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 richwhite로 등록된 티스토리 포스트 수는 55건입니다.

칼로리가 매우 낮은 10가지 건강식품 [내부링크]

1. 당근 당근은 다재다능하고 부드러운 맛으로 건강식으로 좋습니다.. 비타민A와 C가 풍부하고 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 인, 엽산, 비타민E 및 비타민K를 제공합니다. 얇게 썬 당근 한 컵에는 약 50칼로리가 됩니다..

엘리하이 무료체험 이벤트 [내부링크]

엘리하이 무료체험 이벤트 (많은분들이 신청중입니다.) 저희 엘리하이는 이런학생들에게 추천합니다. 1. 학교공부 보충과 공부습관 형성을 원하는 학생 2. 영어, 수학심화, 영재교육원 진학을 원하는 학생 ..

스타벅스 이벤트 파우치 노트북 당첨 [내부링크]

2020 스타마일리지 이벤트 다 알고 계시나요? 당첨되고 싶다고 말했었는데 신기하게 이벤트에 당첨됐네요. 이런 일은 드문데 뭔가 기분이 좋네요^^ 노트북 파우치는 기본 노트북 사이즈는 다 들어갈 듯해요!! 가..

[고기맛집]삼겹살맛집은 세겹살 [내부링크]

무엇을 먹을까? 고민하다 결정된 오늘의 저녁은 바로 삼겹살!!! 삼겹살 다들 좋아하시죠? 오랜만에 삼겹살의 소주 한 잔을 먹으려고 세겹살을 왔습니다. 우선 고기는 3가지로 세겹살, 꽃목살, 천겹살 이렇게 나눠..

30대여성의 다이어트 실패하는 3가지 이유 [내부링크]

1. 체중계에 너무 집착한다. 다이어트하는 사람들을 보면 체중계 숫자에 너무나 큰 집착을 보인다. 그 이유를 모르는 것은 아니나, 그렇게 집착해서는 스트레스만 받게 되요~!!(그럼 너무 피곤해짐) 사람의 체중..

다이어트운동을 해도 살이 빠지지 않는 5가지 이유 [내부링크]

1. 천천히 먹는 습관을 기르자. 한국인들의 특성 중 하나는 빨리빨리 하려는 습관이 있습니다. 음식을 섭취할 때도 그러한 습관이 나오는데, 급하게 먹다보면 뇌에서 포만감을 느끼고 그에 따르는 명령을 내릴 시..

[달리는녀석들]창업비 무료 컨설팅 [내부링크]

외식업계최초 창업비100% 전액환불!! 지금 무료 컨설팅 받아보세요^^ 직장보다 창업에 관심있으신 분들 계시죠? 퇴사를 하고 싶지만 창업할 엄두가 안나 울며 겨자먹기 식으로 회사에 출근하는 경우가 대부분이죠..

다이어트 유지를 위한 5가지방법 [내부링크]

1. 자극적인 향신료는 피하자. 후춧가루, 겨자, 생강, 고춧가루, 마늘, 파 등은 직접적인 비만의 원인이 되진 않지만, 이 향신료를 많이 사용하면 미각, 후각을 자극시켜 식욕을 증진시키므로 과식의 원인이 될..

놀수록 공부가 되는 3가지 방법 [내부링크]

놀수록 공부가 되면 얼마나 좋을까? 어릴 때 누구나 한 번쯤 상상해본 경험이 있을 것이다. 아이가 있는 부모라면 우리 아이를 어떻게 교육을 시킬까 충분한 생각을 할 것이다. 또한 어린이집이나 유치원 원장선생..

엄마아빠 실후기로 증명하는 1등 놀이 앱 [내부링크]

집에서 책이나 장난감으로 노는 아이 많죠? 이제 놀이의 발견을 받아보세요!! 밑에 이미지를 보시면 아시겠지만 많은 부모님들의 회원수가 40만명이 넘게 가입을 했습니다.^^ 그리고 집에서는 아이들과 노느데는..

집에서 할 수 있는 초보자 루틴 운동 4가지 [내부링크]

1. 의자 스쿼트 ※ 의자스쿼트는 초보자홈트 운동 에서 하체와 코어를 튼튼하게 해주기 때문에 집에서 할 수 있는 운동입니다. 의자 스쿼트 자세 1-1 발을 어깨너비만큼 벌리고 의자 다리 뒤에 발을 맞춰 선다...

앉아서 일하는 직장인을 위한 어깨 스트레칭 [내부링크]

앉아서 일하는 직장인을 위한 어깨 스트레칭 요새 앉아서 일할 때 흔히 말하는 거북목이 되어 일하는 직장인들이 많아졌다. 앉아서 일을 하니 혈액순환도 잘 안되고 스트레칭 을 하지 않아 몸이 굳는 현상이 있다...

소액 재테크로 돈 버는 5가지 방법 [내부링크]

돈 버는 방법이라면 누구나 관심갖을 이야기 소액으로 돈 버는 방법을 바로 알아보도록 할게요. 1. CMA 또는 MMF 통장을 이용한다. 요새 저금리로 큰 이자를 기대하기는 어려운 일이 되었지만 그 중에서 이자율이..

저탄수화물 다이어트 피해야할 음식 [내부링크]

저탄수화물 다이어트는 체중 감량과 당뇨병 및 기타 상태 조절에 도움이 될 수 있습니다. 저탄수화물 다이어트는 일반적으로 개인의 관용에 따라 하루에 20~100그램의 탄수화물을 포함합니다. 그럼 저탄수화물 다..

직장인을 위한 종아리 스트레칭 [내부링크]

하루 종일 서서 일하거나 앉아서 일하는 분들 필독!! 종아리 때문에 한 번이라도 고민하셨던 분들에게 꼭 필요한 정보이니 한 번 정독하시는 걸 추천드립니다. 종아리는 다리의 뒤쪽과 측면에 근유고가 힘줄 등이..

코어 운동을 해야만 하는 이유 [내부링크]

우리는 코어 운동이 나에게 유익한 것이라는 것 잘 알고 있습니다. 그러나 운동을 할 때 대부분 웨이트나 유산소 운동을 할 때가 많습니다. 코어 운동을 하시는 분들은 드물게 있는데 우리는 코어 운동을 해야만..

컬러 마케팅 에 도움이 되는 책 [내부링크]

사람의 마음을 움직이는 컬러는 어떤 것일까요? 길을 지나가다가 딱 눈에 띄는 컬러를 보게 되면 자연스럽게 걸음을 멈춰 그걸 바라보게 된 경험이 있지 않나요? 저도 그런 경험이 있습니다. 특히 옷을 살 때 나에..

산후조리 몸매 만들기 [내부링크]

임산 후 가장 궁금한 점 중 하나는 내 몸이 회복되고 처녀 몸매로 돌아가는데 얼마나 오래걸리는가? 일 것입니다. 대부분 산모들은 출산 후 산후 회복운동을 시작하는 것이 대부분 여성에게 가장 일반적인 관심사..

추석 후유증에서 벗어나기 좋은 3가지 스트레칭 [내부링크]

1. 자세를 잘 잡지 못할 경우 벽에 서서 균형을 잡아서 하면 수월하게 할 수 있습니다. 2. 왼발의 상단을 잡고 무릎을 구부려 무릎을 바닥으로 향하게 하여 둔부를 향해 발을 가  져옵니다. 3. 다리 앞 쪽으로..

항공권 싸게 사는 4가지 방법 [내부링크]

1. 항공권 관련 소식을 이메일로 받아보자. 보다 저렴한 항공권 을 구매하기 위해서는 즐겨 찾는 항공사의 뉴스레터나, 여행사 등 항공권 을 구입이 가능한 사이트에서 제공하는 이벤트 소식을 정기적으로 본다면..

초보자의 최고의 복근 운동 [내부링크]

오늘은 초보자를 위한 최고의 복부 운동을 준비했는데요. 이 운동은 대부분 쉽게 할 수 있는 운동으로 모든 몸통 운동의 자세를 익히기에 좋은 운동이에요. 중요한 점은 동작을 천천히 하고 올바른 리듬으로 호흡..

건강한 발 만드는 방법 [내부링크]

메마르고 거친 발은 단순한 미용적인 문제만이 아닐 수 있다. 발은 걷고 일상 생활을 하는데 버팀목이 되는 복잡한 근골격이기 때문이다. 그러므로 발을 잘 관리하는 것은 신발을 신었을 때 예뻐보이는 효과 뿐 아..

세상에서 가장 아름다운 시간 [내부링크]

우리 아이들이 왕관을 쓰고 지금 무엇을 하고 있는 걸까요? 그것도 강단에 올라와서 어른들은 사진을 찍고 있고,  아이들은 무슨 준비를 하는 거 같은데... 궁금하시죠?ㅎㅎ 궁금하면 오백원!! (죄..죄송합니다)..

효과적인 하체운동 [내부링크]

모든 여성은 매끈하면서 강한 다리를 꿈꿉니다. 그런 점을 염두해두고 피트니스장에 가서 열심히 운동할 준비가 되었다면 다음과 같은 초보자 레그 운동을 따라해보시는 걸 추천드립니다. 이 운동 자세는 아령만..

단기간 저탄수화물 다이어트 [내부링크]

저탄수화물은 탄수화물이 크게 감소하고 다량 영양소의 초점이 단백질과 지방에 집중되는 영양의 한 형태이다. 탄수화물 섭취는 최근 수십년간 급격히 증가되었는데, 평균적으로 우리는 탄수화물을 통해 소비된 칼..

바퀴벌레 없애는 법 [내부링크]

1. 물 제거하기 바퀴벌레도 물을 마시고 살아야 한다. 바퀴벌레는 주변 온도와 몸 크기에 따라 길게는 1개월까지 음식 없이 생존할 수 있으나 물 없이는 일주일도 버티지 못한다. 따라서 집에 물이 새는 곳을 모..

셀프 피부관리 [내부링크]

피부관리를 하면 피부가 생기가 넘치고, 환하고 아름다워진다. 요새 트랜드는 피부과를 가지 않고 홈케어로 건강하고 생기넘치는 피부를 만드는 추세이다. 홈케어를 통해 피부를 깨끗하고 아름답게 만들어보자. 1..

집에서 할 수 있는 여드름 없애는 법 [내부링크]

살면서 한번 쯤은 겪어보는 피부트러블 바로!!! 뾰루지, 트러블 이름만 들어도 짜증이 팍!! 얼굴에 나면 더욱 신경쓰이는 여드름 어떻게 해야 예방할 수 있을까? 흉이 안지고 없어질 수 있을까? 집에서 할 수 있는..

미루는 습관 고치는 5가지 방법 [내부링크]

1. 미루는 습관에 대해 자책하지 않기 스트레스를 받게 되면 일이 끝나치는 게 더 힘들어지기 때문에 너무 자책하기보다는 내가 무엇을 어떻게 해야 하는지에 더 집중하도록 한다. 자책이나 후회는 감정 소모가 심..

애플힙 만드는 방법 [내부링크]

1. 스쿼트 운동 스쿼트는 처진 엉덩이를 들어올리고 둔근을 단련시킬 뿐 아니라, 하체 전체를 강화시킨다. 발을 어깨 너비로 벌리고 선다. 발을 안이나 바깥이 아닌 앞을 향하고 있어야 하고 복부에 힘을 줘 중심..

허리디스크에 좋은 운동 [내부링크]

1. 힙 브릿지 힙 브릿지를 통해 척추를 지탱하는 허리와 코어 근육을 강화하고, 허리에 덜 무리가 가도록 해보자. 먼저 등을 대고 누워서 무릎을 구부리고 발을 고르게 바닥에 대어준다. 천장 쪽으로 엉덩이를 들..

올바른 디톡스를 하는 방법 [내부링크]

1. 유기농법으로 재배된 식품과 고기를 섭취한다. 보통 요즘 시대의 식품은 화학비료나 합성 살충제로 키워지는데 이에 반해 유기농법으로 키워진 식품들은 천연 비료와 자연 살충제로 키워진다. 또한 유기농법으..

중요한 시험공부에 집중하는 법 [내부링크]

1. 학습방법을 바꿔보자. 당신이 교과서의 20페이지 읽기를 마쳤다고 가정하자. 교과서의 20페이지로 넘어가는 대신에 플래시 카드를 가지고 퀴즈를 연습해보자. 예를 들어 경제상황들을 기억하는 데 도움이 되는..

빠르게 글 읽는 법 [내부링크]

1. 읽으면서 자신에게 이야기하지 말자. 거의 모든 사람들은 읽을 때, 속으로 그 내용을 따라 읽는데 이렇게 하면 개념을 이해하는데 도움을 주긴하지만 속독에는 방해가 된다. 이 습관을 피하려면 껌을 씹거나,..

성공적인 다이어트 계획 세우는 4가지 방법 [내부링크]

1. 과거 식단에 대해 기록한다. 과거 시도해 본 적 있는 식단이나 식사 패턴이 있다면 어떠한 결과를 보았는 지, 어떤 부분이 좋고 싫었는지 본인의 라이프 스타일에 잘 맞는다고 느꼈는지 등에 대해 기록한다. 예..

오늘 저녁은 뭐 먹지? [내부링크]

개인적으로 세상에서 가장 즐거움 것 중 하나는 먹는 즐거움이다. 맛있는 음식들을 먹을 때는 정말 행복한 감정이 마구마구 차오른다. 그런데 이렇게 행복해하는 와중에도 고민이 하나 있다. 그건 "오늘 뭐 먹지?..

운동으로 뱃살빼는 방법 [내부링크]

1. 운동을 강하게 하지않는다. 연구에 따르면 속도와 강도를 다른 활동과 교차시키며 쉬어하면서 하는 운동은 근육과 지구력을 더 향상 시킨다고 한다. 스프린트(전력 질주)를 한다. 최대한 빨리 멀리 20초 동안..

건강하게 뱃살 빼는 법 [내부링크]

뱃살을 빼기 위해 다양한 방법들로 시도를 하는데 그 방법은 위험하고 효과없는 게 너무 많다. 복부지방을 빠르고 간단하게 뺄 수 있는 방법은 존재하지 않는다. 어떻게해야 뺄 수 있는 지 알아보도록 하자. 1...

여름철 운동 시 4가지 주의사항 [내부링크]

여름운동이 겨울운동보다 어렵다. 일반적으로 여름철보다 겨울철이 운동하기 더 힘들 것으로 생각하는 사람들이 많지만 오히려 여름철이 겨울철보다 운동하기 더 어렵다. 이는 더운 날 심장이 더 많은 일을 해야..

입술 상태로 알아보는 7가지 건강 적신호 [내부링크]

1. 트고 갈라진 입술 위장에 열이 많으면 입술이 심하게 트고 갈라지는 증상이 나타나므로 열을 내려주고 비타민 B2 등 충분한 영양분을 공급할 필요가 있다. 위장에 좋은 차로는 대추차, 우엉차, 도라지차 등이..

아이들과 함께 하는 가장 행복한 시간 [내부링크]

제가 가장 행복해하는 시간은 아이들과 함께 있는 시간입니다. 비록 1시간이라 순식간에 지나가긴 하지만 그 안에서 아이들과 함께 하는 시간이 저에게는 소중한 시간이거든요. 지난 번에 우리 아이들이 말씀 암송..

다이어트 해도 안되는 9가지 이유 [내부링크]

1. 세 끼를 다 챙겨먹어야 한다. 효과적인 다이어트의 기본 중의 기본은 세 끼 식사를 모두 하고 전체적인 식사량을 줄이면서 동시에 운동을 병행해 건강하게 다이어트를 하는 것이다. 한 끼를 먹지 않으면 전체..

인천e음 카드 신청하는 방법 [내부링크]

요새 폭염주의보로 다들 힘드시죠? 조금만 걸어도 땀나고 불쾌지수가 최고조로 올라가는 요즘 아시는 분들은 다 아시겠지만 결제를 하고도 누적결제액에 따라 캐시백이 지급되는 카드가 있다는 거 알고 계셨어요?..

성장하는 아이들의 행동 패턴 [내부링크]

예배시간에 떠들지 않고 예쁘게 앉아 기도하는 모습이 너무나 예쁜 아이들입니다 얼굴도 예쁠 뿐만 아니라 마음씨도 착해 장래가 아동부로 가지 않았으면 하는 마음입니다. 가지마 애들아! 너희 가면 선생님이 낙..

나를 찾는 길 데미안 [내부링크]

나는 누구일까? 사춘기 때 많이 방황하며 생각했던 이 한 마디... 무엇을 하기 위해 지금 여기에 있는 걸까?라며 고뇌하고 답했던 시간들. 하지만 정답이 없기에 더욱 더 거칠고 세상에 반항하며 하루하루를 보내..

세일즈를 위한 책 실패에서 성공으로 [내부링크]

오랜만에 뵙네요^^ 오늘 정말 날씨가 최고로 추웠던거 같아요ㅠ 다들 독감조심하시고 몸조리 잘하시길 바랍니다. 오늘은 실패와 성공에 대해 이야기해볼까합니다. 여러분들은 실패에 대해 어떻게 생각하시나요? 제..

끌리는 사람은 1%가 다르다. [내부링크]

오늘은 불타는 금요일이라 포스팅이 좀 늦었네요. 지금 눈이 스르르 감기긴 하지만 그럼에도 불구하고 저와의 약속을 지키려 포스팅을 쓰러합니다.^^ 가끔 사회생활을 하거나 지인 중에 사람들을 끌어당기는 사람..

우리의 영원한 캡틴박 나를버리다. [내부링크]

안녕하세요 오늘도 어김없이 찾아온 화이트리치에요^^ 하루하루가 참 빠르게 지내가는 거 같아요. 이웃님들은 축구 좋아하시나요? 저는 좋아하진 않지만 좋아하는 선수는 있어요. 묵묵하게 자기 할 일을 하는 선수..

꿈꾸는다락방 [내부링크]

안녕하세요. 독서나라 화이트리치입니다. 날씨가 많이 추워졌는데 독감 조심하시고요. 오늘은 꿈에 대해 이야기해볼까 합니다. 저는 어린 시절 EBS에서 하는 밥아저씨의 그림을 보고 화가라는 꿈을 키웠어요. 그림..

아이들은 누구의 영향을 가장 많이 받을까? [내부링크]

아이들을 가르치고 함께 놀면서 느낀 점은 똑같은 아이는 한 명도 없다는 것이다. 생김새는 물론 성격까지 이렇게 다를 수가 있을까 싶을정도로 다 다르다는 것을 느낍니다. 물론 부모님의 영향을 가장 많이 받겠..

새해 계획에 도움을 주는 책 실행이답이다 [내부링크]

처음뵙겠습니다. 독서나라의 화이트리치입니다. 지식이 깊거나 많진 않지만 제가 좋아하고 괜찮게 읽었던 책들을 공유할까 합니다. 부족하지만 잘봐주세요!!^^ 새해도 벌써 1월 중순을 향해 가고 있는데요. 여러분..

우리 아이 면역력 높이는 7가지 음식 [내부링크]

안녕하세요 총각의 육아일기에요. 먹는 건 즐거움이 있잖아요.ㅎㅎ 무엇보다 우리 아이들이 먹을 음식인데 아무거나 먹지 않죠 신경써서 먹어야지요~ 오늘은 우리 아이들이 아프지 않도록 면역력 높이는 7가지 음..

총각의 육아일기 [내부링크]

안녕하세요 총각의 육아일기입니다. 제가 좋아하는 걸 생각하다가 아이들을 너무 좋아해 이렇게 포스팅을 육아쪽으로 잡았어요.사진과 동영상을 많이 올릴테니 많이 사랑해주세요~ㅎ그럼 오늘의 첫번째 육아일기를..

한우물정수기 렌탈 선착순이벤트 [내부링크]

여기까지 오신 분들이라면 신청하시는 분들이실텐데요. 밑에는 렌탈 비용 참조하시고 밑에 신청하시면 무료로 상담이 가능합니다. 문의 사항에 궁금한 점을 입력하시고 본인이 연락 가능한 시간대를 입력해 주시면..

승모근 스트레칭 [내부링크]

사람의 어깨는 생체학적으로 가장 복잡한 관절 부위로서 신체 부위 중 가장 넓은 활동 반경을 가지고 있다. 수많은 근육과 힘줄, 인대, 신경 그리고 혈관이 어깨의 유연성과 넓은 활동 반경을 받쳐주지만 이로 인..