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관절영양제 어버이날선물 남친부모님선물추천 [내부링크]

#관절영양제 #어버이날선물 #관절영양제추천 #부모님선물 #70대부모님선물 #60대부모님선물 #50대부모님선물 안녕하세요. 건강지킴이 구름이에요. ^^ 곧 가정의 달 5월이네요~ 부모님께 어떤 선물을 해드릴지 고민되기도 하죠? ^^ 전 항상 돈으로 챙겨드렸었는데요. 올 해는 부모님께 어버이날 선물로 영양제를 드릴까 해요. ^^ 어릴땐 부모님이 한없이 커보이기도 하고, 항상 건강하실 줄로만 알았는데... 요즘들어 자꾸 늘어나는 병원 처방약에 맘이 아프네요. ㅜㅜ 당뇨, 콜레스테를, 관절 등등등 저만의 걱정이 아니라서.. 몇가지 건강에 좋은 영양제를 추천드리려고 해요. ^^ 100세 시대인 요즘 가족과 건강하게 오래 사는게 제 목표이기도 하구요. ㅎㅎㅎ 1. 기초영양 - 종합비타민 비타민과 미네랄은 체내에서 합성되지 않기 때문에 외부로부터 섭취를 해야 해요. ^^ 14가지의 비타민과 9가지의 미네랄과 7가지의 다양한 식물성분을 함유한 헬스팩 추천드려요~ (헬스팩 - 1일 2회 복용 /

비만의 위험성 미라클 나잇 2_2 [내부링크]

#비만의위험성 #비만 #당뇨병 #생활습관병 #고혈압 #저체온 #체온저하 안녕하세요. 건강지킴이 구름이에요. ^^ 오늘은 미라클 나잇 두번째 책의 두번째 이야기에요. ※ 제 2장 비만의 위험성 ※ [출처 : 그림으로 알기쉽게 풀이한 다이톡스 DIETOX p52] 독과 비만은 질병의 원인이라고 합니다. 독 : 자연의 독보다는 화학적인 독이 더 치명적이라고 해요. 지방 : 독을 저장하기 위해 지방을 축적한다고 합니다. 비만 : 인체가 지방을 축적하면 비만으로 이어진다고 하네요. 질병 : 독이 비만을 만들고 비만은 질병의 원인이라고 합니다. 특히, 화학적 독은 대사를 할 수 없어 인체에 쌓인다고 합니다. (신진대사란 먹은 것을 몸 속에서 분해, 이동, 흡수하고 나머지는 저장하고 배출까지 되는 몸 속의 시스템이라고 합니다.) 비만은 몸매가 망가지고, 자신감을 잃게 하고, 사회적으로 고립 상태에 놓이게 되어 결국 직간접적으로는 경제적 손실까지 올 수 있다고 합니다. (아무래도 살이 찌게

텃밭 이야기 두번째 [내부링크]

#녹색채소 #텃밭 #시금치 #쌈채소 #쑥갓 #적겨자 #모종 #텃밭가꾸기 #텃밭이야기 안녕하세요. 건강지킴이 구름이에요. ^^ 얼마전 저희 집 텃밭을 포스팅 했었는데요~ 그동안 비도 자주오고 해서 그런지 잘 자라주었더라구요~ ^^ 대표 사진을 보면 농사를 많이 지었나보다 하시겠지만... 부끄러워지네요... ㅋㅋㅋ 맨 밑에 사진을 보시면 대표사진이 왜 그런지 아실 수 있을거에요~ ^^ 저로써는 큰 수확을 했어요~ ㅎㅎㅎ 얼마전 시금치 모종과 쌈채소를 심었었어요~ ^^ 텃밭이야기 첫번째에는 시금치 씨앗을 심어서 조금 올라온 것과 쌈채소 모종을 심어서 조금 커진 모습을 포스팅 했었어요~ ^^ 시금치 씨앗을 심었을뿐인데도 쏙쏙 잘 자라 주더라구요~ ^^ 4월 1일에 심었는데 벌써 4월 29일 이네요. ^^ 한달가량 지났어요~ 4월 20일에 처음 포스팅한 후에 4월 24일과 4월 29일에 사진을 찍었는데요.. 5일만에 얼마나 자랐는지 볼게요~ ^^ Previous image Next image

신진대사의 명령체계 미라클 나잇 1_3 [내부링크]

안녕하세요. #건강지킴이 구름이에요. ^ 오늘은 신진대사 3장_신진대사의 명령체계 입니다. ^^ ※ 제3장_신진대사의 명령체계 ※ 신진대사의 명령체계는 시상하부 뇌하수체 #갑상선 부신 으로 명령체계가 전달된다고 합니다. 내용은 어렵지만 조금 간단하게 써보려고 해요. [출처 : 사진: Unsplash의Robina Weermeijer] (( 시상하부 )) 뇌의 중앙에 있는 시상하부는 인체의 총 사령관 역할을 하며 자율 신경계 활동과 대사 과정에 관여해 인체의 #항상성 을 책임집니다. (p64) 항상성이란 다양한 자극에 반응하여 #세포 의 상태를 일정하게 유지하려는 것을 말한다고 합니다. 즉, 먹고 마실때 등등 시상하부는 자율신경을 조절해서 대사의 항상성을 유지하는 일을 한다고 합니다. (( 뇌하수체 )) 갑상선과 부신이라는 두 충신을 통해 신진대사에 깊이 관여합니다. (p66) (( 갑상선 )) #갑상선 호르몬은 사람에게 꼭 필요한 물질로 인체의 대사 과정을 촉진해 모든 기관이 적절히

암세포를 없애는 면역세포 [내부링크]

#암세포 #NK세포 #바이러스세포 #면역세포 #NK세포활성화 #NK세포활성도 안녕하세요. 건강지킴이 구름이에요. ^^ 암세포를 없애는 면역세포를 아시나요? [ 암세포 ] 건강한 신체에서도 매일 5,000개의 암세포가 생성된다고 합니다. 이러한 암세포는 어떻게 없앨까요? 내 몸에서 직접 알아서 없애준다고 합니다. <신기하죠?? ㅎㅎ> [ NK세포 = 면역세포 ] NK세포라는 말 들어보셨나요? NK세포란, 암세포나 비정상 세포(예를들어 바이러스세포)를 직접 없애주는 면역세포 라고 합니다. 외부침입자에 대해 즉각적으로 반응을 한다고 합ㄴ다. NK세포 활성화가 중요하겠죠? [출처 : mbc 기분좋은날] 이렇게 매일 생기는 암세포를 24시간 찾아내서 없앤다고 합ㄴ다. 첫번째 사진과 네번째 사진을 보시면 암세포의 크기가 많이 줄어들고 있습ㄴ다. 하지만 면역세포도 양보다 질이 중요하다고 합니다. [출처 : mbc 기분좋은날] 아무리 NK세포의 양이 많다고 해도 활성도가 낮으면 암세포를 없애는데

면역력을 높이는 알로엔즈 [내부링크]

#면역력 #유사나 #NK세포활성도 #암세포 #알로엔즈 #NK세포활성화 #유사나알로엔즈 안녕하세요. 건강지킴이 구름이에요. ^^ 황사, 미세먼지 가 너무 심한 요즘입니다. 면역력 높이는 방법으로는 어떤 것이 있을까요? 이 전 포스팅을 통해서 후천적인 노력으로 암세포를 없애는 NK세포활성도를 높여보자 했었는데요. 밑에서 확인하실 수 있습니다. 건강한 피부와 장 건강, 면역력 증진을 위한 “알로엔즈” 알로엔즈에 함유된 알로에겔은 알로에 베라(Aloe vera)의 잎 중 겔 부분을 주성분으로 하며 면역력 증진, 장건강, 피부건강에 종합적으로 도움을 준다고 합니다. 또한 알로엔즈는 부원료로 탄수화물과 단백질과 지방 및 유당을 분해하는 소화효소를 함유 하고 있다고 해요. 이것만은 꼭 기억하세요!! 알로에 베라의 잎 중 겔 부분을 주성분으로 한 총 다당체 100mg 함유하고 있어요. 피부건강, 장 건강, 면역력 증진을 한 번에 도움을 줄 수 있다고 해요. 탄수화물, 단백질, 지방 등의 소화를 돕

텃밭 이야기 [내부링크]

#텃밭 #녹색채소 #쌈채소 #시금치 #시금치씨앗 #모종 안녕하세요. 건강지킴이 구름이에요. ^^ 점점 따뜻해지는 봄이네요. ^^ 오늘은 저희 집 텃밭을 소개하려고 해요. 얼마전 비가 많이 오기 전 날, 집 앞 텃밭에 퇴비를 뿌리고 흙을 잘 섞어 주었어요. 퇴비 봉지를 열었을 땐 냄새가 조금 나서 걱정했지만 텃밭에 비가 촉촉하게 오고 물이 스며드니 냄새가 하나도 안나더라구요. ^^ 4월 1일 토요일 쌈채소 모종과 시금치 씨앗을 샀어요. 룰루랄라~~ 여러분.. 작년에 시금치가 한 단에 7천원할때 기억하시나요? 전 시금치국을 엄청엄청 좋아라하는데 엄두가 안나더라구요. ㅜㅜㅜ 진심 그래서 이번엔 텃밭에 시금치 씨앗을 심어보리라 결심했죠. 검색을 해보니 어렵지 않다고 하더라구요.. 하지만 텃밭에 씨앗을 싹트우기가 어디 쉽나요? ㅜㅜㅜㅜ 시금치 씨앗을 물에 불리는 사진은 없네요. ㅜㅜ 시금치 씨앗을 하루정도 물에 불려 놓았어요. 일요일에 텃밭의 반은 고랑을 만들고 텃밭의 반은 시금치 씨앗을 뿌

신진대사를 돕는 장기들 미라클 나잇 1_4 [내부링크]

#신진대사 #신진대사촉진 #신진대사높이는 #간 #위 #췌장 #대장 #갑상선 #폐 안녕하세요. 건강지킴이 구름이에요. ^^ 오늘은 신진대사 4장_신진대사와 장기들 을 미라클 나잇으로 읽었어요. ^^ 신진대사의 장기는 입 - 간 - 위 - 십이지장 - 췌장 - 소장 - 대장 - 폐 - 갑상선 으로 이루어져 있다고 해요. 하나씩 살펴보도록 할까요? ^^ 입 [신진대사 p74, p75] 입은 신진대사의 출발점이라고 합니다. 입은 크게 미각기능, 소화기능, 언어와 소리를 내는 구음기능을 수행한다고 해요. 이 중 먹고 대사를 하는 소화기능이 가장 우선이라고 합니다. 탄수화물은 모든 대사의 시작점이라고 하네요. 간 [신진대사 p76, p77] 간은 영양의 저장 및 해독 작용, 살균 작용을 한다고 합니다. 간이 중요간 기능을 원할하게 수행할 수 있도록 매일 충분한 영양과 산소를 공급해주어야 한다고 합니다. 간은 우리 몸에서 대표적인 영양물질을 저장하고 필요할 때 꺼내 재활용하는 기능이 탁월하다고

파주 커피숍 오알커피 OR COFFEE [내부링크]

#파주야당 #파주카페 #파주커피숍 #애견동반 #커피맛집 #야당커피 #야당카페 안녕하세요. 건강지킴이 구름이에요. ^^ 오늘은 파주 카페를 소개하려고 해요~ 파주 야당역에서 걸어서 5분정도 거리에 위치해 있어요~ 평소에 지나칠땐 진짜 그냥 지나가기만 했던 것 같아요. ㅎㅎ 워낙에 가는 곳만 가고 먹던 것만 먹어서 그런가봐요. ㅋㅋ 여기를 간 이후론 또 여기만 가고 있네요. ㅎㅎㅎ 주로 커피만 좋아라하는지라 커피만 마셨었는데, 얼마전 위염이 와서 논커피 중 마셔봤는데 너~~~무 맛있더라구요~ ^^ 초록색 투명한 입간판이 너무 이뻐요~ ^^ 왠지 마음이 따뜻해지고 평온해지는 색깔인것 같아요. 애견동반이 가능한 곳이에요~ 1층만 가능하구요. 리드줄이나 유모차 케어가 필수라고 하네요~ 개는 훌륭하다를 많이 봐서 그런지 예전엔 안그랬는데.. 요즘은 쪼매난 강아지도 무섭더라구요. 쫄보가 되었어요. ㅜㅜ 이렇게 친절하게 써주셔서 너무 좋아요~ 도장도 찍어주십니다~~ 우와~~~ 6번 가면 아메리카노

다이톡스 DIETOX 미라클나잇 2_1 [내부링크]

#비만 #다이어트 #건강한다이어트 #독소배출 #해독 #다이톡스 #식습관 안녕하세요. 건강지킴이 구름이에요. ^^ 미라클 나잇 두번째 책!! [다이어트 디톡스 다이톡스 DIETOX] 이 책의 첫 장에서는 다이어트와 디톡스를 알면 건강하게 오래 살 수 있다 라고 합니다. ※ 제 1장 비만의 원인 ※ [ 출처 : 그림으로 알기쉽게 풀이한 다이톡스 DIETOX p17 ] 저도 식욕억제제를 처방받아서 먹어본 적이 있는데요. 처음에는 살도 빠지고 너무 좋았어요. ㅎㅎㅎ 그런데 출근할 때 지하철 계단 하나하나 올라가는게 힘이 부치고, 어지러워서 털썩 주저 앉게되고, 속이 울렁거리는거에요. 이렇게 하다가는 큰일나겠다 싶어서 식욕억제제 먹는걸 중단했어요. 너무 힘들더라구요. ㅜㅜㅜ 건강한 다이어트가 최고인듯 합니다. [ 출처 : 사진: Unsplash의Towfiqu barbhuiya ] 이 책에서는 인체에 독이 쌓이면 세포를 이루는 모든 조직과 장기가 오염된다고 합니다. 이 때 인체의 방어시스템을

생명을 연주하는 오케스트라 신진대사 책리뷰 미라클나잇 1_1 [내부링크]

안녕하세요. #건강지킴이 구름이에요. ^^ 요즘 미라클 모닝으로 삶의 변화를 주고 싶었는데 아침에 일찍 일어나는건 왜이리 힘든가요. ㅜㅜ 혼자만의 미라클 나잇을 시작했어요. ^^ 첫번째 책!! [생명을 연주하는 오케스트라 신진대사] [출처 : 생명을 연주하는 오케스트라 신진대사 p7] ※ 프롤로그 ※ #신진대사 란, 먹은 것을 몸 속에서 분해, 이동, 흡수하고 나머지는 저장하고 #배출 까지 되는 몸 속의 시스템 이라고 합니다. ^^ ※ 1장 그림으로 보는 신진대사 ※ 건강을 위협하는 5가지!! (p32) * 독소확진 및 감염. *영양부족. *활성산소 및 항산화부족. * 변이유전자. * 염증. 이 중 #영양부족 이 웬말이냐 하시겠지만...... 아무리 많이 먹어도 혹은 잘 먹어도 우리는 50가지 이상의 영양을 섭취할 수 없습니다. 그 이유는 땅의 오염으로 식재료에 들어 있는 영양분이 과거에 비해 형편없는 수준이기 때문입니다. (p8) 혹시 <#자가면역질환> 이라고 들어보셨나요? #면역

신진대사에 필요한 7대 영양소 미라클 나잇 1_2_1 [내부링크]

안녕하세요. 건강지킴이 구름이에요. ^^ 오늘은 신진대사 2장_#신진대사 이야기의 첫번째이야기에요. ※ 제2장_신진대사 이야기 ※ 신진대사가 잘 이뤄지게 하려면 몸에 좋은 음식을 섭취하고 꾸준히 운동하며 긍정적인 마인드로 살아가야 한다고 합니다. 특히, 스트레스는 신진대사에 악영향을 준다고 하네요. ㅜㅜ <운동 #스트레스 안받기> 두개가 제일 어렵네요. ㅜㅜ [출처 : 생명을 연주하는 오케스트라 신진대사 p37] 대사량 = 칼로리 = 열량 열량은... 하루 활동에 필요한 활동대사량과 하루에 꼭 필요한 기초대사량으로 나뉜다고 합니다. 지나치게 칼로리가 높은 식사를 하면서 활동이 저조하면 비만이나 활성산소를 유발. 이것은 염증과 질병을 초래한다고 합니다. <칼로리 높은 음식먹기, 가만히 있기> 이 두가지는 참 하기 쉬운 일들인데, 정작 우리 몸엔 너무 좋지 않은 결과를 주죠. - #7대영양소 - 에너지 생성에 필요한 단백질, 탄수화물, 지방을 비롯해 대사를 자극 및 촉진하는 비타민, 미

비타민과 미네랄이 필요한 이유 미라클 나잇 1_2_2 [내부링크]

안녕하세요 건강지킴이 구름이에요. ^^ 어제는 미라클나잇 #신진대사 2장 첫번째 이야기였어요. 오늘은 신진대사 2장_신진대사 이야기 두번째 이야기에요. 비타민과 미네랄이 필요한 이유가 뭘까요?? ※ 제2장_신진대사 이야기 ※ 신진대사의 종류에는요.. 에너지대사, 비타민과 무기질 대사, 산소대사, 효소대사, 수분대사가 있다고 합니다. #비타민 과 무기질( #미네랄)은 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 외부에서 섭취해야 하는 필수 영양소 입니다. (p47) <채소나 과일, #종합비타민 >을 꼭 챙겨먹어야겠네요. [출처 : 생명을 연주하는 오케스트라 신진대사 p49] 대사효소에 비타민과 미네랄은 필수적 이라고 하네요. '필요하다'가 아닌 '필수적이다' 네요. 효소 부족은 대사성 질환을 일으킨다는데, 대사성 질환이 뭘까요?? 밑에서 살펴볼게요. [출처 : 생명을 연주하는 오케스트라 신진대사 p50] 수분이 체온조절을 관여한다는 것은 흥미롭네요. 하루에 2리터 이상 먹으라는 이유가 다 있