[헬스 헬린이] 상체 어깨 운동 오버헤드 프레스로 멸치 탈출하기!!

8월 19일 날 운동했던 운동일기입니다. 어젯밤에 엄청난 일이 있어 블로그 운영을 하지 못했습니다. 하루도 빠짐없이 운동하려고 노력하고 있습니다. 어깨 가즈아!! 1.오버헤드 프레스(OHP) 무게(봉무게 제외)*횟수*세트 0*10*1 5*5*1 10*5*1 15*3*1(유지) 10*3*5(빈도업 success) 2.덤벨 오버헤드 프레스(OHP) 무게(한쪽 덤벨)*횟수*세트 8*12*2 10*10*4 3.숄더 플레스 20*12*1 25*10*3 25*10*2(빈도업 success) 4.사래레(사이드 래태럴 라이즈) 4*12*5 큰 변화는 없었고 무난 무난하게 했던 것 같다. 노력으로 안 되는 거는 없다. 꾸준히 도전하고 노력하자!! 도움이 되셨다면 공감(좋아요)와 많은 질문과 댓글 부탁드리겠습니다. #하루운동 #어깨운동 #바른생활 #아침형인간 #오버헤드프레스 #헬린이 #나비효과 #헬스 #폭염 #더워 #너무 #싫어 #자기관리 #초보 #멸치탈출 #멸치 #운동 #헬스장 #운동추천 #어깨운동...