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코로나 확진 기준, 격리기간, 동거가족 무료 검사 방법 (ft 은평구 보건소 PCR 검사) [내부링크]

안녕하세요. 별약입니다. 오늘은 바람 많이 부는 약간은 스산한 가을날씨네요. 제가 최근 3달 동안 꾸준히 하고 있는 것이 있는데, 그게 바로 아침 산책입니다. 아파트 앞 공원 산책인데요. 어느덧 루틴이 되어서 이제 아이들도 엄마와 뭔가 함께 하고 싶을 땐 알아서 일찍 일어나 함께 산책을 갑니다. 오늘이 일요일인데, 아이 둘 다 7시전에 일어나 주섬주섬 엄마와 산책을 함께 했습니다. 산책 마치고 만난 고양이 하루 10분, 3,000보가 안되는 걸음이지만, 새롭게 만들어진 이 루틴 하나가 주는 소소한 행복이 많습니다. 지난 포스팅에선 코로나 확진자 자가 격리 지원금 온라인 신청방법에 대해 포스팅 했었는데요. 최신 코로나 확진자 자가 격리 지원금 온라인 신청 방법 (ft 정부24) 안녕하세요. 별약입니다. 지금까지 3년 동안 잘도 피하고 버텨오던 별약네 집에도 코로나가 족적을 남기고 ... blog.naver.com 막상 초등학교 2학년인 딸 아이가 집에서 한 신속항원검사 결과가 양성이

최고의 자녀 교육법, 자기암시 [내부링크]

부모의 암시대로 자라는 아이들 아이들 교육은 태아 때부터 시작해야 한다. 태 안에 있을 때부터 엄마가 끊임없이 자기에게 준 암시를 자연스럽게 받아들여서 태어난 아이는 그 암시를 곧 자기암시로 확장시키게 되고 그로 인해 자신의 삶을 주도해갈 자질을 갖게 된다. 우리의 말과 행동이란 사실 다른 이가 보여준 행동이나 말의 무의식적 암시가 자기암시로 전환된 결과물이기 때문이다. ddimitrova, 출처 Pixabay 따라서 아이들의 미래는 특히 교육을 담당하는 부모나 교사들이 그들에게 부정적인 자기암시 대신 긍정적인 자기암시를 심어주는 데에 달려 있다. 언제 어느 때나 일관된 태도로 아이들을 따뜻하게 대하고 말을 할 때는 부드러운 어조로 분명하게 해야 한다. 말을 통한 자녀교육법 무엇보다 중요한 것은 말로든 행동으로든 폭력을 사용해서는 절대 안 된다. 폭력적인 말과 행동, 지나치게 엄격하고 혹독한 태도는 아이들의 무의식에 자기가 싫어하는 사람에게는 폭력을 휘둘러도 된다는 관념을 심어 줄

독감 격리 기간 지침, 등교여부, 출석인정결석, 무료 예방접종 대상 [내부링크]

안녕하세요. 별약입니다. 별약네는 오지 않을 것 같았던 코로나를 한번 겪고 나니, 아이들이 조금만 훌쩍 거려도 괜한 걱정이 들더라구요. seanhorsburgh, 출처 Unsplash 사실 코로나19 감염병 확산을 예방하기 위한 마스크 쓰기 그리고 손위생 습관 덕에 별약네는 코로나 이전보다 더 건강하게 코로나 시기를 보냈던 것 같아요. 가족 모두 봄, 가을 환절기면 어김없이 겪었던 알레르기 비염이나 감기가 없었어요. educadormarcossv, 출처 Pixabay 사실 봄이 오면, 미세먼지 때문에 많은 분들이 걱정할 때에도 답답한 건 질색인 별약은 저나 아이들이나 마스크를 굳이 씌우지 않았거든요. 그런데 요즘은 코로나 뿐만 아니라 독감도 빠르게 늘고 있다고 합니다. 아무튼 초등학교 자녀를 둔 직장맘 별약은 사실 아이들이 학교에 가지 못하는 것이 가장 두렵습니다. 그래서 오늘은 "만약 우리 아이가 독감에 걸린다면, 격리의무나 격리기간은 어떻게 되는지, 등교는 언제부터 가능한지?

코로나&당뇨병(Diabetes)에 모두 좋은 영양소, 비타민C [내부링크]

안녕하세요. 별약입니다. 어제 "코로나 확진 후 1년내 당뇨병에 걸릴 위험이 40% 높아진다!" 는 연구결과를 발표한 논문을 소개해드렸는데요. 그래서 별약은 #코로나& #당뇨병 에 좋은 게 무얼지 고민했어요. 그래서 오늘은 코로나도 잡고, 당뇨병에 예방 및 #혈당조절 에 도움이 되는 영양소 1석 2조, 아니, 일타다피 #비타민C 에 대한 이야기를 하려고 합니다. 비타민C의 효능 비타민C는 우리 몸에 필수적인 #수용성비타민 입니다. 비타민C가 우리 몸의 활성산소를 제거하여 우리 몸을 보호하는 대표적인 #항산화 비타민이기 때문이죠. 왜 비타민C는 항노화 비타민이라 부를까요? 비타민C는 콜라겐을 형성하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 콜라겐은 우리 몸의 조직 세포, 잇몸, 혈관, 뼈, 치아 등의 성장과 재생에 중요한 성분이기 때문이죠. 요즘 #콜라겐 많이 드시는데... 그보다 가성비갑 비타민C부터 충분히 섭취해야 합니다. 왜 비타민C는 코로나 예방 및 치료에 좋을까요? 비타민C는 바이러스와

스트레스를 없애는 마그네슘 선택기준과 복용량 [내부링크]

안녕하세요. 별약입니다. 만병의 근원은 스트레스입니다. 만병 통치약은 사랑이구요. 오늘은 항스트레스 미네랄, #마그네슘 에 대해 알아볼께요. 마그네슘이란? 마그네슘은 우리 몸에 중요한 미네랄로 99%가 뼈에 있어요. 1%만이 혈액이나 세포에 있으면서 수많은 신진대사에 조효소처럼 작용합니다. 마그네슘은 칼슘과 반대되기도 하고 협력하기도 합니다. 칼슘이 근수축에 필요하다면 마그네슘은 근이완에 필요합니다. 칼슘은 세포외액에 많이 있고 마그네슘은 세포내액에 많아요. 두 미네랄이 세포외액과 내액 사이를 이동하며, 정상적인 근육의 수축이완과 심장박동을 가능하게 합니다. 마그네슘과 칼슘의 관계처럼, 어떤 영양소나 미네랄이 가장 중요하냐? 보다는 적정량을 제대로 섭취하고 있는지, 혹은 나한테 더 필요한 것인지를 알고, 중요한 건 균형, 밸런스(balance)가 중요하죠. 마그네슘은 칼슘과 더불어 ‘항스트레스 미네랄’이라고 불릴 정도로 신경계통의 흥분을 진정시키는데 꼭 필요한 영양소이고, 에너지생성

'코로나 블루(Corona Blue)?' 자가진단방법 [내부링크]

안녕하세요. 별약입니다. 오늘은 코로나 관련 뉴스를 보다보니, '코로나 블루' 청년들 마음건강 집중관리란 뉴스가 눈에 띄네요. 작년 보건복지부 조사에 따르면, 우울점수, 우울 위험군 비율, 자살 생각률 조사 결과 전 연령대에서 2-30대 청년층이 가장 높게 나타났다고 해요. 그래서 서울시도 이런 청년들 정신건강상담 사업규모를 작년 2,000명에서 7,000명으로 늘린다고 하네요. 코로나 블루..?? 출처: Pixabay 코로나 블루는 코로나19와 우울감을 뜻하는 블루(blue)가 합쳐져서 생긴 신조어인데요. 우울증과 비슷하게 심한 무기력감과 피로를 느끼기도 하고, 어느 내과 선생님 말은 요즘은 하루 2-3명은 호흡기 증상도 전혀 없는데, 이유없이 열이 오르거나 혹은 열이 난다고 느끼시는 분들이 병원을 찾는 것을 보신대요. 이것도 코로나 감염 우려 때문에 오는 코로나 블루로 보시더라구요 코로나 블루의 원인으로는 코로나19로 인한 사회적 변화에 대한 낯설음이나 거부감 그리고 대면접촉이나

약 없이 혈압 낮추는 방법-혈압약 평생 먹어야 하나요? [내부링크]

안녕하세요. 별약입니다. 아무리 건강해도 우리가 2년마다 병원에 가야하죠? 네, 건강검진 때문입니다. 약국을 들어오는 내내 뭔가를 열심히 보면서, 굉장히 찝찝한 얼굴로 처방전을 내시는 분들, 바로 건강검진 결과로 약을 먹게 되는 분들, 고혈압약 처방을 들고 오시는 분들이 물으시는 질문 혈압약 앞으로 평생 먹어야 하나요? 직문직답 아닙니다. 혈압약 평생 드시지 않아도 되요. 자, 그럼, 혈압약 평생 먹지 않아도 될, 약 없이 혈압 낮추는 방법 알아볼까요? 고혈압 기초상식 고혈압, 질병으로 진단될 혈압이 높은 상태는 뭘까요? 고혈압은 수축기 혈압(최고 혈압)이 140mmHg 이상 또는 이완기 혈압(최저 혈압)이 90mmHg 이상인 경우를 말해요. 그리고 정상 혈압 80-120mmHg를 말하구요. 혈압은 왜 관리해야 할까요? 고혈압으로 약을 먹게 되는 대다수(90~95%)는 원인을 알 수 없는 본태성 고혈압입니다. 고혈압을 관리해야 하는 이유는 높은 혈압이 지속적으로 유지되면, 관상동맥질

당뇨에 좋은 먹는 인슐린이 있다고요? [내부링크]

안녕하세요. 별약입니다. 오늘은 #혈당조절 에 도움이 되는 식물유래 #바나바잎추출물 에 대해 이야기해보려고 해요. 별약은 #당뇨 에 관심이 많은데요. 별약네가 당뇨 가족력이 있기도 하고, 병원, 약국에서 만난 당뇨 환자들을 보면, 당뇨는 혈당이 높다는 그 자체보다, 높은 혈당이 지속되어 생기는 #당뇨합병증 으로 약이 끊임없이 늘어나는 대표적인 만성질환이기도 해요. 소리 없이 찾아오는 성인병, 잘 먹고 잘사는 부자들의 병, 병보다 합병증이 더욱 무서운 병. 당뇨병을 말할 때 언제나 따라오는 또 다른 이름들인데요. 최근에는 한국의 당뇨병 환자 유병률도 크게 늘어나고 있어요. 2014년만 해도 성인 10명 중 1명 비율이었는데, 2018년에는 성인 7명 중 1명이 당뇨병을 앓고 있을 정도로 빠르게 늘고 있죠. 게다가 당뇨는 아니지만 당뇨 고위험군인 당뇨전단계는 성인 4명 중 1명 꼴이구요. 더군다나 코로나19 후유증 중 하나로 당뇨병 발병률은 더 높아질 것이라는 연구결과도 나왔구요. ht

브이디엑스(VDX)에는 혈당관리와 변비를 한번에! 해결해주는 특별한 효소가 있다?! [내부링크]

안녕하세요. 별약입니다. 오늘은 별약네 건강지킴이가 된, #아이비웰니스 의 혈당관리 영양제 #브이디엑스 (#VDX)에만 들어있는 특별한 효소를 소개할까해요. 빵을 야채로 바꿔주는 효소가 있다고요? 빵 먹었는데 우리 배속에서 빵을 야채로 바꿔주는 효소가 있어요! 레알?? 네, 바로 #트랜스글루코시다아제 란 효소입니다. 이름에서도 추정할 수 있듯이, 트랜스(: 바꿔준다) 글루코(:포도당)시 다아제(:효소)이죠. 아밀라아제는 포도당 연결 덩어리(탄수화물)의 연결을 끊어, 우리 몸의 에너지원으로 쓰이는 '포도당'으로 쪼개주는 효소라면, 트랜스글루코시다아제 효소는 포도당-포도당을 연결하는 사슬을 살짝 비틀어 우리 몸이 소화할 수 없는 연결 사슬로 바꾸어주는 거예요. 트랜스글루코시다아제는 이렇게 포도당 연결사슬을 비틀어, 우리가 먹은 밥, 빵, 면, 떡을 우리 몸이 소화할 수 없는 식이섬유로 바꿔주는 거예요. 제가 예전글에서 식이섬유 섭취의 중요성을 이야기 했는데요. https://blog.n

3/14일 이후 변경된 코로나 양성 판정 방법 격리기간 및 생활지원금 변경, 팍스로비드(치료제) 처방 대상 [내부링크]

안녕하신가요? 별약입니다. #코로나19 확진자가 3월 16일 최고 60만을 넘어서고, 일평균 30만이 넘어서면서, 코로나19 검사방법, 양성확진기준, 생활지원금 등 많은 것들이 빠르게 변하고 있습니다. 변화된 코로나 양성 판정 기준에 따라 일반 병의원, 약국 현장도 굉장히 정신없이 돌아가고 있어요. 예전에 근무하던 약국에서 SOS를 받아, 어제 오랫만에 약국근무를 하였는데요. 어제 만난 환자 중 100의 90은 코로나 확진자였습니다. 그래서 오늘은 3월 14일 이후 변화된 1. 코로나 #양성 확진 기준 2. 변경된 생활지원금 3. 확진자 치료 지원 기준 및 치료제 #팍스로비드 처방 대상 을 정리해서 알려드릴까 합니다. 1. 코로나 양성 확진 기준 3월 14일 이전에는 자가로 검사하든, 병원에서 검사하든 #신속항원검사 가 양성이 나오더라도, #PCR검사 로 양성이 나와야만 확진자로 인정되고, 격리 결정과 치료지원 및 #생활지원금 이 신청 가능했어요. 그런데, 3월 14일 이후로는 병원

'훼라민큐' 드신다면, 코로나 먹는약 치료제, 팍스로비드 드시면 안됩니다!! [내부링크]

안녕하신가요? 별약입니다. 어제는 3/14일 이후 변화된 코로나 확진자 판정 기준, 생활지원금, 코로나 먹는약 치료제 #팍스로비드 처방 기준을 정리했었는데요. https://blog.naver.com/starpharm2024/222678031984 3/14일 이후 변경된 코로나 양성 판정 방법 격리기간 및 생활지원금 변경, 팍스로비드(치료제) 처방 대상 안녕하신가요? 별약입니다. #코로나19 확진자가 3월 16일 최고 60만을 넘어서고, 일평균 30만이 넘어서면서... blog.naver.com 출처: 중앙일보 이 코로나 먹는 약 치료제를 처방받아야 하는 분들이 꼭 알고 계셔야 할 것이 내용이 있습니다. 바로 팍스로비드와 함께 복용하면 안될 뿐만 아니라, 그리고 만약 '이약(?)'을 드시고 있었다면, 팍스로비드를 처방받아 복용하시면 안되는 분들이 있어요. 팍스로비드는 어떻게 코로나19 감염을 치료할까요? 팍스로비드 구성 현재 처방 공급되고 있는 팍스로비드 상자에는 위에서 보이는 은박

아이비커큐민(롱비다), 메리바, 테라큐민 커큐민 흡수율 비교 [내부링크]

안녕하세요. 별약입니다. 지난번에는 코로나19 감염 후 계속되는 가래, 기침 관리에 #항염 에 좋은 #커큐민 중 #아이비커큐민 을 추천드렸는데요. https://blog.naver.com/starpharm2024/222676144252 아이비커큐민, 코로나 확진 후 기침, 가래 관리에 추천해요. 안녕하세요. 별약입니다. 어제는 코로나 목감기 증상을 대비한 처방전 없이 구비 가능한 상비약 추천해드렸... blog.naver.com 오늘은 별약이 커큐민을 추천한 이유, 그것도 아이비커큐민을 추천한 이유를 설명드릴까해요. 커큐민이 좋은 이유 커큐민은 카레나 머스타드의 주원료로 쓰이는 강황 속의 성분 중 하나예요. 강황은 쓴 맛의 향신료이고, 강한 노란색(주황색 같기도 해요)을 띠여서 치즈, 버터 등 다른 음식들의 천연 색소로 사용되기도 해요. 강황은 전통 동양의학에서는 마치 의약품처럼 사용되기도 했는데요. 인도 전통의학인 아유르베다에서 강황은 천식, 기관지 과민성, 알러지 같은 수많은 호

위드코로나 시대 면역을 위해선 탄수화물을 많이 먹어야 한다고? [내부링크]

안녕하세요. 별약입니다. 코로나19 누적확진자가 1,000만을 넘어섰다고 합니다. 코로나 방역을 위해 우리 모두가 애썼지만, 우야건 이제 코로나19 바이러스도 앞으로 우리생에 자주 마주하게 될 바이러스로 공존하게 되었어요. 위드코로나 시대, 방역은 결국 우리 자신의 면역력을 높이는 것이죠. 그래서 오늘은 별약이 좋아하고, 지인들에게 추천하거나 선물했던 책 한권을 소개할까 합니다. 바로 <건강한 장이 사람을 살린다>라는 책인데요. 이 책에선 장 미생물총의 다양성이 우리의 면역, 건강한 삶과 얼마나 깊게 연관되어있는지 여러측면에서 다루고 있는데요. 더불어 이 책의 핵심 메세지는 "내가 먹는 음식이 나를 만든다."라는 히포크라테스의 명언처럼, 결국 우리가 무엇을 먹느냐에 따라, 우리와 공존하는 장 미생물총의 건강함이 달려있고, 이는 결국 우리 자신의 건강이라는 주장을 하는데요. 장 미생물총의 건강함을 위해선, #탄수화물 을 많이 먹어야 한다고 해요. 탄수화물을 많이 먹어야 한다?! 별약,

코로나 '확찐자'를 위한 날씬 체질 만들어주는 식단은 저탄고지가 아니다?! [내부링크]

안녕하세요. 별약입니다. 어제는 책을 하나 소개시켜드리면서, #위드코로나 시대, 면역조절능력을 높이기 위해선 좋은 탄수화물 섭취를 늘려야 한다고 말씀드렸는데요. 오늘은 (농담삼아) 코로나 확진자가 아니라, '확찐자'로서 관심을 가져볼만한 날씬 체질을 만드는 식단에 대해 알아볼까해요. 물만 먹어도 살찌는 체질이 있다?! 오늘 보여드릴 논문에서는 살찌는 체질은 따로있다! 라고 말해버리네요. 다만, 그래도 희망은 있습니다. 흔히 #체질 이라는 말속에는 내가 어쩔 수 없는 태생적, 불가항력적인 어떤 것이라고 생각할 수 있는데, 설혹 진짜 지금 내가 물만 먹어도 살찌는 체질이라쳐도 (근데, 사실 우리가 물만 먹진 않으니까요 ;;) 그걸 바꿀 수 있는 방법이 있다고 합니다! 세계적인 과학지 <네이처 Nature>지에 비만과 장내미생물총 관계에 관한 논문이 2006년에 발표되었는데요. 출처 | Nature. 2006 Dec 21;444(7122):1022-3. 우리 몸속의 장내미생물이 100조

코로나 확진 후 당뇨병에 걸릴 위험이 40% 증가한다고? [내부링크]

안녕하세요. 별약입니다. 코로나19 #오미크론 의 무서운 확산 기세가 꺽이지 않고, 오늘로 누적확진자수가 1,100만명이 넘어섰어요. 더군다나, 뒤늦게 오미크론 강타를 맞고 있는 우리에겐 그리 좋지 않은 연구결과가 몇일전 발표되었는데요. 오늘 별약은 이 논문 내용을 알려드릴까해요. "코로나 감염 이후 1년내에 당뇨병을 진단받을 위험이 코로나에 감염되지 않은 사람에 비해 40% 증가하고, 당뇨약을 먹게 될 위험은 85% 증가된다." 이 연구결과는 영향력 지수(impact factor)가 굉장히 높은 <Lancet Diabetes Endocrinol>라는 권위있는 저널에 발표되었어요. 이 연구결과에 따르면, 코로나에 감염된 100명 중 1명 이상은 1년내에 당뇨병으로 진단될 가능성이 있다란 결론인데요. 이건, 우리나라도 앞으로 1년내에 11만명이 당뇨병으로 진단될 수 있다는 이야기죠. 코로나 감염 중증도와 상관없이 당뇨병 발생 위험은 높아진다. 이 연구는 미국에서 2020년 3월 1일부

코로나 주요증상(기침, 가래, 목아픔) 비상상비약 추천 및 복용량, 복용 방법 [내부링크]

안녕하세요. 별약입니다. 요즘 "안녕하세요?"를 묻기가 무섭습니다. "잘지내?" 하고 인사를 건내었는데, "나 코로나 양성 나와서 격리 중이야..ㅠ" 이런 답변을 흔히 듣게 되고, 결국, 육아를 도와주시는 엄마도 지난주 금요일에 확진되셨어요. 목요일에 제가 엄마의 증상을 의심하고, #신속항원검사 가 음성이 나왔음에도 미리 준비해두었던 #코로나 대비 #비상상비약 으로 증상 치료를 해두어서, 막상 만 65세 이상의 고위험군임에도 확진되는 날 오히려 편해지셔서, 처방받은 약을 오히려 안드셔도 되었어요. 오늘은 제 지인들에게 강력 추천하는 약국에서 처방전 없이 살 수 있는 #코로나19 대비 비상상비약 알려드릴까해요. 딱 봐도 코로나 양성인데, 신속항원검사 결과는 음성인 경우가 너무 많아요. 주로 많이 나타나는 증상은 #기침 #가래 #목아픔 이에 따른 #호흡곤란 등 #목감기 증상이 가장 흔해요. 여기에 이상하게 #두통 이 심해지거나 #몸살 이 함께오죠. 코로나19 비상상비약 1 - 이부프로펜

아이비커큐민, 코로나 확진 후 기침, 가래 관리에 추천해요. [내부링크]

안녕하세요. 별약입니다. 어제는 코로나 목감기 증상을 대비한 처방전 없이 구비 가능한 상비약 추천해드렸는데요. https://blog.naver.com/starpharm2024/222674890512 코로나 주요증상(기침, 가래, 목아픔) 비상상비약 추천 및 복용량, 복용 방법 안녕하세요. 별약입니다. 요즘 "안녕하세요?"를 묻기가 무섭습니다. "잘지내?" 하고 ... blog.naver.com 오늘은 코로나 확진 후 지속되는 기침, 가래 증상 관리에 도움이 되는 영양요법 추천해드릴께요. #코로나19 가 호흡기 감염이라는 것은 잘 알고 계시죠? 그러다 보니, 코로나19 감염 확진 전 증상도 #기침 #가래 와 같은 목감기 증상이 가장 흔해요. 그리고 코로나19 감염 확진 후 격리기간이 끝나도 기침, 가래 증상은 남아있기 마련이죠. 이런 기침, 가래 증상은 일종의 우리몸에서 바이러스와 싸운 전투의 흔적이기도 해요. 우리 몸에 바이러스가 들어오면, 면역체계가 이를 인식하게 되고, 일종의

코로나19 감염 예방 및 치료에 고함량 비타민D를 추천하는 이유 [내부링크]

안녕하세요. 별약입니다. 지난 포스팅에선, 코로나 기침, 가래 등 주요 증상관리 추천 영양제로 #아이비커큐민 과 #비타민D 를 추천하면서, 비타민D 추천 이유를 설명드리지 않았는데요. 오늘은 코로나19 감염 예방 및 치료에 비타민D를 그것도 #고함량 으로 꼭 드셔야 하는 이유를 알려드리려고 해요. 비타민D는 햇빛만 쏘면 우리 몸에서 만들어지는거 아니예요? 저는 평소에 약국에서 영양상담 할때도, 꼭 고함량 비타민D를 추천하는데요. 꼭 이렇게 물으시는 분들이 많더라구요. 맞아요. 비타민D는 우리 몸 속에서 만들어지죠. 아주 쬐금~! 그런데도, 별약이 비타민D를 그것도 5,000IU 이상의 고함량 비타민D를 밑도 끝도 없이 추천하는 이유가 뭘까요? 한국인의 대부분이 비타민D 부족 상태이기 때문이예요. 한국 남성의 86.8% 한국 여성의 93.3% 가 결핍을 포함한 부족상태이거든요. 그리고 부족 상태가 아닌 분들은 약국에 올 일이 없어요. 그래서 확률적으로 약국에서 만나는 분들은 더군다나