nomadgom의 등록된 링크

 nomadgom로 등록된 티스토리 포스트 수는 44건입니다.

파프리카의 건강 효능과 구매시 주의사항, 보관법, 요리 레시피 [내부링크]

바쁜 하루를 살아가는 현대인들에게 균형 잡힌 식단을 유지하는 것은 매우 어려운 일입니다. 특히 빠르고 간편하게 먹을 수 있는 간편식으로 하루의 영양소 대부분을 섭취하는 경우, 우리 몸의 건강은 빠르게 나빠질 수 있습니다. 건강한 식습관을 유지하기 위해서는 영양소가 풍부한 채소와 과일 섭취를 늘리는 것이 중요합니다. 파프리카는 간편하게 먹을 수 있으면서도 영양소가 풍부한 식품 중 하나입니다. 파프리카는 단순한 요리 재료를 넘어서, 우리 몸에 필요한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 이 글을 통해 파프리카가 왜 건강에 좋은지, 어떻게 다양하게 활용할 수 있는지, 구매 시 주의해야 할 사항에 대해 알아보겠습니다. 파프리카 하나로 건강도 챙기고, 맛도 즐기는 일석이조의 효과를 누릴 수 있습니다. 파프리카 파..

대상포진 증상과 전염성, 치료방법, 백신종류, 예방접종 가격 [내부링크]

환절기에는 일교차가 커지면서 우리 몸의 피로감이 증가해 면역력이 떨어집니다. 이때 대상포진의 발병 위험이 높아집니다. 대상포진은 수두/대상포진 바이러스가 몸속에 잠복하다가 활성화되면서 발생하는 질병입니다. 면역력이 떨어지는 60세 이상의 성인에게서 주로 발병하는데, 초기 증상이 감기와 비슷해 감기로 착각하고 대수롭지 않게 넘어가는 경우가 빈번합니다. 하지만 대상포진을 방치하면 각막염, 녹내장, 시력 감퇴 등의 합병증으로 이어질 수 있어 조기 치료가 매우 중요합니다. 대상포진의 증상과 전염성에 대해 알아보고 치료방법과 예방접종 가격에 대해 알아보겠습니다. 대상포진이란? 대상포진은 소아기에 수두를 일으켰던 바이러스가 몸속에 잠복상태로 존재하고 있다가 성인이 된 후 신체의 면역력이 약해지면 다시 활성화되면서 ..

가지 효능과 맛있게 먹는 방법, 가지물 만들기, 주의사항 [내부링크]

가지는 윤기 나는 보라색 껍질과 부드러운 식감을 가진 채소로, 동서양을 막론하고 다양한 음식에 활용되는 식재료입니다. 하지만, 특유의 부드러운 식감이 오히려 물컹거리는 식감을 싫어하는 사람들에게는 거부감을 주기도 합니다. 식감에 더해 특유의 비릿한 향까지 있어 특히 아이들이 싫어하는 대표적인 식품으로도 알려져 있습니다. 하지만, 가지는 안토시아닌이라는 강력한 항산화제를 포함하고 있어 콜레스테롤 수치를 낮추고 암을 예방하는 우리 몸에 이로운 식품입니다. 이렇게 몸에 좋은 가지의 효능을 자세히 알아보고, 호불호가 강한 가지를 맛있게 먹을 수 있는 방법과, 다이어트에 좋은 가지물 만드는 방법, 주의사항까지 알아보겠습니다. 가지의 효능 가지[eggplant; Solanum melongena]는 인도가 원산지인 ..

독감 증상과 예방접종 시기, 무료 접종 대상자 확인 [내부링크]

최근 소아와 청소년을 중심으로 독감이 확산되고 있습니다. 지난해 같은 시기의 3배 수준으로 환자 수가 급증해, 독감 환자를 돌보는 의사, 교사, 부모 모두 과로와 피로감을 호소하고 있다고 합니다. 독감은 백신 접종을 통해 중증 예방 효과를 볼 수 있어 적극적으로 독감 예방 접종을 하는 것이 좋습니다. 독감 증상과 예방접종시기를 알아보고, 접종비용과 무료접종대상까지 확인해 보겠습니다. 독감(flu) 이란? 흔히 감기 증상이 심해지는 것을 독감이라고 생각하기 쉽지만, 독감은 원인, 증상, 합병증 등에서 감기와는 전혀 다른 질환입니다. 감기는 서로 다른 200여 개 종류의 바이러스가 일으키는 질환이고, 독감은 인플루엔자 바이러스에 의한 급성 바이러스 감염 질환입니다. 매년 겨울철에 유행하는 질환으로, 일반 감..

당뇨병 원인과 초기 증상, 자가진단테스트, 예방하는 생활습관 [내부링크]

당뇨병은 인슐린 저항성 또는 인슐린 분비 부족으로 인해 혈당 농도가 높아지는 대사질환입니다. 당뇨병은 고혈압과 심근경색, 신장 질환 등 만성적인 합병증을 유발하는 위험한 질병입니다. 대한당뇨병학회에 따르면, 2020년 기준 국내 30세 이상 성인 6명 중 1명이 당뇨병 환자이며, 10명 중 4명이 당뇨병 전단계에 해당한다고 합니다. 당뇨병이 이제 더 이상 남의 이야기가 아닌 이유입니다. 당뇨병은 초기에 대부분 특별한 증상을 느끼지 못해 조기 발견이 쉽지 않습니다. 따라서 자신의 상태를 체크하고 생활 습관을 바꿔 당뇨병을 예방하는 것이 매우 중요합니다. 특히, 당뇨병은 젊을수록 합병증 위험과 조기 사망 위험이 커 더욱 각별한 주의가 필요합니다. 당뇨병의 원인과 초기 증상, 자가진단테스트 방법, 당뇨병을 예..

폐렴 증상과 예방법, 예방백신 종류, 효과, 무료대상 확인 [내부링크]

겨울철에는 일교차가 심해지고, 기온도 크게 떨어지기 때문에 폐렴 환자가 늘어납니다. 2021년 통계청 사망 원인 통계에 따르면 폐렴은 사망 원인 3위에 오를 정도로 위험한 질환입니다. 특히 65세 이상의 노령자나 임산부, 어린이, 만성질환자 등에게 더 치명적입니다. 이렇게 위험한 폐렴은 생활 습관을 개선하고 예방백신을 접종하여 위험을 줄일 수 있습니다. 폐렴 증상과 예방법, 예방접종의 효과와 예방접종 무료 대상에 대해 알아보겠습니다. 폐렴의 원인 폐렴은 폐(허파) 조직에 염증이 생기는 질환으로 특히, 폐포에 발생한 염증을 말합니다. 폐렴의 원인은 다양하지만, 가장 흔한 원인으로 미생물에 의한 감염이 있습니다. 미생물에는 폐렴구균 같은 세균이나 바이러스, 기생충, 드물지만 곰팡이 등이 있으며, 이런 미생물..

탈모를 예방하는 머리 감기 방법과 샴푸 선택 방법 [내부링크]

탈모는 유전적인 요인, 스트레스와 영양 부족, 호르몬 변화 등이 주요 원인으로 알려져 있습니다. 그중 스트레스로 인한 탈모가 최근 들어 증가하고 있는 추세입니다. 치열하고 바쁜 일상을 살다 보니 자연스럽게 스트레스가 증가하고, 그에 따라 탈모가 고민인 사람들이 늘어가고 있습니다. 탈모를 예방하는 방법은 다양하지만 그중 올바른 머리 감기는 탈모 예방에 매우 중요한 역할을 합니다. 잘못된 머리 감는 습관은 오히려 탈모를 유발할 수 있어 올바른 방법으로 머리를 감아야 합니다. 탈모를 예방하는 머리 감기 방법과 샴푸 선택 방법을 알아보겠습니다. 탈모의 주요 원인 탈모의 주요 원인은 매우 다양하다고 알려져 있습니다. 유전적 요인과 호르몬 변화, 스트레스, 영양 부족, 약물 부작용 등이 있으며, 이 외에도 다양한 ..

겨울에 더 맛있는 시금치의 효능과 맛있게 먹는 방법, 주의사항 [내부링크]

시금치는 국, 나물 무침, 샐러드 등으로 식탁에 자주 오르는 우리에게 아주 친숙한 채소입니다. 시금치는 영양성분이 매우 풍부하여 세계보건기구(WHO)가 선정한 최고의 채소 중 하나로 알려져 있습니다. 특히, 비타민과 미네랄, 철분, 마그네슘, 칼슘 등 다양한 영양소가 포함되어 있어 건강에 아주 좋은 채소입니다. 시금치는 여름보다 겨울에 더 맛있습니다. 여름에 비해 수분이 줄고 식감이 아삭해져 단맛이 증가하기 때문입니다. 겨울에 더 맛있는 시금치의 효능과 맛있게 먹는 방법, 주의사항까지 알아보겠습니다. 시금치의 효능 시금치는 서남아시아 지역과 아프가니스탄 주변의 중앙아시아 지역이 원산지이며, 우리나라에는 조선 초기에 중국을 통해 전해진 것으로 알려져 있습니다. 시금치는 동양종과 서양종으로 나뉘는데 동양종은..

40대 여성에게 효과적인 다이어트 방법과 주의사항 [내부링크]

40대에는 건강을 위해 다이어트가 꼭 필요할 수 있습니다. 하지만 40대가 되면 여성들은 호르몬 변화로 인해 체중 조절이 어려워집니다. 40대 여성이 다이어트를 시작할 때는 자신의 몸 상태를 고려하고 적절한 방법을 선택해야 합니다. 40대 여성에게 효과적인 다이어트 방법과 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 40대 여성에게 효과적인 다이어트 방법 40대가 되면 여성들은 호르몬 변화로 인해 체중 감량이 어려워집니다. 그래서 자신의 몸에 맞는 적절한 다이어트 방법이 필요합니다. 40대 여성에서 효과적인 다이어트 방법은 다음과 같습니다. 1. 균형 잡힌 식단 여성은 40대가 되면 호르몬 변화로 인해 신진대사와 에너지 수준에 영향을 미칩니다. 이 시기에는 균형 잡힌 건강한 식단을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 저..

사과 당근으로 만드는 항암 면역력 주스, 벤나주스 효능, 섭취방법 [내부링크]

겨울철에는 일교차가 심하고 일조량이 감소해 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 이럴 때 면역력을 올려주는 음식에 대한 관심이 높아집니다. 90세의 이시형 박사가 50여 년간 매일 마신다고 알려진 벤나주스는 사과를 섞은 당근주스입니다. 한국 대표 정신과 의사이자 뇌과학자인 이시형 박사는 거의 50년간 매일 아침 벤나주스를 마셨고, 그때부터 감기와 몸살을 앓은 적이 없다고 합니다. 겨울철 면역력에 좋은 벤나주스의 효능을 알아보고, 쉽게 만드는 방법과 섭취방법까지 알아보겠습니다. 벤나주스란? 한국 대표 정신과 의사이자 뇌과학자인 이시형 박사가 50여 년 전 스위스 벤나병원에서 먹었던 사과 당근 주스를 벤나주스라고 부릅니다. 벤나병원은 전 세계 난치병 환자들을 자연요법으로 치료하는 병원으로 유명한 곳입니다. 이시형 박..

당근 효능과 맛있게 먹는 방법, 보관법, 주의사항 [내부링크]

당근이 몸에 좋은 것은 모두가 아는 사실입니다. 하지만 당근 특유의 향과 식감 때문에 선호도가 개인마다 많이 다릅니다. 몸에 좋은 당근을 맛있게 먹을 수 있는 방법이 있다면 더 많은 사람이 당근의 좋은 성분을 섭취할 수 있을 것입니다. 당근의 효능을 알아보고 당근을 싫어하는 사람들도 맛있게 먹을 수 있는 방법과 보관법, 섭취 시 주의사항까지 같이 알아보겠습니다. 당근의 효능 당근은 다양한 식재료로 쓰이는 친숙한 채소로 근채류에 속합니다. 원뿔 형태의 모양을 하고 있고 특유의 향과 주홍빛 색상이 특징입니다. 다양한 영양소를 함유하고 있고, 특히 비타민 A가 풍부하여 비타민 A의 황제라고도 불립니다. 당근의 효능은 다음과 같습니다. 눈 건강 증진 비타민 A와 베타카로틴이 풍부한 당근은 눈 건강에 좋습니다. ..

검버섯, 기미 제거에 좋은 고삼가루 효능과 부작용, 팩 만들기 [내부링크]

40대부터 검버섯이 서서히 나타나기 시작하며 피부에 대한 고민이 많아집니다. 검버섯은 검게 보이는 여러 피부의 병변을 이르는 말로 피부각화증, 주근깨, 기미 등으로 인해 생깁니다. 고삼가루는 이런 검버섯과 기미에 좋은 성분이 많이 함유되어 있다고 알려져 있습니다. 고삼가루의 효능과 부작용에 대해 알아보고, 검버섯 제거와 미백 효과가 좋은 고삼가루 팩 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다. 고삼의 효능 고삼 (苦參. 학명 Sophora flavescens Aiton) 고삼은 콩과의 한약재로 전통 의학에서 많이 사용하는 식물입니다. 물에 끓여 우려낸 차로 많이 마시며, 한국과 일본에서는 고삼가루도 약용합니다. 고삼은 맛이 써서 고(苦)라는 한자를 사용할 정도로 쓴 맛을 자랑합니다. 고삼의 삼은 효능이 삼과 유사..

겨울철 알레르기 비염 증상과 예방법, 공기청정기 효과 [내부링크]

겨울철에는 실내에 머무는 시간이 많아지고, 차가운 외부 공기 때문에 실내 환기를 시키기 어려운 상황이 됩니다. 또한 건조한 공기까지 더해 알레르기 비염으로 고생하는 이들이 늘어납니다. 알레르기 비염은 증상만으로도 삶을 질을 떨어트리지만, 신체 전반의 면역력을 저하시켜 2차 합병증에 노출되기 쉽게 한다는 것이 더 큰 문제입니다. 알레르기 비염은 곰팡이, 꽃가루, 동물 털, 집먼지 진드기 등 외부 물질에 대해 코 점막이 민감해져 발생하는 질환입니다. 알레르기 비염을 예방하기 위해서는 우리 몸의 면역력을 키우면서 주변 환경을 청결하게 하는 것이 중요합니다. 또한 적절하게 공기청정기를 사용하면 알레르기 비염 증상을 완화시킬 수 있습니다. 겨울철 알레르기 비염의 증상을 살펴보고, 효과적인 예방법과 공기청정기 사용..

폐경의 시기별 증상과 대처방법, 인식 전환의 필요성 [내부링크]

모든 여성의 삶에서 폐경은 자연스러운 인생의 단계입니다. 폐경 이후가 전체 삶의 30~40%를 차지할 만큼 평균 수명이 길어지고 있습니다. 대한폐경학회에 따르면 한국 여성은 평균 49.7세에 폐경하고, 기대 수명은 86.6세라고 합니다. 일반적으로 45세에서 55세 사이에 여성들이 맞이하는 갱년기는 다양한 증상으로 나타나는 일련의 호르몬 변화를 경험하는 시기입니다. 폐경기에 적극적으로 건강을 관리하면 불편한 증상이 나아질 뿐만 아니라 노년기의 뼈·심혈관 건강도 지킬 수 있습니다. 하지만 우리나라 대부분의 여성들이 이 중요한 폐경기의 건강관리를 소홀히 하고 있다는 연구 결과가 있습니다. (한국보건사회연구원자료, 2023) 따라서, 여성의 건강한 인생 2막을 위한 폐경의 시기별 증상과 대처방법, 그리고 폐경..

마이코플라스마 폐렴균 감염증 주요증상 및 예방법 [내부링크]

중국에서 확산 중인 마이코플라즈마 폐렴균 감염증이 우리나라에서도 번지고 있는 것으로 나타났습니다. 소아, 청소년을 중심으로 독감(인플루엔자)이 확산되고 있는 와중에 마이코플라즈마 폐렴균 감염증까지 번지고 있어 각별한 주의가 필요합니다. 마이코플라스마 폐렴균 감염증의 주요 증상과 예방법까지 알아보겠습니다. 마이코플라스마 폐렴균 감염증이란? 마이코플라스마 폐렴균 감염증은 마이코플라스마 폐렴균에 의한 급성 호흡기 감염증으로 4~7년을 주기로 유행합니다. 질병관리청에 따르면 주로 늦가을에서 초봄에 해당하는 10월에서 4월에 기승을 부린다고 합니다. 소아와 청소년들에게 주로 생기는 급성 호흡기 감염증으로, 주로 환자의 기침에 의한 비말 전파나 분비물의 직접 접촉으로 감염됩니다. 어린이집이나 유치원, 학교 등의 집..

아보카도의 특징과 효능, 부작용 [내부링크]

주로 미국 캘리포니아와 멕시코에서 재배되는 아보카도는 체중 감량과 복부 비만에 도움을 주는 것으로 알려져 다이어트에 관심이 많은 사람들에게 각광받고 있는 과일입니다. 다육질의 맛과 섬세한 식감을 자랑하며, 풍부한 영양소로 가득 차 있는 아보카도는 항암에도 효과가 뛰어나다고 알려져 있으며, 보습 효과도 뛰어나 피부에도 좋은 과일입니다. 하지만 과도한 섭취 시 위장장애 등의 부작용도 있으니 섭취 전 미리 확인해야 합니다. 아보카도의 특징과 효능, 아보카도 섭취 시 생길 수 있는 부작용까지 알아보겠습니다. 아보카도의 특징 1. 아보카도는? 아보카도의 원산지는 멕시코를 비롯한 중남미 지역입니다. 우리나라에서는 주로 미국, 콜롬비아, 뉴질랜드, 칠레 등에서 아보카도를 수입합니다. 아보카도는 포도 등과 같은 베리류..

아침 사과의 효능과 섭취방법, 주의사항 [내부링크]

건강한 삶을 사는 것은 모두가 원하는 일입니다. 건강하게 살기 위한 방법은 생각보다 간단하게 시작할 수 있습니다. 아침 공복에 사과를 매일 먹는 것도 그 방법 중 하나입니다. 사과는 건강에 이로움도 있지만, 아삭한 식감에 달콤하며, 상쾌한 맛을 가지고 있어 아침에 간편하게 먹기에도 좋은 과일입니다. 아침 사과의 효능과 몇 가지 중요한 주의사항에 대해 알아보고, 실제로 사과를 우리의 식단에 포함하여 섭취하는 방법들에 대해 알아보겠습니다. 아침에 먹는 사과의 효능 심장 건강 증진 아침 공복에 사과를 먹을 때 얻을 수 있는 대표적인 이점 중 하나는 심장 건강에 대한 긍정적인 영향입니다. 사과는 섬유질이 풍부한데, 특히 펙틴으로 알려진 섬유질이 풍부합니다. 이 섬유질은 나쁜 콜레스테롤 상황을 낮추는데 도움을 주..

루테인의 효능과 부작용, 섭취방법 [내부링크]

카로티노이드(Carotenoid, 광합성을 돕고 자외선 축의 위험 물질을 막아주는 식물의 일종)인 루테인은 눈 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 세계적으로 큰 인기를 얻고 있습니다. 루테인은 눈 건강에 도움을 주는 것으로 유명하지만 피부 건강, 암 예방, 당뇨병 등에도 도움을 줍니다. 루테인의 다양한 효능과 올바르게 섭취하는 방법, 섭취했을 때 생길 수 있는 부작용들에 대해 알아보겠습니다. 1. 루테인의 효능 루테인은 눈 건강을 증진하는데 도움을 주며 피부와 암 예방, 당뇨병 등에도 도움을 줍니다. 루테인은 잎이 짙은 채소나 과일, 계란에 많이 들어 있는 천연 성분입니다. 1) 시력과 눈 건강 증진 루테인에 대해 생각해 보면 아마도 건강한 눈과 연관이 있을 것입니다. 루테인은 주로 망막의 작은 부분인 황..

수술 후 빠른 회복을 위한 재활 가이드 [내부링크]

인생에서 수술은 언제 어떻게 찾아올지 알 수 없는 예측불허의 사건입니다. 수술의 크기와는 상관없이 수술을 한다는 것은 큰 긴장감을 유발합니다. 수술이 성공적으로 잘 끝나고 나서도 회복을 위한 여러 과정을 거쳐야 합니다. 이것은 수술 자체만큼이나 우울할 수 있습니다. 이럴 때 수술 후 빠른 회복을 위한 재활 가이드가 필요합니다. 수술 후 빠른 회복을 위한 관리 방법과 휴식 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 수술 절차의 이해 1) 수술 방법에 대한 이해 수술 후 빠른 회복을 위해서는 우리 몸의 건강 상태와 수술 절차에 대해 명확하게 이해하는 것이 매우 중요합니다. 수술을 담당한 의사는 우리에게 필요한 수술의 목적, 위험성, 예상되는 문제점 등 수술에 대한 자세한 정보를 알려줄 것입니다. 의사에게 수술에 대한..

골다공증 증상, 예방 및 관리방법 [내부링크]

골다공증은 주로 50세 이상의 여성을 중심으로 전 세계 수백만 명에게 영향을 미치는 뼈 질환입니다. 35세부터 골량이 서서히 줄어들다가 50세 전후에 폐경이되면서 매우 빠른 속도로 골량이 줄어듭니다. 흔히 "침묵의 질환"이라고 불리는 골다공증은 뼈가 약하고 연약해져 골절과 뼈 통증으로 우리 몸에 위협을 가하는 질환입니다. 골다공증의 원인으로는 칼슘의 흡수 장애, 비타민 D결핍, 폐경, 약물, 운동 부족, 가족력, 과음, 우울증 등이 있습니다. 골다공증의 증상에 대해 알아보고, 이 질환을 효과적으로 예방하고 관리하는 방법에 대한 정보를 알려드리겠습니다. 골다공증 증상 골다공증은 초기에 특별한 증상이 없는 경우가 대부분이지만, 척추뼈가 약해지고 압박되어 신장이 줄어들면 골다공증 초기를 의심해 볼 수 있습니다..

햇빛 알레르기에 대한 이해 및 관리 방법 [내부링크]

햇빛에 노출된 후 피부에 가려움증이 생기거나 발진이 생긴다면 햇빛 알레르기를 의심해 볼 수 있습니다. 햇빛 알레르기는 햇빛에 노출된 피부에 가려움증, 발진 등의 나타나는 피부과적 증상을 뜻합니다. 햇빛 알레르기는 빛에 의해 피부 속에 알레르기 면역세포가 활성화되어 나타납니다. 가려움증, 발진 등 여러 가지 불편한 증상이 나타나게 되는데, 과거에는 알레르기 반응이 없었으나 갑자기 발생할 수도 있기 때문에 증상이 나타나는 즉시 관리하는 것이 중요합니다. 햇빛 알레르기에 대한 이해와 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 햇빛 알레르기의 원인은 무엇일까요? 햇빛 알레르기의 원인은 아직까지 분명하게 밝혀지지 않았습니다. 현재까지 알려진 바로는 태양광선이 가장 주요한 원인으로 지목되며, 유전적인 요인도 영향을 줄 수 ..

빈혈의 원인과 증상, 빈혈에 좋은 음식 [내부링크]

뜨거운 여름을 지나고 날씨가 추워지기 시작하는 가을은 낮과 밤의 기온차이가 큰 계절입니다. 이런 계절에는 활동량이 줄어들고, 체온 조절 능력이 떨어져 어지러움을 느끼는 사람들이 많아집니다. 어지러움은 계절적 영향일 수도 있지만 자주 어지럽다면, 혈액에 철분이 부족해 산소 공급이 원활하지 않은 빈혈을 의심해 볼 수 있습니다. 빈혈과 빈혈의 증상, 종류, 빈혈에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 목차 빈혈이란? 빈혈의 원인 빈혈의 증상 빈혈에 좋은 음식 빈혈이란? 빈혈은 혈액에 적혈구의 수가 충분하지 못해서 발생하는 질병입니다. 적혈구에는 헤모글로빈이라는 단백질이 포함되어 있습니다. 적혈구는 이 헤모글로빈의 작용으로 폐에서 산소를 받아 신체의 모든 부분으로 전달합니다. 적혈구 수가 감소하면, 혈액이 충분한 양의 ..

유산균 효능, 섭취방법, 좋은 유산균 고르는 방법 [내부링크]

좋지 않은 식습관과 운동부족, 스트레스 등으로 인해 장 건강에 문제를 호소하는 사람들이 많아지고 있습니다. 유산균은 장 건강에 좋다고 알려져 있어 많은 사람들이 흔히 챙겨 먹는 영양제 중 하나입니다. 유산균은 장 건강에도 도움을 주지만 면역력을 높여주는데도 좋은 우리 몸의 유익한 균입니다. 이런 유산균 효능과 섭취방법, 좋은 유산균 고르는 방법까지 알아보겠습니다. 목차 유산균이란? 유산균의 효능 유산균 종류 유산균 섭취방법 좋은 유산균 고르는 방법 유산균이란? 유산균은 당류를 분해하여 젖산을 만드는 균의 한 종류로, 젖산균이라고도 합니다. WHO에서는 이라고 정의하고 있습니다. 1857년 프랑스 미생물 학자 파스퇴르가 포도를 발효하여 포도주를 만드는 과정에서 유산균을 발견했습니다. 이후 1907년 러시아..

고지혈증 원인과 증상, 예방을 위한 생활습관 [내부링크]

혈액 내 지방의 양이 정상적이지 않은 상태인 고지혈증은 고혈압, 흡연 등과 더불어 동맥경화의 3대 위험요소입니다. 동맥경화가 진행되면 허혈성 뇌졸중, 말초혈관 질환, 광상동맥 질환들이 발생됩니다. 고지혈증은 뇌경색이나 뇌출혈의 사실상 전조증상이라고 할 수 있습니다. 이렇게 위험한 고지혈증은 합병증이 발생하고 나서야 확인하게 되는 경우가 많습니다. 고지혈증의 원인과 증상, 예방을 위한 생활습관을 알아보겠습니다. 목차 고지혈증이란? 고지혈증의 원인 고지혈증의 증상 예방을 위한 생활습관 고지혈증이란? 고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤 및 지방질 성분이 증가하여 혈관벽에 쌓이고, 동맥경화성 심혈관질환을 일으킬 위험이 높은 상태를 말합니다. 고지혈증은 비정상적인 혈액 내 지질상태를 말하는 이상지질혈증(dyslipi..

수면 장애 증상과 개선방법, 적정 수면 시간 [내부링크]

WHO(세계보건기구)가 발표한 2016년 국가별 15∼64세 수면시간 자료에 따르면, OECD(경제협력개발기구) 회원국 가운데 한국의 평균 수면 시간이 가장 짧다고 합니다. 2019년 통계청 조사에 따르면 한국인의 평균 수면 시간은 7시간 22분이며, 적정 수면시간인 7~9시간을 자는 이들은 47%에 불과한 것으로 파악되었다고 합니다. 수면은 신진대사와 식욕 조절, 면역, 호르몬 및 심혈관계 기능을 좌우하는 중요한 하루 일과입니다. 충분한 수면은 기억력과 집중력을 향상하고 생산성을 높이는 데 도움을 줍니다. 충분한 수면도 중요하지만 수면의 질 또한 중요합니다. 같은 시간을 자도 질 높은 수면을 취해야 삶의 만족도가 올라갑니다. 하지만 인구의 약 20%가 수면장애를 경험한 적이 있다고 합니다. 수면장애는 ..

환절기 대상포진 전조증상, 원인, 치료, 예방법 [내부링크]

일교차가 심한 환절기에는 우리 몸의 면역력이 떨어지게 되어 건강에 많은 주의가 필요합니다. 환절기에는 낮과 밤의 큰 일교차에 적응을 하기 위해 우리 몸이 쉽게 피로해지고 저항 능력이 떨어지게 됩니다. 이때 감기, 알레르기성 비염 등 환절기 질환에 잘 걸리게 됩니다. 대상포진 역시 환절기에 잘 걸릴 수 있는 질병 중 하나입니다. 대상포진의 전조증상과 원인, 치료법, 예방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 대상포진이란? 대상포진 전조증상 대상포진의 원인 대상포진 치료방법 대상포진 예방법 대상포진이란? 대상포진은 헤르페스 바이러스의 일종인 수두-대상포진 바이러스(Varicella-Zoster Virus)에 의해 감염되는 바이러스성 피부질환입니다. 어린 시절 앓은 수두 바이러스가 완전히 사라지지 않고 신체 내 잠복..

명상의 종류와 효과, 명상하는 방법 [내부링크]

부자가 되는 강력한 동기부여 중 하나는 명상입니다. 부자들의 아침 습관 중 하나가 명상이라고 알려지며, 건강도 챙기고, 마음도 다스릴 수 있는 아침 명상을 하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 명상은 만병의 근원인 스트레스 해소에도 탁월한 효과가 있다고 알려져 있습니다. 명상은 처음 시작하기 전엔 어렵게 생각될 수 있지만 원리만 익히면 누구나 쉽게 할 수 있습니다. 명상의 종류와 효과, 명상하는 방법까지 알아보겠습니다. 목차 명상이란? 명상의 종류 명상의 효과 명상하는 방법 명상이란? 명상은 고요한 상태에서 눈을 감고 차분한 마음으로 깊게 생각하는 것입니다. 마음을 깨끗하게 하고, 스트레스를 줄이며, 휴식을 촉진시키고, 마음을 훈련하는데 효과적입니다. 명상은 조용한 환경에서 눈을 감고 만트라를 반복하거나, ..

아침 공복 유산소 운동방법과 효과, 주의사항 [내부링크]

최근 공복 유산소 운동이 셀럽들의 다이어트 비법으로 각광받으면서, 공복 유산소 운동을 하는 사람들이 많아지고 있습니다. 특히 아침에 일어나 공복 상태로 달리기와 같은 유산소 운동을 하면, 하루종일 기초대사량이 높아져 저녁 운동보다 다이어트에 더 효과적이라고 합니다. 하지만 굶은 상태에서 아침부터 운동하게 되면 혈당이 급격히 올라갈 수 있어 당뇨병 환자들은 주의가 필요합니다. 아침 공복 유산소 운동방법과 효과, 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 목차 공복 유산소란? 아침 공복 유산소 운동의 효과 아침 공복 유산소 운동방법 아침 공복 유산소 운동 주의사항 공복 유산소란? 공복이란 소화기관 내에 음식물이 들어있지 않은 상태를 말합니다. 흔히 식사를 하고 나서 소화가 된 후 3~4시간 후를 공복이라고 합니다. 공..

고혈압 원인과 증상, 치료방법 3가지 [내부링크]

최근 고혈압 환자수가 꾸준한 증가추세를 보이고 있습니다. 대한고혈압학회가 2022년에 발표한 자료에 따르면, 국내 20세 이상 성인의 29%, 약 1260만 명이 고혈압 환자로 추정된다고 합니다. 고혈압은 동맥혈관 내의 압력이 증가한 것으로, 일반적으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우 고혈압으로 진단됩니다. 고혈압은 일상생활에서 별다른 특이 증상이 없다 보니 방치하다 뇌졸중, 심근경색, 신부전, 망막병증 등 심혈관계 합병증을 얻는 경우가 흔합니다. 고혈압은 꾸준한 관리가 중요합니다. 고혈압의 원인과 증상, 치료법, 관리방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 고혈압이란? 고혈압 원인 고혈압 증상 고혈압 치료방법 3가지 고혈압이란? 고혈압은 여러 원인으로 인해 혈압이..

맨발 걷기 안전하게 하는 방법과 효과, 주의사항 [내부링크]

맨발로 땅을 직접 밟는 맨발 걷기, 이른바 어씽(earthing)을 통해 암, 고혈압 등 다양한 중증질환으로부터 회복되었다는 경험담이 퍼지면서 맨발 걷기에 대한 관심이 커지고 있습니다. 맨발 걷기의 건강상 이점은 이미 연구를 통해 증명되었습니다. 하지만 건강에 도움이 되는 운동도 안전하게 하지 않으면 부상으로 이어지기 쉽습니다. 맨발 걷기 안전하게 하는 방법과 효과, 주의사항까지 알아보겠습니다. 목차 맨발 걷기란? 맨발 걷기 효과 맨발 걷기 안전하게 하는 방법 맨발 걷기 주의사항 맨발 걷기란? 맨발로 땅을 직접 밟는 맨발 걷기, 이른바 어싱은 영어 단어 earthing(접지)에서 파생된 용어로, 맨발로 땅을 밟으면서 지구와의 상호작용을 하는 것을 의미합니다. 지구의 자연적인 전하를 인체에 전달하여 전기적..

자궁근종의 종류와 증상, 원인, 치료방법 [내부링크]

갑자기 월경량이 늘거나 월경통이 심해지면 몸에 이상이 있는 것은 아닌지 걱정이 될 때가 있습니다. 심지어 부정출혈까지 있다면 혹시 자궁근종은 아닌지 의심해 봐야 합니다. 최근 20~30대 자궁근종 환자가 증가하는 추세라고 합니다. 자궁근종의 종류와 증상, 자궁근종의 원인, 치료뱡법과 예방법까지 알아보겠습니다. 목차 자궁근종이란? 자궁근종의 종류, 증상 자궁근종의 원인 자궁근종 치료방법 자궁근종이란? 자궁근종이란 자궁의 평활근의 과다형성으로 인해 발생하는 양성 종양입니다. 자궁질환의 대표적인 양성적 종양으로 자궁근육 세포가 에스트로겐 등의 호르몬 영향을 받아 비정상적 증식을 하는 호르몬 의존성 질환입니다. 자궁근종은 난소의 기능과 밀접한 관련이 있습니다. 자궁근종 환자가 연평균 약 10%로 증가하는 추세이..

빈대 물림 증상, 치료법, 퇴치법과 예방법 [내부링크]

최근 대구의 대학교 신축 기숙사에서 빈대가 나왔다는 신고가 접수되어 방역을 실시했다는 기사가 나왔습니다. 외국인 유학생이 거주했던 기숙사 방에 새로 입주한 학생이 몸에 이상을 느껴 침대를 뒤집었더니 빈대가 발견되었다는 기사입니다. 빈대는 해외에서는 여전히 유행하는 해충이나 국내에서는 1970년대 이후 자취를 감춘 것으로 알려져 있었습니다. 하지만 최근 인천에 이어 대구에서도 발견되면서 전국으로 퍼졌을 가능성이 제기되고 있습니다. 빈대는 혈관을 따라 피를 빨며 선 모양의 물린 자국을 남깁니다. 빈대에 물리면 흉이 지거나 알레르기 반응을 이를 킬 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 빈대 물림 증상과 치료방법 및 퇴치법, 예방법까지 함께 알아보겠습니다. 목차 빈대의 특징 빈대 물림 증상 빈대 물림 치료법 빈대..

치매의 원인과 증상, 치매 예방에 좋은 음식 [내부링크]

우리의 기대 수명이 길어짐에 따라 치매는 갈수록 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 질병이 되고 있습니다. 얼마 전까지만 해도 치매는 한국인의 10대 질병에 들어가지 않았으나, 최근 한국인의 사망 원인 중 치매가 7위를 차지할 만큼 치매 환자들이 늘어나고 있습니다. 치매는 60대 이상의 고령자에게 주로 나타나는 질병이었으나 최근에는 젊은 사람들까지도 치매에 걸리는 확률이 올라가고 있습니다. 이런 치매의 원인과 전조증상, 치매 예방에 좋은 음식들, 예방법까지 같이 알아보겠습니다. 목차 치매의 정의 치매의 원인 치매의 증상 치매 예방에 좋은 음식 치매 예방을 위한 생활습관 치매의 정의 치매는 후천적으로 기억과 언어, 판단력 등의 여러 영역의 인지 기능이 감소하여 일상생활을 제대로 하지 못하는 상태, 혹은 그러한..

천식의 원인과 증상, 치료방법, 예방법 [내부링크]

환절기에는 면역력이 떨어지며 감기에 걸리기 쉬운 몸 상태가 됩니다. 기침이 나고 숨소리가 거칠어지면 흔히 감기라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 기침이 멈추지 않고 가슴이 답답하며, 숨쉬기가 어려운 증상이 지속된다면 천식을 의심해 볼 수 있습니다. 쌀쌀한 바람이 불기 시작하는 가을에 더 심해지는 호흡기 질환인 천식. 천식의 원인과 증상, 치료방법과 예방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 천식이란? 천식의 원인 천식 증상 천식 치료방법 천식 예방법 천식이란? 천식이란 숨을 쉬면서 체내에 들어오는 여러 가지 물질에 기관지가 과민반응을 일으켜 발생하는 호흡기 질환입니다. 우리의 코나 입으로 들어온 공기는 목을 지나 폐로 들어갑니다. 목에서 폐로 이어지는 통로가 기관이며, 이 기관이 좌우로 갈라진 것을 기관지라고 합니..

인터벌 달리기의 효과와 운동방법, 주의사항 [내부링크]

무더운 여름이 지나고 선선해지는 가을은 건강을 위해 운동을 시작하기 좋은 계절입니다. 더위를 피해 헬스장이나 실내에서 하던 운동을 걷기나 달리기 등 야외 운동으로 바꾸는 사람들도 많아지고 있습니다. 달리기는 야외에서 부담 없이 가볍게 즐길 수 있는 운동입니다. 특히 빠른 속도의 달리기와 간헐적 휴식을 반복하는 인터벌 달리기는 강력한 운동효과로, 최고의 다이어트 운동이라고 알려져 있습니다. 인터벌 달리기의 효과와 운동방법을 알아보고, 인터벌 달리기를 할 때 주의해야 할 사항에 대해 알아보겠습니다. 목차 인터벌 달리기란? 인터벌 달리기의 효과 인터벌 달리기 운동방법 인터벌 달리기 주의사항 인터벌 달리기란? 체코의 달리기 영웅 에밀 자토펙이 고안한 트레이닝 방법으로 알려져 있습니다. 인터벌 달리기는 심폐기능 ..

VDT증후군, 디지털시대 눈 건강 지키는 방법 [내부링크]

우리는 스마트폰으로 뭐든지 빠르고 간편하게 처리할 수 있는 디지털 시대를 살고 있습니다. 그로 인해 스마트폰과 태블릿 PC 등의 사용 시간이 급격하게 늘어났습니다. 이런 시대다 보니 VDT증후군이란 말까지 생겨나게 되었습니다. VDT증후군이란 디지털 영상기기의 과도한 사용으로 인해 나타나는 각종 신체적, 정신적 장애 등을 이르는 말입니다. 눈은 디지털 시대에 가장 취약한 신체부위가 되었습니다. VDT증후군을 자세히 알아보고 디지털 시대에 우리의 눈 건강을 지키는 방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 VDT증후군이란? VDT증후군의 원인 VDT증후군 증상 VDT증후군 예방하여 눈 건강 지키는 방법 VDT증후군이란? 컴퓨터와 스마트폰, 인터넷 대중화로 회사 업무는 물론 여가시간이나 가정에서도 디지털 기기를 사용..

운동중독의 위험성과 자가진단, 예방법 [내부링크]

최근 외모와 다이어트, 건강에 대한 사회적 관심이 높아지면서 운동을 하는 사람들이 늘고 있습니다. 하지만 건강을 위한 운동도 너무 과하면 운동중독으로 이어질 수 있습니다. 운동중독은 본인의 건강을 해칠 뿐만 아니라 가정이나 직장 생활에도 악영향을 끼칠 수 있습니다. 건강을 위해 하는 운동이 오히려 몸 건강을 해치고 있는 건 아닌지 점검해 볼 필요가 있습니다. 운동중독의 문제점과 자가진단 방법, 그리고 예방법까지 알아보겠습니다. 목차 운동 중독 운동 중독의 위험성 운동 중독 자가진단 운동 중독 예방법 운동 중독 운동 중독이란 하루라도 운동을 하지 않으면 초조해지거나 불안해지는 증후군을 말합니다. 말 그대로 운동에 중독된 상태를 의미합니다. 운동에 중독되는 이유는 무엇일까요? 우리 몸은 운동을 시작한 지 4..

환절기 주의해야 할 질병 3가지와 예방법 [내부링크]

일교차가 큰 환절기에는 우리 몸의 체온을 적절하게 유지하는데 어려움을 겪을 수 있습니다. 쌀쌀하고 건조한 공기는 코와 기관지를 마르게 만들어 바이러스 침입에 대한 면역력을 떨어지게 만듭니다. 그래서 환절기에는 건강 관리에 특히 더 유의해야 합니다. 큰 기온차이와 습도 변화 등으로 인해 여러 질병이 특히 빈번하게 발생하는 환절기에 더 주의해야 할 질병 3가지를 알아보고 예방할 수 있는 방법도 같이 알아보겠습니다. 목차 1. 알레르기성 비염과 예방법 2. 아토피성 피부염과 예방법 3. 대상포진과 예방법 알레르기성 비염 알레르기성 비염은 봄철 꽃가루로 인해 심해지는 질병이라고 알려져 있지만, 건강보험심사평가원 조사에 따르면 가을철에 더 심해질 수 있는 것으로 나타났습니다. 알레르기성 비염은 코 점막이 특정 원..

여행 생리미루기, 피임약 복용법, 부작용 [내부링크]

신나는 여행 계획을 세우고 준비하다가도 문득 생리 주기 때문에 고민해 본 경험이 여성들에게는 한 번씩 있을 것입니다. 황금 같은 휴가를 써서 잡은 여행을 망치지 않으려면 미리 생리를 미룰 수 있는 방법을 알아보고 준비해야 합니다. 생리를 미룰 수 있는 방법 중에는 경구 피임약을 미리 복용하는 방법이 있습니다. 여행 전 생리를 미루는 방법과 피임약 복용법, 복용 시 부작용까지 알아보겠습니다. 목차 1. 생리 미루기 원리 2. 생리 지연 피임약의 종류 3. 내 몸에 맞는 피임약 고르는 방법 4. 생리 지연을 위한 피임약 복용 방법 5. 부작용 및 주의사항 생리 미루기 원리 생리를 미루기 위해서는 대표적으로 경구피임약을 복용하는 방법이 있습니다. 경구피임약은 월경과 임신에 관여하는 호르몬 변화를 이용하여 피임..

불안, 불안장애의 이해와 관리방법 [내부링크]

불안은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 흔하고 자주 발생하는 정서적 반응입니다. 불안은 다양한 형태로 나타나 일상생활을 방해할 수 있습니다. 불안과 불안장애에 대해 자세히 살펴보고, 불안으로 인한 어려움을 극복하는 데 도움이 되는 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 불안에 대한 이해 2. 불안장애의 증상 3. 불안장애의 원인 4. 불안 관리방법 불안에 대한 이해 불안은 불확실한 미래에 대처하기 위한 문제해결과정에서 발현하는 정서 상태로 우리의 일상을 안전하게 유지하기 위한 자연스러운 반응입니다. 안정감과 함께 신체의 건강한 수준을 유지하는데 꼭 필요한 감정으로 신체적 또는 정신적인 위협을 인지하였을 때 나타나는 공포와는 다른 감정입니다. 대체로 안도감이나 확신이 상실된 심리 상태를..

비타민과 미네랄의 효능, 부작용 [내부링크]

비타민과 미네랄은 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 비타민과 미네랄은 우리가 먹는 음식에 함유되어 있으며 신체 기능을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 비타민과 미네랄의 효능, 또한 과다 섭취 시 나타날 수 있는 부작용까지 알아보겠습니다. 목차 1. 비타민 효능 2. 미네랄 효능 3. 비타민 과다 섭취 시 나타날 수 있는 부작용 4. 미네랄 과다 섭취 시 나타날 수 있는 부작용 비타민 효능 비타민은 신체기능 조절에 있어 필수적인 영양소입니다. 하루에 필요한 비타민은 극히 소량으로 균형 잡힌 식사를 하는 사람은 별도로 비타민을 섭취할 필요가 없습니다. 다만 수유 중인 산모, 잦은 음주를 하는 사람, 흡연자, 아스피린 장기 복용자 등은 별도로 비타민을 보충해주어야 합니다. 비타민은 ..

식초와 흑초의 효능과 차이점, 섭취시 주의사항 [내부링크]

식초는 혈당을 낮춰주고 인슐린 분비를 감소시켜 다이어트 식품으로 유명하지만 저는 집에서 주로 과일을 세척하거나 세탁 시에 같이 넣는 등 살균 용도로만 사용하고 있었습니다. 최근 부쩍 건강에 관심이 많아지면서 식단에 신경을 많이 쓰게 되었는데 식초를 마시면 다이어트에 효과가 있고 혈관 질환에도 도움이 된다는 정보를 듣고 식초에 대해 알아봐야겠다고 생각했습니다. 식초 섭취방법을 알아보던 중 식초보다 흑초가 더 건강에 좋다는 말이 눈에 띄었습니다. 그래서 이참에 식초와 흑초의 효능과 차이점, 섭취방법까지 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 식초의 유래 2. 식초의 효능 3. 흑초의 유래 4. 흑초의 효능 5. 식초와 흑초의 차이점 6. 식초보다 흑초가 더 건강에 좋을까? 7. 섭취 시 주의사항 식초의 유래 신 ..

환절기 치주질환 발병원인과 올바른 구강 관리법 [내부링크]

끝나지 않을 것 같은 여름이 지나가고 쌀쌀함 마저 느껴지는 가을이 찾아왔습니다. 환절기에는 큰 일교차로 인해 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 면역력이 떨어지면 치주질환도 발병하기 쉬워집니다. 치주질환은 호흡기 질환인 폐렴에 영향을 줄 수 있어 각별한 주의와 관리가 필요합니다. 치주질환의 발병원인과 올바른 구강 관리법에 대해 알아보겠습니다. 목차 치주질환 발병원인 치주질환의 위험성 초기 치료법 올바른 구강 관리법 치주질환 발병원인 치주질환은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 흔한 잇몸 질환입니다. 치주염이라고도 불리는 치주질환은 치아에 치태가 쌓이는 것으로 시작하여 잇몸에 염증과 감염을 일으키고, 방치하면 치아가 헐거워지고 치아가 빠지는 등 잇몸 질환이 진행될 수 있습니다. 치주질환의 근본적인 원..

<부자아빠, 가난한 아빠>로 배우는 부동산 투자전략 [내부링크]

로버트 기요사키의 베스트셀러 부자아빠, 가난한 아빠는 투자에 관심이 있다면 꼭 읽어봐야 할 자기 계발의 기본서라고 할 수 있습니다. 부자와 가난한 사람들의 사고방식, 부동산 투자전략, 금융교육의 중요성에 대해 배울 수 있는 책입니다. 이 책의 핵심 내용과 부동산 투자에 대한 저자의 통찰을 살펴보며 경제적 자유를 위해 우리가 배울 수 있는 부동산 투자전략도 살펴보겠습니다. 목차 책 요약 부자아빠 가난한 아빠로 배우는 부동산 투자전략 결론 책 요약 부자 아빠, 가난한 아빠는 일본계 이민자인 로버트 기요사키(Robert Kiyosaki)가 저술한 책으로, 돈과 투자에 대한 현명한 사고를 가르쳐주는 책입니다. 이 책은 크게 두 가지 아버지 모델을 비교하여 돈을 다루는 방식에 대한 차이를 설명합니다. 부자 아빠 ..