hqls의 등록된 링크

 hqls로 등록된 티스토리 포스트 수는 110건입니다.

괌 진짜 로컬 맛집 한식집 '장수 식당' 리뷰: 5박 6일동안 3번이나 방문한 이유 [내부링크]

괌 여행의 큰 매력 중 하나는 바로 그곳의 다양한 맛집 탐험입니다. 특히 아이와 여행 중이라면 그 중요성은 더욱 커집니다. 아이의 입맛에 맞는, 그리고 가족 모두가 만족할 수 있는 한식집을 찾는 것은 여행의 큰 숙제 중 하나입니다. 그 해답이 바로 '장수 식당'이었습니다. 위치 Jang Su Korean Restaurant · 1900 Harmon Loop Plaza, ste 2, Dededo, 96929 괌 · 음식점 www.google.com '장수 식당'은 괌에서 많은 관광객들이 찾는 마이크로네시아 몰 근처에 위치하고 있습니다. 주소는 1900 Harmon Loop Plaza, ste 2, Dededo, 96929입니다. 주변에는 다양한 쇼핑몰, 레스토랑, 카페 등이 있어 여행 중 쇼핑과..

괌 공항에서의 휴식: Sagan Bisita 라운지의 이용 자격, 가격, 위치 및 서비스 [내부링크]

여행, 그 특별한 순간의 시작과 마무리. 공항에서의 대기 시간은 여행의 품질을 결정짓는 중요한 요소 중 하나입니다. 괌 공항에서는 Sagan Bisita 라운지를 통해 여행자들에게 편안한 대기 공간을 제공하고 있습니다. 이곳에서는 어떤 서비스와 편의 시설을 만나볼 수 있는지, 함께 살펴보겠습니다. 1. 라운지 접근 자격 PP카드와 라운지키 라운지키 사용 시 승인 확인 위해 3.25$ 가승인되나, 추후 자동 취소가 됩니다. Kal 라운지 입장 가능한 승객 일등석 클래스 승객 프레스티지석 클래스 승객 스카이패스 밀리언 마일러 클럽 회원 (동반 1인 가능) 스카이패스 모닝캄 프리미엄 클럽 회원 (동반 1인 가능) 스카이패스 모닝캄 회원 (2년 중 4회) 스카이팀 엘리트 플러스 회원 (동반 1인 가능) 제휴 카..

괌 두짓비치 리조트 로비 카페 더 그라인드 The Grind 소개 및 후기 : 전망 좋고 넓은 한적한 커피숍에서 바다를 바라보며 커피 한 잔 [내부링크]

괌에서의 여행 중 휴식을 취하며 커피 한 잔을 즐기고 싶다면, 두짓비치 리조트의 그라인드 커피숍을 추천합니다. 1. 위치 및 공간 그라인드 커피숍은 두짓비치 리조트의 Lobby level에 자리하고 있습니다. 넓은 1층 로비에서는 전망이 좋은 공간에서 커피를 마실 수 있어요. 창밖으로는 탁 트인 바다가 보이며, 여유로운 분위기 속에서 휴식을 취할 수 있습니다. 2. 운영시간 24시간 운영되는 이 커피숍에서는 언제든지 방문하여 다양한 음료와 간식을 즐길 수 있습니다. 3. 제공하는 음료 및 간식 고급 커피와 차부터 스무디, 신선한 과자까지 다양한 메뉴가 준비되어 있습니다. 특히 샐러드, 과일, 피자, 다양한 샌드위치 등의 식사 메뉴도 제공되므로 가볍게 식사도 가능합니다. Drink Menu 종류 메뉴 가격..

아이 어린이 소아 해열제 용량 계산기 [내부링크]

아기 체중별 해열제 용량 계산기 사용자가 아기의 체중을 입력하면, 아세트아미노펜, 이부프로펜, 덱시부프로펜의 권장 용량을 계산하여 제공합니다. 사용 방법은 아주 간단합니다: 체중 입력란에 아기의 체중을 입력합니다. (단위: kg) '용량 계산' 버튼을 클릭하면, 입력한 체중에 맞춰서 권장 용량이 나타나는 페이지로 이동합니다. 만약 체중을 입력하지 않고 버튼을 클릭하면, 알림 창을 통해 체중 입력을 요청합니다. 이 도구를 사용하면, 아기의 체중에 딱 맞는 해열제 용량을 간편하게 확인할 수 있습니다. 주의사항이나 복용 방법에 대한 내용은 결과와 함께 알려드립니다. 체중 (kg) 용량 계산

아이 어린이 소아 해열제 용량 결과 [내부링크]

아기의 해열제 복용에 관한 중요한 정보 복용 전 반드시 알아야 할 사항: 과다복용의 위험성: 아기의 해열제를 복용할 때는 반드시 용량을 정확히 지키는 것이 중요합니다. 잘못된 용량으로 과다복용이 될 경우 아래와 같은 위험성이 있습니다. 아세트아미노펜: 복용시 과다량은 간에 손상을 초래할 수 있습니다. 이부프로펜 및 덱시부프로펜: 이 두 약물은 과다복용시 콩팥에 손상을 줄 수 있습니다. 복용 후 기대되는 효과 시간: 해열제를 복용한 후, 그 효과가 나타나기까지 일반적으로 30분에서 1시간 정도의 시간이 필요합니다. 최대 효과를 느끼기까지는 대략 3~4시간이 소요될 수 있습니다. 체온에 대한 영향: 복용 후 체온은 1~2도 정도 감소할 수 있습니다. 이 점을 참고하여 아기의 상태를 지켜보시기 바랍니다. 아세..

괌 두짓비치 리조트 디럭스 오션프론트 룸 숙박 후기 (객실 정보, 전망, 독서등 위치, 비품, 장단점 등) [내부링크]

2021년 리모델링된 괌 두짓비치 리조트 디럭스 오션프론트 룸의 숙박 경험을 솔직하게 공유합니다. 아름다운 바다 전망부터 최신 시설까지, 숙박의 장단점을 자세히 알려드립니다. 서론 괌에서의 완벽한 휴가를 꿈꾸며 많은 리조트와 숙소 중에서 선택을 해야 했습니다. 물론, 여러 후기와 사진들을 찾아보면서 고민이 많았습니다. 하지만 두짓비치 리조트의 디럭스 오션프론트 룸의 사진 및 동영상을 발견하고, 그 아름다운 바다 전망에 한 번에 반해 결정하게 되었습니다. 룸의 특징 및 숙박 경험 첫 눈에 룸의 전망이 아찔했습니다. 창문을 열면, 파란 바다와 하늘이 마주쳐지며, 아침에 일어나면 바다가 눈앞에 펼쳐져 있어 하루를 시작하는 데 있어 최고의 풍경이었습니다. 룸의 크기도 상당히 넓었으며, 퀸 베드 2개가 준비되어 ..

괌 여행! 두짓비치 리조트 4성급 호텔의 편의 시설 완벽 가이드 (수영장, 피트니스 센터, 세탁실) [내부링크]

괌 두짓비치 리조트의 수영장, 피트니스 센터, 그리고 세탁실에 대한 소개와 팁을 한 번에 알려드립니다. 위치부터 이용시간, 그리고 주의사항까지 상세하게 정리했어요. 이 가이드를 통해서 두짓비치 리조트에서의 체류를 더욱 풍요롭게 만들어보세요! 괌 두짓비치 호텔 수영장: 아름다운 휴양지에서의 물놀이 체험 괌 두짓비치 호텔은 그 자체로도 아름다운 휴양지이지만, 그곳의 수영장은 특별한 매력을 지니고 있습니다. 호텔 외부에 위치한 이 수영장은 두짓비치와 연결된 길을 따라 걸으면 쉽게 접근할 수 있습니다. 메인풀의 특별함 두짓비치 호텔의 메인풀은 어른들도 즐길 수 있는 공간으로, 작은 워터 슬라이드가 준비되어 있어 더욱 재미있게 물놀이를 즐길 수 있습니다. 물속에서의 놀이 후, 썬 베드에서 잠시 휴식을 취하면 그 ..

괌 두짓비치 리조트의 비치하우스 그릴에서의 멋진 바베큐 선셋 디너 [내부링크]

괌 두짓비치 리조트 안에 위치한 Beach House Grill은 해변 바로 앞에서 즐길 수 있는 레스토랑으로, 이곳의 아름다운 풍경과 함께 맛있는 음식을 경험했습니다. 레스토랑의 특징과 분위기 해변을 바라보며 신선한 바람을 느낄 수 있는 야외 식사는 정말 특별했습니다. 또한, 미국풍 주방과 바의 디자인은 편안한 분위기를 제공하며, 모든 공간이 세심하게 꾸며져 있어 눈을 즐겁게 했습니다. 이용시간 Beach House Grill은 매일 11 am ~ 9 pm까지 영업합니다. 바비큐 디너는 다음과 같은 시간대로 진행됩니다. 선셋을 즐기며 식사를 하고 싶다면 1번 타임을 추천합니다. 1번 타임: 5:30 pm ~ 7:00 pm 2번 타임: 7:30 pm ~ 9:00 pm 예약 방법 메뉴 확인 및 예약은 이 ..

괌 여행의 하이라이트! PIC 슈퍼 아메리칸 서커스 좌석 추천, 공연 일정, 특별한 액티비티 및 입장 팁 안내 [내부링크]

괌 PIC 슈퍼 아메리칸 서커스에서는 아드레날린을 자극하는 아슬아슬한 공연과 화려한 퍼포먼스가 펼쳐집니다. 가족과 함께 참여할 수 있는 특별한 액티비티와 감동을 선사하는 순간들이 기다리고 있어요. 놓치지 마세요! 서커스 소개 PIC 괌 슈퍼 아메리칸 서커스는 2022년 7월 1일에 PIC 호텔에서 그 막을 올렸습니다. 세계적인 프로듀서 터피 니콜라스가 기획한 이 서커스는 35년의 경력을 자랑하며, 워터파크 내부의 퍼시픽 파빌리온에서 진행됩니다. 가족과 함께 즐길 수 있는 다양한 공연과 액티비티가 마련되어 있어 방문객들에게 특별한 경험을 제공합니다. 좌석 및 공연 정보 공연 일정 매일 오후 7시 30분에 시작하여 90분의 화려한 공연을 선보입니다. 수요일은 휴무로, 공연은 진행되지 않으니 참고 바랍니다. ..

총 사업 규모 50억, 2023 금융산업공익재단 사업공모전 (공모 요강, 제출 서류, 다운로드 등) [내부링크]

2023 금융산업공익재단 사업공모전! 금융 및 사회안전망 조성의 중요성을 느끼는 비영리 단체와 청년, 시니어 등의 참가를 기다립니다. 지속가능한 사회와 디지털 소외계층 지원, 소비자 맞춤형 금융어드바이저 서비스 등의 주제로 아이디어를 제시해 주세요. 세부 사항 및 제출 안내를 확인하고, 다양한 자료를 다운로드하여 참여하세요. 금융산업공익재단 소개 금융산업공익재단은 우리나라 최초의 산업단위 노사공동 공익재단으로 2018년 10월 설립되었으며, 금융노조 10만 조합원과 33개 금융기관이 공동 조성한 기금으로 사회공헌사업을 수행하고 있습니다. 금융산업공익재단은 금융 및 사회취약계층에 대한 지원사업과 사회안전망 조성을 통해, 따뜻하고 지속가능한 사회를 만들기 위해 나아가고 있습니다. 여러분이 가지고 있는 가치를..

팜 카페: 두짓 비치 리조트 괌의 조식 뷔페 이용 후기 (가격, 메뉴, 운영시간, PIC 조식 뷔페와 비교) [내부링크]

괌 두짓 비치 리조트의 팜 카페 조식 뷔페를 방문한 후기! PIC와의 차이, 메뉴 퀄리티, 경제적 가격까지. 괌 여행 시 꼭 방문해 볼 만한 뷔페의 모든 정보를 제공합니다. 위치 팜 카페는 두짓 비치 리조트의 로비 층에 자리하고 있어, 리조트에 묵는 사람들은 쉽게 찾을 수 있습니다. 괌의 주요 관광지에서도 가까워, 외부에서 찾아오는 손님들에게도 좋은 접근성을 자랑합니다. 좌석 다양한 음식 스테이션 팜 카페는 방문객들에게 다양한 음식 체험과 동시에 편안한 공간을 제공하기 위해 스시 바, 파스타 스테이션, 테판야키 그릴 등의 다양한 음식 스테이션을 운영하고 있습니다. 이러한 스테이션을 중심으로 넓은 공간에 편안한 좌석들이 마련되어 있어, 방문객들이 다양한 메뉴를 선택하고 즐기며 휴식을 취할 수 있습니다. 창..

괌 두짓비치 리조트의 해적 베이 키즈 클럽 리뷰: 비용, 프로그램, 장단점, 실제 후기까지 [내부링크]

아이들이 키즈 클럽에서 웃음 가득한 시간을 보내는 동안, 부모님들은 호텔에서 평화로운 휴식을 취하며, 창 밖으로 펼쳐진 아름다운 오션뷰를 감상합니다. 이렇게 모든 가족 구성원이 행복한 순간을 맛보는 그 장소, 우리는 그것을 '완벽'이라 부를 수 있습니다. 해적 베이 키즈 클럽은 바로 그런 완벽한 경험을 제공하는 장소로, 아이들에게는 무한한 즐거움과 추억을, 부모님들에게는 소중한 휴식의 시간을 선사합니다. 등록 및 일정: 미리 알고 가자! 연령: 5세에서 12세까지 요금: USD 85 (하루), USD 45 (반나절) 일정 종일반 : 9:00 ~ 17:00 (점심 및 간식 포함) 오전반 : 9:00 ~ 13:00 (점심 제공) 오후반 : 13:00 ~ 17:00 (오후 간식 제공) AM 등록: 오전 9:0..

괌 두짓 비치 리조트에 대한 당신이 궁금한 모든 내용 (주소, 위치, 장점, 단점, 객실 정보, 서비스, 레스토랑, 호텔 정책 등) [내부링크]

여행지 선택이 중요하듯, 숙소도 중요합니다. 그 중심에 '두짓비치 리조트'가 있죠. 아름다운 풍경, 품격 있는 서비스와 시설이 여행자를 기다립니다. 이 리조트의 매력을 자세하게 알려드립니다. 주소 및 위치 과거 아웃리거 리조트 괌으로 알려져 있던 이곳은 두짓 그룹에 의해 인수되어 두짓 비치 리조트로 명칭이 변경되었습니다. 두짓타니 괌 리조트 바로 옆에 위치한 이 리조트의 주소는 1255 Pale San Vitores Road, Tumon, Guam 96913입니다. 문의를 원하시면 이메일([email protected]) 또는 전화(+1 671 649 9000)로 연락하실 수 있습니다. 두짓 그룹 소개 두짓 인터내셔널은 1948년에 설립되어 현재까지 태국 증권 거래소에 상장되어 있는 선도적인 호스피탈리티 그룹..

괌 pic 내부 편의점 및 기념품샵 부티키 : 각종 과자, 햇반, 라면, 국밥 등과 괌 기념품 및 돼지코까지 판매하는 곳 [내부링크]

괌 pic 리조트 내에 위치한 부티키는 단순한 기념품샵과 편의점을 넘어선 특별한 쇼핑 경험을 제공하는 공간입니다. 독특하고 세련된 디자인의 상품을 판매하는 작은 상점의 의미인 '부티크'와 트로피컬 하고 엑조틱한 디자인을 상징하는 '티키'가 결합된 이름처럼, 부티키는 괌의 독특한 문화와 풍경을 반영한 상품을 선보입니다. 이름의 유래 부티키는 '부티크'와 '티키'의 조합으로 탄생한 이름입니다. 부티크: 부티키에서는 단순히 상품을 판매하는 것이 아닌, 독특하고 고급스러운 스타일의 상품을 선보이는 곳입니다. 국제적인 브랜드와 지역 예술가들의 독특한 작품을 함께 선보이며 쇼핑을 더욱 특별한 경험으로 만듭니다. 티키: 폴리네시아 문화의 신화와 전설, 하와이의 엑조틱한 풍경을 상징하는 티키는 부티키의 상품 및 인테리..

괌 PIC 리조트의 피트니스 센터와 스포츠 액티비티: 건강하게 놀면서 여행하기! [내부링크]

괌 pic 리조트의 피트니스 센터는 최상급 기구와 다양한 스포츠 액티비티로 여행 중에도 건강을 챙길 수 있는 완벽한 공간입니다. 여행과 휴식, 그리고 건강까지 모두 챙기고 싶다면, 이 리조트는 당신에게 완벽한 선택이 될 것입니다. 위치 괌 pic 리조트의 피트니스 센터는 리조트 워터파크 내 파빌리온 앞쪽에 자리잡고 있습니다. 워터파크의 시원한 물줄기 소리를 배경으로 최상의 운동 환경을 제공하는 이곳에서 건강한 여행을 만끽해보세요. 이용시간 일반 이용시간: 오전 6시부터 오후 9시 30분까지 눈부신 아침 햇살부터 적당히 서늘한 저녁 노을까지, 언제든 이용 가능합니다. 준비물 운동복, 운동화, 수건만 준비하시면 최상의 피트니스 경험을 즐기실 수 있습니다. 운동 기구 다양한 운동 기구 여기에서는 모든 연령대와..

클럽 리조트 PIC의 Skylight 조식 뷔페: '특별하고 즐거운 맛의 향연'은 어디에? [내부링크]

클럽 리조트 PIC의 Skylight 뷔페에 대한 깊이 있는 리뷰입니다. 가격 대비 만족도가 낮고, 서비스와 음식 퀄리티에서도 실망했습니다. 가성비, 메뉴, 뷔페 특징을 분석하여 실제 이용객의 느낌을 전달합니다. 서론 클럽 리조트 PIC의 Skylight 뷔페는 'PIC에서만 느낄 수 있는 특별하고 즐거운 맛의 향연'을 약속합니다. 그러나 이 약속이 실제로 얼마나 이루어지는지에 대해 심도 있게 살펴보겠습니다. 위치 Skylight 뷔페는 리조트 내의 로얄타워 LL층에 위치하며, 오세아니아 타워와 연결되어 있습니다. 워터파크의 입구 앞에 위치해 있어 접근성이 좋습니다. 좌석 및 운영시간 뷔페는 총 700석의 규모를 자랑합니다. 조식: 07:00 - 10:00 중식: 12:00 - 14:00 (맥주, 레드/..

아이와 함께하는 괌 여행: PIC 키즈클럽의 다양한 프로그램과 영어 배우기, 부모님의 편안한 휴식 (대상, 시간, 장소, 요금, 프로그램, 주의사항, 장단점 등) [내부링크]

어린이들의 천국이라 불리는 괌 PIC 키즈클럽은 만 4세부터 12세 이하 어린이들을 위한 완벽한 여가 시설입니다. 이곳에서 어린이들은 세계 각국에서 온 친구들과 다양한 스포츠, 게임, 액티비티를 즐길 수 있으며, 동시에 자연스럽게 영어를 익힐 수 있습니다. 키즈클럽 대상: 만 4~12세 운영시간: 종일반 09:00~16:45, 오전반 09:00~12:00, 오후반 13:00~16:45 장소: 워터파크 내 원형극장 옆 등록방법: 보호자가 직접 키즈클럽에서 신청 이용요금: 식사비용 외 무료 KIDS PROGRAM 등록시간: 종일&오전반 09:00~09:30, 오후반 13:00~13:30 준비물: PIC 카드, 수영복, 갈아입을 옷, 선크림, 모자, 비치 샌들, 운동화 등 일정 안내 09:00 - 09:30 ..

괌 PIC 리조트 로얄 타워 디럭스룸 : 아이와 함께하는 가족여행, 멋진 오션뷰를 한눈에 [내부링크]

로얄타워 디럭스룸에서 높은 층의 아름다운 오션뷰와 키즈클럽의 특별한 경험은 가족 여행을 더욱 특별하게 만들어 줍니다. 다양한 편의 시설을 체험하며, 당신과 가족의 여행을 한층 더 즐거운 추억으로 만들어 보세요. 위치 및 구조 층 수: 로얄타워 2~16층에 위치해 있으며, 선택한 층에 따라 다양한 경치를 즐길 수 있습니다. 높은 층에서는 더 멋진 전망을 기대할 수 있습니다. 전망: 디럭스룸에서는 오션뷰를 제공합니다. 수영장과 바다가 한눈에 들어오는 뷰는 낮에는 시원한 물결, 밤에는 반짝이는 야경으로 여행의 분위기를 더해줍니다. 사이즈: 38m2 크기의 넉넉한 공간은 여유로운 휴식을 위해 충분합니다. 가족 또는 친구와의 여행에도 적합한 사이즈로 구성되어 있어, 편안한 숙박이 가능합니다. 침대: 대부분 더블베..

괌 아이와 함께 하는 가족 여행의 성지 PIC 리조트의 복합한 모든 것 한방 정리 (타워 구분 및 전체 객실 정보 및 위치, PIC 카드 정보 및 공홈 혜택, 할인 사이트 정보 등) [내부링크]

괌 PIC 호텔의 각 룸 타입별 차이, 가격, 특징을 소개합니다. 로얄타워와 오세아니아 타워의 다양한 뷰와 크기 옵션을 확인하고, 호텔의 장단점과 이용 가능한 카드 옵션까지 상세히 알아보세요. 여행 계획에 필요한 모든 정보를 한눈에 파악하세요. 괌 PIC 리조트 장단점 괌 PIC 리조트는 여러 가지 매력을 지닌 곳으로, 특히 대한민국 부모님들 사이에서도 큰 사랑을 받고 있습니다. 괌 최대 규모의 수영장은 아이들과 함께 즐길 수 있는 화려한 경치를 선사하며, 키즈클럽은 아이들의 천국이라 불리울 만큼 다양한 놀이 시설을 제공합니다. 부모님께서는 아이들이 안전하게 놀 수 있는 키즈클럽에서 즐거운 시간을 보내는 동안, 리조트 내 다른 시설을 이용하거나 휴식을 취하는 자유시간을 보장받을 수 있습니다. 이러한 점들..

인천공항 제2 여객터미널의 마티나 골드 라운지: 여행의 품격을 높이는 선택, 워커힐 호텔이 선보이는 프리미엄 라운지, 시설, 이용 가이드 및 제휴 카드 정보 [내부링크]

인천공항 제2터미널 마티나 골드 라운지의 상세한 이용 가이드를 제공합니다. 시설, 운영 시간, 요금, 제휴 카드 혜택 등 한눈에 알 수 있는 정보로 여행을 더 편안하게! 위치 제2여객터미널 4층 면세지역 249번 게이트 맞은편 마티나 골드 라운지는 인천공항 제2여객터미널 4층의 면세지역에 위치해 있으며, 249번 게이트 바로 맞은편에 자리하고 있습니다. 게이트 부근에서 쉽게 찾아갈 수 있는 편리한 위치인 만큼 여행 전후로 편안한 휴식을 취하기에 적합한 공간입니다. 이용 시간 및 요금 마티나 골드 라운지는 하루 중 대부분의 시간 동안 이용이 가능하며, 이용 시간과 요금은 다음과 같이 정해져 있습니다. 운영 시간: 07:00 ~ 22:00 (조리마감 21:30) 성인: $50 어린이(37개월 ~ 만 10세 ..

괌 머스탱 렌트 가이드: 오픈카로 즐기는 아름다운 드라이브 (한인 렌터카 KD 렌트카, 카모아 초대코드 할인쿠폰) [내부링크]

머스탱 오픈카로 괌의 아름다운 해안가와 숨겨진 자연을 만나보세요. 이 매력적인 차량은 강력한 드라이브와 세련된 스타일로 당신의 여행을 더욱 독특하게 만들어 줄 것입니다. 카모아 렌트카의 특별한 할인 쿠폰과 초대코드, 괌의 주요 지역과 투몬지역 지도, 렌트 차량의 보험 안내와 실제 이용 사진까지 모두 알려드립니다. 머스탱과 함께하는 괌 여행으로 특별한 추억을 만드세요! 카모아 렌트카 카모아는 스마트폰 어플리케이션으로, 카셰어링과 렌트카 가격비교 및 실시간 예약 서비스를 제공합니다. 국내 해외 렌터카 시장에서 1등을 자부하며, 국내뿐만 아니라 괌, 사이판, 하와이, LA, 캐나다, 일본, 호주, 뉴질랜드 등과 같은 다양한 해외 업체들과 연계되어 있습니다. 이로 인해 신뢰감이 상승하였고, 이번 여행에 해당 어..

대한항공 괌 직항 노선 다리가 편안한 유료 좌석 엑스트라 레그룸 후기 (ft. KE421/422, 에어버스) [내부링크]

대한항공 괌 노선의 엑스트라 레그룸 좌석을 중점으로 한 가격, 서비스, 장단점 분석! 괌 여행을 계획하는 사람들에게 필수 정보를 제공합니다. 괌 비행기 편 안내 국내항공사: 제주, 티웨이, 진에어, 대한항공 등 해외항공사: 필리핀항공, ANA 등 선택한 항공사: 대한항공 국내항공사와 해외항공사에서 괌으로 직항하는 다양한 노선을 제공하고 있으며, 대한항공은 그중 하나입니다. 이번 여행에서 대한항공을 선택한 이유와 기능을 좀 더 자세히 살펴보겠습니다. A330-300 소개 대한항공에서 운영하는 A330-300은 세계 각지로의 여행을 위해 사용되는 인기 있는 항공기 중 하나입니다. 현대적인 디자인과 편의 시설로 이루어져 있으며, 승객들에게 편안한 비행 경험을 제공합니다. 좌석: 편안한 좌석과 충분한 다리 공간..

남자 여자 헬린이 초보자를 위한 "등" 운동 루틴 : 기본원칙, 운동 분류, 종류, 자기만의 루틴 만드는 법 [내부링크]

등 근육은 상체의 힘과 안정성을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 강한 등 근육은 체형을 개선하고, 일상생활에서의 기능을 높이며, 다양한 운동에서 성능을 향상하는데 도움이 됩니다. 이 가이드에서는 등의 수평운동, 수직운동, 하부운동을 중심으로 다양한 운동을 소개합니다. 1. 등운동의 기본 원칙 등 운동을 효과적으로 수행하기 위해서는 다음과 같은 기본 원칙들을 기억해야 합니다. 등 수평운동: 등의 폭과 광배근을 타깃으로 합니다. 등 수직운동: 등의 두께와 깊이를 타깃으로 합니다. 등 하부운동: 하부 등 근육과 척추 주변 근육을 강화합니다. Close Grip: 손을 좁게 잡아서 수행하여 등의 중심 부분을 더 강조합니다. Neutral Grip: 손을 어깨너비로 잡아서 균형 잡힌 등 근육을 구축합니다. Wi..

SEO를 통한 웹사이트 트래픽 증가: 글 완성, 검색 엔진 등록, 백링크 작업 가이드 [내부링크]

글 완성, 구글 서치콘솔 및 네이버 서치어드바이저 등록, 그리고 백링크 작업을 통한 SEO 전략을 배우세요. 웹사이트의 가시성을 끌어올리고, 트래픽을 증가시키는 방법을 알려드립니다. 1. "글 완성" 글 작성의 마지막 단계는 글 완성입니다. 글 검토의 중요성을 절대 무시하지 마세요. 그것은 단지 글의 오타나 문법 오류를 찾는 것이 아니라, 주요 주제가 올바르게 표현되고 정보가 정확하게 전달되는지 확인하는 과정입니다. 1.1 HTML 모드 ChatGPT를 이용해서 HTML로 작성된 글을 티스토리 블로그에 옮겨 적어야 한다. 기본 모드에서 HTML 모드로 변경한 뒤 ChatGPT에 작성된 글을 복사 붙여 넣기 하면 바로 글이 완성된다. 마지막으로 티스토리 글작성의 아래쪽에 있는 맞춤법 검사를 통해 맞춤법 교..

웹사이트 로딩 속도 향상을 위한 이미지 SEO 기법: 빙 이미지 크리에이터, Alt 태그, WebP 변환 [내부링크]

빙 이미지 크리에이터를 활용한 이미지 SEO 최적화 방법에 대해 알아봅니다. Alt 태그 설정, WebP 변환, 파일 크기 압축 등을 통해 웹사이트의 로딩 속도를 개선하고 사용자 경험을 향상시키세요. 1. "전체를 아우르는 이미지 작성, 빙 이미지 크리에이터 사용" 웹사이트나 블로그를 운영하는 데 있어, 이미지는 글의 내용을 보충하고 시각적 흥미를 유발하는 중요한 요소입니다. 이번 글에서는 빙 이미지 크리에이터를 사용하여 전체 내용을 잘 나타내는 이미지를 어떻게 만드는지에 대해 알아보겠습니다. 1.1 왜 전체를 아우르는 이미지가 필요한가? 독자는 이미지를 통해 글의 주제를 빠르게 이해하고 관심이 유발되면 본문을 읽기 시작합니다. 따라서 글의 내용을 잘 반영하는 이미지를 제공하는 것은 독자의 이해도를 높이..

롱테일 키워드로 제목 만들기, 메타 디스크립션과 태그 작성법, 그리고 구글 애드센스 수익 극대화 전략: 구글 및 네이버에서 높은 노출 확보하기 [내부링크]

블로그 SEO에 대한 효과적인 가이드입니다. 롱테일 키워드를 활용한 제목 설정, 메타 디스크립션 및 태그 작성, 그리고 구글 애드센스와 티스토리의 광고를 활용한 수익 증대 전략에 대해 배울 수 있습니다. 1. 롱테일 키워드 이용한 제목 정하기 SEO를 잘 이해하는 것은 검색 엔진에서 더 높은 노출을 얻기 위한 중요한 전략입니다. 그중에서도 '롱테일 키워드'는 저 횟수 고의도 검색어로, 블로그 글 제목 등에 활용하면 상당히 효과적입니다. 1.1 롱테일 키워드란? 롱테일 키워드는 길이가 길거나, 검색 빈도수는 적지만 전환율이 높은 특성을 가진 검색어를 말합니다. 이러한 키워드는 제품이나 서비스에 대한 구체적인 정보를 찾는 사용자들이 주로 사용하며, 상세한 정보를 제공하는 콘텐츠와 잘 매칭됩니다. 1.2 롱테..

자동화 블로그 구글 SEO 향상을 위한 최적화 작성법: AIDA, 링크 전략, 계층적 넘버링, HTML 사용 가이드 [내부링크]

이 글에서는 AIDA 방식, 내부 링크 및 외부 링크 활용, 구글 SEO 최적화, 그리고 HTML을 이용한 효과적인 글쓰기에 대해 알아봅니다. 웹사이트의 가시성을 높이고, 독자의 주목을 끌 수 있는 방법을 배워보세요. 글쓰기 계획에 대한 소개 글쓰기는 단순히 글을 쓰는 행위 그 이상입니다. 여러분의 아이디어를 정확하게 전달하는 방법, 그것이 바로 글쓰기입니다. 이번 글에서는 효과적인 글쓰기를 위한 계획에 대해 알아보고자 합니다. 계획이란 목표를 달성하기 위한 청사진입니다. 글쓰기에서도 마찬가지로, 우리의 목표는 독자의 주목을 이끌고, 흥미를 유발하여 욕망을 일으키고 결국 행동으로 이어지게 하는 것입니다. 이것이 바로 AIDA 방식입니다. 내부링크와 외부링크를 이용한 글쓰기 링크는 단순히 정보를 제공하는 ..

구글 seo를 위한 링크 최적화, ChatGPT 이용한 20개의 글 작성 전략 [내부링크]

ChatGPT를 활용하여 블로그 주제 선정부터 글 작성 계획, 링크 활용 전략을 자세히 배워보세요. AI의 힘으로 블로그 운영의 효율성을 높이고, SEO 성능을 극대화하는 방법을 알아보세요. I. ChatGPT와 함께하는 블로그 주제 선정의 혁신 AI 기술의 발전은 이제 우리의 일상에서도 점차 자리 잡고 있습니다. 그중에서도 블로그 작성이 주목을 받고 있는데요, 그 이유는 바로 ChatGPT 덕분입니다. 이 AI는 블로그 주제 선정부터 글 작성까지, 블로그 제작의 전 과정을 효과적으로 지원해 줍니다. II. ChatGPT의 능력과 장점이란? ChatGPT는 자연어 처리에 기반한 인공지능으로, 사용자의 질문에 합리적이고 창의적인 대답을 줄 수 있습니다. 이 능력을 활용하면 개별 글의 주제부터 전체적인 글 ..

구글 애드센스 광고를 고려한 티스토리 수익형 블로그 주제 선정 (ft. ChatGPT 이용한 수익 극대화) [내부링크]

이 포스트에서는 구글 애드센스와 티스토리 블로그 주제 선정의 연결성을 설명하고, AI 기반의 블로그 주제 선정 필요성을 소개합니다. 또한 ChatGPT의 활용 방법과 이를 통한 수익 극대화 전략을 제공합니다. I. 왜 ChatGPT를 이용해 블로그 주제를 선정해야 하는가? 구글 애드센스를 활용한 수익화 방법에 관심이 있다면, 올바른 블로그 주제 선정은 빠질 수 없는 요소입니다. 특히 티스토리 블로거라면 이 점을 더욱 고려해야 합니다. 왜냐하면 대한민국의 대표 블로그 플랫폼인 티스토리에서는 구글 애드센스와의 상호작용이 블로그의 수익에 큰 영향을 미치기 때문입니다. 하지만 주제 선정은 쉽지 않습니다. 대중의 관심을 끌면서도, 독특하면서도 광고 수익에 기여할 수 있는 주제를 찾는 것은 꽤나 도전적인 일입니다...

티스토리, 워드프레스, ChatGPT를 활용한 SEO 최적화 자동 글쓰기: 구글 애드센스 심사 100% 통과하기 [내부링크]

이 포스트에서는 ChatGPT를 활용한 독특한 블로그 주제 선정, SEO 글쓰기 전략, 그리고 링크 활용 방법을 배울 수 있습니다. 티스토리 블로그에서 구글 애드센스 심사를 통과하고 싶은 분들에게 꼭 필요한 정보입니다 서론 구글 애드센스로 웹사이트에서 수익을 창출하고 싶다면, 애드센스 심사 통과가 필요한 건 잘 알고 계실 겁니다. 그러나 이 과정이 생각보다 어려워서 막막한 상황이라면, 지금부터 알려드릴 정보에 주목해 주세요. 이미 저희는 인공지능인 ChatGPT를 이용해서 블로그 글을 작성하고, 애드센스 심사까지 통과한 실질적인 경험을 가지고 있습니다. 그리고 이제 이 경험을 여러분과 공유하려 합니다. 여기서 얘기하는 내용들은 일반적으로 수많은 강의에서도 가르쳐주지 않는 귀중한 정보입니다. 그러니까 집중..

남자 여자 헬린이 초보자를 위한 "하체" 운동 루틴 [내부링크]

하체 근력 증가와 건강한 체형을 위해 하체 운동의 중요성과 기본 정보를 배우고, 효과적인 운동 루틴과 발 위치를 통해 근육 자극을 극대화하세요. 1. 하체 운동의 중요성 하체 운동은 전반적인 체력 향상, 근력 증가, 체형 관리, 그리고 다양한 운동 성능 향상에 중요한 역할을 합니다. 또한, 하체 근육은 우리의 일상생활에서 많은 움직임과 활동을 지원하므로 강한 하체는 건강한 생활에 필수적입니다. 2. 하체 운동의 기본 정보 효과적인 하체 운동 루틴을 만들기 위해서는 운동 분류, 발의 위치와 자세에 따른 근육 자극 변형, 그리고 자신의 목표와 상태에 맞는 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 2.1. 운동 분류 힙 동작 운동 (Hip Dominant Exercises) 이 운동들은 주로 힙과 햄스트링을 강화하는..

가슴 운동의 기본 원칙과 자신만의 루틴 만드는 법 <남성, 여성, 초급자, 중급자를 위한> : 윗가슴 중앙가슴 아랫가슴 및 내부, 중심, 외부 부위별 타겟하는 법과 운동 종류 [내부링크]

가슴의 상부, 중앙, 하부를 타겟으로하는 효과적인 운동으로 대흉근을 강화하세요. 이 가이드에서는 기본 원칙과 상세한 운동 방법을 소개합니다. 서론 가슴 운동은 상체의 중심부에 위치한 대흉근을 강화하는데 중요합니다. 적절한 가슴 운동은 건강한 체형을 만들고, 운동 성능을 향상하며, 일상생활에서의 기능을 높이는 데 기여합니다. 이 가이드에서는 가슴 근육을 효과적으로 단련하는 방법을 소개합니다. 다양한 운동을 통해 가슴의 상부, 중앙, 하부 및 내부와 외부를 타겟으로 할 수 있습니다. 운동을 시작하기 전에, 가슴 운동의 기본 원칙과 함께 상세한 운동 방법을 숙지하는 것이 중요합니다. 가슴 운동의 기본 원칙 가슴 운동을 할 때는 다음과 같은 기본 원칙들을 기억해야 합니다. 인클라인 (Incline): 벤치를 상..

인천 독특한 카페 포레스트 아웃팅스 송도: 위치, 운영 시간, 분위기, 커피, 베이커리, 음식 메뉴 등 [내부링크]

대한민국 인천의 중심부에 위치한 포레스트 아웃팅스 송도에서는 일반적인 카페와는 다른 독특한 경험을 제공합니다. 단순히 맛있는 음식과 음료를 제공하는 것 이상의 장소로, 숲 테마의 분위기와 다양한 메뉴로 알려져 있어 현지인과 관광객 모두에게 사랑받는 곳으로 인천에 방문할 때 반드시 방문해야 하는 명소입니다.위치 및 운영 시간포레스트 아웃팅스 송도는 인천 연수구 청량로 145에 위치해 있으며, 매일 오전 10시부터 오후 10시까지 운영합니다. 마지막 주문은 오후 9시입니다. 카페에는 지하와 야외 주차장이 있지만, 그 인기로 인해 주차장이 많이 붐빌 수 있으므로 주차 위치를 기억하는 것이 좋습니다.분위기와 인테리어포레스트 아웃팅스 송도에 들어서면 숲 같은 환경에 몸을 둘 수 있습니다. 카페는 푸른 잔디, 아름..

최고의 밥맛을 선사하는 쿠쿠 6인용 압력밥솥 트윈프레셔 마스터셰프 추천 [내부링크]

쿠쿠의 트윈프레셔 마스터셰프 밥솥은 혁신적인 기술과 세련된 디자인을 결합하여 최고의 밥솥 경험을 선사합니다. 언박싱 초고압과 무압 취사 기능 이 밥솥은 초고압과 무압 취사 기능을 갖추고 있어 사용자의 취향과 요리 방법에 따라 다양한 종류의 밥을 한 번에 지을 수 있습니다. 이중 모션 패킹 기술 이중 모션 패킹 기술은 증기가 샐 틈이 없어 밥맛을 향상시키며, 보온 시에도 부드러운 밥맛을 오래 유지할 수 있습니다. 오픈쿠킹 기능 오픈쿠킹 기능은 무압 취사 중에도 뚜껑을 열어 재료를 추가할 수 있어, 나물밥, 건강죽, 무압찜, 이유식과 같은 음식의 영양소 파괴를 줄여주며, 식재료 본연의 식감을 살려 더 건강하고 맛있게 요리할 수 있습니다. 에너지 아이 센서 기술 에너지 아이 센서 기술은 실내 밝기를 인식하여 ..

베트남 다낭 푸라마 리조트 피트니스 센터: 건강한 여행을 위한 최적의 공간 [내부링크]

여행 중이라도 운동을 게을리하지 않는 여행자들을 위한 멋진 피트니스 센터가 푸라마 리조트에도 있답니다! 여기서는 체력 단련부터 근력 운동까지 다양한 종류의 최신 기구들을 이용할 수 있어요. 오늘은 푸라마 리조트의 피트니스 센터에서 경험할 수 있는 다양한 매력을 소개하려고 해요. 피트니스 센터 위치 푸라마 리조트 피트니스 센터는 리조트의 중앙부에 위치해 있어 숙소에서도 가까운 거리에 있습니다. 주변에는 수영장과 스파 센터도 있어 운동 후 여유로운 시간을 보낼 수 있는 장소가 가까이 있답니다. 이용 시간 푸라마 리조트 피트니스 센터는 일찍 일어나는 분들을 위해 아침 6시부터 밤 10시까지 운영되어 있어요. 이 시간 동안 자유롭게 이용할 수 있으며, 여행 중에도 원하는 시간에 건강한 몸을 유지할 수 있답니다...

베트남 다낭 푸라마 리조트 스위트 스튜디오 오션뷰의 환상적인 휴가 여행 이야기 [내부링크]

다낭 푸라마 리조트에서의 환상적인 스위트 스튜디오 오션뷰 숙박 후기 다낭 푸라마 리조트 스위트 스튜디오 오션뷰에서 눈부신 미케비치를 바라보며 다양한 부대시설과 서비스를 만끽하세요. 프라이빗한 비치에서 기분 좋은 일광욕, 맛있는 음식과 카페에서 힐링하는 시간까지! 푸라마 리조트에서 다낭 여행의 최고의 순간을 함께해요. 이곳에서 즐거운 추억을 쌓아보세요! 여행 도착: 푸라마 리조트로의 이동 다낭 여행의 시작! 다낭 국제공항에서 푸라마 리조트까지 가는 방법은 꽤 간단해요. 리조트에서 셔틀버스를 이용하거나 사설 업체의 픽업 서비스를 이용할 수 있어요. 저희는 투어플랫이라는 사설 업체를 이용했는데, 차량도 깨끗하고 운전기사님도 친절해서 만족스러웠답니다! 예약도 네이버에서 간단히 할 수 있고, 연락도 카톡을 통해 ..

헬스 무분할부터 5분할까지: 운동 프로그램 차이와 장단점 알아보기 [내부링크]

헬스 무분할, 2 분할, 3 분할, 4 분할, 5 분할 차이 및 장단점 안녕하세요! 오늘은 다양한 헬스 훈련 분할 방법에 대해 알아보겠습니다. 헬스를 시작하는 분들은 어떤 분할로 훈련을 시작해야 할지 막막하게 느껴질 수 있습니다. 이 글에서는 무분할부터 5 분할까지의 헬스 훈련 방법의 차이와 장단점을 알아보고, 여러분에게 어떤 훈련 방법이 가장 적합한지 판단할 수 있는 기준을 제시하겠습니다. 헬스 무분할 훈련 무분할 훈련의 개념 무분할 훈련이란, 주로 초보자, 체력 증진이 필요한 사람, 일주일에 2~3회 정도 훈련하는 사람들에게 좋습니다. 전신을 통틀어 근육의 균형을 유지하고, 다양한 근육 그룹에 초점을 맞추는 데 도움이 됩니다. 무분할 훈련의 장점 시간 절약: 한 번의 운동으로 모든 근육 그룹을 훈련시..

인천 청라 전통있는 청국장 고기 맛집 추천, 삼대청국장 : 위치, 주차, 시간, 메뉴, 가격 등 [내부링크]

1968년부터 삼대째 이어져 내려오는 65년 전통의 청국장집. 구수하면서 고소하고, 부드럽게 넘어가는 기분 좋은 청라에서 손꼽을 수 있는 맛집이다. 100% 국산 최고급 콩만 사용하며 전통 재래방식으로 청국장을 만들어 건강한 한 끼 식사를 즐길 수 있게 해 준다. 1968년 충무로 삼백점 설립 후 2013년 청라국제도시 본점으로 이전해왔으며, 최근 삼대 청국장 고깃집으로 2호점까지 확장하였다. 위치 삼대청국장 청라 본점 인천 서구 청라에메랄드로41번길 24 주차 가게 옆 주차 공간 6자리가 있으며, 가게 주위로 4~5대 정도 추가로 주차 가능하지만 주차가 편한 편은 아니다. 시간 월 ~ 토 11:00 ~ 22:00 일요일 정기휴무 전경 청라 초은초, 초은고 쪽 1단지 먹자골목 내에 자리하고 있다. 메뉴 ..

고양 일산 서삼릉 오리고기 맛집 너른마당 : 위치, 주차, 전경, 메뉴, 광개토대왕비, 연못, 흑마 등 [내부링크]

부모님과 같이 외식을 나왔다. 가끔 갔었던 곳인데 너른마당이라는 전통 한옥 형태의 통오리밀쌈과 통밀칼국수가 유명한 한식당으로 방문하였다. 위치 경기 고양시 덕양구 서삼릉길 233-4 입구 주차 주차 경계선은 없지만 넓다란 공터가 많아 100대 이상의 차량 주차 가능할 듯 하다. 전경 메뉴 통오리밀쌈 63000 닭볶음 68000 닭백숙 63000 녹두지짐 16000 접시만두 18000 우리밀칼국수 11000 내부 기본 반찬 통오리밀쌈 이모님이 오리 한마리를 카트에 가져와서 옆에서 바로 찢어준다. 밀로 만든 쌈에 오리고기와 양파, 파, 무를 쌈을 싸서 먹는 것이 아주 별미이다. 녹두지짐 강렬한 맛은 아니지만 아주 적절한 바삭함과 녹두전 특유의 고소함이 풍부하다. 접시만두 만두 가운데를 살짝 열고 육수와 간장..

초대형 키즈카페 인천 청라 너티차일드 : 위치, 시간, 가격, 할인, 내부시설, 메뉴, 음료 등 [내부링크]

위치 인천광역시 서구 청라에메랄드로 79 커낼에비뉴 지하 1층 영업시간 매일 11:00 ~ 19:30 휴무일 3월, 6월, 9월, 12월 첫째 주 월요일 (클린데이) 가격 소인 20000원 대인 8000원 할인 네이버 예매 혹은 카카오톡 너티차일드 친구 추가 소인 16000원 대인 5000원 2시간 이후 10분당 추가 600원 볼풀장 낚시놀이 카트레이싱존 120cm 미만 보호자 동승 운행시간 : 정시 ~ 30분 슬라이드 존 24개월 이상 이용시간 : 30분 ~ 정시 트램폴린 존 클라이밍 존 편백나무 존 캐논볼 워터건 유아존 기타 놀이 기구 게임기 안마기 내부 식당 메뉴 모듬 감자튀김 7000 떡볶이 4000 짜장 떡볶이 4000 어린이 순살돈까스 6000 소불고기덮밥 4900 볶음김치덮밥 4500 바베큐..

코우지 계열 미들급 스시야 스시소라 마포점 : 2022.06.28 [내부링크]

2달 정도만에 다시 방문한 스시소라. 바쁨 + 다이어트로 인해 오랫만에 방문하였다, 지난 방문기 2022.04.20 - [일상] - 서울 마포 맛집 미들급 스시야 스시소라 마포점 : 런치 코스, 스시 오마카세 서울 마포 맛집 미들급 스시야 스시소라 마포점 : 런치 코스, 스시 오마카세 지난 방문기 : 디너 코스 https://url.kr/5l67xz 코우지 계열 미들급 스시야 스시소라 마포점 : 후기, 위치, 가격 등 오랜만에 스시소라 다시 방문하였다. 스시코우지 계열이며 최상위 스시코우지, 상위 hqls.tistory.com 2022.04.08 - [일상] - 코우지 계열 미들급 스시야 스시소라 마포점 : 후기, 위치, 가격 등 코우지 계열 미들급 스시야 스시소라 마포점 : 후기, 위치, 가격 등 오랜..

수도권 아이와 가볼만한곳 부천 웅진플레이도시 워터파크 후기 : 위치, 요금, 시간, 할인, 어린이 케어서비스, 시설, 편의시설, 푸드코트 등 [내부링크]

위치 경기 부천시 조마루로 2 이용요금 및 운영시간 7.1 ~ 7.22 7.23 ~ 8.21 하이 시즌 골드 시즌 종일권 (10:00 ~ ) 55000원 반일권 (13:00 ~ ) 45000원 종일권 (10:00 ~ ) 65000원 반일권 (14:00 ~ ) 55000원 야간권 (17:00 ~ ) 35000원 이용시간 (오픈 ~ 사우나 종료시) 10:00 ~18:00 이용시간 (오픈 ~ 사우나 종료시) 10:00 ~ 21:00 매주 월요일 정기 휴장 정기 휴장 없음 7월 23일부터 시즌 변경으로 요금 및 이용시간에 변화가 있다. 할인 골드 시즌 (7.23. ~ 8.21.) KB, 삼성, NH, 신한 카드 중 대상 카드 25% / 20% 할인 -> 20 % 할인 할인율 감소된다. 입구 어린이 케어 서비스 ..

파라다이스시티 호텔 실내 놀이동산 원더박스 : 위치, 시간, 요금, 할인, 지도, 키 제한, 기구, 카니발 게임, 내부 음식 및 음료 [내부링크]

파라다이스 숙박에 원더박스 이용권도 포함되어 있어, 퇴실 후 원더박스에 다시 갔다. 퇴실 당일까지 이용 가능하니 꼭 투숙 중에 시간 내서 갈 필요 없고, 퇴실 마무리하고 주차등록까지 마치고, 원더박스까지 즐긴 후 귀가하면 알찬 호캉스의 마무리를 할 수 있다. 위치 플라자 광장 우측에 아트 파라디소 호텔 쪽으로 나오면 바깥쪽에 원더박스가 있고, 파라다이스 호텔 퍼플윙을 통해 내부에서 이동도 가능하다. 운영시간 매일 11:00 ~ 19:00 티켓 구입 : 18시 마감 요금 자유이용권 대인 28000원 (14세 이상) 소인 20000원 (37개월 ~ 13세) 유아 무료 (36개월 이하) 카니발 게임 이용권 1회 3000원 3회 7000원 6회 11000원 9회 16000원 카드사 할인 신한, 삼성, 하나, 현..

정확한 등 운동 당기기 운동 필수품 명품 헬스 손목 스트랩 추천 : 베르사 그립 pro [내부링크]

헬스를 열심히 하게 되면서 등 운동 및 당기는 운동을 할 때 문제가 하나 있었다. 등 근육이 털리기 전에 전완근이 먼저 털려 팔 힘이 떨어져 운동 효율이 떨어지곤 했었다. 등 운동을 하였는데 등이 아픈 게 아니고 팔이 너무 아픈 이 아이러니한 상황을 극복하기 위해 검색을 해본 결과,이럴 때 사용하는 장비가 있었다. 손목 스트랩 !! 다행히 다니는 PT샵에 줄 형태인 WSF 스트랩과 가죽 패드 형태인 베르사 그립이 모두 있어, 두 가지 모두 사용을 해본 후 구매를 할 수 있었다. 선택한 것은 스트랩계의 명품이라 하는 베르사 그립. 착용감이 더 편한 건 줄형 스트랩이긴 했는데, 잡고 돌리고 돌리고 하는 게 귀찮아서 그냥 한 번에 감을 수 있는 베르사 그립으로 갔다. 구매 사이트 (주)피트니스코리아에서 독점 ..

홈트을 위한 조금 더 안전한 누오형 가정용 무게조절 덤벨 추천 : cnk 8각 무게조절 덤벨 + 거치대 [내부링크]

중고로 홈짐을 구매하였을 때 다른 것은 대부분 갖추고 있었지만, 덤벨이 없어 추가로 구매가 필요한 상황이었다. 각개 덤벨로 하나씩 조각 모음을 할 것인가, 아니면 무게조절덤벨로 할 것인가 한참 고민을 하다가 홈짐에서의 공간의 효율성을 위해 무게조절덤벨로 선택을 하게 되었다. 다음으로 무게 조절 덤벨 3대장인 누오, 파워블럭, 퀵블럭 중 어떤 것을 살 것인가를 두 번째로 고민하던 중 CNK에서 8각 무게조절 덤벨을 출시하였고, 거치대 이벤트를 진행하고 있어, 랙과 깔맞춤 할 겸 씨앤케이 8각 무게조절 덤벨로 결정을 하게 되었다. 구성품 구성품은 간단하게 거치대와 덤벨로 이루어져 있다. 널링도 적절하여 손잡이를 잡았을때 아프거나 거친 느낌은 없고, 적절히 미끄러짐을 방지해주었다. 추가로 리뷰 이벤트를 통해 ..

나만의 1인 헬스장 홈트레이닝 기구 가정용 홈짐 설치 : Cnk sm-4000, 중고 구매 [내부링크]

나만의 1인 헬스장 홈트레이닝 기구 가정용 홈짐 설치 : Cnk sm-4000, 중고 구매 홈짐 구매 운동에 조금 욕심이 생기기 시작하면서 3 분할 루틴도 짜고 중고로 홈짐 구매를 하였다. 코로나가 잠잠해지면서 홈짐 정리하고 헬스장으로 가는 사람들이 많아지는 시기라 좋은 가격에 중고 물건들이 많이 나오고 있으니 홈짐 하나 장만하려는 사람은 꽤 좋은 시기라고도 볼 수 있을 것 같다. 서재의 가구들 위치를 정리하고 남은 공간으로 들어가는 터라 큰 랙은 넣을 사이즈가 되지 않았고, 최소한 랫타워는 있는 제품으로 사고 싶었고, 가성비 좋은 더스크랙, cnk sm4000, 와일든 중 가까이 중고가 나온 Cnk sm-4000으로 설치하게 되었다. 중고 구성품 sm4000 본품 구성품전부 제너럴 라인 프라이빗 인클라..

인천 아기랑 호캉스 파라다이스 시티 호텔 수영장 : 위치, 시간, 요금, 카바나 [내부링크]

파라다이스 시티 수영장으로 가장 유명한 건 SPA 인 씨메르가 가장 유명하지만, 아이와 함께 호캉스를 왔을땐 씨메르를 갈 수 없고, 일반 수영장을 가야만 한다. 일반 수영장이라고 해도 상당히 좋은 편이라 우리 아이는 간간히 언제 또 파라다이스 수영장을 갈 거냐고 물어보곤 한다. 여기 또한 저번에 제대로 리뷰하지 못하여 다시 따로 올려본다. 운영시간 09:00 ~ 19:00 (Outdoor Pool) 07:00 ~ 21:00 (Indoor Pool) (정비 시간 14:00 ~ 15:00) 위치 호텔 파라다이스 골드윙 3층 요금 성인 80000원 어린이 60000원 (보통 숙박권에 2인 이상 포함되어 있는 경우가 많다) 구명조끼와 수건은 무상 대여해준다. 전체 안내도 및 카바나 비용 Outdoor Pool ..

인천 파라다이스시티 호텔 고급 피트니스 센터 : 위치, 이용시간, 준비물, 기구, 휴식공간, 음료 등 (테크노짐, 해머스트랭스, 리바) [내부링크]

파라다이스 시티 호캉스를 다시 다녀오면서 저번에 간략히 올린 피트니스 센터에 대하여 자세히 올리고자 한다. 평일 저녁쯤에 방문하였고, 운동하는 사람은 나 포함 하여 5명 정도 유지되어 아주 쾌적하게 이용할 수 있었다. 특히나 대부분 유산소 운동만 하고 있어, 머신이나 랙은 거의 혼자서 이용 가능한 정도였다. 모든 머신은 테크노짐으로 이루어져 있었고, 파워랙과 스미스 머신은 해머스트랭스, 원판과 덤벨, 캐틀벨은 리바 제품으로 준비가 되어 있었다. 이용시간 06:00 ~ 22:00 위치 호텔 파라다이스 골드윙 3층 호텔에서 운동복, 양말, 신발 까지 대여 가능하여 따로 운동복을 챙겨오진 않아도 된다. 입구 복싱선수들 사진과 사인 GX room 숄더 프레스 로우 머신 체스트 프레스 펙덱플라이 레그 컬 레그 익..

남자 헬스 3분할 운동 루틴 : 가슴, 등, 하체, 팔, 복근 부위별 운동 [내부링크]

남자 헬스 3분할 운동 루틴 : 가슴, 등, 하체, 팔, 복근 부위별 운동 루틴 정립 2021년 10월에 와이프가 하다가 남은 pt를 양도 받아서 헬스장에 나갔었다. 예전에도 운동을 하다말다 했었지만 제데로 공부한 적도 없고 한두달 하다가 말고 그랬어서, 몸은 점점 망가져가고 있었다. 그래도 이번에는 맘에 잘 맞고, 친절하고 전문적으로 가르켜주시는 트레이너 선생님을 만나 10회 이후에도 꾸준히 pt를 등록을 하고 운동을 이어나가고 있었다. 그러다가 이 블로그를 시작하면서 운동탭에 그날 받았던 pt를 기록하곤 했었고, 나중에 다시 보면서 운동을 해볼까 했다. 하나씩 운동을 정리하고 공부하다보니, 운동은 제데로 하려면 각 부위별로 달린 후 휴식을 취하면서 운동을 하는 루틴에 대하여 알게 되었고, 이것 저것 ..

컨셉2 로잉머신 후기 2022. 05월 ~ 06월 기록 : Ergdate [내부링크]

저번에 이어서 5월, 6월 기록을 올려본다. 5월까지는 열심히 탔었는데, 웨이트를 빡시게 하다보니까 로잉머신을 조금 소홀히 하게 되었다. 5월부터 새시즌 시작으로 시즌 기록은 다음과 같다. 날짜별 기록 한참 열심히 타는 동안 자세로 많이 좋아지고 타는 법을 조금 알게 되어, 기록도 2km에 8분 후반에서 9분 초반으로 단축되었다. 더 빡시게 당기면 기록은 더 줄일수도 있을 것 같긴한데, 이 이상으로 빠르게 온 힘을 다해서 당기면 심박수 체크 상 유산소보다는 무산소 운동에 가까워져서 어느 정도 이상은 더 빠르게 안 당기고 있다. 웨이트 운동 다하고 마무리로 하고 있었어서 힘 빠져서 더 세게 당기지 못하는 것도 있지만 ㅋㅋ;;; 이번 2달간 추가로 확인한 것은 기록이 좋아지려면 더 세게 당겨야 한다. 일단 ..

인천 부평 맛집 추천 40년 전통 닭볶음탕, 꼬막, 코다리 전문 정정아식당 산곡 본점 : 위치, 주차, 가격, 메뉴 [내부링크]

인천 산곡동에 구석에 있던 토박이 골목 맛집 정아식당이 재개발을 하면서 이동을 했다고 한다. 인천의 유명한 닭볶음탕 맛집으로 누군가에게 소개를 받아 방문을 해보게 되었다. 위치 인천 부평구 세월천로40번길 7 정아식당 산곡본점 본점 외에도 체인점이 30군데 이상 있다. 외부 & 주차장 가게 바로 앞에 차량 10대 정도 가량 주차할 수 있는 주차공간이 있다. 내부 왼쪽으로는 포차 자리. 오른쪽은 식당 자리가 있다. 메뉴 메뉴는 아래와 같고, 대표 메뉴인 닭볶음탕은 대 29000원 중 26000원 소 22000원 2천원 추가 시 묵은지닭볶음탕으로 주문 가능하다. 점심 특선 메뉴도 존재하는데, 이는 오후 3시까지만 주문 가능하다. 주문 우리는 2인 세트 메뉴인 묵은지 닭볶음탕 2인 + 꼬막 무침을 주문하였다...

인천 영종도 간장게장 최고의 맛집 프로간장게장 : 20년의 기억 구준엽 간장게장 : 위치, 영업시간, 메뉴, 가격 [내부링크]

2022년 3월 8일 클론 출신 DJ koo 구준엽이 대만 톱스타 서희원과 깜짝 결혼을 발표했다. 20년 전 사랑을 찾아 다시 연결된 드라마 같은 로맨스 및 서희원의 인기에 힘입어 대만 내에서 구준엽의 인기도 올라가고, 다양한 방송에서 구준엽 서희원 부부의 이야기가 나오고 있다. 서희원 여동생의 전 남자 친구인 미키 황은 구준엽에 대한 이야기를 하면서 20년 전에 방문했었던 간장게장 음식점을 언급하였다. 그리고 서희원의 여동생인 서희제 또한 방송에서 같은 음식점을 언급하였다. 이에 대해 사람들이 도대체 저 간장게장 가게가 어디 인지 엄청 궁금해하였고, 결국 구준엽이 자신의 블로그에 해명을 하며 음식점을 공개하였다. 프로간장게장! 위치 한국에는 본점과 두 군데의 분점이 있었고, 일본에 2개, 중국에 2개의..

PT 기록 : 어깨 + 팔 (2022-04-29) [내부링크]

벤트오버 레터럴 레이즈 (bent over lateral raise) : 후면 삼각근 한팔 인클라인 레터럴 레이즈 (single arm incline lateral raise) : 측면 삼각근 이지바 컬 (ez-bar curl) : 이두 케이블 트라이셉스 푸쉬다운 (cable tricep pushdown) : 삼두

5세 남아 어린이날 선물 마이퍼스트카메라3 리뷰 (공룡에디션 블루) : 슈돌 건나블리 카메라 [내부링크]

이번 어린이날 선물로 무엇을 사줄까 고민을 하던 중, 집에 있는 미러리스 카메라 들고 잼난다고 사진 열심히 찍던 모습이 생각나서 아이 전용 카메라를 하나 구입해야겠다고 생각했다. 여러 어린이 카메라가 있지만 결정을 한 것은 마이 퍼스트 카메라 3. 이유는 울 아드님은 공룡을 매우 좋아하기 때문이지... 가격은 78400원에 추가 충전기 3000원까지해서 81400원.. 언제나 처럼 내돈내산이다. 예전에 슈퍼맨이돌아왔다 에서 나은이와 건후의 카메라로 방송에 나왔던 적이 있다고 한다. 박스는 심플하게 포장되어 왔다. 기본 세트에 충전기는 포함되어 있지 않아, 추가 상품 3000원으로 구매할 수 있는 완구 장난감용 5V 가정용 안전 충전기를 같이 사보았다. 박스 안에 카메라 사이즈에 딱 맞는 스펀지로 고정되어..

스타벅스 바닐라 더블샷 후기 및 홈카페 레시피 : ft. 유라 e8 [내부링크]

스타벅스의 히든 메뉴로 아는 사람만 안다는 존맛탱 음료가 있다. 매장 메뉴판에는 없고, 사이렌 오더에만 있어서 아는 사람만 먹는다는 진한 바닐라 라떼. 소문으로만 듣던 그 라떼를 한번 시켜 보았다. 숏 사이즈 보다도 작은 7oz (207ml). 더블샷 전용잔에 나온다. (사진은 한 모금 마신 상태다.) 아이스 전용이고 얼음은 기본적으로 빠진 상태로 나온다. 다 마실 때까지 바닐라 진한 맛이 유지되고 기본 바닐라 라떼보다 약간 쫀득한 느낌이 있다. 매우 맛있긴 하지만 양이 너무너무너무 작다...... 그래서 만들어보기로 하였다. 언제나처럼 스타벅스 어플에 퍼스널 옵션에 들어가면 제작 정보가 나온다. 에스프레소 샷, 바닐라 시럽은 준비할 수 있고, 우유가 하프앤하프... 하프앤하프가 무엇인지 찾아보니 우유 ..

컨셉2 로잉머신 후기 및 유용한 정보, 2022. 02월 ~ 04월 기록 : Ergdate, 추천 동영상, 커뮤니티 & 글 모음 [내부링크]

2022.02.24. 집에 로잉머신이 도착했었다. 2022.03.02 - [운동] - 컨셉2 로잉머신 구매 & 설치 컨셉2 로잉머신 구매 & 설치 PT를 다니면서 헬스장에서 하는 근력운동과 유산소운동으론 뭔가 부족함을 느껴서 집에서 추가로 할 수 있는 유산소 운동 기구를 찾고 있었다. 고민하던 제품으론 로잉머신, 일립티컬, 마이마운 hqls.tistory.com 처음 구매 후 Ergdata를 다운 받아 설치하고 연결하였으나, 정보들의 의미를 알지 못해 다른 어플이 무엇이 있나 찾아보았고, Exr 어플을 사용하여 호수에서 배 타는 모습을 보며 로잉을 당기고 있었다. 이때 기록은 날아가버려서 얼마나 했었는지 모르겠다. 그러던 중 3월경 아들이 코로나에 걸리며 간호를 하느라 운동을 하지 못했었고, 이어서 나와..

PT 기록 : 가슴 (2022-04-28) [내부링크]

스미스머신 벤치프레스 (smith machine bench press) 스미스머신 인클라인 벤치프레스 (smith machine incline bench press) 펙덱플라이 (pec deck fly) 행잉 니 레이즈 (hanging knee raise) : 복근

명품 아쿠아 디 파르마 바디워시 : 피오니아 노빌레, 럭셔리어스 배쓰 앤 샤워젤 [내부링크]

예전에 한번 언 박싱 한 아쿠아 디 파르마. 이탈리안 클래식 브랜드로 향수가 매우 유명하다. 정작 향수는 사지 않고 전에는 차량용 방향제를 구매했었고, 이번에는 바디워시을 구매해보았다. 예전 차량용 방향제 리뷰는 아래 링크로 가면 볼수 있다. 2022.03.25 - [일상] - 아쿠아 디 파르마 차량용 방향제 언박싱 (가격, 종류, 후기) 아쿠아 디 파르마 차량용 방향제 언박싱 (가격, 종류, 후기) 향수로 유명한 아쿠아 디 파르마에서도 차량용 방향제가 나온다. 레더 케이스와 카트리지로 구성 되어 있고, 백화점 구매가 기준으로 레더 케이스 185000원, 카트리지 70000원이다. 레더 케이스의 hqls.tistory.com 이번에는 백화점에 가진 않았고, 신세계백화점 쇼핑몰 ssg.com를 이용하여 구..

PT 기록 (2022-04-25) [내부링크]

렛 풀 다운 (lat pull down) 루마니안 데드리프트 (romanian deadlift) 풀 업 : 밴드 사용 (pull up) 바벨 솔더 프레스 (barbell shoulder press)

고메이494 마켓 (Gourmet 494 market) 맛있는 고급 조미김 추천 : 갤러리아 명품 재래구이김 [내부링크]

건강하게 먹을 간식이 뭐가 없을까 싶어서 고민을 하는 것을 부인님께 이야기하였다. 원래도 김을 좋아하는 김충이를 위해서 좋고 맛난 김이라고 이거 먹으면서 입 심심한 거 달래라고 김을 하나 주문해주었다. 그 주인공은 Gourmet494 (고메이 494)라는 갤러리아 백화점 자체 고급 식품관 브랜드에서 나온 갤러리아 명품 재래구이김이었다. 갤러리아가 직접 운영하는 프리미엄 푸드 마켓 GOURMET494 MARKET은 신선한 과일/채소와 싱싱한 수산물, 최고급 한우 강진맥우, 그리고 갤러리아의 PB 상품 외 다양한 독점 수입상품을 취급하는 공산품 등이 어우러진 프리미엄 장터입니다. 국내 최초로 그로서란트 개념을 도입, 갤러리아만의 방식으로 재해석한 진보된 푸드 부티크로 새롭고 차별화된 서비스와 장인들과의 상생..

턱걸이 운동기구로 문틀 철봉 보다 추천하는 더스크랙 치닝디핑 구매 후기 : 가격, 구성품, 조립법, 주의사항 등 [내부링크]

운동을 좀 더 빡세게 하고 싶어서 근무지의 당직실로 치닝 디핑을 주문하였다. 직장에서 사용하려고 사는 것이라 비싼 제품들은 제외하였고, 더스크랙 치닝 디핑으로 골랐다. 출근하여 보니 내 사물함 앞에 더스크랙 치닝 디핑이 도착해있었다. 더스크랙은 가성비 스쿼트랙과 누오 무게 조절 덤벨로 유명하여 알고 있던 브랜드인데, 마치 얼마 전에 치닝 디핑을 새로 출시한 것 같았다. 가격은 149000원이고, 네이버 스마트 스토어 더스크랙 몰에서 구매할 수 있다. 배송은 토요일에 주문하여, 주말 지난 후 월요일에 배송 시작되었고 화요일에 받아볼 수 있었다. 박스를 바닥에 놓고 언박싱을 시작하였다. 전부 비닐 포장되어 있었다. 위의 사진과 같이 구성되어 있다. 설명서는 3 페이지이지만, 조립이 어려운 제품은 아니라 3 ..

제주도 연돈 돈가스 대신 휴게소에서 즐기는 매송휴게소 연돈볼카츠 후기 : 목포 방향 [내부링크]

매송휴게소 목포방향 고속도로를 주행하던 중 화장실 갈 겸 휴게소에 들리게 되었다. 휴게소에 들리게 되면 군것질거리를 찾아보게 되는건 국룰!! 무엇을 먹을까 고민을 하던 중 연돈볼카츠라는 것이 보이게 되었다. (서울 방향에는 없고, 목포 방향에만 있다고 한다.) 연돈... 이라 하면 그 백종원의 돈가스 아니였나. 돈가스도 좋아하는 관계로 한번 가보고 싶었으나, 텐트치고 줄 선다고 그러는 소식에 그렇게까지 하고 싶진 않아 가는 것을 포기했던 음식점이긴 했었는데, 이렇게 연돈 이라는 이름을 가진 다른 먹거리가 나오니 궁금해졌다. 구성은 단품과 박스 두종류만 있었다. 단품 1개 3000원 박스 5개 15000원 매장도 깨끗하고 오픈형 주방으로 안쪽까지 전부 확인할 수 있어 위생 걱정 없이 먹을 수 있게 되어 있..

반드시 해야하는 티스토리 애드센스 승인 후기 필수 팁 : 구글 서치콘솔, 크롤링, 색인생성, 크롤러 캐쉬 [내부링크]

애드센스 승인을 받았다. 처음 신청하고 2주 뒤 4월 9일 한번 떨어졌고, 다시 신청하여 2주 뒤 오늘 애드센스 승인을 받았다. 애드 고시 통과하는 법이라고 인터넷에 나오는 것들이 있다. 구글은 사진이 많이서 로딩이 오래 걸리면 승인되기 힘들다. 글자 수는 최소 1000자 이상, 1500자 이상 써야 한다. 하루 2개 이상 포스팅하면 안 된다. 등등 여러 팁이라고 올라가 있는 것들이 있는데. 개인적으로 지금 이 티스토리는 그 사항을 맞춘 게 없다. 사진도 30~40장 올라가 있는 포스팅도 많고, 글자 수도 1000자도 안 되는 글들도 있고, 하루에 4~5개씩 포스팅 몰아서 한 날도 있다. 위에 팁이 맞다고 하면 나는 절대로 통과할 수가 없었겠지.... 처음 4월 9일에 애드 고시 낙방하였었고, 가치가 별..

PT 기록 : 맨몸 운동 (서킷 트레이닝) + 케틀벨 (2022-04-13) [내부링크]

서킷트레이닝 (circuit training) 1953년 영국 리즈대학교의 모건(R.E.Morgan)과 아담슨(G.T.Adamson)에 의해 고안된 종합적인 체력증진 운동이다. 6~15개의 운동을 조합하여 하나의 서킷(Circuit)을 구성하고, 구성된 운동들을 휴식하지 않고 순차적으로 시행하기 때문에 서킷 트레이닝이라고 부른다. 첫 번째 운동부터 마지막 운동까지 모두 행하는 것을 1 세트로 하여 소요되는 시간을 측정한다. 서킷을 구성할 때에는 본인 또는 선수에게 적합한 운동으로 구성하되, 근력과 다양한 체력 요소를 종합적으로 증진시킬 수 있도록 구성한다. 각각의 운동 동작에 제시된 횟수에 맞춰 순서대로 시행하며, 소요되는 시간을 단축시키는 것이 훈련의 목표이다. 체력 상태를 파악하여 낮은 수준부터 점차..

서울 마포 맛집 미들급 스시야 스시소라 마포점 : 런치 코스, 스시 오마카세 [내부링크]

지난 방문기 : 디너 코스 2022.04.08 - [일상] - 코우지 계열 미들급 스시야 스시소라 마포점 : 후기, 위치, 가격 등 코우지 계열 미들급 스시야 스시소라 마포점 : 후기, 위치, 가격 등 오랜만에 스시소라 다시 방문하였다. 스시코우지 계열이며 최상위 스시코우지, 상위급 스시카이세이, 미들급 스시소라로 구성되어 있다. 스시코우지 예약이 너무 빡세서 스시카이세이를 주력 hqls.tistory.com 2주 전에 스시소라 디너를 갔었지만, 에너지 보충이 필요하여 가볍게 아이 없이 와이프님과 둘이서 런치 코스로 방문하였다. 런치는 일인당 5만원의 가격이고, 시간은 1부, 2부로 나뉜다. 1부 12 : 00 ~ 13 : 30 2부 13 : 40 ~ 14 : 20 다른 설명 위 링크에 있으니 바로 오늘..

서해 영종도 마시안해변 갯벌체험 가능한 카페 및 빵집, 마시안 제빵소 : 위치, 주차, 메뉴, 이용안내, 포토존 등 [내부링크]

위치 주차는 건물 앞에 주차 공간 40자리 정도 있고, 바로 옆쪽에 외부 주차장이 따로 넓게 있어 대충 차량 100대 이상 들어갈 수 있어 보였지만, 주말에 갔을 때 만차로 주차요원의 안내에 따라 약간의 대기가 필요하였다. 외부 주차장에 주차 후 가게로 이동 도충 외부 정면 모습. 정문 입구. 입구 포토존. 와이파이. 1층 좌석. 빵 진열대에는 앞쪽에 비닐로 보호되어 있었고, 오후 2시경 도착했을 때 이미 다 판매되어 진열대에 남아있지 않은 빵들도 있었다. 케이크도 한편에 준비되어 있었고, 음료 주문 및 빵 계산대는 정신없이 바쁘게 직원들이 움직이고 있었다. 음료 메뉴. 외부 출입문은 코로나로 인해 임시 폐쇄 중이어서 외부로 가려면 주차장 쪽으로 돌아서 가야 했었으나, 이제 거리두기 종료를 하였으니 열리..

인천 서구 청라 실내 모래놀이 & 드로잉 키즈카페 모래그리다 방문기 : 내외관, 위치, 주차, 요금, 이용시간 등 [내부링크]

차 타고 지나가던 중 눈길을 끄는 간판을 보게 되었다. 식사 후 아들이랑 어디를 갈까 하고 고민하던 중에 모래 놀이 키즈카페로 보이는 이름의 가게가 보여 바로 이동을 해보았다. 위치 주차는 가게 뒤편에 주차자리 3자리가 있었고, 가득 찰 경우 청라 주차타워에 무료 주차가 가능하다고 한다. 입구를 지나 카운터가 있었고, 이용요금과 음료의 가격을 다음과 같았다. 보호자는 1인 1음료는 주문하여야 했고, 1타임 이용시간은 1시간이었다. 운영시간은 월-금 10시반에서 19시까지, 토-일 10시에서 19시까지 이다. 월-금에는 브레이크 타임이 13:30 - 14:30까지 한 시간 존재한다. 모래놀이 장소는 통유리로 앉아있으면서 아이들 노는 것을 볼 수 있었고, 안에 놀이해주시는 선생님도 한분 같이 들어가서 아이들..

PT 기록 : 어깨 (2022-04-11) [내부링크]

케이블 프론트 레이즈 (cable front raise) 운동 개요 삼각근의 선명도를 높일 수 있는 단관절 운동 중 전면 삼각근을 발달시키기 위한 운동이다. 프레스 동작과 달리 자극시키는 근육의 범위를 제한할 수 있고, 목표 부위의 수축에 집중할 수 있다는 장점이 있다. 낮은 저항에 반응하는 근섬유들을 자극하기 위해 저중량, 고반복으로 실시한다. 운동 순서 어깨너비로 발을 벌리고 덤벨을 들어 손등이 앞을 보게 하면서 허벅지 앞에 위치시킨다. 팔꿈치를 살짝 구부려 고정시킨 후 덤벨을 어깨높이만큼 앞으로 들어올린다. 다시 저항을 느끼면서 허벅지 앞쪽으로 덤벨을 내린다. 주의 사항 어깨에 통증이 발생할 경우 손이 마주보도록 덤벨을 잡고 운동한다. 운동팁 몸의 중심선 방향을 향해 덤벨을 들어올리면 전면 삼각근을..

PT 기록 : 전신 (2022-04-08) [내부링크]

벤치 프레스 (bench press) 운동 개요 가슴 운동을 하는 프리 웨이트 중에서 중급 이상의 숙련자에게 추천되는 운동법이다. 대흉근의 전체적인 크기를 키워주고 삼각근과 상완삼두근의 보조적인 참여를 유도해 강하면서도 균형 있는 상체를 만드는 데 효과적이다. 운동 순서 벤치에 누워 엉덩이와 견갑골을 등받이에 붙이고, 허리는 10cm가량 아치형을 만들어준다. 어깨너비 두 배로 바를 잡고 눈이 바벨과 수직이 되도록 위치시킨다. 바를 들어 가슴 중앙과 바가 수직이 되도록 위치시킨 후 팔꿈치를 살짝 구부려 고정한다. 가슴과 바가 자석처럼 서로 만나는 느낌으로 가슴 위쪽 5~10cm까지 저항을 느끼며 바벨을 천천히 당긴다. 겨드랑이에 힘을 준다는 느낌으로 바벨을 밀어 올린다. 주의 사항 지나치게 손목을 젖혀서 ..

PT 기록 : 하체 + 등 (2022-04-05) [내부링크]

스쿼트 (squat) 운동 개요 하체 운동 중 가장 기본이 되는 운동이다. 운동 전에 체중을 이용한 스쿼트 동작으로 자세를 정확히 인지한 후 실시하는 것이 좋다. 등 하부, 엉덩이, 허벅지 전체, 종아리 부위의 근육을 협응적으로 훈련함으로써 에너지 소모가 가장 많은 대표적인 하체 운동이다. 운동 순서 선 자세에서 어깨너비보다 넓게 바벨을 잡는다. 바벨을 들어 머리 뒤의 승모근에 위치시킨다.시선은 정면을 향하고 복부에 힘을 주어 허리를 단단히 조여준다. 무릎이 발끝보다 앞으로 나오지 않도록 하면서 허벅지와 수평이 될 때까지 앉는다. 발뒤꿈치로 민다는 느낌으로 허벅지에 힘을 주면서 일어선다. 주의 사항 허리에 통증이 있는 경우엔 덤벨 스쿼트나 레그 프레스 운동으로 대체해서 실시하는 것이 바람직하다. 안정성을..

청라 수변 맛집 아랜역 물닭갈비 : 위치, 메뉴, 가격, 후기 [내부링크]

청라 수변가에 어느 날 아랜역 물 닭갈비라는 가게가 엄청 크게 들어왔다. 지나다니며 자주 보았지만 부인님께서 닭갈비를 그다지 좋아하진 않는 관계로 가보진 않았었다. 그러던 중 닭갈비가 갑자기 겁나 땡겨서 부인님의 허락을 받아 같이 방문을 해보게 되었다. 위치는 청라 지젤엠 건물 수변층에 위치하고 있다. 예전엔 성원물닭갈비였는데, 아랜역 물닭갈비로 상호를 변경하였다고 한다. 아랜역이 무슨 뜻인지 궁금해서 인터넷을 한참 찾아보았다. 어렵게 찾은 설명에선 '아랫녘'을 그대로 발음한 데에서 따왔다고 했다. 옛날에 손님이 오면 따뜻한 아랫녘 방을 내어주었다는 데에서, 귀중한 손님 대하듯이 모시겠다는 뜻으로 지었다고 한다. 본점은 인천 석남동에 있고, 청라에 있는 것은 직영점이다. 이 외에도 4개의 지점이 더 있어..

용산 아이파크몰 챔피언1250 : 위치, 이용시간, 요금, 시설, 키제한 [내부링크]

용산 아이파크몰 챔피언1250 : 위치, 이용시간, 요금, 시설, 키제한위치 사진 촬영 후 아이 선물을 사기 위해 용산 아이파크몰에 방문하였었고, 리빙 파크 6층 키즈 존에 챔피언이 보여 방문을 하게 되었다. 챔피언 일산, 청라, 김포에 이은 4번째 지점 방문이다. 챔피언 계열은 챔피언 1250, 더블랙벨트, 더블루벨트, 에너자이저 등이 있는데 앞쪽이 비싸고 시설도 조금씩 더 크다.비용 및 이용시간용산 아이파크몰 챔피언1250은 일요일~목요일은 11시~20시까지, 금, 토요일은 11시에서 20시 30분까지 운영하고,어린이 주중 22000원, 주말 25000원, 보호자는 6000원의 이용요금이 있다.마감 입장은 마감 1시간 전 입장권이다.플레이 멤버스 앱플레이 멤버스 앱 이용하면 할인 쿠폰 및 추가 적립을..

용산 이태원 경리단길 맛집 추천 카키스터프 : 위치, 주차, 메뉴, 가격 등 [내부링크]

용산에 오면 가장 먼저 생각나는 곳 카키스터프. 예전에 부인님이 일하던 곳에서 직장 동료가 자기 친구가 하는 음식점인데 진짜 맛있다고 강력히 추천하여 방문을 하게 되었었고, 이번이 3번째 방문하는 날이었다. 이태원 경리단길에 위치하고 있다. 골목 구석에 자리 잡고 있어 미리 알고 가지 않는다면, 찾기 좋은 위치에 있는 것 같지는 않다. 건물 내에 주차할 수 있는 공간이 약간 있는데, 사진에 보이듯이 자리가 많지 않아 자리가 다 찼다면 근처 공영주차장을 이용해야 할 수도 있다. 감각적인 입구를 지나면, 1층에 계산대와 카페 기구가 보이고 있고, 2층에는 오픈 주방으로 음식을 준비하고 있는 셰프님이 보인다. 식사를 하기 위해 3층으로 올라갔다. 메뉴 메뉴판에 앞면에는 식사류, 뒷면에는 음료와 디저트가 있다...

럭셔리 베이비 스튜디오 아베끄마망 촬영기 : 추천, 위치, 가격, 전경, 비교샷 [내부링크]

럭셔리 베이비 스튜디오 아베끄마망 촬영기 : 추천, 위치, 가격, 전경, 비교샷 럭셔리 베이비 스튜디오로 유명한 아메끄마망. 이영애, 션&정혜영, 비&김태희, 김성주 아나운서, 기성룡&한혜진, 백종원&소유진 등 여러 연예인들이 촬영했고, 또 지금도 촬영하러 오는 곳. 아베끄마망, 메이킴, 베이비레브 등 여러 럭셔리 베이비 스튜디오들이 있으나, 첫 돌 때부터 우리 마음에는 아베끄마망이 맘에 들어 인연을 맺고 벌써 4번째 돌 촬영을 하게 되었다. 매년 생일 때 맞춰서 사진 찍고 있었는데, 이번에는 코로나의 영향으로 생일에서 한 달 정도 늦게 촬영을 하게 되었다. 위치 아베끄마망 위치는 유앤빌리지에 있어 한강뷰가 아주 멋진 곳에 위치하고 있다. 가격 화보 앨범의 가격은 다음과 같고 가격대는 조금 있는 편이다...

코우지 계열 미들급 스시야 스시소라 마포점 : 후기, 위치, 가격 등 [내부링크]

오랜만에 스시소라 다시 방문하였다. 스시코우지 계열이며 최상위 스시코우지, 상위급 스시카이세이, 미들급 스시소라로 구성되어 있다. 스시코우지 예약이 너무 빡세서 스시카이세이를 주력으로 다녔었는데, 그때 계속 담당해주시던 김경훈 셰프님이 스시소라 마포점 헤드 셰프로 옮기게 되면서 우리도 같이 매장을 바꿔서 다니게 되었다. 김경훈 셰프님이 옮겨온 2021년 6월부터 스시소라 마포점만 10번 정도 방문했었고, 이젠 특별히 주문 안 해도 못 먹는 재료나 밥양, 좋아하는 것 등 알아서 챙겨주셔서 편안히 오마카세를 즐길 수 있다. 위치 가격 가격은 아래와 같고, 카운터는 자리별로 가격 책정이 되므로 아이를 데리고 가서 거의 못 먹더라도 성인과 같은 가격을 부담해야 되니 참고하길 바란다. 시작은 김을 곁들인 계란찜 ..

제주공항 SKY31 FOOD AVENUE : 한스푼 라면 정식, 오징어 무침 [내부링크]

제주공항 보안 검역대를 통과하여 1~2번 게이트 쪽에 김포공항에서 처럼 스카이31 푸드에비뉴가 있다. 김포공항에 비교하면 음식점은 단촐하였다. 자리를 잡고, 간단히 라면 정식과 오징어무침 정도만 주문하였다. 라면 정식은 라면 + 전복 김밥이다. 라면은 그냥 뭐 라면이었고, 전복 김밥은 먹을만했다. 오징어무침도 뭐 그냥 쏘쏘. 출항 전 간단히 먹기는 나쁘지 않은 듯하다.

제주도 줄리브 디저트 카페 : 공항 가는 길, 벚꽃길 [내부링크]

제주도에서 돌아가는 마지막 날. 공항 근처에서 커피 한잔을 하고 돌아가려 했다. 원래 추천받았던 곳은 그러므로 part2라는 카페였는데, 방문 당일 휴일이었어서 근처에 걸어 다니며 커피를 살만 한 곳을 찾고 있었다. 벚꽃이 아름답게 핀 수목원 테마파크 근처에 동화 속 집 같은 가게가 하나 나타났다. 줄리브 라는 이름의 가게였고, 검색을 해보니 전국에 8개 있는 소형 프랜차이즈 업체였다. 디저트 카페 답게 여러 종류의 빵과 케이크가 준비되어 있었다. 가게 내부도 깔끔하였고, 가게 안에서 보이는 벚꽃 또한 아주 이쁘게 창 프레임 안에 들어와 있었다. 음료 메뉴는 다음과 같았다. 텀블러와 레디백 또한 깔끔하고 이쁘게 나와있었다. 수도권에도 줄리브 체인이 있는 것 같은데 나중에 한번 가볼 만한 곳이라 생각된다.

제주도 승마체험 : 중문승마공원 : 위치, 가격, 이용안내, 말 먹이체험 [내부링크]

제주도 왔으면 말은 한번 타봐야 하지 않겠나 싶어서 승마 체험을 할 수 있는 곳을 찾았다. 5세 아이도 탈 수 있는 곳을 찾던 중 이동 경로상 가장 적절한 위치에 있던 중문 승마공원을 방문하였다. 첫인상에서 건물은 깔끔하였으나 말똥 냄새가 강력한 어택을 하였다. 안내표에도 나와 있듯이 5세 이상, 90kg 이하면 이용할 수 있었고, 모든 코스는 2인부터 접수 가능하였다. 가볍게 아이 경험시키는 것이 목적이었기에 가장 짧은 더블 코스 2명을 접수하였다. 코스를 마치고 난 뒤 말 먹이주기 체험까지 완료하였다. 따로 5천원의 비용이 필요하다. 마지막으로 포토존에서 기념 촬영 후 승마공원을 나왔다. 승마라는 아무데서나 할 수는 없는 새로운 경험을 해 본 좋은 시간이었다. 끝나고 재미있었다며, 나중에 승마 배우고..

아이랑 함께하는 액티비티 국제리더스클럽 제주잠수함 : 후기, 위치, 주의사항 [내부링크]

제주도에서 아이와 무엇을 할까 고민을 하다가 우연히 발견하게 된 잠수함 투어. 원래 아쿠아리움 가는 것도 즐겨하는 아이여서 직접 더 가까이에서 물고기를 보면 더 좋아할 것 같아서 가기로 결심했다. 서귀포 잠수함, 우도 잠수함, 함덕 잠수함, 제주 잠수함 등 여러 가지가 있었는데 우리 가족만 이용할 수 있고, 아직 어려서 너무 깊이 잠수하는 것보다는 가볍게 즐길 수 있는 곳을 선택하였다. 위치 위치는 함덕 해수욕장 근처였다. 입구에는 거대한 요트와 Ycafe, 국제 리더스클럽 간판이 맞이해주었다. 2층에서 바라본 전경. 잠수함뿐만 아니라 다른 여러 액티비티도 있고, 여러 가지 한 번에 이용할 수 있는 패키지도 있다. 한편에 있는 Ycafe에서 음료를 즐길 수 있는 공간도 마련되어 있었다. 우리가 타게 될 ..

제주 찐 맛집 춘심이네 본점 : 통갈치구이, 갈치조림 : 위치, 주차, 메뉴 [내부링크]

여러 방송에 출현하고 주위 사람들이 극찬을 하는 갈치구이 전문점 춘심이네 본점에 방문을 하였다. 점심시간이 살짝 지나간 1시 반경 방문을 하였는데도 주차장에는 차들이 가득하였다. 1, 2번 주차장에 차들이 가득 차 있어, 3번 주차장에 주차를 하고 가게로 들어갔다. 정문으로 들어가면 번호표 발급을 위한 패드가 있었고, 카톡이나 문자로 웨이팅 번호와 예상 대기시간을 받을 수 있다. 대기번호 25번, 44분 정도 웨이팅을 해야 한다고 카톡이 날아왔다. 2층에는 커피숍 겸 대기실이 준비되어 있고, 식사 후 영수증을 가지고 올라가면 무료로 음료를 받을 수 있다. 가게 입구에는 간단한 메뉴판이 붙어 있어 미리 주문할 것을 생각해 볼 수 있었다. 내부에는 사람들이 가득 차 있었다. 메뉴는 다음과 같이 있었고, 통 ..

제주 뽀로로 테마파크 : 아이랑 갈만한곳 : 위치, 전경, 안내, 운영 시간, 키 제한 [내부링크]

제주도에는 뽀로로와 타요를 주제로 한 테마파크가 있다. 뽀로로와 타요 라니 아이들은 무조건 좋아할 수밖에 없는 조합이지 않은가. 아이가 있다면 한 번쯤 방문해볼 만한 좋은 장소라고 생각된다. 입구의 매표소는 뽀로로 답게 눈과 얼음을 표현하여 장식되어 있었다. 무인발권기도 바로 옆에 준비되어 있어, 인터넷 예매한 경우 옆에서 셀프로 발권을 할 수 있었다. 참고로 매표소에서 직접 표 사는 것보다 무인발권기 앞에서라도 인터넷으로 예매하고 발권하는 것이 조금이라도 저렴하게 이용 가능하였다. 외부에는 뽀로로와 타요로 꾸며진 다양한 조형물이 있었다. 내부로 들어가는 입구 물품보관소가 입구 바로 오른쪽에 있었고, 1회 이용금액은 천 원이었다. 의무실도 준비되어 있어, 안에서 뛰어놀다 다치는 경우 가벼운 치료도 받을 ..

제주 흑돼지 맛집 제주돈아 본점 : 아이와 같이 가기 좋은 식당 : 위치, 메뉴 , 놀이방 [내부링크]

제주도에서 지인을 만나 지인분이 추천해준 식당으로 갔다. 어른 4명에 아이 3명이라 일반적인 음식점에 가면 편안히 먹을 수 없을 것 같아, 놀이방이 같이 있는 제주돈아 본점으로 가게 되었다. 애월에 있는 가게였고, 장사가 엄청 잘 되는지 제주 내에 3개의 분점이 더 있었다. (본점, 고내점, 도두점, 서귀포점) 위치 외관은 깨끗하고 주차장도 넓찍하여 주차에 불편함은 없었다. 내부도 큼직한 테이블이 여러개 준비되어 있었고, 한쪽에는 아이 놀이방이 마련되어 있었다. 센터에 있는 모니터로 놀이방 상황을 볼 수 있어 식사하면서도 아이를 모니터링 가능한 시스템을 갖추고 있다. 메뉴는 다음과 같고 우리는 흑돼지 목살, 오겹살, 김치찌개 및 공깃밥을 주문하였다. 제주도 올때마다 느끼지만 제주도에서 직접 먹는 흑돼지는..

제주 감성숙소 독채 펜션 프레리아 : 위치, 외관, 내관, 마당, 실내 수영장 [내부링크]

제주도 여행에서는 호텔보다는 펜션 같은 숙소를 가고 싶어서 이곳저곳 찾아보던 중 마음에 드는 장소를 발견하여 예약하게 되었다. 프레리아 독채 펜션으로 독채를 우리 가족만 사용하는 곳이었다. 2박 3일간 연박 할인을 받아 1박에 19만 원으로 다른 숙소들에 비해 크게 비싸지 않고 적당한 가격이었다. 네이버 평점 4.95로 아주 높은 평점을 자랑하고 있었고, 후기 또한 칭찬 일색으로 다른 숙소로 고민하던 마음을 프레리야로 예약을 하게 만들었다. 위치는 제주특별자치도 제주시 애월읍 유수암평화5길 34-29구(지번) 이다. 저녁의 외관. 밤의 외관. 내부. 욕실 겸 미니 수영장. 거실에서 확인할 수 있는 창문이 있다. 우리 아이는 5세 100cm 남아로 앉아서 저 정도 자리를 차지하고 있어, 아이들이 놀기엔 충..

제주도 벚꽃 명소 동양 최대 규모 법당 약천사 : 벚꽃 스팟, 유채꽃 스팟, 올레 8코스 [내부링크]

요번 제주도 여행을 갔을 때 한참 벚꽃 만개한 시즌이라 어디를 가도 분홍색으로 물들어 있었다. 어딘가 스팟 좋은 곳에서 가족사진이라도 찍을까 고민을 하고 있었는데, 차를 타고 지나가던 도중에 벚꽃이 너무 아름답게 피어있는 곳을 보게 되었고 바로 그곳으로 꺾어 주차를 하고 들어가게 되었다. 그곳은 다름 아닌 약천사라는 절이였다. 절에 따로 가볼 생각은 전혀 없었었고, 우연히 발견하게 되어 들어가 보니 벚꽃과 유채꽃이 너무 아름답게 피어있었다. 주차장에서 다리를 건너가며 찍은 사진. 영천사 입구로 가는 길. 영천사 입구. 계단 올라가서, 대적광전 내부. 2층 3층 내려오는 길. 약천사의 크기는 동양 최대 규모의 법당이라고 한다. 본당이라고 할 수 있는 대적광전은 4층까지 있어 안에 있는 부처상도 엄청 큰 크..

제주 롯데렌터카 이용 후기 : 카니발 4세대 하이리무진 가솔린 7인승 [내부링크]

제주도 렌터카 하우스에서 1번 정류장으로 가면 롯데 렌터카 셔틀버스가 있다. 타요 모양으로 꾸민 버스가 대기하고 있었다. 버스에 탑승하면 QR 코드 스캐너가 있는데, 문자에 있는 링크를 통해 QR 코드를 스캔하면 버스 이동하는 동안에 렌터카 회사에서 미리 차를 준비해놓아서 빠른 배차를 할 수 있는 시스템을 갖추고 있었다. QR 코드 스캔은 앞문과 뒷문 쪽에 두 개가 설치되어 있었다. 셔틀버스 이동시간은 10~15분 정도로 대기 시간까지 포함하면 20~30분 정도 소요된다. 기사님 뒤쪽에는 휴대폰 무료 충전기가 설치되어 있어 잠시나마 충전을 할 수 있는 기계가 있었다. 롯데 렌터카에 도착하면 커다란 건물이 맞이하고 주고, 내부는 깨끗하고 한쪽에 대기표를 뽑아서 진행하는 카운터와 셀프 체크인을 할 수 있는 ..

제주도 2박 3일 여행 출발 : 김포공항 이용기 및 스카이31 호호카츠, 제주공항 렌터카 하우스 [내부링크]

제주도 2박 3일 여행을 가기로 하여 김포공항에 갔다. 대항항공 어플을 통해 셀프 체크인을 하고 수화물 위탁하였다. 아래 사진은 각 항공사 데스크 번호이니 참고하시길 바란다. 국내선 출발을 위해 3층으로 올라갔다. 보안검색대 줄이 상당히 길었다. 출발 전 아침을 먹기 위해 4층 스카이 31 푸드코드로 갔다. 호호카츠에 가서 스페셜 정식을 주문하였다. 보안검색을 통과하여, 비행기를 탑승하였다. 제주도 도착 후 수화물을 찾아 렌터카 셔틀버스를 타기 위해 이동했다. 5번 게이트를 통과하여 길을 따라 이동하면 렌터카 하우스로 이동을 할 수 있고, 이곳에서 각 렌터카 회사의 셔틀버스를 타고 이동하게 된다.

파라다이스 시티 디럭스 킹 룸 후기 (객실, 발렛, 어메니티, 룸서비스, 원더박스, 수영장, 헬스장, 부대시설) [내부링크]

인천에서 가까운 파라다이스 씨티. 아드님이 수영장을 매우 좋아하셔서 간간히 가던 호텔이다. 이번에도 코로나 걸린 후 심신이 지친 아드님와 부인님의 피로 회복을 위해 다시 한번 파라다이스 씨티 호텔을 찾았다. 로비에는 말 조각상과 파라다이스시티 호텔의 상징같은 쿠사마 아요미의 호박이 맞이해주고 있었다. 호텔의 전체적인 모습은 아래 안내도처럼 되어있다. 로비를 지나 레드윙, 골드윙, 퍼플윙으로 나뉘어 있는 객실로 가는 길이 있다. 한쪽에는 카지노가 있고 플라자로 가는 길에는 뷔페, 양식, 일식, 중식의 4개의 식당이 자리 잡고 있다. 플라자에는 면세점과 여러 상점들, 음식점이 자리 잡고 있고, 원더박스 매표소와 전시관이 있다. 발렛파킹은 2만원이지만, 서비스카드는 아래 스샷에 있는 것처럼 많은 카드사와 제휴..

크레스티드 게코 사육기 : 새집으로 이사 [내부링크]

우리집 딸래미 게코. 예전 집이 좀 작고 뚜껑 열기 불편하여 새로운 집으로 이사를 했다. 코코넛 집이 맘에 드는지 안에도 잘 들어가서 있었다. 새집에서 무럭무럭 자라렴.

청라 더파레트 드로잉 키즈카페 방문후기 (가격, 이용안내, 주제 등) [내부링크]

더파레트 드로잉 키즈카페 지젤엠점. 인천 청라에 있는 대형 상가로 매우 넓은 주차장을 가지고 있다. 키즈 카페는 B동 2층에 위치하고 있었다. 드로잉 수업을 하며 오감체험을 하는 키즈카페였고, 집에서 물감놀이 하는 것을 좋아하긴 하지만 집안이 더러워지는 것이 두려운 부모의 입장에서 아주 좋은 곳을 발견하여 바로 출동을 해보았다. 입구부터 파스텔 핑크 색깔로 사랑스러운 입구의 모습을 보이고 있었다. 내부로 들어와 신발을 벗고 실내화로 갈아있었다. 가격과 이용시간은 아래 사진에 나와있고, 정액권도 있어 자주 이용시에는 조금 더 저령하게 사용 가능하였다. 성인의 경우에는 1인당 1개씩 음료 주문을 하여야 했는데, 음료의 가격은 아래 사진에 보이듯이 3500~5000원까지 다양한 메뉴가 있다. 수업하는 공간에는..

나주 로컬 맛집 호반식육식당 (ft.돌판비빔밥) [내부링크]

나주 로컬 맛집 호반식육식당 (ft.돌판비빔밥) 호반식육식당 나주에서 곰탐 먹은 뒤 저녁 식사로 호반식육식당까지 다녀왔다. 여기 또한 부인님이 나주에 있을 때 즐겨가던 식당이라고 했다. 메뉴는 다음과 같이 있고, 돌판 비빔밥 2개를 시켰다. 기본 밑반찬은 1인당 하나씩. 돌판 비빔밥이 나왔고, 섞었고, 없어졌다. 4년전에 왔을때는 룸에서 좌식으로 먹는 곳도 있었던 것 같은데, 이번에 갔을 때는 전부 입식 테이블로 바뀌어 있었다. 나주 로컬 주민들이 주로 찾는 맛집이라고 한다. 고기나 비빔밥이란 것이 그 지방만의 특징이 나타나는 음식은 아니지만, 어느 지역을 갔다고 하더라도 그 지역 특산 음식만 먹으란 법은 없지. 기분 좋게 부인님의 추억이 담긴 돌판비빔밥 한그릇을 먹고 올 수 있었다.

PT 기록 : 하체 + 데드리프트 (2022-03-31) [내부링크]

레그 익스텐션 (leg extensions) 운동 개요 허벅지 전면 근육을 발달시키는 운동이다. 여성의 경우, 적당한 무게로 횟수를 늘려 실시하면 탄력 있는 허벅지를 만드는 데 효과적이다. 또한 두 다리의 근력 수준 차이를 극복하기 위해 한 발씩 실시해도 좋은 운동이 될 수 있다. 운동 순서 등받이에 등을 대고 손잡이를 잡은 다음, 발목을 어깨너비보다 좁게 벌려서 롤패드에 고정시킨다. 다리를 들어올려 무릎을 펴서 허벅지 근육을 수축시킨다. 천천히 저항을 느끼면서 다리를 내리며 긴장을 유지한다. 주의 사항 상체에 반동이 일어나지 않도록 천천히 실시할 수 있도록 주의한다. 운동팁 무릎의 각도가 90도 이상 과도하게 넘지 않도록 하고, 다리 근육에 지속적인 긴장이 유지될 수 있도록 한다. [네이버 지식백과] ..

전라남도 나주곰탕거리 나주곰탕 하얀집 추천, 메뉴, 가격, 주차장 [내부링크]

전라남도 나주곰탕거리 나주곰탕 하얀집 추천, 메뉴, 가격, 주차장 4년 만에 나주에 내려갈 일 있어 다녀왔다. 나주에 가면 무조건 먹어야 한다고 하는 나주곰탕. 곰탕거리에는 많은 곰탕집들이 있었지만, 부인님께서 나주 쪽에 연고가 있었어서 거의 모든 가게를 다녀보았었다 하였는데, 우리 부인님에 취향에 가장 부합하는 집은 100년의 전통을 자랑한다는 하얀 집이었다. 4년 전에도 하얀 집에서 나주곰탕을 먹어본 적이 있었는데, 시간이 너무 오래 지나서 수도권에서 먹어보던 나주 곰탕들하고는 차원이 틀린 맛이 났었다 라는 기억만 남아 있는 상태였다. 곰탕거리 코너에 위치한 가게의 모습이고, 바로 옆쪽에 무료로 이용할 수 있는 공영주차장이 있어, 주차는 문제 될 것이 없었다. 입구에는 세계명인을 인증하는 명패가 손님..

PT 기록 : 가슴 (2022-03-29) [내부링크]

스미스머신 인클라인 벤치프레스 (smith machine incline bench press) 운동 개요 대흉근의 상부 근육 발달을 목적으로 하는 운동이다. 인클라인 벤치 각도가 커질수록 어깨 근육 중 특히 전면 삼각근이 더 많이 동원되기 때문에 대흉근 상부를 집중하여 발달시키기 위해서는 벤치 각도를 30~40도로 유지하는 것이 중요하다. 운동 순서 벤치에 누워 엉덩이와 견갑골을 등받이에 최대한 붙이고 허리는 아치형을 만들어준다. 어깨너비 두 배로 바를 잡고 바벨을 든다.바벨을 들어 쇄골 아랫부분과 수직이 되게 바를 위치시키면서 팔꿈치를 살짝 구부린다. 손목은 꺾이지 않도록 주의하면서 가슴과 바가 자석처럼 서로 만나는 느낌으로 바벨을 쇄골 아랫부분과 약간 떨어진 정도까지 당긴다. 겨드랑이에 힘을 주는 느..

PT 기록 : 등 (2022-03-25) [내부링크]

렛풀다운 (lat pull down) 운동 개요 광배근을 발달시키기 위한 대표적인 운동이다. 턱걸이를 하기 어려운 초보자들에게 좋은 운동이다. 팔만 이용하여 바(bar)를 잡아당기면 이두근의 참여도가 지나치게 높아지므로 동작을 시작하는 시점에서 견갑골(날개뼈)을 우선적으로 내리도록 한다. 운동 순서 두 손으로 V자 모양이 되도록 넓게 바를 잡는다. 의자에 앉아, 바와 가슴이 수직으로 만나는 지점 아래에 허벅지를 지지대에 고정시킨다. 가슴을 위쪽으로 들어주면서 쇄골 아랫부분이 바에 닿을 정도로 광배근의 힘으로 바를 끌어내린다. 광배근이 스트레칭되는 것을 느끼면서 팔을 천천히 편다. 주의 사항 동작 중 상체가 지나치게 뒤로 넘어가지 않도록 한다. 바가 그리는 궤도와 팔꿈치가 동일선상에서 움직일 수 있도록 한..

PT 기록 : 전신 (2022-03-22) [내부링크]

코로나로 오랫만에 pt 진행 큰 근육 위주 스쿼트 (squat) 운동 개요 바벨 스쿼트와 함께 대퇴사두근과 둔근의 근력과 크기 증가를 위한 운동이다. 바벨 스쿼트에 비해 균형을 잡기 쉬운 운동으로 등을 곧게 편 상태에서 전방을 주시하면서 의자에 앉듯이 천천히 몸을 낮추면서 실시하면 더욱 균형감 있게 실시할 수 있다. 운동 순서 선 자세에서 양손에 덤벨을 든다. 어깨너비로 서서 발끝이 약간 바깥쪽을 향하도록 한다.시선은 정면을 향하고 복근에 힘을 주어 허리를 단단히 조여준다. 무릎이 발끝보다 앞으로 나오지 않도록 하면서 허벅지와 수평이 될 때까지 앉는다. 발뒤꿈치로 민다는 느낌으로 허벅지에 힘을 주면서 일어선다. 주의 사항 안정성을 위해 허리는 항상 곧게 펴고, 척추의 곡선을 그대로 유지하면서 대퇴, 고관..

PT 기록 : 어깨 (2022-02-24) [내부링크]

스미스머신 솔더 프레스 (smith machine shoulder press) 운동 개요 삼각근의 전면과 측면의 볼륨을 키울 수 있는 다관절 운동이다. 머신을 이용하기 때문에 동작의 컨트롤이 용이하고 안정된 자세로 좀 더 많은 중량을 다룰 수 있다는 장점이 있다. 반면 중력 방향에 대한 저항만이 근육에 가해지기 때문에 다양한 자극을 부여하기는 어려운 점이 있다. 그러나 안전하게 근육을 발달시킬 수 있는 운동이다. 운동 순서 머신에 앉아 엉덩이와 어깨를 벤치에 밀착시킨다.어깨너비 두 배 정도로 양손을 벌린 상태에서 손바닥이 앞을 향하도록 바를 잡는다. 손으로 밀지 말고 어깨로 드는 느낌으로 중량을 밀어 올린다. 저항을 느끼면서 서서히 바가 귀와 평행하게 될 때까지 내린다. 주의 사항 손이 그리는 궤도를 팔..

PT 기록 : 하체 (2022-02-21) [내부링크]

캐틀벨 스쿼트 (kettlebell squat) + 캐틀벨 데드 리프트 (kettlebell deadlift) 캐틀벨 런지 (kettlebell lunges) 레그 익스텐션 (leg extension) 운동 개요 허벅지 전면 근육을 발달시키는 운동이다. 여성의 경우, 적당한 무게로 횟수를 늘려 실시하면 탄력 있는 허벅지를 만드는 데 효과적이다. 또한 두 다리의 근력 수준 차이를 극복하기 위해 한 발씩 실시해도 좋은 운동이 될 수 있다. 운동 순서 등받이에 등을 대고 손잡이를 잡은 다음, 발목을 어깨너비보다 좁게 벌려서 롤패드에 고정시킨다. 다리를 들어올려 무릎을 펴서 허벅지 근육을 수축시킨다. 천천히 저항을 느끼면서 다리를 내리며 긴장을 유지한다. 주의 사항 상체에 반동이 일어나지 않도록 천천히 실시할 ..

인천 찐 맛집 부암갈비 방문 후기 및 주차장, 메뉴 안내 [내부링크]

인천 찐 맛집 부암갈비 방문 후기 및 주차장, 메뉴 안내 TV 출현 부암갈비에 처음 간것도 벌써 10년 정도 되어간다. 인천의 맛집이라고 처음 가본 이후 부인님과 연애 & 결혼 이후에도 지속적으로 방문하는 우리 최애 맛집 중 하나 부암갈비. 맛있는 녀석들 1화에 나왔던 그 가게, 160화 아는 맛 특집에 다시 한번 나온 진성 맛집. 먹방 프로그램 1화에 선정될 정도면 맛이 보장되어 있지 않으면 선정할 수 없을 것이라 생각된다. 수요미식회, 식신로드, 백종원의3대천왕, 생방송오늘저녁 등 맛있는녀석들 외에도 다양한 음식 프로그램에 나왔고, 백년가게에도 선정되었다. 지금은 은퇴하신 큰 사장님이 이젠 방송 나오는 것도 장사에 방해만 된다며 추가로 들어오는 섭외도 거부하며 장사를 하고 계셨다. 1978년부터 인천..

아쿠아 디 파르마 차량용 방향제 언박싱 (가격, 종류, 후기) [내부링크]

아쿠아 디 파르마 차량용 방향제 언박싱 (가격, 종류, 후기) 향수로 유명한 아쿠아 디 파르마에서도 차량용 방향제가 나온다. 레더 케이스와 카트리지로 구성 되어 있고, 백화점 구매가 기준으로 레더 케이스 185000원, 카트리지 70000원이다. 레더 케이스의 종류는 아래와 같이 3가지 색깔이 있다. 카트리지는 9가지 종류가 있고, 자세한 설명은 홈페이지를 참고하시면 될 것 같다. https://www.acquadiparma.kr/?page_id=9934 10. ACQUA DI PARMA Menu – HOME – CAR Diffusers 한국어 – ACQUA DI PARMA Skip to content error: Content is protected. www.acquadiparma.kr 아쿠아 디 파르..

유라 E8로 아이스 바닐라 라떼 만들기 [내부링크]

유라 E8로 아이스 바닐라 라떼 만들기 간단하게 만들수 있는 아이스 바닐라 라떼. 컵에 얼음을 준비한다. 우유를 넣고, 에스프레소 샷을 뽑아준다. 에스프레소를 우유에 섞는다. 바닐라 시럽을 넣어준다. 완성. 간단하게 만들수 있는 아이스 바닐라 라떼. 에스프레소 샷의 양과 시럽의 양을 자신의 취향대로 만들어 마실수 있는 것이 홈카페의 매력이 아닐까 싶다.

유라 e8로 스타벅스 돌체 블랙 밀크티 만들어 먹기 [내부링크]

유라 e8로 스타벅스 돌체 블랙 밀크티 만들어 먹기 우리 부인님께서 푹 빠져 계시던 스타벅스 돌체 블랙 밀크티를 홈 메이드 하기 위해서 이것 저것 찾아보았다. 우선 스벅의 퍼스널옵션을 살펴보면 커피는 안 들어갔고, 돌체 시럽에 일반 우유, 블랙티로 구성이 된 것을 알 수 있다. 우유 100ml에 연유 15g 을 넣어주어 연유 우유를 만들었고, 잉글리쉬 블랙퍼스트 티를 우려내었다. 연유를 섞은 우유를 밀크폼으로 뽑아내었고 5분간 우려낸 블랙티를 섞어주었다. 돌체 블랙 밀크티 완성. 단 맛이 좋다면 연유의 양을 더 늘릴 수도 있고, 티 맛이 더 나는 것이 좋다면 티를 더 우려내도 좋고, 바닐라 시럽을 추가 하는 것도 맛이 좋다고 한다.

유라 E8 커피머신 구매 및 설치, 초기 세팅 [내부링크]

유라 E8 커피머신 구매 및 설치, 초기 세팅 구입 드디어 커피머신 구입을 했다. 고등학교 시절부터 커피를 달고 살았는데 이제와서 사는건 너무 늦은 것 같기도 하지만.... 원래는 믹스 커피충이였는데.... (커피는 맥심이지!!) 좀 건강하게 살기위해서 믹스커피는 멀리하는 중이라 하나 질러버렸다. 와이프님이 예전에 알바도 했었어서 반자동 머신으로도 커피 뽑을 수 있다고 하는데, 준비하고 청소하고 등등 귀찮아지면 분명히 안 쓰고 다시 커피숍에서 사먹을 것 같아서 그냥 자동 머신을 찾아보았다. 개인적으론 그냥 아메리카노 보다는 라떼를 좋아해서 우유 스팀이 가능한 제품을 찾아보았고, 한번에 커피 마시는 양이 많은 편이라 무조건 투샷이 가능한 제품을 알아보았고, 최소 유라 시리즈 중에서 E8 이상은 되어야 이런..

하이원 그랜드호텔 주니어 스위트 온돌 투숙기 (객실, 부대시설, 룸서비스) [내부링크]

하이원 그랜드호텔 주니어 스위트 온돌 투숙기 (객실, 부대시설, 룸서비스) 휴가 갑자기 근무 변경으로 인해 2월 26일 ~ 3월 1일 까지 쉬는 날이 생겨버렸다. 2월 26일은 일이 있어서 패스하고, 27, 28, 1일 2박 3일간 아드님 등원 전에 눈썰매 및 워터파크를 델고 가기 위해 하이원 리조트를 예약하였다. 급하게 예약을 잡은터라 방이 많진 않았고, 하이원 그랜드 호텔 메인타워에 스위트 온돌 방을 예약하게 되었다. 3시간 넘게 운전을 하여 하이원 리조트에 도착하였고, 깨끗한 로비와 로봇이 반겨주었다. 방 배정을 받고, 6층으로 올라갔다. (온돌방은 전부 6층이다.) 복도는 상당히 고풍스러운 느낌의 카펫이 깔려있었고, 방은 깨끗하고, 넓었다. 미리 알지 못하고 가서 알게 된 것인데, 스위트방이 복도..

파라스파라 서울 팀버 스위트 숙박 후기 (Paraspara Seoul Timber Suite) (객실, 조식, 룸서비스, 수영장) [내부링크]

파라스파라 서울 팀버 스위트 숙박 후기 (Paraspara Seoul Timber Suite) (객실, 조식, 룸서비스, 수영장) 내 기억 상에 있는 우이동은 대학시절 조그만한 MT 촌으로 놀러가서 술 먹고 젊음을 즐기던 곳이었다. 오랫만에 찾은 우이동의 MT촌 위치에는 내 과거의 기억 상에 존재하던 다닥다닥한 숙박시설은 존재하지 않았고, 거대한 고급 리조트 호텔이 들어서 있었다. 파라스파라의 전체 지도는 아래와 같은 모습이고, 114동으로 표시된 C형모양의 건물이 메인타워 건물이었고, 우리가 투숙하려는 팀버 스위트 객실은 104~106동으로 메인 호텔과 따로 건물이 위치해 있었다. 객실 내부는 26평으로 침실과 거실, 욕실, 그리고 작은 테라스로 이루어져 있었다. 깔끔하고 모던한 스타일의 인테리어로 고..

하이원 눈썰매장 & 워터월드 방문 후기 [내부링크]

하이원 눈썰매장 & 워터월드 방문 후기 하이원 눈썰매장 하이원 숙박을 정한 목적을 폐장 전 마지막 눈썰매장을 즐기기 위함이었다. 3월 2일 유치원 입학을 앞두고 마지막으로 여행을 가고 싶어서 한 번도 안 가본 눈썰매장을 찾았었고, 우리 아들이 좋아하는 워터파크도 같이 즐길 수 있는 곳을 찾았었다. 하이원 눈썰매장 폐장이 3월 6일로 예정되어 있어서 아직 문을 열고 있었다. 하이원 스키장에 도착 후 매표소에서 스노우파크 입장권을 구매하였다. 곤돌라 이용권이 포함되어 있다. 스노우파크에서 헬멧 착용이 필수라, 곤돌라 타러 가는 길에 헬멧 무료 대어 할 수 있는 곳이 있었고 색깔별로 사이즈가 분류되어 있었다. 하나씩 헬멧을 집어 들고 곤돌라를 타고 스노우파크가 있는 곳으로 이동을 하였다. 대략 탑승 시간은 1..

컨셉2 로잉머신 구매 & 설치 [내부링크]

컨셉2 로잉머신 구매 & 설치 PT를 다니면서 헬스장에서 하는 근력운동과 유산소운동으론 뭔가 부족함을 느껴서 집에서 추가로 할 수 있는 유산소 운동 기구를 찾고 있었다. 고민하던 제품으론 로잉머신, 일립티컬, 마이마운틴 등을 알아보던 중 예전 무한도전 생각도 나고 로잉머신이 가장 땡겼다. 저가형 말고 좋은 제품을 샀을 경우 가격도 로잉머신이 가장 저렴했고… (물론 150이 넘지만….) 일단 유압식과 워터식은 제외하였고, 마그네틱 제품들을 고민하다가 하나 하나 부족한 것을 따지고 더해더해병에 의해서 결국 컨셉2까지 올라가게 되어 구매해버렸다. ㅋㅋ;; 중고도 알아보던 중 가져오는 문제도 있고, 20~30만원 차이면 무이자 할부 되고 적립금, 포인트 쌓이는 새제품으로 가자고 결정하게 되어 새 제품을 구매하게..

PT 기록 (2022-02-16) [내부링크]

PT 기록 (2022-02-16) 케이블 체스트 플라이 벤치 프레스 운동 개요 가슴 운동을 하는 프리 웨이트 중에서 중급 이상의 숙련자에게 추천되는 운동법이다. 대흉근의 전체적인 크기를 키워주고 삼각근과 상완삼두근의 보조적인 참여를 유도해 강하면서도 균형 있는 상체를 만드는 데 효과적이다. 운동 순서 벤치에 누워 엉덩이와 견갑골을 등받이에 붙이고, 허리는 10cm가량 아치형을 만들어준다.어깨너비 두 배로 바를 잡고 눈이 바벨과 수직이 되도록 위치시킨다. 바를 들어 가슴 중앙과 바가 수직이 되도록 위치시킨 후 팔꿈치를 살짝 구부려 고정한다. 가슴과 바가 자석처럼 서로 만나는 느낌으로 가슴 위쪽 5~10cm까지 저항을 느끼며 바벨을 천천히 당긴다. 겨드랑이에 힘을 준다는 느낌으로 바벨을 밀어 올린다. 주의 ..

은퇴 플랜 (자본 수익, 연봉 1억 4천) [내부링크]

은퇴 플랜 (자본 수익, 연봉 1억 4천) 1억당 월 배당 40만원 (배당률 5% setting) 30억 1200만 -> 세후 1020만 (세율 15%) 종합소득세 2794만? 3550만? 14400 - 3550 = 10850 (월 904) 12240 - 2794 = 9446 (월 787) 2천만원 시작, 월 100만원, 년 10%, 32년 30억 7천만 중간 확인용 1년 35,200,000 17년 636,279,483 2년 51,920,000 18년 713,107,432 3년 70,312,000 19년 797,618,175 4년 90,543,200 20년 890,579,992 5년 112,797,520 21년 992,837,992 6년 137,277,272 22년 1,105,321,791 7년 164,..

PT 기록 (2022-02-09) [내부링크]

PT 기록 (2022-02-09) 리버스 팩 덱 플라이 덤벨 숄더 프레스 운동 개요 삼각근의 전면과 측면의 볼륨과 선명도를 증가시킬 수 있는 운동이다. 바벨 프레스에 비해 어깨의 완전한 가동 범위로 운동할 수 있는 장점이 있다. 전후 또는 좌우 방향의 힘이 추가되어 삼각근의 균형적인 발달을 극대화시킬 수 있다. 하지만 그만큼 컨트롤이 어려워 중량을 많이 다룰 수 없기 때문에 근육 크기 발달에 있어서는 바벨 운동이 더 효과적이다. 운동 순서 벤치에 앉아 등과 허리를 곧게 편다. 덤벨이 귀와 수평이 되고 팔꿈치가 직각이 되도록 위치시킨다. 이두근이 귀에 닿는 느낌으로 덤벨을 머리 위로 들어올린다. 천천히 저항을 느끼면서 덤벨이 귀와 수평될 때까지 내린다. 주의 사항 덤벨이 지나치게 몸쪽이나 바깥쪽으로 나가면..

PT 기록 (2022-02-08) [내부링크]

PT 기록 (2022-02-08) 루마니안 데드리프트 운동 개요 둔근, 대퇴 후면 근육 등 전신 근육 발달에 중요한 영향을 끼치는 운동이다. 신체의 파워를 기를 수 있고, 몸통을 둘러싸고 있는 근육들의 근력을 전반적으로 향상시킬 수 있는 운동이다. 운동 순서 어깨너비보다 약간 넓게 다리를 벌리고 서서 어깨너비로 바벨을 잡는다.허리를 똑바로 세워 차렷 자세를 취하듯 가슴을 내밀고 엉덩이를 뒤로 치켜든다. 무릎을 살짝 구부리면서 바벨을 정강이까지 내린 다음 앞으로 숙이면서 복부와 등을 긴장시킨다. 다시 등으로 끌어당기는 느낌으로 바벨을 들어올리면서 원위치해서 일어선다. 주의 사항 무릎 각을 유지한다. 요추의 정상적인 만곡을 유지한다. 운동팁 고관절을 중심으로 상하체의 힘이 적절히 조화될 수 있도록 한다. [..