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장 건강을 위한 미생물 생태계의 중요성과 대처법 [내부링크]

인체 내 미생물 생태계는 우리의 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 장내 미생물의 조화가 깨지면 우리의 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 가령 포화 지방이 많은 음식과 정제 설탕이 들어간 음식을 섭취하는 경우 장내 생태계가 왜곡되어 면역계의 기능이 저하되고 염증성 피부 질환, 체중 증가, 우울감 등의 뜻밖의 증상이 나타날 수 있습니다. 이에 대처하기 위해서는 과일과 채소 생선 등 건강한 식품을 섭취하고 가공 식품을 피하며 천천히 설탕의 섭취량을 줄이고 허브차나 레몬수를 마시는 것이 좋습니다. 또한 카카오 함량 70% 이상의 다크 초콜릿을 먹는 것도 좋은 대안입니다. 장 건강을 유지하기 위해서는 섬유질이 풍부한 과일과 채소, 콩류, 통곡물 등을 더 많이 먹어야 하며 지중해식 식단과 프로바이오틱 보충제섭취를 실천하는 것도 중요합니다. 이러한 건강한 식습관과 함께 충분한 수면과 운동, 스트레스 관리도 장 건강을 유지하는 데 중요합니다.

봄이 되어 꽃들이 만개 했습니다. 꽃가루 알레르기 예방법과 대처법은? [내부링크]

수많은 이들이 꽃을 보기 위해 유명 관광지로 몰려들지만, 봄이 반갑지 않은 이들도 있습니다. 바로 꽃가루 알레르기 환자들입니다. 알레르기란 특정 원인물질에 노출되면서 생체 내에서 항원항체 반응에 의한 과민반응이 일어나는 것을 말합니다. 물 같은 콧물이 줄줄 흐르고 쉼 없이 재채기가 나오고 양쪽 코가 번갈아 가면서 막히는 등 알레르기 비염 증상이 대표적입니다. 눈이 가렵고 붉어지는 결막염이나 피부에 두드러기 증상을 보이는 이들도 있습니다. 꽃가루 알레르기라고 해서 꼭 봄에만 발생하는 것은 아닙니다. 2~3월에는 오리나무, 개암나무 꽃가루가 날리며 4~5월에는 포플러, 자작나무, 참나무, 소나무 등의 수목 꽃가루가 공기 중에 많이 퍼져 알레르기를 일으킵니다. 여름에는 목초, 가을이 되면 잡초 꽃가루 등에 알레르기 반응을 보이는 사람들도 있습니다. 꽃가루 알레르기는 천식의 간접 유발요인이 될 수 있어 봄에 천식환자가 늘어나기도 합니다. 증상은 꽃의 개화시기에 심화하다가 꽃가루가 사라지면

소화기관 건강 유지를 위한 5가지 방법 [내부링크]

소화기관 건강은 전체적인 건강 상태와 밀접한 연관이 있습니다. 섭취한 음식의 영양소가 장에 잘 흡수되고, 체중과 수면 패턴도 장 건강에 영향을 줍니다. 따라서 소화기관 건강을 유지하기 위해서는 다음과 같은 방법을 추천합니다. 1. 섬유질이 풍부한 식품 섭취: 과일과 채소가 풍부한 식단은 좋은 박테리아(유익균)과 장 건강에 좋은 섬유질을 제공합니다. 또한 케피어와 발효 또는 절인 식품(김치, 사우어크라우트, 절인 생강 등)도 소화기관 건강에 좋습니다. 2. 충분한 수면: 수면을 충분히 취하지 않으면 비만이 될 가능성이 높아져 소화계 장애 발생 위험이 커집니다. 3. 적극적인 신체 활동: 적정 체중을 유지하면 소화기관에 문제가 생기는 것을 막을 수 있습니다. 운동을 비롯한 활발한 신체활동은 체중 감량과 건강 체중을 유지하는데 가장 좋은 방법입니다. 4. 스트레스 관리: 스트레스를 줄이는 것이 속 쓰림을 감소시키는데 기본이 됩니다. 운동, 취미, 오락 활동 등 다른 해소책과 함께 이완 치

여성분들의 체중 감량을 위한 비법은 바로 요구르트 [내부링크]

여성분들의 체중 감량을 위한 비법은 바로 요구르트 중년 여성은 완경(폐경) 후에 3~6kg의 평균 체중 증가를 경험할 가능성이 있습니다. 이로 인해 체지방이 증가하며 각종 성인병 위험이 증가할 수 있습니다. 따라서 이들은 건강한 체중 관리를 위해 노력해야 합니다. 최근에는 중년 여성의 체중 감량에 요구르트가 도움이 된다는 연구 결과가 발표되어 주목받고 있습니다. 미국 보스턴대 의대 연구팀이 대규모로 진행한 추적조사에서 3만여 명의 갱년기 여성을 대상으로 4년간 요구르트 섭취와 체중 변화 및 비만 위험의 관계를 분석한 결과, 칼슘과 프로바이오틱스가 요구르트가 체중 감소에 영향을 미치는 주요 요소임을 확인하였습니다. 칼슘은 지방 대사에 영향을 주어 지방 생성을 억제하고 지방 분해를 자극하며, 대변으로 배설되는 지방의 양을 늘릴 수 있다는 것으로 분석되었습니다. 이러한 효과는 산성 환경에서 칼슘의 흡수율이 높아지기 때문입니다. 또한 요구르트에 풍부한 프로바이오틱스는 장내 미생물 환경을 개

알지 못했던 약 복용의 위험성 당신의 건강은 안전할까요? [내부링크]

어느 날 약을 복용 후 졸음과 피로가 계속 지속되는 경우, 이는 약물의 부작용일 수 있으며, 대표적인 약물 4가지에 대해 설명드리겠습니다. 1. 항히스타민제는 알레르기를 일으키는 히스타민을 억제하여 알레르기 반응을 완화합니다. 그러나 이 약물은 뇌의 정상적인 기능을 감소시켜 졸음이 쏟아질 수 있습니다. 2. 고혈압 치료를 위해 복용하는 베타 차단제는 아드레날린 생성을 억제하며 심박동 수를 늘리게 합니다. 그러나 이로 인해 힘이 없고 기운이 떨어져 졸음과 피로를 유발할 수 있습니다. 3. 우울증 치료를 위해 복용하는 SSRIs는 뇌의 신경전달물질인 세로토닌을 조절하여 우울증 증상을 완화합니다. 그러나 이 물질은 수면을 유도하는 역할을 하기도 하며, 피로와 나른함을 유발할 수 있습니다. 4. 불안증 치료를 위해 복용하는 베조디아핀계 약물은 뇌의 수용기와 결합해 가 바라는 화학물질을 방출합니다. 이로 인해 격심한 불안감이 완화되는 효과가 있으나, 이에 따른 졸음과 피로를 유발할 수 있습니

2023년도 최저임금 위원회 내달에 2024년도 최저임금 첫 전원회의 개최 [내부링크]

최저 임금,대한민국,최저임금위원회 첫 본회의,다음 달,경제성장률,소비자 물가 인플레이션,고용 성장률,노동,관리,공익위원회,논쟁 최저임금위원회가 내달 1차 전원회의를 열어 내년도 최저임금을 논의하고 의결할 예정이다. 회의는 내달 2일 오후 3시 정부세종청사에서 열린다. 2024년도 최저임금 회의 최저임금위원회는 사용자 위원 9명, 공익위원 9명, 근로자 위원 9명 등 총 27명으로 구성된다. 근로자위원과 사용자위원의 입장이 해마다 첨예하게 대립하고 있어 학계 인사를 중심으로 한 공익위원들의 목소리가 최저임금에 반영되고 있다. 올해 논의의 가장 큰 관심사는 내년 최저임금이 처음으로 시급 1만원을 넘을 수 있느냐다. 최근 5년간 최저임금과 전년대비 인상률을 보면 2019년 8,350원(10.9%), 2020년 8,590원(2.87%), 2021년 8,720원(1.5%), 지난해 9,160원(5.05%), 올해 9,620원(5.0%). 이 인상률이 3.95% 이상이면 만원이 넘는다. 노동계

요즘 확진자가 늘어나는 "엠폭스"란? 증상, 치료 및 예방법은? [내부링크]

국내 감염으로 추정되는 엠폭스(MPOX·원숭이두창) 확진자가 또 하루 만에 2명 추가되어 누적 확진자는 모두 20명이 됐다. 엠폭스는 열, 두통, 근육통, 요통, 림프절 종창, 오한, 탈진 및 발진을 유발하는 바이러스성 질병입니다. 발진은 보통 얼굴에서 시작하여 신체의 다른 부위로 퍼집니다. 발진은 고통스럽고 가려울 수 있습니다. 원숭이두창 바이러스는 감염된 동물의 혈액, 체액 또는 피부와의 접촉을 통해 퍼집니다. 이 바이러스는 침구나 의복과 같은 오염된 물건과의 접촉을 통해서도 퍼질 수 있습니다. 원숭이두창에 대한 특별한 치료법은 없습니다. 치료는 지지적이며 수액, 진통제 및 2차 감염을 예방하기 위한 약물 제공을 포함합니다. 원숭이두창을 예방할 수 있는 백신이 있습니다. 백신은 Jynneos라고 불리며 두 번 투여됩니다. 이 백신은 원숭이두창 예방에 85% 효과적입니다. 원숭이두창을 예방하는 가장 좋은 방법은 감염체와의 접촉을 피하는 것입니다. 감염체와 접촉한 경우 비누와 물로

가상자산법, 정무위 소위 통과? [내부링크]

정부는 가상자산 이용자의 보호와 불공정 거래 규제를 위해 '가상자산 이용자 보호 등에 관한 법률(가상자산법)'을 제정했다. 가상자산법은 토큰, 암호화폐, 가상자산 등의 표현을 가상자산으로 통일하고, 가상자산에 대한 불공정거래시 손해배상 책임과 과징금을 부과하는 근거도 마련했다. 단, 집단소송 제도는 이번에 채택되지 않았다. 자세한 내용은 아래 링크를 확인 하세요. 가상자산법, 정무위 소위 통과... 손배 책임·과징금 근거 마련 ‘가상자산 이용자 보호 등에 관한 법률(가상자산법)‘이 법제화를 위한 첫 문턱을 넘었다. 가상자산법은 가상자산 관련한 불공정 거래를 규제하고 이용자를 보호하기 위한 법안이다. 천문학적인 피해를 발생시킨 테라·루나 사 n.news.naver.com #집단소송제도 #과징금부과 #손해배상 #불공정거래 #암호화폐 #토큰 #가상자산법 #가상자산

아이폰15프로 솔리드 스테이트 버튼 도입할 예정 [내부링크]

애플의 차세대 스마트폰인 아이폰15프로 시리즈는 물리 버튼 대신 터치 방식의 솔리드 스테이트 버튼을 도입할 예정이다. 초저전력 칩을 사용해 전원이 꺼져도 터치 방식의 솔리드 스테이트 버튼은 계속 작동하며, 이 버튼은 사용자가 터치 감도를 설정할 수 있다. 새로운 포스 터치 스타일 메커니즘과 탭틱 엔진 피드백을 사용해 다양한 터치 감도를 감지한다. 이에 대한 일부 사용자들의 우려는 iOS17에서 사용자가 터치 민감도를 설정할 수 있도록 해결될 것으로 알려졌다.

스트레스 에서 오는 번아웃 증후군 [내부링크]

번아웃 증후군은 장기간의 스트레스나 업무 부담으로 인해 일상생활에서 갑작스러운 피로감, 무기력감, 집중력 저하, 공감능력 감퇴 등의 증상을 보이게 되는 것을 말해요. 이러한 증상들은 지속되면 청년들의 건강에도 영향을 미치는 것으로 알려져 있어요. 즉, 번아웃 증후군은 일상생활에서의 스트레스와 업무 부담으로 인해 일어나는 신체적, 정신적인 증상들을 말하는 것이에요. 이러한 증상들을 무시하고 방치하면, 더 큰 문제로 발전할 수 있으니 조심해야 해요. 번아웃 증후군을 예방하는 방법은 여러 가지가 있어요. 1. 일의 목적성을 인식하고 자신이 하고 있는 일이 어떤 의미를 가지는지 인식하는 것이 중요해요. 이를 통해 일의 목적성을 인식하고 일하는 동기를 충전할 수 있어요. 2. 일과 휴식의 균형을 유지하는 것도 중요해요. 꾸준하게 하루 일과 휴식의 구분을 유지하고, 적절한 휴식을 취하는 것이 필요해요. 3. 스트레스를 관리하는 것이 중요해요. 자신에게 맞는 스트레스 해소 방법을 찾아서 적극적으

비노드 코슬라 인공지능(AI) 과연 유토피아? [내부링크]

미국 썬마이크로시스템즈 공동 창업자인 비노드 코슬라가 최근 인터뷰에서 내놓은 예측에 따르면, 25년 안에 인공지능(AI)이 사람이 하는 일의 80%를 대체할 것으로 예측되고 있다. 그러나 이러한 변화가 끔찍할 수도 있다는 우려를 표명하면서, 매우 혼란스러울 수 있다고 지적했다. 이러한 변화가 유토피아가 될 수도 있지만, 그렇지 않을 가능성도 있다는 것이다. 그러나 코슬라는 이러한 변화가 인류가 일에서 자유로워질 기회가 될 수 있다는 것을 강조하면서, 많은 연구와 노력이 필요하다고 말했다. 이러한 변화가 일어나게 되면, 사람들은 더 많은 시간을 가족과 친구들과 함께 보내며, 자신이 하고 싶은 일에 더 많은 시간을 할애할 수 있게 된다는 것이다. 그러나 이러한 변화에 적응하는 것은 쉽지 않을 것이며, 인공지능이 대체할 일자리들에 종사하는 사람들은 새로운 일을 찾는 것이 어려울 수도 있다는 것을 염두에 두어야 한다. 또한, AI 분야에서 우위를 차지하기 위해 많은 강대국들이 경쟁하고 있으

주말에 과도한 수면은 건강에 해로워? [내부링크]

주말에 과도한 수면을 취하는 것은 건강에 해로울 수 있습니다. 일주일 중에 부족한 수면을 주말에 몰아서 취하는 것은 다음 주 평일에 수면 패턴을 망가뜨릴 수 있기 때문입니다. 실제로, 주말에 너무 많은 수면을 취하면 생체 리듬이 깨어지고 수면장애, 심혈관질환 등의 위험도가 높아질 수 있습니다. 이러한 위험을 피하고자 한다면, 주말에도 가능한 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 좋습니다. 일반적으로 하루 8시간의 수면이 필요하다고 알려져 있으므로, 주말에는 하루에 2시간 정도만 더 자는 것이 적당하다고 할 수 있습니다. 이렇게 하면 그 다음 주에도 수면 패턴이 유지되므로, 평일에도 편안하게 숙면을 취할 수 있습니다. 실제로도, 최근 연구 결과에 따르면, 주말에 2시간 이내로 수면 보충을 한 경우 체내 염증 지표가 낮아졌다는 것이 밝혀졌습니다. 그러나 주말에 과도하게 수면을 취하거나 너무 불규칙한 수면 패턴을 유지하는 경우 체내 염증 지표가 높게 나타날 수 있으므로, 규칙적인 수면 습관

야간 저혈당 증상및 예방법은? [내부링크]

야간 저혈당은 당뇨병 환자들에게 흔히 나타나는 증상 중 하나입니다. 이는 수면 중에 혈당이 갑자기 낮아지면서 뇌가 산소 공급이 감소하고, 이에 따라 다양한 증상들이 나타나게 됩니다. 이러한 증상은 악몽, 땀 흘리기, 두통, 혼수 등이 있는데, 이는 심각한 경우 생명을 위협할 수도 있습니다. 따라서, 야간 저혈당을 예방하고 대처하기 위해서는 취침 전 혈당을 꼭 측정하고, 혈당이 낮을 경우 적절한 음식을 먹어야 합니다. 이 때, 당분이 많은 음식이나 과도한 양의 음식은 혈당을 높일 수 있으므로, 적절한 양의 탄수화물과 단백질이 포함된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 인슐린 또는 항당뇨약을 사용하고 있는 환자들은 규칙적인 혈당 모니터링이 필요합니다. 만약 야간 저혈당 증상이 나타나면, 빠른 대처가 필요합니다. 이 때, 혈당이 낮아지지 않도록 저혈당 응급 식품을 섭취하고, 혈당이 안정화될 때까지 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 저혈당 응급 식품으로는 과즙, 사탕, 크래커 등이 있으며,

환절기 큰 일교차 사망 원인 2위는 급성 심근경색 급증 [내부링크]

급성 심혈관질환은 심장과 혈관에 생기는 질환을 말합니다. 대표적으로 심근경색, 심부전, 고혈압, 협심증, 심부전 등이 있습니다. 이러한 질환들은 심장과 혈관에 있는 동맥이나 정맥의 혈류가 원활하지 않아서 일어나는 것입니다. 이는 혈액 내의 콜레스테롤과 같은 물질들이 동맥벽에 쌓여 혈관이 좁아지거나 막히는 현상으로 발생할 수 있습니다. 심혈관질환은 암보다도 사망률이 높은 질환으로, 예방이 매우 중요합니다. 봄철에는 기온 변화가 많아서 갑작스러운 추위와 폭염이 자주 일어나곤 합니다. 이러한 기후 변화로 인해 갑작스러운 혈압 상승이 일어나 심혈관 질환 및 심근경색 위험이 증가할 수 있습니다. 따라서 꽃샘추위와 같은 기후 변화 시기에는 갑작스러운 체온 변화에 대비해야 합니다. 급성 심혈관질환 예방을 위해서는 다음과 같은 것이 필요합니다. 1. 흡연, 과도한 음주, 고지방, 고열량 음식 섭취 등을 피해야 합니다. 2. 체중과 혈압을 관리해야 합니다. 비만이나 고혈압은 심혈관질환의 위험 요인이

이탈리아 챗GPT 접속 차단? [내부링크]

이탈리아는 개인정보보호라는 이유로 인공지능(AI) 챗봇 '챗GPT' 접속을 일시적으로 차단하기로 결정했습니다. 챗GPT는 대화형 AI 챗봇으로 데이터 보호청은 알고리즘 학습을 위해 챗GPT가 개인정보를 대량으로 수집하고 저장하는 행위를 정당화할 법적 근거가 없다고 지적했습니다. 이에 대해 보호청은 챗GPT 개발사 오픈AI가 20일 이내에 해결책을 내놓지 않으면 전 세계 매출액의 최대 4%에 달하는 벌금을 물게 될 것이라고 경고 했습니다. 이탈리아는 서방 국가 중 챗GPT 사용을 금지한 국가로서, 서방 국가에서도 챗GPT 사용을 금지하는 국가가 더 나올 가능성이 있다는 전망입니다.

면역 치료? [내부링크]

알레르기 질환은 몸의 면역체계가 외부 물질에 과민반응하여 나타나는 질환으로, 봄철에는 꽃가루와 미세먼지로 인해 흔하게 발생합니다. 면역치료는 알레르기 유발물질을 소량 주입하여 몸이 외부 물질에 적응하도록 하는 치료로, 알레르기 비염과 집먼지진드기, 동물, 꽃가루에 대한 치료가 대부분 입니다. 치료효과는 개인별로 차이가 있지만 80~90%에서 호전되며, 알레르기 유발물질이 심해지기 4~5개월 전에 시작하는 것이 좋습니다. 소아의 경우 치료기간은 성인보다 한 달 정도 더 길어질수 있습니다.