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스마트폰 중독 테스트, 자가 진단 10가지 (자동 채점) 금욕상자 [내부링크]

요즘 스마트폰 중독이 심각해지고 있는 상태입니다. 휴대전화를 보면서 길을 건너거나 운전 시 휴대폰을 보는 등으로 인해 많은 사건 사고가 발생하고 있습니다. 스마트폰 사용이 낮은 자존감 및 부정적인 인지결과와도 관련이 있다는 연구 결과가 있다고 합니다. 연구에 따르면 스마트폰 중독은 사람들을 외롭게 하거나 자기 조절 결핍을 불러 일이 키는 등 산만해지고 흥미로운 자극을 찾기 때문에 집중력과 기억력 등 악영향을 끼칩니다. 현재 자신이 스마트폰 중독인지 궁금하시겠죠? 바로 테스트 해볼 수 있는 사이트를 알려드리겠습니다. 10문항이며 클릭 후 결과 보기를 누르시면 결과와 해석이 나오게 됩니다. 아래 무료진단을 클릭해 주세요. ↓↓↓ 바로 확인하고자 한다면 아래 사진을 통해 체크 후 계산하시면 되겠습니다. 스마트..

2023 재산세 조회, 카드 납부 혜택 알아보기 [내부링크]

안녕하세요. 매년 어김없이 7월은 재산세를 납부하는 달입니다. 납부기간도 7월 한 달로 짧기 때문에 납부하기 전 재산세 조회와 여러 혜택들을 알면 좋을 것 같습니다. 재산세에 대한 내용과 종류를 알아보는 시간도 가져보겠습니다. 많은 비용이 나가는 시점에 조금이라도 덜 내보는 쪽으로 이득을 보는 게 좋겠죠? 재산세 조회 재산세는 지방세에 속하는 세금으로 건축물, 선박, 항공기의 소유에 대하여 그 소유자에게 부과하는 시, 군세를 말합니다. 따라서 지방세 납부를 위해 위택스에서 진행하게 되는데요. 위택스 홈페이지에 접속하여 납부하기 -> 지방세 -> 로그인을 진행합니다. 방법은 간단하니 따라오시면 되겠습니다. 조회기간과 관할자치단체 등 선택 후 검색을 누르시면 해당 재산세 조회를 하실 수 있습니다. 금액과 납..

삼성 tv(티비) 바꿔보상 보상판매 가격 (최대 46% 할인) [내부링크]

삼성전자에서 삼성 tv 바꿔보상 이라는 프로모션을 진행한다는 사실, 알고 계셨나요? 전국 오프라인 매장을 통해 진행하는 삼성 tv 보상판매로 구형 tv를 반납하는 경우 최대 46% 할인이 진행되며 멤버십 포인트를 100만포인트까지 혜택을 받을 수 있습니다. 그럼 오늘은 삼성 tv 바꿔보상 프로모션을 알아보고 삼성티비 보상판매에 대한 정보를 전달하겠습니다. 삼성 tv 바꿔보상에 대한 뉴스 기사를 확인하고 싶다면 아래 링크를 클릭해 주세요.삼성전자, '삼성 tv로 바꿔보상' 대국민 TV 보상 페스티벌 진행삼성 TV(티비) 바꿔보상대국민 TV 보상 페스티벌을 진행 중인 삼성전자는 23년 6월 1일부터 7월 31일까지 오래된 tv를 반납하고 삼성 tv로 바꾼다면 다양한 보상 혜택을 받을 수 있는 행사를 진행하고..

LG, 삼성 에어컨 필터 청소, 냄새 제거 방법 알아보자 [내부링크]

날이 점점 더워지고 있습니다. 갈수록 더워지는 날씨에 에어컨을 사용하는 분들 이 많이 생기고 있는 데 사용 전 에어컨 필터 청소는 필수일 것으로 생각됩니다. 에어컨 냄새 제거를 위해 꼭 에어컨 필터 청소를 해야 하는데요, LG, 삼성 에어컨 필터 청소 방법과 업체 청소 비용, 냄새 제거 방법에 대한 정보를 전달하겠습니다. 에어컨 전문 세척 비용을 확인하고 싶다면 아래 버튼을 클릭하시고 청소 비용과 전문 세척 진행 방법에 대해 확인하세요.삼성 에어컨 전문 세척 보러가기LG 에어컨 전문 세척 보러가기업체별 에어컨 청소 비용업체별 에어컨 필터 청소와 내부 전문 세척은 천장형, 스탠드형, 벽걸이형 마다 가격 차이가 있습니다. 현재 에어컨 상태를 확인한 후 분해를 하고 열교환기 세척과, 필터 청소, 스팀 살균과 ..

창문형 에어컨 추천 알아봐요 (삼성전자, LG전자, 파세코) [내부링크]

날씨가 많이 더워지고 있습니다. 소형 에어컨을 사려고 해도 가격이 많이 비싸죠. 그래서 많은 사람들이 창문형 에어컨을 찾고 있습니다. 배관 설치가 필요 없는 자연 증발 시스템을 가지고 있어 실외기를 설치하지 않다도 되는 장점이 있습니다. 따라서 설치가 쉽고 더욱 편리하게 사용이 가능한 창문형 에어컨. 창문형 에어컨 추천, 가격비교와 단점에 대해 알아보겠습니다. 창문형 에어컨 추천 창문형 에어컨 브랜드는 삼성전자, LG전자, 캐리어, 파세코 등 다양한 제조사에서 만들고 있습니다. 현재 각 제조사 별 창문형 에어컨이 어떤 장점이 있고 기능이 있는지 살펴보겠습니다. 1. 삼성 창문형 에어컨 추천 삼성 창문형 에어컨은 2중 바람 날개로 냉기를 빠르게 순환하는 냉방 방식으로 트윈 인버터 컴프레서로 수면을 방해하지..

세라젬 의료기 v6, v7 및 렌탈 가격 총정리 [내부링크]

세라젬 의료기에 대해 아시나요? 인체에 열을 전달하여 근육통 완화, 혈액 순환 개선, 생리통 치료 등 사용 가능한 온열기와 인체에 물리적 힘을 가하는 의료용 진동기 등이 조합된 의료기기입니다. 국내에 세라젬 웰카페, 백화점 등 전국에 500여 개의 체험매장이 있어 쉽게 만날 수 있는 제품이죠. 오늘은 세라젬 의료기 v6와 세라젬 v7 가격 및 렌탈 비용에 대해 정리해 보겠습니다. 1. 세라젬 의료기 V6 세라젬 v6 모델은 식약서 4가지 사용목적 인증을 받은 제품입니다. 추간판탈출증, 퇴행성협착증, 근육통, 혈액 순환 개선에 도움이 된다고 합니다. 추간판탈출증은 추간판이 돌출되어 요통 및 신경 증상을 유발하는 질환이며 퇴행성 척추 관협착증은 척추관이 좁아져서 다리로 가는 신경이 눌리기 때문에 나타나는 증..

바리스타 자격증 국비지원, 종류, 따는 방법 알아봐요 [내부링크]

길을 걷다 보면 자주 보이는 것들이 있죠. 바로 카페입니다. 많은 사람들이 커피를 찾고 즐겨 마시고 있기 때문에 카페 창업에 대해 도전하는 사람들도 많죠. 그래서 바리스타 자격증을 공부하는 사람들이 많아지고 있습니다. 개인적으로 바리스타 자격증을 따기 위해 학원을 찾지만 비용이 부담되어 망설이지기도 하죠. 그래서 오늘은 바리스타 자격증 국비지원에 대해 알아보고 300만원에서 최대 500만원까지 지원받으며 지원 범위 내 훈련비 45~85% 바리스타 자격증 국비지원을 받을 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 또한 바리스타 자격증 종류와 바리스타 자격증 따는 방법도 확인해 보죠.바리스타 자격증 국비지원현재 고용노동부에서 주관하는 정책으로 국민 누구나(일부 제외) 5년간 300만원에서 최대 500만원까지 지원..

내일배움카드 훈련장려금, 발급 신청자격 및 신청방법 [내부링크]

내일배움카드는 300만원 기본 지원에 최대 500만원까지 취업, 이직, 역량 개발에 필요한 훈련을 지원하는 카드입니다. 지원 범위 내에서 45~85%, 대상에 따라 전액 국비가 지원되며 300만원 계좌를 모두 소진할 경우 일부 대상자에게 100~200만원을 추가 지원합니다. 내일배움카드 훈련장려금, 발급, 신청자격, 신청방법, 발급, 지원 제외 대상에 대한 자세한 정보는 아래 링크를 클릭해 주세요. 1. 내일배움카드 신청자격 내일배움카드 신청자격은 국민 누구나 신청 가능입니다. 하지만 일부 제외되는 대상이 있습니다. 지원 제외 대상에 대해 알아보겠습니다. 내일배움카드 지원 제외 대상 현직 공무원, 사립학교 교직원 만 75세 이상 국민기초생활보장법 제9조에 따른 생계급여 수급자 졸업까지 남은 수엽연한이 2..

국민 내일배움카드 사용처, 사용법 총정리 [내부링크]

카드 한 장으로 역량 개발을 하고 싶나요? 그렇다면 국민내일배움카드를 신청해야 합니다. 취업, 이직, 역량 개발에 필요한 훈련을 국민배움카드 한 장으로 가능합니다. 고용노동부에서 심사 후 적합성을 인정받게 된다면 일정 금액을 지원받아 관심 분야의 업무 역량을 향상 시킬 수 있습니다. 목차 1. 국민내일배움카드란? 2. 국민내일배움카드 신청 방법 3. 국민내일배움카드 자격 4. 국민내일배움카드 사용처 5. 국민내일배움카드 사용법 1. 국민내일배움카드란? 현대 사회는 급격한 기술 발전을 달리고 있습니다. 따라 노동시장의 변화에 대응하기 위해서 생애에 걸친 역량개발 향상 등을 위해 직업능력개발훈련을 실시할 수 있도록 훈련비를 지원하는 제도입니다. 고용노동부에서 인정받게 되면 훈련비 지원 대상으로 공고된 훈련을..

나선욱 장영호 황인심 박소정 노유진 인스타그램 [내부링크]

나선욱 인스타그램 https://www.instagram.com/hahahahauk/?igshid=12n15117q5qo0 장영호 인스타그램 https://www.instagram.com/95_0_ho/ 황인심 인스타그램 https://www.instagram.com/she_meeee/ 박소정 인스타그램 https://instagram.com/sso_wave?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ== 노유진 인스타그램 https://www.instagram.com/yes_ujin/

별놈들 나선욱 장영호 황인심, 문돼의 온도 소정 유진 인물정보 인스타그램 [내부링크]

별놈들은 나선욱, 장영호, 황인심으로 구성되어 있는 3인조 유튜브 개그 채널입니다. 채널 개설일은 2017년 8월 24일로 그 후 몰래카메라 영상으로 유튜브를 시작하였습니다. 그 후 페이크 다큐멘터리 영상을 통해 인기가 급상승하게 되었습니다. 문신돼지충 Vlog를 시작으로 휴먼시네마, 문돼의 온도, 뚱시경의 또 먹을텐데 등 다양한 연기를 보여주는 컨텐츠를 만들고 있습니다. 별놈들 나선욱 장영호 황인심 소개와 현재 인기있는 컨텐츠 중 하나인 문돼의 온도 소정 유진에 대한 정보도 알려드리겠습니다. *인스타그램 바로가기 나선욱 장영호 황인심 박소정 노유진 별놈들 나선욱 나선욱 인스타그램 나선욱은 1992년 7월 28일에 충청남도 논산시에서 태어났습니다. 문신돼지충 vlog에서 99대장 나선욱 역할을 하여 큰 ..

종합소득세 환급금 조회, 환급일, 지급일 및 계산기(종소세 신고, 환급) [내부링크]

매년 5월은 종합소득세 신고의 달입니다. 2022년도 종합소득이 있는 납세자는 5월 31일까지 종합소득세와 개인지방소득세를 신고 및 납부를 해야 합니다. 신고 기간에 신고를 한 뒤 실제로 내야 하는 세금보다 더 냈다면 다시 돌려받을 수 있습니다. 간단한 조회로 종합소득세 환급금 조회와 종합소득세 환급일(종소세 환급)을 확인하고 빠짐없이 받아가시길 바랍니다. 종합소득세 환급금 조회 종합소득세 신고(종소세 신고)를 완료하면 국세청 홈택스에서 환급금 조회가 가능합니다. 현재 홈택스 홈페이지에 방문하면 종합소득세 신고 바로가기가 있습니다. 개인 인증 후 정기 신고를 하면 되겠습니다. 아래 방법에 따라 종합소득세 환급금 조회를 시작해 보겠습니다. 1. 홈택스 접속 국세청 홈택스에 접속합니다. 아래 링크를 클릭해 ..

2023 청년도약계좌 가입조건과 신청기간 [내부링크]

청년들의 목돈을 마련하기 위한 정책형 금융상품을 주요 국정과제로 추진하고 있으며 현재 6월 중 '청년도약계좌'가 출시 예정입니다. 청년에게 공정한 도약 기회를 보장을 위해 23년 청년도약계좌 예산이 3,678억원 편성되었습니다. 많은 청년들을 대상으로 운영되는 중장기 적금상품으로 고려되는 점으로 관련 세부사항은 서민금융진흥원 공고될 예정입니다. 따라서 지금은 청년도약계좌 가입조건, 신청기간,신청방법, 청년희망적금 중복가입에 대해 알아보겠습니다. * 청년도약계좌 관련 금융위원회 브리핑 보러가기 * 금융위원회 청년도약계좌 운영방향 보도자료 보러가기 청년도약계좌란? 청년들의 자산 형성을 돕기위한 정책형 금융상품 매달 일정 금액(매월 70만원 한도 내)을 5년간 납입하면 정부지원금 + 은행이자 만기시 수령 가능..

카드포인트 통합조회, 계좌 입금, 현금화 방법 당장 확인 [내부링크]

카드포인트를 보다 쉽게 조회하고 현금화가 가능한 포인트에 대해 계좌 입금을 신청할 수 있도록 카드업계가 공동 개발 운영하는 서비스가 있습니다. 따라서 카드사별로 사용 후 쌓인 포인트를 계좌로 입금받을 수 있는 카드포인트 통합조회, 계좌입금, 현금화 방법에 대해 알아보겠습니다. 관련 NEWS 카드 포인트 사라질라.. "현금화, 금투자, 기부 등 혜택 챙겨야" 카드포인트, 1원도 바로 계좌로 입금 "... 모르시는 분 없게 해주세요" 카드포인트 통합조회 현재 여신금융협회 카드포인트 통합조회에서 본인인증 또는 회원가입을 통해 11개 카드사의 포인트를 조회할 수 있습니다. 잔여 포인트와 소멸예정 포인트, 소멸예정 월 또한 조회가 가능하며 포인트를 계좌 입금과 기부가 가능합니다. 카드를 자주 사용한다면 잔여포..

수면제 부작용, 장기복용, 복용 후 잠드는 시간 [내부링크]

수면제는 수면을 유도하거나 유지하는데 도움을 주는 약물로 불면증이나 여러 수면장애를 겪는 사람들에게 도움을 주는 약물입니다. 하지만 여러 부작용이 나타날 수 있습니다. 일반적인 부작용으로 두통, 어지러움, 소화 문제, 기억력 저하 등 부작용이 나타날 수 있습니다. 또한 수면제 장기복용 부작용 그리고 복용 후 잠드는 시간에 대해 알아보겠습니다. 수면제 부작용 수면제의 특성과 개인의 신체에 따라 나타나는 부작용이 다를 수 있습니다. 일반적인 부작용이 모든 사람에게 적용되지 않을 수 도 있습니다. 약물의 종류, 복용량, 체질에 따라 다양하게 나타날 수 있는 수면제 부작용은 다음과 같습니다. 1. 기억상실 일부 수면제는 단기 기억 손실을 일으킬 수 있습니다. 그래서 복용자는 약물을 복용한 밤에 일어난 일을 기억..

탈모약 종류, 부작용, 비대면 처방 받는 방법 [내부링크]

탈모약은 탈모 증상을 개선하기 위해 필요한 약입니다. 탈모약 종류가 여러 종류가 있는데 약마다 효과와 부작용 등 다양하게 나타날 수 있습니다. 개인의 체질과 현재 몸 상태에 따라 다를 수 있기 때문에 의사와 충분히 상담하여 섭취해야 하는 게 좋겠습니다. 많은 사람들이 탈모약 부작용에 대해 걱정을 하는데 어떤 부작용이 있으며 처방받는 방법은 어떻게 할 수 있는지 알아보겠습니다. 탈모약 종류 1. 핀펜시아 : 핀펜시아는 DHT라는 탈모 원인 호르몬의 생성을 억제하는 약물입니다. 주로 남성형 탈모에 사용되어지는데 하루 1mg 정도 꾸준히 복용한다고 합니다. 2. 미녹시딜 : 혈관을 확장하는 효과가 있어 모근에 영양분을 공급하고 모발 성장을 촉진하는 약물입니다. 보통 액상, 거품 등 형태로 제품이 판매되고 있으..

위장약 부작용, 복용시간, 장기복용 [내부링크]

위장약은 일반적으로 소화 불량 및 위염, 위산 과다와 위궤양 등의 위장 관련 질환 치료 시 사용되는 약물입니다. 위장약 종류에 따라 부작용이 다를 수 있으며 의사의 처방에 따라 복용 시간이 다를 수 있습니다. 개인의 체질에 따라 다양하게 섭취량과 방법, 부작용이 다르게 나타날 수 있으며 아래에 위장약 부작용과 장기복용 부작용 등 악물 복용 시 나타날 수 있는 상황에 대해 설명하겠습니다. 위장약 부작용 위장약 부작용에 대한 내용을 아래와 같이 설명하겠습니다. 1. 소화 계통 부작용 구토 : 약물이 위장관에 자극을 주거나 체내에 반응을 일으킬 때 나타날 수 있습니다. 설사 : 소화 기능에 영향을 미치게 하여 변비 또는 설사 등 변화가 생길 수 있습니다. 복부팽만 : 위장관의 움직임이 느려지거나 역류현상으로 ..

레몬물 효능, 부작용, 마시는법, 다이어트 효과 [내부링크]

다양한 건강 효과를 제공하는 레몬물을 다이어트를 하고자 하는 사람들 또는 여러 건강 효과를 느끼고 싶은 사람들이 섭취하고 있습니다. 레몬물 효능은 여러 가지가 있으며 과도하게 섭취할 경우 부작용 또한 있는데요. 레몬물 마시는법을 알고 다이어트 효과가 실제로 있는지 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 레몬물 효능 1. 소화 개선 레몬에는 시트르산이 함유되어 있습니다. 시트르산이란 주로 감귤류 과일에 존재하는 성분인데 레몬에도 높은 농도로 존재하고 있습니다. 천연방부제이며 음식 혹은 탄산음료의 맛을 내는데 사용됩니다. 시트르산이 소화를 촉진시키고 변비를 예방하는 효과도 있습니다. 2. 면역력 강화 레몬에는 비타민C가 풍부하고 항산화 성분이 있어 감기와 독감과 같은 감염병에 걸릴 위험을 줄여주는 등 면역력을 강화..

아몬드 효능, 하루 섭취량, 부작용, 먹는법 [내부링크]

아몬드는 건강에 좋은 영양소를 포함하며 미네랄이 풍부한 견과류로 알려져 있습니다. 혈당 조절부터 피부 건강까지 다양한 효능을 가지고 있는 아몬드는 적당량을 섭취하면 건강에 많은 도움이 되죠. 아몬드 외에도 호두, 피스타치오, 브라질너트 등 다양한 견과류가 많은 이점을 가지고 있습니다. 오늘은 아몬드 효능, 하루 섭취량, 부작용, 먹는법에 대해 알아보겠습니다. 아몬드 효능 건강에 다양한 이점을 제공하는 아몬드 효능에 대해 알아보겠습니다. 아몬드는 불포화지방산이 풍부해서 심장의 질환의 위험을 낮춰주고 식이 섬유와 단백질이 풍부하여 포만감을 느끼게 해줘 체중 관리에 도움이 됩니다 또한 비타민 E가 풍부하여 산화 스트레스를 줄임에 따라 노화와 관련된 질환의 위험을 감소시켜 줍니다. 혈당 관리에도 도움이 되는 아..

히알루론산 효능, 부작용, 하루 섭취량 [내부링크]

히알루론산은 우리 몸에 존재하는 천연 성분 중 하나입니다. 대부분의 연결 조직과 피부 및 관절에서 발견되는데 히알루론산은 큰 분자크기와 저분자 크기로 구분이 됩니다. 큰 분자의 크기의 경우 피부의 표면에 위치하여 피부를 보호하고 수분 보충을 돕습니다. 저분자 크기의 경우 피부 깊숙이 침투하여 수분을 보충하고 탄력 개선을 돕죠. 피부에 수분을 저장하는 역할을 하며 자외선으로부터 피부를 보호하고 피부 건강에 도움을 주는 히알루론산 효능, 부작용, 하루 섭취량에 대해 알아보겠습니다. 히알루론산 효능 피부 건강에 매우 중요한 역할을 하는 히알루론산 효능에 대해 알아보겠습니다. 첫 번째, 피부 건강에 도움이 된다. 히알루론산은 피부의 수분 보충에 큰 도움을 주는데 수분 함량이 높은 피부는 탄력이 높고 건강하게 보..

사후피임약 부작용, 부정출혈, 비대면 처방 [내부링크]

사후피임약은 의도하지 않은 임신을 예방하기 위해 복용하는 응급 피임법 중 하나입니다. 피임을 하지 않았거나 예기치 못한 임신을 예방하기 위해 복용하는 사후피임약은 임신 예방에 매우 효과적이지만 다양한 부작용과 위험이 수반되기 때문에 신중하게 고려하여 섭취해야 합니다. 배란을 지연시키거나 수정을 방지 또는 수정란의 착상을 억제해 주는 사후피임약 부작용, 부정출혈, 비대면 처방에 대해 알아보겠습니다. 사후피임약 부작용 사후피임약 부작용은 여러 형태의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 첫 번째, 메스꺼움 및 구토 증상입니다. 사후피임약 부작용 중 흔한 부작용이며 사후피임약 복용 후 몇시간 이내 나타날 수 있습니다. 두 번째, 두통 증상입니다. 일부 사람들에게 두통 증상이 일어날 수 있습니다. 세 번째, 복통 증상..

콜라비 효능, 칼로리, 먹는법, 부작용 [내부링크]

콜라비는 아삭하고 무와 비슷한 약간 달콤한 맛이 나는 특징의 야채입니다. 칼로리는 낮고 미네랄과 섬유질이 풍부하여 많은 사람들이 찾아 먹는 식품입니다. 다이어트하는 사람들에게 좋은 채소이며 다양한 음식으로도 만들어 먹을 수 있는 콜라비. 유럽이 원산지이지만 현재 세계 여러 지역에서 재배되고 있는 콜라비에 대해 콜라비 효능, 칼로리, 먹는법, 부작용에 대해 알아보겠습니다. 콜라비 효능 건강상의 이점이 많고 영양이 풍부한 콜라비 효능에 대해 알아보겠습니다. 콜라비 효능 첫 번째, 비타민C 함량이 높다. 콜라비는 활성산소로 인한 세포 손상을 보호하는데 도움이 되는 중요한 항산화제인 비타민C 함량이 높습니다. 면역 체계를 지원하고 식물성 식품에서 철분 흡수를 촉진하는 역할도 합니다. 약 135g의 콜라비는 성인..

콤부차 효능, 부작용, 카페인, 마시는 법 [내부링크]

콤부차는 설탕의 원료가 되는 원당과 유익균을 넣어 만든 발효 음료입니다. 프로바이오틱스 발효차로 일반적으로 톡 쏘는 탄산과 시큼하고 달콤한 맛을 제공합니다. 콤부차는 고형차 또는 음료의 형태로 쉽게 구할 수 있습니다. 원래는 발효된 식초나 술과 같은 냄새가 나고 끝맛이 과일주를 생각하게 하는 미묘한 맛이 나는데 이 향을 제거하기 위해 과일 또는 향신료를 첨가하여 거부감을 없애줍니다. 마시면 건강해지는 콤부차 효능, 부작용, 마시는 법과 콤부차 카페인 성분에 대해 알아보겠습니다. 콤부차 효능 콤부차 효능 첫 번째, 장 건강 개선. 콤부차에는 장에 서식하는 박테리아 및 효모인 프로바이오틱스를 함유하고 있습니다. 프로바이오틱스는 장에 좋은 박테리아의 성장을 촉진시키고 장건강 개선에 많은 도움을 줍니다. 유산균..

요오드 효능, 과다섭취, 부작용, 결핍, 많은 음식 [내부링크]

요오드는 우리 몸의 대사 속도를 조절하고 갑상선 호르몬을 만드는데 꼭 필요한 영양소입니다. 에너지 생성을 돕고 생활하는데 활력을 더해주는 효능도 있습니다. 요오드는 아이오딘이라는 이름으로도 불리는데 세포와 조직 및 기관의 신진대사, 성장 및 발달을 조절하고 주로 해산물, 해초 등에서 발견됩니다. 갑상선 기능에 꼭 필요한 요오드 효능과 과다 섭취 시 발생하는 요오드 부작용 그리고 요오드가 많은 음식에 대해 알아보겠습니다. 요오드 효능 요오드 효능으로 세포와 조직 그리고 신체 내 신진대사, 성장, 발달을 조절하는데 이러한 대사 속도를 조절하는 갑상선 호르몬을 만드는 역할을 합니다. 건강한 면역 체계를 유지시켜주며 항균 특성이 있어 박테리아, 바이러스 그리고 곰팡이와 같은 감염을 예방하는데 도움이 됩니다. 또..

아연 효능, 부작용, 하루 권장량, 부족 증상, 많은 음식 [내부링크]

아연은 새롭게 태어나는 세포의 성장을 돕는 영양소이며 면역 세포의 활성을 조절하여 면역력을 높여주는 역할을 합니다. 징크라고도 불리는 아연은 신체의 다양한 생리적 과정에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄로 적절한 아연 섭취는 건강상 이점이 다양하게 있어 필요시 섭취하는 것이 도움이 되겠습니다. 따라서 아연 효능, 부작용, 하루 권장량, 부족 증상, 많은 음식에 대해 알아보겠습니다. 아연 효능 아연 효능으로는 면역 기능 지원이 있습니다. 면역 체계의 건강을 유지하는 데 아연이 중요한 역할을 하는데 감염 및 질병을 퇴치하는 세포의 활동을 조절하는데 도움이 됩니다. 두 번째 아연 효능으로는 신체 조직의 회복 또는 복구에 도움이 되고 상처 치유에 중요한 역할을 합니다. 피부와 점막 세포들이 건강하게 성장하고 재생..

타우린 효능, 부작용, 하루 권장량, 많은 음식 [내부링크]

흔히 우리의 주변 일상생활에서 음료로 볼 수 있는 타우린은 우리 몸의 단백질을 구성하는 기본 단위인 아미노산 중 하나입니다. 타우린은 몸에서 만들어지지만 상황에 따라 만들어지지 않아 섭취가 필요한 조건적 필수 아미노산에 해당됩니다. 타우린은 특히 심장과 간 조직에 많이 있는데 간에서 담즙산을 생성하거나 콜레스테롤을 이동시키는 등 여러 대사 과정에 필요합니다. 아미노산 중 하나인 타우린의 효능, 부작용, 하루 권장량과 많은 음식에 대해 알아보겠습니다. 타우린 효능 타우린 효능으로는 혈관을 확장시키는 산화 질소를 생성하고 혈액 순활을 원활하게 도움을 줍니다. 또한 특정한 아미노산인 BCAA와 함께 복용할 경우 운동 후 근육통을 개선하는데 도움이 되기도 합니다. 여러 타우린 효능을 보자면 심혈관 건강에도 도움..

밀크씨슬 효능, 부작용, 복용시간, 하루 권장량 [내부링크]

실리마린이라고도 불리는 밀크씨슬은 활성산소로부터 간세포를 보호하고 항산화 작용을 하여 간 건강에 도움을 주는 영양소입니다. 밀크씨슬은 식물 이름이며 성장하는 환경 또는 시간에 따라 함유되는 성분들이 달라집니다. 함량은 밀크씨슬 추출물 중 건강에 좋은 영향을 주는 성분 중 하나인 실리마린을 기준으로 정했는데 이 실리마린도 여러 성분으로 구성되어 있어 가장 효능이 높은 성분인 실리빈을 비교하기도 합니다. 밀크씨슬 효능 밀크씨슬 효능 중 대표적으로는 간 세포가 활성산소에 의해 손상되지 않도록 보호해 주며 간 건강에 도움을 줍니다. 독소 또는 약물과 알코올로 인한 손상으로부터 간을 보호한다는 의미인데 연구에 따르면 간에서 산화 스트레스를 줄여 간 손상을 예방하는데 도움이 되는 항산화제 수치를 높이는데 작용한다고..

루테인 효능, 부작용, 복용시간, 하루 권장량 [내부링크]

마리골드꽃추출물로도 불리는 루테인은 시력에 중요한 황반 색소 밀도를 유지하고 눈 건강에 많은 도움이 되는 영양소입니다. 황반은 빛을 인식하는 시세포가 가장 많이 모여 있는 곳으로 이 황반이 빛에 손상되지 않도록 항산화작용을 하는 색소들이 이곳에 많이 들어 있는데 그중 하나가 루테인입니다. 눈 건강에 도움이 되는 루테인 효능, 부작용, 복용시간, 하루 권장량에 대해 알아보겠습니다. 루테인 효능 루테인 효능은 눈 건강에 도움이 된다는 연구가 많은데 황반 색소에 문제가 있던 사람들을 대상으로 도움이 되었다는 연구가 많습니다. 황반 색소의 밀도가 정상인 사람들은 루테인과 지아잔틴을 복용해도 눈 건강에 큰 효과를 느끼지 못했다고 합니다. 20~30대의 경우 황반 색소에 이상이 있는 경우가 흔하지 않기 때문에 오메..

비오틴 효능, 부작용, 탈모, 하루 권장량, 많은 음식 [내부링크]

비오틴은 비타민B7이라고도 불립니다. 에너지 생성을 돕고 일상생활에 활력을 더해주는 영양소입니다. 그래서 평소 피곤함을 많이 느끼는 분에게 필요하겠습니다. 그리고 단백질을 만드는 아미노산의 대사에 꼭 필요한 영양소입니다. 아미노산은 피부 재생에 꼭 필요한 영양소이기 때문에 중요합니다. 간단해 보이지만 매우 중요한 역할을 하는 비오틴 효능과 부작용, 하루 권장량, 많은 음식에 대해 알아보겠습니다. 비오틴 효능 비오틴 효능에 대해 설명하겠습니다. 비오틴은 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요합니다. 그 이유는 신체의 많은 대사 과장에 중요한 역할을 하는데 에너지 생산과 신체 조직의 유지에 필요하기 때문입니다. 세포가 에너지를 만드는 과정에는 많은 효소가 이용되는데 비오틴은 이 과정을 도와주는 ..

철분제 효능, 복용방법, 흡수율, 부작용 [내부링크]

철분제는 건강한 적혈구를 만들기 위해 꼭 필요한 영양소입니다. 철분제는 에너지 생성을 돕고 생활에 있어서 활력을 불어넣어 줍니다. 철분제는 페로스, 페리틴, 트랜스페린이라는 이름으로도 불립니다. 상황에 따라 철분제의 필요한 양이 크게 달라지는 영양소이며 함께 먹으면 좋은 성분과 함께 먹으면 안 좋은 성분이 있습니다. 그래서 철분제의 효능과 복용방법, 흡수율, 부작용에 대해 알아보겠습니다. 철분제 효능 철분제는 적혈구의 단백질인 헤모글로빈을 생성합니다. 적혈구는 체내에 산소를 운반하는데 충분한 철분이 없을경우 철분결핍이 발생해 빈혈을 일으킬 수 있습니다. 또한 피로, 무기력, 호흡곤란, 어지러움, 두통등을 유발할 수 있습니다. 철분이 부족하면 머리카락이나 손톱이 약해지고 면역 체계의 기능에도 영향을 일으킬..

비타민d 효능, 부족증상, 하루 권장량, 많은 음식 [내부링크]

비타민d는 칼슘의 흡수를 도와주는 영양소입니다. 우리의 몸에서 칼슘이 제일 많이 존재하는 부분은 뼈와 치아입니다. 따라서 뼈와 치아를 튼튼하게 유지하는데 도움이 됩니다. 또한 면역 기능을 조절하는 데에도 중요한 역할을 가지고 있습니다. 면역 기능이 약하면 세균이나 바이러스 등에 감염될 위험이 있기 때문에 비타민d가 적절하게 조절되는 것이 중요합니다. 그래서 비타민d 효능과 부족증상, 하루 권장량 그리고 비타민d 많은 음식에 대해 알아보겠습니다. 비타민d 효능 비타민d는 콜레칼시펠롤(D3) 또는 에르고칼시페롤(D2)라고도 불립니다. 비타민d 효능에 대해 설명하겠습니다. 튼튼한 뼈를 만들어주고 유지하는데 필수적인 칼슘과 인을 흡수하도록 도와주는데 충분한 비타민d가 없으면 우리 몸에서 칼슘을 제대로 흡수할 수..

msm의 효능, 부작용, 복용법, 하루 권장량 (식이유황) [내부링크]

msm은 디메틸설폰 또는 식이유황이라고도 불립니다. msm 식이유황은 우리 몸에 황이라는 물질을 공급하는 역할을 하는데 음식으로는 충반한 양의 황을 먹기 어렵습니다. 그래서 msm을 통해 효율적으로 황을 공급받을 수 있습니다. 황은 콜라겐을 만드는 데 꼭 필요한 성분인데 이 콜라겐이 연골을 만드는 데 사용되기 때문에 관절이 좋지 못한 분께 추천되는 성분입니다. msm의 효능 msm의 효능으로는 황을 통해 콜라겐을 만듭니다. 콜라겐은 연골을 만드는데 사용되고 염증을 조절하는 역할도 하기 때문에 관절 건강에 도움이 됩니다. 염증은 부상이나 감염에 나타나는 반응이지만 만성 염증과 같이 관절염 등의 증상을 감소시키기 위해서는 체내 염증을 감소시키고 다른 염증의 잠재적 위험을 낮추기 위해서는 msm 식이유황이 도..

글루타치온 효능, 부작용, 복용법과 하루 권장량 [내부링크]

글루타치온은 세 가지 아미노산(글라이신, 시스테인, 글루탐산)이 결합한 물질입니다. 간에서 만들어지는 글루타치온은 강력한 항산화 작용이 있어서 노화를 촉진하는 활성산소를 제거해 줍니다. 또한 간의 대사 과정을 도와주기 때문에 간염 치료의 보조제로서 의약품으로 사용되기도 합니다. 그 외에도 다양한 글루타치온 효능과 부작용, 복용법 그리고 하루 권장량에 대해 알아보겠습니다. 글루타치온 효능 글루타치온 효능으로는 피부 건강과 면역 조절, 체지방 개선 등 여러 효능을 가지고 있습니다. 그리고 중요한 산화 방지제로서 유해 물질을 해독하고 단백질 합성을 포함한 많은 세포 기능의 중요한 역할을 합니다. 세포를 손상시키고 질병을 불러오는 활성산소로부터 보호하고 도움을 줍니다. 활성산소에 의한 산화적 손상으로부터 세포를..

오메가 3 효능, 복용시간, 부작용 그리고 하루섭취량 [내부링크]

오메가 3는 생선이나 해조류에서 추출한 여러 종류의 불포화 지방산을 뜻합니다. 그중 가장 중요한 것은 EPA와 DHA입니다. EPA는 간에서 중성지방 합성을 줄여 혈중 중성지방 농도를 낮추고 혈액순환 개선에 도움을 줍니다. DHA는 뇌, 신경 조직과 망막의 중요 구성 성분으로 뇌세포를 손상시키는 물질을 감소시켜 줍니다. 또한 기억력을 높이는 데 도움을 주고 건조한 눈을 개선시켜 줍니다. 오메가 3 효능 오메가 3 지방산은 건강 유지에 필수적인 불포화 지방산입니다. 생선 기름에 검출되며 주요 성분은 위에 설명했듯이 EPA와 DHA입니다. 오메가 3 효능으로는 심장 건강 개선입니다. 오메가 3를 정기적으로 섭취하게 되면 트리글리세라이드 수치를 낮추어 혈압을 감소시키며 혈전 형성을 막아 심장병 위험을 줄이는데..

레시틴 효능, 복용법, 부작용과 결핍 [내부링크]

레시틴은 세포막을 구성하는 중요한 물질입니다. 우리 몸에서 다양한 역할을 하는데 혈관을 손상시키는 나쁜 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 그리고 좋은 콜레스테롤을 높여 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하는데 많은 도움을 줍니다. 또한 뇌에서 정보를 전달하는 과정에 필요한 아세틸콜린을 만드는 재료로 쓰이는 포스파티딜콜린이 들어있습니다. 레시틴 효능 레시틴은 지질의 일종으로 노른자와 해바라기 씨 등의 다양한 식품에 들어있습니다. 식품의 유화제로 많이 사용되고 성분의 배합과 분리 방지에 도움을 줍니다. 또한 영양 보조제로 구할 수 있으며 캡슐 형태로 많이 만들어집니다. 레시틴 효능에는 뇌 기능 개선과 간 건강과 지방 대사에 도움을 줍니다. 레시틴의 주요 효능 중 뇌 기능 개선은 뇌 세포막의 주요 성분으로 신경 전달에 중요한..

칼슘 효능, 부작용, 음식 그리 부족 증상 [내부링크]

치아를 튼튼하게 하고 뼈를 건강하게 하기 위해서는 칼슘을 섭취해야 합니다. 또한 근육과 신경의 활동에도 꼭 필요한 영양소입니다. 하지만 많은 양의 칼숨을 섭취하게 되면 부작용을 초래합니다. 너무 많이 복용하게 되면 혈관에 쌓일 수 있으며 석회화되어 혈관을 막는 위험이 나타날 수 있습니다. 칼슘 효능부터 부작용과 많이 들어있는 음식 그리고 부족증상에 대해 알아보겠습니다. 칼슘 효능 칼슘은 사람과 동물에게 필수적인 영양소입니다. 대표적으로 칼슘 효능은 뼈와 이의 성장과 유지와 혈액의 응고와 근육의 수축에도 도움을 줍니다. 사람에게 필요한 칼슘은 채소나 우유 등 유제품과 멸치와 같은 뼈와 같이 섭취할 수 있는 생선 등에 들어있습니다. 뼈에만 좋다고 오해할 수 있는데 칼슘은 신체의 이곳 저곳에서 많이 사용됩니다..

엽산 효능, 임산부, 부작용 그리고 결핍 [내부링크]

엽산은 비타민B9으로도 불리는 수용성 비타민 중 하나입니다. 엽산의 명칭은 녹색 채소의 잎에 풍부하게 포함되어 있어 붙여진 이름으로 오늘날에 세계보건기구에 필수 의약품 목록에 포함되어 있는 중요 영양소 중 하나입니다. 태아의 신경과 혈관 발달에 중요하기 때문에 임신 전과 임신 초기인 임산부에게 종종 추천되기도 합니다. 엽산 효능 엽산은 우리 몸의 기본인 세포와 혈액을 만드는 데 필요한 영양소입니다. 혈관을 손상시킬 수 있는 호모시스테인이 너무 많아지지 않도록 조절해줍니다. 피로회복, 스트레스 해소와 다이어트에 다양한 효능을 가지고 있는 엽산 효능에 대해 알아보겠습니다. 엽산은 비타민B9으로 불리는데 빈혈 개선과 예방에 도움을 줍니다. 엽산이 부족 한 경우 적혈구 생성이 어려워 빈혈증세가 발생됩니다. 동맥..

마그네슘 효능, 많은 음식, 부족 증상 [내부링크]

마그네슘은 사람의 몸에서 칼슘 그리고 인과 함께 뼈의 대사에 중요한 역할을 합니다. 식물에서도 마그네슘이 부족하면 잎이 누렇게 변하며 죽기도 합니다. 즉, 비료의 주 성분 중 하나이기도 하죠. 신경계통의 흥분을 진정시키는데 꼭 필요한 영양소중 하나이다. 그리고 에너지 생성, 영양대사, 신경전도, 뼈와 치아의 형성 유지에도 꼭 필요합니다. 마그네슘 효능 체내에서 마그네슘은 골격의 상당 부분에 존재하며 그 외로 에너지 대사와 근육 수축에 관여합니다. 따라서 필수 미량 원소로 취급되며 여러 영양제에 포함되어 있습니다. 부분적으로 마그네슘이 들어가 있는 제품뿐만 아니라 마그네슘을 중점으로 만든 영양제가 존재하기도 합니다. 마그네슘 효능 중 크게 두 가지는 뼈나 관절 건강과 눈떨림 등 근육 증상 완화가 있습니다...

비타민c 효능, 과다 복용 그리고 추천 [내부링크]

비타민c는 수용성 비타민으로 콜라겐 합성 및 세포 내에서 에너지 대사의 조효소로 사용됩니다. 그리고 항산화 작용을 하는 강력한 환원제이기도 하는데요, 거의 모든 동물과 식물군에 포함되어 있지만 인간은 체내에서 합성할 수 없어 외부로부터 섭취를 해야 합니다. 현재 비타민c가 괴혈병을 방지하는 원리의 콜라겐 합성에 관해 결합 조직을 형성하는 데 필요한 영양소로도 밝혀졌습니다. 비타민c 효능 비타민c 효능에 대해 알아보겠습니다. 대표적으로 항산화제 작용을 합니다. 세포를 늙게 만드는 활성 산소를 없애줍니다. 그리고 콜라겐과 합성을 하기 위해서 필요하며 피부를 건강하게 만드는데 효과적인 영양소입니다. 또한 잇몸과 같이 손상을 입기 쉬운 신체조직을 건강하게 지켜주며 철분의 흡수율을 높이고 혈액을 통해 산소를 전달..

프로폴리스 효능, 효과와 부작용, 먹는법 [내부링크]

프로폴리스는 꿀벌이 수액과 싹 같은 식물로부터 수집하는 수지질의 혼합물입니다. 프로폴리스는 꿀벌들이 벌집의 작은 틈을 메우는 데 사용되며 유해한 미생물로부터 자신들을 보호합니다. 꿀벌로부터 채취할 수 있는 물질인 벌꿀이나 로열 젤리와는 달리 채취할 수 있는 양이 매우 적으며 인위적으로 증량할 수 없고 합성할 수도 없는 물질입니다. 프로폴리스 효능 프로폴리스 효능으로는 살균성과 황산화성, 항염작용 그리고 항종양 작용이 있습니다. 과거 역사를 보면 이집트에서 상처 및 염증치료제로 프로폴리스를 사용하였고 미라를 만들 때 방부목적으로도 사용하였다고 알려져 있습니다. 현재 민간 약품이나 강장제로서 세계에서 이용되고 있는 프로폴리스는 지역에 따라 꿀벌이 채취하는 식물에 따라 프로폴리스 효능에 차이가 있습니다. 현재..

프로바이오틱스 효능, 섭취 방법 그리고 주의점 [내부링크]

프로바이오틱스는 인체에 이로움을 주는 살아있는 균을 뜻하며 적당량을 섭취하였을 경우 우리의 몸에 유익을 줍니다. 현재까지 대부분 알려진 프로바이오틱스는 유산균입니다. 치즈와 요구르트 그리고 김치 또는 된장등에 발효를 이용한 음식에 많이 포함되어 있습니다. 건강기능식품으로 다양하게 섭취하는 프로바이오틱스에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 프로바이오틱스 효능 유익균은 사람의 건강과 면역기능에 도움을 주는 균입니다. 반대로 유해균은 비만과 당뇨병 등 대사증후군을 발생시킬 수 있습니다. 우리 몸속에 사는 세균의 무게는 약 2kg 정도로 80%의 세균이 장에 서식합니다. 유산균은 유익균으로 우리 몸 장속에 주로 서식하여 면역력을 향상시키며 생체 순환에 큰 도움을 줍니다. 점점 노화가 되면 점차 유익균은 감소..

아르기닌 기능과 효능 그리고 복용법 [내부링크]

아르기닌은 아르지닌이라고도 부릅니다. 이것은 모든 생물체에 존재하는 필수 아미노산을 뜻합니다. 간에서는 체내의 암모니아를 제거하기 위해서 요소의 합성과정이 일어납니다. 그때 아르기닌이 요소로 분해가 됩니다. 아르기닌은 뇌신경세포와 중성구, 산화질소를 생성하는데 반드시 필요한 아미노산입니다. 아르기닌 기능 아르기닌 기능으로는 강력한 혈관 팽창 물질로 작용을 합니다. 특히 혈압과 장운동 조절, 혈소판 응고, 식균세포의 기능에 관여하는 일산화질소의 전구체로 중요한 역할을 수행합니다. 따라서 동맥을 이완시키고 혈액의 흐름을 원활하게 해 줘서 협심증과 같은 심장질환과 고혈압등과 같은 혈액 순환 관련의 질환들을 개선시킬 수 있습니다. 일산화질소가 혈관을 확장하는 작용을 하기 때문에 고혈압 증상을 치료할 때 쓰입니다..

비타민A 효능과 과잉 및 결핍증 [내부링크]

비타민A는 대부분 시각 기능에 관여합니다. 눈의 망막에서 대사산물인 흡광 분자 형태로 작용하는데 이것을 네티날이라고 부릅니다. 네티날은 어두운 환경에서 물체는 보는 능력을 뜻하고 색조감각에서 무조건 필요합니다. 그리고 지용성 비타민이며 생물의 성장과 발달, 생식, 면역 등 다양하게 활용됩니다. 비타민A 효능과 과잉 섭취에 대한 문제 및 결핍증에 대해 알아보겠습니다. 비타민A 효능 비타민 A는 신체의 곳곳에서 다양한 역할을 가지고 있습니다.. 시각기능, 유전자 전사, 면역기능, 뼈의 대사작용, 피부와 세포의 건강, 항산화 작용 등 다양한 기능을 가지고 있습니다. 첫 번째, 시각기능에 도움을 줍니다. 비타민A는 레티날 형태와 관련이 있는데 빛이 눈에 들어옴에 따라 네티날은 트랜스 형태로 변환되고 광퇴색이라는..

비타민 기능과 종류, 효능 빠르게 알아보자 [내부링크]

비타민(Vitamin)은 스스로 합성하는 게 어려워 음식을 통해 섭취해야 하는 분자들입니다. 생명체가 살아가는 데 매우 중요한 역할을 하지만 많은 양이 필요하진 않죠. 비타민의 종류가 다양하기 때문에 각각의 비타민 기능과 비타민 효능, 효과와 음식에 들어있는 비타민 등을 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 비타민 기능 비타민은 단백질, 탄수화물, 지방과는 달리 에너지를 생성하지 못합니다. 그러나 비타민은 몸의 여러 기능을 조절하는데요, 대부분은 효소와 조효소(효소의 역활 보조)의 구성 성분이 되어 무기질, 탄수화물, 단백질, 지방의 대사에 관여합니다. 그리고 효소, 조효소는 화학 반응에 직접적으로 참여하지 않아 소모되는 물질이 아닙니다. 따라서 비타민의 필요량은 매우 적습니다. 하지만 사람의 신체에 ..