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[목포 맛집] 하당 옛날초가집 (보리밥 정식 맛집) [내부링크]

안녕하세요 오늘은 목포 버스터미널 근처 맛집, 옛날초가집을 소개해드릴게요 메인 메뉴는 보리밥정식입니다 저희는 최근에 계속 트라이팟, 마지아레스토 같이 양식 맛집만 찾아다녔었는데요 입맛 까다로운 지인이 여기를 극찬하길래 궁금해서 다녀왔어요 목포 현지 로컬분들이 더 사랑하는 맛집이라고 해요 옛날초가집 영업시간 10:30~21:30 매달 1,3번째 수요일 정기 휴무 옛날초가집 전라남도 목포시 번영로 138 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 Previous image Next image 입구부터 옛스러운 느낌 가득한 식당입니다 신발을 벗고 들어가니 곳곳에 사장님의 위트 있는 안내 문구도 있네요 좌석은 홀 테이블과 좌식룸으로 나뉘어져 있었어요 12시반쯤 갔는데 다행히 웨이팅은 없었습니다 Previous image Next image 저희는 B세트 보리밥 2인+떡갈비 주문했고요 밥은 보리밥, 쌀밥, 반반 중에 선택할 수 있었어요 주문하고 얼마 안있어서 상차림이 나왔는데요 Previous

벨마비(구안와사) 침 치료의 글로벌 동향 및 성과 (2000~2023년): 계량서지학적 분석 [내부링크]

안녕하세요 오늘은 벨마비(구안와사) 침 치료에 대한 논문 한편을 소개드릴게요 침술을 이용한 안면마비 치료는 전세계적으로 이뤄지고 있는데요 한의표준임상진료지침에서도 안면신경마비에 침치료를 적용하는 것이 A등급으로 가장 높게 권고되고 있습니다 오늘 같이 볼 논문에서는 2000년부터 2023년까지 벨마비 침 치료의 글로벌 동향과 성과에 대해 계량서지학적으로 분석했습니다 계량서지학적 분석(Bibliometric Analysis) 방법은 관련 연구의 트렌드를 파악하기에 좋은 방법론이죠 연구 목적 - 최근 연구에 따르면 침술이 벨마비 치료에 큰 잠재력을 지님 - 하지만 이 분야의 계량서지학적 분석은 제대로 시행되지 않음 - 본 연구의 목적은 벨마비에 대한 침술 연구의 핫스팟을 분석하는 것임 연구 방법 - Web of Science에서 2000.1~2023.3년까지 발행된 관련 출판물들을 검토해서 국가, 기관, 저자, 키워드, 문헌을 분석함 - 출판 언어는 영어로 제한, 공식적으로 출판되지 않거

[목포 카페] 프랭크커핀바 목포 평화광장점 (상동 에스프레소바, 크로플 맛집) [내부링크]

안녕하세요 오늘은 목포 평화광장 카페 프랭크커핀바를 소개드릴게요 사실 저희는 에그타르트 맛집 커피창고로를 가려고 평화광장에 갔는데요 매장에 앉을 자리가 없어서 나와서 주변을 돌다가 분위기가 좋아보여서 들어갔어요 실내도 와인바처럼 살짝 어두운게 좋더라고요? Previous image Next image 찾아보니 전주에서 시작한 에스프레소바인데 최근에 브랜드대상도 받고 유명한 카페더라고요 전국에 지점이 25개 정도 있고 목포에도 북항이랑 남악쪽에 추가로 있어요 웨이팅 1시간 넘게 기다려서 먹는 지점도 있던데 다행히 저희는 바로 입장할 수 있었습니다 프랭크커핀바 목포 평화광장점 영업시간 11:30~22:00 프랭크커핀바 목포 평화광장점 전라남도 목포시 평화로 44 1층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 Previous image Next image 에스프레소 메뉴가 굉장히 다양했는데요 저희는 시그니처라고 적힌 프랭크 커피 2잔이랑 딸기 크로플을 시켰어요 Previous image N

신안 신의도 가는법 (배편, 배 타는곳, 배 시간, 가격, 예매, 꿀팁) [내부링크]

안녕하세요 오늘은 신안 신의도에 가는 방법을 소개드릴건데요 출장이나 관광 목적으로 오신 분들, 혹은 신의도에 처음 근무하게된 공무원분들께 필요한 정보를 담았으니 끝까지 읽어주시면 도움이 될거에요 목포역에서 목포여객선터미널로! 신의도는 목포에서 배로 2시간 걸리는 섬인데요 (쾌속선 1시간 20분) 배는 목포 연안 여객선 터미널에서 타게 됩니다 목포연안여객선터미널 전라남도 목포시 해안로 182 목포항연안여객터미널 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 목포역에서 걸어서 20분, 택시로 5분 정도 걸리고요 버스는 목포역 바로 맞은편 mbc 건물 앞 정류장에서 2번이나 60번, 1번 버스를 타면 돼요 1번 버스가 조금 돌아가긴 하지만 배차 간격이 짧고 10분도 안걸려서 저는 자주 애용해요 배 시간은요? 철부선과 쾌속선 먼저 철부선(남신안농협) 배시간은 2024.2 기준으로 목포 → 신의도는 5시 40분, 10시 30분, 12시, 15시에 출발해서 첫배는 오전 5시 40분, 막배는 오후 3시

[목포/전라도 맛집] 해촌 (바지락 비빔밥, 바지락 전골 맛집) [내부링크]

이번 주말은 목포에 다녀왔는데요 지난 여름에 이어 두번째로 또간집이 있습니다 평화광장쪽에 위치한 해촌이고요! 바로 앞에는 영산호가 보이는 뷰맛집이기도 합니다 식사를 마치면 수변공원을 따라 산책하기 좋더라고요 근처에 공영주차장이 있어서 주차하기도 괜찮아요 해촌 전라남도 목포시 미항로 133 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 영업시간: 11:00~21:00 브레이크: 15:40~17:00 라스트오더: 20:00 매달 2, 4번째 월요일 정기 휴무 공휴일, 연휴일시 화요일 휴무 Previous image Next image 저희는 일요일 12시반쯤 도착했는데요 앞에 웨이팅이 7팀 정도 있었는데 생각보다 빨리 빠져서 30분 뒤에 들어갔어요 밥 먹고 나오니 1시반쯤 됐는데 그때는 웨이팅이 더 길더라고요 매번 다를 수 있지만 조금 이른 시간대에 가는게 오히려 덜 기다릴 수 있어요 Previous image Next image 2002년에 오픈해서 2대째 내려오는 맛집이라 하는데 실내는 리

MBTI? 대세는 TCI! TCI 성격 검사 제대로 알아보기 [내부링크]

안녕하세요 요즘 성격 유형 검사인 MBTI가 대중화되면서 많이들 알고 계신대요 실제로 정신과나 심리센터에서 상담에 많이 활용되는 성격 검사는 따로 있습니다 바로 TCI라고 하는 검사인데요! 최근 유투브 닥터프렌즈에 이지혜 부부가 나와 검사를 해서 화제가 되기도 했습니다 요즘은 커플이나 부부간에 의사 소통에 문제가 생기면 서로를 이해하기 위해 심리상담센터를 방문해서 많이들 TCI 검사를 받기도 하더라고요 TCI 검사가 뭔가요? TCI는 Temperament and Charater Inventory의 약자인데요 선천적으로 타고난 기질(Temperament)과 후천적으로 학습된 성격(Character)을 분리해서 검사하는게 가장 큰 특징입니다 좀더 정확히 말하자면 기질은 변연계와 연관되어 생물학적으로 타고나는 속성이고요, 성격은 전두엽과 관련되어 어느 정도는 타고나지만, 환경과의 상호작용으로 바꿀 수 있는 속성입니다 기질에는 자극 추구, 위험 회피, 사회적 민감성, 인내력 총 4가지가 있

[신안/목포/전라도 맛집] 신의도 포차&카페 (두루치기, 삼겹살 맛집) [내부링크]

안녕하세요 오늘은 신의도 맛집 포차&카페를 소개해드릴게요 신의도 맛집하면 섬마을짜장, 민혁이네국밥 많이들 얘기하시는데요 저희도 섬마을짜장 먹으러 가려 했는데 2/12까지 영업을 안한다더라고요 어디 갈지 고민하다가 예전에 신의중학교에 런닝하러 가던길에 본 포차&카페에 가기로 했어요 포차&카페 전라남도 신안군 신의면 상서길 20 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 평일 오전 11시 오픈 주말(토,일) 휴무 24.01 기준 저녁 오픈 안함 (추후에 다시 한다고 합니다) Previous image Next image 가게 내부는 생각보다 넓직했어요 오픈된 형태의 방이 여러개 있는 구조인데 산뜻한 분위기의 인테리어로 곳곳에 신경 쓰신게 눈에 보이더라고요 메뉴는 심플한데요 저희는 점심특선으로 두루치개+찌개 2인분을 시켰습니다 저녁 장사 재개하면 삼겹살이나 갈비 먹으러 오기도 좋을 것 같아요 Previous image Next image 밑반찬부터 나왔는데요 돈가스랑 멸치, 잡채, 생선까지

[신안/목포/전라도] 하나로마트 남신안농협 신의점 (신의, 하의 슈퍼) [내부링크]

안녕하세요 오늘은 신의도에 없어서는 안될 하나로마트를 소개해드릴게요 면사무소 바로 뒷편, 주유소 맞은편에 있고요 영업시간은 평일은 오전 8시~오후 6시까지, 주말은 오전 8시~오후 5시까진데 주말 점심 시간(12시~1시)엔 보통 쉬어요 하나로마트 남신안농협신의점 전라남도 신안군 신의면 상동길 21 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 요샌 섬으로도 택배가 잘 오긴 하지만 급하게 필요한 물건이 있을 수도 있고, 매번 택배로 시키기엔 번거로울수 있는데요 신의 하나로마트는 육지에 있는 여느 마트처럼 물건들이 많이 있는 편입니다 Previous image Next image 문을 열고 들어가니 바로 오른편에 아이스크림과 음료들이 보이네요 Previous image Next image 제일 오른편 구석으로 들어가니 세제부터 휴지, 청소 용품, 냄비 등 생필품들이 있고요 Previous image Next image 과자, 씨리얼부터해서 신의도답게 천일염도 판매하고 있습니다 야채나 과일도 물

[목포/전남 카페] 커피창고로 평화광장점 (에그타르트 맛집) [내부링크]

목포에 에그타르트 전국구 맛집이 있다고 해서 다녀왔습니다 제가 다녀온 곳은 평화광장점이고요 남악이랑 북항쪽에도 지점이 있다고 해요 커피창고로 전라남도 목포시 평화로 51 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 영업시간: 매일 10:00~23:30 영업을 늦게까지 하길래 밤 10시쯤 방문했더니 에그타르트는 솔드아웃이더라고요 당일 정해진 물량이 다 팔리면 추가로 만들진 않는 것 같았어요 에그타르트를 맛보시려면 너무 늦진 않게 방문하시는게 좋을것 같아요 계속 만들고 있으니 낮시간대에 가면 충분히 드실 수 있어요 Previous image Next image 그래서 저희는 다음날 목포를 떠나기전에, 에그타르트만 맛보기 위해 다시 방문했습니다 Previous image Next image 에그타르트는 1개에 2000원이고요 포장하면 한 세트에 6개가 들어가서 12000원입니다 저희는 에그타르트 단품 2개만 구입해서 먹었어요 디저트 외에 음료도 굉장히 다양했고요 주말이나 공휴일만 아니면 드립커

겨울만 되면 손발이 차요! 수족냉증 A to Z [내부링크]

안녕하세요 찬 바람이 부는 겨울이 되니 저희 지소에도 손발이 차다고 호소하시는 분들이 많은데요 오늘은 수족냉증에 대해서 알아보겠습니다 손발이 왜 차나요? 일반적으로 전신적 순환 장애로 설명하는데요 수족냉증 환자에게선 적혈구 변형능의 저하로 혈액 순환이 저하된 형태를 보이고요 부교감신경이 상대적으로 활성화된 자율 신경 장애를 보이기도 해요 혹은 스트레스, 불안에 의해 일시적으로 나타날 수도 있고 여성분들은 갱년기나 월경 중에 생기기도 해요 하지만 기저 질환으로 인해 나타나는 2차성 냉증에 대한 감별도 필요합니다 일반적으로 냉증은 양측 대칭적으로 나타나는데요 한쪽만 냉증을 호소하거나 양쪽의 체온이 0.4도 이상 차이가 있다면 척추 질환, 동맥 폐색 등의 신경 병증도 의심해볼 수 있습니다 이외에 수족냉증을 유발할 수 있는 질환으로 갑상선기능저하증, 저혈당 등이 있고요 필요하다면 혈액 검사나 혈류 측정도 시행한답니다 어떻게 치료하나요? 냉증은 한의학에서 전통적으로 잘 치료되는 분야 중 하나

[홍대/신촌/마포구/서울 맛집] 스토리텔링 중식당 몽중식 [내부링크]

안녕하세요 오늘은 작년 여름에 다녀온 홍대 근처 중식당을 소개해드리려 합니다 몽중식 서울특별시 마포구 동교로 257 2층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 홍대입구역 3번 출구에서 10분 정도 걸어가면 골목길에 있어요! 100% 예약제로 운영되고 있어서 캐치테이블을 이용해주시면 되고요 영화 컨셉에 맞춰 스토리텔링으로 중식 코스요리가 나오는데, 2024년엔 1~3월 러브레터, 4~6월 상견니, 7~9월 암살, 10~12월 영웅본색2라고 하니 참고해주세요 저는 작년 여름에 '지금 만나러 갑니다' 컨셉일때 다녀왔는데요! 런치는 6가지 메뉴 3.8만원, 디너는 9가지 메뉴 9.3만원이고 고량주 페어링은 5, 7, 9품 각각 2,3,5만원에 즐길수 있어요 점심 12시, 2시, 저녁은 5시, 7시반에 운영하고요 시작 10분전부터 입장할 수 있어요 저희는 5시 디너타임에 다녀왔답니다! 가게에 들어가니 곳곳에 영화 포스터랑 소품들이 꾸며져 있더라고요 언제 들어도 좋은 OST '시간을 넘어서'

잠이 안와요! 불면증 관리법 [내부링크]

안녕하세요 강추위가 계속되고 눈도 많이 내리는 요즘이에요 다들 건강 잘 챙기고 계신가요? 오늘은 불면증에 대해 알아보겠습니다 불면 기준이 뭐에요? 일반적으로 1주일에 3일 이상, 3개월 이상 지속될 때 만성 불면증이라고 부르는데요 적정 수면 시간은 7시간으로 알려져 있지만, 개인차가 있으니 절대적인 수치는 아니랍니다 특히 노년기엔 생리적으로 수면 효율도 감소하고 일주기 리듬도 약화되는 패턴으로 나타나는데요 은퇴하면 규칙적인 근무나 식사 시간이 없어지거든요! 불면은 왜 생기나요? 보통 불면의 원인은 스필만의 3P 모델로 이야기하는데요 과다 각성을 특징으로 하는 유전적, 개인차에 따른 선행인자(Predisposing factor)가 있고 이별, 폐경 등 스트레스 사건의 유발인자(Precipitating factor)가 더해지면 불면의 역치가 넘게 되고, 부적절한 수면 습관의 지속인자(Perpetuating factor)가 이를 계속되게 한다는 이론입니다 출처: Perlis, Michae

[신안/목포/전라도] 신의도 편의점 CU [내부링크]

안녕하세요 오늘은 신의도에 있는 편의점 CU를 소개시켜 드릴게요 저는 작년 4월부터 공중보건의사로 신안군 신의면에 발령받아 근무중인데요 처음 섬에 들어오기 전엔 물건을 살 마트는 있는지, 차 한잔 할 수 있는 카페는 있는지, 택배는 될지 걱정이 많았어요 하지만 걱정과 달리 위의 내용들은 모두 가능했고요 도보 10분 거리에 무려 편의점도 있었답니다 CU 신안신의점 전라남도 신안군 신의면 신의로 608 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 밤 12시까지 열려있어서 저녁 먹고도 배가 출출할때 야식 사러 많이 갔어요 Previous image Next image 이런 풍경이 보인다면 하태 방향으로 좌회전 해주시고요 파란 지붕의 정자 방향으로 쭉 가시면 돼요 드디어 도착! 바로 옆엔 골프연습장도 있는데 편의점 사장님이 운영하시는 거라고 해요 CU 편의점이 열려 있으면 골프연습장도 이용할 수 있어요 Previous image Next image 충전기나 간단한 세면 용품도 구할 수 있고 간식

[시청/광화문/서울 결혼식] 포시즌스 호텔 결혼식 하객 후기 [내부링크]

안녕하세요 지난 주말에는 친한 동생 결혼식에 다녀왔는데요 광화문에 위치한 포시즌스 호텔에서 이뤄졌답니다 포시즌스 호텔 서울 서울특별시 종로구 새문안로 97 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 비가 부슬부슬 오는 날이었는데 너무 춥지도 않고 선선하니 좋더라고요 1시 예식이라 넉넉히 1시간 전인 12시에 도착했어요 택시에서 내려서 들어가니 엘리베이터 앞에 예식 일정 안내판이 있었어요 혹시 돈을 미처 못 챙겨 오신 분은 지하 1층으로 내려가시면 신한은행 ATM기기가 있답니다 엘리베이터를 타고 3층으로 올라가니 넓직한 로비가 있었어요 보통 결혼식을 가면 정말 북적이고 정신 없는 경우가 많은데 초대된 사람만 지정된 좌석에 앉는 방식이라 그런지 여유롭게 느껴졌어요 여자친구와 같이 신부 대기실에 잠깐 들러 인사도 나누고 사진도 같이 찍었어요 같은 층에 있어서 가기에 동선이 편했고 내부도 정말 고급스럽더라고요 동생과 동생 어머니께 인사를 드리고 축의까지 한 다음에 식장 안에 들어간 순간! 정말

허리가 아파요! 허리 통증(요통)에 좋은 운동 2가지 [내부링크]

안녕하세요 오늘은 허리에 좋은 운동에 2가지를 소개해드릴게요 만약 허리 통증이 급성적으로 발생해서 강도가 극심하고 열이 난다면 운동을 하기보단 하루 이틀 푹 쉬는 게 좋고요 만성화되거나 통증의 강도가 약하다면 운동을 시작해주시는게 좋아요 운동이라고 하면 보통 헬스장에서 폭발적으로 힘을 내는 기구들을 떠올리시진 않나요? 헬스장에서 하는 근력 운동들은 주로 속근 섬유를 발달시킬 수 있는데요 허리 주변을 지지하는 코어 근육 강화에는 지근 섬유를 발달시키는 운동이 좋답니다 그 중에서도 쉽게 실천할 수 있는 운동은 바로.. 걷기 운동입니다! 단 걷기 운동을 할 때 주의해야할 점들이 있는데요 스마트폰을 보고 터벅터벅 걸으면 운동 효과를 볼 수 없습니다! 먼저 배에 힘을 주고 허리를 곧게 펴서 전만을 유지해주시고요 시선은 아래를 향하지 않고 앞을 똑바로 봐주세요 보폭은 크고 힘있게 행진하고 팔을 앞뒤로 흔든다면 근육을 많이 사용하는데 도움이 된답니다 두번째로 권해드리고 싶은 운동은 플랭크 입니다

[신안/목포/전라도 카페] 신의도 카페 하은밥앤차 [내부링크]

안녕하세요 오늘은 신의도에 있는 카페 하은밥앤차를 소개해드릴게요 작년초까지만 해도 다리로 이어져 있는 신의-하의에서는 하의도 모실이 유일한 카페였는데요 작년 여름쯤 하은밥앤차가 새롭게 오픈했답니다 카페모실은 염전 일로 바쁠때는 오픈을 하지 않는데요 하은밥앤차는 꾸준히 영업을 하는 것 같습니다 주로 평일 낮에 오픈하고 주말엔 쉬는 것 같아요 하은밥앤차 전라남도 신안군 신의면 신의로 700-3 모실coffee 전라남도 신안군 하의면 곰실길 11-14 이 블로그의 체크인 Previous image Next image 처음 가면 카페 간판이 잘 보이지 않아 당황하실 수 있는데요 하영 빌리어드 클럽 건물 1층으로 들어가시면 됩니다 Previous image Next image 메뉴는 아메리카노부터, 라떼, 스무디, 에이드, 그리고 따뜻한 차까지 다양하게 준비되어 있고요 저는 주로 아메리카노를 먹는데 고소하고 자주 먹기에 부담 없는 맛이에요 수제쿠키도 먹을 수 있답니다 Previous imag

눈이 안 감겨요! 입이 돌아갔어요! 말초성 안면신경마비(구안와사, 벨마비) Q&A (원인, 예후, 치료, 마사지법) [내부링크]

안녕하세요 오늘은 말초성 안면신경마비에 대해 알아보려해요 흔히들 구안와사라고 하죠? 제가 인턴 시절 근무하던 한방 병원은 그 일대에서 구안와사로 유명한 병원으로 소문이 나서 하루에도 50명이 넘는 구안와사 환자를 병동에서 보곤 했답니다 안면신경마비는 왜 생기나요? 보통은 이유를 알 수 없는 특발성으로 생기지만 청신경 종양 수술이나 성형 수술 후에 신경이 건드려져서 발생하기도 한답니다 안면 신경이 짧고 가는 부위를 통과해서 손상되기 쉽거든요! 과로, 스트레스로 면역력이 떨어진 상태면 벨마비에 걸리기도 쉽고 회복에도 어려움을 겪는다고 하죠 겨울 같이 추운 날씨에는 혈액 순환도 안되고 점도가 높아지기 때문에 악화 요인이 될수 있답니다 언제 나을 수 있나요? 신경이 손상된 정도에 따라 개인차가 있는데요 발병일로부터 최소 1주일 지난 이후에 신경전도 검사를 해보면 어느 정도는 예측이 가능해요 통상 2주가 지나도 이마 주름이 생기지 않으면 조금 오래 걸릴거라고 예상하기도해요 임상적으로 아무리

[신안/목포/전라도] 일출 명소 신의도 [내부링크]

안녕하세요 어느새 2024년을 맞이했어요 저도 올해로 서른살을 맞이해서 감회가 남다른데요 올해 새해는 신의도에서 시작했답니다 섬 생활은 처음이지만 신의는 자연 풍경이 참 멋진 곳이에요 신의도는 목포에서 배로 1시간반이면 오는 신안섬인데요 비온뒤 염전을 바라보면 우유니 사막 같기도 하고 새로 리모델링한 보건지소는 지중해에 있는 산토리니를 떠올리게 해요 2024년 1월 1일 붉은 빛의 새해 기운을 받기 위해 동리선착장으로 떠났어요 한 매체에서 국내 해돋이 맛집 TOP12로 선정되기도 했는데요 7시에 졸린 눈을 비비고 같이 근무하는 동생과 칼바람을 맞으며 기다렸어요 신의동리선착장 전라남도 신안군 신의면 상태동리 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 날은 점점 밝아오는데 먹구름만 가득했어요 예상 일출 시간도 지나고.. 다시 돌아가려는 순간! Previous image Next image 실망이 한순간에 황홀함으로 바뀌는 순간이었어요 긴 기다림을 달래주기라도 하듯 정말 따뜻한 빛깔이었어요

[신안/목포/전라도] 신의도 자전거길 [내부링크]

요즘 자전거 동호인들 사이에서 성지로 불리는 곳이 있죠? 오늘은 신안 신의도 자전거길을 소개해드릴게요 신안섬 자전거길은 총 8개 코스로 구성되어 있는데요 이 중 신의도는 하의도와 같이 묶여 8코스로 불리고요 총 주행 거리 78km를 5시간 정도면 완주할 수 있어요 그 중에서도 단연 절경은 8km 정도 되는 해안도로 임도 구간입니다 20대 중반에 스코틀랜드 스카이섬에 다녀온 적이 있는데요 해안을 따라 놓인 해안도로를 보고 이 세상 풍경이 아니라고 감탄했었어요 임도 구간은 그 때 기억을 떠올리게 할만큼 이국적이고 새로웠어요 한국에 이런곳이 있다니! Previous image Next image 정자 뒤의 언덕을 조금만 올라가면 탁 트인 풍경도 볼 수 있는데요 저 멀리 진도도 보이고 김 양식장도 있었어요 해질녘에 가서 그런지 석양도 정말 아름다웠고요 바닥까지 뚫고 보일듯이 투명하고 새파란 바다에도 압도당했답니다 자전거 안타시는 분들도 차타고 관광 오기에 손색 없는 곳이에요! Previou

머리가 아파요! 편두통 관리법 [내부링크]

안녕하세요 오늘은 편두통에 대해서 알아보겠습니다 흔히들 머리가 한쪽으로 아프면 편두통이라고 생각하실텐데요 실제론 밝은 빛이 불편하거나, 구역이 동반되거나, 일상 생활에 지장이 있는 경우 중 2가지 이상에 해당될때 편두통을 의심해볼 수 있어요 혈관이 확장되거나 대뇌 피질 주변의 혈관, 신경이 자극되서 생기는 통증 신호가 원인이 될 수 있는데요 생리나 스트레스, 수면 불량, 음식 등으로 유발되기도 합니다 편두통이 발생하는 시기에는 CGRP(칼시토닌유전자관련펩티드)의 농도가 올라가는 특징도 보인답니다 이를 예방하기 위해서 평소 생활에서 지켜줘야할 것들이 있는데요 우선 가장 중요한건 편두통을 유발할 수 있는 스트레스나 강력한 빛, 소리를 피하는 것입니다! 식습관도 중요한데요. 최대한 공복을 피하고 규칙적 식습관을 갖도록 권유드리고요 편두통을 유발할 수 있는 음식을 피하는 것이 중요합니다 개인차가 있기 때문에 일률적으로 말해드릴 수는 없지만, 일반적으로 치즈, 초콜릿, 콩, 호두 등에 포함된