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부산 시청 미용실 임지헤어, 여자 숏컷 스타일링 [내부링크]

운영시간- 매일 오전 10시~8시 (매월 2번째 화요일 휴무) 위치 - 부산 시청역 8번 출구 앞 (부산 연제구 중앙대로 1030 2층) 주차 - 스타벅스 주차장에 주차 후 주차권 받아오시면 된데요! 예약 - 네이버 예약 임지헤어 : 네이버 통합검색 '임지헤어'의 네이버 통합검색 결과입니다. search.naver.com 스타일링 정보 - 인스타그램 임지헤어(@limji_hair) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 144명, 팔로잉 135명, 게시물 47개 - 임지헤어(@limji_hair)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 서면 준오헤어에서 오래 일하셨던 임현지 선생님이 드디어 시청에 미용실을 오픈했어요! 새삼 네이버 예약으로 지난 예약 내역을 조회해 보니, 임현지 선생님께만 23회나 예약을 했었네요. 사실 전화 예약까지 포함하면 한 30번은 선생님한테 케어를 받은 것 같아요. 부산 내려와서 미용실 이곳저곳을 방황하다가 찾은 곳인

활성형 비타민이란? 뜻 추천 영양제 비맥스 [내부링크]

영양제에 관심이 많은 사람들이라면 활성형 비타민에 대해서 들어보셨을 겁니다. 오늘은 활성형 비타민이란 무엇인지에 대해서 알아보고 추천 영양제 비맥스에 대해서 짚어드리려고 합니다. 광고가 아닌 단순 정보 공유 입니다 :-) 활성형 비타민 활성형 비타민이란? 활성형 비타민이란 쉽게 말해 체내 흡수가 빠른 비타민을 말합니다. 비활성형 비타민은 복잡한 화학구조로 되어 있어서 먹었을 때 효소에 의해 분해를 거쳐야만 우리 몸에서 에너지로 사용될 수 있습니다. 그러나 활성형 비타민은 그러한 절차가 필요 없이 먹자마자 바로 흡수되어 빠르게 사용할 수 있도록 화학적 변형을 가해 만든 것을 말합니다. 대표적인 것이 바로 비타민B12를 활성화시킨 '시아노코발라민'과 '메틸코발라민'입니다. 그 외에도 마늘주사로 유명한 '알리티아민'도 비타민B1도 활성비타민을 만듭니다. 이 성분은 음주를 즐겨 하시는 애주가분들에게 아주 효과가 좋은 성분으로 알려져 있습니다. 활성형 비타민 생체 이용률 활성형 비타민이 왜

위내시경 후 음식 술 담배 1시간 후에 해야 하는 이유 [내부링크]

위내시경 후 음식 위내시경이란? 위내시경이란, 전자 내시경이 달린 기다란 관을 입으로 넣어서 식도부터 위, 십이지장까지의 내부 상태를 직접 관찰하는 진단 방법입니다. 위내시경을 하기 위해서는 반드시 전날부터 금식을 해야 하며 검사 바로 전에는 위 안에 있는 기포와 점액을 제거하는 약물을 복용하여 검사합니다. 위내시경 후 1시간 이후부터 입과 식도를 통과하는 관을 직접 삽입하는 형태의 검사이기 때문에 목에 이물질의 불편감을 덜어주기 위해 국소 마취제를 뿌립니다. 이 마취제는 대략 1시간정도 효력이 있으므로 30분-1시간 후부터 식사나 물을 섭취하는 것을 권장합니다. 기본적인 검사 시간은 보통 5-10분 정도가 소요됩니다. 그러나 검사 도중에 위에 궤양이 발견되면 바로 제거하는 시술을 시행하기도 하기 때문에 개인에 따라 시간은 차이 날 수 있습니다. 위내시경 검사 후 목에서 느껴지는 불편함, 인후통은 개인의 건강 상태에 따라 1-3일 정도 지속될 수 있습니다. 만약 위내시경 검사 후에

생리통 심할때 증상 자궁근종, 자궁내막증 질병 의심 [내부링크]

생리통 심할때 증상 어떤게 있을까요? 생리통 심할때 증상 생리통 심할때 증상 생리통의 증상은 크게 신체적인 증상과 정신적인 증상으로 나누어 볼 수 있습니다. 하지만 이것은 보편적인 정보이며 개인의 신체와 건강상태에 따라 이 외에도 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. [신체적 증상] 아랫배 복통과 요통 골반쪽 통증 다리 부종 미열 두통 설사, 가스차는 증상 [정신적 증상] 피곤함과 무기력함 우울감과 불안감 수면장애 집중력 장애 식욕부진 또는 식욕증진 생리통 증상은 생리가 시작되기 전과 후에 달라질 수 있습니다. 생리 전에는 가슴이 팽창하고 유두가 아픈 증상이 나타났는데, 막상 생리가 시작하고 나서는 가슴쪽 통증은 줄어들 수 있습니다. 생리 시작전에 식욕이 왕성해지는 증상이 있었는데 막상 시작하고 나서는 아랫배가 팽창하고 가스가 차는 증상이 동반되면서 식욕이 부진하게 되는 증상으로 변하기도 합니다. 그렇다면 이러한 생리통은 왜 생기는 것일까요? 생리는 왜 하는 것일까? 생리통 심할때 증

요가 선생님이 알려주는 생리통에 좋은 자세 [내부링크]

이전 포스팅에서는 생리통이 발생하는 이유와 생리통이 심해질 때 의심할 수 있는 질병에 대해서 알아봤습니다. 생리통에 좋은 자세 오늘은 생리통에 완화에 좋은 요가 자세를 알려드릴게요. 요가 선생님이 알려주는 생리통에 좋은 자세, 처음에는 포스팅을 꼼꼼하게 읽으면서 자세와 주의할 점을 숙지해 보세요. 이후에는 포스팅을 보지 않고도 생활 속에서 시간이 날 때마다 (생리를 하지 않는 기간에도) 또는 생리 기간에 통증이 심할 때 해보면 좋습니다. 그러나 생리통이 통증이 점진적으로 더 심해지고 생리량이 많아진다면 반드시 산부인과를 방문하는 것이 필요합니다. 한 번의 자궁초음파를 통해서 자궁과 난소, 질과 관련된 질환을 진단하고 미리 예방할 수 있습니다. 앉아서 하는 생리통에 좋은 자세 [나비자세]는 누구나 쉽게 할 수 있지만, 바르게 하기는 어렵습니다. 여러 번 반복하면서 익혀보세요. 산스크리트어 용어로는 [받다코나아사나]라고도 합니다. 생리통에 좋은 자세 [순서] 발바닥을 서로 마주 붙이고

사상 요가 1:1 개인레슨 PT, 진짜 '변화'하고 싶다면 [내부링크]

단체로 진행하는 요가 수업을 따라가기 어렵거나 혼자만의 요가 공간이 필요하신 분이라면 1:1 요가 레슨을 해보세요. 단체 수업에서는 느끼지 못한 자신의 고유함을 통해 진짜 '변화'하는 요가를 경험할 수 있습니다. 사상 요가 사상 요가 1:1 개인레슨 PT 부산 사상 요가 1:1 개인레슨은 저의 개인 공간에서 진행하는 1:1 PT 수업입니다. 요가 단체 수업을 따라가기 어려웠던 분들 계시죠? 요가만 하고 집에 돌아오면 유독 허리가 아프다거나 팔목이나 발목에 기분 나쁜 통증을 경험하신 적 있으신가요? 단체수업에서 나도 모르게 '더 잘하고 싶다!'라는 마음에 몸의 가동성을 과하게 쓰거나 또는 나에게 안 좋은 동작을 계속 반복했을 가능성이 큽니다. 사상 요가 사상 요가 이렇게 비유해 볼게요. 자신의 몸이 육류가 맞지 않고 소화하기가 어려운데, 단체 생활 급식에서 계속 고기반찬이 나와서 어쩔 수 없이 계속 먹는 상황을 떠올려보세요. 물론 고기반찬은 맛있지만, 이상하게 속은 계속 불편하고 컨디

질염 증상 종류 3가지 알고 예방하는 방법 [내부링크]

질염은 세균에 의해서 누구나 걸릴 수 있는 여성들의 감기 같은 질병입니다. 오늘은 질염 증상 종류에 대해서 알아보겠습니다. 질염 증상 및 종류 질염이란? 성관계가 없는 여성들도 겪을 수 있는 질병으로 말 그대로, 세균이나 곰팡이에 노출되어 앓게 되는 질병입니다. 때문에, 이 질병을 부끄럽게 생각하거나 숨기는 것은 매우 잘못된 관념입니다. 질병이 의심된다면 질염 증상 종류를 찾아본 뒤, 곧바로 산부인과에 방문하여 전문적인 치료를 받는 것이 중요합니다. 자신의 질병에 맞는 약물치료를 병행하며 초기에 완치해야 합니다. 질염의 종류는 크게 3가지로 나눌 수 있습니다. 어려운 이름을 외우려고 하기보다는 이름에 담긴 뜻을 보려고 해보세요. 질염 증상 종류 중 세균성인지 곰팡이인지, 성접촉에 의한 것인지를 분류해 보면, 자신의 증상도 스스로 진단하기 쉽습니다. 질염 종류 1. 세균성 질염 질염 종류 - 세균성 질염 Q: 왜 생기나요? 질 안에 살고 있는 락토바실리라는 유산균이 없어지면서 생기는

부산 요가 9월 새벽 시간표 - 자주하는 질문Q&A 정리 [내부링크]

부산 요가 9월 새벽 시간표를 안내드립니다 c 부산 요가를 2년 넘게 유지하다 보니, 몇 가지 질문이 공통적으로 언급되더라고요. 그래서 이번 9월의 포스팅은 새벽 요가에 관한 질문 몇 개를 추려서 답변을 드리는 Q&A 형식으로 써보았어요. 재밌게 읽어주세요 :-) 부산 새벽 9월 시간표 부산 새벽 요가 부산 새벽 요가 부산 요가 새벽 수련은 9월 28일-29-30일 추석 연휴에는 쉬어갑니다-! 부산 새벽 요가 부산 요가 새벽시간에는 아헹가/도구 요가를 기반으로 한 요가 스타일을 지향합니다. 수업에 참여한 회원님들의 수련 레벨과 건강 상태를 체크하여 수업 난이도를 조절합니다. Q: 요가가 처음인데 수업을 들을 수 있나요? A: 처음이셔도 충분히 들으실 수 있습니다. 완벽한 모양으로 따라 하지는 못하더라도 자신의 움직임을 관찰하고 감각하는 것만으로도 훌륭한 요가를 경험하실 수 있습니다. Q: 요즘 마음이 불안하고 힘들어요. 요가하면 괜찮아지나요? A: 그럼요. 100% 괜찮아진다고 장담

다리부종 발이 붓는 진짜 이유는 뭘까요? [내부링크]

다리부종 다리부종은 많은 현대인들이 겪는 신체적인 질환 중 하나이다. 다리나 발의 부분이 비정상적으로 붓는 증상으로, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있다. 그러나 많은 사람들이 처음에는 '별일 아니겠지', '잠시 이러다 말겠지' 하는 생각으로 방치하는 경우가 많다. 하지만 다리부종은 방치하는 순간 더 심각한 합병증으로 이어질 수 있기 때문에 초기에 치료하는 것이 중요하다. 처음에는 부피가 커지는 정도의 신체적인 변화만 느끼다가 추후에는 저릿하거나 찌르는 듯한 통증으로 변할 수 있기 때문이다. 다리부종의 원인은 대부분 생활 습관에 있는 경우가 많기 때문에, 장기적이고 꾸준하게 치료해야 한다. 오늘은 다리부종 발이 붓는 진짜 이유에 대해서 알아보면서 치료할 수 있는 방법을 안내하고자 한다. 이 글을 통해 가볍고 개운한 때로 돌아갈 수 있기를 바란다. 퇴근하고 양말을 벗었을 때, 혹시 양말 자국이 심하게 남아 있나요? 다리부종의 주요 원인 다리가 붓는 하지부종에는 다양한 원인이 있다. 원

사상 요가 'HO-OM YOGA' 여러분은 요가를 왜 하시나요? [내부링크]

안녕하세요. 부산 사상에서 요가 수업을 진행하고 있는 차다요가입니다 :-) 호옴 요가 HO-OM YOGA 사상 요가 사상에서 진행하는 요가 수업은 'HO-OM YOGA' 라는 이름으로 진행하고 있습니다. HO HO (호호) 웃으며 즐겁게 수련하며 OM(옴) 의 고요한 울림을 모두 경험할 수 있는 요가입니다. 저의 개인 홈에서 진행하는 소규모 레슨 수업입니다. 평소 단체 수업에서는 경험하기 어려웠던 자신만의 고유한 요가를 수련할 수 있다는 장점이 있습니다. 선생님이 좀 더 자세하게 자세를 봐줬으면 좋겠고, 더 디테일한 요가 동작을 배우고 싶으셨다면 사상 호옴요가를 추천해드립니다. 사상 요가 사상 요가 사상 호옴요가에서만 경험할 수 있는 특혜! 나만의 고유한 요가를 수련해볼 수 있다. 다치지 않고 수련할 수 있다. 싱잉볼 요가 수련을 함께 경험해 볼 수 있다. 조용하고 쾌적한 환경에서 수련할 수 있다. 선생님의 매의 눈빛?을 독차지할 수 있다. ㅎㅎ 사상 요가 여러분은 요가를 왜 수련하

부산 요가 새벽 8월 일정 및 시간표 (ft. 새벽 요가를 2년 하고 변화한 점 ) [내부링크]

안녕하세요 :-) 부산 새벽 요가 8월 시간표와 일정을 안내드립니다. 어느새 새벽요가 한지도 2년이라는 시간이 흘렀어요. 처음에는 '이 시간에 요가하러 오는 사람들이 있을까?' 하고 반신반의하면서 클래스를 열었습니다. 하지만 저의 의심이 무색하게 벌써 100명이 넘는 분들이 저를 찾아주셨고, 새벽요가를 함께해 주셨어요. 물론 이 많은 분들이 지금까지 함께하고 있진 않지만, 그동안 저를 찾아주신 많은 수련생들 덕분에 매일의 새벽을 즐거운 마음으로 잘 지나온 것 같습니다. 서론이 길었는데요, 아무튼 2주년을 맞이해서 시간표 디자인을 바꿨다는 말씀을 드리려고... 하하하! 네 ^_^ 새벽요가 하러 오세요. 개운한 하루같이해요! 새벽 요가 8월 시간표 새벽요가 새벽요가 8월 14일(월요일)은 휴강입니다. 새벽요가 새벽 요가 시간표는 매주 월 수 금 주 3회 진행합니다. 새벽 7시-8시 10분까지 70동안 수련합니다. 아헹가요가/플로우요가/자신만의 요가를 수련할 수 있도록 도와드립니다. 금요

복식호흡 방법과 효과, '이것'은 움직이면 안 돼요! (업데이트 버전) [내부링크]

복식호흡 방법 복식호흡 방법은 아래와 같습니다. 사진과 설명 글을 잘 따라와보세요. 그전에 한 가지 짚고 넘어가야 할 사항이 있습니다. 바로 마시는 숨과 내쉬는 숨, 둘 중에 어디에 더 집중할 것인가 하는 점입니다. 정답은 바로 '내쉬는 숨에 더 집중'하는 것입니다. 이런 말씀은 드리고 싶지 않지만... 사실 배에 살이 별로 없으신 분들은 숨을 들이마실 때 복부가 마음처럼 잘 부풀려지지 않을 수 있습니다. 그렇기 때문에 배가 잘 안 나온다고 해서 스트레스 받지 마시고, 편안하게 마시세요. 대신 내쉬는 숨에 집중하시면 됩니다. 복식호흡의 포인트는 내쉬는 호흡입니다. 복부를 등 쪽으로 당겨낼 때, 힘껏 그리고 집중해서 당겨내도록 해보세요. 복식호흡을 더 효과적으로 수행할 수 있습니다. 복식호흡 방법 복식호흡 방법 복식호흡 복식호흡 효과 복식호흡에는 여러 긍정적인 효과가 있습니다. 그중에서 가장 즉각적으로 느낄 수 있는 효과는 바로 '심신의 이완'입니다. 갑자기 화가 나거나 감정의 변화가

부산시민공원 피크닉대여 빵크닉 카페 구성이 너무 알찬...! [내부링크]

드디어 비가 그치고, 바야흐로 놀러 다니기 좋은 계절이 돌아왔습니다. 쨍쨍한 날씨가 너무 반가워서 어디든 나가고 싶은...! 부산시민공원카페 빵크닉 오늘은 집 근처 부산시민공원에서 가볍게 피크닉을 즐겨보기로 했어요. 부산시민공원카페 빵크닉 부산시민공원카페 빵크닉 예전에는 피크닉 한번 하려고 하면, 돗자리에... 테이블에... 이것저것 챙길게 많아서 일이 커지곤 했는데요. 요즘에는 피크닉 소품을 패키지처럼 대여해 주는 곳이 많아서 저도 이용해 봤어요. 부산시민공원카페 빵크닉 네이버로 예약하고 픽업하거나 배달을 받을 수 있는 시스템입니다. 빵크닉은 부산시민공원 바로 근처에 있어요. 정확한 위치는 이마트 트레이더스 뒷골목에 위치하고 있습니다. 버스정류장과도 가까워서 접근성이 좋았어요. 부산시민공원 카페 검색하면 있는 다른 피크닉 대여점과는 다르게 빵크닉에는 디저트 메뉴가 있어서 좋았어요. 음료 종류도 다양해서 그냥 이곳에서 한 번에 다 주문하고 픽업하기 좋을 것 같아요. 부산시민공원피크닉

대신동 요가 라온 스튜디오에서! [내부링크]

차다요가입니다:-) 차다요가는 매주 월 수 금 아침 10시, 대신동 요가 라온 스튜디오에서도 요가 수업을 하고 있습니다! 어떤 요가를 수련하는지 궁금하다면 아래 1회 체험 링크 클릭! 많이 많이 참여해 주세요~! 대신동 요가 대신동 요가 대신동 요가 라온에서는 동작 하나하나를 정확하게 익힌 다음에, 위의 사진처럼 하나의 시퀀스로 연결해서 해보는 걸 주로 할 거예요. 요가 초보자와 요가 수련을 쭉 해온 숙련자 모두가 함께하는 수업입니다. 각자의 레벨에 맞는 옵션을 따로 제공해 드리니 편한 마음으로 오시면 됩니다. 어떤 요가를 수련하게 될지 궁금하다면, 아래 링크에서 신청서를 작성 후 제출해 주세요 c 확인 후 개별적으로 연락드립니다. 1회 무료체험하기 라온스튜디오 차다요가 회원가입 신청서. 라온스튜디오 차다요가 회원가입을 진심으로 환영합니다. * 위치: 부산 서구 흑교로 102 지하 101호(미소지음 3차) * 문의: 010-5040-6419 / 010-9882-7979 docs.go

비타민D 결핍 원인과 증상 [내부링크]

요즘 실외보다 실내에 머무르는 시간이 많아지고 계시나요? 실내에서 오래 머무르며 생활할 경우, 인체 면역력 및 신진대사가 저하되는 증상이 나타날 수 있습니다. 주요 원인 중 하나는 비타민과 미네랄의 부족을 꼽을 수 있습니다. 오늘은 그중에서도 비타민D에 대해서 알아보고자 합니다. 비타민D가 부족해서 생기는 증상과 원인을 알아보고 이를 보완해 줄 수 있는 음식과 영양소를 알려드리겠습니다. 비타민D 결핍 원인 햇빛 광합성 부족 비타민D를 아주 쉽고 간편하게 공급받는 방법은 바로 '햇빛'입니다. 햇빛 아래에서 팔과 다리를 일정 부분 노출시킨 상태로 짧게는 5분, 길게는 20분 정도 걷거나 야외활동을 하면 됩니다. 이때 피부가 자외선 B 태양광을 받으며 비타민D를 합성시킵니다. 만약 실내에서 생활하는 시간이 길거나 야외활동 시 전신을 다 가린 상태라면 비타민D 결핍 증상을 겪을 수 있습니다. 모유 수유를 받는 어린 아기들도 엄마의 모유를 통해서 소량의 비타민D를 공급받습니다. 하지만 이런

불면증 원인과 증상을 알아보고 약 없이 극복해 보자! [내부링크]

불면증이란, 잠을 잘 수 있는 조건이 있음에도 장기간 잠을 이루지 못하는 상태 하루 이틀 정도 잠을 설친 경험이 있을 것이다. 또는 잠에 들었는데 새벽에 일찍 깨거나 깊은 잠에 들지 못할 때, 우리는 불면증과 비슷한 증상을 경험한다. 그런데 이런 증상이 1주 길게는 한 달 정도 지속된다고 상상해 보라. 아, 생각만 해도 끔찍하다. 이런 증상이 장기적으로 이어질 수록 일상생활이 점점 불가능해지고 집중력이 떨어지는 등의 여러 가지 장애를 겪게 된다. 무엇보다 감정 조절이 어려워지고 불안도가 높아지는 등의 심리적 문제가 가장 위험하다. 도대체 이런 불면증은 왜 겪게 되는 것일까? 오늘 몸맘 건강 프로젝트에서는 불면증의 증상과 원인, 약 없이 극복하는 방법에 대해서 알아보자. 불면증 증상 서울아산병원의 메티컬 칼럼에 의하면 불면증은 전체 인구의 30-48%가 경험하는 흔한 질환이라고 한다. 3개월 이상 증상이 지속될 경우를 만성적 수면장애라고 명명하며, 낮 동안의 피로감, 집중력 저하, 졸

장산 카페 베이글 샌드위치가 맛있는 epc 이피씨 [내부링크]

오늘은 장산에 위치한 대천공원 피크닉을 다녀왔다! 가기 전에 장산역 근처 베이글 샌드위치로 유명한 장산 카페 이피씨에 들렀다. 위치: 부산 해운대구 세실로 64 화목데파트 지하 1층 103호 영업: 매일 오전 9시-오후 9시 특이사항: 매장에서 식사 가능/ 배달 전문 근처 가볼 만한 곳: 해운대 해수욕장, 대천공원 생각보다 부산 베이글 맛집을 찾기 어려운데, 더 어려운 건 샌드위치 맛집. 그런데 epc 이피씨는 그 두 가지를 다 충족시켜주는 카페였다. 매장은 상가 건물 지하 1층에 위치하고 있다. 좋은 점은 장산역 지하철역과도 연결되어 있어서 역에서 바로 카페로 올 수 있음! 앉아서 먹을 수 있는 공간도 마련되어 있어서 잠깐 식사를 해야 할 때도 들리기 좋을 것 같다. 하지만 우린 공원에 가서 먹을 거야-! 메뉴는 기본 베이글 샌드위치와 닭 가슴살 베이글 샌드위치, 자몽에이드를 주문했다. 기본 베이글에는 적양파, 로메인, 토마토, 햄, 체다치즈, 비법 소스가 들어가고 닭 가슴살 베이

부산 남포동 근처 대신동 새로운 요가, 다이어트 라온스튜디오 OPEN [내부링크]

안녕하세요. 오랜만에 이렇게 인사드립니다! 부산 남포동 위에 위치한 대신동에 새로운 다이어트 스튜디오가 오픈했어요. 일명 레즈밀이라고 불리는 운동을 전문적으로 진행하는 ‘라온스튜디오’입니다. 저는 이곳에서 오전 10시 요가 수업을 맡았어요. 매주 월 수 금 주 3회 진행할 예정입니다. 오늘은 대신동의 라온스튜디오의 다이어트 전문 운동 레즈밀에 대해서 알아보고 제가 진행하게 될 요가 수업에 대해서도 간략하게 설명드릴게요. 그리고 추가로 오는 8일에 진행하는 무료 오픈 클래스도 모집하고 있으니 많은 관심 바랍니다. 7월 8일 오픈 클래스 참여하기 클릭 아래 링크에 접속 ‘오픈 클래스 참여합니다’라고 메세지를 남겨주세요 :-) 차다요가 안녕하세요. 차다요가의 다정입니다. 요가 수업 문의는 여기로 연락주세요 :-) pf.kakao.com 라온 스튜디오 요가 수업 스케줄 매주 월 수 금 주 3회 오전 10시 (1시간 수업)입니다. 남포동 요가 라온 스튜디오 요가 수업 가격표 남포동 요가 라온

더위 먹었을 때 약 대신 바로 해결할 수 있는 9가지 방법 [내부링크]

더위를 먹었을 때 약 대신 해결 방법에는 무엇이 있을까? 여름에는 높은 기온으로 인해 몸이 열이 나는 경우가 많다. 만약 체온 조절이 어렵거나 땀의 배출이 원활하지 않다면, 이로 인해 불쾌감과 피로감을 느끼며 일상생활에 지장을 줄 수 있다. 하지만 크게 걱정할 필요는 없다. 아래에서 제시하는 더위를 먹었을 때 약 대신 해결할 수 있는 9가지 방법에 대한 조언과 꿀팁을 살펴보고 일상생활에 바로 적용해 보자. 더위 먹었을 때 9가지 꿀팁 1. 적절한 수분 섭취 더위를 먹었을 때 가장 중요한 것은 약보다도 충분한 수분을 섭취하는 것이다. 물이나 미네랄워터, 식이섬유가 풍부한 음료를 꾸준히 마시자. 특히 습한 날씨에는 땀을 통해 많은 수분 손실이 많아짐으로 더욱 중요하다. 2. 식단 조절 더위를 먹었을 때는 식단을 가볍게 조절하는 것이 좋다. 지방이 많은 음식이나 고열량 음식보다는 산뜻하고 가벼운 식사를 계획해 보자. 신선한 과일과 채소, 가벼운 단백질을 함유한 음식을 중심으로 식단을 구성

계단운동 ‘이것’을 알아야 엉덩이가 커진다 [내부링크]

누구나 쉽게 시작할 수 있다는 점에서 계단운동은 많은 사람들이 찾은 다이어트 방법이다. 하지만 무턱대고 시작했다가는 체중을 감량하기도 전에 무릎 통증을 얻게 된다. 그렇기 때문에 계단운동을 하기 전에는 반드시 바르게 오르는 방법을 숙지한 후에 시작해야 한다. 오늘 이 글에서는 계단을 오를 때 꼭 알아야 하는 ‘이것’을 알아보면서 엉덩이 키우기를 시작해 보려고 한다! 다같이 엉덩이 근육 키우러 갑시다! 계단운동 무릎이 아팠던 이유 많은 사람들이 계단오르기 운동을 하면서 무릎이 아팠던 이유는 체중이 무릎으로 실렸기 때문이다. 그래서 계단을 많이 오를수록 무릎과 허벅지에 강한 긴장감과 힘을 느끼게 된다. 하루 이틀 정도는 괜찮을 수 있지만 계단 오르기로 다이어트를 하려는 사람들은 길게는 한 달 동안 이 운동을 지속하게 된다. 그러면 갑자기 어느 날 무릎에서 시큰거리거나 찌릿하는 통증이 느껴진다. 그리고 아파트나 실내 계단을 걸었다면 계단의 층계가 많이 높지 않았을 것이다. 그런 계단을 1

여름샐러드, 부작용이 있다는 거 알고 있나요? [내부링크]

샐러드는 다 건강한거 아니었어? 여름 다이어트를 위해서 식단으로 샐러드만 먹는 사람들이 있을 것이다. 오늘은 다이어트를 위해서 또는 샐러드가 너무 좋아서 식사로 샐러드를 자주 드시는 분들에게 도움이 되는 글이다. 샐러드.라고 하면 푸릇푸릇하고 싱싱한 야채와 건강한 단백질이 떠오른다. 그리고 가장 많이 연상되는 이미지는 날씬한 몸매. 체중 감량을 위해서는 무조건 샐러드를 먹어야 한다고 생각이 될 만큼 둘은 떼려야 뗄 수 없는 상관관계를 가지고 있다. 그런데 이런 샐러드에도 부작용이 있다는 사실, 알고 있나? 실제로도 식단 강박을 가지고 있던 사람들이 식단에서 샐러드를 제외하고 일반식을 시작하자 체중이 더 감량한 사례들도 있다. 그렇다면 왜 이런 현상이 나타나는 걸까? 오늘은 샐러드의 부작용에 대해서 알아보고, 부작용 없이 건강하게 먹는 방법과 다양한 종류들까지 함께 살펴보자. 여름 샐러드 부작용 샐러드 샐러드에는 많은 식이섬유와 영양소가 함유되어 있다. 주로 채소와 과일, 단백질, 견

키토 뜻 알고 보니 이런 거였다니! 다이어트할 때 잘못 알고 있던 것들 [내부링크]

키토 뜻과 효능 키토는 영어로 Keto라고 한다. 케톤 Ketone이라는 영어 단어에서 유래한 말이다. 케톤이란 일종의 화학 물질로, 지방 대사 과정에서 생성되는 유기 화합물을 말한다. 키토 다이어트를 하게 되면 몸에서는 케톤체를 생성하여 이것을 주 에너지원으로 활용하여 몸으로 변환시킨다. 키토 다이어트는 결과적으로 몸의 에너지원을 탄수화물에서 지방으로 바꾸는 작업을 말한다. 정말 이상적이지 않은가? 몸에 남아있는 지방을 에너지원으로 쓰면서 태우게 되고 잘 먹어도 살이 찌지 않는 몸이 되는 것이다. 단, 여기서 가장 중요하게 작용하는 것은 탄수화물의 제한이다. 살 빼려다가 되레 찌는 무서운 다이어트? 키토 다이어트의 작동 원리 키토 다이어트란 (Low-carb, High-fat)으로 말 그대로 탄수화물 섭취를 제한하고 대신 지방과 단백질을 고량으로 섭취하는 다이어트 식이요법을 말한다. 하지만 키토 뜻을 제대로 잘 알지 못하면 “지방과 고기를 마음껏 먹을 수 있다니! 대박이다!”라고

공복에 요거트는 괜찮을까? 이런 분들은 안돼요! [내부링크]

나에게 요거트는 잘 맞을까? 공복에 요거트가 안좋은 사람! 이런 분들은 안돼요! 요거트는 냉장 보관을 해야 하는 식품이다. 따라서 평소 몸이 차갑거나 배가 차가운 사람들이 공복에 일어나자마자 차가운 요거트를 먹는 것은 복통을 유발할 수 있다. 이런 사람들은 일어나자마자 45도 정도의 따뜻한 물을 한잔 마시는 걸 추천한다. 그리고 좀 더 시간이 지난 후에 실온 상태의 요거트를 섭취해야 한다. 그렇지 않으면 요거트가 주는 득보다 실이 더 많을 수도 있다. 또한 유당불내증이나 젖당 불내증이 있는 사람들 또한 요거트를 소화하기 어려울 수 있기 때문에 공복에 요거트는 안 좋다. 공복에 요거트가 괜찮은 이유 그 외에 대부분의 사람들은 공복에 요거트를 먹는 것이 괜찮다. 기본적으로 요거트는 장환경을 개선해 주는 주요 식품이다. 장내 환경이 개선되면 자연스럽게 소화능력이나 피부, 컨디션 등 다양한 신체 활동이 좋아진다. 1. 소화능력을 향상시켜준다. 요거트에는 유산균이 풍부하게 함유되어 있다. 유

삶은 감자 다이어트 체중감량에 진짜 도움이 될까요? [내부링크]

삶은 감자라는 키워드를 찾아들어온 당신. 본격 휴가철을 맞이해서 단기간으로 체중을 감량할 수 있는 다이어트를 찾고 있습니까? 요즘 부쩍 눈에 띄는 다이어트 키워드 중에는 ‘단기간 다이어트’나 ‘2주 다이어트’ 같은 컨텐츠들이 많다. 그 중에서도 감자나 고구마, 계란 등의 주요 식재료들로 식단을 구성하는 내용이 뜨고 있다. 오늘은 감자의 특징과 효능에 대해서 알아보고 혹시 이 감자로 체중을 감량하고자 하는 분들께 주의할 점을 몇 가지 안내해드리고자 한다. 삶은 감자 다이어트 삶은 감자로 원푸드 다이어트? 감자 성분과 효능 감자 성분 감자는 영양학적으로 주로 탄수화물의 공급하는 식품이다. 감자에는 풍부한 식이섬유와 비타민, 미네랄이 함유되어 있다. 껍질을 벗긴 감자150g는 비타민C가 27mg(일일권장량의 45%), 칼륨은 620mg(일일권장량의 18%), 비타민B6는 0.2mg 을 제공한다. 풍부한 식이섬유는 우리 몸에 들어왔을 때, 소화 과정이 원활하게 작동하도록 돕고 배변 활동을

오메가3 아침? 다른 영양제 효과 높은 시간은 언제일까? [내부링크]

오메가3는 현대인들이 많이 섭취하고 있는 영양제 중 하나이다. 이러한 건강기능 식품 시장은 최근 코로나 이슈 이후로 25% 이상 성장한 것으로 알려졌다. 경기 침체에도 불구하고 건기식 시장은 트렌드에 힘입어 오히려 더 성장세를 보이고 있다. 그 이유는 바쁜 현대인들이 가장 합리적으로 건강을 챙길 수 있는 방법 중 하나가 바로 건강기능식품이기 때문이다. 그중에서도 오메가3는 심혈관 질환과 관절, 염증 개선에 좋다고 알려져 많은 현대인들이 필수적으로 찾는 영양제가 되었다. 그렇다면 어떻게 언제, 얼만큼을 먹어야 효과가 좋을까? 오늘은 오메가3의 효능과 추천하는 오메가3, 그리고 가장 효과적인 시간대를 알아보려고 한다. 그리고 다른 영양제들의 섭취 시간도 함께 알아보자! 오메가3는 아침에 먹어야 되나요? 오메가3 영양제의 효능 오메가3는 주로 해양성 오메가3인 EPA(에이코사펜타연산)과 DHA(도코사헥사연산)으로 구성되어 있다. 이 둘의 합은 오메가3의 실질 순도를 확인하는 척도이기도 하

필라테스와 요가 중에 어떤 것이 더 좋은 운동일까? [내부링크]

요가와 필라테스 길을 가다 고개를 돌리면 필라테스 학원이다. 그에 못지않게 SNS에는 화려한 요가 자세를 자랑하는 게시물이 수두룩하다. 5-6년 전만 해도 ‘필라테스나 요가나 다 그게 그거 아니야?’ 하는 인식이 강했다. 둘 다 매트 위에서 하는 맨몸 운동, 소도구 운동 정도로 비슷해 보였기 때문이다. 하지만 이제는 확실하게 이 둘의 분야가 나뉜듯하다. 운동 시장에 대기구 필라테스가 자리 잡고 그와 비슷한 타이밍에, 한국식의 하타 요가와 명상의 바람이 불면서 이 둘은 각자의 고유한 터를 잡기 시작했다. 누군가는 필라테스가 최고의 운동이라고 하고, 또 다른 누군가는 요가를 찬양한다. 그럼 도대체 둘 중 어떤 운동이 더 좋은 것일까? 오늘은 각각에 대한 스토리와 장단점을 살펴보며 이 물음에 대한 답을 찾아보고자 한다. 출처: https://pin.it/UWAVFZd 필라테스와 요가가 비슷해 보인 이유 필라테스와 요가 둘 다 공통점이 있다면 바로 호흡을 중요시 여긴다는 점이다. 그리고 해

아메리카노는 0칼로리이긴 한데…하루에 커피 몇 잔이 적당할까? [내부링크]

커피 Coffee 당신은 하루에 몇 잔의 커피를 마시는가. 하루 종일 3-4잔을 마시는 사람이 있기도 하고 하루도 빠짐없이 매일 한 잔의 커피를 꼬박꼬박 챙겨 마시는 사람도 있다. 나 또한 이전에는 하루 한 잔의 커피가 유일한 낙이었을 만큼 즐겨마시던 때가 있었다. 하지만 어느 순간부터 커피를 맛으로 마시기보다는 습관적으로 마시고 있다는 사실을 깨닫고 천천히 마시는 양을 줄이게 되었다. 그리고 놀라운 건 그리고 나서 수면의 질이 확연히 바뀌었고, 나의 감정 기복이나 일의 집중도 또한 눈에 띄게 변화했다. 물론 오늘의 포스팅의 주제가 커피를 끊자는 것은 아니다. 그것보다 중요한 것은 자신의 커피 습관을 인지하는 우선이다. 커피의 성분이나 칼로리, 주 역할을 살펴보면서 ‘나에게 커피란’ 무엇인지 곰곰이 생각해 보자! 이왕 마시는 거 건강하게 마시면 좋잖아유~ 커피같지만 사실은 카모마일티 커피의 유래와 종류 커피는 수 세기에 걸친 역사를 가지고 있다. 커피 원두의 유통은 아랍 세계를 거쳐

6월 기록 [2] [내부링크]

[6월 14일] Sun Yoga 삼락강변체육공원 부산광역시 사상구 삼락동 야외 요가를 하고 싶은 마음에 무작정 요가 매트를 챙겨서 집 앞 삼락 공원으로 나간 날. 4-5시쯤 해가 저무는 시간에 맞춰 나갔는데 생각보다 해가 중천에 있었다. 허허 여름이었지 참. 더운 날씨에도 불구하고 친구가 사진을 너무 잘 찍어줬다. 사진을 다 찍고서는 맛있는 떡볶이와 유부초밥을 먹었지. 오랜만에 태양의 에너지를 충전 받은 것 같아서 기분이 좋았다. [6월 16일] HOME YOGA 다시 시작된 온라인 요가. 혼자서 매트 위에 오르는 건 늘 어렵다. 그래도 하고 나면 정말 기분 좋은데! 이 좋은 기분을 기억하자! 혼자 요가를 할 때는 정렬을 봐주는 사람이 없으니, 종종 카메라로 찍어본다. 생각보다 정렬이 좋아서 뿌듯하고 막 그래~ㅎㅎ [6월 16일] 영화의 전당에서 영화 본 날 팝콘을 먹고 싶진 않고 다른 주전부리를 찾다가 씨유 편의점에서 발견한 신상과자! 건강한 과자라고 해서 별 기대 없이 집어 들었

나비 _ 헤르만 헤세 (ft. 태국에서의 추억) [내부링크]

시와 에세이 엮음집 태국으로 여행을 가기 몇 주 전부터, 어떤 책을 가져가야 할까 고민이 많았다. 재밌는 소설책을 가져가고 싶기도 하고 가벼운 시집이나 에세이를 가져가고 싶기도 한데… 도무지 마음에 끌리는 책이 없었다. 그러던 여행 당일, 친구에게 헤르만 헤세의 나비를 선물 받았다. 여행 잘 다녀오라는 쪽지와 함께. (그러고 보니 범우문고의 이 시리즈는 두께감도, 크기도 여행책으로 딱이다.) 8일의 여행 기간 동안 지루할 때나 심심할 때 그리고 말동무가 필요했을 때, 너무나 잘 읽었다. 특히나 태국의 덥고 습한 날씨가 마치 나를 나비 채집가로 만들 작정처럼 날씨와도 너무 잘 어울리는 책이었다. 어느 날은 ‘어쩌다 이 이국의 땅에 나 혼자 와 있는 것일까?’ 하는 생각이 들기도 했다. 그런 순간에도 얇고 얌전한 나비는 가만히 내 옆을 지켜주었다. 나비 범우사 헤르만 헤세 저/홍경호 역 저자 출판 범우사 발매 P.13 눈으로 볼 수 있는 것은 무엇이나 표현이다. P.15 “경이감을 맛보

밀가루 부작용과 끊었을 때 나타나는 놀라운 변화 [내부링크]

밀가루 하면 빵, 빵 하면 살, 살 하면 똥배가 떠오르는 이 지독한 연쇄고리. 이제는 끊고 싶다 생각하지만 빵을 좋아하는 사람이라면 정말 금연만큼 힘들지 않을까 한다. 그런데 밀가루로 만든 음식은 왜 맛있을까? 그리고 왜 이렇게 쉽게 살을 찌울까? 오늘은 밀가루의 성분과 특징에 대해서 알아보면서 밀가루 부작용에 대해 알아보고자 한다. 밀가루 성분 (대략적인 참고 값) 탄수화물 : 밀가루의 가장 주요한 성분은 탄수화물이다. 탄수화물은 주로 전분 형태로 존재하며, 에너지의 주요원으로 작용한다. 밀가루의 탄수화물 함량은 보통 70% 이상일 수 있다. 단백질 : 단백질은 성장과 발달을 위해 필요한 필수 영양소이다. 밀가루의 단백질 함량은 보통 10% 이상일 수 있다. 식이섬유: 밀가루에는 일부 식이섬유가 포함되어 있다. 식이섬유는 변비를 완화하는 데 도움을 줄 수 있다. 밀가루의 식이섬유 함량은 보통 2% 이상이다. 지방 : 밀가루에는 약간의 지방이 함유되어 있다. 보통 1% 이하의 함량이

기장 카페 덕미 해안산책로까지 완벽함 [내부링크]

덕미 부산광역시 기장군 기장읍 동암해안길 77 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 영업일: 평일 오전 11시-저녁 9시/ 주말 10시 30분-9시 30분 방문한 시간대: 평일 수요일 오후 1시쯤 인스타그램: @deokmi_official 기장 카페 | 카페 덕미(@deokmi_official) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 6,721명, 팔로잉 15명, 게시물 1,062개 - 기장 카페 | 카페 덕미(@deokmi_official)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 주변 볼거리: 아난티코브의 해안산책로, 롯데 아웃렛, 롯데월드 기장 덕미 카페 기장 덕미 카페 기장 덕미 카페는 디저트 메뉴로 유명하다. 치즈케이크 종류만 4가지가 있었을 정도로 치즈케이크에도 진심. 최근에는 약과 치즈케이크를 만드신 것 같았다. 와우. 입구에 들어서자마자 모든 디저트 종류가 일렬로 진열되어 있어서 디저트를 안 좋아하는 사람도 한번 쓱- 보게 된다. 모형

공복 유산소 운동 시간에 따른 결과는? 효과적으로 하는 방법! [내부링크]

유산소 운동은 꼭 공복에 하세요! 또는 공복 유산소 운동 별로 효과 없어요 운동 세계에는 정말 다양한 이론과 카더라가 있다. 그럴 수밖에 없는 당연한 이유는 우리 인체는 단 한 명도 같지 않기 때문이다. 누군가는 공복 유산소로 몇 kg를 쉽게 빼는 반면 나는 1kg도 안 빠질 수도 있다. 그렇기 때문에 오늘의 글 역시 다양한 이론들을 먼저 학습한 뒤에, 자신에게 맞는 방법으로 직접 해보는 것이 가장 좋은 방법이다. 공복 유산소 운동을 가장 효과적으로 하는 방법은 직. 접. 일정 기간을 정해두고 꾸준히 해보는 것이다. 그럼 오늘도 나에게 꼭 맞는 운동 방법을 찾으러 렛츠고! 이점과 효과 공복 유산소 운동이란, 식사를 하기 전 시간에 공복인 상태로 유산소 운동을 하는 것을 말한다. 효과적인 체지방 연소 높은 집중력 교감신경 활성화 성장 호르몬 분비 활성화 운동량의 증가 (저녁에 추가적으로 운동했을 때) 반대로 단점! 식욕이 더 증가할 수 있다. 공복의 배고픔을 참고 뛸 경우 유산소를 끝

견과류 종류와 영양소 알아보고 건강하게 챙겨먹기 [내부링크]

견과류는 영양 밀도가 아주 높은 식품 적은 양으로도 우리 몸에 꼭 필요한 영양소를 챙길 수 있는 좋은 식품 중 하나인 견과류. 가성비가 좋고 챙겨 먹기 편리하다는 장점이 있다. 무엇보다 고소하고 달콤한 맛이 좋아서 많은 사람들이 찾는 간식이기도 하다. 하지만 과하게 먹을 경우 오히려 체중을 증가시키는 부작용을 겪을 수도 있다. 오늘 몸맘 건강 프로젝트에서는 견과류의 종류와 영양소를 알아보고 하루에 얼마나 먹는 것이 적당한지와 섭취 시 주의할 점에 대해서 알아보자. 견과류 종류 출처: https://pin.it/7q7SKCy 아몬드 : 고지방과 단백질, 식이섬유, 비타민 E 등의 영양소가 풍부하다. 호두 : 오메가-3, 지방산, 단백질, 식이섬유, 비타민 E 등이 풍부하다. 땅콩 : 단백질, 식이섬유, 비타민 E, 비타민 B, 마그네슘, 철분 등의 영양소가 풍부하고 대표적인 스낵으로 널리 알려져 있다. 캐슈넛 : 열대지역에서 자라는 캐슈나무의 열매이다. 단백질, 지방, 식이섬유, 비타

부산 동의대 샐러드, 샌드위치를 맛있게 먹을 수 있는 이너리트 가든 [내부링크]

동의대 근처 최근에 새로생긴 샐러드집에 다녀왔다. 이 곳 근처에는 괜찮은 샐러드집이 잘 없어서 늘 아쉬웠는데 ...! 배달뿐만 아니라 매장도 함께 운영하는 곳이라 더 기대가 되었다.c 이너리트 가든 가야 직영점 부산광역시 부산진구 가야대로 613 유림 아파트상가동 1층 112호 기본정보: 는 위 네이버 지도를 클릭! 가는 방법: 동의대역 또는 가야역 지하철 주차: 가야 유림아파트 주차장 (유림아파트 상가 샐러드 집 왔어요~하면 된다!) 그 외: 안에서 먹을 수있는 좌석이 쾌적해서 좋았다. 혼밥도 충분히 가능하다. 외관도 너무 예쁘다. 겉에서 보면 서면 전포 카페거리에 있는 브런치 집 같기도 한 비주얼이다. 색감도 트렌디하고 감각적이라 한눈에 들어왔다. 오렌지와 그린컬러가 샐러드의 싱싱함을 잘 표현해주는 것 같기도 하고! 외관이 깔끔하니까 음식도 더 맛있을 것 같은 느낌? 의 기대를 안고 들어섰다 ㅎㅎ 이너리트가든 메뉴 동의대 이너트리가든 샐러드는 오픈 키친 형태의 주방이다. 개인적으

올리브오일은 왜 몸에 좋을까? 종류와 섭취 방법에 대해서 [내부링크]

올리브오일 Olive Oil 몸&맘 건강 프로젝트의 첫 번째 포스팅에서는 올리브오일에 대해서 알아보려고 한다. 나는 몇 년 전 키토 다이어트가 유행할 때 자연스럽게 접하게 되었다. 그전에는 카놀라유나 포도씨유 등의 그냥 마트에서 쉽게 구할 수 있는 오일을 사용했었다. 사실 이런 식용유에 대해서는 ‘다 똑같은 거 아니야?’ 하는 안일한 생각을 했던 것 같다. 딱히 불편한 점도 이상한 점도 못 느꼈기 때문에. 그러나 좋은 올리브유를 한번 사용하게 되면 더 이상은 저런 기름은 쓸 수 없게 된다. 그럼 올리브오일은 왜 몸에 좋고 어떤 종류가 있는지, 어떻게 먹는게 좋은지에 대해서 알아보자! 올리브오일 종류 엑스트라 버진 올리브유 (Extra Virgin Olive Oil) 올리브오일 중에 가장 최상급으로 꼽히는 종류이다. 수확한 올리브를 맨 처음 압착해서 만든 것이며 기름의 품질을 판단하는 기준인 산도가 0.8% 미만으로 낮다. 따라서 올리브유가 가지는 본연의 향과 맛을 그대로 느낄 수 있

계란 단백질 함량, 건강하게 먹는 방법은 뭘까? [내부링크]

계란 EGG 몸맘 건강 프로젝트 2번째 이야기는 계란 EGG이다. 계란은 완전식품이라고 불릴만큼 영양학적으로도 완벽하고 주변에서 쉽게 구할 수 있으며 조리법이 간단한 식재료이다. 달걀에는 하루 필수 아미노산이 들어 있으며 뇌 건강에 도움이 되는 아세틸콜린과 콜린, 레시틴 등도 풍부하게 들어있다. 무엇보다 운동을 하거나 다이어트를 하는 사람들에게는 단백질을 보충하는 주요 식품으로도 알려져있다. 오늘은 계란의 단백질 함량에 대해서 알아보고 계란을 건강하게 먹기 위한 단계도 함께 살펴보려고 한다. 계란 1개 단백질 함량 삶은 계란을 기준으로 봤을 때 (삶은 계란의 무게가 60g이라고 가정했을 때) 계란 흰자에 4~5g, 노른자에 2~3g 이 들어있다. 따라서 계란 1개의 총 단백질 함량은 약 7g이다. 하지만 모든 계란이 다 건강하고 완벽한 것은 아니다. 사육환경과 조리법, 섭취방법과 양에 따라서 그 효능은 차이 날 수 있다. 이왕 먹는 달걀, 건강하고 맛있게 먹을 수 있는 단계를 알아보

달리기와 걷기 중 뭐가 더 다이어트에 좋을까? 칼로리보다 중요한 것은… [내부링크]

달리기와 걷기 달리기와 걷기 중 가장 효과적인 다이어트 방법은 무엇일까? 살을 빼기 위해서 유산소 운동을 해본 사람이라면 한 번쯤은 고민해 봤을 주제이다. 물론 달리기도 걷기도 다 하기는 싫지만 그래도 둘 중 하나를 선택하라고 하면 당연히 걷기가 아닐까? 여기서 중요한 점은 “빨리” 멀리 걷기다. 오늘은 달리기와 걷기 둘 중 어느 것이 더 다이어트에 효과적인지에 대해 알아보려고 한다. 정답을 먼저 이야기하자면, 사실 이 글에 정답은 없다. 정답은 자기 자신에게 있다. 이 글을 천천히 읽으면서 그 답을 찾아가길 바란다. 부산 삼락공원 날씨 좋은 날 걷기 달리기와 걷기의 칼로리 비교 출처 자료: 미국 메이요 클리닉 달리기와 걷기의 칼로리를 비교하기 앞서 중요한 점은 이것은 어디까지나 한 연구의 결과일 뿐이며 우리 몸에 정확하게 들어맞는 수치는 아니라는 점을 짚고 넘어가야 한다. 만약 본인이 심장이 안 좋다거나 또는 근육량이 평균보다 높을 때에는 전혀 다른 칼로리 소모량이 계산될 수도 있

여름휴가 전, 마음을 다잡는 7월 새벽 요가 시간표 [내부링크]

부산 새벽요가의 7월 시간표 안내드립니다. 곧 여름휴가 시즌이네요. 다가올 여름휴가 때문에 마음이 자꾸만 붕 뜨는 것 같습니다. 하지만 이럴 때일수록 마음을 다잡고 묵묵히 할 일을 하는 것이 중요하겠지요? :-) 그래야 본격적인 여름휴가를 맞이했을 때 온전히 즐길 수 있는 것 같아요. 이런 마음을 다잡기에는 새벽 요가만 한 것이 없겠죠? ^^ 아침해가 예쁜 7월의 새벽 요가 시간표와 일정을 알려드립니다. 7월 새벽 요가 시간표 부산 새벽 요가 부산 새벽 요가 부산 새벽 요가 휴강일 : 7월 14일(금), 31일(월) 휴강입니다. 수업 시간: 매주 월 수 금 새벽 7:00-8:10 수련비: 아래 가격표를 참고 (7월 재수강은 10% 할인) 장소: 개금 프라나 요가원 부산 새벽 요가 ‘모든 것은 되어감의 과정이다.’ 저는 요즘 이 문장에서 자주 멈춰있곤 합니다. 뭐든 잘 해내고 싶은 마음 때문에 스스로 실망하고 좌절하게 될 때면 이 문장 앞에 서서 다시금 힘을 내!!! 기보다는 빼봅니다

물 대신 마실 수 있는 차, 무엇이 있을까? [내부링크]

카페가 많이 생기고 있는 요즘, 커피만큼 쉽게 접할 수 있는 것이 바로 차이다. 커피의 쓴맛을 싫어하는 사람이나 카페인을 못 마시는 사람에게 좋은 음료가 되어주기도 하며 차 자체를 좋아하는 사람들에게 한 잔의 휴식을 선사하기도 한다. 하지만 차의 종류를 제대로 알지 못하고 벌컥벌컥 마셨다가 밤에 잠을 못 자거나 또는 오히려 심한 갈증을 느낀 적이 있었을 것이다. 또는 그간 내가 마시던 차가 칼로리가 적고 건강한 음료인 줄 알았는데 오히려 혈당의 주범이었을 수도 있다. 차 마시고 살찌는 것만큼 억울한 게 있을까? 하하 오늘은 차의 기본 성분에 대해서 알아보고 카페인, 칼로리의 여부, 그리고 가장 중요한 물 대신 마실 수 있는 차와 그렇지 않은 차에 대해 알아보고자 한다. 팔로미! 무엇을 차(茶)라고 부르는가? 출처:티&티푸드(임보은) 국어사전에 따르면 차(茶)란, ‘차 나무의 어린잎을 달이거나 우린 물, 식물의 잎이나 뿌리, 과실 따위를 달이거나 우리거나 하여 만든 마실 것을 통틀어

광안리 수영 브런치는 소보(Sobo), 추천하는 메뉴 (10번 넘게 다녀옴) [내부링크]

브런치식당 소보 부산광역시 수영구 수영로660번길 45 1층 모퉁이가게 영업일: 대체로 목금토일 오전 10시-오후 3시 포장 예약/단체 주문: 가능 인스타그램: 영업일이 일정하지 않을 수도 있기 때문에 꼭 인스타그램을 참고하길 바란다. sobo, Brunch(@sobo.busan) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 2,658명, 팔로잉 736명, 게시물 175개 - sobo, Brunch(@sobo.busan)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 주차: 불가. 근처 골목에 눈치껏. 그 외 가볼 만한 곳: 타타에스프레소(맛), 어거스타커피(공간,분위기), 럭키베이커리(빵집), 추천하는 메뉴: 하단에! 소보는 수영 시장에 위치한 작고 아담한 브런치 매장이다. 로컬 느낌이 물씬 풍기는 매력적인 공간. 하지만 진짜 매력은 음식의 재료들에 있다. 흔한 브런치 매장에서 볼 수 있는 그저 그런 식자재가 아니라 계절에 맞춰 나오는 제철 재료들이 특징이다.

[부산 새벽 요가] 지치지 않고 개운하게 수련하는 방법 [내부링크]

안녕하세요 :-) 오랜만에 요가 이야기보따리를 들고 돌아왔어요. 얼마 전 방콕에서 요가를 할 때, Aman 선생님께서 인상적인 말을 해주셨던 게 기억나서 그것과 관련된 이야기를 적어보려고 합니다. 여러분은 요가를 수련을 다 끝마치고 나면 어떤 기분이 드나요? 혹시 지치거나 힘든가요? ‘아…오늘도 운동했다… 고되다…집에 가자…’ 또는 오히려 더 활기가 돋는 생기를 느끼나요? ‘우와! 오늘 수련 너무 기분 좋아! 힘이 나~! ‘ 물론 요가도 몸을 움직이고 근육을 쓰는 운동의 한 종류입니다. 다만, 요가는 몸만 잘 써서는 양질의 수련을 할 수 없어요. 몸의 움직임과 함께 해야 하는 것이 있어요. 바로 호흡!입니다. 특히 어렵거나 고난도의 아사나를 수련할 때 호흡은 더 중요하게 역할합니다. Aman이 지친 수련생들에게 해준 말도 바로 이 말이었어요. 숨만 잘 쉬면 지치지 않아. 오히려 더 힘이 생기지! 숨만 잘 쉰다면 지치지 않고 개운하게 수련할 수 있어요. 자, 그럼 우리 생기를 불어넣는

태국 여행 에세이 + 필름 사진 [내부링크]

[찌푸린 마음] 공항을 빠져나오자마자 뜨겁고 습한 입김 같은 공기가 피부 위로 들러붙는다. 흐어업 하고 크게 심호흡하며 내 나름대로 기온과 체온을 다듬기 시작했다. 1층에 줄지어 서 있는 공항 택시들은 미묘한 위엄을 자아냈다. 기사들의 눈빛 또한 타라는 건지 말라는 건지 알 수 없는 듯한 요상한 표정이었다.라고 적지만 사실 이때 내 마음은 여행의 설렘보다 낯선 생존에 대한 불안감으로 가득 차있었다. 기사들의 표정도 사실 무서웠다. ‘살아서 무사히 호텔까지만 가자’ 같은 비장함을 되뇌고 있었던 게 지금 생각하면 웃기다. 도착한지 고작 2시간만에. 어플 볼트로 부른 내 택시는 보일 기미가 없었다. 10번 게이트로 오라고 해서 기다리고 있는데 그 시간이 하염없이 흐르고 있었다. 참다 참다 짜증이 올라와 전화를 걸어서는 ‘너 지금 10번 맞냐? 근데 왜 안 보이니? 내가 정확한 위치를 말했으니까 제발 날 찾아줘!‘ 하고 큰 소리를 내고 말았다. 그럼에도 그는 나타나지 않았고 30분 넘게 기

[부산 요가 여름 이벤트] 우리 다시, 요가합시다! [내부링크]

우리 다시, 요가합시다! 이른 여름 6월, 7월은 요가하기 정말 좋은 계절입니다. 특히 새벽 요가하기 좋은 날씨죠. 하하 새벽 요가를 하러 집을 나설 때, 여름의 서늘한 공기를 맡으면 몸과 마음이 저절로 리프레시 되는 것 같아요. 한낮의 뜨거운 열기도 좋지만 새벽에만 느낄 수 있는 침착하고도 고요한 공기도 참 맛있어요 :-) 그래서 다시, 요가하러 오시라고 부산 새벽 요가 이벤트를 준비했어요 :-) 기존 회원님들과 신규 회원님들께 모두 드리는 혜택입니다! Event 1. 재등록 회원 10% 할인 새벽 요가를 수강했던 회원님께 해당되는 재등록 할인입니다. Event 2. 신규 회원 최초 1회 무료 체험 새벽 요가를 처음 오시는 분들께 해당되는 무료 체험권입니다. 최초 1회시에만 사용 가능합니다 *이벤트 기간: 6월 14일부터 7월 31일 내로 등록해 주시는 분들께 적용됩니다. * 입금 : 3333160126624 카카오뱅크 염다정 * 예약: 어플 [운동가]를 통해서 예약해 주세요. 더

요가 자세_ 고무카아사나 (Gomukhasana) [내부링크]

요가자세 - 고무카아사나 요가 자세, 아사나 이름 고무카아사나 (Gomukhasana) 아사나 의미 Go : 소 Mukha : 머리 Asana : 자세 영어로는 cow face pose , 소머리 자세라고도 한다. 고무카아사나 (Gomukhasana) 효과 수련 목적에 따라서 다른 효과를 누릴 수 있다. [상체 효과] 어깨, 상체의 움직임이 많았던 수련 뒤에, 회복의 목적으로 이어서 하면 좋은 아사나이다. 일반적으로는 가슴을 열어주는 효과가 있다. [하체 효과] 고관절을 오픈하는 시퀀스를 많이 했다면 마무리 단계에서 고무카아사나 다리 모양을 해주면 좋다. (고관절 오픈은 대체로 외회전하는 자세이고 고무카아사나는 내회전하는 자세이기 때문에) 또는 엉덩이 근육이나 하체의 움직임이 많아 피로함을 느낄 때 마무리 단계에서 하면 좋은 아사나이다 . 다리의 경련을 완화하고 다리를 유연하게 해주는 효과가 있다. [차크라] 차크라의 효과로는 아즈나&아나하타 차크라에 영향을 줄 수 있다. 고무카아사

6월 기록 [1] [내부링크]

[5월 28일] 아로마 싱잉볼 특강 유미 선생님의 아로마싱잉볼 특강 부산 아로마싱잉볼 특강 부산 아로마싱잉볼 특강 사실 이번 특강은 스케줄이 좀 빠듯했지만, 더 미루다 가는 기약이 없을 것 같아서 욕심을 냈다. 새벽에 비행기에서 내리자마자 집으로 돌아와서 씻고 옷만 갈아입고 바로 나왔다. 유미 선생님의 똑! 소리 나는 설명과 간결한 티칭이 인상적이었고 무엇보다 싱잉볼 테라피를 할 때 진심을 다하시는 태도에 감동받았다. 누군가의 에너지를 마주할 때 필요한 건 화려한 테크닉이 아니라 단일한 진심이라는 것을 다시 한번 눈으로 확인했다. 재미있었던 것도 두 가지가 있었는데, 첫 번째는 이날따라 싱잉볼의 진동이 너~~~무 잘 느껴졌다. 싱잉볼 소리가 등줄기를 타고 내려올 때 피부에 소름이 돋았다. 간지러운 느낌과 함께. 두 번째는 차크라 테스트에서 아즈나 차크라의 불균형을 확인할 수 있었다. 진자운동에 의해 뱅글뱅글 도는 키네틱아트? 보석이 유독 이마 위에서 엄청 큰 원을 그리면서 돌았다.

파리브리타 우파비스타 코나아사나 (Parivrtta Upavistha Konasana) [내부링크]

파리브리타 우파비스타 코나사나 파리브리타 우파비스타 코나사나 요가자세, 아사나 이름 파리브리타 우파비스타 코나아사나 (Parivrtta Upavistha Konasana) 아사나 의미 파리브리타(Parivrtta) : 회전 우파비스타(Upavistha) : 앉은 코나(Kona): 각도 아사나 (Asana) : 자세 : 즉, 우파비스타코나아사나에서 상체의 척추를 회전한 자세입니다. 효과 1. 고관절과 헴스트링의 유연성이 향상된다. 2. 어깨와 가슴을 열어준다. 3. 회전하는 동작은 복부와 복부 내부에 위치한 내장에 마사지 효과가 있다. 순서 1. 단다아사나로 앉는다. 2. 두 다리를 양옆으로 (동일한 각도로) 벌려 앉는다. 3. 골반을 앞으로 살짝 밀어 앉으며 동시에 꼬리뼈를 바닥 방향으로 앉는다.(최종적으로는 중립 상태) 4. 허벅지를 위에서 아래로 잘 누르며 무릎 뒤(오금)를 바닥에 최대한 가깝게 붙인다. 5. 발목은 정강이 쪽으로 당겨서 발뒤꿈치는 바닥으로 눌러내고 발가락은 천

여성에게 좋은 요가 자세 -우파비스타 코나사나 (Upavistha Konasana) [내부링크]

우파비스타 코나사나 Upavistha Konasana 클래식버전 우파비스타 코나사나 Upavistha Konasana 변형동작 요가자세, 아사나 이름 우파비스타코나사나 Upavistha Konasana 아사나 의미 우파비스타 (Upavistha): 앉은 코나(Kona) : 각도 아사나(Asana) : 자세 효과 자궁의 공간을 넓히기 때문에 주변 혈액순환에 도움을 준다. 월경의 양을 조절하고 규칙적으로 해주며 난소를 자극한다. 여성과 임산부에게 좋은 자세이다. 고관절, 헴스트링의 유연성을 향상시킨다. 다리 안쪽 내전근을 스트레칭시킨다. 고관절 외전시 쓰이는 근육을 단련시킬 수 있다. 순서 1. 단다아사나로 앉는다. 2. 다리를 하나씩, 같은 각도로 옆으로 벌려 앉는다. (내전근과 헴스트링이 다치지 않도록) 3. 발목을 몸쪽으로 당기고, 뒤꿈치 중앙을 바닥에 잘 뿌리내린다. (발가락이 천장을 향하도록) 4. 허벅지를 위에서 아래로 잘 누르며 무릎 뒤 오금을 바닥에 완전히 붙인다. 5.

부산 수영사적공원에 위치한 식물 카페 어반플랜트 [내부링크]

어반플랜트 수영점 부산광역시 수영구 수미로50번나길 27 기본 정보: 는 지도를 클릭! 가는 방법: 수영역에서 내려서 54번 타기 주차: 수영 사적공원에 가능 함께 들리기 좋은 곳: F1963, 수영 국제 갤러리, 오브제후드 갤러리, 수영사적공원 산책 수영사적공원은 사실 부산에 거주하는 나도 처음가볼 정도로 인지도가 높은 관광명소는 아니다. 하지만 수영쪽으로 올일이 있다면 한번쯤 들려볼 만 하다. 특히 더운 여름날, 도시 한가운데에서 나무가 우거진 숲길을 걸을 수 있다는 점이 매력적이다. 그리고 그 공원안에 어반플랜트라는 식물카페가 생겼다. 대형카페에 속할 정도로 규모가 꽤 큰편이다. 1층과 2층, 루프탑으로 구성되어 있다. 4월쯤 벚꽃이 한창이었을 때는 루프탑도 꽤나 인기가 좋았을 것 같다. 어반플랜트 디저트 종류 그리고 이 곳에는 브런치 메뉴가 있다. 가격대가 있는만큼 건강하고 좋은 재료로 만든 것 같다. 베이킹을 직접하시는걸까? 향긋한 버터 빵냄새와 커피냄새만 맡아도 기분이 좋

[다시, 방콕 여행 Day7] 트리카 Trika Yog에서 파워 요가 수련 [내부링크]

방콕 요가 수련 마지막 날까지 트리카 요가를 다녀왔다. 이날은 치앙마이에서 방콕으로 넘어오는 날이라서 저녁 시간대에 수련을 들어야 했다. 저녁 시간 수련은 Power Yoga. 이름에서부터 좀 …기선제압을 당했지만 구매한 횟수권(5회) 을 다 쓰려면 어쩔 수가 없었어! 가야 해! Aman은 날 보자마자 “오늘 파워요가다! 알겠지? 너 괜찮지?” 했다. 속으로 ‘아..진짜 ㅎㅎ 나 요가 짬빠가 있지!’ 하면서 “I will do my best!”라고 답했다. [방콕 트리카 요가 Trika Yog] 이건 갑자기 수업 끝나기 10분 전에… 한 것 모든 사람에게 시키는 핸드 스탠드 그 덕분에 겁쟁이 나도 한번 뻗어봤다! 트리카 요가 파워요가는 내가 머리털 나고 해본 요가 중에 제일, 가장, 역대급으로 힘든 수련이었다. 일단 시작하는 워밍업을 타다사나-플랭크-차투랑가-업독-차투랑가-다운독-타다사나(점프 or 워크) 을 20번…? 한다 ㅋㅋㅋ 근데 속도가 점점 빨라져서 나중엔 정말 땀인지 눈물

언플래트닝 _ 생각의 형태 (ft. 요가의 새로운 형태에 대한 고민) [내부링크]

언플래트닝, 생각의 형태 저자 닉 수재니스 출판 책세상 발매 2016.09.10. 이 책은 만화의 형태로 되어 있지만, 사실 웬만한 철학 책보다 이해하기가 어려웠다. 하지만 그 못지않게 생각해 보게 하는 관점들도 많다. 책을 읽고 난 뒤 떠오른 고찰들을 기록해 보았다. 고찰 1. 어떻게 하면 요가를 새로운 관점으로 볼 수 있을까? 언플래트닝 : 생각의 형태 고찰 2. 내가 가지고 있는 재산(지적/물질적)으로 어떠한 것을 재창조할 수 있을까? 1) 요가와 독서를 접목하면 무엇이 될까 2) 요가와 예술을 접목하면 무엇이 될까 3) 요가와 명상을 어떻게 대중화할 수 있을까 4) 위의 요소들로 대중에게 어떤 도움을 줄 수 있을까 언플래트닝 : 생각의 형태 고찰 3. 늘 반복하던 방식에 벗어나서 새로운 방법을 시도해 보는 것은 얼마만큼의 영감을 줄 수 있을까? 책에 나온 예시처럼 출근길을 다른 방법으로 가보기, 새로운 카페에서 작업하기, 늘 하던 수련 말고 새로운 시퀀스의 수련 도전하기, 아

[방콕 요가 여행 Day2] Trika Yog 트리카 요가 그리고 너무 좋았던 방콕 카페 [내부링크]

오늘은 트리카 요가원 가는 날. 숙소에서 걸어서 30분 거리에 있다. 아침 공기는 제법 미지근해서 걸을만하다. 걸어가면서 사람 구경도 하고 예쁜 건물도 구경했다. 매번 느끼지만 태국 사람들은 아침부터 참 부지런한 것 같다. 수루루한 노란 꽃이 피는 나무 [Trika Yog] 트리카 요가 Trika Yog K.C.C Building, 2 Soi Sueksa Witthaya, Silom, Khet Bang Rak, Bangkok 10500 태국 오 지져스…… 나지만 너무 귀엽다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일요일 오전 수업 9:00 -11:00 (2시간) 인도에서 오셨다는 Aman 선생님의 요가 휠 수업을 들었다. 일요일이라서? 일요일임에도? 사람들이 꽤 많았다. Aman 선생님은 정말 파워풀하고 유쾌했다. 그리고 다정하고 잘생겼음…ㅋㅋㅋ 엣헴 이 수업에서도 흥미로웠던 점을 몇 가지 정리해 보자면 1. 구령을 무조건 하나부터 열까지 카운팅 한다. 2. 피크 아사나는 거의 모든 사람들을 돌아가면서 핸즈

[방콕 여행] Day3 결국 Tamni 호스텔 탈출 [내부링크]

[방콕에서 제일 좋다는 호스텔 Tamni Hostel] Tamni 476/7 Phraya Singhaseni Alley, Rong Muang, Pathum Wan, Bangkok 10330 태국 아침에 본 고양이 식당 셀프 조식 나에겐 이런 로망이 있었다. 호스텔에서 만나는 다양한 나라의 사람들과 문화. 함께 눈을 마주치고 인사하는 것, 스몰토크 하는 것… 이번 여행에서 그 로망을 이뤄보고자 주저 없이 방콕에서 가장 좋다는 Tamni 호스텔에 3박을 예약했다. 그러나 결국 마지막 날, 하루치를 환불받지 못한 채로 얼리 얼리 체크아웃했다. [좋았던 점] 일단 Tamni는 굉장히 깨끗한 편이었고 감성적인 디자인까지 완벽했다. 일하는 스태프 친구들도 모두 다 감각적이고 (심지어 한 분은 한국어도 너무 잘하셨음) 다정하고 친절했다. 세탁물 서비스(150바트)가 있는 게 정말 좋았다. 1층 카페와 리셉션, 식당이 프렌들리 했다. 생각보다 모기 많이 없었다. 방엔 거의 없었다 [안 좋았던 점]

[방콕 여행 day4] 트리카요가(새벽 아헹가 수업) + 모카 방콕 + 치앙마이 야간 기차 [내부링크]

[트리카 요가 _Nat 선생님의 아헹가 요가] 생리 이틀째였지만 너무 개운하게 눈이 떠졌다. 이날은 새벽 7:00시에 시작하는 Nat 선생님의 아헹가 요가를 들었다. 수업 인원은 나를 포함해서 6명이었다. 그중 두 분은 어제 아침 9시 Aman 수업 때도 뵀었는데 또 보니 반가웠다. 아헹가 수업은 내가 아는 정렬과 시퀀스대로 진행되었다. 다만 수련생 모두가 4-50대의 중년층이었는데 특히 아주머니 분들의 수업 몰입도가 낮았다. 때문에 분위기가 약간 산만해지는 것이 좀 아쉬웠다. 그리고 이건 다른 이야기인데, 냇의 말투가 너무 좋았다. 태국말을 할 때 중간 추임새, 엉~? 아~? 하면서 길게 빼는 그 음성이 왜 그렇게 간드러지는지. 그리고 Aman 선생님도 잘생겼는데 Nat도 엄청 예쁘심.... (수업 중에 이런 생각이나 하고 있ㅋㅋㅋ 나도 산만하네) [유명하다는 오리 국수 쁘라짝 뻿양] 쁘라짝 뻿양 1415 Charoen Krung Rd, Silom, Bang Rak, Bangkok

[치앙마이 여행 Day5] 와일드 로즈 요가 Wild Rose Yoga [내부링크]

[Wild Rose Yoga 와일드로즈 요가] Kru.May 선생님의 빈야사 요가 탈의실 겸 샤워실 리셉션 수련실 와일드 로즈 요가와 메이 선생님의 수업에서 느낀 점…(주관적인 견해입니다) 1. 일단 공간이 굉장히 감성적이고 자연친화적이다. 엄청나게 예쁘다 그 공간에 앉아 있는 것만으로도 요가&명상을 다 한 것 같은 느낌이다. 하하 2. 수업 듣는 사람들 100% 외국인들이다. 다들 한 달 살기나 몇 회의 정기권을 끊고 수련하시는 분들 같았다. 3. 그래서 뭔가 실력을 INPUT 해주는 수업이라기보다는 자신이 가지고 있는 실력을 OUTPUT 하는 수련에 가깝다는 느낌을 받았다. 4. 시퀀스 전, 목과 어깨를 굉장히 다이내믹? 하게 턴다. 5. 선생님이 거의 90%를 시연해 주신다. 6. 수련 마지막 사바아사나에서 선생님께서 직접 사바아사나송을 불러준다. 그리고 나면 만트라도 불러주신다. 가벼운 마사지와 함께. 특히 이 만트라가 너무 좋아서, 끝나고 제목을 여쭤봤는데 .... 제목은

[치앙마이 여행 Day6] 옴 가네샤 요가 Om Ganesha Yoga + 맛집, 카페, 관광 [내부링크]

[옴 가네샤 요가 Om Ganesha Yoga] Om Ganesha Yoga 15 Soi 5 Suthep, Mueang Chiang Mai 50100 태국 국내/해외 여태 본 요가 원중에 가장 마음에 들었던 요가원. 내가 딱 원하던 디자인이다. 지붕 모양 천장과 큰 창과 나무, 원목과 포인트 색상이 정말 예뻤다. 근데 이런 감상과 동시에 ‘이런 곳은 월세가 얼마일까c’ 생각했다. 얼마면 우짤라고... 아무튼 나도 옥탑에 이런 요가원 짓고 싶다! 수련 사진 (순서는 뒤죽박죽) 이거 할 때는 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 해탈 평소 아헹가 요가를 베이스로 수련하다 보니 습관적으로 몸의 좌우, 골반, 척추의 정렬에 신경을 쏟는 편이다. 복부의 수축과 긴장도도 어떻게 쓰느냐에 따라 아사나의 질이 달라지는 것도 재밌다. 그러나 빈야사 요가는 이러한 정렬보다, 플로우(Flow)에 집중한다. 정렬을 지키지 않는다는 말이 아니라 정렬보다는 흐름과 연결성, 호흡, 파워 등등이 더 우선시한다. 이것 또한 이 나름대로

[부산 새벽 요가]6월 새벽 시간표 및 일정 [내부링크]

안녕하세요! 부산 새벽 요가 6월의 새로운 시간표를 알려드립니다. 새벽 요가 문의 사항은 카카오 채널 [차다 요가]로 연락해 주세요. 수업 시간 매주 월 수 금 (주 3일) 새벽 7:00 ~ 8:10 (70분) 수련비 하단 가격표를 참고해 주세요. 장소 개금 프라나 요가원 6월 새벽 요가 시간표 5월 새벽 요가는 한 주 쉬었으니, 6월은 휴강 없이 쭉 달립니다 :) 어느덧 한 해의 절반을 지나왔네요. 남은 반년도 잘 보내봐요 우리. 그런 의미에서 6월에는 내면과 외면을 한데 모아보는 수련을 해봅시다. 즉, 다른 말로 표현하면 신체와 마음을 연결하는 수련이라고도 할 수 있습니다. 사실 요가의 모든 수련이 몸과 마음을 하나로 연결하는 수련입니다. 이를 더 효과적으로 방법에는 여러 가지가 있습니다. 오늘은 그중에서 손으로 하는 요가 무드라에 대해 알아볼 거예요 :-) 다르마 차크라 무드라 하는 방법 [손 무드라 만드는 방법] 1. 양손 각각 엄지와 검지를 맞붙입니다. 3. 이때, 양손

[5월 기록 1] [내부링크]

4월 30일 일요일 3시간밖에 못 잔 날... 낮에 마셨던 밀크티 때문이었나. 3시간밖에 못 잤던 날. 잠은 잘 들었는데 새벽 1-2시쯤 화장실 가려고 일어났다가 각성 상태가 되어버렸다. 맛있는 것들은 왜 나를 힘들게 하나. 밀크티야 당분간 보지 말자. 근데 이 글 쓰는 순간에도 먹고 싶어지는 이 농약 같은 가쓰나. 암튼 눈뜨자마자 ‘아 명상가야 하는데... 가서 또 신명 나게 졸겠구나’ 하고 망연자실했다. 마음 챙김 명상 세션은 아침 10시부터 오후 3시까지 아-무 생각 안 하고 앉아서 숨만 쉬면 된다. 점심 메뉴도 고민하지 않아도 된다. 챙겨주시는 죽을 먹고 후식으로는 약과 하나를 꼭꼭 씹어 먹는다. 명상원 약과는 조청이 두 배로 들었나? 유독 달다. 은근 머리를 많이 써서 더 달게 느껴지는 거겠지. 원래는 마치고 바로 집으로 귀가하는데, 이날은 명상을 마치고 비베카 원장님의 요가원에 잠시 초대받았다. 가서 선생님이 가지고 계신 인도 싱잉볼 소리를 마음껏 듣고 왔다:-) 색깔도

[5월 기록 2] [내부링크]

[5월 4-7일] 벡스코 큐레이터 어시스턴트 대표님의 시선 ㅎㅎ 오브제후드 팀 BEXCO 부산광역시 해운대구 APEC로 55 작품 앞에 선 사람들 오랜만에 오브제후드팀(난 왜 계속 여기에..?) 퇴사한 직장에 다시 알바를 하러 간다는 게 남이 보기엔 좀 희한해 보이겠지만 막상 우리들은 자연스럽게 업무 모드. 심지어 단톡방도 그대로 있었다. 아무튼 이번엔 4일부터 7일까지 진행되는 아트 부산 행사에 어시스턴트로 일을 도와드리게 되었다. 2년 전, 아트 부산에 처음 참여했을 때에는 모든 것이 낯설고 미숙했던 기억이 있다. 벡스코라는 큰 공간부터가 압도적이었고 수많은 사람들이 다녀가며 남기는 이야기들, 미술작품이 주는 다양하고 묘했던 인상들... 을 감당하기가 벅찼다. 늘 아슬아슬한 긴장상태에 있었다. 그런데 2년이 지난 나는 참 많은 것이 달라져있었다. 물론 나의 사회적 위치에도 많은 변화가 있었지만 그보다 나의 내면의 차원이 너무 달라졌음을 느꼈다. 공간이나 사람이 주는 외부 환경

[방콕 요가 여행 Day1] 방콕 아헹가 요가센터 [내부링크]

이번 태국 방콕 여행 테마는 요가입니다. 흐흐 혹시나 비행기 안이 추울까 봐 바람막이 하나랑 내복까지 챙겼는데 (더운 건 참아도 추운 건 못 참아...) 시간이 지날수록 엉덩이에 무슨 열선 켜진 줄 알았다. 덕분에 뜨뜻~하게 잘 왔다. 태국과 한국은 시차가 2시간 정도다. (태국이 밤 10시면 한국은 12시임) 아무튼 한국 시간으로 새벽 12시가 넘어서 도착. 이동은 볼트 어플로 했는데 이게 그랩보다 훨씬 싸다고 합니다. ‼️대신 공항에서 픽업 요청 시 4층 게이트 몇 번 앞에서 기다리시길... 1층은 공항 택시만 들어올 수 있고 공항 택시는 미터기 택시보다 4배 정도 비쌉니다. [방콕 Karaarom Hotel] Karaarom Hotel 8 Napasup 2, Sukhumvit 36 Rd, Klongtan, Klongtoey, Bangkok 10110 태국 방콕 Karaarom Hotel 방콕 Karaarom Hotel 방콕 카라롬 호텔. 가격 대비 너무 훌륭한 숙소였다. 룸 컨