2022.07.19. TUESDAY WORKOUT - 일산 크로스핏 태극 [내부링크]

2022.07.19. 일산 크로스핏 태극 Team of 2 500m Row 50 Sync. Pistol 20 Squat Snatch (95#) 복귀하신지 이틀차인 장순회원님이랑 팀와드했다 왜 저랑 팀 되시면 다들 고개를 절레절레 저으시는데요,,,?ㅜ 피스톨이 불시착 없이 잘 되는 날이었다 730,900 수업 다 팀와드로 했다 파트너 없으신 분이랑 파트너 하려구 했는데 짝수 인원 참석으로 완벽하게 팀구성이 되어버림 그래서 그냥 와드 하나하고 #오운완

메테오350 랑 친해지기 [내부링크]

인적 드문 골목에서 맹연습 비틀비틀 첫 꿍,,, 아 왜 못 버티고 넘어졌을까 엉엉 그러나 괄목할만한 점은 쓰러진 메테오를 누구의 도움없이 혼자서 일으켜 세웠다는 거다 !! (ㅋㅋㅋ) 메테오 무게는 191kg 당황스럽기도 하고 어떻게 세워야 될 지도 모르겠어서 왼손은 아마 엔진가드나 핸들 잡았던 것 같고 오른손은 시트를 잡았다(??) 재성님이 이 얘기 듣고 시트를 꼬집어서 들어올린거냐고 했는데 이 말이 너무 웃겼다 ㅠㅠㅠ 꼬집었녜 ㅋㅋㅋㅋㅋ 앗차차 지금 다시 생각해보니 아주 위험했던건 ️ 꿍했을 때 꼬옥 시동 끄고 바이크 세우기! 일으키다가 스로틀 건드리면 더 큰 사고로 이어질 수 있음 그림자가 너무 웃기다고요 동동 거리면서 울 메테오 어디 상한데 없나 확인하는 중,,, 다행히 엔진가드만 조금 찍혔고 달리 흠이 난 곳은 없다!!!! 그마저도 와지쌤이 도색해주셔서 멀리서는 티가 하나도 안난다 ^ㅁ^ 그래도 맴찢c 히포도 연습하자마자 한 번 넘어뜨렸지만 그 이후로 꿍도 사고도 없었지 이

파주 탄현 바이크 카페 슬로피타운 SLOPY TOWN [내부링크]

#파주 #탄현 #문산 #바이크카페 #라이더카페 #슬로피타운 #SLOPYTOWN 월-목 12:00 - 24:00 금-일 12:00 - 01:00 라이더 카페라고 하여 방문하였으나 당일 방문한 라이더 나 포함 일행 셋 -끝- 생각보다 크지 않은 매장 굿즈도 판매 중 c 그치만 귀여운 고양이 가족이 있다 이거면 먼 길 달려온 보람 있을 유!!!!!! 커피는 원두 선택이 가능한데 산미가 많고 적고의 차이 정도?! 슈팅맨이랑 비슷한 느낌이긴 한데 접근성이 너무 아쉽다 가는 길이 라이딩 하기 좋은 길인지도 잘 모르겠는? 멀기도 멀고 기대했던 바이크도 없고... 슬로피타운 경기도 파주시 탄현면 새오리로 356 1F

책들의 부엌 [내부링크]

책들의 부엌 / 김지혜 02 안녕, 나의 20대 미래를 긍정적으로 바라본다고 해서, 긍정적인 미래가 열리는게 아니라는 진실을 마주하고 얼마나 마음이 까슬했을까. 꿈이란 건 원래 현실적으로 생각하면 말도 안 되는 거라서 자신을 더 근사한 사람이 되도록 만드는 에너지라는 걸. 인생의 미로에 얽히고 설킨 길에서 목적지를 잃어버렸을 때, 가만히 속삭여주는 목소리 같은거였어. 꿈이란 게 그런 거였어. 03 최적 경로와 최단 경로 삶에서 완벽한 순간이란 오지 않는 거였어요. 불완전한 상태로 살아가다, 어느 순간이 오면 암전되듯 끝이 오겠죠. 네가 진짜로 원하는 게 뭔지 생각해 봐. 남들이 괜찮다고 말하는 거 말고. 인생은 생각보다 짧아. 그러니까…… 정상적으로 산다는 기준이 꼭 하나는 아닐지도 모르는 거리고요. 각자가 꽃피우는 방식은 다를 수 있고, 인생의 경로는 다야하게 설정할 수 있는 건데 말이죠. 조금이라도 길을 벗어나면 초조함에 발을 동동 굴러요. 누가 지시한 경로도 아닌데. / 1등이

투 머치 러브 윌 킬 유 [내부링크]

넹 또 워료일 지난 주에 완독한 복자에게 中 ^헐벗은 채^ 조깅금지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 혼자 이 대목 보고 한참을 낄낄 웃었다 아마 이 포스팅 보면서 같이 웃고 있는 사람 있을걸 ㅜ 올 여름에는 유례없는 한파를 기도해본다 내일모레 마흔도 삶이 녹록치않다 250만원 상심이 큰 그를 위한 위로 파티(?) 그치만 같이 당한 사람들끼리 결성된 단체카톡방에서 더 큰 위로를 얻으신 것 같다 역시 슬픔은 나누면 반이 되고 누룽지통닭은 마싣따 ^_^ c: 치즈 쭈욱 늘려 줄 사람 c: 제가 한 번 해볼게여! 의 결과 cc️ 여기는 일산 아직도 크리스마스여요 한파 comes true,,,? 빵소담 공지사항이 ㄴ ㅓ무 진지하고 귀엽다 빵으로 하나되는 우리! 빵이! 나라를! 구한다! 빵생빵사! 이나와의 시드니가 확정된 순간!!!!!! 와 나 진짜 11월에 시드니간다 오예바리예싸바리!!!!! 오랜만에 우야우야 여기는 역시 대패라고요 his favorite 현장검거 증거박제 예정에 없던 볶음밥가지 서비스

메테오 350 스텔라 블랙, 나의 두 번째 바이크! [내부링크]

매물 확인 당장 가서 업어와!!! 얘 이제 내꺼란 말이지?! ,,,,, 얼른 2종 소형 따자!

바디챌린지 15주차 식단 [내부링크]

7월 11일 월요일 Previous image Next image 계림원 폭파시킨 날 안 먹으려고 했는데 와지쌤 위로해드려야돼서 할 수 없이 갔다 누룽지통닭만 먹다가 치즈콘닭에서 다같이 와르르 무너졌고 와중에 닭목살구이랑 서비스로 받은 오돌뼈는 왜이렇게 맛있는건데? 7월 12일 화요일 Previous image Next image 낮에 잘 참아도 밤에 못 참으니 말짱 도루묵~~~ 그래도 촬영 안한다 생각하니 부담은 없긴한데 마음은 불편함 ㅎㅎ,, 근데 이대로면 유지어터는 가능하지 않을까? (이미 바챌 전 무게로 복귀 완료 15주동안 나는 도대체 뭐한건지?) 7월 13일 수요일 Previous image Next image 지난 주에 땡스비건에서 산 말차초코케이크와 당근파운드 냠냠 오랜만에 스크램블 해먹었는데 냉장고에 있는 토마토랑 같이 볶을걸하고 먹으면서 후회했다 다음에는 토달볶해먹지 모 저녁에는 오랜만에 찜닭 둘이서 반마리시켜서 나 혼자 반마리 먹었으니까 다이어트 맞져(???) 7

2022.07.18. MONDAY WORKOUT - 일산 크로스핏 태극 [내부링크]

2022.07.18. 일산 크로스핏 태극 A. Strength Clean & Jerk 1RM 2022.02.23. WEDNESDAY WORKOUT - 일산 크로스핏 태극 2022.02.23. 일산 크로스핏 태극 A. Weightlifting a. Jerk Complex ~145-lbs 2sec pause in dip 딥에... blog.naver.com 월요일은 리프팅 데이 클린앤저크 원알엠이길래 원알엠 힘들 것 같아서 아,,할까말까,,하다가 했다 가장 최근의 원알엠은 5개월 전 180 파운드를 들었읍니다,, 계속 균형도 안 잡히고 무게가 앞으로 쏠리는 것 같아서 영상 확인하면서 했다 무릎이 앞으로 밀리면서 중심이 앞으로 쏠리는 듯 앞발을 조금 더 앞으로 보냈더니 조금 교정된 것 같다! 뒷발도 조금 더 멀리 보내면 좋을 것 같은데 몸이 말을 안들어 ~.~ 185-lbs PR tie인 줄 알고 들었는데 알고보니 NEW PR 클린 받고 일어나면서 코어가 풀렸는지 허리가 물커덩하고 휘어서

2022.07.19. TUESDAY WORKOUT - 일산 요가 유토피아 [내부링크]

길고 긴 장마가 드디어 지나간 것 같아서 (장마라고 하고 비 안 온 날이 더 많았지만,,) 홀딩해두었던 모닝요가를 오늘부터 다시 시작했습니다 오랜만의 새벽 기상은 여전히 힘드네요 밤 사이 잠을 설쳐서 더 힘들었던 것 같아요 오랜만의 모닝요가는 빈야사요가였습니다 적당히 땀나고, 그렇게 힘들지는 않았던 수련이었습니다 아쉬웠던 점은 사바사나가 없었다는 것,, 요가갈 때부터 하는 내내 사바사나만 손꼽아 기다리는 사람으로써 너무나도 슬픈 일이었지요,,, 워치 켜는걸 깜빡해서 오늘 워치 운동 기록은 없습니다 오랜만의 모닝수련 좋네요 앞으로 3개월 더 부지런히 나와야겠습니다 나마스떼cc️

애쓰지 않아도 [내부링크]

애쓰지 않아도 / 최은영 01 애쓰지 않아도 그때 우리는 사랑과 증오를, 선망과 열등감을, 순간과 영원을 얼마든지 뒤바꿔 느끼곤 했으니까. 심장을 줄 수도 있다고 생각한 사람에게 상처 주고 싶다는 마음이 모순처럼 느껴지지 않았으니까. 02 데비챙 처음 데비가 사랑이라는 말을 입에 올렸을 때 거부감을 느낀 건 내게 '사랑'을 고백했던 남자들과의 기억 때문이었는지도 모른다는 생각이 들었다. '너를 사랑하는 나'에 도취한 모습과 그 고백을 받아들이지 않았을 때 내가 원하지 않는 방식으로 내게 감정을 강요하던 남자들에 대한 기억이 내 안에서 사랑이라는 말을 오염시켰기 때문이었는지도 몰랐다. 사랑이라는 말이 꼭 협박처럼 느껴져 마음 깊은 곳에서 떨었던 기억이 잊히지 않았기 때문이다. 가족이니, 자식이니 같은 건 내게 너무 사치스러운 생각이었다. 사는 게 팍팍하니까 그런 말랑말랑할 꿈 꿀 시간 없어,라고 생각했지만 나는 기본적으로 그렇게 살 자신이 없었던 것 같다. 그런 삶을 원하나, 원하지

일산 밤리단길 카페 콘크리트 커피 CONCRETE COFFEE [내부링크]

#일산 #밤리단길 #카페 #콘크리트커피 #concretecoffee 기와 차양이 인상적인 밤리단길 카페 콘크리트커피 화-일 11:00 - 21:00 월요일 휴무 메뉴 많다 커피와 디저트와 음료 Concrete coffee 불편한 듯 편한 듯 플랫화이트 아쉬운 맛 서비스로 주신 쿠키 (식단 중이라 맛은,, 못봤다) 콘크리트커피 경기도 고양시 일산동구 일산로394번길 19-7 1층 콘크리트커피 드디어 가봤다!

일산 중산 사장님 맛집(?) 꿀꿀대포집 [내부링크]

#일산 #중산 #삼겹살 #목살 #껍데기 #꿀꿀대포집 매일 15:30 - 23:30 절찬리 영업중 메뉴 가격 괜찮다! 고기는 사장님이 맛있게 구워주신다! 앉아서 편하게 먹으면 된다 삼겹살도 맛있었는데 목살이 특히 맛있었던 집 식단 중이라 쌈채소 요청을 엄청 많이 했는데 전혀 번거로워 하지 않으시고 오히려 근처에서 쌈 공수해다가 틈틈히 계속 채워주셨다 이렇게 친절하시고 센스있는 사장님은 정말 난생 처음이요,, 함께 간 일행들 모두 아주 감동했습니다 디저트로 주문한 껍데기 사장님이 직접 손질까지 하신다고 꾹꾹 눌러서 맛있게 구워주시는 중 콩고물 + 카레소금 조합으로 추천해주시는데 다들 배부른 상태였지만 젓가락을 멈출 수 없게 만드는 맛 콜라겐 듬뿍 머금은 쫀득탱탱퐁신한 식감 두툼해서 조금 오버쿡 돼도 전혀 딱딱하지 않고 겉바속촉이 되어버리니 오히려 좋아! 꿀꿀돼지집 가시면 꼭 껍데기로 마무리하기,, 약속약속약속 꿀꿀대포집 일산중산점 경기도 고양시 일산동구 탄중로425번길 8-11 1층

2022.07.15. FRIDAY WORKOUT - 일산 디야트리 요가 [내부링크]

오늘은 이완 요가 시간이었습니다 선생님이 힘들지 않을거라고 하셨는데 뭐죠? 힘들었어요 발바닥과 허벅지를 서로 밀어주면서 지탱 균형이 흐트러지지 않게 집중! 바닥을 짚고 일어날 때 균형 잡기 들고 있는 다리를 최대한 뻗어줘야하는데 응? 뻗다 만 모양새네요 최대한 열심히 뻗어내는 중,,, 발날 잡는데만 한세월 걸리네요 엎드려서 하는 활자세 마찬가지로 발을 멀리 밀어주면서 시선은 위로 브릿지로 웜업 우르드바다누라아사나! 손바닥으로 바닥을 강하게 밀어주면서 몸통을 들어올려주는데 이때 무게중심은 어깨로 갈 수 있게 발바닥도 함께 밀어줍니다 근데 이 자세하면 어깨가 너무 아파요,,, 여기서 한 쪽 다리를 들면 멋지다고 하셨는데 일단 과정은 정말 추잡하네요 게다가 너무 뻣뻣해가지구,,, 다리가 올라가다 말아요 껄껄,,, 오늘은 몸과 마음이 고단하여 한시간만 수련했습니다 오늘도 나마스떼!

여름이 돌아오면 [내부링크]

여름이 돌아오면 / 송민선 감정소모 없이 말랑말랑했던 로맨스소설 그 시절 인소 읽는 기분이었다. 유치하지만 읽을만 했다. 마지막에 <끝> 하고 끝나는 것 까지 완벽하다. ㅋㅋ 남주에 차은우를 대입하면 좋다. 나 차은우 안 좋아하는데 차은우가 떠올랐다. 여주는 나임. 당연함. 내가 독자임(?) 읽으면서 중간중간 과몰입해서 코평수가 많이 커졌다 작아졌다 했다. 아 이거 왜 네이버 글감에 없어 ㅋㅋㅋ ㅜㅜ

파주 교하 자연의 맛 그대로를 지향하는 비건다이닝 비건카페 베지앙 vege-ang [내부링크]

#파주 #교하 #운정 #비건카페 #비건베이커리 #베지앙 #vegeang 01 Vegan, Plant based 02 Low-sugar, High-protein 03 Local food 04 Natural taste 목-월 11:00 - 20:30 화수 휴무 *반려동물 동반 가능 모든 메뉴는 비건 용기 지참시 -\200 디저트 역시 비건 전체적으로 가격대가 높은 편 비건 책들로 가득한 책장과 따뜻한 분위기의 인테리어 창가자리로 보이는 뷰마저 힐링되는 공간 엄마아빠 따라나온 귀여운 멍멍이도 만날 수 있는 곳 주문한 메뉴를 기다리는 동안 먼저 준비해주신 타월과 커트러리 팝업스토어 한정 메뉴였던 토종콩 타불레 플레이트를 유일하게 만나볼 수 있는 주간이라하여 부랴부랴 방문해보았다 토종콩타불레플레이트 타불레플레이트는 이렇게 구성된다 시원상큼한 맛의 여름 타불레였다 다양한 재료들이 들어간 만큼 식감도 맛도 다채로웠다 아보카도가 들어가지 않는 과카몰리라니? 싶었는데 감쪽같을 정도로 맛 표현이 잘

2022.07.16. SATURDAY WORKOUT - 일산 크로스핏 태극 [내부링크]

2022.07.16. 일산 크로스핏 태극 Previous image Next image 조만간 박스 그만두는 가희를 위해 가희가 싫어하는 것부터 좋아하는 것 까지 크로스핏 동작들을 총망라한 와드를 짰다 A. 5 Rounds 7 Thruster (95/65#) 5 Bar Facing Burpee 30 Double Under 웜업으로 프로그램 와드 목요일에 했을 때 보다 열심히 했다 역시 운동은 같이해야,,, 하다가 머리 고무줄 터져가지구 눈에 뵈는거 없이 버피 했다 B. 10 Rounds 10 Handstand Push Up 10 Toes to Bar 10 cal Row 10 Burpee Over Obstacle Time cap 30min 와,,, 와드하고 속 울렁거린 적은 처음이었다 겨우 완주하기는 했는데 진짜로 죽을 뻔 했다 첫 번째 와드에 기운 다 뺌 cc C. 4 Rounds 400m Run w/MB 10 Wallball Shot (20/14#) 10 Snatch (95/65#

내 마음대로 순두부그라탕 만들기 [내부링크]

< 재료 > 순두부 다진돼지고기 토마토소스 양파 올리브 소금, 후추 콜비잭치즈 그라탕기에 순두부를 깔아준다 굳이 안 썰고 그냥 대충 뿍 짜서 넣어도 된다 그 위로 양파 올리고 볶은 돼지고기와 올리브도 올려준다 (너무 간단해서 포스팅 안하려다가 너무 맛있어서 갑자기 포스팅하는거라 중간에 과정 사진 없음;) 사실 이 순두부그라탕이 맛있는건 다 이 소스때문이다 폰타나 아라비아따 존맛이넹 아무튼 재료를 다 쌓아올리고 위에 토마토소스 끼얹고 치즈 올려서 오븐이나 에어프라이어에 돌린다 진짜 못나게 만들어져서 대충 식단 사진만 찍고 먹는데 너무 맛잇다!!!!!! 와구와구 퍼먹다가 아무래도 너무 맛있어서 먹다 말고 또 찍었다 고기랑 양파랑 이것저것 재료넣고 토마토소스랑 한 번 끓일까 하다가 귀찮아서 불 안쓰고 다 때려넣고 오븐에 데운건데 간편하고 존맛이 되어버렸다 기억해 폰타나 아라비아따 그리고 치즈는 다다익선 또 해먹어야지

2022.07.12. TUESDAY WORKOUT - 일산 크로스핏 태극 [내부링크]

2022.07.12. 일산 크로스핏 태극 A. WOD1 AMRAP 10 10 Ring Dips 10 Box Jump (30/24") 10 Toes to Bar 머고 링딥이 10개가 밀리노!!!! 아직 24인치 박스점프는 바로바로 뛰어내리고 뛰어오르고가 무섭다,,, B. WOD2 6 Rounds 2min On / 1min Off 15 Wallball Shot 10/8cal Row Max reps Burpee Over Rower 이런 카디오 오랜만,,,! 버피하는데 시간이 너무 안가서 죽을 것 같았다 ㅇ<-< 8라운드였는데 7라운드로 줄였다가 결국 6라운드만 했다 나는 더 할 수 있는데... 나약한 상빈이 제현이c C. Accessory a. TABATA Barbell Curl Barbell Triceps Extension 35파운드 바벨로 이두삼두 슈퍼세트 성공!!! b. TABATA Plank Hold Plank Push Up 우드 박스를 무대 삼아 c. 30s On/Off Plan

네가 있어서 괜찮아 [내부링크]

네가 있어서 괜찮아 임하운 장편소설 나의 아저씨가 생각나는 책 작가가 전하고 싶었던 메시지 나와 같은 사람이 있다는 사실이 위로가 되고 위안이 될 수는 있겠지만 그에게서 느끼는 동질감으로 어떻게든 살아가야겠다는 의지를 다지는 건 개인적으로 별로다 나는 나 때문에 살고 나를 위해 살거다!라고 말은 하지만 실은 그저 자립적이고 싶은, 자립적인 척하는 의존형 인간 혼자는 무섭지만 혼자이고 싶은 뭐 그런~ 네가 있어서 괜찮아 저자 임하운 출판 시공사 발매 2021.11.23. 표지도 제목도 뭔가 인소재질이라 두근두근 로맨스를 기대하면서 읽었는데... 그래도 완독까지 1시간? 금세 술술 읽혔다

2022.07.13. WEDNESDAY WORKOUT - 일산 크로스핏 태극 [내부링크]

2022.07.13. 일산 크로스핏 태극 수요일 와드 바디웨이트 벤치프레스? 다이어트만 좀 잘했어도 가능했을지도 ㅜ 105-lbs 카디오 머신은 빼고(...) 내마음대로 벤치프레스만 50+a개 밀었다 비도 오고 그래서 #오운완

아무튼, 노래 [내부링크]

아무튼, 노래 /이슬아 흥미로웠던 사실: 1) 노래방 기계는 1971년 쯔음, 일본의 연주자 이노우에가 발명했고 1980년대 일본에서 급속도로 대중화 되다가 우리나라에는 일본과 지리적으로 가까운 부산에 상륙했다. 1991년 국내 기업인 와와전자가 기계를 업그레이드 시켰고, 그렇게 노래방의 시대가 열렸다고. 노래방 문화는 불과 30년이 조금 더 되었다는 것. 2) 가라오케의 어원은 '비어있음, 가짜'라는 뜻의 '가라'와 '오케스트라'를 이어붙인 합성어라는 것. WOW 좋았던 문장: 1) 문제는 박자였다. '읏따 읏따'하고 리듬을 타야 했다. 엇박적인 노래였기 때문이다. 2) 1990년대 후반에 발표된 한국 발라드는 대부분 그랬다. 주인공이나 주인공의 애인이 꼭 젊은 날에 죽었다. 교통사고로 죽거나 물가에 걸어 들어가거나 집에 불이 나거나 야쿠자에게 둘러싸이거나 백혈병에 걸렸다. 남자주인공도 죽었지만 여자주인공이 죽는 경우가 더 많았다. 그런 남자주인공이 검정 재킷 같은 것을 입고 옥상

일산 대화 카페 안녕, 또 봐요! 차우디 chowdy [내부링크]

#일산 #대화 #카페 #차우디 #chowdy 화-일 09:00 - 21:00 월요일 휴무 차우디는 오픈한지 얼마 안 되었을 때 방문했는데 포스팅은 이제야 하는 음료를 주문하면 코인을 주신다! 무료음료쿠폰부터 소소한 간식거리까지 주문한 메뉴를 기다리는 동안 지루하지 않게, 소소한 재미 인테리어도 참 예뿌다 편안하게 머무르다 갈 수 있는 공간 키즈 프렌들리 c 음료만 주문했는데 간식거리를 또 이만큼 챙겨주신다 필터커피를 맛있게 내려주신다 맛있어! 요 아래로는 반년전에 저장해둔 사진 보고 기억을 더듬더듬,,, 감태휘낭시에 해조류 맛이 은은하게 난다 해초빵 매니아인 내 입맛에 딱이었던 디저트! 겉에 바삭한 느낌은 없어서 조금 아쉬웠던 기억 딸기푸딩 그냥 커스터드 크림 같았던 푸딩 브레드푸딩의 끈적꾸덕한걸 원했지만 이 나름 맛있었다 갈릭베이컨스콘 이거 완전 맛있다!!! 홀그레인마요랑 같이 나오는데 마늘 풍미와 고소짭짤한 베이컨의 조합이 아주 환상적!!! 감태휘낭시에 + 갈릭베이컨스콘 조합으

2022.07.14. THURSDAY WORKOUT - 일산 크로스핏 태극 [내부링크]

2022.07.14. 일산 크로스핏 태극 A. WOD1 21-18-15-12-9 Chest to Bar Pull Up KB Thruster (16kg) 체투바 버플 언제 돼요? 도저히 감이 안오는데 ㅜ 연습해야 늘텐데 안되니까 하기 싫음 하기 싫어서 연습 안함 뭐 어쩌란말인지cc️ 쓰러스터는 정말 힘들지만 짜릿해 역시 원 오브 마이 뻬보릿 A-1. Accessory EMOM 5 15 Burpee 이건 귀찮아서 영상을 안 찍었다 6:30수업 끝나고 7:30 수업 시작 전 빠르게 15*5 =75 버피 완성 1분에 15개 아주 빡세다 B. WOD2 5-4-3-2-1 Bar Muscle Up 15-12-9-6-3 Strict Handstand Push Up 원래 머슬업도 핸푸랑 같은 갯수로 가려고 했는데 머슬업이 안되자나여? 바로 54321로 할인 때렸다 호호,,, 그래도 핸푸는 빡빡 밀었어 C. WOD3 8 Rounds 7 Thruster (65#) 5 Bar Facing Burpee

수브다니의 여름휴가 [내부링크]

수브다니의 여름휴가 /김초엽 김초엽 작가는 SF 장르의 대표 작가가 아닐까! 하지만 안타깝게도(?) 나는 SF랑은 안 맞다 지구 끝의 온실도 겨우겨우 읽어 가다가 (재미가 없는 것은 아닌데, 뭐랄까, 그냥 안 맞다!) 절반을 넘기고는 책을 덮어버렸던 기억... 그럼에도 밀리에 신작이 최초공개 되었다기에 읽어봤고 (괜히 솔깃) 짧아서 읽을만 했다 내용은 이렇다. 아더킨: 자신을 인간이 아닌 다른 종이라고 믿는 사람들의 수요로, 신체개조 중에서도 피부 이식을 하는 솜솜 피부관리숍. 그 곳을 방문한 안드로이드(기계 인간) 수브다니, 수안 최. 기계였다가, 인간화를 통해 거의 사람이 되었다가, 다시 기계가 되고 싶어 금속 피부 이식을 요청한다. 왜? "녹슬고 싶어요." "녹슨것 처럼 보이는 게 아니라, 정말로 녹슬고 싶어요." 시술이 끝나고 여름휴가를 떠난 수브다니에게로부터 온 사진 한 장. 본인의 작품인 < 변화의 실행 >을 실현하고 있다. 인간화의 몸이었을 때는 결코 녹슬지 않았던 몸이

세상이 지나치게 커보여도, 아니야, 네가 더 커 [내부링크]

요즘 부쩍 또 나 시집 보내고 싶어하는 사람이 많다 (?) 과연 내가 갈란지는 모르겠지만 참고하세요; 피클 만들기가 이렇게 쉬웠다고? 아무렇게나 뚝딱뚝딱 했는데 맛있잖아 뒤늦게 받은 지난주 볼링 단체사진 공사 언제 끝나요? 아침마다 시끄러워 죽겠네 너도 시끄럽지 월요일 외근가서 일찍 퇴근!!!!!! 너무 오랜만에 엔진오일 교체 조만간 디테일링도,,꼭,,할게,, 막 굴려서 미안해 히포야 길가다가 존맛스멜인 분식집이라 일단 사진으로 찍어둠 새로 생긴 카페 힘들게 찾아왔는데 막상 도착하니까 안 끌려서(...?) 문 앞에서 돌아섰다 아빠가 사다줄 때 말고는 먹지도 않던 빠다코코넛 영업 당했다 우유에 흠뻑 적셔 먹으면 맛있는데에-! 상빈이가 타던 로프에 맞았다 아 깜 짝 야 -_- 양요섭 예민보스짤 생각이 났다 늘 그렇듯 갑자기 시작된 내기에 어차피 꼴찌는 제현이,,, (나는 자존심 세서 지는 게임 안함;) 나 초코맛도 먹고 싶다니까 맛있는 복숭아맛에 초코맛까지 두 개 사준 제현이 프로틴 요

일산 대화 나와 지구의 건강을 위한 비건베이커리 땡스비건 Thanks Vegan [내부링크]

#일산 #대화 #비건베이커리 #땡스비건 #thanksvegan 목-토 12:00 - 19:00 일 12:00 - 18:00 월화수 휴무 테이크아웃만 가능 용기 지참시 -\500 매장에 들어서자마자 진열되어있는 디저트를 확인할 수 있다 no butter, no milk, no egg 통밀과 현미가루를 이용한 건강한 비건베이커리 용기를 들고가면 500원 할인 쓰레기도 안 나오고 할인도 받고 꼭 용기 챙겨가세요 키쉬 땡스비건 시그니처 메뉴! 감자 베이스의 묵직한 키쉬 제법 묵직해서 하나만 먹어도 든든하다 살짝 에프굽해서 따뜻하게 데워먹기 얼그레이라즈베리잼스콘 얼그레이향이 세지않고 은은하다 라즈베리잼은 비정제원당으로 직접 졸여 만드신거라고 살짝 데워 먹으면 더 맛있을 듯! 현미피칸휘낭시에 휘낭시에 위에 피칸 조각이 소복하게 에프에 살짝 데워서 먹었는데 이거 맛있다!!!! 초코랑 말차팥 휘낭시에도 먹어봤는데 요게 제일 맛있었다 피칸>초코>말차팥 아몬드랑 얼그레이무화과도 있는데 다음에 먹어봐야

바디챌린지 14주차 식단 [내부링크]

7월 4일 월요일 Previous image Next image 점심 먹자마자 또 배가 고파서 야금야금 계란 한 알, 고구마 한 개,, 외근 나가서 중간에 간식 먹을 시간이 없었다 저녁엔 무지방 그릭요거트에 새로 주문한 단호박플레이크랑 러브크런치 먹었는데 존맛조합이라 다이어트 메뉴로는 또 탈락인 듯 하다 으어으어어! 7월 5일 화요일 Previous image Next image 왜 이렇게 허기가 지는지 돌아서면 배고프고 돌아서면 배고프고 또 못참고 저녁에 고기 엄청 먹었다 근데 이제 엄청 짜게 먹어서 어마어마하게 부을 예정 7월 6일 수요일 Previous image Next image 넹 엄청나게 부었다고 한다 일찍 퇴근하고 집에서 사부작 거리면서 만든 차지키소스 첫 입은 이게 뭔 맛이냐 했는데 먹을수록 매력적이다 오이 싫어하는데 괜찮네? 저녁엔 요거트에 그래놀라랑 위트빅스 리필해서 두 번 먹음 ㅎㅎ 7월 7일 목요일 Previous image Next image 다 필요없고 아

2022.07.11. MONDAY WORKOUT - 일산 크로스핏 태극 [내부링크]

2022.07.11. 일산 크로스핏 태극 A. WOD1 For Max Load in 20min: Clean Back Rack Transition Snatch Balance 차곡차곡 올라가서 어느새 165-lbs 밸런스 무너져서 쿠당탕탕 1차 시기 실패~~! 2차 시도 하는데 갑자기 와지쌤이 시선 집중시켜주셨다 아 그러면 또 실패할 수 없잖아? 초집중해서 성공! 170 될 것 같아서 도전했다가 죽을 뻔 했다 (*ﾟ∀ﾟ*) B. WOD2 a. 8 Rounds 25ft Shuttle Run 25ft Handstand Walk 2 Clean (65-95-115-135-145-155-165-175#) 4 Bar Muscle Up 지난 금요일 와드를 변형한건데 상빈이랑 티격태격하다가 둘 다 어깨 아프고 바머슬업 안돼서 와드 시작하자마자 끝냈다 (ㅋㅋ) b. 8 Rounds 100ft Shuttle Run 4 Wall Walk 2 Clean (65-95-115-135-145-155-165-175

복자에게 [내부링크]

복자에게 김금희 장편소설 김금희 작가의 너무 한낮의 연애를 재미있게 읽어서 연달아 읽은 그의 소설 '복자에게' 마침 주변 지인도 재미있게 읽은 책이라며 추천해줬는데 생각보다 잘 안 읽혀서 오래 읽었다 복자에게 저자 김금희 출판 문학동네 발매 2020.09.09.

고양 삼송 알록달록 감각적인 카페 하이쓰리파인즈 HI THREE PINES [내부링크]

#고양 #삼송 #고양스타필드 #카페 #하이쓰리파인즈 #HITHREEPINES 매일 12:00 - 22:00 왜 하이쓰리파인즈인가 궁금했는데 쓰다보니 궁금증이 해결됐다? 삼송 = THREE PINES,,?! OMG 메뉴 알록달록 발랄하고 경쾌한 공간! 야외로 나가면 함께 놀러온 멍멍이도 만날 수 있는 곳 c 시원한 날에는 야외자리도 좋을 것 같다 반숙란이 들어있는 타마고산도2와 시원한 라떼 타마고산도는 자극적인 맛 없이 삼삼했다 라떼도 꼬숩하니 맛있었다 YUMYUM GOOD 다음에 또 오고 싶은 곳! 하이쓰리파인즈 경기도 고양시 덕양구 신도길 11 1층

2022.07.07. THURSDAY WORKOUT - 일산 크로스핏 태극 [내부링크]

2022.07.07. 일산 크로스핏 태극 A. WOD1 5 Rounds 20 Handstand Push Up 30 Deadlift (135/95#) 40 Sit Up 50 Double Under * 3min Rest b/t rounds 시간 부족해서 쉬는 시간 줄이고 완주하기c 첫 라운드 언브로큰 3분하고 2라운드부터 퍼져서 4분대 ㅋㅋㅋcc️ 페이스 조절 그게 뭔데 그거 어떻게 하는 건데,,, 요즘 데드를 엄청 신경써서 하고 있는데 그동안은 허리만 써버릇해서 하체까지 쓰자니 더더 힘들다 허벅지 엉덩이 얼얼해 B. WOD2 7 Rounds 2min on / 1min off 8 Goblet Squat (32/24kg) 8 Burpee over KB 25ft Handstand Walk in remaining time max reps Double under 3주 뒤 바챌 종료되고 나면 버피갱들이 사라지겠지? 그 땐 조금 더 편하게 8:30 와드할 수 있을 것,,, 나도 슬로우 스타터 뒤로

무계획이 계획이다(2-1) - 호주 시드니편 [내부링크]

11월 4일부터 11월 13일까지 인천 ↔ 시드니 여정 이나가 있는 호주로 인화 비자가 22년 10월 31일까지다 만약 비자 연장이 안되면 나는 시드니오리알이 된다 제발 비자 연장되게 해주세요 그치만 다행히 젯스타는 여행 90일 전까지 100% 환불된다 D-119 과연 나의 호주 여행은,,,?! 차카게 살게요 제발

2022.07.08. FRIDAY WORKOUT - 일산 디야트리 요가 [내부링크]

셋이서 오붓했던 7시 요가 바글바글 정신 없었던 9시 요가 일주일에 한 번 뿐인 소중한 요가시간입니다 모닝요가 복귀해야하는데 장마가 언제 끝이 날까요 오늘은 아쉬탕가와 빈야사의 컬래버! 점프인 점프백은 생각보다 어렵습니다 뻣뻣함이 빛을 발한 수련 시간,,, 힘들지 않지만 힘든 시간이었습니다 빡세지 않았지만 빡센 시간이었고요 현이랑 나란히 누가 더 뻣뻣한지 겨루었는데요 결과는 무승부입니다c 디야트리 요가는 언제나 즐겁습니다! 수련하러 오세요cc️ 다음주에 또 만나요 나마스떼

2022.07.08. FRIDAY WORKOUT - 일산 크로스핏 태극 [내부링크]

2022.07.08. 일산 크로스핏 태극 8 Rounds 4 Bar Muscle Up 2 Clean (65-95-115-135-145-155-165-175#) 와 나 이제 머슬업 4개 정도는 와드로 할 수 있게 되었나!!?!! 8라운드 내내 언브로큰 성공c 그리고 요즘 새롭게 아프기 시작한 고관절 스쿼트할 때마다 너무 아프다 허허 원래 링머슬업, 바머슬업 번갈아가면서 하는 와드인데 시작하자마자 링머슬업 안돼서 바머슬업으로만 했다 휴 수업 끝나고 1링머슬업 적립,,,sz

2022.07.09. SATURDAY WORKOUT - 일산 크로스핏 태극 [내부링크]

2022.07.09. 일산 크로스핏 태극 A. WOD1 50-40-30-20-10 GHD Sit Up Double Under 11시 정각에 온 유일한 민서님 지각쟁이들 기다리면서 웜업으로 GHD Annie 일어난지 30분 만에 GHD하니까 어질어질 머리가 핑핑 오늘은 9분 30초 걸렸다! B. WOD2 Team of 2 4 Rounds 15 Burpee 10 V-Up 5 Handstand Push Up *All movements are perfomed synchro 라운드 조정 실패 4라운드는 너무 쉬웠다 요 와드 변형한건데 그대로 갈걸 그랬다 아니면 6라운드! C. WOD3 Team of 2 I go U go 10 Rounds 5 Thruster 5 Pull Up 10 Rounds 5 Clean & Jerk 5 Toes to Bar 10 Rounds 5 Snatch 5 Burpee Over Bar M 95# / W 65# 어라,, 이것도 후딱 끝나버렸다 이러면 안되는데 스읍- D.

일산 밤리단길 낮에는 카페 밤에는 다이닝바 화약 火藥 [내부링크]

#일산 #밤가시마을 #밤리단길 #보넷길 #카페 #다이닝바 #화약 화-일 12:00 - 24:00 브레이크타임 17:00 - 18:00 브레이크타임 전후로 카페/다이닝바로 나뉜다 다양한 메뉴와 주류가 준비되어있다 이렇게 어둡지는 않고,,, 이 정도의 조도?! 조용히 도란도란 시간 보내기 좋은 분위기 레몬과 로즈마리로 마리네이드한 토마토마 주로 흑토마토를 쓰시는데 이번에는 대저토마토로 만들었다고! 항정살구이 항정살과 꽈리고추가 짭쪼름한 것이 맛있었고 감자퓨레에서 치즈맛이 나는 것이 기가 막혔다! 감자퓨레, 구운양파, 꽈리고추, 홀그레인머스타드를 항정살과 한 데 올려먹어보라고 추천해주셨다 항정살에 어울리는 한국술 페어링 요청 드렸더니 두 가지를 추천해 주셨는데 그 중 안 마셔본 강릉소주로 나한텐 청하? 준마이? 비슷한 느낌이었다 바테이블도 분위기 굿굿 홀에 4인석 2, 2인석 2, 바테이블 외에 공간 분리되어 프라이빗한 4인석이 있다 사실 커피 마시려고 늦게까지 오픈하는 카페 찾아서 갔다

내 마음대로 토마토팍시 만들기 [내부링크]

< 재료 > 토마토 3개 양파 1/2개 미니새송이 5-6개 마늘 3알 닭가슴살 100g 올리브오일 소금, 후추 콜비잭치즈 (재료는 넣고 싶은거 마음대로 입맛대로 취향대로 만들어먹으면 됨) 토마토는 뚜껑 부분을 잘라내고 속을 파내기 파낸 속은 버려도 되고 뒀다 속재료로 써도 좋음! 토마토 아래 쪽도 평평하게 잘라내면 나중에 구울 때 토마토가 기우뚱 쓰러지지 않아서 좋음! 양파, 버섯, 닭가슴살을 작게 썰어주기 그리고 소금과 후추 톡톡 간이 좀 세다 싶을 정도로 해야 토마토랑 먹을 때 알맞은 간이 된다 마늘 다져서 올리브오일 두르고 볶아주기 어느 정도 마늘이 볶아지면 재료 넣고 볶볶 양파랑 버섯이랑 토마토 때문에 수분이 자박자박 생기는데 수분 날아갈 때까지 휘릭휘릭 볶아줬다 콜비잭 치즈를 적당한 크기로 자르기 모짜렐라 치즈나 다른 치즈를 써도 좋다 없으면 굳이 안 넣어도 될 것 같지만 넣는게 확실히 보기에도 맛도 좋아진다는 점 토마토 안에 치즈 넣고 위에서 볶은 속재료 넣고 치즈로 덮어

2022.07.04. MONDAY WORKOUT - 일산 크로스핏 태극 [내부링크]

2022.07.04. 일산 크로스핏 태극 A. Warm Up 18파운드 케틀벨로,,, bottom up press 굉장히 어렵다 오른쪽은 잘 되는데 왼쪽이 잘 안돼 B. WOD1 EMOM 30 0:00 - 10:00 10 Shoulder Press (65#) 11:00 - 20:00 10 Back Squat (95#) 21:00 - 30:00 10 Deadlift (125#) 본 와드는 crossfit total이었으나 측정 안하고 emom으로 100개씩 부시기 백스쿼트 데드리프트 다 괜찮았는데 (더 무겁게 할 걸 그랬나,,?) 숄더프레스가 진짜 미쳤다 65파운드 나한테 너무 무거운 무게였다 그래도 파들파들 끝까지 밀어냈다!!! C. WOD2 For Time 400m Run 7 Rope Climb 400m Run 5 Rope Climb 400m Run 3 Rope Climb 400m Run 30분 emom하고 너무 힘들어서 안하고 싶었는데 상빈이가 눈 마주칠 때마다 같이 하자는 애타

무계획이 계획이다(1-1) - 제주편 [내부링크]

8월 31일부터 9월 3일까지 김포 ↔ 제주 여정 항공권 렌터카 숙소 그냥 갑자기 냅다 갈겼다 동쪽으로 다녀올거다 D-57 (제주 맛도리 볼거리 놀거리 추천해주세요)

2022.07.05. TUESDAY WORKOUT - 일산 크로스핏 태극 [내부링크]

2022.07.06. 일산 크로스핏 태극 A. WOD1 3 Rounds 30 Squat Clean (95/65#) 30 Pull Up 2000m Bike 세상에 마상에 너무 지루한 와드였다 풀업은 깔짝거려도 좋으니 웬만하면 스트릭으로 하라셔서 스트릭으로 깔짝거리다가 도저히 안되겠ㅇㅓ서 그냥 버플로 후다닥 해치웠다... 20분 동안 2라운드 겨우 끝냈다 B. Cardio EMOM 20 Odd : 12 Burpee Even : 40 Double Under 버피만 10개씩 20분 하는 것 보다 덜 힘들고 덜 지루했다 앞으로 200버피 할 때 요렇게 두 가지 동작 섞어서 해야겠다 마지막 더블언더는 1분 맥스로 했다가 정말 죽을뻔 했다 후 하 타이머 보면서 했는데 뭔가 신기하게 5초에10개씩 박자 딱딱 맞아 C. WOD2 In 20 min 30 Hang Squat Snatch 30 Pull Up 300 Double Under Max Rep Bar Muscle Up 오늘 와드 두 번 하기에는

무계획이 계획이다(1-2) - 제주 여행 계획 [내부링크]

ㄴㅏ ESFP인데 J가 약간 묻었나 ; 무계획이 계획이라고는 했지만 진짜 맨 땅에 헤딩은 안돼!!!!!!!!!!!!! 짧지만 알차게 보내고 올고야 8월 31일 수요일 18:15 제주 공항 도착 19:00 렌트카 픽업 20:00 체크인 (레이트 체크아웃 문의) 신신호텔 제주공항 제주특별자치도 제주시 도령로 124 20:30 모니카옛날통닭 - 픽업예약 (ㅋㅋㅋ) 이거 때문에 신신호텔 예약했다 후; 모니카옛날통닭 제주특별자치도 제주시 도령로13길 16-3 1층 모니카옛날통닭 행복밀 - 마늘바게트, 호두파이, 맘모스 (돌멩이 바로 앞!) 행복밀 제주특별자치도 제주시 서광로 239 1층 21:00 드랍인 크로스핏돌멩이 제주특별자치도 제주시 서광로 262-1 지하층 22:30 폴레 - 말고기육회 폴레 제주특별자치도 제주시 은남3길 33 Paulée 9월 1일 목요일 10:00 드랍인 크로스핏리까 제주특별자치도 제주시 남녕로 39 지하1층 11:30 제주 하멜 - 치즈케이크 오픈런 ㅜ,, 제주

2022.07.06. WEDNESDAY WORKOUT - 일산 크로스핏 태극 [내부링크]

2022.07.06. 일산 크로스핏 태극 A. WOD 5 Rounds 15 Box Jump 5 Snatch (65#) 웜업느낌으로 후다닥,,! B. WOD2 4 Rounds 20 GHD Sit Up 12/8 Sandbag over shoulder (100#) 50ft Handstand Walk 30s Max cal Bike 1min Rest 오호 샌드백클린 방법을 조금 터득했다! 샌드백을 들어올릴 때 반대쪽 손목까지 깊숙히 끌어안아야 하는군? 그리고 한 방에 어깨 너머로 쇽샥 바이크는 20초까지 괜찮은데 마지막 10초가 진짜 죽을 맛 다리에 마비가 오는 느낌 @_@ 4라운드 와드였는데 모르고 5라운드한 현이와 중간에 도망간 상빈이와 제현이 상빈 특: 와드 짜는거 좋아하고 (본인 좋아하는 동작 위주로) 잘 짬 본인이 짠 와드 (대부분) 소화 못 함 C. Accessory? EMOM 5 7 Hindu Push Up Burpee 버피가 점점 다채로워지고 있다 와드 끝나고 시간이 남아서

내 마음대로 차지키소스 만들기 [내부링크]

차지키소스 tzatziki는 그리스식 요거트 소스 고기랑도 먹고 빵이랑도 먹고 여기저기 곁들이기 좋은 만능 소스! < 재료 > 오이, 마늘, 딜, 레몬즙, 그릭요거트, 소금, 올리브오일 재료는 취향에 따라 가감 가능 딜이 없다면 다른 허브(바질, 파슬리, 애플민트 등)로 대체 가능 오이는 채썰어서 소금에 재워둔 뒤 물기가 생기면 꾸욱 짜준다 마늘과 딜은 찬물에 잠시 담궈두었다가 쫑쫑 다져준다 위에 손질한 재료들을 한 데 모아서 올리브유와 레몬즙을 뿌리고 그릭요거트랑 섞어준다 병에 담아서 냉장고로 차지키소스도 숙성시킬수록 맛있다고 한다! 차지키소스는 당근, 샐러리 등 야채 디핑으로도 먹고 빵에 발라먹는 스프레드로도 많이 먹는다고 한다 지난 번에 만들어 둔 라페랑 먹으니까 제법 조합이 괜찮다 오이 당근 싫어하지만 차지키소스와 당근라페는 맛있다 불 없이 할 수 있는 간단한 차지키소스였습니다 호호

2022.07.01. FRIDAY WORKOUT - 일산 디야트리 요가 [내부링크]

오늘은 잔잔하고 편안한 수련 시간이었습니다 일주일치 피로가 누적돼서 아주아주 피곤했는데 딱! 좋았습니다 스바르가드비자아사나 | 극락조자세 이런 자세인데요,,,! 제가 할 수 있는 최선을 다 했습니다 누가 뭐래도 극락조에요 아무튼 극락조입니다 선생님이 '자 이제 머리서기 하세요' 하시면 네~ 하고 냅다 머리로 서면 됩니다 밥만 먹여주면 하루종일도 서있겠어요 ^~^ 아침 요가 홀딩 중이라 일주일에 한 번씩만 하는 중인데 오히려 더 좋네요 !? 다음주에 또 만나요 나마스떼

2022.07.01. FRIDAY WORKOUT - 일산 크로스핏 태극 [내부링크]

2022.07.01. 일산 크로스핏 태극 FRAN 21-15-9 Thruster (95/65#) Pull Up 운동 쉬려다가 천천히 프란했다 쉰거나 마찬가지지 모cc️ 이번주 내내 쓰러스터에 스쿼트 같은 동작이 많았던데다가 어제 로잉 5,000m 당기고 절정이었나보다 하체 피로도가 장난이 아니다c 다이어트 하려다가 골로 가게 생김 ️

2022.07.02. SATURDAY WORKOUT - 일산 크로스핏 태극 [내부링크]

11:30 집합이었으나 역시 아무도 정각에 도착을 하지 않고,,,! 일찍 오신 승현님께 와드 부탁드렸는데 날씨가 좋아요 하시면서 1.6km 런을 앞뒤로 넣으시네 적.이.요. 진정하세요 ; #런미새 A. For Time 1.6km Run then 4 Rounds 7 Front Squat (155/105#) 7 Power Clean (155/105#) 7 Burpee Box Jump Over 7 Wallball Shot (20/14#) 7 Toes to Bar 하마터면 머피롭게 될 뻔한 와드를 결국 내 입맛대로 다시 수정 (와드 짜달라고 해놓구 손대서 죄삼다,,,) 런 안쉬고 뛰기 성공c 8분 정도,,,?ㅋ; 파클하고 버피박점 숨이 너어어어무 차다 B. EMOM 20 (45s On / 15s Off) Max reps of 1: GHD Sit Up 2: 25ft Shuttle Run 3: Sandbag to Shoulder (100#) 4: Rest 재성님이랑 파트너 적당히 힘들고 재미있

고양 행신 통밀 100% 빵집 나로서의 나 [내부링크]

#고양 #행신 #통밀빵 #통밀베이커리 #나로서의나 #measme 또 방문! 10:30 오픈 시간 맞춰서 갔는데 아직 빵을 구우시는 중이었다 오히려 좋아! 여기 캐모마일차가 맛있다고 하여 따뜻하게 한 잔 주문하고 빵이 구워질 때까지 기다리기 갓 구워지고 있는 빵 냄새가 좋다 반죽 성형하시는 것 구경하면서 사장님이랑 이런저런 수다도 떨기 베이킹으로 다져진 전완근인가요, 사장님,,? 이번엔 샌드위치도 주문해보았다 원하는 샌드위치빵을 선택하면 바로 만들어주신다 ! 나는 견과류통밀빵으로 가게 난간에 조그맣게 키우고 계신 아이들 갓 따다가 샌드위치에 넣어주셨다 킹갓제너럴울트라후레쉬유기농샌드위치 드디어 빵이 다 구워졌고 뭐 살까,, 하다가 여기부터 저기까지 하나씩 다 주세요! (단호박은 두 개 샀지) 보기만해도 든든 갓 구워진 빵이라 아직 뜨거워서 썰지 않고 통째로 포장 잠시 냉장고에서 식혀두었다가 먹기 좋은 크기로 썰어서 냉동 샌드위치는 이렇게 포장 빵 안쪽에 홀그레인 머스타드 샌드위치 속은

바디챌린지 13주차 식단 [내부링크]

6월 27일 월요일 Previous image Next image 머야 왜 계속 살쪄 는 사실 모르는 바 아니지만 할튼 짜증나네! 닭가슴살스테이크 샌드위치는 대충 싸온 것 치고 존맛이었다 다음에도 저렇게 싸야지 밤호박은 은근히 중독적이다 두 조각 먹으려다 네조각 다 먹었다 저녁은 셀렉스 마시고 땡 할랬는데 집오니까 배고파서 방울토마토 6알 6월 28일 화요일 Previous image Next image 월요일에 팀장님이 사주신 샌드위치로 여는 아침,, 새우튀김 들어가있어서 어쩌지 하다가 걍 먹었다 유난히 배가 고파서 촘촘히 쪼개서 먹었다 은은한 배고픔이 그래도 있지만 이편이 나은 것 같다 저녁엔 회식,,,cc️ 무슨 회식을 순대국집에서 하는지 모르겠지만,, 메뉴가 족발보쌈순대국감자탕 이런거라 크게 땡기지는 않았다 간이랑 허파 좀 먹고 이사님이 먹고 싶은거 사오먹으라고 법카주셔서 쿠차라 가서 부리또볼 포장 6월 29일 수요일 Previous image Next image 아침 점심

You like because, you love despite [내부링크]

블챌 6월 성공 버스 열받는 점: 10분 거리 돌아돌아 30분 걸림 ㅠㅠ,, 장마 빨리 끝나죠,, 이것은 주말에 싸놓은 샌드위치 별거 안 들어가서 기대도 안했는데 맛이 있다? 야채로 저렇게 감싸서 만드니까 흘리는 것도 없고 깔끔하게 먹어진다 귀찮음이 효율성을 극대화했다 베 리 굳 안파머 양파 고맙습니당! sz,,, 창문 깨부실듯 한 바람에 새벽 내내 잠 설쳤다 트와일라잇 분위기야 지구오락실 보다가 냅다 김피탕 영업당했다,,! 식단 끝나면 먹을 음식 리스트에 메모메모 몸에 열나고 근육통 있어서 오랜만에 코로나 검사했고 ㄴㅔ 음성입니당 화요일은 회식이었는데 (메뉴 족발보쌈; 진짜 구린 회식메뉴;) 이사님이 식단중인거 안쓰럽다고 법카 주시면서 먹고 싶은 저녁 사오라고 하셨다! 합정역 쿠차라에서 부리또볼 포장했다 제일 비싼 메뉴에 제로드링크랑 과카몰리까지 추가 ^~^ 그래봤자 \15,000 나는 문어지지 안아!!!! 요즘 더 예쁜 홍단이 비온댔는데 맑아서 당황 머리 AS 성공했다 디자이너

6월의 고양이 [내부링크]