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시합끝나자마자 과식하고 최강야구 직관 갔다가 일본출장 갔다가 태풍타고 귀국한 일상 [내부링크]
대회가 끝나고 숨가쁘게 먹기만 했던 일상 공유드립니다 아무것도 안하고 먹기만 하는게 쉽지 않은데 이걸 하네 5월 25일 토요일 시합 끝나자마자 금주 깨러 벼르고 있던 금정참치에 도착 1인당 4만 8천원인가 그런데 배 터질때까지 참치를 줌 보통 이것저것 튀김이나 이런거 넣어서 배부르게 하는데 여긴 참치로 승부함 머리구이만 몇만원 어치는 주시는 듯 술이 술술 들어 간다... 금정참치 본점 경기도 수원시 권선구 서수원로523번길 20-8 1층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 장군같은 팔뚝 마음에 쏙들어 후식으로 베라가서 우주라이크 봉봉을 넣어서 먹었다 최신 조합 어쩌구 맛이라는데 님들은 반드시 넣는 맛이 뭔가요? 저는 레인보우 샤베트 양치 왜해 싹내려가 증말 근데 넘 오랜만에 과식해서 배탈남 너무 기름졌다 5/26일 일요일 운동삼아서 여름이불로 바꾸고 냉장고 치우고 집 청소 사악 함 디자인 선택지는 없었지만 시원한 인견 이불 아주 보드랍다 ㅈ1수 언니 만나기 전에 혼자 이런 저런
[240513,15] 주짓수 219,20회(스승의 날, 오픈매트) [내부링크]
안녕하세요 시합까지 9일남았는데 아직 체중 못맞춘 스트롱 비포 인사드립니다 주 4일 근무 3주 체험판이 끝났군요 슬퍼요 뭔가 마음에 들었던 출근룩 5/ 13일 월요일 월요일 증말 가기 싫어서 갈까 말까하다가 내가 안가면 혼자일 다운이가 걸려서 갔다 가길 잘했어 역시 여자는 우리 둘뿐이었음 이번주 수업은 웨이터가드에서 싱글렉 전환 후 스윕 웨이터가드 적성에 잘맞는 것 같기도 하고 ~ 5/14일 화요일 오늘은 반차를 내고 블로그로 친해진 떼라를 만나기로 했다 그녀는 광주에 사는데 수원으로 놀러왔다 날씨가 엄청 좋았다 벼르고 별렀던 부대찌개 집에 감 이나경 송탄 부대찌개 대파랑 양파가 많이 들어가고 햄이 수제햄이라 진짜 맛있었음! 밥 먹고 라면사리까지 완클 먹고 모공열려서 초면에 땀 벌벌흘림(머쓱) 맛있었다 콩나물이 별미! 2인 26000원인데 또 가고 싶음 주말 오픈런 아니면 평일 애매한때 추천합니다 화성 행궁 정조가 수원에 오면 쉬고 갔다던 행궁으로 추후에는 관아로 사용했다고 한다 수
[240518] 주짓수 221회(시합모의고사, 무릎뿌숨,일상) [내부링크]
안녕하십니까 기어코기어코 또 한번 무릎을 부셔버린 스트롱비포입니다 하지만 문제 전혀 없어 어? 이게 뭐지 우리 만두또또가 숨었지~ 없어진 줄 알았네... 까까? 5억번 말했더니 나옴 이게 뭐냐면? 제 무릎에서 나온 물~ 따끈따끈 저게 빨간색 나오면 끝나는건데 아직은 그냥 노랑~ 주사기 2개가 최고 기록인데 2개네? 꺄르르 조심해야겠다 그래서 5월 16,17일 주짓수를 쉬었다 쉬니까 할게 없음 주짓수만 하는 사람... 발등에 불떨어져서 탄수를 줄이고 애기용 사골에 찐계란 돌려먹는 여성 어떤데 과일 당분간 멀리하고 이런 식생활을 해야한다 5/18일 토요일 오늘은 천하제일 무술대회 모의고사 날 진짜 시합같은 도복을 입고 + 시합처럼 박진호 심판님이 심판도 봐주셨다 이렇게 구역도 그려놓고 (긴장) 긴장에 약해서 손발이 차가웠다 다같이 찰칵 찰칵 파란색에 주황 테이프 손만보면 프로선수 꽤 진지하게 비슷한 체급으로 상대를 맞추고 나는 평소에 친한 정필과 붙게 되었다 어차피 압도적으로 잘하는 정
제이커스 "워너비 2기" 신청글 [내부링크]
Instagram의 제이커스 & 제이퀸님 : "제이커스 "워너비 2기" 모집합니다!!! 제이커스의 공식 서포터즈인 2기를 모집합니다! 많은 관심과 사랑 부탁드립니다! 모집대상 인스타, 블로그, 유튜브 등 SNS 활동이 활발하며 적극적인 분! 예쁜 제품들 리뷰에 진심인 수영인들! 지원방법 jkuss.com 제이커스 홈페이지에서 "회원가입"을 해주세요. 본 "워너비" 모집 글을 자신이 주로 쓰는 SNS(인스타그램, 블로그 etc.)에 '게시글'로 공유하여 해당 게시글 URL을 아래 '메일'로 보내주세요! 메일양식 성함/연락처/공유URL -담당자 메일 : [email protected] 일정 모집 기간 : 5/24(금)~5/29(수) 발표 : 5/30(목) 개별 통보 활동 기간 : 2024년 6월~8월(3개월) 인원 : OO명 [남녀 불문] 문의사항 : DM 활동내용 제공받은 제품 SNS 리뷰, 월 최소 2회 (원하는 신상 디자인 우선 제공) 제공받은 수영복과 관련된 원본 사진 파일
[240525] 주짓수 222,23,24회(시합준비, 스트릿주짓수안양,그 결과는?) [내부링크]
안녕하세요 이 글이 올라갈 때 쯤엔 이미 시합이 끝나있겠지요 그 결과를 아직모르는 수요일의 저는 매일 마음을 가다듬으며 이 포스팅을 작성하고 있습니다 떨...려 이번에 저는 그냥 체급경기(-69) 와 앱솔(체중상관없이) 둘다 신청했고 적어도 2번은 시합을 하게 되었습니다 계체는 8시고 제 경기는 거의 마지막이라 몸무게를 재고 많이 먹을 계획입니다 호호 그 준비 과정 함께~ 보시죠 5/20일 월요일 대회 시나리오 준비할 겸 좀 이르게 도장 도착 자석펫하고 라쏘 연습함 (고마움) 이때부터는 거의 침팬지 밥 먹음 도장 다운이가 나 과일 좋아한다고 줬다 그 마음이 이뻐서 아껴먹는다 망고스틴 모양이 꼭 우리 만두 발같네 오늘 수업은 딥하프에서 포지션 변경하기 먼저 상대가 빠지지 않도록 발을 하나 잡아두고 앞으로 기울인다 상대가 움직이려는 타이밍에 맞춰서 발을 넘기고 넘겼으면 밟아서 빼내고 사이드로 전환하기 동일하게 가다가 만약 상대의 두 손이 다 빠졌으면 손을 바꿔서 즉각 팔꿈치나 주먹을 박
[240509]수영 42회(27번째 강습️, 첫 상급반) [내부링크]
아가리 스위머 드디어 새벽 수영에 다녀왔습니다. 상급반 첫 출석 이야기 시작합니다 레고 이팝나무가 만개했다 이팝나무는 5~6월에 피는 꽃나무라 지금은 조~금 이른 감이 있는데 날이 덥긴 더운 모양이다 워낙 다양하게 운동을 해서 그런지 다이어트는 식이가 크구나를 실감하는 중 딱히 엄청나게 하고 있는 건 아니지만 먹고 싶은 것은 먹되 낮에 먹기 음식을 먹기전에 야채 ->단백질 순서로! 가공음식 덜먹기 포인트는 음식에 대한 자극을 피하고 건강을 더 생각하는 것이다 케이크도 먹고, 참치오트밀미역죽도 먹고 참외도 먹는다 (껍질은 귀찮아서 그냥 먹는거임) 몰랐는데 가공식품 위에 초가공식품이 있더라 초 가공식품이라고 쓰고 어쩐지 맛있다고 읽는다... 제 기준 여자 70키로부터 통통이라 저는 이제 마름이 되었습니다 =69키로란 소리 극단적이라고요? 킥 내 블로그에 내 맘대로 말도 못해 5/9일 목요일 상급반 처음 가는 날 이제 새벽 6시도 밝다 요즘 관절이 너무 아파서 새벽에 아파서 깨서 진통제를
[240507,8,9] 주짓수 214,5,6회(딥하프가드스윕) [내부링크]
안녕하십니까 어머 저사람 하루종일 주짓수만 하나봐를 담당하는 직장인 스트롱 비포입니다 5/7일 화요일 쉬는날 다음날은 그냥도 출근하기 싫은데 비가오더라고요? 비오면 뭐다? 무릎아픔 그렇다고 쉴수는 없어 보호대 가보자고 ! 그나저나 무릎이 아파서 스쿼트를 못하니까 다리가 뭔가 흐물텅한 느낌 이번주는 딥하프가드 스윕! 딥하프는 하프가드를 꼬옥 잡는 걸로 잘하면 깔려도 안무서울 것 같다 먼저 상대 띠나 엉덩이를 잡고 바짝 당기면서 내 발로 상대 발을 걷어내고 (포인트는 한다리가 땅에 닿지않게) 살짜쿵 돌아서 (머리가 가랭이 사이로 빠진다는 느낌) 밀어주며 나오면 백이다 거기서 상대가 돌려고 할때 차주면 이제 이 등은 제겁니다 다른 방법으로 잡는것도 있는데 이건 디테일이 영 별로 (두다리로 한다리 채기) 얼레벌레 하는 중이라 안올릴까 했지만 기억용기록 세번째 상황에서 상대가 리버스 하프가드처럼 아예 등을 보이면 재빨리 상대 겨드랑이 잡고 (더 못올라오게) 상대를 흔들어 깔린 내 손을 빼내고
[240510,11] 주짓수 217,8회(스파링데이, 선수부, 멧갈라 그 후기,이천 도자기 마을) [내부링크]
안녕하세요 또 주짓수 글이야 진짜 싫어라는 이웃의 소리를 담당하는 주치광이의 등장입니다 금토 주짓수와 약간의 일상 한번 보시죠 (제발 봐주자) 흡사 대장내시경 식단이지만 평범한 식사였습니다 요새 참외 너무 맛있는데요? 근데 국내산 과일 가격 3배라서 아껴먹음 나라가 내 과당 중독 걱정해서 배려해준다 5/10 금요일 승급식이 있던 스파링데이 기술 복습 40분 하고 스파링 시작 블루 마조리카 타임 늘 시합모드로 하겠다고 달려드는 나를 우습게 제압하는 멋진 그녀 깃을 잡아야하는데 그녀도 나도 랏쏘가더라 무의미한 싸움 중 최대한 부수고 들어가려는데 라쏘를 내가 거는 방향하고 반대로 걸고 너무 단단해서 힘들었음 클로즈가드에 걸리면 팔꿈치로 프레임 세우고 상체가 따라가면 안됨 그 후에 지독하게 끌려다니다가 겨우 일어섰는데 또 다리 노리기 + 라쏘로 곤란함 내다리 내놔! 마운트에서 괴롭다가 계속 브릿지 해서 옆으로 돌고 무릎 세우기까지 성공 겨드랑이를 잡아서 밀고 나올 준비 함 여기서 조금만 더
[240514]수영 43회(28번째 강습️, 상급반) [내부링크]
안녕하세요 또 새벽수영에 가다니 이제 거의 인어가 된 벨루가 스트롱 비포 인사드립니다 지난 포스팅에서 자랑한 졸린 입었습니다 졸린은 졸린으로 맞춰보기 옷입으러 수영 다니냐? 네! 졸린 이래서 입는구나 생각보다 살 뽈록은 없고 물밖에서도 넉넉했다 취향으로 따지면 30사서 겨우겨우 입는게 나을까 싶긴한데 그러면 너무너무 하이컷일듯 입수색이 진짜로 예쁨 5/14일 화요일 째수보다 늦수가 낫다고 열심히 도착해서 정각입수함 버스타고 2~30분 거리라서 가는게 쉽지 않다 오늘의 수업 화요일 수업은 빡센걸로 유명해서 긴장함 심지어 핀인데 나 숏핀밖에 없음... 50미터 * 4개가 한세튼데 접영 - 갈때 양팔 올때 자유형 -갈때 한손씩 올때 배영 -갈때 돌핀킥 많이 올때 배영스윔 갈때 노브레싱 접영 올때 자유형 이런식으로 세트로 짜서 했다 헤드업 - 갈때 평영헤드업 올때 자유형 -갈때 접영헤드업 올때 배영 -갈때 자유형 헤드업 올때 배영스윔 갈때 앉아서 헤드업 올때 자유형 이렇게 4영법 다하고 잠
[240426,27] 주짓수 215,6,7회(새도복 후기, 스파링데이, 지옥의 선수부) [내부링크]
안녕하세요 (다소곳) 주짓수와 결혼한 스트롱비포 인사드립니다. 검은 벨트 흰벨트 될때까지 백년해로 하겠습니다... 4월 26일 드디어 금요일 정말 바빴던 하루를 끝냈다 냥체 공학적으로 자는 고양이 주짓수 가기 전에 겉절이랑 두부 들기름에 궈서 가볍게 먹었는데 마늘맛 너무 나서 스파링에 부적합 했다 양치 박박함 외국 도장이면 이것 때문에 환불 받아도 할말 없는 수준이었으나 마늘이 좋아 어쩔 수 없어 스파링데이여도 멤버 늘 그 라이스 앤 그 나물 다들 왜 안와 주짓수!!! 왜!! 블루 마조리카 강한 떼라 1등 떼라 공손하게 인사를 하고 냅다 멱살잡는 그것이 바로 주짓수 골반 밟고 있는데 자꾸 깔려서 리커버리 노력하는 중! 그래도 이날엔 갑자기 상대방 베이스가 어디있는지 느껴져서 던지고 전환하고 했음 그 성장이 바로 이것 싱글엑스를 걸든가 했어야했는데 바로 버둥거리다가 그냥 깔림 공간을 팔로만 벌리는 거 그만둬야하는데! 마운트 되어서는 그녀 차분하게 기무라가서 회전근개 환자는 탭을 칠수
[240429,30,0501] 주짓수 218,9,10회(하프가드, 딥하프가드, 일상 ) [내부링크]
안녕하세요 여러분 또 주짓수 일기로 돌아온 스트롱 비포입니다. 수영 얘기는 밑에 쓸게 약속 진짜! 수친들아! 꼭 나 포기 안했어 진짜야 진짜로! 4/ 29 월요일 월요일은 원래 주짓수 하는 날 이번주는 기무라 트랩 기무라를 잡는 척 함정을 파서 다른 동작으로 연계를 하는 방식이다 화이트에서는 충분히 가능할 듯 기무라를 잡은 쪽으로 어깨를 대고 굴러서 절대 죽어도 안놓고 상대가 내쪽을 보려고 할때 쫙 펴서 밀어서 거리벌리고 백잡기 그게 한가지고 두번째로는 오버훅 파고 머리누르고 따내고 쫙쫙 멀어지는데 멀어질때 상대 기무라 잡은 손을 배꼽쪽으로 확 찔러주고 새우빼기를 계속 해준다 상대가 내 위를 타고 오르려고 함 떨궈야함! 그때 떨어지면 바로 크로커다일 해버리기 시합 전략 이번엔 가드로 가려고 한다 라쏘밟아서 가서 스윕하고 사이드 개비기 개비고 상대 팔 챙겨서 기무라 트랩 나 정말 사이드 압박 자신있어 그리고 여러 트랩이 있지만 굴러서 크로커다일 초크 할 생각 한달 간 잘 연습해 봐야겠
[240502,03,06] 주짓수 211,12,13회(일상, 덕덕스,루프초크) [내부링크]
연휴가 있었는데요? 없어졌습니다 화요일인데 월요일 기분 뭔데 지금 다들 안녕하세요 락스물 동지 여러분들 스비입니다. +수영 등록했음 3개월!! 진짜임!!! 5/3일 금요일 목요일에도 주짓수를 당연히 했는데 피곤해서 기록이 없다 금요일은 스파링 데이! 스타벅스 디카페인 이벤트로 1+1이라 샀다 하나는 자석펫 줬음 이제 카페인을 알아서 사리는 어른이 됐다 대충 새 도복을 입었다는 과시 인버티드 기어 하얀색~~ 팬더 큐티~ 저 허리끈이랑 박음질색이 같아서 멋짐 근데 좀 길다 줄어들길 바랍니다 블루벨트 마조리카 내가 라쏘가드 파는데 그녀도 라쏘가드 파기 시작해서 미러전 됐다 곱게 인사하고 냅다 멱살잡기 멱살부터 기세싸움이기 때문에 좀 격한편 잡았으면 누르고 하나씩 따고 들어가는데 저 친구의 발 너무 딴딴 저렇게 끼고 흔드는게 라쏘의 묘미인데 증말 잘하기도 하고 내 도복이 또 유난히 얇아서 휘청거렸음 아니 근데 엉덩이 너무 가까이 있는거 아니에요? 수영친구들 미안해요 탑에 있으면 (위에 있는
[240419,20] 주짓수 213,14회(스파링데이,선수부,춤,최강야구) [내부링크]
안녕하세요 여러분의 스트롱비포 주짓수만 실컷한 삶 보여드릴게요 호호 수영 : 지난주 한주 재낌 내일 새벽수영 갈 예정 4/19일 금요일 입맛 없는 금요일 버거킹 어플 보다가 세트가 싸길래 와퍼 주니어랑 어니언링만 먹음 앗차차 아이스크림도 쿠폰이 있더라 진짜 다이어터라고 말하기도 그런데 이건 제 양의 절반정도의 식사이며...어쩌구저쩌구 금요일 스파링 가기전에 밥, 고등어구이, 오이들깨드레싱, 콩자반 오징어 뭇국을 해 먹었다 내가 만든 음식들로 차린 밥 금요일은 한주 수업을 40분정도 복습하고 다같이 스파링을 한다. 3그라우 아름이 힘들걸 알면서도 달려드는 공주님 또 느린 원숭이같은 허공 손질을 하는 나 발목을 잡을 생각해야지 깃 말고 하지만 패스는 아주 부드럽고 좋았다 제법 엉덩이 써 아주? 클로즈가드를 가르치는 나 그녀 시저스스윕하고 싶어했는데 그게 왜 안되는지 보여주는 중 제법 선배 블루 마조리카 강한 떼라 1등 떼라 나랑 10키로 차인데 강하다 하지만 내가 더 무거움 당겨와서 발
[240423]수영 40회(25번째 강습️, 스트롱스위밍 기부) [내부링크]
안녕하세요 수영다녀와서 아주 자신감 넘치는 스비 인사드립니다. 드디어 수영에 갔습니다 수영에 가는것이 어째서 드디어가 붙는지 모르지만 일단 갔다 내가 갔어! 수영친구들~ 모여보세요~ 오늘의 SOTD 제가 쓰려고 만든 수모 답게 제 수영복들이랑 찰떡이라 보여드립니다 역시 풀타임 해파리로 결정 막간 수영복 자랑 아직 취향이 뭔지 모르겠다 음~ 요란법석 it's my style. 도복 취향은 뭔지 아는 편 ^^ 이게 집이야 합숙소야 4/23일 화요일 새벽수영 출발 전날 무리한 주짓수 덕분에 아침기상 쉽지 않았음 하지만 가야해 이번달 목표 6번 가기 (토탈 8번) 지금 4번가서 나머지도 다 가야 목표 달성이다 오늘은 이상하게 접영이 잘됐다 피~자! 피~ 자! 하는 느낌도 맞고 숨을 고개를 냅다들기 말고 아랫턱 내미는 느낌으로 뻗었더니 숨이 쉬어짐 어깨를 모아서 스르르륵 들어가기 시작하면 됨 뭔가 오리발 킥이 좋았나 되는 기분이었다 물 받침 같은 느낌이 있어서 버텨지는듯 함 하지만 평영은 또
[240425]수영 41회(26번째 강습️, 일상) [내부링크]
수영 다녀왔다는 티 무쟈게 내는 스트롱 비포 등장입니다. 가면 가는데 가기가 쉽지 않은 그것은 새벽 수영 좋아서 우는거예요 좋아서 오늘의 수영복 화요일과 똑같다 새로 코디하기 귀찮 + 와글와글 쓰고 싶음의 결과 왜 5천개씩 사신건데요 의아해 참 나 초록색 되게 좋아하네 입고보니까 웃겨서 찰칵 아침수영 갈때 버스타는데 버스정류장 맞은편 사는 고양이 진짜 CCTV (캣캣티비) 다 시선이 느껴져서 보면 저녀석이 보고 있다 꼭 만져줄 것 4/25일 오늘은 스노쿨 데이 쌤이 친절하셔서 그런가 복작복작했다 오늘은 접영을 가둬놓고 팼는데 접영 잘된다고 지난 시간에 입턴것 사과드린다 숏핀 끼고 하는 접영이 내건줄 알았어요 경솔했습니다 진짜로요 접영해서 다시 팔 모아서 물에 들어올 때 생각보다 손등이 잘 안붙는 다는걸 알았다 더 빠르게 머리를 박아야한다는 것도! 근데 평영은 또 우연히 잘됐다 팔을 좀 더 멀리 슉! 던지고 발을 좀 지긋 ~ 지긋~ 뭐라도 되니 이게 어딘가 싶다 수영에는 출석이 가장
[240422,23,25] 주짓수 215,6,7회(새도복 구입,주짓수 사랑, 고양이잔뜩) [내부링크]
주짓수 그 매력은 뭘까 하루종일 주짓수(영) 생각만 하다가 벌써 금요일을 맞이한 스트롱비포 인사드립니다. 아참 지난 글에 귀엽다고 해주셔서 대단히 감사합니다 평생 기억할게요 대차게 시작하는 우리 만두 외모에 편차가 있는데 그거 잘못보신거임 다 이뻐 비가 많이 오던 날! 저녁으로 간단히 애호박전 했다 애호박 1개, 양파 1개 (더 잘게 썰어야함) 채썰어서 소금 한수저랑 절여놓고 물짜서 튀김가루, 부침가루, 전분가루 등 넣고 찰기 만들기 나는 한쪽만 먹고 나머지는 사범님 싸드림 근데 뜨거운걸 너무 갑자기 올려서 그런가 좌측 접시 금간거 보이시나여? 하 너무 속상해서 주절주절... 요즘 빠진 칼로바이 딸기 쉐이크 진짜 딸기우유 맛이랑 똑같다고 추천하고 다녔는데 다른 친구가 먹더니 단백질 쉐이크 맛이라고 함 근육쟁이 놈들 믿을게 못된다고 불신삼 아침에 반기는 나의 꼬질 고양이 가끔 정말 살아있는거 같을 때가 있음 이번주 수업 요약 하프가드 바리에이션 주짓수는 힘으로하는 게 아니고 다 공식
[240411]수영 39회(24번째 강습️) [내부링크]
안녕하세요 새벽수영 주 2회 성공한 스트롱비포입니다 진짜 뭘 해도 성공하겠다 (자의식 과잉) 어제 쉬고 출근하니까 월요일이 주에 2회인 기분 다들 잘 이겨내고 계신가요? 4/9일 화요일 퇴근길에 내일 쉰다고 생각하니 좋아서 병원 들렀다 장을 보고 집에 갔다 근데 거기 이모가 딸기를 담다가 바구니 뚜껑이 열려서 딸기가 와장창 떨어졌다 그럴수 있지~ 하고 같이 줏었는데 이모가 내가 화낼 줄 알았는지 무척 고마워 하셨다 일부러 그런게 아니실텐데 왜 눈치를 보시는지 모르겠다고 괜찮다고 어차피 집가서 바로 먹을거라고 했다 근데 이모가 기다려보라며 약간 썩은 딸기와 약간 무른 포도들을 덤으로 주셨다 본인이 가져가서 먹으려고 했는데 고마워서 주신다고 했다 사진에는 별로 크게 안나왔는데 한 2키로는 되어 보였다 먼저 떨어진 포도알들을 씻어서 먹었다 달고 맛있었다! 자취생에게 2종류의 포도라뇨 말이 되나 나머지 친구들은 요거트에 올려먹었다 혈당이 두렵지만 기분이 좋았다 (당 때문인가 살 안빠지는 기
[240408,9,11,12,13] 주짓수 205~9회(승급식, 주짓수키링폼, 선수부) [내부링크]
안녕하십니까 주말에는 블로그할 힘이 없어 인간 스트롱비포입니다. 주짓수 글이라 대충 볼 당신들을 위해서 최선을 다해서 포스팅해주지 똑똑히 보여주지! 나의 일주일 (눈치) 4/8일, 9일,11일 이번주는 내내 하프가드를 했다 하프가드는 다리를 하나 잡고 하는 것으로 여러 경우의 수에 대응해서 연습했다. 니토크(무릎잡고) 상대를 돌리기 주짓수는 상대랑 내 위치가 바뀌면 점수가 생김 스윕 =2점 상대는 안넘어가려고 할테고 나는 넘기려고 하는것 힘으로 넘기는 게 아니고 무릎 세워서 슉슉 같은 방식으로 슉슉 들어가는데 상대가 팔을 짚어 넘어지지 않으려 한다면 겨드랑이 쪽으로 빠져나와서 상대 겨드랑이, 골반 잡고서 백으로 가면된다 틈을 억지로 힘써서 만드는게 아니고 내가 나를 위해 만든 공간에 빠져나오는 느낌! 괴식이지만 나름 탄단지 요번주는 질리도록 고등어구이만 먹습니다 이것은 내 기준바지 스판기가 하나도 없는 면바지인데 이게 꽉~ 잠긴다 지금은. 체중으로 감량을 확인하니까 태연한 나조차도
[수모판매글] 와글와글도 글이다 + 실사추가 [내부링크]
안녕하세요 와글와글로 연기만 풍기던 스트롱비포 드디어 가져왔습니다 머쓱 왔습니다 와글와글 엠보 소재 (여태 출시된 친구들과 같음) 흰색, 4도 인쇄 착용감, 빠른 배송으로 보답하는 스트롱 스위밍의 수모가 왔습니다 이번에는 전면인쇄입니다 (전면인쇄 이미지 설명) 와글와글 테마에 맞게 거의 끝까지 채웠어요 꽉꽉 특성을 잘 봐주시고요 목요일에 제가 업체로부터 받으니 금요일부터 칼 배송 해드리겠습니다. https://naver.me/FkjvQOoI 스트롱스위밍 와글와글 수모 주문서 네이버 폼 설문에 바로 참여해 보세요. naver.me 전면인쇄 + 4도라 가격이 오른 점 양해 말씀 올리며 1개 18,000원 입니다. 대신 배송비는 안받을게요 우린 가족이니까 가족 하기 싫으시면 배송비 주세요 어쨌든 그렇습니다. 이웃이라서 사주는 거 안하셔도 되니! 마음 편하게 생각해주세요! 혹시 돈큇 구매하고 싶으신 분들 합배송 가능합니다. 기타 메모에 써주세요 검정 5개 흰색 5개 정도 남았습니다! 사랑하
[240415,16,18] 주짓수 210,11,12회(일상, 리버스하프가드, 선수부) [내부링크]
이번 주는 빡치는 일이 많아서 마음의 평화를 찾고 싶은 스트롱비포입니다 하지만 이또한 지나간다는 것을 압니다 주말에 성수에 가서 오지는 피자를 먹었어요 여자 4명이서 5개 시킴 화덕피잔데 진짜 진짜 맛있었음 https://naver.me/GYcZCxkj 네이버 지도 공간을 검색합니다. 생활을 연결합니다. 장소, 버스, 지하철, 도로 등 모든 공간의 정보를 하나의 검색으로 연결한 새로운 지도를 만나보세요. naver.me 오일까지도 넘 맛있어서 거의 핥고 나옴 근데 열자마자 갔는데도 웨이팅이 길어서 놀랐다 친구가 찍어준 나 이 사진이 엄청 마음에 든다 강하고 여유로워 보임 할머니가 너무 예뻐서 못 알아본다고 너스레 떨어주심 내가 더 사랑해 남들은 귀여운 소품샵 잘 찾던데 간신히 2군데 찾아서 들렀다 요거트 먹기 딱 좋아보이는 그릇 연마제 기름으로 하는 방법도 있는데 베이킹소다 + 퐁퐁해서 팩처럼 삭삭 닦으면 힘들이지 않고도 연마제 제거 가능 요렇게 먹기~ 이날 한 2만보쯤 걸었는데 너
[3월 마지막 주말]덕덕스 3회 정모 및 수원스타필드 구경 [내부링크]
안녕하세요 오늘은 날씨가 너무너무 따뜻해서 졸리네요. 스트롱비포입니다. 주말은 왜 짧을까요 밥먹고 자고 일어났을뿐인데 순식간에 월요일이 되었고 알차게 보낸 주말 일상 공유합니다 총총 3월 29일 금요일 월급을 받았으나 또 사장하고 싸워서 (320번째 싸움) 기분은 별로였던 날 아직 내 공부가 부족하다 저녁으로 목살 500그람 구우면 반으로 줄지 않나? 힛 그랬는데 배고파서 시리얼 + 딸기 또 먹음 간헐적 단식인지 8시 되기전까지 서두르기 식사인지 모를 3월 30일 토요일 오늘은 제 3회 덕덕스 정모의 날 저희는 1달에 1번 만나고요 보통 수영을 핑계로 과식을 합니다 이것이 바로 롱런의 비결 오늘의 식사는 영등포 송죽장 https://naver.me/xGmDKNIZ 네이버 지도 공간을 검색합니다. 생활을 연결합니다. 장소, 버스, 지하철, 도로 등 모든 공간의 정보를 하나의 검색으로 연결한 새로운 지도를 만나보세요. naver.me 사람이 많아서 여러 요리를 시킬수 있어서 너무 흡족했
[240404]수영 37회(4월 복귀 + 22번째 강습️+드디어 키링판매) [내부링크]
안녕하세요 드.디.어 수영일기로 돌아와서 명분이 생긴 스트롱비포입니다 회전근개 아파서 쉬었지만! 결론부터 말씀드리면 많이 나아져서 이제 잘 참석하겠다는 것! 고등어 알리올리오! 치킨스톡으로 맛을 내고 새우랑 고등어로 단백질추가 설거지가 되어버림;; 헷 피지컬 100 보면서 맛있게 먹음 어깨가 저렇게 요란하면 기분이 어떨까 물이든 멱살이든 자동으로 잡힐듯 잘먹여주고 잘 재워주었다 4/4 목요일 히익 날짜를 쓰면서도 놀란다 4일이라니 4월 어제 된거지... 만우절 뻥치는거지...? 오늘의 OOTD 제가 진짜 이렇게 입고 싶어서 아돈기버덕 만든거거든요 수영일기 너무 오랜만에 쓰려니 어떻게 쓰는건지 까먹었다 이제 더이상 새벽이 어둡지 않아서 새벽수영이라고 하기가 어려워졌다 벚꽃과 목련이 겹쳐 있는게 너무 예뻐서 늦수지만 안찍을 수 없었음 새벽에 못 일어나는 걸 내 잘못이라고 생각했었는데 내 의지의 문제가 아니라 그 전날을 푹 자지 않았던 시스템의 문제라는걸 알게되어서 앞으로 새수 전날은 1
[240401,02,04] 주짓수 200,201,202회(주짓수 선수부, 대회신청) [내부링크]
안녕하세요 주짓스트롱비포입니다 수영과는 다른 열정 알지마는 그래도 사랑해줘요 근데 뭔지 모르겠다는 기분도 이해합니다. 저도 뭔지 모르니까요 ^^ 4월 1일 월요일 1일에 월요일? 새 결심하기 너무 좋다 그럼 주짓수 가야지 이번주는 사이드 바리에이션 연장으로 사이드에서 서브미션하는 것으로 이어짐 서브미션 -> 탭 받아서 끝내기 1번 오른팔로 상대 겨드랑이를 까 놓고 무조건 상대 오른 팔을 빼내야함 (골반프레임) 다른거 다 까먹어도 이건 기억해야한다 그리고 상대가 니온밸리를 막으러 올때 무릎을 짚는 손을 컨트롤 해서 브릿지 치면 손을 꼭 상대 허리춤에 붙여두고 삼각 잠그기 삼각은 내 발목에 잠궈야하고 발을 발레발 말고 훅 걸어서 해주기 상대 머리를 꼬옥 안아서 상체 못들게! 2번은 라펠로 삼대 팔을 잠궈서 하기! 쏙쏙 뽑으려고 하지말고 빨래판처럼 삭 밀기 각도상 이게 더 유리하다 주짓수는 조금만 바꾸면 엄청 쉬워질때가 있다 그 조금을 알아갈 때 정말 주짓수 사랑하지 제압 당했다고 벌벌떠
[240405,06] 주짓수 203,204회(주짓수 패치제작, 선수부 큰일났다, 불교박람회) [내부링크]
안녕하세요 월요일이지만 아직도 체력이 차지 않은 스트롱비포 인사드립니다 벚꽃이 너무 예쁜 주말이었는데 꽃은 많이들 보셨는지요 4월 5일 금요일 원래 식목일은 쉬는 날이었는데 다들 기억하시나요 퇴근하고 집에서 저녁을 든든하게 먹었습니다 삼겹살만 먹을랬는데 구우니까 양 이게 뭐야 한줌됐어 입이 심심해서 그릭요거트랑 코코넛청크도 먹음 동결건조 간식같이 생겼는데 맛있어서 놀랐다 지금도 먹고싶어요.... 금요일은 스파링데이! 브라운벨트 민서씌와 한판 민서는 64키론데 브라운이라 그런지 나를 놔주지 않는다 랏쏘가드 장인 뭘 어쩐건지 나를 잡아 묶는게 보통 아님 나름 허를 찌른다고 앵클 픽으로 들어갔으나 고관절이 너무 유연해서 눌러도 눌리지가 않더라 계속 살아나는 골반 그게 뭔데 랏쏘 ->스파이더 반복 정말 치열하고요 치열해요 클로즈가드를 계속 내가 못풀게 괴롭혀서 난처합니다 브라운과 화이트 차이 크다지만 이렇게 까지 클 필요 있나 블루벨트 이차니 그럼 아예 큰 차니는 다를까? 등치 2명이 우당
[240409]수영 38회(최강야구 같이갈분? +23번째 강습️) [내부링크]
안녕하세요 새벽 수영 다녀온 스트롱비포입니다. 진짜 갔다 새벽 수영! 전미가 감동함 (아님) 4/9 화요일 화요일 수업 정말 오랜만에 가는데요? 간다고 블로그에 공표 해놔서 어쩔 수 없이 갔습니다. 이제 머리를 안감고 수영장에 가기엔 새벽 6시는 너무 밝네요. 좀 부끄러워요 떡진 머리 숨기고 싶은데 뚜시 오늘의 수영복 후그 꺼 ( 지난 덕덕스 모임 교환 제품!) 내 수모! 오늘의 수업 -킥판 잡고 접, 평,자 1바퀴씩 -오리발 끼고 배영 2바퀴 -오리발 하고 한손접영 3바퀴씩 *양손 -오리발끼고 잠영으로 갔다가 접영으로 오기 -ㄷ 자로 앉아서 발차서 헤드업 디귿자로 앉는거는 처음 해봤는데 허리 세워! 세워! 하는데 고개숙인 여성 됨 잠영으로 가는데 오래가고 싶어서 고개 푹 숙이고 하다가 강냉이로 바닥 시추함 아팠지만 주짓수로 단련된 맷집으로 태연한척함 오랜만에 복귀한 이모가 처음 봤을 때도 잘했는데 이제 많이 늘었다고 했다 사소한 기쁜일 1개 적립 오리발을 끼면 잘 나가야하는데 앞벅
[240316]수영 36회(자유수영 & 팝유얼옹동 &수모전체발송) [내부링크]
아 오셨군요? 수모 팔이 스트롱비포 인사드립니다. 서두에 말씀드리자면 오늘 여러분들의 수모는 다 제 손을 떠났습니다. (발송완료) 토요일 내내 포장했습니다 속속 도착했다는 소식도 듣는데 넘 영광이어요 발송지 주소가 이상한건(ㄹㅈㄴㄹ) 제가 택배 계약에 차질이 생겨서 아는 분에게 도와달라고 했기 때문입니다. 무시하세요 ^_^ 지난주 주짓수는 한번을 못갔네요 일이 바빠서 몸이 아파서 사람은 하고 싶으면 방법을 찾고 하기 싫으면 핑계를 찾는다던데 핑계 없는 무덤이 없다!! 미안해 주짓수야 ... 이번주에는 또 주짓수를 사랑해주리라 다짐합니다 수친1 : 주짓수 하던가 말던가! 수친2: 그러게 말이야!! 소곤소곤 수친3 : 수영은 열심히 하는줄 알겠어! 3/16일 토요일 아니 아침에 일어났는데 수영이 너무 가고싶은거에요 감기기운이 있기도 했지만 뭔가 가지 않으면 안 될 것 같은 기분... 천천히 돌면 물놀이라고 어떤 이웃분이 그러셔서 오늘은 인터벌을 하겠다고 마음을 먹었다 목표는 다운 스위프
수영일기를 쓰려고 했으나 실패함, 그 이유는? [내부링크]
안녕하십니까 수친여러분 여러분의 웃음벨 스트롱 비포입니다. 많은 일들이 있었지만 근래 있었던 일중에 제일 좋았던 것은 수많은 나의 수모 인증글 + 인증샷입니다 내가 아직 동의를 못구해서 그대들의 것을 퍼다 날라도 되는지 모르겠지만 정말 이미 뚜껑도 많은 부자면서 내거 사주고 진짜 넘넘 고맙고 감사하고 자꾸만 눈물이 난다 솔직히 괜히 까불었나 싶었는데도 그저 감사와 그저 눈물뿐 입니다... 사랑해요 다들 쿠폰 9칸 채울때까지 산다고 했으니까 내가 믿어본다. (쿠폰은 하나에 한개씩 증정) 그리고 일부러 글씨 못쓴거예요 혹시 의심할까봐 수모쓴 고양이입니다 혹시 모를까봐 3/21 목요일 목요일은 출석 할 줄 알고 여기다 써놨는데 개뿔 저는 침대에 져버린 한량입니다 회사 동료가 호프집을 개업해서 거기 가서 먹느라고 (술은 안먹음) 늦게 잤더니 굉.장.히 피곤하더라고요? 일단 코디도 맞춰놨다고요?(뻔뻔) 그런데 제가 수영을 안가는 이유가 생겨버렸습니다. (주짓수도 월에 가고 안갔지만) 화요일인
[3월 4주차 일상]저요? 피지컬 100 보고 3에는 나갈라고 하는 사람임 (키링 제작, 수모 새 디자인, 목표) [내부링크]
안녕하십니까 주짓수영을 안하니까 뇌리에서 잊혀지는 한명의 소시민 스트롱비포 인사드립니다. 몇가지 일상을 공유드리겠습니다 1.키링 제작 까마귀가 반짝반짝 주렁주렁을 좋아한다죠? 저는 태초 까마귀 인간 가방도 주렁주렁 이어폰도 주렁주렁 그래서 키링을 또 만들었습니다 수영인 필수템 와글와글 키링입니다 아크릴로 만들어서 느낌 알죠 하지만? 제가 몰랐던건 소량제작의 단가 이건 실물 나오고 사고싶은 분들만 얘기해주세요 가격이 뮛친놈이라 지금 공개할 수 없음 2. 수모 잔량 검정 돈큇 6장 하얀 돈큇 10장 오리 4장 이상입니다 많이 사주셔서 감사해요 3. 부상현황 무릎은 꽤괜 어깨는 아픕니다 까불면 안나을 것 같아서 수영도 쉬고 주짓수도 쉬고 집에서 누워있어요 그래서 살쪘답니다 4. 새로운 결심 6월에 주짓수 대회에 64키로로 나가기 도복+띠 -> 2키로 그러니까 62가 되어야함 지금 한... 75키로니까... 13키로 정도의 감량이 필요하다... 원래 1월부터 달에 2키로씩 하려고 했는데 시
[240325, 26,27,28] 주짓수 196,97,98,99회(오랜만에 불꽃 출석+스압) [내부링크]
Bonjour, 아 요새 프랑스어를 배워가지고 졸지에 프랑스어가 나왔네요 안녕하세요? 제가 주짓수를 접은 줄 아셨겠죠? 스트롱비포 본업은 주짓수기 때문에 이번주는 주짓수를 쉬지 않았습니다. 무릎과 어깨는 아팠지만 이번주는 사이드 잡는거라서 스파링 안하고 임했답니다! 스파링 하면 일주일 쉬어야함 힛 3/25일 월요일 오늘부터 주짓수 짱으로 새로 태어난다 근데 주말에 하도 먹어서 몸이 무거워서 가기 싫었다 하지만 이 일기를 쓰는 지금까지 노 과자의 삶 잘 유지중입니다. 이번주 수업은 사이드에서 이뤄졌는데 사이드에서 헤드락 걸렸을 때 탈출이다 뒤로 공간을 벌리고 프레임 잡고 상대를 밀면서 다리걸고 암바 또는? 상대가 머리를 박고 더 꼬옥~ 하면? 내가 더 바짝 붙어서 한몸인척 해서 뒹굴 ~ 하면 암바 가능 또 살아보겠다고 재활용 밴드랑 도어앵커(문에 끼는거)삼 수영처럼 강화해도 좋을 듯 이게 집이냐 서낭당이냐 3/26일 화요일 또 사람 마음이 이래 어제 갔다고 오늘 쉬고 싶어짐 하지만 주
[240304, 06,08,09] 주짓수 192,93,94,95회(싱글렉, 스파링 개시, 천년만에 교류수련스압) [내부링크]
고통의 한 복판에서 여러분들께 인사 올립니다 스트롱 비포 입니다. 주말에 엄청나게 많은 운동을 했고 수영도 했지만 주짓수도 했기 때문에 특히, 이번주는 주짓수 스파링을 다시 시작한 첫 주이기 때문에 글이 길답니다. 예쁘게 봐주십시오 3/4일 월요일 월요일은 운동 쉬면 안되잖아요? 오직 월요일만 주짓수 영혼이 불탐 싱글렉에서 스윕하는 거 배움 상대 중심을 흔들어 보는 것이어요 근데 처음에 싱글렉 세팅을 어떻게 하는지? 신투신-> 싱글레그 이렇게 가는데 익숙 하지 않다 3/6일 수요일 주에 4번은 주짓수 가야지 싶어서 출발 싱글레그 연계 기술 만약에 상대가 버티면 내가 상대 다리 추슬러서 일어나기 (주짓수는 스윕이라고 해서 상대와 내 위치가 바뀌면 점수가 생김) 딴딴이랑 해서 너무 즐거웠다 차서 흔들고 칼라잡고 훅걸고 다리 챙기고 일어나기 설에 진행한 오픈매트에서 찍힌 사진! 보정해서 받았다! 얼리전스 지은언니랑 나 둘이 뭘 보고 저러고 있는걸까? ㅎㅎㅎ 짱 잘하는 정언이한테 시달리는
[240309,11]수영 33,34회(자수 +20번째 강습️ +샥즈후기) [내부링크]
안녕하십니까 천만 수영인들이여 스트롱 비포입니다 지난 포스팅으로 제가 수영에 큰 흥미가 생겼다는 말씀 드렸었는데요? 그래서 자유수영도 못참고 가게 되었답니다 3/9일 토요일 또 내가 새로운 컨텐츠 없으면 수영 안가는 거 어떻게 알고 풀타임에서 마지막 수영복을 보내주었습니다 왜 마지막이라고 하세요? 저는 당신을 보낼 마음이 없는데요? 매달 새 수영복을 먼저 볼 수 있는 기회 진짜 놓치기 어렵다고요? 풀타임 알아 들었으면 끄덕여 봄의 들판 그자체인 스프링 판타지아라는 픽스드백 수영복이다! 자수색 하늘색까지 정말 놀줄 아는 사람 자연광에 비치면 이런느낌 자세한 후기는 입고서 올려야겠다 이게 또 사진 찍는게 쉽지가 않아요 당연함 수영갈때 개쓰레기 모습으로 가는데 (수영장 가서 씻으려고) 수영복을 입는다는건... 집에서 시착하는 것... 그래서 어느 타이밍이든 정신이 온전할때 입어야함.. 저만 수영장에 씻으러 가는 거 아니죠? 토요일 아침으로 두부+밥 조금 유부초밥 하고 마카롱을 먹었습니다
[240314]수영 35회(21번째 강습️+ 나 연예인 봄) [내부링크]
안녕하십니까 내마음에 드는대로 사는 똘갱이 수영에 맛들려서 이번주 수영 올 출석한 스트롱 비포 입니다 이번주 정말 너무너무 바빠서 간신히 블로그만 했답니다 주짓수도 못 가고 흑흑 어제도 11시에 퇴근했는데 너무 피곤해서 잠이 안와가지고 새벽수영에 갔다 3/14일 이제 더이상 새벽수영 가는 길이 어둡지 않다 여름이 오나보다 머리 안감고 걸뱅이처럼 수영가기가 창피해지는 날씨가 됐다 외근 갈 때 vs 수영갈 때 수영장에서 나보고 고등학생이냐고 한건 외모가 아니라 꼬라지 때문이었구나 오늘의 수영복 라세린 XL 샀는데 가슴부분이 낮고 너무 커서 브라캡이 접영할때 한번씩 씻겨짐 오히려 좋아? 오늘은 센터스노클 날이라 파스텔로 맞춰봄 수업내용 아니 뭐야 오늘 아무도 안옴 원래도 우리 중급라인 인기 만점은 아니었지만 이렇게 아무도 없다고요? 나도 좀 지각해서 헐레벌떡 들어가니까 선생님이 왔네? 오기는? 이라고 하심 헤헤 하고 웃으니까 화이트데이라 자기 서프라이즈 해줄라고 숨어있는거냐고 농담함 유구
[8기 풀타임 서포터즈] 풀타임 3월 신상 스프링 판타지아 리뷰 +수모실물 [내부링크]
안녕하세요 벌써 마지막 8기 서포터즈가 되었습니다 시간이 너무 빨리 가버려서 아쉽지만 즐겁고 힘차게 마지막 3월 신상 후기 가보시죠 3월은 각종 브랜드에서 모두 앞다투어 봄을 담아내기 시작했는데요? 이에 지지 않고 풀타임도 신상을 출시했습니다! 사실 풀타임 매달 내는데요 디자이너들... 괜찮나요 손목 힘들면 당근을 흔들어주세요 각설하고 이번 후기 가보겠습니다. 지난후기 is here. 오데뜨도 최강 예뻤다 https://blog.naver.com/strongbefore/223368046799 [8기 풀타임 서포터즈] 풀타임 2월 신상 오데뜨 리뷰 저 진짜 요즘 시간가는게 너무 즐거워요 그건 풀타임이 매달 수영복을 보내주니까요 진짜 근데 3월은 안왔... blog.naver.com 이미 보여드렸던 전체샷 일반적인 수영복 리뷰보다는 천이 더 많아보인다고요? 당연합니다 C'est XL (잇츠 엑스라지라는 뜻) 왕크니까 왕잘보인다! 이번 컨셉은 봄의 들판 와일드 플라워...너무 이쁘다 나라
[240229,0301,0302]수영 29,30,31회(영상有,18번째 강습️ +자수 2번, 일났다.수영피버타임 와버렸다.) [내부링크]
단도직입적으로 말합니다. 저, 서터렁비포 사랑하는 것이 생겨버렸습니다. 바.로 수.영 (위에서 자기라고 생각한사람 연락해라, 인생 찬스 잡는 사람의 것 아직, 솔로) 모든 이웃분들이 말씀하셨어요 제발 수영에 가라고 언제가냐고 수영복만 사냐고 이렇게 절 잘 알아주는 이웃과 함께합니다 명색에 수모팔이로 태어나 수영장에는 좀 더 열심히 가야지 했던게 지난 일기였습니다만 갑자기 사랑에 빠져버렸어요 이 사랑은 2월 29일 수업에서 시작됩니다 그때로 거슬러 가보시죠 (요즘 뮤지컬을 많이봐서 그런가 뮤지컬식 전개) 2/29 목요일 저희 센터는 마지막 수업은 20분만 합니다 나머지는 복습하는 자수를 하지요 그래서 거의 안오는데 하도 많이 빠져서 감 화 - 오리발 목 - 센터스노클 한달 수강료 8만원 ->이번달 4번 나감 아, 번당 2만원의 수영이여 (비싸죽음) 이제 새벽이 더이상 어둡지 않다 사진 제대로 찍은 줄 알았는데 흔들렸넹 ㅎ 이날 수업은 별거 없는 센터스노클 복습이었는데 다들 코 맵싹하다
[240226, 28,29] 주짓수 189,90,91회(랏쏘 가드패스, 블로그로 친해진 주친을 만나다,행궁동) [내부링크]
안녕하십니까 여러분 제가 수영을 사랑하게 되어서 장안의 화제였다죠? 아 오타났네요 방안의 화제였습니다 적어도 저는 화끈했음 극소수의 주짓수 친구들이 왜 주짓수 이제 안하는지 문의가 왔지만? 안하지 않습니다 하고 있어요 잊지 않았어요 주짓수가 본체라고요 다만 너무 열중 + 꼴이 말이 아니라 수업 사진이 없는 것 뿐입니다 호호 캔들라이트라는 예쁜 꽃을 놓고 갑니다 3월에도 저랑 친하게 지내주세요. 2/ 26, 28 수업 요약 2월 26일은 얼레벌레 지나갔습니다만 2월 28일에도 동일한것을 했기땜에 아래 짤로 대신합니다. 라쏘가드 패스하기 스파이더 잡는 상대 손을 바닥에 눌러 한쪽 손의 자유를 확보한다 지난주처럼 상체에 무게를 싣고 진입하는 쪽의 다리를 눌러 무력화함 내 왼손으로 칼라를 잡고 무릎을 박아서 제압 후에 내 손을 뜯어낸다 그리고 상대 사이드를 잡는데 앞으로 가려고 하면 왼손으로 잡은 칼라를 죽어도 놓지말고 악어처럼 가슴 깔기 근데 상대 머리쪽으로 가야함 거의 십자처럼 쉽지 않
[240307]수영 32회(19번째 강습️ +샥즈+수모잔여수량) [내부링크]
안녕하세요 간헐적 단식하는 여러분의 스트롱비포 부쩍 수영에 재미 붙여서 새벽수영 다녀왔다고 당당히 올립니다 (뻔뻔) 화요일은 출장이라 못갔어요 건방진 회사놈 아니 수영 하고 갈라했는데 상사가 지맘대로 기차시간 당김 뭐하는 건지 왜 열받게 하시는지 그래서 새수 못가고 출장감 근데 정작 자기가 기차역에 늦음 3월 버프로 버글버글 했는데 다 어디가쉰... 특히 새벽반은 보이는 사람만 보여서 어디로 간건지... 당신들 놀랍다 초급반은 특히 전멸 그래도 좀 더 열심히 출석 해주기 한겹 딜라이트 풀 + 샘플 테스트 중인 매쉬 =>매쉬수모는 실리콘하고 다르게 안쓴 줄 앎 약간 오묘한 매력이 있는데 양파망 쓴것 같아서 약간 샤이함 이런 느낌 오늘의 수업 화요일 오리발 목요일 센터스노클 센터스노클 없이 4개 영법 다하고 스노클 끼고서 평영발만 연습했다 (손을 차렷으로 브이자 한다음에 그 사이에 발목을 넣는 듯하게 접기 상체를 꼿꼿하게 해서!) 총알을 장전시키듯 끼우라는데 모르겠음... 그래도 오늘은
[240214] 주짓수 186회(스파이더 가드패스, 뮤지컬 라스트 파이브 이어 민경아 사랑해+유기견봉사) [내부링크]
안녕하십니까 열심히 살자! 라는 목표가 심심하지 않게 흘러가는 대로 사는 스트롱비포 입니다. 모두 익히들 아시는 바와같이 저는 주짓수를 좋아하는데요 출석이 요즘 왜 이렇게 쉽지 않을까요 삶이란 무엇일까요 실력은 언제 느는 걸까요? 주짓수 카페에서 구매한 타타미 에스틸로 네이비 + 골드 조합! 중고로 구매해서 F4 (여성용 4) 가 A1이랑 거의 비슷하다고 해서 샀다 내가 원래 입는게 A1 잘 맞는다! 도복 특 볼때는 왕 커보이는데 입으면 딱맞음; 네이비나 블랙에 어깨 견장같은 포인트를 내가 좋아하나보다 2/14일 스파이더 가드 걸렸을 때 뜯는 법을 배웠다 새 도복이 입고 싶어서 도장 간 사람 스파이더는 뒤로 빠져서 느슨하게 한다음 상대 허벅지를 밟고 + 골반을 완전 죽이는게 포인트 사이드로 가서 기무라 잡고 암바랑 (손이 안 뜯길때, 틈이 없을때 내 손을 동요대회처럼 쥐고 통과 시키면 그립된다) 손 요로케! 상대가 띠를 잡고 버티면 락을 풀듯 앞으로 배 내밀고서 똑! 따기 크로커다일
[240220]수영 28회(17번째 강습️ +수모 디자인 공개) [내부링크]
안녕하십니까 여기가 바로 그...어디지? 지난번 어그로로 새벽 수영을 가게 됐습니다 안 가면 큰일 날 것 같은 댓글 반응... 감사합니다 이또한 영광이여요 쳐 놓은 어그로를 지켜보는 나 이걸 어떻게 수습하나 싶었어요 일단 수영이나 가자! 일찍 잔 것 같은데 피곤한 새벽 6시 날이 더 따뜻해진 것 같긴 한데 뭔가 흐리고 비올라고 하고 우중충 다들 같은 마음인건지 오리발 데이 인데 나 포함 4명옴 이녀석들 안일하군 나는 리펠로 숏핀인데 다들 오리발이라서 오리발 데이 죽음뿐이다 오늘의 수업 킥판으로 몇바퀴 돌다가 (접평자) 오리발끼고 양꼬치처럼 자유형 킥 4번->사이드킥4번 ->배영 4번->다시 사이드 이렇게 뱅글뱅글 몇바퀴를 돌고 이번엔 접영킥 3번 ->사이드접영 3번 ->배영 3번->다시 사이드 이걸 3~4바퀴 반복했다. 오늘은 수중 촬영이 가능해서 쌤이 한컷 찍어줌 벽 차고 나오는 내 모습이다 ^^ 그리곤 한팔접영 번갈아 -> 양팔접영 함 이걸 3~4바퀴 반복했다. 뭔가 타고 넘는다
[240219, 22] 주짓수 187,8회(랏쏘 가드, 스윕, 생일 일상 조금) [내부링크]
안녕하십니까 여러분의 상처 철거반 스트롱 비포입니다. 이제 상처도 내가 주는데 여튼 2/19일 월요일 대체로 월요일은 주짓수에 간다 주말 과식의 죄스러움 씻으러 가야하니까요 이번주는 라쏘가드 스파이더가드에서 연결해서 생각하거나 반응하기에 좋은 가드이다 가드-> 바닥에 누워서 이렇게 저렇게 스윕 -> 뒤집고 날린다는 뜻, 포지션이 역전되면 점수를 얻는 주짓수 룰! 일단 라쏘를 했을땐 상대를 꼭 끌고 내려와야함 상대 상체가 서있으면 하기 어려움 반대로 내가 걸렸을 때는 일어서려고 해야합니다 골반을 요리조리 해서 상대를 귀찮게 하면 좋다 거의 상대 견갑을 밟는다는 마음으로 밟고 손을 쫙 땡겨서 짱짱하게 내가 편하고 쟤가 불편해야함 스윕하려고 오른발을 상대 옆구리에 대면 상대가 오는데 그때 다리 안을 주면 차서 굴리면 되고 안을 안주면 옆단을 잡고 내 무릎을 상대 가랑이에 태우듯 파고들어 딩굴 넘기면 좋다 다정하게 받아주는 우리 공주 마조리카 이제 본격 대학원생인데 계획대로 잘 됐으면! 2
왜요? 제가 새수 째고 수모 주문서 받는 사람같으세요? [내부링크]
안녕하세요 드디어 정식 주문접수가 시작 되었습니다 3개의 수모를 선정했고 발주 완료 했답니다! 디자인 한번 보시죠! 정말 고민이 많았는데 흰색 검정 둘다 치열해서 둘다! 제가 재고를 모두 끌어 안으면 되니까 둘다 발주! 14000원이고 이번에만 배송비 무료랍니다! 오리도 많은 갈등이 있었는데요? 결국 빨간 오리 + 덕 글씨체 변경이 있었습니다 더 깔끔+ 귀엽해진 것 같은데 어떠신지요? 15000원이고 이번에만 배송비 무료랍니다! 4도 인쇄라 조금 더 비싸졌다 사실 엄청 비싸졌지만? 첫 발주 어쩌고니까 ^^ 추가로 제작 해 본 예전 빨간 오리 키링! 6천원... 아 저는 사업에 안맞나봐요 그냥 만들고 선물하는게 좋지 누구한테 뭘 판다는게... 눈치눈치 근데 굶어 죽을 수는 없으니까 스트롱스위밍 수모 주문서 네이버 폼 설문에 바로 참여해 보세요. naver.me 그래서 바로 본론 수모 주문서 입니다 지금 제작 중이며 전부 엠보 실리콘 입니다 짱편해요 제 수친들의 검증이 끝났습니다 htt
[8기 풀타임 서포터즈] 풀타임 2월 신상 오데뜨 리뷰 [내부링크]
저 진짜 요즘 시간가는게 너무 즐거워요 그건 풀타임이 매달 수영복을 보내주니까요 진짜 근데 3월은 안왔으면 이번이 마지막이라는 게 참을 수 없어 여담으로 저는 브랜드 직원들의 친절함 + 밝고 명랑한 에너지도 굉장히 중요하게 생각하기 때문에 그런 의미에서 서포터즈 하며 연락하는 담당자 분들이 넘 웃기고 다정해서 브랜드 이미지가 좋아졌습니다. 그런 거 좋아하는 편 웃겨주면 돈쓰는 편 여튼 내일 공개되는 3가지 모델 중 다 치열하게 아름다웠지만? 이번에 타이백을 도전해보고자 오데뜨로 골랐다 오데뜨 아니면 블로썸을 골랐을듯 오데뜨 고른이유 하나. 타이백, 미들컷 둘. 민트색 셋. 자수색이 미친놈임 분해되는 친환경 비닐에 싸여온 나의 오데뜨 (근데 이번 수영복 박스에는 개구리가 없어서 아쉬웠다. 나 그 개구리 사랑하는데) 지난번 개구리 확인은 아래 포스팅에서! https://blog.naver.com/strongbefore/223331348226 [240123]수영 25회(14번째 강습c️+
[240129,30,0201] 주짓수 182,183,184회(C&S,칼라앤슬리브&패스+주말 썰매장) [내부링크]
이번 주도 원래 주짓수에 열심히 나갔어요 하지만 주짓수 까지 끝나고 나면 주짓수 포스팅 할 기운이 없는 모순의 삶 마치 모순적인 이 짤 처럼 강해지려고 했는데 결과 피곤해진 사람 등장 1/29일 월요일 칼라 앤 슬리브 연계를 배웠다 삼각, 오모플라따 연계 상대 허리를 밟으려고 하면서 밟고 올라 선다 허리를 쳐 올려서 떨어지는 힘에 상대 가져와서 상대 손을 넘기고 뒤로 빠지면서 삼각 마무리 상대가 팔을 버티면 반대로 가서 오모플라따 세팅 오모플라따 = 포르투갈어로 견갑골인데 상대 견갑을 요렇게 체포하듯 제압하면 된다 그리고 상체를 세워서 인어공주 다리를 한걸 바꿔서 놓치지 않고 끌고 온다 https://blog.naver.com/strongbefore/223062664294 [230331&0401] 주짓수 42회차&대회 준비&OPMT 대회 그 긴긴여정의 끝 (과연 결과는?) #주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라#계체감량#감량 드디어...
왜요? 제가 수영 15번하고 수모 회사 낸 사람같으세요? [내부링크]
안녕하세요 야마 있는 여자 가진건 힘 그리고 추진력만 있는 여자 스트롱비포 등장했습니다. 제가 사고를 쳤어요 지난 포스팅에 수영 관련 대형 정보 어쩌고 했지만? 그게 이렇게 큰 사건일 줄은... AS YOU KNOW 저는 수영 첫날부터 용품을 샀습니다 명백히는 수영 시작 전부터 샀는데 https://blog.naver.com/strongbefore/223225752742 수영을 시작하며3(수끈제작+수영복 또삼+첫 자유수영) 수끈 부자재를 사서 열심히 꼬아 봄 좌측이 전에 한거고 우측이 다시 한거! 차이가 보이시죠? 얼레벌레랑 ... blog.naver.com 정확히는 만들었네요 수끈을 이때부터 제정신은 아니다 싶었어요 그러다가 문득 새해가 됐고 정확히는 어떤 수모의 피켓팅 (피같은 티켓팅) 을 하고 나서 화가나가지고 결정했습니다. 그래! 내가 수모를 만들자! 그 뒤로부터는 일사천리였습니다 친구들은 모두 미쳤다고 했음 그래! 나! 미쳤다! 바로 사업자부터 냈고 회사 로고부터 뽀독뽀독
[240212] 주짓수 185회(열정의 도장 집들이, 일상조금) [내부링크]
안녕하세요 연휴가 끝나버려서 슬픈 스트롱 비포입니다. 그럴리가 없는데 진짜 집에만 있었는데 시간을 도둑 맞았습니다. 다들 잘 보내셨는지요? 제 사업 소식에 애드포스트로 화답해주신 수많은 이웃분들 감사합니다. 여러분 덕분에 제가 네이버 페이 만원을 가진 대단한 부자가 되었습니다 앞으로도 잘 부탁드려요 두서없는 저의 일상 보시죠 이 일기는 2월 5일~ 12일의 일상을 담고 있습니다 (근데 일상 글 쓰면 수영글쓰라고하고 수영글쓰면 일상 쓰라고 하고 주짓수 글 쓰면 아무도 안봄 인생이란 뭘까요?) 감기가 유행이라고는 했지만 이렇게 아플지는 몰랐는데 열이 너무 나서 몸에 열꽃 폈음 음~ 쏘 가관 아파서 우는 사람이 아닌데 (무릎도 그냥 수술하고) 감기 때문에 아픈데 이불이 너무 무거워서 울음 거래처 직원분이 퇴사하시면서 내 칭찬을 갈겨주심.... 감동이야 당신 행복해 나없이 괜찮아져서 친구한테 생선으로 받은 명함집을 보여드립니다. 저 과장 됐거든요? 킥 유치하게도 과장은 명함집 있어야한다고
[240215]수영 27회(16번째 강습️ +첫 센터스노쿨+풀타임) [내부링크]
안녕하십니까 여러분 여러분의 스트롱 비포 드디어 수영하고 왔습니다. 수영 하는게 당연한 블로그에서 이게 뭔소린가 싶으시겠지만 새벽수영... 쉽지 않았어요! 오늘 새벽에는 비도 왔다고요? 하지만 갔어 하지만 찢었다고! 진짜 천번 고민하다가 갔는데 새벽수영은 하고 나면 정말 잘 갔다 + 개운하다 갓생기분 으로 즐겁게 하루를 시작할 수 있습니다. 맨날 가야지 익숙해질텐데 간헐적 출석으로 그냥 아침마다 좀비 되는 편... 오늘은 센터스노클 데이! 센터스노클3 (드라이탑 포함) 라벤더색 이거 아니면 못갈 뻔 일단 한가지 깨달은 건 내가 생각보다 머리를 많이 흔든다는 것 그리고 뭔가 숨이 쉬어져서 좋기는 한데 코가 매웠다 하지만 걱정 했던 것 보다는 잘됐다 나... 소질 있을지도? 수모는 커비 수모랑 과감하게 맞춰봄 오늘의 수업 1번 스컬링 3번에 자유형 한번 3바퀴 2번 스컬링 자유형 3바퀴 손으로 팔자를 그리는게 1번 스컬링 팔꿈치를 고정하고 싸이 새춤처럼 어깨 고정하고 크게 돌리는게 2번
[240119,20] 주짓수 177,8회(스파링,교류수련) [내부링크]
안녕하세요 뚱(땡)이 입니다. 정말 오랜만에 스파링을 해서 정리 기록을 올려보겠습니다 무릎 괜찮냐는 얘기는 이제 naver... 안 괜찮기 때문에... 그런데 계속 해도 되냐면... 안돼 주짓수 못하면 수영하면 되니까 모두에게 행복을 선사할게요 맞아요 스티커 사서 그냥 아무소리나 하는 중 입니다 예쁘죠? 야무지게 써보겠습니다. 1/19 금요일 갑작스럽지만 회사 앞에서 열린 장에서 원목 도마를 샀다 캄포나무 도마 녹나무인데 향이 좋다 무겁긴 한데 강해서 칼자국도 덜나고 좋음 오프라인의 장점으로 제일 무늬 예쁜걸 골라옴 아저씨가 자기 아버지가 만든거라고 해서 안 살수 없었음... 아니... 원목이 넘 좋더라고 월넛, 느티나무 있었는데 이 무늬가 딱 끌림 그새 친해져서 공짜로 수저도 얻었다 호호 정말 오랜만에 하는 스파링! 나의 사범님인 공 사범님 뭘 하고 싶은지 정하고 들어가래서 델라히바 정하고 들어갔는데 가서도 어리버리 중 계속 상대 중심 흔들어야함 흔들다가 실패하면 바로 당황하는 것
[240123]수영 25회(14번째 강습️+풀타임 해파리 리뷰) [내부링크]
따-단 따아단- 이 개구리 좋아해서 예쁘게 떼서 노트에 붙였다 따단따단따단따단 제가 운이 좋게 풀타임 8기가 되었습니다 어그로 끌고 싶었으나 내가 뭐라고 그러나 싶어서 참음 그런 것 치고는 어그로 오졌었다 1월 신상이 다 예뻤지만 그중에 나는 해파리 빠밤 일단 받자마자 사진보다 예뻐서 놀람 물에서 둥둥 = 해파리 아닙니까? 수영 잘하게 될 것 같아서 고름 무늬는 이러함 바다를 나타내는 산호와 해파리.... 무엇보다 보라색 얼마전에 스노클 보라색 산거 어떻게 알고 수모 뭐랑 매치할지 생각해 본 패션 수영인 어떤데 자수 뒤집어지게 이쁘다 보라에 노랑 풀타임 디자이너 누구냐 나였으면 진부하게 분홍 자수 했을듯... 2겹이라서 안에 자수자국 안보여서 좋았음 꼼꼼한 느낌.... 2겹이라서 살에 올리면 이런 느낌 안비치고 배빵빵 버블 현상도 없다 어깨끈은 내 기준 (토르소 153) 딱맞음 보수적인 가슴선 사수 가능하다 2겹의 장점은 서로 민망하지 않을 수 있다는 것에있지 하체 부분이 아주 흡족
[240122,23,24] 주짓수 179,180,181회(C&S,칼라앤슬리브) [내부링크]
저를 기다리셨나요 이웃분들? (대체로 아님) 지난주에는 회사 이사가 있어서 정말 죽도록 바빠서 블로깅 + 이웃방문을 못했어요 당연히 운동도 못갔는데 그래도 힘내서 월화수 갔다 이사 + 간헐적 단식을 핑계로 낮12~6시 까지만 먹고 아무것도 안먹었다 먹고싶은 걸 많이 먹었다는 게 문제지만 버거킹 오랜만에 먹었는데 좀 짜긴했는데 존맛 이사가면 더 못먹는다는 생각 때문에 자주 사먹음 카츠요이 바이바이 사장님한테 수요일에 가서 마지막이에요 하고 목요일에 가서도 마지막이에요...해서 좀 지겨운 사람된 듯 사장 땜에 짜증났을때 맵싹하게 쭈꾸미 비빔밥을 먹었다 여기서부터 문제인데 비빔밥 먹고 남은 양념에 소면도 말아먹음 전체적으로 이번주에 탄수 비중이 높음 퇴근해서는 허겁지겁 귤먹기 이사가 너무너무 스트레스라서요 국수나무 부추 국수 생각보다 맛있었음 마찬가지로 밥도 말아먹었다 문제 2 그래놓고 단백질 챙긴다고 삼겹살 시킴 맛도리... 근데 떡 넣지말고 고기를 더주쇼 엄청나게 목막히는 고구마도 먹
[240201]수영 26회(15번째 강습️ +간헐적단식) [내부링크]
드디어 수영 글을 써서 수영 블로거라는 명분은 지키게 되었습니다 정말 컨텐츠 때문에 새벽 수영 가는 사람이 있다? IT'S ME. 2/1일 새벽수영 정말 많은 갈등을 했지만? 2월의 첫날부터 안갈 수는 없어서 갔다. 막상 가면 또 잘 가는데 6시에 일어나는게 너무 힘들다 일어나서 버스타고 가는게 힘들... 바이오 수모(엠보수모) 를 착용해봤다 생각보다 크고 넉넉하고 일단 안벗겨짐 음~ 괜춘 색 조합이 풀타임이랑 찰떡이라 안입을수 없었다 오늘은 2월을 맞아서 새로 등록한 사람이 많아가지고 모처럼 북적 거리던 초급반 그들은 나에게 어떻게 평영을 하냐고 했고 수영 천재라고 잘하신다고 했지만 나는 그 말이 무엇인지 이해할 수 없었다 뭐라는거야... 하하... 지금까지 혼나는 거 못 보셨어요? ㅠ 초급반 분들은 모두 검정 수영복이라 오히려 단체복같았다 오늘의 수업 2월부터는 스노클 한댔는데 까먹고 다들 안가져와서 무산됐다 요즘은 부쩍 뺑뺑이가 늘었는데 접영킥을 위주로 뺑뺑이를 돌았다 아주아주
[240116]수영 24회(13번째 강습️+살짝 끼얹는 문구덕질) [내부링크]
1/16일 화요일 새벽수영 가는 스트롱 비포 눈뜨자마자 버스에 몸을 싣고 붕붕 진짜 너무 졸리고 피곤해서 가지말까 100번 생각했는데 다이어리에 수영이라고 적어버려서 감 인생 이렇게 억지로 굴러가는 게 맞냐 으휴 피곤해! 오늘 수업 기록 매주 화요일은 핀데이 그리고 수영... 수업 핀을 꼈다고 내가 특히 강해진건 아닌데 바퀴수가 늘어났다 원래 2바퀴 정도였는데 오늘은 기본 4바퀴였다 자유형 4바퀴 사이드 롤링 4바퀴 접영 4바퀴 접자 4바퀴 백돌핀킥(바사로킥) 3바퀴 양팔배영 3바퀴 등등 잃어버린 접영중 저...까지는 줏었다 킥을 주말에 연습해서 그런지 킥이 잘됐음 그리고 자유형이 엄청 늘었다고 칭찬 받았다!! (이것은 모두 브꾹의 덕) 광배를 좍~늘려서 슈욱 하고 밀고 그대로 롤링 돌아오면서 팔 넣고 그동안 반대 팔은 버티고 있는다 나...너무 잘한다 물론 발은 엉망진창이었다 이래서 코어코어 하는구나... 광배 이렇게 소중한거였어!! 근데 오리발 끼면 내성발톱 기분이다 뭔가 발이
[240115,17] 주짓수 175,6회(델라히바 가드패스) [내부링크]
자주 행복하고 범사에 감사하는 사람이 되자! 1/15일 월요일 주말 내내 먹어서 다소 무거운 몸으로 도장에 도착했다 밝고 깨끗한 우리 도장 정말 올 때마다 기분이 좋다 그럼 좀 자주 오라고요? 네 수업 요약 지난주는 델리히바 배웠고 이번주는 델라히바 가드패스 가드-방어 를 패스 - 지나간다 델라히바 기술이 걸린 걸 깨 나가는 것이다 주짓수의포인트는 날 귀찮게 하는 것을 하나씩 제거하고 서서히 제압해 나가는 것 내가 유리하게 만들어가는 것! 흔히들 주짓수는 힘으로 와다다닥 와다다닥 하는 거라고 생각하기 쉬운데 (제가 그렇게 만들어서 죄송합니다) 주짓수는 몸으로 두는 체스라고 할 정도로 머리를 많이 써야하는 스포츠이다. 그래서 다들 몸으로 두는 체스라고 부른다 나는 늘 깽판을 치고 있지만 방법은 그렇다 알고도 못하는 것과 모르는 것은 다르니까 하나씩 짚어서 배우는 요즘이 너무 즐겁다 우리 도장 떼라즈 주짓수여성 대 모집 대번에 주짓수 시작하니 다시 멍이 든다 멋져 님들은 무슨 빵을 좋아
[240111]수영 22회(12번째 강습️+헤이엄수모) [내부링크]
1/11 목요일 새벽수영 ALL 출석 성공 한 주에 2번이나 새벽 수영에 가는 사람이 앞으로 나아가야 할 길은 대선 정도 밖에 없을 것 같다 진짜 근성으로 일어났습니다 어흐흐흑 동지도 지났는데 아침에 왤케 어두운지 태양 기강 잡으로 가야겠다 오늘의 SOTD 팀스 검흰 한겹 -한겹이 좋은 것 같다 (두겹은 뭔가 답답) 하이퍼 엘리트 (aka. 선우수경) 나이브 수모 (개시!) 메추리알 같지만 자세히 보시면 고래가 숨어있어요 은근한 멋쮕이 화요일 접영을 잃어버려서 온갖 기초 접영을 보았다 채찍질 하는 고래꼬리처럼 물을 눌러서 쿵~ 쿵~ 하면 되는데 이때 스트림라인 무너지지 않게! 상체는 되도록 고정하라고 하심 오리발보다 하기 편했던 오늘 핀을 끼고 도는 게 더 어색하고 핀 끼면 운동 많이 시켜서 힘들어 (덕덕스 뽕에 취해 써보는 오리짤) 이것저것 많이 했지만 제일 인상 깊었던건 자유형 팔에 접영 킥으로 글라이딩 주욱~주욱 하면서 나가것 느낌이 올랑 말랑해서 여러번 했다 무릎을 꿇고 최대
[240109,11] 주짓수 173,4회(델라히바) [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라#주짓수하는여자#주짓수도복#Jiujitsu#BJJ#부상#여자주짓수#승급#노기#복귀#델라히바#가드패스#운동#복싱#체육관#다이어트#격투기#수업#체력#수련#스포츠#건강한생활#다양한유형#주짓수여자#주짓수아시안게임#스트레스해소#3그라우#스탠딩#엑스가드#무릎부상#무릎 주짓수를 진짜 열심히 하는 매일 하지만 지나치게 열심히 해서 오히려 기록에 소원해졌습니다. 주짓수는 너무 재밌지만 2일하고 하루 쉬는 걸로 (최소 주3) 부담이 안된다고는 하지만 재활을 위해서 당분간은 자제하겠습니다 월화목 수업 때 배운 것 정리한 영상 딴딴이가 나 빼고 말라간다 그녀 AO를 입는다 차니도 따니도 없어지니 화이트 통통단은 둔둔떼로님이랑 나만 남음 나도 탈퇴해야하는데... 새로운 관장님은 디테일을 정말 잘 알려주시고 힘이 아닌 기술로 대응 가능 한걸 알려주셔서 새롭다 드릴도 많이 하고 신기한 기분 그래서 구매한 고주파 치료기 반신반의
[240114]수영 23회(수친 있다 나도 Her name is...+삼성레포츠센터 후기) [내부링크]
평화로운 어느날 나의 수친 브꾹이 나에게 도발을 했다 나를...만나자고? 내 주접을 진짜 받았어? 하. 못.참.아. 나와 브꾹 그녀는 재빠르게 서울에 있는 수영장을 찾아주었다 드디어 그날이 되었다 아침부터 눈이 떠졌어... 삼성레포츠센터는 교대역 근처에 있는 수영장으로 일요일에도 자유수영이 가능한 곳이다 해수풀이고 거의 다 갖춰져 있어서 수영복 + 수경 + 수영모만 있으면 일단 하고 나올 수는 있는 시설이다. 주차는 좀 힘들어보였는데 대중교통이라 노상관 그래서 그런지 입장료 19,000원! 수영치고 조금 비싸긴 했지만 온탕도 있고 사우나? 같은 것도 조금 있어서 시설만족! 그리고 이하 수영일기를 보시면 뽕 뽑았다는 것을 아실 수 있을겁니다. 네이버 지도 삼성레포츠센터수영장 map.naver.com 너무 설렘 + 늦으면 실례라는 생각에 한시간이나 일찍 가버렸다. 약속시간은 9시 30분 나는 8시 30분에 도착 최대한 망설이다가 9시에 톡했는데 그녀 대답 나에게 스벅깁티를 보내고 기다리
[240106,9] 덕덕스 정기 1회 모임 20회,21회(11번째 강습️) [내부링크]
#수영초보 #여자수영 #수친모집 #여자수영복 #덕덕스#수영모임#안양수영장#새벽수영#오리발#숏핀#엘맥 1/6일 토요일 오늘은 덕덕스 1회 정모의 날 덕덕스가 뭐냐면 경기 남부 여성 수영단체임 왜 덕덕스인지는 몰라 제가 만든 단체가 아님 여튼 아름다운 레이디 6명이 수영하고 밥먹는 모임 플러팅 한 가득 가방에 담고 출발 수원->안양이지만 만나기로 했던 안양 실내수영장은 애매한 위치라 지하철-버스-버스로 감 가는 길에 큐티 고양이 (별명 억울이) 를 봄 무지개가 핥아주는 어굴이 (미용실 고양이) 귀여워 죽겠다 날씨가 춥고 깨끗했다 내려서 바로 가는 길이 있는데 몰라서 돌아갔음 여기에 그녀들이 기다리고 있어 낯가릴 줄 알았는데 단톡 + 블로그로 하도 떠들어서 누가 누군지 안봐도 알겠더라... 모르는 게 없더라 근데 다들 안씻고 왔더라? 오전 수영하면 씻는 거 국룰이긴 한데 쩝... 당쉰들... 하.. 안양 가기 + 첫만남이라 씻어서 너무 억울했다 안양 돌려 말하기 잘한다 쾌적하고 안전한 수
차라는 발차기는 안차고 쪽박만 찬 썰 푼다 (소비 및 일상) [내부링크]
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[240108] 주짓수 172회(다시 돌아온 주짓수) [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라#주짓수하는여자#주짓수도복#Jiujitsu#BJJ#부상#여자주짓수#승급#노기#복귀#델라히바#가드패스#운동#복싱#체육관#다이어트#격투기#수업#체력#수련#스포츠#건강한생활#다양한유형#주짓수여자#주짓수아시안게임#스트레스해소#3그라우#스탠딩#엑스가드#무릎부상#무릎 1/8 월요일 드디어 주짓수의 아침이 밝았습니다. 회사를 다녀 온 직장인은 밤이 되서야 야무지게 새도장으로 출발 끝내 준다 팀패션 주짓수 계단 올라가니 깨끗한 내부에 깜짝 놀람 이게 뭐야 대궐? 이게 우리.도.장? 탈의실도 너무너무 깨끗해!! 새로 챙겨 둔 도복을 입고 수업 시작 감 떨어졌다 오랜만에 주짓수해서 머리끈 안가져갔음... 멍충... 사죄의 의미로 머리를 밀겠어요 기본적으로 루틴이 많이 바뀌었음 도장 10바퀴 돌고 구르기 루틴 8개정도 함 ->이미 이 시점에서 지쳐있었음 얼리전스 수업이 그러하듯 많은 동작을 나가지 않았다 델라히바를 배웠는
[231223] 수영 19회(저으라는 팔은 안젓고 일상이랑 서울만 휘저은 썰 푼다 + 조선호텔 수영장 + 서울 일러스트 페어) [내부링크]
#수영초보 #여자수영 #수친모집 #여자수영복 #버츄 #하이퍼엘리트#조선호텔#수제수경끈 #수제수끈 #수영장준비물 #수영가방 #여성수영복 #내돈내산 #수영강습 #새벽수영 #피곤 #평영 #뚝딱뚝딱#나이브수모#귀여운수모#엘맥#DMC엘맥#일러스트페어#서울일러스트페어#퇴사#먹고살기힘들다 안녕하십니까 여러분 제가 돌아왔습니다 일단 이것 저것 진짜 많은 일이 있었는데 지나고나니 당시의 기쁨과 당시의 빡침이 희석되어서 정제된 감정만 남았습니다 절대 꺼지지 않을 것 같은 분노도 잊혀지는 법이군요 친구네 동네에서 먹은 순대국 아주 끝내주게 깔끔한 맛 거의 에스프레소 그리고 카페에 가서 무한대의 수다를 떨었다 체리콩포드 미친 맛 문득 친구 양말을 봤는데 엄청나게 강력해서 웃겼음 회사를 저런 마음으로 다니는거였구나 너 방어를 먹었는데 사이다랑 먹었다 나는 술 안먹기로 정했으니까! 이 사진을 가족한테 보냈더니 글라스로 소주 먹는거 아니라고 혼남 사이다라니까 새삼 자랑하는 나의 예쁜 가방 파랑 토끼 보호색 끝
저요저요️풀타임 서포터즈 8기 지원 [내부링크]
https://www.instagram.com/p/C1EIoxVSGoE/?igshid=ZWI2YzEzYmMxYg%3D%3D 풀타임(POOLTIME) on Instagram: "️풀타임 서포터즈 8기 모집합니다!!!️ ️모집대상 >블로그/인스타 등 SNS 활동에 ‘적극적’이신 분! >리뷰에 진심인 수영인 모두! >이전에 서포터즈 하신 분들도 재지원 가능! ️지원방법 >본 서포터즈 모집 글을 자신이 주로 쓰는 SNS(인스타그램, 블로그)에 '게시글'로 공유하여 해당 게시글 URL을 아래 '메일'로 보내주세요! >메일양식 성함/연락처/공유URL -담당자 메일 : [email protected] ️일정 >모집 기간 : 12/20~12/25 >발표 : 12/26 개별 통보 >활동 기간 : 2024년 1월~3월(3개월) >인원 : OO명 [남녀 불문] >문의사항 : DM ️활동내용 1. 제공받은 제품 SNS 리뷰, 월 최소 2회 (원하는 신상 디자인 우선 제공) 2. 제공
2023 연말 정산 - 올해 임팩트 있던 추억들 [내부링크]
안녕하세요 여러분 제가 돌아왔습니다 (한시도 떠난적 없는 모양새) 운동 안한다고 포스팅까지 안할수는 없으니까요? 블로그 컨텐츠 사냥꾼인 저는 연말정산을 하기로 결정했슴다 가만히 올해 어떤 일들이 있었나 생각해 보았어요 다같이~ 보시죠! 1월 -주짓수 시작 처음 등록을 하고 기념하고 싶어서 혼자 도복을 들고 인생네컷을 찍었다 이때는 관절이 멀쩡했던 것 같다..(아련) 1년도 안됐는데 왜 이렇게 과거 같은지? 아직은 어색했던 우리 주짓수가 너무 재밌어서 도장에 과하게 일찍감 왤케 전투력 약해보이지? 절레절레 2월 -셰익스피어 인 러브 관극 WITH 뮤덕 친구들 김성철 사랑해!! 친구들 덕에 2열에서 봤는데 진짜 너무 잘생기고 너무 .... 다보고 풀빵으로 도원결의 함 연극 몇번 더 볼걸... 후회 후회... 내가 살면서 그렇게 성철을 볼 날이 많지 않을텐데... -물랑루즈 관극 WITH 진격 진격이의 최애는 홍광호 배우님 그런 그가 물랑루즈라는 사랑때문에 우는 역할을 함 그러면 보러가야
12월의 일상 ( 무릎근황 + 마음가짐 ) [내부링크]
#12월일상 #일상 #2024목표 #소통 #BMAC #윌스기념병원 #수원무릎 안녕하세요 여러분! 제가 근황을 모아 왔습니다!! 뭐 운동 쉰다고 블로그를 쉴 수는 없잖아요? 붕어빵으로 달콤하게 오프닝 3개 2천원인데 날개 빠삭빠삭 정말 맛있어요 짱 병원에서 퇴원하고서 건강에 삘 꽂혀서 한끼 식단을 조절해봄 단팥빵이 있는데 왜 조절이냐고요? 그것은... 반개만 먹었으니까 그리고 책을 읽었다 고독력에 대한 책인데 요약하면 인생 개짧은데 눈치 살살보지말고 즐겁게 혼자를 즐기며 살아라 라는 내용임 우리 만두 자다깨서 띠꺼움 사랑한다 찐빵으로 바꿔야 하나 이름 서울로 촬영간날 내촬영 아니고 나는 광고주의 직원 법카로 피스타치오 오트 라떼 먹었다 피스타치오 아이스크림 녹인 맛이었다 다들 바쁜데 여유 찰칵 https://map.naver.com/p/entry/place/354614937 네이버 지도 콴안다오 map.naver.com 촬영 다하고 베트남음식 먹으러 갔다 다들 배고파서 고개 박고 먹었
무릎 환자가 찌끄리는 각종 무릎 보호대 후기 [내부링크]
#가치그린#잠스트#잠스트무릎보호대#EK-3#필르미스타#감지스토어#감지스토어후기#무릎보호대#무릎보호대후기#BMAC#무릎재활#부상#운동보호대#와드프렌즈#네오프렌보호대#무릎부상 안녕하세요 여러분들 환자 스비 대차게 등장했습니다 이것도 수술이라고 굉장히 피곤하네요 그마저도 못해버린 것 스스로 불러온 재앙을 만끽하는 중 어쨌든 수많은 약을 먹으며 즐겁게 쉬고 있습니다 다들 거듭 걱정해주셔서 정말로 감사드려요 블로그 하길 참 잘했다고 생각합니다 제가 뭐라고 이런 사랑과 관심을 받는지요 (사랑을 주셨는지는 모르겠지만 받았습니다.) 일상글도 조만간 올릴거지만 간소하게 사는 삶에 대해서 느낀바가 있어서 요즘 집에서 집청소 및 짐정리를 가열차게 하고 있어요 그러던 중 무릎보호대가 또나오고 또나오고 또나와서 아 이걸 정리해보자 싶었지요 무릎보호대가 계속 나와 계속! 아프면 무릎보호대 사지마시고 병원을 가셔야지 떼잉 병원 안가도 나을 줄 알았던 과거의 나 잠스트 EK-3 추천의사 : 4/5 내돈내산 인증
무릎MRI하러 입원했다가 BMAC까지2+ 퇴원과 약간의 후기 (수원윌스기념병원) [내부링크]
#수원윌스기념병원 #MRI #BMAC #줄기세포 #재활 #보험 #입원 #주짓수 #복귀#수영 #퇴원 #관절부상 #마취 #고태원원장 #고태원쌤감사#빵부장소금빵#소금빵과자#키다리형님#망고 12/5일 화요일 짱의 아침이 밝았습니다 병실에서는 사람이 잘 수가 없어요 계속 5분에 한번씩 사람이 들어오고 할머니들 방구 심포니 열리고 앓는소리 + 불면증 더해지니 죽을맛 그래도 이때까지는 MRI 보고 집간다는 생각에 히히 국밥먹어야지 했습니다 수술한다는 현실을 받아들이고 차가운 점심을 먹고 그래도 고기는 다 먹었음 단백질 소중 -내 무릎의 마음 밥맛 없어서 과자 사다가 먹었다 나쁘지 않지만 또먹을 정도는 아닌 2일 있을 줄 알았으면 귤 30개 가져올 걸 귤이 먹고싶었다 내일 수술을 위한 골반 X-ray, 채혈, 심전도를 했다 별 이상은 없었다 슬슬 너스레가 발동해서 할머니들이랑 친구가 되어갔다 같이 떠들어야만 시간이 가더라 저녁 탕수육이 먹을만했고 게찌개는 비렸다 내가 편식하는 사람이 아닌데 진짜
약간의 근황 + 무릎MRI하러 입원했다가 BMAC까지 (수원윌스기념병원) [내부링크]
#수원윌스기념병원 #MRI #BMAC #줄기세포 #재활 #보험 #입원 #주짓수 #복귀#수영 #윌스와이파이 내가 생각한 올해 모습은 이게 아니었는데c 전국의 도가니 환자들에게 이 글을 바칩니다 도가니환자: 왜요? 그러니까 이게 어떻게 된 일이냐면... 12/2 토요일 순진한 저는 무릎이 불편하군~ 하는 마음에 mri 예약하러 병원에 다녀왔지요 입원해서 찍기로 하고 집에와서 일본인 친구들과 그의 자식들을 불러서 파티를함 즐거웠습니다 애기가 스비이모는 요리를 이렇게 잘하는데 왜 요리사가 되지 않은거야? 라고 해줘서 감동 like...귀여운 애기들... 12/4 월요일 젤 빠른게 월-화래서 예약함 이때까진 몰랐지 룰루랄라 중 무릎이 별로 아프지도 않았고 걍 운동 쉬는김에 하자~ 싶어서 한거임 월요일 조퇴다 룰루 태리는 귀엽게 쿨쿨 뚠뚠한 깜찌기c 조퇴하고 병원에 3시에 도착해서 이것저것 했다 입원준비라는 것을 했는데 채혈 엑스레이 소변검사를 했고 이것저것 물리치료를 받았다 이제 물리치료는
돌리라는 몸통은 안돌리고 카드만 돌린 썰 푼다 (소비) [내부링크]
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내년까지 주짓수를 쉬게 되었습니다 (+더보기) [내부링크]
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[231128] 수영 18회(10번째 강습️+일상+오리발데뷔) [내부링크]
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[231123] 수영 17회(9번째 강습️+간단일상) [내부링크]
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[231121] 수영 16회(8번째 강습️+육지템소비리스트) [내부링크]
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[231118] 수영 15회(자유수영,비교 영상, 버츄미러 후기) [내부링크]
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수능이 끝나셨다고요? 주짓수를 하실 시간입니다 [내부링크]
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[231113] 주짓수 171회(또 부상) [내부링크]
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[231111] 주짓수 170회(교류수련스압) [내부링크]
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[231110] 주짓수 169회(스파링데이) [내부링크]
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[231111] 수영 14회(자유수영,수영복 후기(드림, 애플)) [내부링크]
#수영초보 #여자수영 #수친모집 #여자수영복 #버츄 #뷰블레이드F #수끈제작 #수제수경끈 #수제수끈 #수영장준비물 #수영가방 #여성수영복 #내돈내산 #수영강습 #새벽수영 #피곤 #평영 #뚝딱뚝딱#곰림픽수모#귀여운수모#아레나팀스#팀스수영복#황선우수경#하이퍼엘리트#하엘수경#스피도수경#스피도하이퍼엘리트#마크피에뉴#사과수영복#풀타임드림#드림수영복 활기찬 오프닝으로 시작하는 우리의 테리 고정적으로 떡집 아저씨가 밥을줘서 뚱뚱해졌다 귀여워 회사로 시킨 마크피에뉴 애플 L 두겹인데 딴딴 두겹 아니라서 커보였음 빨간색일 줄 알았는데 주황빛임 =>좀 쨍한 주황이라 쿨톤도 잘 맞을듯 그리고 도착한 풀타임 드림 M 왜 딴딴하다고 유명한 풀타임 드림을 M 으로 산건지 스스로도 모르겠다 제법 여유있게 들어가서 클릭해놓고 XL를 사는게 맞았을거라고 생각! 풀타임이 딴딴하다는거 알았는데 이건 유독 딴딴한지 수영카페에서도 큰걸로 구한다는 사람만 오조오억명이고 나만 외로운 도토리처럼 입지 못했다 착샷입니다 진짜로
[231108] 주짓수 168회 [내부링크]
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[231109] 수영 13회(7번째 강습️+하엘 후기+오리발 시작? +위시리스트) [내부링크]
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[231106] 주짓수 167회 [내부링크]
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[231107] 수영 12회(6번째 강습️+수경도착+물속 촬영) [내부링크]
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[231104] 수영 11회(자유수영,음주수영) [내부링크]
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[231103] 주짓수 166회(스파링데이) [내부링크]
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가르라는 물살은 안가르고 통장만 가른 썰 푼다 (소비) [내부링크]
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[231101] 주짓수 164회(노기) [내부링크]
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[231102] 주짓수 165회 [내부링크]
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[231031] 주짓수 163회 [내부링크]
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[231028] 주짓수 162회(교류수련스압) [내부링크]
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[231031] 수영 10회(5번째 강습️+수모도착) [내부링크]
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[231028] 수영 9회(자유수영 평영연습+머리가 몇개?) [내부링크]
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[231027] 주짓수 161회(스파링데이+3그라우 승급) [내부링크]
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[231025] 주짓수 160회(노기) [내부링크]
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[231026] 수영 8회(4번째 강습️+갈망템 등장) [내부링크]
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[231024] 주짓수 159회 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라#주짓수하는여자#주짓수도복#Jiujitsu#BJJ#부상#여자주짓수#승급#2그랄#노기#복귀#레그드래그#가드패스#운동#복싱#체육관#다이어트#격투기#수업#체력#수련#스포츠#건강한생활#다양한유형#주짓수여자#주짓수아시안게임#스트레스해소 #주짓수PT#블랙벨트 퇴근 길에 테리가 밥먹는 걸 봤다 저 집에도 들어가는 것도 봄 귀여워라 10/24 화요일 점심 : 거래처랑 찜닭, 닭튀김조금, 밥1그릇 저녁: 샐러드 100그람, 리코타치즈, 계란후라이2개 요거트, 그래놀라 짱많이, 무화과 간단히 먹기로 정했으니 별생각없이 잘 챙겨먹고 빨래를 돌리고 도장에 갔다 주짓수의 속 뜻은 빨래다 오늘은 어제보다 사람이 더 왔다 왠일이래 반갑반갑 중간고사 끝나서 넘 좋아요 이번주는 가드패스 디펜스 어제의 복습 + 기무라 바리에이션인데 분명히 배웠으나 배우지 않은 기분 끝내준다 그냥 단순히 엎드려봐! 하는데도 얼타기만함 관장님이 인내해서
[231024] 수영 7회(3번째 강습️+르망고리퍼세일) [내부링크]
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[231023] 주짓수 158회 [내부링크]
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[231020] 주짓수 157회(스파링데이) [내부링크]
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[231017] 주짓수 156회(블랙벨트랑 주짓수 PT함) [내부링크]
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[231014] 수영 6회(자유수영) [내부링크]
다짜고짜 시작하는 우리 수영장 뷰 워터파크랑 같이 있어서 촬영 자유임 주짓수 끝나고 바로 수영장에 도착 그래서 염치 불구하고 자유형을 찍어보았다 팀스 등판 이게 맞나 나는 안보여서 몰랐어요 그래도 오랜만에 하는 것치곤 만족스러운데 팔이 너무 뻣뻣하고 어깨를 더 찔러 넣고 숨을 오른쪽 위를 보고 쉬어야하는데 뒤를 보고 쉬고 롤링이 잘 안되는 듯 도복입은 나는 작은 것 같았는데 수영복 너무 날것 배영은 더 개판인데 물 한 3리터 먹음 발도 요상하고 팔을 던지는 느낌으로 하는데 어깨가 올라오는것도 어색함 고칠게 많아서 수영 그만둘 일은 없겠다 이것저것 포함해서 연습하고 평영 발차기도 킥판잡고 연습하고 킥판 안고 웨이브 연습도 조금 했다 가슴으로 물을 누르는 느낌을 만끽하며... 주짓수 11시에 가서 끝나니 3시 수영장 3시 30분가서 나오니 5시라 넘넘 배고팠다 수원 최고 맛집인 용형순대국에 혼자감 보통 김치를 몇번이나 먹은지 모른다 여기 넘 맛있고 운동해서 두배로 맛있었음 순대국 먹고
[231012] 수영 5회(두번째 강습️) [내부링크]
새벽 수영 가는 밖 풍경 이게 맞나? 수영을 여름에 시작할 걸 그랬다 6시에 일어나서 버스타고 수영장 도착하면 6시 40분 씻고 나가면 얼추 수업시간에 맞는다 오늘의 수영복은 이것 팀스가 역시 젤 좋다 지금은 검정에 검정수모 맞췄음 등이 끈 두개라 과감하지만 색이 차분해서 혼자서는 무난하다고 생각하는중 화요일(10/10) 도 갔어야했는데 연휴 끝나고 가려니까 쉽지 않았다 그래서 빠졌는데 쌤이 귀신같이 화욜에 안나왔냐 하심 오늘은 배영 발차기 6번하고 팔한번돌리기 3바퀴 (어깨가 위로 오게, 거의 사이드킥 느낌) 자유형 발차기 신경써서 3바퀴 (무릎아래로 차는느낌) 배영으로 갔다가 자유형으로 오기 2바퀴 양손 배영 1바퀴를 하고 벽에 배깔고 올라 붙어서 평영 발차기 배움 쌤이 할땐 쉬워보였는데 쉽지 않았다 발차기를 둥그렇게, 발목을 돌려서 (웨지킥) 하라는데 으음~ 주짓수를 봐서 아시겠지만? 저는 배움이 느린 편 하지만 반드시 해낸다 그리고 킥판 들고 평영 발차기로 2바퀴를 했다 다른
[231013,14] 주짓수 154,5회(스파링데이, 교류수련스압, 첫 탭받기?) [내부링크]
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[231011] 주짓수 153회(노기) [내부링크]
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[231009,10] 주짓수 151,152회 (+스트릿 주짓수 대회 구경 후기) [내부링크]
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[231005,6] 주짓수 149,150회 [내부링크]
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[230927, 1003] 주짓수 147,8회(노기, 교류수련) [내부링크]
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[231002,3] 수영 2,3회(자유수영) [내부링크]
드디어 시작하는 수영일기라 눈치봄 (준비만 3편) 그럼 가보시죳 이건 뭔가 물살 같아서 송도에서 찍음 10/2 급하게 일본에서 오기로 해서 광화문에 갔다 다들 놀러오는 연휴였는데 나만 일해 어쨌든 이날도 주짓수 오픈매트였는데 못갔다 대신 일본에서 과자 잔뜩 선물 받았음 초코초코~ 맛있다! 집에 돌아오니 시간이 애매~ 해서 주짓수는 못가고 2번째 자유수영에 갔다! 두번째 때는 킥판들고 감잡기 발차기 25미터 안쉬고 가기 이정도 했고 배영해서 둥둥도! 두번째 자유수영 끝나고 부장님을 만나서 아아메를 사주셔서 맛있게 마셨다 물속에서 운동하는데도 목마른게 실화냐 커피가 뼈에 스며들었다 즐거운 자유수영으로 감을 찾고 10/5일부터 수업시작 10/3 천년만에 오픈매트를 하고 수영장으로 고고 뜨거워진 땀에 절은 몸을 수영으로 풀어주니 좋았다 세번째때는 킥판 다리사이에 끼고 차지 않고 롤링하기 몸 뒤집어지지 않게 팔 신경쓰면서 나아가기 글라이딩 신경쓰면서 어깨 밀기 (개인적으로 약간 무게를 앞에다
[231005] 수영 4회(첫 강습️) [내부링크]
드디어 새벽수영에 갔다 아침 6시에 일어나서 옷 챙겨 입고 버스타고 수영장에 도착하니까 6시 45분쯤! 준비다하고 들어가서 몸풀고 수업이 시작됐다 대략 어색한 성인남여 20명쯤 유아풀(90cm)에 5레인정도 나눠서있었다 내가 신청한 반은 기초,초중급 믹스라서 오늘 아예 물에 처음들어온 사람도 있고 평영 비슷~ 하게 흉내내시는 분도 2분정도 있었다 완전 뉴비라고 하기엔 누가봐도 고인물의 장비를 입고 있는 나 (화려한 수끈, 뷰블레이드, 팀스네이비) 다들 검정색 수영복을 차분히 입어서 조금 부끄러웠음 하지만 저도 뉴비고 막내라고요? 여튼 어색하게 합류해서 수업을 들었다 강사 쌤은 굉장히 활기가 넘치는 아저씨였는데 새벽에 저런 에너지를 낼 수 있다니 존경스러웠음 수업은 킥판 잡고 발만 차면서 돌기 3바퀴 자유형으로 갔다가 배영으로 돌아오기 2바퀴 손 모양을 교정해주시고 물을 빵 당기는 느낌으로 3바퀴 한손 주먹 한손 펴고 2바퀴 발 천천히 차면서 2바퀴 이렇게 했다 선생님이 팔을 꺽어주실
수영을 시작하며3(수끈제작+수영복 또삼+첫 자유수영) [내부링크]
수끈 부자재를 사서 열심히 꼬아 봄 좌측이 전에 한거고 우측이 다시 한거! 차이가 보이시죠? 얼레벌레랑 꼼꼼하게! 팁이라면 한방향으로 색이 겹치게 안하는게 포인트 차이가 보이시죠? 좌측 - 정성껏 우측 - 얼레벌레 나쁘지는 않았는데 이제 팁을 알게 됨 보라 뷰 블레이드에는 쿠로미 느낌으로 완성 자 이제 방법을 알았으면 4줄 더 만들기... 무빙을 보면서 열심히 만들었다 각각 어떤 파츠를 배열할지 생각해보고 선물할거라 각각 어울리는 것들을 배치! 보라줄은 쿠로미 느낌이라 하트 + 인어로! 짜자잔~~ 다음 날이 밝았습니다 최강야구를 보면서 파랑색도 완성하기 집게로 찝어두고 꼬아서 만든다 일해라 노예야ㅑ 3줄 만들기 개인적으로는 하늘색 색조합이 더 맘에 든다 팁2. 균일하게 힘을 줘서 해야 더 예쁘다! 내가 생각했던 파랑의 컨셉은 진주+인어꼬리+바다 선물용도 열심히 만들고! 포장 평소 감사한 마음을 담아서 작게 편지도 넣었다 회사분들 늘 감사합니다 내꺼! 남는 부자재로 키링도 만들었다 주
[2023 마이 블로그 리포트] 데이터로 알아보는 블로그 속 숨은 직업 찾기! [내부링크]
더 가열차게 운동과 건강을 챙기는 스트롱비포가 되겠슴다 2023 마이 블로그 리포트 올해 블로거들의 직업을 공개합니다! 내 직업 확인하고, 2024년 행운도 뽑아보세요! https://mkt.naver.com/p1/2023myblogreport
[230926] 주짓수 146회 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라#주짓수하는여자#주짓수도복#Jiujitsu#BJJ#부상#여자주짓수#승급#2그랄#노기#9월#복귀 꼬리가 없어서 내가 테리(테일리스) 라고 부르는 고양이 아침마다 만나는데 비와서 다른 폭닥한 집으로 옮기심 예쁜이가 아침을 웃게 한다 퇴근하고 헬스장 옴 끝내주는 어깨 루틴을 찾았음 사이드 레터럴 레이즈 20번 레터럴레이즈 20번 벤트오버레터럴레이즈 20번 숄더프레스 20번 이걸 안쉬고 하는데 아주 가벼운 무게 내기준 2kg, 운동 잘하는 성인남성 4kg 하면 딱 좋은 듯 세트사이의 휴식이 1분 넘지 않게 3세트 해주면 어깨가 따끈하게 불탄다 마찬가지로 재활에 힘쓰는중 중둔근 단련과 발목 안정성이 목표로 버티고 있는 다리가 더 힘들다 왼쪽 발목이 다쳤어서 왼쪽이 더 불안정하고 발바닥 저체로 땅을 밟는 느낌이 없음 엄지에 힘을 줘야한다 그리고 주짓수! 어제 했던 수업 반복 가드패스는 진짜 체력소모가 많고 힘들었
[230925] 주짓수 145회 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라#주짓수하는여자#주짓수도복#Jiujitsu#BJJ#부상#여자주짓수#승급#2그랄#노기#9월#복귀 내가 이 바막을 블로깅 했더니 이웃님이 이런 느낌이라고 말해주셨다 뭔지는 알겠는데 예 알겠읍니다 9/22 충동적으로 파마를 하고 싶어서 미용실에감 원장님하고 친해짐 저녁 안먹고 왔냐며 과자랑 포도를 주심 원장님 아들도 주짓수 한다고 절친됨 그집 강아지 근황도 듣고 짱친이 됐다 고향으로 돌아가는 중 슝슝 토요일에 스파링 하려고 짱 튼튼한 무릎보호대 삼 https://smartstore.naver.com/woori_gachi/products/7702344660?NaPm=ct%3Dln00xs8w%7Cci%3D573f0734a1de35b5d1b6af751715e2a3d39d715b%7Ctr%3Dsls%7Csn%3D7117254%7Chk%3Dfa396dcfffe2e8b0114a2b99a36c1291582af863 지지
수영을 시작하며2 [내부링크]
소비 왕 죽지도 않고 뽐뿌를 받아버리는데... 수영-헬스-주짓수를 소화할 큰 가방을 샀지만 만약에 자유 수영만 가면? 그땐? 하는 마음에 평소 눈독들이던 중 수앤이바나의 인스타 스토리를 봐버림 https://www.sooandivanna.com/shop_view/?idx=57 NEW Utility Pocket Bag 뉴 유틸리티 포켓 백 : SOO&IVANNA 수앤이바나 스트랩 스트랩 길이 60-80cm스트랩 높이 24-36cm 오리발 포켓사이즈 가로 22-23cm 세로 20-21cm 폭 9-10cm 측정방법에 따라 1-2cm정도 차이가 있을 수 있습니다.디자인 도용 시 법적 조치를 취할 수 있습니다.Copyright SOO&IVANNA All rights reserved. www.sooandivanna.com 겉가방은 두고 속가방만 쇽하고 들어가면 된다 색은 파랑이 제일 마음에 들었는데 저 갈색 핀주머니가 의미를 모르겠어서 포기 그래서 고른게 바로바로 핑크 크기는 대략 이정도 진짜
[230920] 주짓수 144회 (노기) [내부링크]
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[230919] 주짓수 143회 [내부링크]
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[수원 성균관대 맛집] 일식 돈까스 카츠요이 (かつよい) [내부링크]
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주짓수 얘기기는 한데 이제 아니기도 한 근황 정리 2 [내부링크]
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수영을 시작하며 [내부링크]
자 다들 아시다시피 제가 주짓수를 하다가 무릎을 부셨습니다. (지금은 잘 아물었지요) 누가 운동을 이렇게 무리해서 해!의 누구를 항상 맡는 입장으로써 어쩔 수 없이 재활의 필요성을 알게 됐습니다 병원에 가서 진단해보니 이미 너무 여러번 반복된 데미지로 염증 + 만성통증 거기다가 잘못된 자세로 돌아다닌 탓에 멀쩡한 곳이 없었지요 그래서 알게된 재활의 중요성!! 때 마침 저희 회사는 수영이 붐! 수영이 제철 수영이 제철! 내가 주짓수를 시작했을 무렵에 다른 동료들은 수영을 시작하셨다 무릎이 아파요~ 무리 안가는 운동 없을까요? 했더니 바로 수영장에 끌려가게 되었다 병원에서도 수영이 좋다고 해서 순순히 따라감 수영장은 대중교통으로 회사에서 30분 집에서도 30분 차로는 금방이지만 꽤나 먼거리! 한 건물이 다 스포츠 관련이었다 에어로빅 스피닝 헬스 수영 등등 찜질방도 있고 거의~ 테마파크 시간표가 내가 다니는 10월에는 바뀐다지만 참고용으로 찍어왔다 몇년전에 수영을 해본적은 있었지만 스스로
[230918] 주짓수 142회 (복귀) [내부링크]
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[230830,31] 주짓수 139,140회 [내부링크]
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[230901] 주짓수 141회 (또 부상) [내부링크]
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[230819] 주짓수 134회 (교류수련) [내부링크]
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[230823,25] 주짓수 135,6회 (노기, 세미교류수련) [내부링크]
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[230828,29] 주짓수 137,8회 [내부링크]
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[230814,15] 주짓수 130회,131회 (교류수련) [내부링크]
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[230816,18] 주짓수 132회,133회 (노기, 스파링데이) [내부링크]
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[230812] 주짓수 129회 (교류수련, 주말근황) [내부링크]
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[230811] 주짓수 128회 (스파링데이) [내부링크]
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[230808,9] 주짓수 126회,127회 (노기) [내부링크]
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[230731, 0802] 주짓수 121회,122회 (노기+근황) [내부링크]
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[230803,4] 주짓수 123회,124회 (근황+ 스파링) [내부링크]
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[230807] 주짓수 125회 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라#주짓수하는여자#주짓수도복#Jiujitsu#BJJ#부상#여자주짓수#승급#2그랄#노기#8월 도시락 싸기도 귀찮고 휴가 끝에 출근도 힘들어서 간단히 편의점 도시락 사먹음 샐러드가 8천원인데 도시락이 5천원이라 도시락 먹었다 반찬이 짜긴 했는데 맛있었음 휴가에 일본 고향에 다녀온 직원들이 사다준 선물 고마워요 바쁘게 퇴근하고 스벅가서 자몽허니레몬? 이런 이름의 프라프치노를 먹음 날이 습하고 더워서 딱 새콤 달달이가 땡겼는데 순식간에 먹었다 블랜디드 치고는 칼로리 낮은편 여름 한정이라고 하니 드셔보십시오 이번주는 새로운 걸 배운다 내 최애 싱글엑스 가드 (이미지는 제가 만든것입니다) 정확히는 싱글엑스 가드 스윕 바리에이션 그리고 클로즈가드에서 할 수 있는 여러 드릴을 배웠다 관장님이 내 블로그를 보신건지 어제 배우고 싶다고 한게 바로 나와서 놀람 클로즈가드때 암바, 기무라 잡는 것! 파워수영씨랑 함께했다 헥사
[230726] 주짓수 118회(노기 5회차) [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라#주짓수하는여자#주짓수도복#Jiujitsu#BJJ#부상#여자주짓수#노기 모처럼 거짓말같이 날씨가 좋았다 진짜 장마가 끝나고 여름이 온 것 같다 점심은 엄마의 반찬으로 든든하게 섭취 나는 이렇게 잘 챙겨먹는 걸 좋아하는데 엄마가 뭔 양반이냐고 질색해하셨다 얼굴 땀띠가 정말 심해서 운동을 갈까 말까하다가 노기라서 갔다 핑계없는 무덤이 없다 근데 운동 안하면 그 시간에 뭐해야할지 모르겠다 하지만 땀띠에 최악은 땀+열나는 것 운동은 하면 안됩니다... 진짜로 도장에 와서 딴딴이랑 짝이 됐다 딴딴이는 내가 노기를 좋아해서 짝꿍해주려고 되도록 수요일은 꼭 나온다 다정하고 귀여운 딴딴이 그리고 주짓수 설명을 엄청 잘 캐치한다 재능충... 같은 비기너에서 만나지 말자 이번주 노기는 서서 테이크다운 하기 목잡기->목잡고 빼기-> 목잡다가 백잡고 굴리기 앵클락 등등 다채롭게 배웠다 다채롭게 알려주셨는데 내가 단조롭게 이
[230728] 주짓수 119회(스파링, 승급 2그랄) [내부링크]
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[230729] 주짓수 120회(교류수련, 주말근황) [내부링크]
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[230725] 주짓수 117회 [내부링크]
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[230719] 주짓수 114회(노기 4회차)+스파이더 도복 자랑 [내부링크]
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[230721] 주짓수 115회(스파링, 근황) [내부링크]
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[230724] 주짓수 116회 [내부링크]
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[230715] 주짓수 111회(교류수련, 주말근황) [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라#주짓수하는여자#주짓수도복#Jiujitsu#BJJ#부상 아침으로 복숭아랑 자두 복숭아 쏘쏘 자두 별로 역시 과일은 사던데서 사야한다 자다깨서 태우러 와주신 자석펫님께 거듭감사를 드립니다 도복입고 쫄래쫄래 건장한 나! 얼리전스에 도착해서 옷을 갈아입었다 개인적으로 나의 승모와 삼두를 좋아한다 (남들은 전완을 칭찬하지만 이건 배라 알바로 빚어진 결과물이다) 오늘 얼리전스는 비가 와서 그런가 사람들이 많이 안왔다 약간 아숩 나의 맛도리들이 많이 안오다니 파란띠 순천짱 순천짱의 도복에선 늘 향기가 난다 멋진 실력과 매너 본받고 싶은 선배다 늘 가드로 가심 끌려가지 말자 하는데 주춤거린다 그래도 다리 하나 먹고 상대 오른다리를 젖혀보려고 했다 너무 쉽게 굴러가는 거 아닌가요? 나는 이 원리를 전혀 모르겠는데... 다리를 걸어서 데구르르 위에서 여유롭게 웃다가 일어나는 순천짱 기무라 가려다가 봐줬네... 이제 알
[230717,8] 주짓수 112,3회 [내부링크]
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[230710,11] 주짓수 107회,108회(이것저것 근황) [내부링크]
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[230712] 주짓수 109회 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라#주짓수하는여자#주짓수도복#Jiujitsu#BJJ#부상 회사에서 스팸+오이고추를 점심으로 먹었다 퇴근길에 카츠요이가 천년만에 매진이 아니라 먹었다 도장에 일찍 도착하니 초코가 기웃기웃 나의 더러운 보호대를 만끽한다 저기다 손 넣고 터널 놀이 해줌 터널을 좋아하는 만두 고양이들은 죄다 비슷하네 오늘은 노기타임 스탠딩에서 목잡기, 목잡고 그립잡기 손싸움하기 목잡고 안아서 굴려서 마운트 목잡고 옆으로 빠져서 업어치기 등등 배웠고 누워서는 케이가드 바리에이션 배웠다 케이가드 스윕, 백잡기 (베림보로처럼 발 움직여서) 케이가드 안해봤는데 새로웠다 나는 케이가드랑 싱글엑스랑 이런류가 재밌는 것 같다 파란띠 찌니 그립이 어색해서 안고 누웠는데 싱글엑스 갈 타이밍을 놓침 카메라 앵글을 벗어나서 이것저것 하다가 열심히 끌고 와서 스택패스까지 옴 움직이는 느낌이 좋아서 넣어봄 배운대로 하려고 하는게 느껴짐 다리하나 앉아
[230714] 주짓수 110회 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라#주짓수하는여자#주짓수도복#Jiujitsu#BJJ#부상 내가 울적해 보인다고 같이 헬스를 끝내고 자석펫이 단걸 사줬다 이날은 엄청 푹자고 싶어서 커피를 참음 더벤티 찐수박인데 진짜 살짝 오이맛도 나는게 제법 수박같았음 당류 26이라 고민했지만 그나마 낮았음 여튼 먹고 기분이 좋아짐! 고마우이! 오늘은 역대급으로 사람이 많았다 그만뒀던 관원들도 인사차 오고 체험하고 난리도 그런 난리가~ 스파링 2타임으로 나눠서 했다 버글버글 습해서 그런지 10번중에 7번했는데 시작할 때부터 넉다운 되어 있었다 흰띠 딴딴이 우리 공주 내 평화 귀염둥이 화이트 토실이 단에 꼭 널 넣을거야 둘이서 하는거 보면 팬더같아서 귀엽다 귀여운 몸짓과 강한 클로즈 가드 열심히 다리 치우고 (최대한 옆으로 틀어지게) 하나씩 주섬주섬 올라가기 난 되게 멋있게 한 줄 알았는데 요란법석 구질구질한 방향 바꾸기 그래도 방향 바꿔서 마운트까지 성
[230707] 주짓수 105회 [내부링크]
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[230708] 주짓수 106회 (교류수련, 주말근황) [내부링크]
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[230630] 주짓수 102회 (스파링, 주말근황) [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라#주짓수하는여자#주짓수도복#Jiujitsu#BJJ#부상 순식간에 7월이 됐다 발목이 조금 시큰거려서 (지속딜) 목요일 쉬어서 좀이 쑤셨다 월급날을 맞아서 오랜만에 카츠요이를 먹었다 진짜임 진짜로 오랜만이에요 하하 오랜만에 봤다고 카츠요이 사장님이 일본여행 선물로 초콜릿을 주셨다 단골의 특전이다 퇴근하고 집에서 푹 쉬다가 8시 도착 샤샤 곤쥬~ 가방에서 휴식중 스파링데이라 간단히 기술 복습하고 스파링 시작! 하얀띠 딴따니 나의 스윗천사 아기고양이 김태리 존예 큐티 천재 강아지 너무 사랑해 우리 딴따니 노기때배운 그립해서 내려갔는데 싱글엑스 까먹고 힘으로 굴렸다 어찌저찌 또 사이드로 넘어갔고 동생 괴롭히는 중 녹록치 않아서 어깨로 얼굴 꽉 누르고 움직임 빙글빙글 돌기 힘들었어요 집요한 압사의 시간 체급이 깡패라지만 너무 양학이었다 빙글 돌아서 마운트 타기 마운트 나서도 중심을 낮추고 최대한 낮게 낮게 겨드
[230703] 주짓수 103회 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라#주짓수하는여자#주짓수도복#Jiujitsu#BJJ#부상 도복을 샀다 첫 뱅가드 자석펫이 뱅가드 처돌이라서 뱅가드 좋다 좋다 말만들었었는데 눈이 높아졌는지 왜지 싸게 느껴져서 사버림 240 GSM MIL SPEC RIPSTOP PANT & JACKET 이라는데 초초경량일 듯 내가 좋아하는 보라색+경량? 못참지 뱅가드 코리아 - 미국 캘리포니아 프리미엄 주짓수 도복 브랜드 뱅가드 코리아 - 미국 캘리포니아 프리미엄 주짓수 도복 브랜드 vanguardkimono.kr 오면 후기를 써보겠습니다. 헬스를 다시 하기로 결심! 상체 위주 + 재활 느낌으로 저중량 고반복했다 (지금 근육통 오는거보니 잘 했나보다) 파란띠 하고 싶어서 몰래 차보다가 걸림 화들짝 우리 도장 초보들이 인버티드를 못해서 관장님이 작정하고 가르쳐 주셨다 오른쪽으로는 되는데 왼쪽이 안돼서 고민 원래 잘되는 쪽이 있다고 한다 생각보다 되긴 잘 돼
[230704] 주짓수 104회 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라#주짓수하는여자#주짓수도복#Jiujitsu#BJJ#부상 비가 억수같이 내린다는 말이 딱 맞는 화요일이었다. 잇 레인스 캣츠 앤 독스... 비가 많이오면 이 말이 생각난다. 유독 회사에서 시간이 늦게갔다. 발목 보호대를 까먹고 와서 퇴근하고 집에 들러서 소고기를 구워 먹고 도장으로 갔다. 꼴이 거지같지만 맛있었어요 버터+트러플소금+야채잔뜩 그리고 집에 뱅가드가 와있었다 내 첫 뱅가드 비 너무 와서 쉬고싶었지만 뱅가드 입고싶어서 출발 아 너무 가볍고 너무 예뻐요 띠가 퍼플이면 더 잘어울리는 깔맞춤일텐데 아쉽네요 하지만 이쁨니다 치명적인 척 하는 궁뎅 보라색 패치가 포인트라고요? 상하의 둘다 립스탑이라 진짜 가볍다 다행히 립스탑은 수축안하니까... 하지만 더 살찌면 안될 것 같네요 ^_^ 상의는 왜이렇게 긴지 소매 잡히면 안됨 그리고 하이라이트? 심장 프린트 기절 데님깃 기절 2 개인적으로 도복 중에서는 뱅
[230705] 주짓수 104회 (노기 4회차) [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라#주짓수하는여자#주짓수도복#Jiujitsu#BJJ#부상#노기 스파이더 도복이 떴다 판매는 아직이라는데 세상이 나를 놀리나? 도복 사자마자 이렇게 출시하기 있냐? 갸웃한 얼굴 (기분 좋은 상태) 그래서 검정을 사기로 마음을 먹었습니다. 화이트도 이쁜데 검정이 딱 뭐랄까 그죠 아시죠 느낌 강해보이고요 둘다 살 수도 있지만 그러면 이제 여름 휴가 못가는거지 안가도 되지 않나? 뭐 그런 생각을 해봅니다 점심으로 소고기를 또 볶아서 간단히 먹었다 잡곡밥, 소고기, 비행기 고추장 헬스 야무지게 했다 자석펫한테 데드를 주입하고 사레레를 했다 기분이 좋아졌다 그리고 바로 도장으로 슝 마조리카 미니양이 미국 갔다가 돌아와서 같이 수련중 블룬데 진짜 잘하고 센스가 좋다 미니와의 즐거운 노기타임 앵클락, 힐훅, 이마나리 비슷한거...배움 별건 아니고 끝까지 건 것도 아닌데 인대에 무리가 좀 골고루 가서 스파링은 쉬었다 그
[230623] 주짓수 99회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라#주짓수하는여자#주짓수도복#Jiujitsu#BJJ#부상 엄마한테 카톡했더니 누가 팼냐고 한다 맞짱 뜨고 사는 딸을 잘 알아주는 편 봉수육에 가서 수육나베를 먹었다 빨간 국물이라 칼칼했고 당면추가해서 먹으니 좋았다 고추튀김은 굳이 안먹을 것 같긴 하다 소주도 곁들였다 염증에 최악인데 ㅎㅎ 운동을 안하니까 먹기만 했다 이게 목요일의 일상 금요일 점심엔 회사 근처 쭈꾸미집에서 맵싹하게 해장을 했다 치료사인 친구가 보내준 자료 보자마자 호다닥 아이싱을 했다 열감이 없다고 생각했는데 하니까 시원했다 그리고 지난 게시글에서 산다고 했던 잠스트 필르미스타가 와서 신어봄 얇은데 짱짱해서 놀랐다 평소에도 애용해야지...하하... 안 다치는게 우선입니다 정말로 이번주까지는 헬스도 쉬느라고 수박을 택배로 시키고 잘랐다 잘라두니 너무 든든하고 좋았다 야무지게 껍질도 버리고 겸사겸사 냉장고 청소도 했다 뿌듯 어찌저찌 도장에는
[230626] 주짓수 100회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라#주짓수하는여자#주짓수도복#Jiujitsu#BJJ#부상 실제로 잠이 부족한지 피곤한지 컨디션이 영 별로라서 화요일 연차내고 쉬었다 하루종일 잠만 잤다 주짓수도 쉬었다 발목도 아프고 컨디션도 별로고 주짓수 쉰다는 생각 잘 안하는데 쉬었다 이런 와중에 주짓수 100회차 달성! 빠밤 [230130] 주짓수 1일차 #주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 마음이 심란해서 좋은 글귀를 찾... blog.naver.com 내가 성장했나 싶다가도 1일차에 새우빼기가 뭐죠...하던 나에서 지금은 신입관원들이 오면 새우빼기를 알려주는 사람이 됐다는 점에서 5개월의 수련이 의미없진 않았다는 걸 깨달았다 200회차는 어떻게 될지 가보자고! 주짓수 가기전에 뼈장국 먹었다 든든하고 맛있음 킹장국 친구가 이짤방을 보내줬다 저격? 내 가방에 관심을 보이는 초코와 쿠키 내가 자기들한테 관심없으면 기
[230628] 주짓수 101회차 (노기 3회차) [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라#주짓수하는여자#주짓수도복#Jiujitsu#BJJ#부상 그렇습니다 잘 안되니까 인생이고 잘 안되니까 주짓수지 너무 큰 의미를 두지 않고 즐겁게 살아가면 돼 빙고 주짓수 가기전에 천하일면가서 고기추가 아부라소바를 먹었다 자석펫이랑 먹었는데 짱 맛있다고 했다 당연함 나는 맛없는거 안 먹어 면추가 1000원이고 고기추가 2000원 그러면 고기 추가 이와중에 울 돼지장군은 쿨쿨 야 몰째려바 눈 깔어 내가 이김 우연히 내가 어제 공부한 노기 기본 싱글렉, 아시카라미를 배웠다 그거에서 연개해서 스윕 니바, 앵클락 등등 그립을 배웠다 열심히 딴따니와 연습하는 나의 모습 테이핑 엄청 빡세게 하고 보호대를 차고 한다 조심조심해서 하면 된다 즐거운 스파링타임 노기 차니타임 내가 다쳐서 차니가 하기 어려워했지만 그런 것치곤 야무지게 하더라 배운대로 싱글엑스 아시카라미 하려했더니 차니도 배워서 베림보로 해버림 차니 너 바지
[230621] 주짓수 98회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라#주짓수하는여자#주짓수도복#Jiujitsu#BJJ#부상 진짜 이 짤 그자체의 삶 화요일 하루 쉬었다고 할게 없어서 무료해서 죽는 줄 알았다 할게 없어서 샤브샤브 1갤런 해먹음 또 따옴바 10개사서 먹기 이런걸 하면서 시간을 보냈다 봐봐 운동 안하면 먹기만해 발이 괜찮았는데 멍이 번져가고 붓기가 퉁퉁 원래 저렇게 굵지 않아요.. 않을걸..? 냉찜질 해주고 최소한으로 움직이는데도 붓기 무슨일이냐 미안하다 발목아 일단 노기라서 구경가고 싶어서 감 스스로도 좀 지독하다고 느꼈다 행복한 초코 타임 더 행복한 샤샤 타임 자세히 보면 샤샤가 품에 있다 다른사람 노기하는 걸 지켜보는데 모기형이랑 지켜보는중 오히려 객관적으로 보니까 이해가 좀 잘됐다 앵클락, 힐훅, 허니홀 배움 명절 티비보는거 아니고 하나하나 훈수두는 중 친절한 모기형이 반대발로 하게 알려줘서 앵클락 힐 훅 맛만 봤다 나는 깁스땜에 앵클락 방어 됨 흡
[230616] 주짓수 95회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라#주짓수하는여자#주짓수도복#Jiujitsu#BJJ 여름의 상징 같았던 쿨라임 피지오 베이스 많이해서 먹으니까 맛있었음 정신차리니까 금요일이라 좋았다 점심은 닭칼국수 + 찜닭 회사 근처 맛집인데 인기 많음 그리고 금욜마다 서는 장에서 수박을 샀다 10키로짜리 수박부터 맛있다고 느끼는 편 반통 5키로 14000원 집에 들고 와서 손질했다 포스팅하면서 먹는데 시원하고 좋았다 거의 흰부분까지 남게 자르는편 돈아까우니까 귀여운 모자를 쓴 우리의 쿠키 쿠키는 수컷이고 엄청나게 착함 스파링데이! 사람이 많이 안와서 슬펐다 흰띠 4그랄 보이 다른 체육관 출신인데 잠깐 다닌다고 함 플레이가 거칠어서 놀랐다 기죽으면 안되는데 미적거리고 상체를 더 세워야한다 그래도 나름 빼보려고도 하고 힘줘서 침착하게 하려고 했음 클로즈가드일때 프레임 흔들리지 않게 잘 상체 누르고 버텨보는 중 따고 나오려고 눌러서 하기 배운대로 했다 흰
[230617] 주짓수 96회차(교류수련) [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라#교류수련#오픈매트#의왕바투#그레이시얼리전스수원#주짓수도복#Jiujitsu#BJJ#리스펙트#그레이시얼리전스광명 오늘은 냅다까라 사진부터 투척! 이게 일부멤버였다 다들 바빠서 가시기도 하구 ㅠ 이런 열기 처음이에요!! 내 귀여운 공주님과 붙어서 찍었다 히히 블루 떼로 종훈짱 얼리전스 최애 종훈짱 친절하고 다정하고 강하다 냅다 원래 배운기술 가기 근데 이미 알아서 빠져가지고 리커버리 하는게 최선이었음 그랬더니 순식간에 삼각됨 삼각에서는 어떻게 빠져나와요? 요리조리 하니까 더 졸려서 놀랐음 다시 힘겨루기 시작 발재간이 늘었군요? 보란듯이 내가 한걸 따라하는 종훈짱 왜 나는 걸리는데 위에가 더 여유가 있어야하는데 딸려간다 또 삼각 이번주는 삼각 진짜 원없이 걸렸음 클로즈가드에서 니슬라이드 해서 가보려는데 금방 하프 잡혔다 여유롭네요 종훈 당신 그래도 보세요 여러분 제가 종훈짱의 탭을 받아냈어요 사이드가서 키락
[230619] 주짓수 97회차(부상) [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라#주짓수하는여자#주짓수도복#Jiujitsu#BJJ#부상 오늘부터 열심히 운동하려고 했음 숄더프레스하는데 힘들었다 중량이 줄어 든 느낌 수업듣다가 섭치광이가 다리를 걸었는데 넘어지면서 빡! 소리가 났다 대충 이놈이 부셨다는 사진 너무 욱신거리는데 수업은 해야하니까 테이핑 하고 어영부영 수업 들었다 이때도 테이프 감고 어영부영하는중 이미 아파서 디디질 못했다 최대한 태연하게 수업을 했음 (억울한게 이날 새로온 사람 + 구경하는 사람 있어서 주짓수가 뭔가 위험해보이면 등록 안할까봐 뒤지게 아팠는데도 참았다 그랬더니 다들 안아픈줄 알고 하하호호해서 서러워 죽을 뻔했다 내가 기술 걸때 분명히 천천히 하랬는데 같이 한 동생이 흥분해서 다쳤다 이렇게 초딩같이 쓰고 싶지 않았는데 내 배려는 아무도 모르고 너무 왈가닥으로 여겨지는 것도 짜증나고 속상하다) 집에 절뚝거리면서 와서 씻고 파스+테이핑 하고 안일하게 생각했다
[230608] 주짓수 90회차(수업번) [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라#주짓수하는여자#주짓수도복#Jiujitsu#BJJ 아직까진 취해있게 해줘요 사이렌 못참으니까 최애팀 단연 소방이지만 미쳐버린 스타성 깡미... 군인팀도 화이팅 날씨가 요상하다 더운것 같기도 하고 비오는게 난리기도 하고 오늘은 회식이 있어서 4시에 나가서 다 술먹여서 재워버리고 무사히 주짓수에 도착했다. 주짓수 너는 몰라 내가 널 가지기 위해 뭘 내던졌는지 주짓수 : 어리둥절 각설하고 일기 시작 일단 일긴데 사장이 사준 음식들 오무라이스 쏘쏘했음 사진은 엄청 맛있어보이네 메가 코코넛스무디 어쩌고 엄청나게 맛있었는데 당류 69g에 700칼로리라 상당히 충격을 받았다 그럴거면 순대국밥 먹지...하... 반성합니다 다시는 먹지 않을거예요 액상과당 새초롬한 쿠키 쿠키는 잘 안나오는데 엄청 순하고 관장님 도복에 발톱거는걸 좋아한다 차분한 얼굴이 이쁜 보이 하지만 내가 안으면 난리를 친다 포기 절대 안해 넌 내꺼야
[230609] 주짓수 91회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라#주짓수하는여자#주짓수도복#Jiujitsu#BJJ 한번만 더 과몰입 할게요 제발 봐주세요 사이렌 제발 대충 도복입었다는 말 레안드로로 허리끈도 멋져라는 뜻 전체 샷 작게 나왔다는 말 많았는데 내 기준 품은 똑같고 기장이 짧다 160인 나에게 A1 딱임 거의 맞춤 착한 쿡키 배만지는 거 참아주네 금요일은 스파링데이 새도복 입고 용맹하게 스파링 시작 차니타임 사람이 적어서 오늘 한 5번 함 다른 형들이 차니가 날 엄청 봐주고 있다고 함 그래도 엄청 봐주는 건 아니지~ 하고 생각했는데 안그러면 누나가 재미없으니까요~ 하는 여유 넘치는 말에 아차싶었다 기백 넘치게 들어가서 잡았지만 발장난 + 노기했다고 남북 잡기 살짝 앞으로 당겨서 중심 흔들려고 했음 나도 했는데 어림없어서 걍 구름 팔꿈치 세워서 일어나기 몸 옆으로 세워서 눕기 노력 하프가드의 기본 옆으로 누운거 무너지지 않기 버티면 차니가 앗챠챠~ 이런 소
[230610] 주짓수 92회차(교류수련) [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라#교류수련#오픈매트#의왕바투#그레이시얼리전스수원#주짓수도복#Jiujitsu#BJJ 대충 레안드로 로 도복 가방 매고 주짓수 간다는 소리 초딩같네... 이번주는 얼리전스 수원! 자석펫의 차를 타고 출발 (항상 감사합니다) 파란띠 윤도 윤도는 라펠리스트 오랜만에 봐서 정말 반가웠다 한 3주만인가... 또 원툴 기술로 가는데 여기 도장에선 많이 안해서 무난하게 됐다 왼발 안죽는것도 잘했고 삼각하고 팔잡는것도 시도는 했는데 상대도 눈치 챔 그럼? 냅다 굴러 상체잡아서 흔든것도 괜찮았는데 팔이 너무 쫀쫀해서 안굴러졌다 다시 시작하면 뭐 데드 자세 해야지 아 머리 밀어버릴까...? 존윅같다고 느낀다 분명히 시작은 내가 유리했는데 왜 순식간에 삼각이죠? 우리 도장 애들이 봐주느라 안걸었구나... 삼각...탭 그럼 또해! 이번엔 오른쪽으로 아예 붙여서 발빼고 라펠 잡아서 흔드는거 했다 윤도가 좋아하는 거라 윤도한테
[230612,15] 주짓수 93,94회차(많은 사담, 일본 출장) [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라##주짓수도복#Jiujitsu#BJJ 6월 12일 월요일 감기기운이 있어서 조퇴하고 병원갔다가 주짓수 갔다 아니 집에 가니까 안아프더라고 가서 열심히 델라히바 스윕에 대해서 배웠다 수업 열심히 하느라 자료 없고 시형이랑 스파링 하는 것만 남아있었다 화수목 도쿄 출장 가게 되었다 남들 다 찍길래 새벽부터 일어나서 비행기 탔음 한 반년만에 가는 일본 출장이었다 개더웠는데 아아를 여기다 담아줬음 홀더가 필요없지만 뭔가 아이스를 먹는 기분이 안들었다 콸콸 더워하는 사장님을 스타벅스에 버리고 신주쿠 이사미에 방문했다. 신주쿠 역이 복잡해서 좀 헤맸다 Google Maps Find local businesses, view maps and get driving directions in Google Maps. www.google.com 날씨도 맑고 이사미 간판도 반갑고! 4층~~ ! 이야~ 가는날이 장날! 아시겠습니
[230607] 주짓수 89회차(노기 데뷔) [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라#주짓수하는여자#주짓수도복#Jiujitsu#BJJ 사이렌 과몰입 환자의 후기 가까운 시일 내에 저한테 뭐 선물할거면 손도끼로 부탁드립니다 (진심임) 오늘은 노기타임 with 샤샤 노기 복장은 처음인데 넘 남사스러워서 약간 눈치 봄 (반바지는 버클, 지퍼가 없는 적당한거면 될듯) 수업중의 나의 모습 쾌녀 그자체 (마음에 쏙듦) 오늘의 수업 1. 브릿지 치는 법 (머리까지 같이 들리게, 머리만 대고 돌기) 2. 노기 그립 잡는 법 (목잡기, 팔굽잡기, 머리싸움하기) 3. 목 헤드락?길로틴 그립 잡기 4. 한팔 업어치기 응용 5. 어깨타고 굴려서 넘기고 마운트 6. 머리 잡혔을 때 방어하기 (상대 허벅지를 양손으로 밀고 다리 안고 데굴 구르기) 느낌상 이런 더 날것의 느낌 재밌고 산뜻하고... 뭐랄까 힘의 방향을 이용하는 원초적인 느낌 차니 노기 타임 노기는 띠가 없더군요? 후후 MMA 같은 느낌 그래도 그
[230603] 주짓수 86회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라#주짓수하는여자#주짓수도복#Jiujitsu#BJJ 이번주 올 주짓수 성공! 별로 놀라울 것이 없는게 주짓수 아님 할게 없다 주짓수보다 재밌는게 생기면 언제든 그걸 할건데 지금은 주짓수가 대유잼 토요일은 원래 다른 도장가서 하는데 다른 도장이 쉰다고해서 관장님이 우리 도장을 열어주셨다 운동 가기전에 부채살 300그람 나름 마리네이드 해놓고 (올리브유+트러플소금+후추) 뇨끼랑 사라다랑 해가지고 아스파라거스+꽈리고추+고기 볶볶 멋진 점심 기운내서 여름 오기전에 분갈이 시작 아시나요? 듀가르송... 명품토분...한때 토분에 미쳐서 사모았답니다 이게 뿌리야 인삼이야 애들이 잘커서 좋으면서 이제 발견해서 좀 미안 물샤워 시원하게~~ 화장실에 화분있으면 되게 홍콩 아파트같다고 혼자 생각하는 편 최애는 무늬고사리입니다 예뻐 푹자고 일어나서 집좀 치우다가 커피하나 사들고 주짓수로 향했다 참고로 우리집과 도장은 걸어서
[230605,6] 주짓수 87회차+주짓수 88회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라#주짓수하는여자#주짓수도복#Jiujitsu#BJJ 사이렌 보느라고 연휴+주말 날린 여성 어떤데 여자의 멋짐을 결정하는건 태도와 복장이라는 사실을 알게 됐다 자기 일에 최선을 다하고 몸과 정신을 단련하고 진짜 짱 멋있음... 역시 여자는 문짝도 뜯고 창도 깨고 해야하는거야! 삼두를 채워야겠다! 운동에 대한 열망 강하게 차오른다 아자아자 7~8월 대회에 맞춰서 슬슬 체중감량도 하자 6/5일 월요일 7시 30분 수업 오늘 수업은 드릴 + 이스케이프 수업이었다 땀이 많이 나고 힘들고 재미없었음 ^^ 드릴 =반복동작인데 너무너무 힘들고 단순반복인데도 못하고 멍충멍충이라 고생함 이스케이프는 사이드에서 팔꿈치 넣어서 빠지는거 곁누르기에서 브릿지쳐서 머리 먼저 닿게 하기 2가지를 배웠다 곁누르기에서 상대 브릿지 후에 굴리는거 잘해서 내심 뿌듯했다 하하! 헬스용 브릿지는 힙만 쓰는데 주짓수 브릿지는 머리까지 써야하는게
[230531] 주짓수 83회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라#주짓수하는여자#주짓수도복#Jiujitsu#BJJ 어느새 6월이 됐다 6월이 되는 동안 뭘 했냐고 물으신다면 주짓수 올해 많은 일이 있었던 것 같은데 남는 것은 결국 주짓수였습니다. 원래 나의 루틴은 퇴근 - 헬스 - 주짓수 였는데 약간 귀찮아져서 헬스 시간에 저녁먹는걸 택하고 메뉴는 바로 맘스터치 바로 튀겨줘서 엄청나게 맛있었다 고작 버거세트면서 8900원 맛이 있었으니까 봐주겠습니다. (인크레더블...인가 그랬던듯, 언빌리버블인가) 7시 30분 수업은 조금 기초 복습에 가깝다 몸풀기+기술 몇개 복습+드릴+롤링 흐름으로는 밭다리->피하기->업어치기->사이드 개비기 까지가 하나의 세트다 수업을 듣는 라벤더 색 나 요즘 열심히 하는 센스 좋은 예쁜 떼라 후배님 후후...후배입니다 후배 귀여워 후배님과 롤링 자신감 넘치네 나 (재수없음) 소매를 잡으면 못들어 오는걸 해보고 알게 됐음 거의 다 온 것 같지만
[230601] 주짓수 84회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라#주짓수하는여자#주짓수도복#Jiujitsu#BJJ 몇억을 모으셨습니까 저는 라면 1억, 치킨 2억 5천 떡볶이 3억, 곱창 3억 5천, 탄산 5억으로 도합 15억을 벌었습니다 (그래도 알려줘 당신들 얼마 벌었는지) 헛소리 그만하고 일기를 쓰도록 하겠습니다 홍홍 점심 도시락 김을 한방에 다먹는건 아닙니다 감자사라다 짱 많이해서 금욜 스파링데이에 샌드위치 해갈것이다 헬스장 주에 한번 겨우가네 씩씩한 모습이 마음에 든다 시티드 로우 땡길려고 보니까 멍 투성이 싸우는거 아니구 주짓수 한거예요! 노랑색 테이프 기분전환 테이프로 한다 멋지지 떼라들에게 알려주는 멋진 나 (라벤더가 나임) 1그랄의 무게... 이런걸까? (까불기) 카리스마 있어 ^^ 롤링타임~ 포지션만 잡는거라 발로 막아주는중 지난주보다 빡세져서 살짝 손씀 ^^ 목을 들고 있는게 힘든데 이게 나만그런가? 뒤뚱뒤뚱 이렇게 옆으로 무릎을 죽이라고! 각은
[230602] 주짓수 85회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라#주짓수하는여자#주짓수도복#Jiujitsu#BJJ 손이 큰줄 모르고 살았는데 샌드위치만드려고 식빵을 2봉다리 사고 이것저것 야채를 사고 알았다 엄마를 닮아 손이 크다는 것을 사라다 채워서 만들기 오이 못먹는 애들도 있을 것 같아서 딸기잼 + 크림치즈 조합도 만들었다 몇명올지 몰라서 부족할까봐 걱정 결과로는 스파링이 빡세고 날이 더워서 다들 많이 안먹어가지구 쌜쭉했다 근데 나 역시도 메스꺼워서 안먹음 맛있는데 아쉬웠다 그래도 딴딴이가 많이 먹어줘서 좋았음 (다신안해... 재료비 꽤 많이 들었다 ^^) 오늘은 스파링데이 먼저 우리 공주 딴딴이랑 한판 딴딴이는 흰띠 2그랄 딴딴이는 기운이 좋고 다정하고 사랑스러움 딴딴타임! 이리저리 포지션 잡기 최대한 손을 무겁게 해서 잡아보려고 함 오른다리 하나를 넣어서 포지션 잡고 왼다리 죽이고 배운대로 하는 중 기운찬 딴딴이도 포기하지 않고 나를 괴롭힘 빠르게 오른다리
[230529] 주짓수 81회차(교류수련) [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라#교류수련#오픈매트#의왕바투 고양이를 잔뜩 빨아먹고 유부초밥을 해먹고 도복을 끝내주게 빨아서 정리해두고 지코바를 시켜먹었다 (지코바 양념 많이 매운맛, 유부초밥 찍어먹음) 비맞은 장미가 예뻐서 찰칵 역시 휴일은 3일은 되어야 뭘 한다 토요일에 눈썹문신을 해서 땀을 내면 안되지만 월요일 다른 도장으로 교류수련 가는거 못참죠? 그래서 의왕 바투로 향했다. https://blog.naver.com/lee_silva 의왕주짓수 BATU BJJ : 네이버 블로그 의왕주짓수 - BATU BJJ 입니다! 의왕역에 위치해있습니다. 삼동, 부곡, 주짓수-다이어트 TNT Network 010-3174-3866 - 전화, 문자, 카톡 상담 모두 환영! blog.naver.com 바투는 처음 가봐서 기대됐다 오늘도 자석펫과 함께 향했다 엉덩이 패치가 깜찍하네요 자석펫짱 입구 찍는데 난입함 눈썹 ㅋㅋㅋㅋ웃김 ㅋㅋㅋㅋ (원래
[230530] 주짓수 82회차(수업번) [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라#주짓수하는여자#주짓수도복#Jiujitsu#BJJ 망함구간에 갇힌 스트롱비포 대차게 등장 오늘은 월급을 받았다 받긴 했으나 금방 스쳐지나갔다 내일부터 6월인데 나는 무엇을 한것일까? 주짓수 그렇다 일기를 시작해보도록 하자 아부라소바 처음 먹어봤는데 진하고 맛있었다 특시킬걸... 반쯤 먹다가 식초 넣어서 먹으니 감칠맛 UP 짱맛 https://naver.me/FQI1m9Be 네이버 지도 공간을 검색합니다. 생활을 연결합니다. 장소, 버스, 지하철, 도로 등 모든 공간의 정보를 하나의 검색으로 연결한 새로운 지도를 만나보세요. naver.me 동네오면 사드리겠습니다. 7시 30분 수업 처음 오신분이 있어서 오늘은 밭다리, 한팔 업어치기만 복습했다 그리고 기본 드릴 (정말 싫음) 그리고 롤링타임 롤링은 재밌음 흰띠 풀그랄 섭치광이 요즘 친해져서 같이 열심히 하는중! 다리하나 줘서 하려는데 왼쪽 팔이 스파이더
[230524] 주짓수 78회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 관장님 건강해지는 거 맞아요? 미안하다 이거 회복 못하겠는데... 진짜 헬스 다시 가는 마음먹기 쉽지 않다 오늘은 꼭 가봐야지 했지만 실패 목요일엔 가야지... 하하 또 일찍 가서 고양이 만지고 놀기 근데 관장님이 일찍오면 약간 귀찮아해서 이제 헬스장 정말 가야겠다 ^^ 너 왜 나를 밟는? 다시 사이가 좋아졌다 샤샤와 나 이번주는 델라히바에서 스윕하는 걸 배움 https://www.youtube.com/watch?v=OBh_cKPMwlQ 이런 느낌으로 했는데 이번주는 뭔가 잘 이해가 돼서 스스로 놀람 관장님이 3주된 떼라랑 붙여줬는데 그 떼라 너무 잘하고 너무 귀엽고 나도 알려주다보니까 더 집중하게 된다 조만간 그녀에게 사이드 잡히지 않을까? 훗 오늘의 스파링 또 다시 차니 도장에 차니밖에 없냐고요? 거의? 훗 스탠딩 테이크다운 잘하네 차니 자기가 밀어 놓고 왜 밀렸냐고 말함 다시 일어나서 나도 업어
[230525] 주짓수 79회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 간헐적 승리맨 등장~ 이번주는 뭔가 길어서 출근하는 것만으로도 이긴거라고 생각중~~ 사람이 묘사할 수 있는 비극 중 가장 큰 비극은 전기구이 통닭차의 자리를 염통꼬치라는 불한당이 차지했다는 것입니다 돌아와 전기통닭 내 목요일의 즐거움이여 정신차리고 헬스장에 갔다 등운동을 맛있게 했다 헬스를 하면 느끼는 건 역시 쇠질은 재밌다는 것과 이렇게 재밌어하는데 한결같은 몸을 유지하는 것도 재능이 아닐까? 라는 2가지 생각이다 팔꿈치가 아파서 서포터를 했는데 양쪽 8천원인데 가성비 끝내줌 그리고 개인적으로 배구선수들이 저렇게 팔꿈치 보호대하면 삼두쪽 보이는거 멋지다고 생각해서 괜히 기분 좋았음 그런 의미에서 내 최애 아기곰돌이 김희진 선수를 보아라 운동 중에 아르기닌 갈겨줬다 아르기닌은 5천 이상 먹어야 좋다는데 비싸서 매일 먹는 건 아니라 아껴먹는다 개당 1200원이기 때문(소중) 물에 타먹지 않는게 내 취향
[230526] 주짓수 80회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라#스파링데이 최근 미쳐 있는 나의 푸바오 짱 금요일에 뭘 많이 먹었네 카츠요이 등심(최애 돈까스) 먹고 사장 카드 훔쳐서 에그타르트 사먹었다 진짜 맛있다 이 에그타르트 무거움 3500원 그리고 망고수박?을 동료가 줬는데 걍 수박맛이었음 헤헤 아 역시 회사를 안가니까 블로깅이 소홀하네요 그렇습니다 몰래몰래 회사 쉬는시간에 작성해야 이게 맛인데 집에 있으니까 앉기가 어렵네요 이것이...현실입니다 왜 벌써 월요일이지? 내 연휴 돌려줘 금요일은 간단하게 기술 복습하고 스파링을 하는 날이다 최고 좋아하는 날! 연휴에 비가 계속 온대서 퇴근하고 집 가서 빨래 돌리고 커피 하나 사들고 도장 도착 오늘은 내 귀염둥이 재이 마지막날 재이가 탄산수를 잔뜩 사가지고 왔다 착한 녀석... 보고싶을 거야 ... 내가 블루 되어 있을거야...킥..(야망) 우리 딴딴이 흰띠 2그랄 성실하고 사랑스러운 떼라선배님 대학원생이라 바쁜
[230520] 주짓수 76회차 (교류수련) [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라#교류수련#오픈매트 삼겹살을 해먹었다 위아래 돌려가면서 후추, 트러플 소금으로 간하고 에어프라이기 20분 돌돌 야채 추가해서 한상 차렸다 내가 만든 반찬들 오이냉국 친구가 준 산당귀랑 밭상추가 싱그럽다 (양이 워낙많아서 야채는 아직 남았다) 마늘추가 부추양파추가로 굽기 10분 호화로운 아점 냠냠 그리고 최근 심하게 꽂힌 dole의 파인애플 팝 이거 안먹은 사람 없게 해주세요 파인애플,망고,오렌지? 등등 있지만 파인애플 주스를 좋아하는 나는 최고 좋아함 잘먹고 쉬다가 12시 오픈매트에 맞춰서 그레이시 얼리전스 수원에 도착 (With 자석펫, 섭치광이) 여름날 그자체여서 기분이 좋았다 3층인데 나무가 바로 보여서 참 상쾌한 녹음이 느껴진다 처음해본 흰띠 2그랄 남성분(기태짱) 발랄하고 웃긴사람임 도복도 하필 커플이네 힘겨루기 하고 손싸움 하며 열린 쪽으로 나가기 얼리전스는 다들 가드를 배워서 주로 가드에
[230522] 주짓수 77회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 따옴바 패션후르츠맛 안먹어본 사람이랑은 상종 안해 진짜 고급스럽고 상큼하고 최고최고 다들 드셔보세요 날 믿어봐 (편의점엔 잘 없고 아이스크림 무인가게 이런 곳에 주로 있습니다) 이번주 수업! 이상할 정도로 발로 차고 스윕을 잘하고 뭔가 너무너무 이해가 잘 됐다 월요일에 이해 잘되기가 쉬운게 아닌데 모처럼 관장님한테 안 혼나고 넘어갔음 ^^ 수업 중 롤링 4그랄 떼라지만 출석율이 저조한 그녀는 스매시 패스로 제압했습니다 마운트 후 놓아주기 사이드 후 백잡기 영상을 보니까 그녀가 이미 저한테 질렸네요 착한 파란띠 차니 좌우로 열심히 움직였지만 하프에 잡혔다 빙글! 돌았지만 뭔가 좀 더 불리한 자세로 돌아버렸다 차라리 왼쪽으로 도는게 맞았을까요? 겨드랑이 파고 소싸움 시작 왼다리 챙겨서 스윕하려는 나의 마음을 알고 왼다리 죽어도 안주는 중 가여운 나의 견갑골 너무 벽이어서 탭쳤나? 왜 멈췄지? 여담으로 제
[230519] 주짓수 75회차(이번주 올출석️) [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 내 최애 돈까스 수원 성대역 카츠요이 사장님이 사줬다 전날 숙취가 상당했으나 잘 넘어가더라 역시 남이 사주는 돈까스가 최고 나는 등심을 좋아하는데 여기 인기 메뉴는 안심 그리고 사장님이 사준 커피 1L 금요일엔 사장님이 기분이 좋았다 당연함 내가 일을 잘했음 이 일기를 쓰는 오늘은 기분이 안좋음 사장 기분이 코인보다 변동폭이 크다 여튼 집가서 쉬다가 (빨래돌리기가 목적) 도장으로 향했습니다. 머리를 자르려고 했는데 요샌 당일에 안잘라주네 예약해서 월요일(오늘) 자르기로! 여기서부터는 스파링데이 금요일은 스파링데이 일찍 도착한 재이랑 열심히 했다 재이 5월까지만 다녀서 아쉽고 슬프다 재이랑은 5분중에 3분이 스탠딩인듯 재이가 이상하게 업어치려고 했고 어림없이 좀 더 무거운 내가 그를 잡았다 남북으로 잡는 법을 몰라서 어색하게 놓침 잘 잡았으면 유리한건데! 아깝다 여차하면 쓰는 라펠 집어 던지기 이거 진
[230517] 주짓수 73회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 헬스에 가서 힙 운동과 등운동을 하고 도장으로 향했다 은은한 근육통이 있는게 그동안 얼마나 게을렀던 것인지 알 수 있었다 기분은 쏘쏘, 날씨가 더워서 더 쳐지나? (일기를 쓰는 지금은 소나기가 열대 우림처럼왔다 그쳤다 신기하다) 똑같은 라벤더가 2마리 물론 흰띠가 나다 히히 (선배 왜 자꾸 도복 입는 날 겹쳐요) 오늘의 수업 드릴+복습위주 오픈가드->스텝->리커버리->사이드 잡기 클로즈가드->클로즈가드 따기 (상대 바지를 위로 밀면서 몸을 측면으로 돌려 빠지기) 백잡기-> 손 뜯는 법->초크 (상대 손목을 내손으로 잡고 내 손목을 잡아서 아래로 죽 당겨서 눌러주면 뜯긴다) 차니랑 스파링 손 잡히면 안되는데 풀 생각부터 해야함 하프가드로 무릎에 막혔는데 뚫고 갈 생각해서 글렀다 풀고 나갈 생각을 해야하는데 바로 파임 풀어주는 다정한 차니 잡힌 손부터 풀어야지! 손부터! 손이 잡혀서 못 들어감 왜 뜯을
[230518] 주짓수 74회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 사람 싫고 주짓수 좋아 초코 샤샤 도장에 일찍 도착해서 고양이들하고 즐거운 시간 샤샤는 코를 뚫었지만 악의가 없기 때문에 봐주겠습니다 오늘의 수업모습 스매시패스 위주로 열심히 배웠으며 반동으로 테이크다운 해서 발걸어서 델라히바가는거 배움 오늘 진짜 많이 혼나서 기죽음 재이와 스파링 5월까지만 나오는 재이라 매일매일이 귀하다 재이랑은 유독 스탠딩이 길다 덕분에 좀 허접같은게 줄어드는 기분 원래 여기서 잡을 줄 알았으면 제대로 했을텐데 생전 처음 남북으로 잡아봐서 어영부영 놔줌 더 옆으로 누워서 던져야함 약간 내 머리 사선 위로! 스탠딩 잔기술 2 재이는 이렇게 발을 툭툭 차다가 들어오는데 나도 기다렸다가 발 한번 걸어봤다 그러나? 되받아 쳐짐 킥... 한팔 말아던지기? 나 실패하고 재이도 실패함 이거 실패하면 백잡는데 재이는 리커버리가 좋았다 오늘의 최고 움짤은 이것! 나도 스윕이라는 것을 해냈다고!
[230511] 주짓수 69회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 인기짱의 모든 조건을 갖췄지만 혼자인 나 등장 아무래도 지퍼가 덜 내려간 것 같다 헛소리 그만하고 숙취가 너무 심해서 쉬다가 겨우 해장하고 주짓수에 갔다 원래 술 잘 마셨던 것 같은데 이제 그것도 아득하다니 나도 글렀군요 홀홀 https://www.hyperfly.co.kr/product/%ED%95%98%EC%9D%B4%ED%8D%BC%ED%94%8C%EB%9D%BC%EC%9D%B4-%EC%A3%BC%EC%A7%93%EC%88%98-%EB%8F%84%EB%B3%B5-starlyte-colorant-ii-rose-quartz/140/category/1/display/2/ 하이퍼플라이 주짓수 도복 - Starlyte Colorant II - Rose Quartz 하이퍼플라이 주짓수 도복 - Starlyte Colorant II - Rose Quartz 제조사 DO OR DIE 원산지 해외 소비자가 16
[230512] 주짓수 70회차(이번주 올출석️) [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 벌써 70번이나 주짓수를 했다니! 금요일은 내가 제일 좋아하는 스파링의 날 이번주 내내 감기기운 + 기분 별로로 골골 거리다가 좀 일찍 도장가서 누웠다 누워있으니 인사와준 샤샤 원래 고인물들은 이런 테이프 색 쓰는거야 늘 조금 일찍오는 재이랑 스파링하려는데 샤샤가 같이 하자고 기웃기웃 행복한 움짤 재이가 곧 군대에 가서 내 스파링 친구가 사라지겠지만 이 움짤이 행복한 기억으로 남겠지 스탠딩에서 들어갈때 왼다리 죽지 않기! 바로 따라가야지 기본적으로 허리를 드는 느낌을 모름 그러니까 리커버리하는데도 시간이 많이 걸림 나름 딥하프를 하려고 했으나 마음처럼 되지 않음 그래도 나름 이리 저리 움직이는 노력 가상 재이는 나를 기다렸다가 괴롭힌다 똑똑 하프 잡은거 뚫리고 손당겨서 넘기려고 하는데 아직까지는 스윕의 개념이 어렵다 뭔가 밸런스를 무너트리고 프레임을 치우면 될 것 같은데 감이 안잡힌다 브릿지->허리돌
[230513] 주짓수 71회차 (교류수련) [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라#교류수련#오픈매트 주말에는 냉털 파스타를 한 냄비 하고 기력이 허해서 스테이크를 해먹고 아직도 허해서 제육볶음을 했다 with 부추 허한게 맞나 싶었는데 뭐 여튼 헤헤 토요일 오픈매트 얼리전스에 도착! 입구부터 얼리전스 감성 뿜뿜 그러면 오늘의 스파링 보시죠! 얼리전스 관장님 감히 잡아달라고 말씀 못 드리는 사이인데 늘 친절히 웃어주시고 응원해주시고 개인적으로 팬임 그냥 블랙벨트 좋아하는 사람같네 네 맞아요 먼저 와서 하자고 해주셔서 무한 영광 여기서도 보이는 실수 왼발 죽어있는거 아주 꼴보기 싫다 왼발 들어야지 내 루틴대로 왼손 따고 오모플라타 가려는데 무릎이 아니라 돌이 박힌 줄 알았다 완벽가드 다 받아주시는 존엄 관장님 델라히바 걸고 스윕하려면 싱글엑스든 뭐든 하나 더 배워야겠다 그걸 몰라서 고군분투 허겁지겁 신투신->딥하프 해보는데 어림없네요 일단 라펠 뽑아서 뭐 해보려고 했는데 안되면 다시
[230515] 주짓수 72회차(수업번) [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 특별한 일상 = 주짓수가기 월요일은 다들 많이 참석해서 좋았다 헬스도 슬슬 가야하는데 날이 더워서 의지도 녹았다 그리고 근육도 녹았다 지구도 녹고 있는 것 같은데 나 블랙 따기전엔 망하지 않았으면 좋겠다 7시 30분 수업 저기 파란띠 밑에 깔린 회색 덩어리가 나임 1.기본 스탠딩->테이크 다운 -발 엇갈려서 서 있을 때 오른손으로 상체 밀고 상대 왼 다리 들어서 내 골반쪽으로 당기고 오른쪽 아래로 뒹굴~ 해서 테이크 다운 2.스매쉬 패스 복습 3. 델라히바 거는 척 훅->상대 넘어뜨리기 -왼발은 델라히바 찝지 말고 살짝 훅만하고 왼발은 크게 돌려서 상대 골반밟고 오른발로 오금 오른발은 당기면서 왼발은 미는데 이때 상대 발목 잡고 있으면 넘어감 스윕 맨날 당하던 건데 알고 왜 못 피하나 몰라 라고 관장님이 말했다. 그러게 말입니다. 그럼 오늘자 스파링 보시죠 블루떼로 차니 딱 내가 가드 가려는 타이밍에
[230516] 주짓수 73회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 자석펫과 헬스에 갔다 오랜만에 스쿼트를 하니까 무게가 당최 쳐지지 않음 그래도 좀 익숙해질 때까지 무분할로 살살해봐야지 다사다난한 매일매일 즐거운 7시 타임, 라벤더 색이 나! 오늘의 수업 기초분이 늘어나서 그런지 전체적으로 드릴+복습위주였다. 오픈가드->스텝->리커버리->사이드 잡기 클로즈가드->클로즈가드 따기 (상대 바지를 위로 밀면서 몸을 측면으로 돌려 빠지기) 기본 드릴이야 많이 하면 좋은 거고 이렇게 땀 뻘뻘 낼 줄 알았으면 헬스를 조금만 하고 가는 건데 살짝 반성했다 드릴 안하고 자동으로 잘하는 사람이 되고싶다 안되겠지만 이것저것 복습하고 롤링했는데 처참했음 상대 힘을 이용해서 움직여야하는데 노하우는 하나도 없고 어찌저찌하는게 느껴져서 약간 현타왔음 1그랄치고는 잘하는 사람 말고 그냥 잘하는 사람 되고 싶은데 너무 성급한것인가 섭치광이와 스파링 그는 절대로 나를 봐주지 않는다 라펠 잡아서
[230503] 주짓수 64회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 그렇습니다 선배 스트롱비포 등장 요즘 관장님이 2주된 떼라들 가드 해주라는데 슬슬 한계점에 도착했습니다 그녀들이 강해지고 있어요 여유로운 척 하지만 피가마르고 속이 타네요 언제까지 이렇게 여유로울지...기대가 되는군요 요즘 헬스가 재미없어서 또 안가고 바로 도장가서 누워있다가 수업시작 날이 더워지는게 느껴진다 (=대충 경량도복 사겠다는 소리) 사이좋게 붙어 있는 쿠키&초코 사범님들 귀여워 죽겠다 쪽쪽 사범님들이랑 놀다가 어제 연습한 오모플라따 스윕을 관장님께 여쭤봐서 조금 더 다듬었다 (하지만 잘 모르겠어서 그냥 팔꺾기로 결정^^) 포인트는 엉덩이 방향인 것 같은데 그거 가다듬는 동안 다 풀려서 (상대가 구름) 팔 꺾는 게 젤 좋은 것 같다! 7시 30분 수업 -델라히바->델라히바 패스-> 밸런스잡기 계속 반복해서 연습 -델라히바 앵클락, 방어하면 허니홀 ->베림보로 어제는 안됐는데 오늘은 됐다 이맛
[230504] 주짓수 65회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 여유는 없고 상냥한 스트롱 비포 등장! 다음날이 어린이 날인데 도장이 안연다고 했다 비오는 어린이날에 너만 나온다고 구루동이 오픈매트 거절함 힝구 이번주 수업은 스매쉬 패스였다 그걸 정신없이 따라하다가 이번주가 끝나는 목요일에 알았습니다 헤헤 https://www.youtube.com/watch?v=Q4AtgFg-pj0 익힌것은 아니라서 차차 영상보고 배워보겠습니다 그러면 오늘의 스파링 함께~ 보시죠 항상 무자비하게 나를 던지는 파란떼로 재이 아니 한팔업어치기 하려고 했는데 뭐해... 더 쏙 들어가야하고... 뭐 제대로 된게 없어서 할말이 없습니다 빨리 파서 나와야하는데 미적거려서 또 잡힘 그렇다고 이렇게 집어던지다니 다행이다 화면 밖으로 나가서 ^^;; 나도 인권이 있어 재이야 아까처럼 잡히면 어떻게 빠져나오는건지 문의중 (물론 이해는 못함) 상체를 세워야지! 세워야지!! 악 재이가 저 거리감을 가
[230508] 주짓수 66회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 살짝 좁아진 한국에서 열심히 주짓수를 하고 있는 스트롱 비포 등장 요즘 헬스는 관심도 없고요 예 그냥 뭐 이렇게 저렇게 굴러다니다가 인버티드나 하고 싶네요 주짓수 4일만이라 손실 올까봐 걱정됐다 오늘의 수업은 가드패스! 가장 기본이자 가장 어렵고 가장 귀찮고 가장 효과적인 동작이다. 물론 내 생각이다 https://www.youtube.com/watch?v=iIeKOM0Hqi4 월요일은 원래 모르는 날 ! 열심히 연습하고 (천천히 정확하게 하려고 했습니다) 2분씩 가드, 탑 바꿔서 롤링 타임~ 날 죽어도 봐주지 않는 재이랑 짝궁 내 세계관 최강자 재이라서 더 적극적으로 했다 골반을 기울여서 들어가는 게 목적이다 랏쏘 잡힌 손을 롱패스로 따려고 발악한다 배웠다고 써보는데 잘 안된다 문제는 얘도 같이 배워서 방어를 하고 바로 삼각에 잡힌다는 점이다 그래도 제법 좌우로 귀찮게 해봤는데 엉덩이가 무겁다 그래
[230509] 주짓수 67회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 애교쟁이 대차게 등장 아 한주의 중간인데 술먹어서 너무너무 피곤하다 음주량의 문제가 아니라 회복이 안되는 몸을 가지고 있다는 것은 이 얼마나 초라한 것인가 이제 숙취가 아니라 그냥 회복하는 것도 걱정하는 나약한 어른이 되어버렸다는 점에서 슬프지 않을 수 없다 하지만 재밌었다 돈 벌어서 뭐하냐고? 술 사 먹지 각설하고 도장에 갔다 즐거운 주짓수 내일부터는 헬스도 열심히 가야지 아 어제 배운게 칼라슬리브인 줄 알았는데 그게 아니라고 하셨다 그러면 뭘까 스매쉬 패스의 일환일까? 기술 연습은 많은데 내가 멍충이라 줏어가는 게 적다 오늘은 딥하프에 대해서 공부해 봐야겠다 https://www.youtube.com/watch?v=dUoJvvJwJHU https://www.youtube.com/watch?v=E78tCO4OGsQ 내가 뭘 잘할까 계속 생각하다가 토실이들은 딥하프를 많이한다는 걸 알아냈다 그...그
[230510] 주짓수 68회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 이보다 적절할 수 없는 최근 근황 뭘 해도 재미없고 뭘 해도 신이 안난다 하지만 주짓수 하고 술먹는 건 제법 신남 술먹고 주짓수 하면 더 신날까? 그래서 관장님이 맨날 술을... 읍읍.... 오늘의 수업 이번주 내내 스매쉬 패스였는데 이제서야 살짝 알 것 같은 기분이라 복기함 https://www.youtube.com/watch?v=OvHadj3_Os4 스매쉬 패스는 간단하게 생각하면 골반을 틀어서 상대를 압박하는 패스 틀기 전에 상대방 골반을 한쪽으로 기울여준다 무릎을 집어 넣어서 꾹, 오금에 발을 걸어서 컨트롤 그리고 다리를 빼주는데 나는 아예 깔고 앉는 걸로 배움 그리고 상체로 백 잡힐 수 있기 때문에 제대로 압박을 하거나 바지 뒤를 잡거나 해야함 그리고 마운트 타거나 등뒤로 돌아가서 사이드를 잡으면 완성 만약에 막혀서 못들어가면 반대쪽으로 무릎을 기울여서 무릎넣기 어쨌든 골반이 틀어진다는 게
[230428-9] 주짓수 61회차&승급&PROVA12 대회 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라#프로바대회#PROVA12#승급#1그랄 안녕하십니까 여러분 많은 일들이 있었습니다 다들 궁금하시죠?(아님) 일단 금요일부터 보시죠 이번주는 정말로 시합준비는 많이 못하고 피곤해서 헬스도 사리고 이와중에 팔꿈치도 아파서 마음이 심란했다 지난번 대회보다 1달만에 한 5키로 쪄서 무제한이라 방심해도 정도가 있지 라는 생각은함 그래도 체급이 크면 좋다는 안일함에 즐겁게 먹음 수업가서 오랜만에 일찍 온 차니(파란띠갓승급) 선배하고 몸 풀기 했다 아니 선배가 너무 가끔씩 오잖아요 오면 스파링 못참아 근데 선배도 살쪄옴 저기요 다들 너무 무거워지는 것 아닙니까 이번 대회에서 쓸 다리 대고 들어가기 연습 왼다리가 바닥에 죽고 제대로 못대서 놓침 리커버리가 허겁지겁 하는게 성장포인트 자세를 제법 낮췄는데 저 친구도 가드(아래)가는 스타일이라서 잡힘 계속 움직이고 오른 오금 죽여서 니슬라이드해서 들어가려고 해봄 머리를
[230501] 주짓수 62회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 https://www.instagram.com/reel/CrtFK5EN35T/?igshid=YmMyMTA2M2Y= Instagram의 Danielle Olafson님 : "Does your gym do stripes? What do you think about stripes, yay or nay? Dad joke time! Vote for your favourite joke in the comment section. 1) I told a joke on a Zoom Meeting and no-one laughed It turns out I’m not remotely funny. 2) I got booed off the stage at the comedy club for doing bad Arnold Schwarzenegger impressions But I’II return. 3) I poured my
[230502] 주짓수 63회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 이렇게 회사 가기 싫었던 적이 없는데 요즘 정말 회사가기 싫다 정확히는 일을 하고 싶지가 않다 마찬가지로 삶에 의욕이 상당히 적다 오직 도장 매트에 누워있을 때만 재밌고 시간이 잘감 회사 사람들 도복입고 출근하던지 나오지 마세요 이상입니다. 주 3번만 가면 되는데 시간이 쫀득하게 늘어나서 주 5일 가는 기분 느끼는 중 괴롭네요 맨날맨날 안다치고 주짓수나 하고싶음 퇴근하고 하체랑 가슴 좀 하고 도장 도착 뭔가 파이팅이 넘쳐서 2번 수업 들었다 7시 30분 수업 -델라히바->델라히바 패스->마운트 계속 반복해서 연습 -델라히바 앵클락, 방어하면 허니홀 ->베림보로 내 수준에 너무 어려운 활용인데 또 하니까 어거지로 되긴 돼서 재밌었다 베림보로는 상대방 엉덩이가 얼굴에 가깝게 구르는 것이라는 걸 알게 됐다 가볍게 롤링도 했다 내가 제일 까다로워하는 윤씨떼로 어찌나 재빠른지 짜증남 인버티드 누가 그렇게 하래
[230425] 주짓수 59회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 출장 중 폰으로 쓰는 주짓수 일기 뭔가 피곤을 먹는 걸로 풀고 아무거나 먹고싶은데 그나마 마음 가다듬고 여름 반찬 2개 마련 헬스도 가야하는데 (2일안감) 5월부터는 갓생 살아야지 오늘 수업 델라히바 & 델라히바 깨기,스윕 & 델라히바앵클락 배우기는 배웠는데 마찬가지로 습득이 안됨 오늘의 스파링 with 파란티떼라 (마조리카) 오른 발을 테크토닉하듯 털어서 무릎으로 꾹 눌러서 델라히바 깨기 깨고나면 왼다리도 제압해야함 스쿼트 하듯 상체 더 세워야하고 상대방의 목적은 내가 바닥 짚게하는것 중심을 잘 챙겨서 잡아야한다 그렇다고 너무 앉으면 바로 눕혀짐 상대를 더 당겨 잡던지 버티던지! 열심히 마운트를 떨어내려하는 스트롱비포 분명히 깠는데 왜 다시 딸려들어가죠? 당신 모야 나 놔줘 그녀는 스윕하려고 하고 나는 버티고 상체를 더 세우면 좋겠다 나도 델라히바라는 게 있었어요 그녀가 부수기 전까지는 그래도 허접
[230427] 주짓수 60회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 최근 근황 갈비에 실금이 갔는지 클로즈가드 할 때 아프다 근데 다들 아프다고 해서 그러려니 하는중 ㅎㅎ 손가락은 아픈지 오래고 이젠 팔꿈치도 조금 시큰 그렇지만 포기 못해 주짓수 최고 재밌어 도복을 하나 더 사고싶은데 간보는 중입니다. 현생이 바빠서 블로그도 못하고 흑흑 회사 그만둬 수업에서 이것저것 했지만 기본적으로 토요일 나가는 대회 준비를 했다 사람들이 많이 안오기도 했고 기어코 준비를 못한 내 잘못도 있다 뭐 어쨌든 힘차게 안 다치고 하고 오겠습니다 수업에서는 델라히바, 델라히바 후에 양쪽 무릎 죽이고 니 슬라이드 배운...듯? 일단 기백에 쫄지 않고 계획한대로 하고 오겠어요 이것이 바로 대진표 저 해가 접니다 이기고 오겠어요 내가 만든 로고들! 실사로 뽑았는데 생각보다 귀엽다 이런 느낌으로 박아야지 입고 대회에 나갈 것 입니다 일기가 너무 짧기 때문에 나의 구루동과의 한 컷을 공유합니다 총총
[230424] 주짓수 58회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 헬로 월요일 행복하고 즐겁게 살 수 있는 한주가 되길! 이번주는 대회가 있어서 더 더욱 주짓수에 집중이 필요하다 하지만 회사가 너무 바빠요 내가 뭔 부귀영화를 누리겠다고 엉엉 하지만 수요일엔 출장이라 주짓수도 못간다 이번 대회...이렇게 느슨하게 준비해도 되나? 히히... +64라 마음껏 먹을 수 있는게 다행이다 주말에 본 젤리곰?벨리곰? 여튼 곰 귀여웠음 반차를 내고 집에서 좀 자다가 도장에 도착해서 상황 파악이 안된 스트롱비포는 하품을 하며 수업을 들었다 7시 30분 수업 딥하프가드 & 스윕 & 라펠잡기 만 죽어라고 배웠는데 배우긴 했으나 기억에 없다 당연하다 그것이 월요일, 그것이 첫 수업 묘사를 하자면 약간 신투신 처럼 오른발을 상대 정강이에 대고 상대 왼발 끌어 안고 왼손으로 내 깃을 잡으며 발 안 빠지게 홀딩 내 오른 손으로 상대 오른 오금 밖으로 밀면서 공간을 벌고 옆으로 돌면서 껴안은
[230417] 주짓수 53회차 (수업번) [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 저도 다른 관원들처럼 기술 잘걸게 해주세요 제발 일요일은 혼자서 위스키 파티를 해가지구 끝내주는 부종으로 아침을 맞이했다. 여담으로 #글렌글라사 존맛 헬스 3개월이 빛의 속도로 끝나서 오늘은 헬스를 추가 등록하고 (6개월 30만원, 12개월 40이었는데 또 안갈 수도 있으니까 6개월만 했다) 도장으로 향했다. 많이 먹으면 몸이 부대끼는데 많이 먹는거 즐거워...ㅋ 그래서 회개하는 마음으로 주짓수 2타임 들음 일찍도착했더니 낮잠 주무시던 사범님들 초코/쿠키 일찍 도착해서 파랑떼로(제이)와 5분 한판함 이번에는 먼저 가드로 갔는데 또 뒤로 누움 옆으로 눕자! 그랬더니 금방 패스당함 최대한 등을 세워서 파고 나오려고 했음 나름 또지 열심히 가본다 내가 좀 더 돌았으면 됐을 것 같기도 한데 아쉽다 그리고 바로 백 뭐가 이렇게 빨리 움직이는데 내가 뭘 할수 있는데 구루동 하이 그리고 백 잡혀서 상대 오른 손을
[230418] 주짓수 54회차 (수업번) [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 킹갓 퍼플 형이 사준 월남쌈 이거 먹고싶어서 점심도 조금 먹었다 무한리필인데 형이랑 좀 더 친했으면 몇번 더 리필했을텐데 아쉽군... 하지만 배가 엄청 불렀다 그 배부름을 상쇄시키러 오늘도 주짓수 2번함 토 할뻔 했어... 7시 30분 수업 1. 기본 호신술 -손목 잡히면 돌려서 빼는 방법 -내 몸에서 붙여서 돌려서 빼야하고 상대방 손가락 틈 사이로 빼내기 (억지로 하는거 아님) -손 교차해서 잡으면 내 손목에 잡힌 상대 손 감싸 쥐듯 잡으면서 오른쪽으로 누르며 상대 손목 눌러 내리기 2. 사이드에서 탈출 반복연습 -새우드릴 (목, 골반에 손) 해서 빠지면서 머리를 쏙 넣고 왼쪽 발 짚고 오른쪽 무릎 넣고 클로즈 가드 2-1. 사이드 암바 클로즈 가드에서 왼발로 골반 밟아서 조이면서 팔꿈치 안빠지게 조이면서 엉덩이 빼면서 찝고 (찝는거 : 왼무릎 어깨 압박, 오른발은 차올리는 느낌? 상대 불편하고 조
[230419] 주짓수 55회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 밀린 회사 일로 허겁지겁 써보는 주짓수 일기 한 주의 중간은 너무 벅차다 7시 30분 수업 1. . 사이드에서 탈출 반복연습 -새우드릴 (목, 골반에 손) 해서 빠지면서 머리를 쏙 넣고 왼쪽 발 짚고 오른쪽 무릎 넣고 클로즈 가드 2-1. 사이드 암바 클로즈 가드에서 왼발로 골반 밟아서 조이면서 팔꿈치 안빠지게 조이면서 엉덩이 빼면서 찝고 (찝는거 : 왼무릎 어깨 압박, 오른발은 차올리는 느낌? 상대 불편하고 조이게) 왼발로 목에 넘겨서 암바 *이 찝는다는 개념이 어려움 2-2 사이드 암바 후에 삼각에서 다시 암바 상대방이 내 왼편으로 밀고 올라와서 빼려고 하면 삼각에서 상대 왼팔 잡은거 놓지말고 당겨서 이때 무릎을 틀어서 닫아만 두면 된다 내 왼발을 상대 턱 밑 (내 오른발 위), 오른발을 목위로 올려서 (발 바꾸기) 조이면서 암바 3. 클로즈가드에서 암바 클로즈 가드 하고 상대 오른손을 내 왼손으
[230421] 주짓수 56회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 다들 힘내! 목요일은 운동을 쉬고 금요일 스파링 출석 헬스도 가서 벤치를 열심히 하고 상체 뿌심 조금 일찍 도착해서 재이와 스파링 거의 봐주는 귀여운 동생 이제 둘이서 뭐할지 알아서 거의 왈츠 나 겨드랑이 파서 구르기 하고싶은데 귀신같이 안다 나 왜이렇게 손 내리고 있지? 불리하면 얼른 일어나기! 끌고 당기면 클로즈 가드 가려고 했는데 금방 제압하러 오는 재이 불리하면 뭐다? 다시 파고 올라오기 하지만 금방 제압당했습니다 손 왤케 내려... 한번 꼴보기 싫으니까 계속 거슬림 또 겨드랑이 꼭 잡혔다 구르동 하이! 백에서 나름 빠져나오려고 고군분투 나름 스윕도 해봄 그렇다고 삼각을 잡으라는 건 아니었어 따내려고 하는데 어림없다 앞으로 밀고 눌렀어야 했나? 흠... 어렵다 최대한 앞으로 밀고가서 사이드까지 성공! 그래도 5분하면 한번은 사이드를 잡을 수 있게 됨 약간의 성장입니다 사이드에서 마운트 하프 안
[230422] 주짓수 57회차 (교류수련) [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라#교류수련#오픈매트 주말은 든든한 아침을 먹는 맛이 있지 제육 숙주 볶음 양념이 좀 심심해서 그냥 그랬음 그리고 헬스장에 가서 자석펫이랑 열심히 하체를 했다 오랜만에 하니까 재밌었다 그리고 요번주도 교류수련에 출발! 다들 많이 안갔지만 나랑 자석펫은 시합이 코앞이라 감 오늘도 바이탈 바이탈 입은 사진만 비교하니까 느껴지는 매주의 토실토실함 ^_^ 얼른 정신차려라 ... 교류수련의 최고의 매력은 평소에 못하는 분들과 스파링을 할 수 있다는 점이다 5분하고 1분 쉬기로 설정되어있음 (나름 체력이 는건지 5분은 나름 할만했다) 여러번 했는데 우리 도장이 아니다보니까 영상을 다 찍을 수 없어서 기록으로 남긴 것만 보자! 흰띠 2그랄인가...3그랄 떼로 잘 받아주시고 잘 알려주시는데 내가 실수해서 다치게 해가지구 조금 미안하다 내가 가드 가려고 타이밍 보고있었는데 바로 가드 + 백 + 데구르르 +마운트까지 내가
[230414] 주짓수 51회차(이번주 올출석️) [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 대표 사진은 내 최애 돈까스집 특로스로 세상에서 제일 값진 15000원 (법카로 사먹음 ^_^ 2배로 맛있었다) 양배추 2번에 밥 2번 먹어야하고 여기 사장님이 일본에서 4년간 돈까스 유학하셔가지고 진짜 맛있다 추후 후기글을 쓸 예정입니다 잔뜩 먹은 돈까스 파워로 스파링데이 가기 전 헬스 뿌숨 (뻠삥 전인데 걍 사진 찍어 둠) 주로 로우 위주로 하는데 이번주는 가슴 많이함 벤치가 쫙쫙 붙는 게 좋았다 돈까스를 가슴으로 바꿔! 도장 도착! 테이핑하면서 친구들을 기다림 헬스장도 금요일엔 사람이 적은데 도장도 한산해서 조금 위축됨 하지만 한 두명씩 와서 꽤 많아졌다 친구들아 많이많이 다녀줘 나 소원 사람들의 냄새를 좋아하는 초코 사범님 금요일은 2시간, 뭐 그이상 온 사람들이랑 4분하고 1분쉬기를 10~15번쯤함 체력에 따라서 하고 쉬고 하는데 오늘은 뭔가 유산소 하고싶어서 되도록 안쉼! 첫번째 스파링때에
[230415] 주짓수 52회차 (교류수련️) [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라#교류수련#오픈매트 오늘은 아침부터 동생이 와서 엄청나게 많은 새우스팸토마토파스타를 했다 먹고 집 청소를 간단히 하고 도복을 빨래 돌리고 헬스장 출발 하체를 뿌수고 (데드, 브이스쿼트, 레그프레스) 자석펫과 얼리전스 도장으로 출발 비가와서 길이 막혔다 짠 짜잔! 2번째 방문 깨끗한 탈의실에서 찰칵 깨끗한 내부 관장님들! 얼리전스 관장님과 구루동짱 오늘의 스파링 차분한 파란띠 떼로 특)전에도 해봤고 엄청 친절하심, 허를 찌름 내가 가드가고 싶어하는 거 알고 먼저 가드감 여기서부터 당황이었고요? 일단 손 제압을 나름 신경썼는데 계속 굴러다녀 ㅠ 천천히 따서 맞춰가는데 두 무릎으로 걷는거 금지 일단 정석으로는 깃 잡고 따서 시작 그렇게 하는 게 맞다고 해주셨다 근데 팔이 저쪽으로 빠져버리면 백이 거의 FREE HUG... 오늘 하루종일 스트롱비포 백따이는 거 나옴 백 탈출 나름 배웠다고 오른팔 당겼는데 내
[230412] 주짓수 49회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 그렇습니다 손가락이 쥐어지지 않는 노인 떼라의 삶 테이핑으로 연명해보겠습니다만 비오고 황사에 흐리니까 대번에 주먹이 안쥐어짐 하지만 포기 안해 오늘은 하체 운동과 상체를 가볍게 하고 with 자석펫 도장으로 갔다 오늘의 수업 1.스탠딩에서 안아서 테이크 다운 2.토레안도 패스에서 이것저것 활용 -주로 니슬라이드 패스도 함 3.다리 하나 들고 넘어지지 않기 연습 4.1~3을 자연스럽게 하기를 복습 오늘은 새로운 떼라 2명이 와서 나는 그녀들이 이 도장에 뿌리 내릴 수 있게 같이 기본드릴 + 사이드 연습을 했다. 당연하게도 그녀들은 상당히 못했고 어색해 했으며 깔깔 웃었다. 나도 잘 뿌리내리게 도와준 선배들이 있어서 적응했듯 열심히 알려줘야지. 품앗이 기분 얼른 정착해서 강인한 떼라가 되면 좋겠다 스탠딩에서 안아서 테이크 다운은 마땅한 자료가 없어서 구술한다. 상대가 때리려고 손을 들거나 겨드랑이를 벌리
[230413] 주짓수 50회차 (*｡٩(ˊᗜˋ*)و*｡ 축축) [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 누가 나에게 행복이 무어냐고 물어본다면 망설임 없이 주짓수다 벌써 주짓수를 50번 했다 시간이 빨리 지나갔다 주짓수를 100번하면 무슨일이 생기려나 일단은 안 다치고 오래오래 하고 싶다! 점심에 자석펫이랑 초밥을 먹었다 자석펫이 사줬다 맛있었다 그 초밥을 에너지 삼아서 퇴근하고 T바로우, 시티드로우를 했다 맛있었다 세상엔 맛있는 게 참 많다. 오늘의 수업 1.스탠딩에서 안아서 테이크 다운 2.토레안도 패스에서 이것저것 활용 -주로 니슬라이드 패스도 함 3.다리 하나 들고 넘어지지 않기 연습 4.시팅가드에서 넘어트려서 힙핀 복습 +암바까지 수업의 기본적인 흐름은 어제와 같았다 뭔가 어제보다는 토레안도가 조금은 이해가 됐다 상대의 무릎보다 머리를 낮추고 엎드려 뻗쳐의 느낌에서 꽉 눌러 상대에게 압박주기 기본적으로 나는 편하고 남은 불편한게 주짓수의 목적이구나 오늘의 스파링 끝내주는 승부욕 파란띠 1그랄
[230410] 주짓수 47회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 금토일 내내 과식하고 +과음하고 시합 대단히 유난떤 것에 비해서는 망쳐놓고서 후유증은 며칠이 가는지 스스로가 답답하다 다시 정신차리고 잘 해보자!! 가보자 가보자~ 해보자 해보자!! 일단 저녁을 다시 프로틴으로 돌리고 과자를 먹지 않고 물많이 마시는 정도로만 해보자 NO 무리 YES KEEP GOING 헬스장가서 등+가슴 하고 도장으로 고고 요즘 벤치 엄청 맛있게 먹는중 오늘의 수업 이번주는 시팅가드에서 하는 동작이 주로 이어짐! 개인적으로 스탠딩은 체력소모가 커서 넘 좋았다 1.시팅가드에서 힙핀패스, 토레안도 패스 2.토레안도 패스에서 이것저것 활용 3.다리 하나 잡고 방어하며 초크 (신투신 가드패스) 4.1~3을 자연스럽게 하기 토레안도 패스 이미 여러차례 했으나 2달이 지나서야 겨우 이해를 했다. (된다는 소리는 아님) https://www.youtube.com/watch?v=kRAVRPa5kV
[230411] 주짓수 48회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 예 뭐하러 운동합니까 다들 몸에 닭고기 붙이러 가자 식단은 나름 잘 하려고 했는데 비가 오니까 소세지 빵이 먹고싶었다 뉴스에도 나온 진짜임 별 맛은 없었는데 먹고 싶은 걸 먹어서 기분이 좋았다 그래서 잔뜩 먹은 김에 백스퀏 했는데 원래 100키로로 10번 되는데 앉자마자 못일어나서 상당히 놀람 ^^;; 나의 놀란 마음 부여 잡고 도장으로 향함 오늘도 시팅가드에서 하는 동작이 주로 이어짐! 어제의 복습인데 디테일은 조금 달랐다 아마 그날그날 참석하는 인원의 수준을 보고 관장님이 정하시는 듯? 오늘은 비가 와서 그런지 신입들은 많이 안오구 인원자체가 적었다 고인물들 어서오고 참고로 이번주에 떼라가 3명이나 늘었다 상당한 기쁨 제 궁극적인 목표는 떼라의 무한 증식 특히 앱솔 떼라를 늘려서 대회를 많이 나가는 것 뚱뚱딴딴떼라 모임 만들어서 궁극적으로는 도복 공구하기가 나의 목표 A0인데 폭은 넓은걸로 악악
[230331&0401] 주짓수 42회차&대회 준비&OPMT 대회 그 긴긴여정의 끝 (과연 결과는?) [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라#계체감량#감량 드디어 대회 전날인 금요일 오늘부터는 단수여가지고 눈앞이 캄캄 근데 아직 72키로여서 마음이 상당히 지쳤다 수분을 빼기 전이니까 억지로 마음 다잡고 오후 반차를 내고 사우나를 갔다. (누가 아마추어 경기를 이렇게 해요...한심) 명란버터오이를 해먹기 위해 야무지게 오이를 주문해 둠 꽤 건강하다고 생각했는데 얼굴 IS 회색 등이 너무너무 아팠다 등근육 녹았냐고 대강 적어봤는데 마지막에는 아리까리 해서 제대로 적은지도 모르겠다. 원래 생각했던 루틴은 15분 지지고 10분쉬고 근데 운동 할 힘이 없어서 사우나 들어 간건데 단수 하면서 사우나 들어가면 어떻게 되는 지 아시나요? 입천장이 찢어지는 갈등과 눈앞이 검어짐 식혜 먹는 사람들 때려버리고 싶고 억울해서 눈물이 줄줄 나는데 수분이 없어서 울지도 못함 UFC 선수들이 막 울면서 하잖아요? 뻥인 줄 알았어요...그정도 돈 받으면 해야지 멍청이
[230403] 주짓수 43회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 나름의 비극과 슬픔 그리고 건강 해침을 뒤로하고 맞이 해야할 새로운 주가 밝았습니다. 주짓수 인생 또 굴러갑니다. 데굴데굴 오랜만에 밥 잔뜩 먹고 헬스장 가서 쇠질했다. 특히 덤벨 숄더 프레스가 어찌나 하고 싶던지 잘 되지 않았지만 하니까 기분이 좋았다. 평소에 10키로 *4세트 감흥도 없는데 무거워서 혼남 지난 주의 나 파란 도복이 지난주에는 너무 컸는데 3일만에 딱맞는다 ^^;; 옷이 상온에서 자동으로 줄었나 허허 여튼 이번 주 수업은 스탠딩 위주로 들어갔다. 그리고 라펠가드, 라펠 셀프가드 위주의 실습 라펠 가드라고 해서 어렵게 생각 할 건 없고 스탠딩에서 라펠(깃)을 잡고 제압하는 느낌이다. https://blog.naver.com/cntjdals00/222584034054 [팀 스파이더 주짓수][주짓수 엔] 주영웅 선수의 라펠 가드 미니 세미나 요즘 운동하는 사람들의 핫한 메이커! 스파이더
[230404] 주짓수 44회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 OPMT 사진이 올라왔다 저 뒤에 우리 식구들 애타 죽는 표정에 머쓱하다 히히 미안해 사진 보니까 내가 더 다시 속상하네 반드시 새 대회로 기억 씻어낼 것이다. 헬스를 가려고 했는데 이번주는 내내 체끼 + 컨디션 저하로 그냥 일찍 도장가서 쉬었다. 내가 도복을 조금 열어주니 샤샤가 들어와서 한잠 자고 갔다. 시간이 남아서 인버티드 연습했다. 인버티드란 간단히 말해서 데굴데굴인데 가드패스에서 상대방이 해버리면 얼타기도 좋고 뭔가 빈틈도 없어보여서 해보고 싶었다. https://www.youtube.com/watch?v=a6v6AGe76Ds 자세로 따지면 이렇게 발끝이 뜨지 않고 굴러야한다 좌우로 등이 뜨고 엉덩이는 높게 어깨만으로 구른다고 생각하면 됨 마찬가지로 한쪽 방향만 잘 되고 마음 같지는 않음 https://blog.naver.com/masta_zero/222289747983 주짓수 홈트레이닝
[230405] 주짓수 45회차 (수업번) [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 과자 멈추는 법 좀 알려주십쇼 제가 먹으려고 먹는 건 아니고 과자가 술술 들어가요 뭐가 잘못됐다고 생각드는데 멈출 수가 없음 그래도 나름 위로로 운동은 계속 하니까? ^^;; 하고 합리화 중 이번 주 까지만 좀 더 먹고... (먼산) 더 운동하면 되잖아요 ㅠㅠ 헬스도 할게요 그래서 헬스에 가서 야무지게 등 운동을 했다. 바벨로우 최애 운동임 비가 와서 헬스장이 한산 했고 어제 도장도 한산했길래 별 기대 안했음 하지만 도장에 사람이 많았다. 앞에서 멱살 잡히는 나 노인 공경을 해줬으면 한다 아가야 하지만 멱살도 하도 잡히니까 이제 두렵지 않음 길에서 시비 붙으면 좀 덜 당황하겠다 오늘의 수업 1.스탠딩에서 상대 발목잡기 2.1이 실패했을때 얼른 일어나서 상대 업어치기 3.1과 2의 연결 4.스탠딩에서 라펠 잡고 내려가서 초크류 (삼각, 암바 등등) 5.1~4를 한번에 이어서 하기 1. 스탠딩+발목잡기(
[230406] 주짓수 46회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 즐거운 주짓수! 언제까지 즐겁다고 말할지 모르겠지만 나는 주짓수를 사랑한다. 과자를 참지 못하고 계속 먹는 삶이 이어진다 이번 주까지만 그래야지 ^^ 진짜다 헬스장에 가서 하체를 맛있게 했는데 (브이스쿼트, 덤벨런지, 레그프레스) 약해진게 느껴져서 속상하다. 근육이 살살 녹은 모양... 늦었지만 다시 말하자면 절대로 굶지 마세요 요즘 관장님이 엄청 무섭게 수업하신다 쉬면 쉬지 말라고 혼냄 눈치보며 기죽어 있으니까 우리의 착한 파란띠 애기떼로는 누나 물먹으러 갈까요 해준다 다정하고 사랑스러운 동생선배님 덕에 열심히 했다. 여담으로 제이후드 도복 바지가 너무 슬림해서 동작이 잘 안됨 그새 살찐 것도 조금 있지만 허벅지 두꺼우신 분들은 제이후드 피하십시오 하지만 남색은 진짜 이쁨 마운트를 탈때 발을 걸고 눌러서 내 무릎이 닿도록 딩굴 해야합니다. 안그러면 하프가드 잡힘 우리 이쁜 떼로 요즘은 스탠딩에서 이
[230327] 주짓수 38회차(수업 2번 참석) [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 머리 속이 온통 다이어트 뿐이다 말이 좋아 다이어트지 계체용이라 수분감량이 적합 하루 좀 덜 먹었다고 어찌나 배가 고프고 집중이 안되는지 ... ㅎ 아침에 30분 걸어서 출근하고 점심에 40분 걷고 퇴근하고 45분 인클라인으로 걷고 주짓수 2타임(7시30~10시 30분) 했다. 이렇게 했더니 600그람 빠짐 ... 이번주의 관건은 계체 맞추기...후 좀 일찍 뺄걸... 한심하다 안되면 되게하라 아니고 안되면 죽음뿐임 일단 할 수 있는데까지 가보자고! 수업은 역시 시합 위주로 복습이었다. 4명이 나가는데 다들 참석해서 열심히 배움 나의 선배님이 열심히 깃 뜯는 법을 알려주심 깃을 두손으로 머리 위로! 이렇게? 이러케! 하고 공격 시작 순순히 될리 없는게 인생, 그리고 주짓수 이 스윕을 하고 싶은데 왜 차고 뿌듯해 하는데 찼으면 얼른 일어나서 굴려야지...떼잉 오늘은 떼라들이 죄다 블루톤으로 입고와서 쪼
[230328] 주짓수 39회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라#계체감량#감량 구루동(나의 관장님)이 말했다. 생활 체육인데 뭐하러 살빼서 나가냐고 대회장 구경이나하고 동료 응원이나 하다가 그냥 혼자나가서 단독우승하랬는데 그 말을 들을 걸 그랬다. 점점 버티기가 힘들고 생각보다 체중이 더디게 줄어들고 있기 때문에 심리적으로 버겁다. 오늘도 출근 걷기 30분 퇴근걷기 30분 유산소 인클라인 45분 주짓수 1시간 30분 유산소 인클라인 30분을 했는데 (토탈 3시간 45분의 유산소) 체중이 300그람 정도 밖에 안줄었다. (74.1->73.8, 목표는 68.5) 체중계를 때려서 기강을 잡을까 하다가 그마저도 기운 없어서 포기함 무슨 수단과 방법을 써서라도 대회는 나갈거라 계속 하기는 할거지만 상당히 지치는 현실 덧붙이자면 나는 1월 9일에 84키로였고 서서히 주짓수와 헬스를 병행해서 75까지 와서 그런지 이제 잘 안빠지는 것 같기도 하다. 아 아예 84키로였으면 시도
[230329] 주짓수 40회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라#계체감량#감량 이렇게 계속되는 배고픔이 맞나 싶다 오늘 아침 체중은 73.1 (목표는 68.5) 전날 대비 700그람 빠지긴 했지만 아직 갈 길이 멀다. 참고로 어제는 주짓수 1시간 30분(살살) 출퇴근 걷기 30분씩 2번 천국의 계단 30분 마이마운틴 1시간 도합 4시간의 유산소를 했다. 그랬는데 700그람? 아주 열받는다. 회사 앞에서 향기로운 냄새가 나서 보니 범인이 저기 있었다 자연스럽게 들어갈 뻔 오늘 한달 전 나름 홀쭉해졌다 바이탈 컬러는 늘 바지가 꽉꼈는데 헐렁해짐 하지만 볼품없어진 기분이다 얼른 밥 잔뜩 먹고 쇠질하고 싶다. 그리고 킹즈 코어 왔다 가지고 있는 젤 가벼운 도복도 1.4 키로였는데 킹즈 코어는 1.25키로 정도 된다. 무엇보다 쨍한 파랑 도복 가지고 싶었는데 잘됐다. 기장감도 딱이고 내가 쿨톤 파랑이 잘 받는다고 이 돼지 소비를 합리화 해본다. 6시에 퇴근하고 도장에 누워
[230330] 주짓수 41회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라#계체감량#감량 이게 어제 상태 이게 지금 아침 체중 72.0 어제보다 1.1키로 빠졌고 목표까지는 3.5키로 남음 잠 잘때 빠지는거 생각해서 오늘은 69이하면 된다. 어제 땀복이 도착했고 그걸 입고 달리기로 결정 달릴 기운은 없어서 입고 천국의 계단을 올랐다. 생전 짜장면을 먹는 사람이 아닌데 대왕 짜장 먹방 같은 걸 엄청 오랫동안 봤다. 음식 생각이 뇌를 지배해 버림 시합에 대한 긴장이 하나도 없음(오히려 좋아?) 오늘 주짓수는 관장님이 아프셔서 자유수련이었다 나는 원툴 휴먼이고 머리도 과부하라 이쯤하고 바로 뛰러 감 안색이 말이 아니네... 30분만 천국의 계단을 타도 진짜 땀이 비오듯이 왔다. 이 무렵에는 이미 수분을 목만 축이게 먹었음 벌컥벌컥하고 싶다 맥주 신발을 집으려고 고개를 숙였는데 소매 안에서 땀이 질질 흘렀다 신기한 경험 집에 와서 옷을 벗어보니 물웅덩이처럼 고여있음 뭐 엄청 과식했
[230322] 주짓수 34회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 오랜만에 원없이 주짓수를 했더니 마음이 개운하고 심신이 평안하며 기분이 좋았다. 하지만 몸은 아닌 모양 손가락이 너무너무 아픔 테이핑 할게요 ^^ 오늘도 웨이트 뿌수고 (주로 등운동) 주짓수는 등이 생명인 것 같다 등 삼두 너무 얇고 나약해요 나자신 도장으로 향했다. 오늘도 이어진 셀프가드 패스 상당히 시합 위주로 알려주시는데 얼른 일어나고 얼른 연계하고 하는데 잘 안됨 무게가 많이 나가는데 먼저 가드로 가도 되나? 걱정 그런 걱정을 안고 끝나고 남아서 연습 롤링 이번엔 발 잘 걸치고 옆으로 잘 누웠다. 근데 바로 발 빠짐 (프레임 깨짐) 이러면 진짜 의미 없어지고 바로 니온밸리 각이라 이런거 옳지 못함... 연구 해봐야 함 나름 머리 대각선 위로 밀고 브릿지 치려고 했는데 이미 마운트라 안됨 같이 대회 나가는 동생이라 다치지 않게 탭 남자랑 할 때 는 탭을 빨리 치도록 하자 그런 의미에서 셀프가드
[230323] 주짓수 35회차 (수업 2번 참석) [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 즐겁다. 그자체로 즐겁다. 왜냐면 주짓수를 실컷 할 수 있으니까 나는 참 행복한 사람이다 주짓수 할 수 있어서 주치광이 최근에 새로 등록하신 분들이 많아서 제법 선배인 척 하는데 머쓱하고 재밌다 ^^ 아 그거 그렇게 하쉼 안돼여 (허세 왕) 다들 오래오래 나의 동료가 되어줘 여튼 오늘은 주짓수 2타임 들을 예정이라 헬스 쉬고 도서관 갔다가 도장 도착 손 마디가 아파서 요즘 거의 미라수준으로 테이핑 구루동(나의 스승)이 의지가 넘쳐서 그렇게 해도 손가락이 아팠음 대회 체급 낮춰서 나가볼까 싶지만 두려움에 체중을 재지 못하는 나 내일... 재보고... 정해야겠다. 이번 주 수업은 계속 시합 대비해서 셀프가드에서 엑스가드, 초크 내지는 오모플라따 이렇게 이어졌다. 약간 애쓰는 나를 안쓰럽게 바라보시는 유색떼로 수업듣고나니 손가락이 짤릴 것 같았다. 원래 화이트 친구랑 같이 붙여주셨는데 시합 전에 다치고 싶
[230324] 주짓수 36회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 혹시 누군가가 시합을 준비한다면? 그래도 주짓수 2타임은 듣지마세요 당신이 직장인이라면? 절대로 그런 짓을 하지마십시오 세상 피곤함이 이게 맞나 피로도가 금요일의 그것이 아니었습니다. 하지만 다시 또 주짓수를 갔다. 주짓수 리브 히어 인싸이드 마이 하트 헬스도 하고 갔다 텅 빈 헬스장에서 무산소하면 기분이 좋음 금요일은 스파링의 날 기술 복습하고 바로 롤링 시합 전이라 쉬지 않고 열심히 임했다 나의 선배 흰띠 4그랄 떼로 체급이 위라 기술 걸때도 여유가 있어서 편함 무엇보다 셀프가드 갈때 골반에 발 대면 휘청이는 여타 경량 친구들과 다른 안도감이 있음 상대방이 골반에 받친 발을 밀어내고 바로 머리를 상대 쪽으로 꽂아 넣는다 머리로 배 터드린다고 생각하고 중심을 붙여서 들어감 그리고 꼬물꼬물 겨드랑이 파서 잡기 머리는 원래 저쪽이 아니라 상대방 왼쪽 어깨에 둬야함 어깨로 상대 턱을 부순다는 기분으로..
[230325] 주짓수 37회차 (교류수련️) [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라#교류수련#오픈매트 토요일 아침으로 봉골레 파스타를 든든하게 만들어 먹고 주짓수를 갔다. 토요일에는 수업은 없고 교류수련이 있어서 체육관 친구들하고 다른 도장으로 향했다. 다른 도장에 가 보는건 처음이고 특히 주짓수를 우리 도장 사람들 말고 하는 건 처음이라서 엄청 떨렸다. 이정도도 떨리면 대회는 어떻게 나가려는지 참 저 계속 운동 해도 되죠 의사선생님? 주짓수 정신 그자체의 짤을 찾았다. 그레이시 얼리전스 & 바투 주짓수 와 교류수련!! 완연한 봄날씨였다 엄청 넓고 쾌적했던 탈의실 탈의 완 멋진 도복 입을까 하다가 눈치껏 젤 좋아하는 바이탈로 입음 (아니 너무 요란하면 부끄러우니까...ㅋ) 넓고 깨끗한 느낌이었고 바닥이 뭔가 폭신폭신 했음 검은띠, 브라운띠, 보라띠들을 많이 봐서 엄청나게 신기했다. 떼라들이랑도 2번 스파링해서 (5분하고 1분쉬기) 색다른 경험이었다. 나의 최애 구루동(관장님)과 한컷
[230316-18] 제주도 여행 #1 [내부링크]
원래 단순한 이별여행 위로 차 가기로 1월에 정했는데 3월이 되니까 다 나아버렸다. 우정여행으로 정정 ^^ 유니는 10년된 나의 소중한 동생으로 운명의 반쪽이라 둘만의 시간이 너무 감사했다. 렌트나 비행편은 각자 원하는 일정이 있을 거고 내 블로그에 그런 정보를 원하지 않음을 알고 있기에 각설하고 본론부터 공유한다. 서론부터 여행 기간에 운전해주신 유니님께 대단히 감사한 마음을 전하며... 운전 중에 본 귀여운 솜사탕 2마리 벌써부터 제주에 온 우리를 환영해주고 있다. 아침 9시 비행기라 수속하고 나오니 11시쯤이었다. 바로 점심 가줘야죠~~ 돈방석 수산 제주 서귀포시 대정읍 하모항구로 22-13 매일 10시 OPEN 22시 영업종료 https://naver.me/FZJ9aXae 돈방석 : 네이버 방문자리뷰 405 · 블로그리뷰 1,642 naver.me 유명한 미영이네 옆에 있는데 개인적으로는 미영이네보다 맛집이라고 느껴짐 메뉴판은 이러하고 고등어 회 소자를 시킴 55,000원이다
[230313] 주짓수 30회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 오지말라고 했는데 월요일이 또 와버렸다 심지어 일욜에 몸이 너무 안좋아서 새벽에 잘 못잠 오늘은 어쩔 수 없이 헬스는 빠지고 주짓수만 갔다 이마저도 사실은 쉬려고 했으나 목금 여행가기 때문에 빠질 수 없었다 회사는 빠져도 주짓수는 못 빠져 오늘은 기본 드릴하고 새로 온 사람을 위해 지난 주 반복을 했다. 그리고 스탠딩에서 싱글렉 테이크다운을 함 스탠딩에서 태클로 상대의 중심을 무너뜨리는 게 테이크다운 머리가 밖으로 빠지면 아웃사이드, 머리가 상대 몸으로 들어가면 인사이드 싱글렉=원레그 상대 다리 하나를 껴안아서 쓰러트리는 기술 더블렉 양 다리를 잡아서 넘기는 기술 앵클픽 (Ankle pick) 상대 발목을 잡아서 넘기는 기술 https://www.youtube.com/watch?v=h2qipakQD-0 다리 잡는 방법이 여러가지가 있지만 내가 상대를 머리로 밀면서 중심이 뒤로 밀려서 가벼워진 발을 잡
[230314] 주짓수 31회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 고백합니다. 저와 주짓수 그냥 관계 아닙니다 초특급 울트라슈퍼 스펙타클 리얼 딜리셔스 내츄럴 찐 관계입니다. 몸이 너무 무거웠지만 퇴근하고 좀 자다가 주짓수에 나갔다. 쉴 수 없다. 목,금 쉬기 때문에 못참아 주짓수손실 헬스 좀 안했더니 몸이 말랑한 기분 이번주는 새로 등록한 사람이 많아서 오랜만에 파란띠 떼라와 만난 기분이었다. 나의 스윗레이디 그만두지 말아줘 대학교 4학년인 그녀가 요즘은 바빠져서 점점 더 잘 못나올 수도 있다고 해서 슬픔 어디가 내 탭 받고 가 수업은 떼라와 즐거운 가드, 가드패스 연습 많이 봐주고 있는데도 계속 패스 당함 아직은 낯선 스탠딩 수업 실제로 이렇게 쓰러트릴 수 있을까? 수업은 이렇게 정리 됐는데 초크 몇가지를 배워서 기록해보려고 한다. 주짓수 할 때만 주짓수 생각이 안나는 모순적인 삶 https://www.youtube.com/watch?v=p6jGNOd0Nbs 이
[230315] 주짓수 32회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 수요일이지만 괜찮아 내가 목금토 제주도에 가니까 그러한 연유로 주짓수를 2일이나 빠진다 거기다 다음주 월에는 바이어가 와서 주짓수에 못 갈듯 하다 그러면 3번이나 빠져? 나 빼고 재밌는 거 하지마세요 관장님한테 그렇게 말했는데 주짓수에 재밌는게 뭐냐고 하셔서 전부라고 대답했다 다 내꺼야 주짓수 드릴을 즐겁게 하는 스트롱 비포 오늘은 가드패스 + 포지션 까지만 연습했다 내 사랑 파랑떼라는 여유 만점c 나는 이것저것 시도하는데 안됨 그래도 넘겨 보겠다고 이것저것 했음 나름 거의 다됐는데 나도 인버티드 연습을 해야겠다 오늘 2번이나 인버티드하는 상대를 (인버티드 - 팬더처럼 굴러다니는 모습) 만나서 여간 당황한 게 아니다 정해진대로 움직여주시라고요!! 우리 연습해짜나!! 예제는 그게 아니었잖아!!!! 새로 산 바이탈 콤프와 함께 찰칵 혈색 좋은 거 봐... 원래 내용을 더 써야하는데 (배트초크, 라펠써서
주짓수 얘기기는 한데 이제 아니기도 한 근황 정리 (도복세탁, 벨트구입, 주짓수 키링, 대회) [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 #선데이그로서리벨트#골방주짓수#주짓수키링#도복세탁#도복누런때#주짓수소통#주짓수대회 그렇습니다 즐거웠던 제주여행이 끝나고 저는 현실로 돌아왔습니다. 잘 먹었다. 이거 언제 다 빼지? 킥 제주 여행도 포스팅 하겠습니다. 도복세탁 나의 스승인 구루동씨가 도장에 굴러다니는 도복 한 벌을 주셨다. 내가 도복을 좋아한다는 걸... 지독하게 출석하는 사람이라는 걸 알아 줬다. 히익히익 빨아서 주시긴 했지만 하기 사진과 같이 누런 찌든 때는 어쩔 수 없는 흰 도복의 숙명인듯 받자마자 락스+베이킹소다+미지근한 물에 넣고 방치 했다 (2시간쯤) 그리고도 뭔가 석연치 않아서 헹군다음에 과탄산소다 + 뜨거운물 조물조물 해서 3시간 방치 그리고 물로 헹궈서 세탁기 뜨거운 물로 돌렸다 바로 그 결과? 함께 보시죠 짜잔? 더 노래졌습니다! 전체적으로는 하얘졌는데 찌든 때부분이 더 도드라진다 내 시간과 노력 어쩔? 근데 꽤 부드
[230321] 주짓수 33회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 주짓수를 가지 못한 그 2일간 주짓수 생각만 했다. 근데 또 쉬니까 손가락이 저려가지고 과연 주짓수가 건강에 좋은가? 에 대한 생각을 함 힘으로 도복 집어 뜯으려고 하면 안되는데 힘이 있는데 왜 쓰면 안되나 하는 생각이 뇌를 지배함 (말이 통하는 상태가 아님) 여튼 테이핑에 좀 더 신경을 써야겠다. 대체로 이런 기억으로 주짓수를 이어가고 있는데 6개월 하면 재밌어진다니까 가보자고~~ 점심에 든든히 먹어 가지구 헬스는 하체를 하고 도장으로 출발 했다. 시합한다고 이미 도장에 파다하게 소문이 나서 나랑 친구 2명 위주의 실전 시합용 연습을 했다. 너무 극진한 대접이고 눈치보이고... 그정도로 요란하게 말하지 말아주시라고요!! 그런 배려가 무색하게 엉망으로 뚝딱거리는 나 가끔 내가 틀리거나 이해 못하면 관장님이 눈을 질끈 감는데 그 표정 여러번 봤다. 왜 포기해 관장님 왜 나 포기해 그러지마 그래서 여튼
[230306] 주짓수 26회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 드디어 새로운 주가 밝았습니다. 벌써 주짓수를 한지 한달이 되었다! 시간 정말 잘가~ 무서운 게 시간이라는 어른들 말씀 틀린 거 하나도 없다. 월요일은 싫지만 새 기술은 좋아️ 오늘도 등과 가슴운동을 부수고 도장 도착 근데 3월 첫 월요일이라 그런지 사람이 진짜 많아도 많아도 너무 많았다. 도장에도 신규 등록자들이 많았다 와우 다들 갓생 사시는 군요! (도장은 다들 많이 나오고 헬스장은 얼른 관둬줘 기구가 너무 붐벼서 힘들다) 이번주는 새로운 기술을 배웠는데 배우는 거에 열중하다보니까 이름이랑 디테일을 까먹어버림 (오늘 관장님한테 다시 여쭤봐야겠다) 월요일은 어쩔 수 없음;; 먄먄 따라가기 급해서 엉망진창 그래서 그냥 내가 급한대로 싯팅가드패스에 대해 공부해 보아야겠다. 무게도 많이 나가고 성격도 급한 초보라 탑을 할 때가 많은데 화이트벨트에서는 탑해서 누르고 버티기가 좋다고는 하지만 롤링할 때 게임
[230307] 주짓수 27회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 커쟈아아아~~ 주짓수 보이~~~ (노래모름) 짤이 너무 귀여워서 꼭 쓰고 싶었다. 기분이 상당히 별로였지만 기분이 별로라고 운동을 안하면 그냥 기분 나쁘고 몸 나쁜 사람이라 헬스 하체를 하고 주짓수로 향했다. 도장 가는 건 기분 좋음~~ 이게 사랑이야 다른 거 다 쓰레기고 이게 사랑 쓰고 싶었던 기술이 많았는데 각설하고 잠이 안와서 롤링 한것만 기록한다 그렇지만 이날도 파란떼라 선배님한테 많이 얻어터짐 중간에 2번정도는 폐가 터질뻔 했다. 자세가 제법 능숙해 보이길래 한 컷 배운 드릴대로 발 넘겨서 간다 나름 버티려고 했는데 머리로 미니까 별수없다 그래도 뭐라도 걸어보겠다고 발 버둥 왠지 새우드릴 치니까 됐다 이녀석 나를 우습게 보는 듯 하다 (당연함 1년 넘게 선배임) 왜 다리사이로 들어가 주는지 모르겠지만 정신 차리면 저렇게 되어있다. 빠져나와보겠다고 깃을 잡지만 쉽지않음 그래서 아예 바짝 붙어봤
[230309] 주짓수 28회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 내 주짓수인생 (1달) 에 처음으로 일이 있어서 운동을 쉬었다 분하다 쉬익.. 나 빼고 진도 나갔어 용서 못해 조금 피곤했지만 헬스 갔다가 주짓수에 갔다 요즘 취미는 웃긴 주짓수 짤 찾기 (30대의 은밀한 취미) 하나 더 유색 벨트가 보는 나 아무래도 퍼스널 컬러가 도장인 듯 세상 활기 넘치고 재밌어 보이는 나 오늘 수업은 이렇게 진행 됐다. 이중에서 제일 이해가 안되는게 바로 롱스텝패스 롱스텝패스는 오픈가드보다는 좀 더 가드안으로 들어가서 패스를 한다. 롱스텝패스라고 하는건 상대의 몸에 머리를 박아 넣으면서 회전하듯이~ 무게 중심을 옮기기 때문인 것 같다. https://www.instagram.com/p/Bnv3fAYlKFv/ 딱 상기의 영상처럼 배웠는데 그렇게 하지는 못한다. 그러면 이해가 될 때까지 공부해 봐야지 https://www.youtube.com/watch?v=fM3VMWSgFRY 니
[230310] 주짓수 29회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 즐거운 금요일 금요일이 좋은 이유는 스파링! 다들 이게 재밌는지? 한타임밖에 없기도 하고 제일 인원이 많다. 나도 운동이 많이 되고 땀도 많이나서 제일 좋아하기도 함 맨날 맥락 없이 힘만 쓰는 것 같아서 몇가지 공부를 해서 갔다. 가기전에 헬스 뿌셨다 오늘의 참고 영상! https://www.youtube.com/watch?v=rJWPRT0zrto&t=17s 각종 서브미션에서 스윕하는 방법 볼때는 마찬가지로 참 어렵지 않아보이는데 막상 스파링이 시작하면 뚝딱거리기 바빠서 아쉽다 일단 소매를 잡고 상대 엉덩이가 들리게 내쪽으로 당겨온다. (힙을 바닥으로 꾹 누르는 느낌) 왼손을 상대방 다리사이에 넣고 내쪽으로 당겨오기 (내 몸을 좀 접는다는 기분으로) 이렇게 (저 손을 다리사이에서 팔을 접기) 손 오금 접히는 느낌 잘 보십시오 클로즈가드를 풀고 엉덩이를 빼서 (왼팔을 지지해서 몸을 빼는 느낌으로, 공간
230218 뮤지컬 <물랑루즈!> (아이비, 홍광호페어) / 후기: 화려한 무대, 쉬운 이야기, 쉬운 노래️️️ [내부링크]
물랑루즈! 가 아시아 초연을 한국에서 한다고 했다. 덕후 마음에 불을 질렀으나 티켓값이 18만원이라 이건 좀;; 선넘네 하고 참았는데 자신의 최애가 나와서 참지 못한 친구가 끊임없이 영업을 하였고 하늘도 그녀의 노력에 감복했는지 신한카드 전관 1+1 행사를 했다. 9만원이면 볼만하다고 느낌 이런 마음 가짐이 뮤덕들을 망하게 했다 망해야 할 건 제작사 너희들이야 솔직히 한 12만원이면 2번 봤을텐데 바보 멍청이들 너무해!! 위치는 블루스퀘어 한강진역에서 이어져 있어서 어렵지는 않았다. 다만 블루스퀘어가 음향이 나빠서 신나는 음악과 춤이 매력인 물랑루즈와 어울리는지는 모르겠다. 누가 캐스팅보드를 이렇게 찍냐고요? 저요. (이건 뭐 인터넷에 많이 나오니까) 크리스티안에 홍광호 배우 사틴에 아이비 페어였는데 둘다 역할에 잘 녹아들었다. 완벽해! 순수한 크리스티안 (사랑없으면 죽음) 과 화려하면서 공허한 사틴의 연기가 일품이었다. 노래 합도 너무 다른 목소리가 어우러지는거라 찰떡 찰떡 MD는
[230227] 주짓수 21회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 주말에 엄청나게 먹어서 (탄수로만) 몸이 빵빵했다. 마음도 빵빵 얼굴도 빵빵 그럼 이제 뭐다? 린매스다~ (뻔뻔) 뭐요 왜요 야무지게 상체를 하고 주짓수로 향했다. 체급 맞추려고 이번주부터 헬스(무산소)-주짓수-헬스(유산소) 루틴으로 가져감 월요일도 주짓수 끝나고 유산소를 했다. (=마이마운틴 30분탔음, 육수 줄줄) 이번주는 뭘 배우려나 두근두근한 마음으로 도장 도착 헬스를 같이 하는 친구가 생기고 주짓수에도 아는 얼굴이 늘어서 도장이 조금 편해짐 한달 다닌 보람이 있다. 앞으로도 잘 부탁한다 친구들아 이번주는 사이드 가드, 사이드 이스케이프 월요일에는 새로운 걸 나가서 이날 빠지면 곤혹스러울 수 있다. (하지만 나는 안빠져, 관장님 골수까지 빼먹을거야) 사이드는 상대의 옆구리에 무릎을 넣고 끌어 안아서 상대를 압박하는 가드로 가장 하기 쉽고 강력한 포지셔닝이다. 점수를 낼 수 있는 백(등잡기) 과
[230228&0301] 주짓수 22회차 & OPEN 매트१˚˚५ [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 #오픈매트 역시 후기는 회사에서 몰래 써야 제맛인데 회사를 쉬니까 후기를 쉬어버리다니 반성합니다. 그래서 화요일과 수요일 후기 한번에 보시죠 귀여우니까 봐주셈 여튼 화요일은 월요일의 반복이었고 기억이... 잘 나지 않는다. 파란띠 떼라 선배님이랑 했는데 확실히 중심이 낮으셨고... 기무라를 야무지게 거셔서 계속 탭치다가 유산소를 하고 집에 왔다는 기억 뿐 ^_^ 퇴근하고 나서 주짓수 헬스 하고나면 시간이 후르륵 가버려서 쉽게 까먹게 되는 것 같다. 관장님이 삼일절 오픈매트를 하신다고 하심 11시~1시만 수업없이 체육관 여신다고 하셨다. 오픈매트를 가보는 건 처음! 설레서 7시에 일어나서 김치찌개 해먹고 좀 쉬다가 집청소를 하다가 도장에 갔다. 나 포함 3명뿐이라서 헉 어쩌지 했는데 엄청 많이 오셨다 (10명쯤?) 신난다... ccc 우선 파란띠 떼로님이 잡아주셨다. (오래되신분이고 나이도 많으셔서 접
[230302] 주짓수 24회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 즐거운 주짓수 언제쯤 주짓수가 즐겁다는 수식어가 안 붙을까? 수요일 쉬어서 목요일이 월요일 같았다 안 즐거운 회사. 언제쯤 회사가 안 괴로워질까? ㅋ 전날 너무 무리하게 운동해서 주짓수 2시간, 헬스 3시간 오늘은 헬스를 쉬고 주짓수에 갔다. (스트롱...너는 회사원이잖아) 여담으로 퇴근길에 이 책을 빌려왔다. 40살에 주짓수를 시작하신 안블루 떼라의 책인데 공감되는 얘기도 많아서 재밌게 읽고 있다. (다 읽고 좋으면 추천 글 써야겠다!) 오늘의 수업은 이번주 내내한 사이드 가드 리커버리 하고 이스케이프! 비슷한 드릴 반복했다. 새우드릴 잘쳐서 공간 만들기 + 팔 잡고 돌기 별것도 아닌 것 같아 보이는데 땀이 어찌나 나던지 땀 나는 모양새만 보면 거의 국대 롤링을 계속하다보니까 잔꾀가 늘어서 앵클락을 혼자 연구해봄 하라는 포지셔닝은 안하고...ㅎㅎ 앵클락 발목을 걸어서 누르는 서브미션으로 화이트 벨트
[230303] 주짓수 25회차 (이번주 올출석️) [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 금요일~~ 예에c 금요일이 좋은 건 2가지 이유가 있다. 퇴근하고 8시 수업까지 여유 있게 웨이트가 되고 스파링을 할 수 있기 때문이다. 무릎이 삐그덕 거려서 오늘은 상체 위주로 하고 (최근 빠진건 바벨로우, 페이스풀 맛도리 *｡٩(ˊᗜˋ*)و*｡) 도장으로 향했다. 스파링때 써먹으려고 엑스패스, 니 슬라이드 열심히 공부 해 갔는데 되기는 뭐가 됨? 아무것도 되지 않았다. 하지만 기죽지 않아 내가 벌써 잘하면 국가대표지 여기 왜있음 (뻔뻔) 그래도 안되면 속상하기는 함... 월~목에 배웠던 기술 반복 40분! (이번 주는 파란띠 떼라 선배님과 많이 반복함 진짜 짱 잘하시고 압박감 장난 없다... 유연하면서 강함... 언젠가 그녀에게 탭을 받고 싶다.) 나 된다 곧 잘하게 4분씩 하고 1분 쉬기 10번 시작 힘빼고 하려고 했으나 또 계획대로 안됨 나의 절친(그의 입장은 모름) 흰띠 4그랄 떼로 힘이 세
[230220] 주짓수 16회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 월요일 주짓수를 할 수 있어 오직 그것 말고는 월요일의 존재가치? 0에 수렴 특히 회사가 요즘 좀 스트레스라가지고 이를 깍 깨물고 출근을 했다. 해서는 일이 너무 바빠가지고 틈 날때 아주 조금만 주짓수 생각을 했다. 미안해 주짓수야 일단 오늘 일기에 들어가기에 앞서 월요일은 기술은 배우기는 하나 숙지는 안되어 있어서 하기는 했으나 구현은 못하는... 배우기는 했으나 쓸 수는 없는 상태이다. 엄밀히 복습을 위해서 작성된 글이며 더 나은 기술 습득이나 지식을 얻기 위한 분들은 다른 글을 참고해주시길 바란다. 배운 것은 여러개이나 일단 기억나는건 2개 엑스가드, 베림볼로 데라히바 적으면서 복습하기 위함이니 엑스가드부터 기술하겠다. 엑스 가드라는 기술은 마르셀로 가르시아가 잘쓰는 기술로 처음에 엄청난 센세이션한 기술이였습니다. 마르셀로 가르시아의 스승인 파비오 구젤이 개발한 기술로 작은사람이 큰사람을 넘기기
[230221] 주짓수 17회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 어제 수업한 내용이 하나도 기억이 안난다. 이지경은 아니었는데 곱씹어도 모르겠음 이런 모호한 상태로 주짓수로 향하기 전에 점심에 제육볶음 먹은 에너지 모아가지고 하체를 맛있게 했다. 맛이 있었나? 그냥 살짝만 얼렀던듯. 요즘 헬스는 금요일에만 고중량 치고 평일 4일간은 자세, 자극 위주로 저중량 하는 중 웨이트에 시간을 더 써줘야하는데 애타애타 일단 내 일기니까 옹졸하게 몇 마디 적자면 어제 동작을 제대로 못해서 관장님이 좀 짜증냈다. 구르라고 했는데 안굴러짐 나눠서 구르라는데 구분동작으로 하면 속도가 떨어져서 더 안굴러진다고요 당신은 몇년차이시죠? 왜 나한테 그래? 생각해 보셨나요? 30살이 되어서 구르지 못해서 혼나는 삶? 흥 안되는 내가 답답하겠어 지켜보는 당신이 답답하겠어! 기본적으로는 어제의 복습이었고 새로 이름을 알게된건 또지패스다 또지패스 Sao Paulo(Tozi pass) 상파울루패스
[230222] 주짓수 18회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 그렇습니다. 이 후기를 쓰는 23일은 저의 생일이며 합법적 과식의 날로 정합니다. 저 사진의 빵은 이성당 과자점의 단팥쫀도리 입니다. 각설하고 22일 운동을 복기하기! 오늘은 상체 운동을 가볍게 해주고 출발 시간이 촉박하고 미팅에 다녀와서 발이 아팠다. 발 아파서 상체 할 수 있다고 다행이라고 생각함 조금 헬스 중독일지도? 기본적으로 수업은 또지패스 복습, 엑스가드 복습, 구르기(베림볼로) 연습이었다. 재밌는 것은 상대방에게 클로즈가드 잡혔을때 나무처럼 들어가지고 탈탈 털어서 수직으로 상대를 떨구는 게 재밌었다. (체력적으로는 힘들고 바로 상대방이 사이드로 안겨서 크로스페이스 해버리기때문에 큰 의미는 없음) 크로스페이스 및 기본적으로 파고드는 자세 가드패스 기본 원리 상대 다리를 피해서 들어가기 (부술수 없음) -옆으로 돌아가거나 다리 죽여놓고 들어가거나 가드에서 리커버리 기본 원리 상대와 골반 맞추
[230223] 주짓수 19회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 나 파워블로거였네 좋은 짤방을 발견해 준 나의 친구 감사합니다. 내 생일이지만? 생일은 운동을 가야지 타지에서 맞는 생일은 처음이다 많은 축하를 받았다 감사합니다. 더 힘세고 강한 사람이 되겠습니다. 오늘은 제일 출석율이 저조한 목요일이라서 그런지 흰띠만 5명 출석했다. 제일 높은 띠가 흰 띠 1그랄이었다. 고만고만한 우리들... (물론 1그랄차이는 상당히 크지만) 오늘은 하루종일 또지패스만 배움 며칠전에도 그것 관련하여 글을 쓴적이 있지만 https://blog.naver.com/strongbefore/223024280694 [230221] 주짓수 17회차 #주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 어제 수업한 내용이 ... blog.naver.com 다시 자세히 추가 해 본다. 복습 중요하니까 ^^ https://www.youtube.com/watch?v=
[230224] 주짓수 20회차 (이번주 올출석️) [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 까꿍️ 금요일이 왔어요 금요일은 뭐다? 그렇지요 주짓수 스파링의 날 + 아주 빡센 하체 루틴의 날! 사실 회사는 그냥 갔고요? 그냥 버텼습니다. 6시에 퇴근하고 7시 50분까지 시간이 있어서 중량 야무지게 쳤다. 다 헬스클럽 안오고 다른 클럽 갔는지 금요일 진짜 한산해서 거의 날아다님 바벨 다 내꺼 ㅋ 덤벨 콜렉터 가보자고! (진짜 그랬다는게 아니고요) 오늘은 한 주간 기술 복습하고 (30-40분정도) 스파링 하는 날! (4분하고 1분 쉬고 *10번) 오늘은 보라띠-흰띠까지 골고루 있어서 복습기술이 어렵고 구체적이었다. 그래도 또지패스, 엑스가드의 활용! 바닥에 버려진게 저입니다. 흰띠 1그랄떼라 선배는 절 봐주지 않았어요. 딴딴하고 귀여운 선배님 스파링은 파트너랑 4분 먼저하고 (나는 항상 상대방에게 앉아달라고 부탁드림 뉴비의 특권) 귀여우니까 봐줘 1그랄떼라는 내가 사이드 잡으면 눌러서 개빌수 있
[230216] 주짓수 14회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 긍정적인 사람 등장! 회사는 거들뿐이고 얼른 운동가고 싶다 하루 종일 운동생각만 한다. 그렇다고 몸이 김종국인 것도 아니지만 일단 나는 응 오므플라따 하는 생각 뿐 손가락 안 아팠으면 좋겠는데 시큰해서 걱정이다 안 다쳐야 블랙벨트 되는데 ㅋ 각설하고 상체만 빠르게 헬스에서 부수고 도장으로 향했다. 운동 시작하기에 앞서서 어제 산 테이프가 왔다 빌려쓰는건 10손가락 다 감기가 눈치보여서 샀다. 결과 : 마음에 든다. https://blog.naver.com/strongbefore/223017804510 [230215] 주짓수 13회차 #주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 어제 출장도 여독이라고 상당히 ... blog.naver.com 구입은 여기 https://smartstore.naver.com/thekindstore/products/6088725486?NaPm=ct%3Dl
[230217] 주짓수 15회차 (이번주 올출석️) [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 나는 정말로 주짓수 없었으면 회사 사람들 다 패버려서 감옥갔을거야 조심해라 다들c 금요일이라서 마음 편하게 먹었는데 진짜 짜증나는 일 생겨서 퇴근하자마자 헬스장으로 꽂았다 하체 중량 믹스 콤보로 뿌숨 스쿼트 100키로로 12번 하니까 기분 풀림 클핏 할때는 이정도로는 중량으로 안쳤는데 ㅋ *센척 다리도 풀림 주짓수는 살짝 느슨해진 상태가 딱 좋아 내가 힘으로만 하려고 하고 파닥거려서 관장님도 살살 천천히 정확히라고 늘 말하심 하지만 저 자식이 먼저 세게...!!!! 오늘은 한 주간 기술 복습하고 (30-40분정도) 스파링 하는 날! (4분하고 1분 쉬고 *10번) 오늘 같이 파트너한 친구는 23살 파란띠떼라! 대부분의 여성이 그렇듯 나보다 째꼬맣고 키가 작았는데도 힘이 딴딴! 2년 했다고 하는데 나도 그렇게 되고 싶다. 그녀에게 사정없이 잡힌나 죽음. 그것이 아니고 여기서 암바거는거 연습하는 중 그녀
[230215] 주짓수 13회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 어제 출장도 여독이라고 상당히 피곤했다. 하지만 괜찮아 나에겐 주짓수가 있으니까 피지컬 100 보고 상당히 하체운동에 꽂혀서 퇴근하자마자 뛰다시피 날아서 헬스장에 갔다. 하체는 계단 내려갈때 어이고 어이고 해야 함 아니야? 다들 다시 돌아가 몸을 충분히 풀고 도장에 도착 주짓수는 훌륭하고 재미있는 유산소 끝나면 땀이 뻘뻘납니다. 마찬가지로 몸을 좀 풀고 수업 시작 이번주는 계속 스파이더가드 ->라쏘가드의 연계로 이어졌다. 실제 롤링에서도 쓸 수 있으니까 더 집중이 잘 됐다. 오늘은 22살 블루떼로와 같이해서 사정없이 밟혔다. 스파이더 가드, 시저스윕 https://www.youtube.com/watch?time_continue=5&v=jTnEOIczROE&embeds_euri=https%3A%2F%2Fblog.naver.com%2FPostView.naver%3FblogId%3Dcharlotteday%26logN
[230207] 주짓수 7회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 요즘 운동이 너무 재밌다. 회사에서 하루종일 어떻게 하면 운동에 빨리 갈까만 생각한다. 월요일의 숙취와 붓기가 제법 빠졌고 손가락 삔 게 조금 아프긴 했지만 괜찮았다! (정말 괜찮은게 맞나?) 원래 주짓수를 하고 헬스에 갔었는데 롤링을 좀 하기 시작하니까 체력이 안돼서 중량이 안쳐지길래 순서를 바꿨다. 무산소를 하고 유산소는 할 수 있으니까 헬스를 1시간정도 하고 주짓수로 향함! 이번주는 롤링 위주라 어제 배운 걸 복습했다! 주짓수는 신기한게 파트너가 달라지면 똑같은 동작도 좀 다르게 느껴진다. 내가 초보라서 그럴 수도 있지만 ㅎㅎ 아 그리고 이제 띠를 잘 맨다. 엄청난 성취...ㅋ https://youtu.be/rzj3gdwN3Xs 오늘의 수업 기본 웜업 10분 허리를 차올리는 걸 더 신경 많이 써야겠다. 생전 해봤어야 알지... 느낌적으로는 알겠는데 잘 빠져나와지지도 않고 별로 힘을 줄수도 없고 자세도 막
[230208] 주짓수 8회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 녹록치 않은 수업이었다. 좌절이라고는 몰랐는데 오늘 한 동작은 아직도 잘 모르겠고 멍충방구가 된 기분이라 스스로가 답답했다. 육신의 협응력이 없는게 느껴졌다. 아 ^^ 나 박치였지. 각설하고 이렇게 말하게 된 이유가 있음. 하기에서 계속... 오늘의 수업 기본 웜업 10분 이런 느낌의 동작을 계속하며 열을 내는데 남아서라도 더해야겠다고 생각함. 운동이 마음대로 안될때는 기본기가 제일 중요한 법이니까. 힙핀 패스, 토네이도 패스라고 부르는 동작을 연습함 https://www.youtube.com/watch?v=xbLzrLzgTzs&t=210s 굉장히 자세한 설명이다. 문제는 저렇게 물 흐르듯 안됨 뚝, 딱, 뚜둑, 딱 어버, 어버버임 답답~ ^_^ 나 빼고 다 되는 것 같은데 토레안도 패스 라고도 함 오픈가드 상태로 양손으로 두 다리의 무릎 안쪽 바짓깃을 잡고 두 다리를 치우기 - 중심에서 오른쪽으로 가기(왼발
[230209] 주짓수 9회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 나는 분명히 주짓수에 다니는데 매일 참회를 한다. 이렇게 더딘 기술 습득과 이렇게 무거운 몸을 오늘도 열심히 롤링하게 해달라고 빈다. 주짓수 카페에 어떻게하면 잘해지냐고 물어봤는데 다들 무슨 깨달은 부처처럼 꾸준히... 열심히...안다치고 하시면 됩니다... 하는데... 그게 맞는 말이긴 하지만,,. 당장 잘하고 싶다고요!! 2주 가놓고 할 말은 아니지만 ㅎㅎ 어쨌든 힘든 목요일 헬스는 쉬고 주짓수로 갔다. 오늘의 수업 기본 웜업 10분 열심히 기본 드릴을 했다. 사실 도장 고양이 (주로 초코) 엉덩이 두드리는 드릴을 제일 많이함. 나는 너무 사랑해 우리 초코 정답은 초코드릴 https://bjjmagazine.co.kr/archives/7222 주짓수 솔로 드릴 2탄 : 가드패스 & 탑 포지션 - 주짓수매거진 이 가이드는 주짓수 초보자와 입문자 등 주짓수 움직임을 만들고 싶은 사람들을 위한 가이드이다. 숙련자
[230210] 주짓수 10회차 (이번주 올출석️) [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 굿모닝 금요일 이번주도 주짓수를 너무너무 나가고 싶어서 벌써 금요일이 된 것 같았다. 금요일이라서 좋고 롤링데이라서 좋고 금요일은 롤링데이 롤링은 스파링이랑 같은 것으로 다같이 모여가지고 5분동안(4분하고 1분쉬고) 실전처럼 연습하는 것을 말한다. 8시 1타임만 있어서 퇴근하고 헬스가서 하체 미친듯이 뿌숨 웨이트하고 주짓수는 갈 수 있어도 주짓수 끝나면 웨이트 가기가 힘들어서 순서를 바꿔보았다. 음~ 델리샤스 여담으로 헬스도 진짜 재밌는데 진짜 맛있는데 이것까지 설명하자면 하루종일 일기만 써야해서 생략합니다. 오늘은 8시에 한 14~6명 쯤 왔다. 이렇게 많은 사람들이 온 게 처음이라 신기했다. 여자는 나랑 파란띠 언니랑 흰띠 1그랄 동생뿐 하지만 이 동생 힘이 장사다 8시부터 몸을 각자 풀고 기술 복습을 했다. 월~목 배운 게 힙핀, 토네이도 패스 뿐인데 그마저도 마음처럼 부드럽게는 안돼서 관장님이 많이 답답
[230213] 주짓수 11회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #바이탈슈퍼컬러 월요일 주짓수를 할 수 있어 월요일에 라벤더 도복을 입을 생각에 월요일이 괴롭지 않았다. 하지만 출근은 적성에 안맞아 주말에 또 잘먹고 놀아가지고 한껏 벌크^^ 근질이 좋은 게 느껴진다 이번주도 역시 월요일 새기술, 화요일 새기술 복습 수요일 새기술+연계, 목요일 복습 금요일 전체복습 + 롤링(스파링) 일듯! 그래서 뭐 배웠냐 하면! 스파이더 가드란 주짓수 가드 중에서 스파이더 가드는 바닥에 등을 대고 누운 상태에서 상대방의 양쪽 소매깃을 스파이더 그립으로 잡고 어깨, 골반, 양팔 등 벨트라인 위 상체를 제압하는 가드입니다. 마치 가드를 잡고 있는 모습이 거미와 같다고 하여 이름이 붙여졌다 합니다. 이때 잡고 있던 소매를 타이트하게 본인의 방향으로 당긴 후 양쪽 무릎을 상대의 팔오금에 붙여줍니다. (중요!) 이 상태가 되면 상대방이 깃을 뜯고 빠져나가려 해도 골반이 밟히기 때문에 체중이 바닥 쪽
[230214] 주짓수 12회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 갑자기 출장을 가게 됐다. 회사에서 한 500키로 쯤 떨어진 곳으로 새마을호를 타고 갔다. 허리가 부서지는 줄 알았다. 4시간이 걸렸다. 미팅은 이게 뭔가 싶게 빨리 끝나서 더더 피곤했다. 하지만 주짓수를 안 갈수는 없어 그거는 인제 선택지에 없는거야. 그래서 조금 쉬다가 주짓수에 갔다. 나 빼고 너희들끼리 복습하는거 내가 참아 줄 것 같아? 오늘은 복습을 하면서 라쏘가드를 배웠다. 라쏘가드는 가장 기본적인 가드 중 하나로 상대의 겨드랑이 사이에 발을 집어 넣어서 상대의 상체를 컨트롤 하는 가드 입니다. 내가 이해한 바로는 스파이더를 하고서 왼발을 팍 차서 도복을 잡은 발을 털고 허리를 들어서 크~게 상대의 손을 감아서 겨드랑이를 탁 밟고 왼손으로 쥔 도복소매 끝을 더 바싹 내 허벅지에 붙여서 텐션을 유지하는 느낌 그래서 손가락, 손 마디가 상당히 아파서 테이프를 시켰다. 작작 세게 잡아야하는데;; 스파이더에서
[230131] 주짓수 2일차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 첫날 후기 괜찮았다 ^^ 체력이 남아서 신나게 헬스도 가서 상체도 뿌셨는데 근육통도 별다르게 못느꼈는데 오후가 되니 서서히 몸에 근육통이 왔다 교통사고 후유증 같은 이 느낌? 하지만 너무 재밌었고 오늘은 또 어떤 기술을 배울까? 설레는 마음이 컸다. 아직까지는 주짓수 너무 좋음 ️ 운동에 앞서 띠 매는 법을 배웠다. 관장님한테 계속 매달라고 할 수가 없어서 배웠는데 잘 하지는 못한다. 오늘 가서 또 해봐야지. 방법은 하기 링크 참조 https://blog.naver.com/mightygym/222941275544 서울대입구주짓수/주짓수띠 묶는 법 마이티짐 입니다. 주짓수를 처음 시작하시는 분들은 도복 입는방법과도복 띠 매는법을 잘 모르고 계시는 분... blog.naver.com 기본 웜업 10분 애니멀 드릴이라고 동물처럼 네발로 기는 것을 해서 몸을 풀었다. 원숭이, 악어, 전갈.. 이 모든 동작이 코어가 많
[230201] 주짓수 3일차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 자고 일어나니 차에 치인 기분이 들었다. 목이랑 등의 긴장이 이것은 근육통이 아니라 놀란것이라는 확신을 주었다. 스트레칭을 충분히 했는데도 그랬다. 아...너무 열심히 해버린 것. 그게 내가 가진 고질적인 문제 친구들은 항상 작작하라고 말하지만 원래 작작 못하는 사람인 걸 어쩌겠는가? 여튼 그래도 배가 좀 홀쭉해진 기분이라 좋은데 아직 갈 길이 멀다. 회사에서는 5시쯤 구운 계란을 까먹으며 7시 30분 주짓수 시간에 허기지거나 배터지지 않게 나름 조절을 한다. 사장을 까버릴 수는 없으니까 계란을 까는 불쌍한 직장인. 각설하고 오늘도 주짓수에 갔다! 목이 놀라서 근육이완제를 사서 먹었다 이 열정... 이게 맞나? 근육통과는 다르게 아파 죽을 것 같은 고통 ^^ 좀 나아지길 바랍니다. 도장 고양이 초코 엄청 질투가 많고 애교냥이다. 조금 일찍 도착해서 몸을 풀면 꼭 와서 참견하는 편 총 3마리가 있음 초코(샴),
[230202] 주짓수 4일차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 어김없이 근육이완제로 시작하는 아침 벌써 목요일이다. 주짓수를 주에 5번 밖에 못간다고 생각하니 목요일도 성큼 온 것 같다. 선순환임 새 도복 (검정) 을 가지고 주짓수로 출발! 오늘의 수업 기본 웜업 10분 항상하는 베이직 드릴(Drill)을 진행한다. 몸에 열을 내고 풀어주는 준비운동을 드릴이라고 한다. 보통 10분정도 하는듯! 4번 해봤다고 깨달은 건 주짓수는 힘이 좀 빠져야 맛있게 되는 듯 함 이렇게 공중에 허리를 차올리는 동작도 많이하는데 생각보다 상복부, 광배에 자극이 많이 옴 평소 운동 편식이 있는 나에게 주짓수는 좋은 듯 https://blog.naver.com/vic7007/222455368369 본 운동 40분 기본적으로는 어제의 복습이 많았고 (암바, 돌아빠지기, 업어치기) 오늘은 파란띠가 대부분 (나만 흰띠) 이라 돌아빠지기 후에 니바, 업어치기 후에 제압하기 등등 연계해서 배울 수 있는
[230203] 주짓수 5일차 (이번주 올출석️) [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 굿모닝 금요일 이번주는 주짓수를 너무너무 나가고 싶어서 벌써 금요일이 된 것 같았다. 조금은 적응이 된 건지 근육 이완제 안먹고 잠도 자게 됐다. 금요일은 롤링데이 롤링은 스파링이랑 같은 것으로 다같이 모여가지고 5분동안 실전처럼 연습하는 것을 말한다. 8시 1타임만 있어서 퇴근하고 헬스가서 하체랑 가슴운동만 조금 하고서 도장에 도착했다. 롤링에 들어가기에 앞서 7시 30분, 9시에 오던 사람들이 한번에 와서 모르던 얼굴들도 있었다. 하지만 레이디는 나 한명. 그러나 아무일도 없고 아무 생각도 없다. 다들 20대 초반이거나 40대라 어떤 남자애기한테 내 나이를 말했더니 자기 30살 처음본다고 했다. 이게 뭔소리냐? c 기본 웜업 10분 각자 드릴하고 체조를 했다. 수업 때처럼 같이 하는 건 없다. 주짓수는 몸 많이 풀어야 본인이 덜다치니까 다닐 분들은 좀 미리가서 스스로 몸 좀 푸십쇼. 헬스장에서 몸 좀 풀고
230205 셰익스피어 인 러브 연극 (성철, 유정페어) / 후기: 누구나 좋아할 극.️️️️ [내부링크]
연극은 정말 오랜만! 늦어지면 후기 절대 안 쓸 것 같아서 미리 쓴다! 일요일 저녁 7시 극이라 5시쯤 친구들을 만나서 밥을 먹고 예당 도착! 공교롭게 여기서 데노를 보고 또 오게 되어서 반가웠다. 토월극장 어서오고 1층에서는 베토벤이 하고 있는데 박효신 배우님 사진 기가 막힌다, 찍지는 않았지만 포토존도 되게 예뻤다. 여튼 왕 큰 현수막에 덕후 가슴이 심하게 일렁였음. 친구가 티켓팅을 해줘서 분에 안맞게 2열에서 보게 됐는데 너무 감사합니다... ️ 너무 가까워서 오글도 못 드는 거리... 기절해버려 하지만 연극이 10만원이 넘는다는 건 올라버린 물가만큼이나 충격이 아닐 수 없다. 한참 2014년 연극보고 다닐때는 6만원 넘으면 손을 벌벌 떨었더랬지. 포토존 기다리면서 찍은 기둥... 셰인럽 사진 정말 최고 프로그램북 안사는 사람인데 사고 싶었어. 성철배우님은 왼쪽 얼굴미남이라 약간 선이 굵은듯한 느낌도 들고 너무 좋았다. 예쁘니까 사진 크게 보자 유정이... 드라마로만 봤는데 사
[230206] 주짓수 6회차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 주말에 너무 과음해서 몸이 무거웠다 온몸이 주짓수할 컨디션이 아니었는데 그렇다고 주짓수를 가지 않으면 살 수 없어 나는 주짓수가 아니면 살 수 없는 몸이 되어버려 멋진 주짓떼라가 되기 위해서 도장으로 향했다. 과음, 과식은 정말 좋지 않다. 여담으로 주짓수 대회에도 체급이 있다. 당연한건데 몰랐다. 키가 크지 않기 때문에 살을 후딱 빼는 것으로 결론을 지었다. 된다면 말이다. 도복, 띠 입고 기준이라서 맨몸일때보다 2키로는 여유로 빼야한다. 헷^_^ 되겠냐? 지난주를 다녀보니 월요일 새기술, 화요일 새기술 복습 수요일 새기술+연계, 목요일 복습 금요일 전체복습 + 롤링(스파링) 이런 식으로 진행되는 걸 알았다. 그래서 월요일은 절대 빠지면 안된다. 이번주는 계속 롤링 위주로 한다고 하셨다. 오늘의 수업 기본 웜업 10분 항상 하듯 몸을 푼다. 스탠딩 할때보다 몸을 훨씬 많이 쓰니까 꼭 미리 가서 운동해야겠다.
햇감자 [내부링크]
오랜만에 블로그를 시작해보았습니다. 예전에는 블로그가 인기였는데 시큰둥해지더니 최근에는 영... 다시 해보겠습니다~ 회사 부장님네 고향에서 햇감자를 잔뜩 받았다고 나누어 주심. 감사하다. 7알... 뭐 해먹을지 가슴 설레이며...아마도 감자 볶음밥이 되지 않을까... 기냥 쪄먹어도 좋고... 달게 짜게...놀러가면 설탕인데 집에서 먹을땐 소금찍어 먹게 되고. 비오고 쳐지는 맴은 삶은 감자처럼 언제 포슬해지나 장마 시작부터 지치면 안되는데... 이웃님들은 어떤 감자요리를 좋아하시는지요?
신비, 신선 복숭아 [내부링크]
#신비복숭아#신선복숭아#여름#복숭아 금요일 회사 앞 아파트 단지에. 장이 섭니다. 어찌나 맛있는게 많은지 동료들은 묵국수, 잔치국수 등등 잔뜩 주전부리를 사지요. 저는 그중에 과일노점을 지나치지 못합니다. 시세보다는 조금 비싸지만 확실한 선별을 거친 과일들... 자두도 좋더니 복숭아는 기가 막힙니다. 신비복숭아를 사고 신선복숭아 하나를 덤으로 받았습니다. 이런게 시장의 정^^* 신선, 신비 두개가 무슨 차이인지 아시나요? 붉고 딱딱한 신선복숭아 단면이 노랗고 망고맛이 슬쩍 납니다. 황도에 가까운 느낌... 희고 딱딱한 신비 복숭아 요즘 참 인기라지요... 주말에 두알 씻어 낼름. 단면이 하얗고 백도같은 맛... 제 취향은 신비네요 중간에 몰래 자두도 먹어주고 (자두는 #대석자두, 7월되면 #후무사자두 가 나오겠지요. 여름은 매주 기대가 됩니다.) 마지막 남은 신비까지 누구도 주지않고 나 먹습니다. 지친 하루도 션하게 씻고, 뽀독하게 닦은 복숭하 하나 선풍기 앞에서 먹으면... 그게
여름 감자 볶음 [내부링크]
#감자 #감자볶음 #집반찬 일전에 선물 받은 감자에 몇 알 더해서 15알 깎아서 준비... 물에 30분 쯤...담가서 전분기를 빼주면 볶아도 포슬포슬해요 엉망이지만 채쳐두고... 색감으로 당근 추가 양파도 달큰하게 추가해요. *취향껏 넣어주세요. 제가 손이 크네요. 식용유, 소금 넣어서 뒤적뒤적 해주다가 불끄고 깨소금 올려주면 끝. 간단한데 맛나요. 이거에 김만 있으면 든든하고 간편하게 한끼 뚝딱. 굶지 마세요 다들.
후무사 자두의 시간 [내부링크]
#후무사 #자두 #포모사 금요일마다 회사 앞에 장이 섭니다. 묵과 두부를 파는 포장마차는 동료들 사이에서도 인기 만점. 국수가 맛나보이네요. 저는 여름이 되면 매주 자두 복숭아의 재철 품종이 나오길 기다립니다. 이번주는 후무사*포모사의 첫 입고였어요. 노래 보이지마는 그렇게 시지않고 달콤하답니다. 한팩에 만원 조금 비싸지만 용기내서 구매 집에 와서 냉큼 씻어 한알 꺼냅니다. 상온 후숙 2일해야하지만 못 기다렸네요. 정신없이 베어 물었네요. 노란 과육이 특징이고 보기보다는 달콤한 후무사 다음주에 또 사먹고 싶네요. 다들 드셔보셔요
오늘하루를 맞이하며 [내부링크]
오늘 하루를 알차게 보내야 하는 이유는 오늘 하루가 내 작은 인생이기 때문이다. 오늘이란 말은 싱그러운 꽃처럼 풋풋하고 생동감을 안겨준다. 마치 이른 아침 산책길에서 마시는 한모금의 시원한 샘물 같은 신선함이 있기 때문이다. 사람들은 누구나 눈을 뜨면 새로운 오늘을 맞이하고 오늘 할 일을 머리 속에 떠올리며 하루를 설계하는 사람의 모습은 한 송이 꽃보다 더 아름답고 싱그럽다. 사람의 가슴엔 새로운 것에 대한 기대와 열망이 있기 때문이며 반면에 그렇지 않은 사람은 오늘 또한 어제와 같고 내일 또한 오늘과 같은 것으로 여기게 된다. 그런 사람들에게 있어 오늘은 결코 살아 있는 시간이 될 수 없으며 이미 지나가버린 과거의 시간처럼 쓸쓸한 여운만 그림자처럼 있을 뿐이다. 오늘은 오늘 그 자체만으로도 아름다운 미래로 가는 길목이며 오늘이 조금 힘들고 좀 괴로운 일들로 발목을 잡는다 해도 이 시대를 사는 사람이라면 충분히 참고 헤쳐 나갈 수 있어야 한다. 오늘이 나를 외면하고 자꾸만 멀리 달아
딱딱한 복숭아가 왔다 [내부링크]
매주 금요일 회사 앞에 장이 섭니다. 동료들과 이것저것 구경가는 것이 어찌나 재밌는지요. 날이 더웠지만 습하지 않아 좋았던 이번주... 금요일. 항상 들르는 과일가게에 복숭아가 잔뜩입니다. 자누는 대석노지자두, 후무사를 지나 이제 도담이 나올 차례인데 7/15일 김천에서 출하라 아직 수원까지는 오지 않았답니다... 눈길을 돌려서 복숭아로. 햇사레는 맛난 물복으로 유명한데 제 취향은 사과처럼 딱딱한 복숭아... 8개 2만원인데 4개 만원으로 절반만 구입 향이 어찌나 달콤한지 봉투에 코를 한참 박고있었습니다. 여름 한봉지 사서 귀가 손바닥에 꽉차는 크기(중대과), 과일은 큰게 맛나요 냉큼 한알 씻어 왔어요 땀 뻘뻘 흘리며 집 와서는 샤워하고 꺼내든 복숭아 한알. 짙어진 색이 더 먹음직스러워요 흰 속살과 이가 아플정도로 딱딱한데 이온음료를 마시는 기분... 향과 식감 뭐 하나 실망시키지 않네요. 단골 가게가 늘 기대를 저버리지 않는 게 얼마나 감사한지 아시려나요. 마파람에 게눈 감추듯 한
220809 데스노트 뮤지컬 (홍철페어) / 후기: 또보고싶다.️️️️️ [내부링크]
#데스노트 #데스노트뮤지컬 #홍광호 #김성철 #서경수 뭔가 귀여운 스티커가 있길래 써봄 악천후를 뚫고 연차를 내고 데스노트를 보러갔다. 별로 좋아하는 극 스타일이 아닐거라는 오만함에 막공주가 되어서야 가다니 천추의 한... 예당은 데스노트의 인기를 알 수 있을만큼 날씨와 상관없이 사람이 잔뜩 ! 현수막을 보니 실감이 났다. 좋은 관극을 같이 해준 친구에게 진심으로 감사를 ... 티켓팅도 해줬어... 천사야 8/9일 페어는 홍철페어의 막공 김성철 배우는 드라마에서 익숙했고 홍광호 배우는 그 명성을 알고 있어서 무척 기대 됐다. 내 최애 페어가 될 줄 알았으면 진작 볼 것을 땅을 치며 후회하는 중이다. 공연후기 -2층이지만 오글로도 시야가 충분했다. 상당히 잘보였음 -무대는 단순했는데 미디어아트 식으로 영상이 화려해서 참 머리를 잘 쓴것 같이 느껴지는 극이었음 -사운드도 1층 뒷열은 영사기?같은 소리가 나서 개인적으로는 2층에 엄청 만족! -무엇보다 충무보다 사운드에 만족만족 (개인의
주짓수를 시작하며 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 안녕하세요 여러분 2023년을 맞이해 새로운 운동을 시작하기로 제가 마음을 먹었습니다. 이야기에 앞서 저는 튼튼한 30대 여성으로 크로스핏을 6년정도 했으며 (물론 여느 크로스핏 쟁이들이 그러하듯 부상으로 쉬고 다시하고의 무한반복이 있긴 했지만...) 지금은 취미로 헬스를 하고 있습니다. 헬스와 병행해야하는데 가능하려나... 뭐 여튼 ^^ 시작하게 된 계기는 다음과 같습니다. 한가롭게 설날연휴를 보내던 필자는 피지컬100을 보게 됐음 '강해지고 싶다!!!' 이 열망에 사로 잡히게 됨 특히 공을 빼앗는 장면에서 상대방에게 어택하는 것에 두려움을 가지지 않는 강인한 육체에 홀딱 빠짐 내가 누군가를 공격해 본 적이 있던가? (현대사회에서는 그럴 필요 없음) 그래서 대인운동에 관심을 가지게 됐고 때마침 친구가 주짓수 해보면 어때? 라고 운을 띄워서 덥썩 물게 되었다는 얘기 가진게 추진력과 충동 밖에 없는 나는 헬스를
[230130] 주짓수 1일차 [내부링크]
#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 마음이 심란해서 좋은 글귀를 찾아 읽는다 내가 나를 사랑하고 아끼기 위해 시작한 주짓수! 월요일 원래 싫어하는데 조금 덜 싫었다! 두근두근 운동 직전에 먹으면 토할 수도 있다는 친구의 조언에 5시쯤 계란을 먹고 퇴근해서 수업을 들으러 갔음 성인반이 오후에는 많지 않아서 다니실 분들은 시간 알아보고 가십시오. 일단 기본적인 준비물은 도복, 안에 달라붙는 티 입기, 스포츠브라정도..? (= 1회차 해보고 팁이라면 긴팔 입어야 도복 긁힘 상처가 덜함) 원래 끝나고 헬스도 가야하니까 늘 가지고 다니는 정도라서 괜찮았다. 도복 바지 밑에 레깅스를 입으려고 챙겼는데 안 입고 수업했다. 근데 간 날 스탠딩 포지션을 많이해서 그렇지 바닥에서 스파링 같은거 하면 뭐 입긴해야할듯 드디어 첫 수업! 조금 일찍 오라는 사범님 말씀에 따라 7시 30분 수업인데 10분에 갔다. 이렇게 일찍 오라는 뜻은 아니라고 하셨다. 도복을 받았다
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