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천국의계단 운동기구 I 스텝밀 효과 칼로리 속도 [내부링크]

안녕하세요. 운동 인플루언서 요요무입니다. 오늘은 연예인들 사이에서도 핫하디 핫한 유산소 운동 스텝밀을 소개해 드리려고 해요. 천국의계단 운동기구 오르고 또 올라도 끝이 없는 천국의 계단 '열이 올라요' 컴백을 위해 천국의계단 90분씩 탔어요. 가수 선미 일명 천국의계단으로 불리는 스텝밀은 수지, 아이유, 손나은, 경리 등 여성 연예인들이 특히 즐겨찾아 화제가 된 운동기구입니다. 스텝밀 효과 유산소 운동으로 심장 & 폐 기능을 강화하고 하체의 근력까지 끌어 올리는 일석이조의 효과를 볼 수 있어요 특히 엉덩이 아래쪽, 허벅지 옆, 위쪽, 안쪽 등의 힘을 골고루 쓰기 때문에 하체 탄력 뿐만 아니라 힙업에도 효과가 좋아요! 스텝밀 칼로리 & 속도 계단 오르기의 경우 10분 동안 74kcal가 소모되지만 천국의계단은 10분에 100kcal를 소모하기 때문에 다이어터들이 보다 효율적으로 시간을 쓸 수 있어요. 초보자의 경우, 레벨 3~4부터 시작해서 서서히 올려가는 것을 추천해요. 스텝밀 운

무나홈트 I 임산부 홈트 스트레칭 유튜브 추천 [내부링크]

안녕하세요. 운동 인플루언서 요요무입니다. 오늘은 임산부 운동, 출산후 운동으로 따라하기 좋은 유튜브를 소개하려고 해요. 임산부 운동 저는 첫째 임신 5개월부터 운동을 시작했어요. 유산기가 심해 5개월을 누워만 지냈더니 동네 오르막길 조차도 숨이 차서 못 다녔어요. 그 때 의사쌤이 운동을 적극적으로 권유했어요. 5분에 한 번씩 화장실 들락날락할 시기라 임산부 요가 교실은 엄두도 나지 않았어요. 무작정 유튜브를 켜고 운동을 따라하기 시작했죠. 이렇게 두 번의 임신과 출산을 겪으며 저에게 가장 큰 도움이 되었던 유튜브 채널을 소개해 드리고 해요! 배가 나올수록 맞는 것이라고는 운동화 뿐 무나홈트 임신 & 출산후 가장 많이 플레이했던 유튜브는 무나홈트에요. 그 이유는요. "첫째 스트레칭 수업이 정말 깨운해요" 유산기로 누워만 지내다보니 체력 저하도 문제였지만 몸이 뻗뻗하게 굳어있어 아주 쉬운 동작 조차도 숨이 찼어요. 이 때 몸에 기름칠을 해주었던 치트키가 바로 무나홈트 스트레칭! 매일

슬로우캘리 명지대점 I 블랙페퍼 치킨보울 스파이시 토마토수프 후기 [내부링크]

안녕하세요. 운동 인플루언서 요요무입니다. 오늘은 나만 알고 싶은 우리 동네 샐러드 단골집을 소개해 드리려고 해요. 슬로우캘리 명지대점 명지대학교에서 엎어지면 코 닿을 거리에 위치한 슬로우캘리 명지대에서 횡단보도 하나만 건너면 되는데요! 명지대 바로 옆에 살고 있어 자주 방문하는 샐러드 맛집이에요. 특히 명지대 헬스장에 다니고 있어 운동 끝나고 방문하기 아주 딱이쥬~ 롯데리아 옆에 있어 찾기 쉬워요 샐러드 집 답게 간판도 아주 깔끔해요. 슬로우캘리 매장 내부 매장 내부는 생긴 지 얼마 안 되어 그런지 깔끔하고 인테리어도 고급스러워요. 혼자서 편하게 먹을 수 있는 1인석도 마련되어 있어요. 슬로우캘리 주문 방법 주문은 카운터에서도 가능하고, 포장하고 싶은 경우 사전에 전화로 주문할 수도 있어요. 저는 주로 헬스장에서 운동 끝날 때쯤 전화로 주문한 후 테이크아웃해가는 편이에요. 다양한 건강 주스, 제로 탄산들도 취향 저격~ 매장에서 먹는 경우, 곁들여 먹을 수 있는 추가 소스와 할라피뇨

연희동 브런치 샐러드 맛집 팔레트 [내부링크]

안녕하세요. 운동 인플루언서 요요무에요. 오늘은 연희동 샐러드 맛집 팔레트 샐러드 후기를 풀어볼께요. 원래 초딩입맛이던 남편이 요즘 갑자기 샐러드에 빠졌어요. 덕분에 매주 새로운 샐러드 맛집을 찾아가고 있는데요. 오늘 남편의 PICK은 연희동 팔레트 샐러드! 팔레트샐러드 연희점 | 브런치 영업 | 10:00 - 20:30 (월요일 휴무) 주소 | 서울 서대문구 연희로 83 은혜빌딩 B1층 전화 | 0507-1363-9976 팔레트샐러드 연희점 서울특별시 서대문구 연희로 83 은혜빌딩 B1층 팔레트샐러드 연희점은 연희동 대로변에서 연희맛길로 들어가는 초입부에 위치해 있어요. 1층에 다이소가 있는 건물이라 아주 쉽게 찾을 수 있어요. 주차는 건물 바로 옆에 민영주차장이 있어 편하게 해결했어요! (단, 피크타임에는 만차될 수 있어요) 샐러드집은 지하 1층에 위치하고 있기 때문에 계단따라 아래로 고고! 문이 굳게 닫혀 있지만 영업중이니 놀라지 마세요! 문을 열고 들어가보니 매장은 생각보다

바바라 스튜디오 I 바디프로필 스튜디오 예약, 준비기간, 가격 [내부링크]

안녕하세요. 운동 인플루언서 요요무입니다. 드디어 저질렀어요. 바디프로필 스튜디오 예약!!! 막상 예약하고 나니 속이 다 시원~ 두번째 바디프로필 도전 이유와 스튜디오 선정 및 예약 방법 등을 나누어 보려고 합니다. 바디프로필 도전 이유 작년에 다른 공부에 몰입하느라 운동과 식단을 잠시 소홀히 했어요 더불어 술도 마시고, 족발도 뜯고 아주 흥이 만개한 연말을 보냈지요 연말의 흥이 축적된 몸 그런데 새해가 되니, 왠지 그런 마음 알아요? 내 몸한테 회개하고 싶다... 식단도 클린하게 먹고 싶고 근육량도 한 단계 점프하고 싶고! 기왕이면 강력한 동기부여를 만들어 보자는 마음으로 촬영을 결심하게 됐어요! 바디프로필 준비 기간 딱 두 달! 집중해서 준비해 보려고 해요 2년 전에는 세 달 동안 준비했는데 기간이 길어지니 중간에 치팅도 많이 하고 버티기가 너무 힘들더라구요 바디프로필 스튜디오 선정 방법 스튜디오 트렌드는 PT쌤한테 물어보는 것이 최고! 함일상회, 바바라 스튜디오 두 곳을 추천해

여자 어깨 넓어지는 운동 I 사이드 레터럴 레이즈 [내부링크]

안녕하세요. 운동 인플루언서 요요무입니다. 오늘은 여자 어깨 넓어지는 운동 사이드 레터럴 레이즈를 소개해 보려고 해요. 요요무는 탄탄한 어깨에 대한 로망이 있고 펌핑감이 바로 눈에 보이기 때문에 어깨운동을 가장 사랑하는데요. 그 중에서도 어깨뽕을 다듬는데 좋은 운동방법을 들고 왔어요! 덤벨 사이드 레터럴 레이즈 운동 방법 1. 1~2kg 덤벨을 준비해 주세요. 저는 주로 2kg 덤벨을 사용합니다. 2. 견갑골을 후인해서 하강해 주세요. 승모가 쓰이지 않기 위해 견갑골을 뒤로 눌러 고정해줘요. 어깨를 으쓱 올렸다 등 쪽으로 쭈욱 끌어내려준다는 느낌! 3. 상체를 15도 정도 가볍게 앞으로 기울입니다. 반듯이 서서하면 삼각근의 전면에, 상체를 앞으로 기울이면 삼각근 측면에 더 많은 자극을 느낄 수 있어요. • 꿀팁 • 다양한 각도에서 시도해 보면서 삼각근 전면/측면/후면의 자극을 모두 느껴보는 것도 좋은 방법이에요. 4. 팔을 살짝 대각선 앞쪽으로 천천히 들어올립니다. 양 옆에서 누군가

여자 다이어트 식단 I 바디프로필 식단, 출산 후 5kg 감량 후기 [내부링크]

안녕하세요. 운동 인플루언서 요요무입니다 오늘은 출산 후 준비했던 첫 번째 바디프로필 다이어트 식단을 소개해 드리려고 해요. 다음과 같은 고민을 가진 분들께 조금이나마 도움이 됐으면 좋겠어요! 출산 후 다이어트 출산 후 운동시기 바디프로필 준비 다이어트 기간 둘째를 낳은 날이 3/8일 둘째야 미안해 태어났을 때부터 예쁜 아기는 별로 없대... 출산 3개월 후인 6월 중순부터 PT 등록하고 9/17일까지 약 3개월 준비했어요. 다이어트 비포 출산 직후 60kg이었고요. 출산 후 3개월 동안 스트레칭 & 가벼운 운동으로 52kg까지 감량한 상태였습니다. 본격적으로 바디프로필 준비하며 3개월 동안 5kg 감량했어요. 촬영 당일 몸무게는 47kg이었어요. (feat.키 163센티) 사실 몸무게보다 훨씬 더 중요한 건 아이 둘을 낳고 추욱 늘어졌던 살들이 근육으로 탄탄하게 다져진 것이에요! PT쌤이 비포 눈바디 꼭 찍으라고 했는데 그런 사진은 남겨놓은 적이 없어요. 차마 셔터를 누를 용기가

여자 한달 다이어트 식단표 짜기 I 헬린이의 생생한 후기 [내부링크]

안녕하세요. 운동 인플루언서 요요무입니다. 다이어트는 운동 20%, 식단 80% 라는데 식단은 도대체 어떻게 시작해야 하죠? 너무 막막해요! 어렵게 느껴지는 분들이 많으실 거에요 저도 그랬거든요 밥은 반공기만 먹어야 하나? 계란 삶아서 흰자만 먹어볼까? 고구마 먹는데 왜 더 찌는 기분이지? 저탄고지, 덴마크, 고구마 다이어트 등 어디서 주워들은 것은 다 한 번씩 해본 것 같아요. 그러다 출산 후 첫번째 바디프로필을 준비하며 균형 잡힌 몸을 만들기 위해서는 탄단지를 골고루 섭취해야 한다는 것을 깨달았어요. • 첫번째 바디프로필 식단 이야기 • 여자 다이어트 식단 I 바디프로필 식단, 출산 후 5kg 감량 후기 안녕하세요. 운동 인플루언서 요요무입니다 오늘은 출산 후 준비했던 첫 번째 바디프로필 다이어트 식단을 ... blog.naver.com 첫번째 경험을 토대로 두번째 바디프로필 식단은 직접 짜보기로 결심했어요 한 달 동안 다이어트 식단표를 직접 짜고 시행착오를 겪은 이야기를 이웃님