1. 당근 당근은 다재다능하고 부드러운 맛으로 건강식으로 좋습니다.. 비타민A와 C가 풍부하고 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 인, 엽산, 비타민E 및 비타민K를 제공합니다. 얇게 썬 당근 한 컵에는 약 50칼로리가 됩니다..
엘리하이 무료체험 이벤트 (많은분들이 신청중입니다.) 저희 엘리하이는 이런학생들에게 추천합니다. 1. 학교공부 보충과 공부습관 형성을 원하는 학생 2. 영어, 수학심화, 영재교육원 진학을 원하는 학생 ..
2020 스타마일리지 이벤트 다 알고 계시나요? 당첨되고 싶다고 말했었는데 신기하게 이벤트에 당첨됐네요. 이런 일은 드문데 뭔가 기분이 좋네요^^ 노트북 파우치는 기본 노트북 사이즈는 다 들어갈 듯해요!! 가..
무엇을 먹을까? 고민하다 결정된 오늘의 저녁은 바로 삼겹살!!! 삼겹살 다들 좋아하시죠? 오랜만에 삼겹살의 소주 한 잔을 먹으려고 세겹살을 왔습니다. 우선 고기는 3가지로 세겹살, 꽃목살, 천겹살 이렇게 나눠..
1. 체중계에 너무 집착한다. 다이어트하는 사람들을 보면 체중계 숫자에 너무나 큰 집착을 보인다. 그 이유를 모르는 것은 아니나, 그렇게 집착해서는 스트레스만 받게 되요~!!(그럼 너무 피곤해짐) 사람의 체중..
1. 천천히 먹는 습관을 기르자. 한국인들의 특성 중 하나는 빨리빨리 하려는 습관이 있습니다. 음식을 섭취할 때도 그러한 습관이 나오는데, 급하게 먹다보면 뇌에서 포만감을 느끼고 그에 따르는 명령을 내릴 시..
외식업계최초 창업비100% 전액환불!! 지금 무료 컨설팅 받아보세요^^ 직장보다 창업에 관심있으신 분들 계시죠? 퇴사를 하고 싶지만 창업할 엄두가 안나 울며 겨자먹기 식으로 회사에 출근하는 경우가 대부분이죠..
1. 자극적인 향신료는 피하자. 후춧가루, 겨자, 생강, 고춧가루, 마늘, 파 등은 직접적인 비만의 원인이 되진 않지만, 이 향신료를 많이 사용하면 미각, 후각을 자극시켜 식욕을 증진시키므로 과식의 원인이 될..
놀수록 공부가 되면 얼마나 좋을까? 어릴 때 누구나 한 번쯤 상상해본 경험이 있을 것이다. 아이가 있는 부모라면 우리 아이를 어떻게 교육을 시킬까 충분한 생각을 할 것이다. 또한 어린이집이나 유치원 원장선생..
집에서 책이나 장난감으로 노는 아이 많죠? 이제 놀이의 발견을 받아보세요!! 밑에 이미지를 보시면 아시겠지만 많은 부모님들의 회원수가 40만명이 넘게 가입을 했습니다.^^ 그리고 집에서는 아이들과 노느데는..
1. 의자 스쿼트 ※ 의자스쿼트는 초보자홈트 운동 에서 하체와 코어를 튼튼하게 해주기 때문에 집에서 할 수 있는 운동입니다. 의자 스쿼트 자세 1-1 발을 어깨너비만큼 벌리고 의자 다리 뒤에 발을 맞춰 선다...
앉아서 일하는 직장인을 위한 어깨 스트레칭 요새 앉아서 일할 때 흔히 말하는 거북목이 되어 일하는 직장인들이 많아졌다. 앉아서 일을 하니 혈액순환도 잘 안되고 스트레칭 을 하지 않아 몸이 굳는 현상이 있다...
돈 버는 방법이라면 누구나 관심갖을 이야기 소액으로 돈 버는 방법을 바로 알아보도록 할게요. 1. CMA 또는 MMF 통장을 이용한다. 요새 저금리로 큰 이자를 기대하기는 어려운 일이 되었지만 그 중에서 이자율이..
저탄수화물 다이어트는 체중 감량과 당뇨병 및 기타 상태 조절에 도움이 될 수 있습니다. 저탄수화물 다이어트는 일반적으로 개인의 관용에 따라 하루에 20~100그램의 탄수화물을 포함합니다. 그럼 저탄수화물 다..
하루 종일 서서 일하거나 앉아서 일하는 분들 필독!! 종아리 때문에 한 번이라도 고민하셨던 분들에게 꼭 필요한 정보이니 한 번 정독하시는 걸 추천드립니다. 종아리는 다리의 뒤쪽과 측면에 근유고가 힘줄 등이..
우리는 코어 운동이 나에게 유익한 것이라는 것 잘 알고 있습니다. 그러나 운동을 할 때 대부분 웨이트나 유산소 운동을 할 때가 많습니다. 코어 운동을 하시는 분들은 드물게 있는데 우리는 코어 운동을 해야만..
사람의 마음을 움직이는 컬러는 어떤 것일까요? 길을 지나가다가 딱 눈에 띄는 컬러를 보게 되면 자연스럽게 걸음을 멈춰 그걸 바라보게 된 경험이 있지 않나요? 저도 그런 경험이 있습니다. 특히 옷을 살 때 나에..
임산 후 가장 궁금한 점 중 하나는 내 몸이 회복되고 처녀 몸매로 돌아가는데 얼마나 오래걸리는가? 일 것입니다. 대부분 산모들은 출산 후 산후 회복운동을 시작하는 것이 대부분 여성에게 가장 일반적인 관심사..
1. 자세를 잘 잡지 못할 경우 벽에 서서 균형을 잡아서 하면 수월하게 할 수 있습니다. 2. 왼발의 상단을 잡고 무릎을 구부려 무릎을 바닥으로 향하게 하여 둔부를 향해 발을 가 져옵니다. 3. 다리 앞 쪽으로..
1. 항공권 관련 소식을 이메일로 받아보자. 보다 저렴한 항공권 을 구매하기 위해서는 즐겨 찾는 항공사의 뉴스레터나, 여행사 등 항공권 을 구입이 가능한 사이트에서 제공하는 이벤트 소식을 정기적으로 본다면..
오늘은 초보자를 위한 최고의 복부 운동을 준비했는데요. 이 운동은 대부분 쉽게 할 수 있는 운동으로 모든 몸통 운동의 자세를 익히기에 좋은 운동이에요. 중요한 점은 동작을 천천히 하고 올바른 리듬으로 호흡..
메마르고 거친 발은 단순한 미용적인 문제만이 아닐 수 있다. 발은 걷고 일상 생활을 하는데 버팀목이 되는 복잡한 근골격이기 때문이다. 그러므로 발을 잘 관리하는 것은 신발을 신었을 때 예뻐보이는 효과 뿐 아..
우리 아이들이 왕관을 쓰고 지금 무엇을 하고 있는 걸까요? 그것도 강단에 올라와서 어른들은 사진을 찍고 있고, 아이들은 무슨 준비를 하는 거 같은데... 궁금하시죠?ㅎㅎ 궁금하면 오백원!! (죄..죄송합니다)..
모든 여성은 매끈하면서 강한 다리를 꿈꿉니다. 그런 점을 염두해두고 피트니스장에 가서 열심히 운동할 준비가 되었다면 다음과 같은 초보자 레그 운동을 따라해보시는 걸 추천드립니다. 이 운동 자세는 아령만..
저탄수화물은 탄수화물이 크게 감소하고 다량 영양소의 초점이 단백질과 지방에 집중되는 영양의 한 형태이다. 탄수화물 섭취는 최근 수십년간 급격히 증가되었는데, 평균적으로 우리는 탄수화물을 통해 소비된 칼..
1. 물 제거하기 바퀴벌레도 물을 마시고 살아야 한다. 바퀴벌레는 주변 온도와 몸 크기에 따라 길게는 1개월까지 음식 없이 생존할 수 있으나 물 없이는 일주일도 버티지 못한다. 따라서 집에 물이 새는 곳을 모..
피부관리를 하면 피부가 생기가 넘치고, 환하고 아름다워진다. 요새 트랜드는 피부과를 가지 않고 홈케어로 건강하고 생기넘치는 피부를 만드는 추세이다. 홈케어를 통해 피부를 깨끗하고 아름답게 만들어보자. 1..
살면서 한번 쯤은 겪어보는 피부트러블 바로!!! 뾰루지, 트러블 이름만 들어도 짜증이 팍!! 얼굴에 나면 더욱 신경쓰이는 여드름 어떻게 해야 예방할 수 있을까? 흉이 안지고 없어질 수 있을까? 집에서 할 수 있는..
1. 미루는 습관에 대해 자책하지 않기 스트레스를 받게 되면 일이 끝나치는 게 더 힘들어지기 때문에 너무 자책하기보다는 내가 무엇을 어떻게 해야 하는지에 더 집중하도록 한다. 자책이나 후회는 감정 소모가 심..
1. 스쿼트 운동 스쿼트는 처진 엉덩이를 들어올리고 둔근을 단련시킬 뿐 아니라, 하체 전체를 강화시킨다. 발을 어깨 너비로 벌리고 선다. 발을 안이나 바깥이 아닌 앞을 향하고 있어야 하고 복부에 힘을 줘 중심..
1. 힙 브릿지 힙 브릿지를 통해 척추를 지탱하는 허리와 코어 근육을 강화하고, 허리에 덜 무리가 가도록 해보자. 먼저 등을 대고 누워서 무릎을 구부리고 발을 고르게 바닥에 대어준다. 천장 쪽으로 엉덩이를 들..
1. 유기농법으로 재배된 식품과 고기를 섭취한다. 보통 요즘 시대의 식품은 화학비료나 합성 살충제로 키워지는데 이에 반해 유기농법으로 키워진 식품들은 천연 비료와 자연 살충제로 키워진다. 또한 유기농법으..
1. 학습방법을 바꿔보자. 당신이 교과서의 20페이지 읽기를 마쳤다고 가정하자. 교과서의 20페이지로 넘어가는 대신에 플래시 카드를 가지고 퀴즈를 연습해보자. 예를 들어 경제상황들을 기억하는 데 도움이 되는..
1. 읽으면서 자신에게 이야기하지 말자. 거의 모든 사람들은 읽을 때, 속으로 그 내용을 따라 읽는데 이렇게 하면 개념을 이해하는데 도움을 주긴하지만 속독에는 방해가 된다. 이 습관을 피하려면 껌을 씹거나,..
1. 과거 식단에 대해 기록한다. 과거 시도해 본 적 있는 식단이나 식사 패턴이 있다면 어떠한 결과를 보았는 지, 어떤 부분이 좋고 싫었는지 본인의 라이프 스타일에 잘 맞는다고 느꼈는지 등에 대해 기록한다. 예..
개인적으로 세상에서 가장 즐거움 것 중 하나는 먹는 즐거움이다. 맛있는 음식들을 먹을 때는 정말 행복한 감정이 마구마구 차오른다. 그런데 이렇게 행복해하는 와중에도 고민이 하나 있다. 그건 "오늘 뭐 먹지?..
1. 운동을 강하게 하지않는다. 연구에 따르면 속도와 강도를 다른 활동과 교차시키며 쉬어하면서 하는 운동은 근육과 지구력을 더 향상 시킨다고 한다. 스프린트(전력 질주)를 한다. 최대한 빨리 멀리 20초 동안..
뱃살을 빼기 위해 다양한 방법들로 시도를 하는데 그 방법은 위험하고 효과없는 게 너무 많다. 복부지방을 빠르고 간단하게 뺄 수 있는 방법은 존재하지 않는다. 어떻게해야 뺄 수 있는 지 알아보도록 하자. 1...
여름운동이 겨울운동보다 어렵다. 일반적으로 여름철보다 겨울철이 운동하기 더 힘들 것으로 생각하는 사람들이 많지만 오히려 여름철이 겨울철보다 운동하기 더 어렵다. 이는 더운 날 심장이 더 많은 일을 해야..
1. 트고 갈라진 입술 위장에 열이 많으면 입술이 심하게 트고 갈라지는 증상이 나타나므로 열을 내려주고 비타민 B2 등 충분한 영양분을 공급할 필요가 있다. 위장에 좋은 차로는 대추차, 우엉차, 도라지차 등이..
제가 가장 행복해하는 시간은 아이들과 함께 있는 시간입니다. 비록 1시간이라 순식간에 지나가긴 하지만 그 안에서 아이들과 함께 하는 시간이 저에게는 소중한 시간이거든요. 지난 번에 우리 아이들이 말씀 암송..
1. 세 끼를 다 챙겨먹어야 한다. 효과적인 다이어트의 기본 중의 기본은 세 끼 식사를 모두 하고 전체적인 식사량을 줄이면서 동시에 운동을 병행해 건강하게 다이어트를 하는 것이다. 한 끼를 먹지 않으면 전체..
요새 폭염주의보로 다들 힘드시죠? 조금만 걸어도 땀나고 불쾌지수가 최고조로 올라가는 요즘 아시는 분들은 다 아시겠지만 결제를 하고도 누적결제액에 따라 캐시백이 지급되는 카드가 있다는 거 알고 계셨어요?..
예배시간에 떠들지 않고 예쁘게 앉아 기도하는 모습이 너무나 예쁜 아이들입니다 얼굴도 예쁠 뿐만 아니라 마음씨도 착해 장래가 아동부로 가지 않았으면 하는 마음입니다. 가지마 애들아! 너희 가면 선생님이 낙..
나는 누구일까? 사춘기 때 많이 방황하며 생각했던 이 한 마디... 무엇을 하기 위해 지금 여기에 있는 걸까?라며 고뇌하고 답했던 시간들. 하지만 정답이 없기에 더욱 더 거칠고 세상에 반항하며 하루하루를 보내..
오랜만에 뵙네요^^ 오늘 정말 날씨가 최고로 추웠던거 같아요ㅠ 다들 독감조심하시고 몸조리 잘하시길 바랍니다. 오늘은 실패와 성공에 대해 이야기해볼까합니다. 여러분들은 실패에 대해 어떻게 생각하시나요? 제..
오늘은 불타는 금요일이라 포스팅이 좀 늦었네요. 지금 눈이 스르르 감기긴 하지만 그럼에도 불구하고 저와의 약속을 지키려 포스팅을 쓰러합니다.^^ 가끔 사회생활을 하거나 지인 중에 사람들을 끌어당기는 사람..
안녕하세요 오늘도 어김없이 찾아온 화이트리치에요^^ 하루하루가 참 빠르게 지내가는 거 같아요. 이웃님들은 축구 좋아하시나요? 저는 좋아하진 않지만 좋아하는 선수는 있어요. 묵묵하게 자기 할 일을 하는 선수..
안녕하세요. 독서나라 화이트리치입니다. 날씨가 많이 추워졌는데 독감 조심하시고요. 오늘은 꿈에 대해 이야기해볼까 합니다. 저는 어린 시절 EBS에서 하는 밥아저씨의 그림을 보고 화가라는 꿈을 키웠어요. 그림..
아이들을 가르치고 함께 놀면서 느낀 점은 똑같은 아이는 한 명도 없다는 것이다. 생김새는 물론 성격까지 이렇게 다를 수가 있을까 싶을정도로 다 다르다는 것을 느낍니다. 물론 부모님의 영향을 가장 많이 받겠..
처음뵙겠습니다. 독서나라의 화이트리치입니다. 지식이 깊거나 많진 않지만 제가 좋아하고 괜찮게 읽었던 책들을 공유할까 합니다. 부족하지만 잘봐주세요!!^^ 새해도 벌써 1월 중순을 향해 가고 있는데요. 여러분..
안녕하세요 총각의 육아일기에요. 먹는 건 즐거움이 있잖아요.ㅎㅎ 무엇보다 우리 아이들이 먹을 음식인데 아무거나 먹지 않죠 신경써서 먹어야지요~ 오늘은 우리 아이들이 아프지 않도록 면역력 높이는 7가지 음..
안녕하세요 총각의 육아일기입니다. 제가 좋아하는 걸 생각하다가 아이들을 너무 좋아해 이렇게 포스팅을 육아쪽으로 잡았어요.사진과 동영상을 많이 올릴테니 많이 사랑해주세요~ㅎ그럼 오늘의 첫번째 육아일기를..
여기까지 오신 분들이라면 신청하시는 분들이실텐데요. 밑에는 렌탈 비용 참조하시고 밑에 신청하시면 무료로 상담이 가능합니다. 문의 사항에 궁금한 점을 입력하시고 본인이 연락 가능한 시간대를 입력해 주시면..