있습니다. 역시...돈을 들여야 움직이는 스타일이랄까..? #부부바디프로필 인바디 처음으로 개인 PT를 받게 됐는데 PT뿐만이 아니라, 개인운동도 아주 잘 하더라고요. 진작에 시킬걸 그랬나봐요ㅎㅎ 부부바디프로필을 결정하고, 가장 먼저 집근처 PT를 등록했는데요. 물론 시설, 트레이너의 능력, 관리 등등 다 너무 중요하지만, 일단 끝까지 포기하지 않고, 별일 없이 촬영을 마무리 하는게 목적이어서 매일 매일 운동을 갈 수 있게 가장 가까운 PT샵으로 골랐습니다. 저 인바디는 상담
5번째 재구매 다이어트과자 카사바칩 건강과자 신콩칩 [내부링크]
다.이.어.트. 식단을 하게 되면 그...렇게 과자가 엄청 당기더라고요..ㅜㅠ 여러가지 #다이어트 간식을 돌고 돌아 리리에게 정착한 과자가 바로 이...#카사바칩 입니다. #신콩칩이라고도 불리는데요. 우연한 기회에.. 아니, 쿠팡질 하다가 연관 쇼핑목록에 추천이 뜨더라고요. #당뇨인들이 찾는 과자라며, 어..? 그럼 다이어트하는 리리부부에게도 좋은...간식일까 하고.. 소심하게 첫 주문을 한 뒤, 벌써...5번때 재구매를 하고 있습니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ #다이어트과자#당뇨인들이 찾는 과자 카사바칩 (신콩칩) 최대생산지 인도네시아. 돼지감자의 일종. 당지수가 (GI지수) 낮아 혈당을 일정하게 유지. 체내염증을 완화하고 몸의 균형을 조절하는 무기질과 유산균을 형성하는 사포닌 성분을 다량 포함. 뭐 이렇다고 합니다. 다이어터이니 가장 중요한 영양성분을 봐야겠죠.? 탄수화물 함량은 좀 높은 편이지만, 당류가 낮아 그래도 조금은 죄책감 없이 먹겠습니다. 근데..!! 너무 맛있어서 한봉지만 먹을
밀가루 없이 만드는 다이어트케이크 스초생 프로틴초코케이크 [내부링크]
다이어트초코케이크 프로틴초코케이크 안녕하세요 리리부부 입니다. 오늘은 특별히 베이킹을 도전해 보았습니다. 왜냐고요..? 바로 내일은 "리"의 생일이거든요 ㅎㅎ 그치만 지금 저희 부부는 #부부바디프로필 준비로 다이어트를 하고 있어서 케이크는...그림의 떡... 아니 그림의 빵...ㅋㅋㅋ 작은 조각케익을 살까 하다가 모처럼 쉬는 주말이라 요리똥손도 할 수 있는 #다이어트케이크 #다이어트빵 #프로틴케이크를 소개해 드릴게요~! #다이어트케이크 #다이어트스초생 재료 준비 #밀가루 없이 만드는 케이크 [ 빵 재료 ] 바나나 1개 계란 2개 오트밀 120g 코코아파우더 20g 바닐라 시럽 몇방울 (없어도 가능) 스테비아 20g Previous image Next image #프로틴케이크#프로틴빵 1 빵 재료를 모두 믹서기에 넣어 갈아주세요. 수분이 없어서 잘 갈리지 않아요. 여러번 흔들어 주면서 갈갈. Previous image Next image 2 에어프라이를 예열하는 동안, 믹서기의 빵 재
양배추요리 양배추참치덮밥 다이어트요리 [내부링크]
안녕하세요 다이어트에 열중인 리리부부입니다^^ 최근 나혼산에 나온 규현 #양배추참치덮밥이 또 한번 핫하더라고요. 리리부부 또한 늘 먹고 있는 #양배추참치덮밥 요리 똥손도 손쉽게 만들 수 있는 원팬 #다이어트요리 소개해 드릴게요~! #규현양배추덮밥#양배추참치덮밥 [ 재료준비 ] 양배추 계란 2개 참치 1캔 굴소스 (없어도 가능) 연두 (없어도 가능) Previous image Next image 1. 넓은 팬에 양배추를 듬뿍 넣으세요. 요리 할 수 있게 "LEE"가 양배추 손질을 미리 다 해준답니다...ㅎ 은근 재료손질이 귀찮은데, 손질된 재료로 전 음식만 만들어 주면 되니 한결 시간이 줄어들어요~! 2. 강불에 물 없이 양배추를 구우면, 비주얼도 불향도 너무 좋아요. 3. 참치 캔 기름 쭉 짜서, 같이 볶아 주고요. 4. 저당 굴소스 한스푼 넣었는데 지금은 넣지 않고 먹어요. #다이어트양배추요리 5. 양배추 참치 볶은 팬에 계란까지 풀어주세요 6. 원팬 #다이어트양배추요리 너무 쉽죠
오트밀 참치미역죽 5분컷 다이어트요리 [내부링크]
오트밀 참치 미역죽 오늘은 조리도 간편하고 아직은 쌀쌀한 날씨에 따뜻한 한 그릇 메뉴로도 좋은 오트밀 참치미역죽을 만들어 보려고 하는데요. 사실 엊그제 "리"의 43번째 생일로 다이어트 하는 남편을 위해서 정성스럽게 보이지만 엄청 간편한 5분컷 #다이어트요리 를 준비했답니다. #오트밀 요리로 저처럼 똥손도 할 수 있는 너~~~무 쉬운 오트밀 참치 미역국 아니... #오트밀 참치 미역죽! [ 재료 준비 ] 2인분 기준 오트밀 60g 참치 1캔 계란 2개 미역 조금 (물에 아주 잠깐 불려놨어요) 물 (오트밀이 충분히 잠길 정도) 들기름 #오트밀요리 1 잘 안보이는것 같은데 냄비에 적당량의 물을 넣어주세요. (오트밀 60g 넣을건데 오트밀이 충분히 잠길 정도로만 물양은 잡아주시면 돼요) 국그릇으로...2그릇 반정도..? 2 오트밀을 바로 넣어서 물에 불려주면서 끓여주시면 됩니다. 3 오트밀이 죽 형태로 되면 참치캔 하나를 넣어 또 끓여주세요 #오트밀미역죽 4 다음은 미역 차례 #오트밀참치
요리똥손도 만들 수 있는 연어샐러드포케 만들기 [내부링크]
연어샐러드포케만들기 다이어트 하시는 분들이 요즘 진짜 많이 드시는 #포케. 샐러드 가게에서 사먹으면 1끼에도 만원을 훌쩍 넘는 가격으로 사먹어야 하는데요.. 요즘 물가에 한끼 식사 비용이.. 만원..ㄸㄹㄹㄹ 여기에 토핑 추가까지 하면.. 거의 치킨 한마리 값정도로..나오더라고요. 매번 주문해서 먹다가 이 정도면 요리 똥손인 저도 만들 수 있을 것 같아서 도전!! #연어샐러드포케샐러드 만들어 보겠습니다. [ 재료 준비 ] 연어 양배추 샐러드 크래미 현미곤약밥 계란 양파후레이크 [ 만들기 ] 1 내사랑 양배추 요즘 저희 집에서 양배추 씨말리기 하고 있습니다. 양배추부터 강불에 볶아주세요. Previous image Next image 2 크래미 손질 손으로 쫙쫙 찢어주세요~! Previous image Next image #연어포케만들기 3 연어는 듬성듬성, 조각조각 크게 잘라주세요. 4 오늘의 하이라이트 연어포케의 가장 중요한 양념을 만들건데요. 저염간장인 기꼬만 간장 사용했어요. #
다이어트 과자 추천 더단백 팝칩 내돈내산 후기 [내부링크]
다이어트 혹은 운동 하시는 분들은 더 단백을 모르는 분들이 없을것 같은데요.? 저도 처음에는 운동 후, 간단히 마실 프로틴음료를 찾다가 더단백을 알게 됐는데요. 지금은 프로틴바, 다이어트 과자까지 다양한 제품라인이 나오더라고요. 제 팬트리를 가득 채우고 있는 빙그레 시리즈 중에서 #더단백 팝칩 군옥수수맛 소개 해 드릴게용~!! 저는 다른맛도 있는 줄 알았는데, 과자라인은 아직 군옥수수맛만 있습니다. 옥수수 색깔과 아주 찰떡인 주황주황한 포장지. 포스팅 작성 하는 날이 설날인데, 2024년도 12월까지 아주 넉넉한 유통기한도 마음에 쏙!! 총 내용량 44g 칼로리 205 Kcal 탄수화물이 26g 거의 햇반 하나 기준으로 37% 정도 되는 탄수화물이네요. 음....엄청 가벼운 간식은 아니지만, 그래도 당류가 낮고, 포화지방도 하루에 15g이 적정량인데, 3g 정도면 체중조절 하는 입장에서 편안하게 먹을 수 있을것 같아욤 #더단백팝칩 단독은 아니고, 제가 좋아하는 스타벅스 더블치즈베이글
부평 마사지 바얀스파 10개월째 내돈내산 후기 [내부링크]
3박 4일의 설 연휴는 잘 보내셨나요? 리리는 이번 연휴를 맞이해서 그동안 출석하지 못했던 마사지를 다녀왔는데요. 연휴 마지막날 역시 최고의 선택이었네요!! ㅎㅎㅎ 최근에 도저히 시간이 안나서 제 의지로는 갈 수가 없었는데 #부평마사지 #바얀스파 타이밍까지 센스있는 문자! 보통 마사지를 받고 나오면서 데스크에 계신 매니져님과 바로 예약을 잡기도 해요. 저는 거의 고정적으로 받는 요일과 시간이 있는데, 못가는 경우에는 편하게 카톡으로도 예약 취소를 진행 할 수 있답니다. 위치는 굴포천역 8번출구로 나오셔서 조금만 걸어오면 되는데요. 건물 이름은 몰라도 스타벅스 건물이라고 하면 더 찾기 쉬우시겠죠? 근데!! 스타벅스건물인데.. 입구가 어디인지 몰라서 첫 날은 헤매였던 기억이 나요..^^;; 위에 보이는 저 문 안으로 들어가서 저 앞에 보이시는 또 하나의 철문을 열고 들어가야 바얀스파로 올라가는 엘레베이터를 탑승 할 수 있어요. 승강기가 2개인데.. 제가 주로 가는 시간대에는..엄청난 사
다이어트 단백질 음료 랩노쉬 프로틴 드링크 6개월째 내돈내산 [내부링크]
내돈내산 6개월째 솔직 후기 - 맛있다 - 휴대가 간편하다 - 단백질 27g - 영양성분까지 좋다 드디어 단백질 음료는 #랩노쉬 프로틴 드링크로 정착했어요. 저는 말을 말을 하는 직업이다 보니, 식사를 제때 챙겨먹을 수 가 없는데요. 350ml의 양도 많고, 맛도 좋은 랩노쉬 단백질 음료입니다!! 벌써 6개월째 먹고 있습니다. 가장 일반적인 초코맛 딸기우유맛 바나나맛우유 라떼맛 최근엔..올드페리도넛과 콜라보해서 나온 얼그레이와 크림브릘레 맛까지.. 다 먹어봤는데요!! 전 개인적으로 얼그레이와 크림브륄레 맛은 너무 달아서 불호였구요. 초코와 딸기로 대량구매 해서 먹고 있답니다~! 이 두가지가 가장 본연의 맛을 잘 살리지 않았나 싶어요. 딸기맛은 조금은 싱거운 맛이 날 수 있지만, 오히려 전 너무 달면 끝맛이 텁텁하고 별로더라고요. 깔끔하고 부드러운 목넘김이 좋아 초코맛에 이어서 두 번째 쟁여두는 템 입니다. 이 음료 하나에 무려 단백질이 27g 이나... 거의 닭가슴살 한덩어리랑 맞먹
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