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건강한 간식 추천: 아토피와 다이어트에 좋은 7가지 간식 [내부링크]

간식은 단순히 입을 즐겁게 해주는 것 이상의 의미가 있어요. 바르게 먹으면 하루의 에너지를 보충하고, 기분을 전환하고, 식욕을 조절하는데 도움이 되는 효과를 얻을 수 있지만, 잘못 선택하면 살을 찌우고, 아토피 증상을 악화시키는 등 건강을 해칠 수 있죠. 그래서 오늘은 아무거나 먹을 수 없는 아토피나 다이어트로 고민 중인 여러분들을 위해 간식 선택의 중요성과 추천 간식을 알아보려고 합니다. 간식 선택 시 주의할 점 8가지 1. 알레르기 성분 확인: 아토피가 있는 사람들은 사전에 알레르기 검사를 통해 본인의 알레르겐이 무엇인지 정확히 확인하고 간식의 성분을 꼼꼼히 확인하여야 합니다. 2. 저지방, 저칼로리: 본인이 하고 있는 다이어트 방법에 맞는 영양소와 칼로리를 따져 섭취하도록 합니다. 3. 천연 성분:..

수면의 질을 높이는 방법: 잠자리에 들기 전 해야 할 5가지 [내부링크]

안녕하세요 율리아입니다. 여러분, 잠은 잘 주무시고 계신가요? 오늘은 하루를 마무리하며 꼭 필요하지만 뒷전이 되기 쉬운 '수면'에 대해 이야기해볼까 합니다. 잠, 그건 대부분의 사람들이 당연하게 취하는 일상의 일부죠. 그래서인지 우리는 잠의 중요성을 가끔은 간과하기 쉬운 것 같아요. 하지만 잠이라는 건 사실 우리의 건강부터 하루의 기분까지 크게 좌우하게 만드는 중요한 요소랍니다. 그럼에도 불구하고 잠이 부족하다고 느끼는 분들이 꽤 많죠? 그래서 우리가 좀 더 편안하고 건강한 수면을 취하려면 어떻게 해야 하는지 잠자리에 들기 전 해야 할 5가지 팁을 전달해 드릴게요! -꿀잠을 위한 5가지 팁 1. 수면 전에 블루라이트를 멀리하세요. 스마트폰이나 컴퓨터 등의 화면은 블루라이트를 발산해 멜라토닌 분비를 억제시..

물 마시기와 다이어트, 실제로 어떤 효과가 있을까? [내부링크]

안녕하세요 율리아입니다! 여러분은 물 잘 마시고 계신가요? 물 마시기가 우리 건강에 얼마나 중요한지는 모두 알고 계시죠? 하지만 여기서 끝이 아니고 물을 잘 마시면 쉽게 다이어트도 할 수 있습니다. 지금부터 이와 관련된 내용을 이야기해 볼게요. 물 다이어트. 진짜 될까? 최근에는 세상에 정말 다양한 다이어트 방법들이 화제가 되고 있어요. 그중 우리는 물 다이어트를 시도해 볼 건데요. 과학적으로 물 다이어트가 얼마나 효과적인지에 대한 다양한 연구가 존재한답니다. 신진대사 증가, 과학적 증거는? 일단 가장 먼저 귀에 쏙 들어오는 정보부터 말씀드릴게요. 아침에 일어나서 마시는 물 두 잔만으로 신진대사가 24%가 증가한다는 Journal of Clinical Nutrition, 2019. 의 연구 결과인데요. ..

가을 다이어트 시작! 지방과 콜레스테롤 이해하기 [내부링크]

안녕하세요 정보 요정 율리아입니다. 며칠사이에 가을이 왔어요, 천고마비의 계절이죠. 이야기를 하다 보면 느끼겠지만.. 문제는 말만 살찌는 게 아니라. 우리도 같이 살이 쪄요. 어쩌면 말 보다 더 많이? 그래서 오늘은 몸무게 걱정 없이 즐거운 가을을 보내기 위해 다이어트와 관련된 이야기를 해보려고 합니다. 그중에서도 특히 다이어트 중에 고려해야 할 '지방'과 '콜레스테롤'을 중심으로 알아볼게요. 지방과 콜레스테롤, 복잡해 보이지만 친근한 관계 이해하기 지방과 콜레스테롤, 이 두 단어를 들으면 여러분은 어떤 느낌이 드시나요? 저는 왠지 지방이라고 하면 느끼한 생각이 들고, 콜레스테롤이라고 하면 의학용어 같아서 어렵고 복잡해 보이거든요. 다이어트를 하는 사람들에게 있어 이 두 단어는 공포스럽기까지 한 단어로 ..

환절기 불청객: 알레르기 비염 극복기 [내부링크]

안녕하세요! 율리아입니다. 이 글을 읽고 계신 여러분들은 비염으로 코 좀 막혀보고, 콧물 좀 흘려보고 하신 분들이시겠죠? 저도 저희 아이들도 매년 봄과 가을, 환절기가 되면 비염으로 인해 고생을 좀 하는데요. 관리해 주기에 따라 증상이 덜하기도 하고 더 심해지기도 하더라고요. 그래서 오늘은 지긋지긋한 알레르기 비염증상을 덜 하게 만드는 방법을 여러분들과 공유해 보려고 합니다. 이번 가을은 비염을 따돌려 보자고요!! 1. 알레르기 비염이란? 우리 코 주변의 조직이 알레르기 반응에 의해 염증이 생기고 그로 인해 발생되는 재채기, 콧물, 코막힘, 가려움증 등의 증상을 동반한 일종의 호흡기 질환인데요. 곰팡이나 진드기 같은 알레르기 원인물질에 노출되거나, 계절이 바뀌면서 꽃가루나 나무가루가 많이 발생되는 봄, ..

아토피 피부 관리 방법 - 환절기 아토피 피부를 위한 조언 [내부링크]

안녕하세요! 율리아입니다. 유난히 무더워서 힘들었던 여름이 끝나가고 있어요. 아침저녁으로 살랑살랑 시원한 바람이 부는 것이 가을이 다가오고 있다는 게 느껴지시죠? 날씨는 시원해서 너무 좋은데 시원한 바람이 불기 시작하니 저희 아이는 바로 비염과 아토피가 시작되려고 하네요. 습고 더운 여름에 조금 소홀히 했던 피부관리를 다시 열심히 시작해야겠어요. 그래서 오늘은 먼저 아토피 피부 관리 방법에 대해서 알아보려고 합니다. 아토피 피부는 건조하고, 차가운 계절에 특히 꼼꼼한 관리가 필요하죠. 자칫 관리가 소홀해질 경우 피부 전반에 번지고 염증이 생길 수 있어 각별히 주의해야 합니다. 관리 방법에 대해 알아볼게요. 1. 적절한 보습 유지하기. - 목욕, 세안 방법 아토피 피부는 수분을 빼앗기면 치명적이기 때문에 ..