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피부 MBTI, 바우만 피부타입 테스트 [내부링크]

안녕하세요~ 여러분의 건강지킴이 한알입니다. 어제 첫눈도 오고 이제 완전히 겨울이 됐네요. 오늘 알려드릴 정보는 피부 MBTI에요. 자신의 피부 어떤 유형인지 알고 계시나요? 보통 사람들은 자신의 피부 유형을 피부가 땅기고 수분이 부족하면 건성, 유분이 많고 번들거리면 지성이라고 생각해요. 하지만 이거는 잘못된 상식이에요. 피부 MBTI? 그게 뭔데? 4가지 특성을 파악해 사람의 성격유형을 분류하는 MBTI! 다들 들어 보셨을 거예요. 피부 역시 사람마다 다른 특성을 가지고 있어요. 오일지수 / 민감성지수 / 색소 / 주름,탄력 4가지 요소를 통해 자신이 어떤 피부인지 보다 정확하게 파악할 수 있어요. 16가지 피부 유형 왜 이렇게 나눌까? 피부 유형을 분류하는 이유는 각각의 피부 카테고리에 적합한 스킨케어가 다르기 때문이에요. 피부 유형에 적합하지 않은 스킨케어를 하거나 화장품을 사용하는 경우엔 트러블이 발생할 수도 있겠죠? 그렇기 때문에 자신의 피부 유형을 정확히 파악하고 그에

술먹고 먹으면 무리갈거같은데... 음주 후 비타민 복용의 진실 [내부링크]

안녕하세요~ 여러분의 건강지킴이 한알입니다. 연말이 되니 각종 송년회 자리가 많이 생기죠. 이런 술자리 후 집에와 문득 드는생각 아 저녁먹고 영양제 안먹었는데.. 지금먹어도 괜찮을까? 다들 한번쯤 해보셨을거에요. 그래서 오늘 알려드릴 지식은 이것입니다. '알콜 섭취후 영양제 먹어도 될까? 안될까?' 그럼 함께 알아보시죠. 음주 전후, 영양제 먹어도 될까? 정답은 : OK! 간을 보호할 수 있는 간장약, 각종 비타민, 칼슘, 마그네슘, 아연 등의 영양제는 오히려 잦은 음주로 지친 몸을 회복하는 데 도움이 됩니다. 또한, 유산균, 오메가3, 비타민 B, 비타민 C, 비타민 D, 칼슘, 마그네슘 등 영양제는 음주 여부와 상관없이 간에 부담을 주지 않습니다. 이제 음주 귀가 후 문뜩 안먹은 영양제가 생각나셨다면 걱정없이 섭취하세요. 숙취해소를 돕는 비타민은? 비타민 B, 주당이라면 챙겨챙겨 비타민B는 체내 신진대사를 담당하는 간과 밀접하게 연결된 영양소로 간의 부담을 덜어줘요. 또한, 피로

갱년기 자가진단 및 증상, 원인 [내부링크]

안녕하세요~ 여러분의 건강지킴이 한알입니다:) 오늘은 갱년기에 대해서 소개해보려고 합니다. 여성이라면 자연스럽게 나이가 들어가면서 사춘기 때와 비슷하게 몸의 변화를 겪게 되는 갱년기가 찾아올 수 있는데요. 먼저 갱년기에 대해 알아보기 전에!! ️갱년기 자가진단 체크리스트 를 같이 해봅시다. 1. 갑자기 얼굴이 달아오르고 땀이 난다 2. 가슴이 두근거리고 조이는 느낌이 든다 3. 잠을 설친다 4. 의욕이 없고 우울하다 5. 신경이 날카롭고 쉽게 화를 낸다 6. 초조하고 불안하다 7. 심신이 쉽게 피로하다 8. 소변을 자주보거나 요실금 증상이 있다 9. 부부 관계에 의욕이 없다 10. 관절통이 쑤시고 근육통이 있다 이 중에서 1개만 해당돼도 갱년기, 3개 이상이면 갱년기 확정이라고 합니다.c 갱년기 갱년기란 노화로 인한 난소나 고환의 퇴화로 성호르몬이 감소하는 시기에 발생하는 여러 증상을 말하며, 갱년기 증후군이라고도 합니다. 여성은 45-55세(평균 50세) 경이 되면 생식기관인 난소

갱년기에 좋은 생활 습관과 음식 및 영양제 [내부링크]

안녕하세요~ 여러분의 건강지킴이 한알입니다:) 저번에 이어서 갱년기에 좋은 생활 습관과 갱년기에 좋은 음식, 영양제에 소개해보려고 합니다. 갱년기에 좋은 생활 습관 1. 규칙적으로 운동하기 근력, 유산소 운동을 규칙적으로 하면 갱년기 증상 개선에 도움이 된다. 근력 운동이 안면홍조, 야간 발한 증상을 완화한다는 연구 결과가 있다. 빠르게 걷기, 계단 오르내리기와 같은 유산소 운동 ↓ 골밀도 향상에 효과적 관절에 무리가지 않게 일주일에 3번 30분~1시간 정도 하는 게 적당하다. 2. 수면 환경 개선하기 갱년기 증상으로 불면증을 겪기도 한다. 숙면을 취하지 못하면 성장호르몬 분비가 어려워 노화 속도가 더 빨라진다. 따라서 수면 환경, 습관에 신경 쓰는 게 좋다. 자기 전 짧게 샤워하거나 반신욕을 하면 몸에 쌓인 긴장과 피로를 풀 수 있다. 이때 뜨거운 물보다는 미지근한 물이 좋다. 따뜻한 우유나 캐모마일차를 마시는 것도 효과적이다. 우유에 함유된 트립토판 성분은 숙면을 촉진하는 호르몬

먹는 콜라겐, 효능과 현명하게 고르는 방법️ [내부링크]

안녕하세요~ 여러분의 건강지킴이 한알이에요:) 오늘은 콜라겐에 대해 소개하면서 콜라겐이 무엇인지, 우리에게 왜 필요한지 콜라겐을 현명하게 고르는 기준에 대해 알려드리고자 합니다c 콜라겐이라는 말을 딱 들으면 피부탄력에 도움되는 성분 아닌가?!라는 생각이 떠오르실텐데요. 딩동댕~ 하지만️ 피부말고도 우리 신체에 여러 도움을 주는 영양소에요. 나이가 들면서 40, 50대로 넘어가게 되면 피부 탄력이나 노화가 진행될수록 콜라겐이 체내에 빠져나가 노화가 급격하게 온다는 것을 느끼실 수 있어요 요즘은 먹는 거부터 바르는 거까지 콜라겐 성분이 들어간 다양한 제품들이 나오고 있는데요. 건강하고 탄력있는 피부를 유지하기 위해서는 아무래도 콜라겐을 꾸준히 섭취해주는게 도움이 되겠죠? 콜라겐의 필요성 콜라겐이란 뼈나 피부에 주로 존재하며 연골, 장기, 머리카락 등에도 분포해 있는 단백질의 하나이다. 세포와 세포가 서로 지탱할 수 있도록 돕는 기능을 한다. 몸속 전체 단백질의 약 30%를 차지하고 있으

4050세대, 꼭 필요한 건강검진 항목 Top 7 [내부링크]

안녕하세요~ 여러분의 건강지킴이 한알이에요:) 매년 건강검진 챙기고 계시죠?! 건강검진으로 자신의 건강 상태를 확인할 수 있으며 또한 질병 예방 및 조기에 적절한 방법을 통해서 치료할 수 있어요 따라서 건강검진은 필수️ 오늘은 40대&50대가 되면 꼭 받아야하는 건강검진 항목 Top 7 에 대해 소개하고자 합니다. TOP 1. 위 내시경 암으로 인한 사망률이 낮은 갑상선을 제외하고는 40~50대에서 가장 흔한 암은 위암이다. 위암의 위험 인자에는 위염, 의궤양, 헬리코박터균 감염 등 포함이 된다. 술, 담배, 비만, 맵고 짠 음식 등으로 인해 위에 무리가 가 나이가 들면서 위암이 걸릴 확률이 높다. 국가 암검진(위암) 40세 이후, 2년에 한번 비수면 위내시경을 통해 시행 비용 추가하여 수면 위내시경으로도 진행 가능 1년에 한번 위내시경 받는 것을 추천 TOP 2. 대장 내시경 위암 다음으로 가장 흔한 암은 대장암이다. 국가 암검진(대장암) 50세 이후, 1년에 한번 분변잠혈검사를

나이가 들면 왜 살 빼기가 어려울까?_중년 여성 다이어트 비법 [내부링크]

안녕하세요~ 여러분의 건강지킴이 한알입니다:) 평소대로 똑같이 먹는데 살이 찌신다고요? 나이가 들면서 움직이는 것도 귀찮고.. 운동하는 것도 힘드시죠? 중년에 접어들면서 살을 빼기 힘든 이유는 바로 갱년기 때문이에요. 흔히들 말하는 나잇살!! 오늘은 중년 여성을 위한 건강하게 다이어트하는 방법을 소개하려고 합니다 갱년기란? 갱년기란 나이가 들면서 여성 호르몬인 에스트로겐이 감소하여 나타나는 증상을 겪는 시기를 말한다. 에스트로겐이 감소하면 생리 불규칙이 시작되면서 생식기능 저하 및 폐경을 겪게 된다. 따라서 갱년기에는 호르몬이 감소하여 지방분해와 대사 능력이 떨어져서 평소대로 음식을 먹더라도 살이 찌기 쉬운 체질로 변하게 됩니다 ㅠㅜ 갱년기 복부 비만이 위험한 이유? 갱년기 전에는 에스트로겐이 충분하여 지방세포를 축적하는 수용체가 주로 엉덩이와 허벅지에 발달한다. 반면 갱년기에 접어들면 에스트로겐이 감소하여 엉덩이와 허벅지에 발달한 수용체가 복부에 집중하게 된다. 이렇게 내장지방이

여성을 위한 유산균이 있다?.? [내부링크]

안녕하세요 (ว˙∇˙)ง 여러분의 건강지킴이 한알입니다:) 다들 즐거운 설 연휴 보내셨나요? 2023년 1월이 끝나가고 있네요 ㅠㅜ 오늘은 여성을 위한 질 유산균에 대해 소개해보려고 합니다. 질 유산균, 꼭 먹어야할 필요가 있을까요? 질 유산균이란? 장을 거쳐 질까지 유산균이 살아서 가는 특화된 차세대 멀티 기능성 유산균이다. 질 속 유익균은 유해균으로 인한 감염을 막는 일종의 보호병이다. 국내 식약처 허가를 받아 시중 판매에 판매되고 있는 여성 질 유산균으로는 리스펙타, 유렉스가 대표적인 두 종류가 있다. 이 유산균은 프리미엄 균주로 인정 받았으며, 여성의 질 내부에는 6가지 종류의 균들이 균형을 이루며 살아가고 있다. 그 중 90% 이상 차지하고 있는 미생물은 락토바실러스균이다. 이 균은 pH4.0~4.5 정도 산성 환경을 조성해 유해균이 증식하는 것을 막는다. 리스펙타 유렉스 균주 락토바실러스 애시도팰러스, 락토바실러스 람노서스 함유 락토바실러스 루테리, 락토바실러스 람노서스

여왕들이 사랑한 링곤베리, 링곤베리 효능 및 퓨레로 추천하는 이유 [내부링크]

안녕하세요~ 여러분의 건강지킴이 한알입니다:) 오늘은 링곤베리에 대해서 소개해보려고 합니다!! 블루베리, 라즈베리, 크랜베리는 들어봤어도 링곤베리?? 우리나라에게는 익숙하지 않은 과일이죠? 링곤베리란? ※출처: pixabay 링곤베리는 핀란드, 스웨덴과 같은 북유럽에서 100% 자생하는 베리의 한 종류이고 인공재배가 불가능하다. 현지인들에게 많이 알려져 있으며 링곤베리는 수 많은 베리 중 “인간이 살아가는데 없어서는 안 될 10가지 슈퍼푸드”로 꼽힐 만큼 건강에 좋은 웰빙식품으로 알려져 있다. ‘북유럽의 금’이라 칭할 만큼 기후변화에 민감하고 오랜 시간이 지나야 꽃을 맺는 붉은 열매이며 열매를 맺는데 4~5년이 걸리기 때문에 귀하게 여겨진다. 18세기 엘리자베스 여왕, 스웨덴의 크리스티나 여왕 등이 즐겨 먹었다는 전래가 있어 ‘퀸즈베리’라고도 불려진다. 최근 링곤베리는 다이어트, 피부미용, 갱년기 완화 등으로 특히 여성들에게 많은 관심을 받고 있다. 링곤베리 효능 1) 다이어트 효과

중년쁘띠성형 이뻐짐과 동시에 젊어지는 인기 있는 시술 [내부링크]

안녕하세요~ 여러분들의 건강지킴이 한알입니다(ง˙∇˙)ว 요즘 시대에는 운동, 식단, 미용 등 자기 계발, 자기 관리가 대세인 만큼 보여지는 것에 대해 아주 중요해지고 있는데요. 나이를 먹을수록 피부에 탄력이 떨어지면서 자연스럽게 주름이 생기기 마련인데요c 아무리 좋은 화장품을 발라도 드라마틱한 효과는 안 보이고.. 나의 풋풋한 20대 얼굴로 돌아가고 싶고.. ㅠㅜ 세월이란 뭘까요..ㅎㅎ 40&50대 여성분들은 특히!! 팔자 및 눈가 주름, 피부 탄력, 처짐 등 예뻐지고 싶고 동안이 되는 성형이나 시술에 관심이 많잖아요(｡•ᴗ•｡) '미녀는 괴로워' 영화 그래서 오늘은 40, 50대 중년 여성들에게 인기 있는 시술에 대해 소개해 보려고 합니다. 눈밑지방재배치 나이가 들면 눈 밑에 지방이 쌓여 볼록하게 튀어나와서 왠지 피곤하고 아파 보이며 상대방이 볼 때는 심지어 표정 자체가 기분이 나빠 보이기까지 하기도 한다. 이러한 케이스는 눈밑지방재배치가 필요한 경우이다. 눈밑지방재배치는 눈 밑

붓기가 지속되면 살이 된다? 얼굴이 붓는 이유와 붓기 빨리 빼는 방법 [내부링크]

안녕하세요 여러분들의 건강지킴이 한알이에요. 어제는 얼굴이 갸름해 보였는데 다음날이 되면 부어 보이거나 하루하루 얼굴이 다르게 느껴지신 적 있으신가요? 평상시에도 얼굴이 자주 붓는 분들도 계실 텐데요. 오늘은 얼굴이 붓는 이유와 붓기를 빨리 뺄 수 있는 방법과 음식 에 대해 소개해 보려고 합니다:) 얼굴이 붓는 이유 1. 맵고 짠 음식을 자주 섭취할 때 (과도한 염분 섭취) 밤늦게 나트륨 함량이 높은 자극적이고 매운 음식을 섭취하면 신체가 더 많은 수분을 유지하려고 한다. 이때 물을 많이 마시더라도 이 수분이 소변으로 배출되지 않고 몸에 쌓아두게 된다. 과도하게 염분을 섭취하게 되면 염분이 체내에서 수분을 흡수해서 삼투압이라는 현상을 유발하게 만든다. 그러므로 세포 내에 조직세포로 과도하게 유입이 되는데 결국 얼굴이 붓는 현상인 부종이 생기게 된다. *부종: 우리 몸속에 있는 체액이 비정상적으로 증가하면서 세포조직이 팽창하여 림프액, 신체 조직이 과하게 머물러 있는 상태 2. 수면