마그네슘이 풍부한 샐러리를 이용한 샐러리 커리 레시피 1. 샐러리가 인체에 미치는 좋은 작용 샐러리는 소염, 항암 작용을 하며 신경을 안정, 이완시켜 주는데 뛰어난 효능을 갖고 있습니다. 샐러리에 많이 함유..
사띠빳사나 수행은 몸과 마음의 과정을 자기 동일화하는 것을 극복하는 것입니다. 왜 사람들의 마음은 들끓게 될까요? 그것은 그들이 몸과 마음을 자기 동일시, 즉, "이것이 '나'의 몸과 마음이며, '나'는 지금 이..
1. 용어정리 : 사띠, 사띠빳타나, 위빳사나 사띠sati의 대표적인 뜻은 '기억'과 '알아차림'입니다. 사띠는 '마음챙김', '새김'등으로 번역됩니다. 그리고 '사띠빳타나'는 'sati'와 'upatthana'의 합성어로, '사띠..
위빳사나vipassana는, 'vi(나누다, 벗어난) + passana(봄)'로 나누어 지는데, '빠사나(봄)'는 동사 '빠싸띠(보다)'의 명사형입니다. 즉 위빳사나는 대상을 '나누어 봄'의 의미로 국내에서는 '내관', '내적 통찰',..
현대인을 위한 자기훈련법 위빠사나 명상 저는 2015년 5월 처음으로 위빠사나 명상을 접했고 이후 쭉 명상을 하고 있습니다. 그러니까 이번달로 꽉 채운 5년이 되었습니다. 길다면 길수도, 짧다면 짧을 수도 있겠..
아주 쉽게 만드는 15분완성 과카몰리 레시피 글 맨 아래에 아보카도 보관 방법 팁이 있으니 참고하세요! 15분 완성 과카몰리 레시피 소요 시간 : 15분 비건 프렌들리 : yes 글루텐 프리 : yes 난이도 : 하 과카몰..
Body Scan Meditation은 몇 년 전부터 우리나라에도 알려지기 시작하여 요즘은 유튜브에서도 가이디드 바디스캔 명상 방법을 다룬 영상을 쉽게 찾아볼 수 있습니다. MBSR(Mindfulness Based Stress Reduction)의..