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명상효과 「나의 하루는 명상에서 시작된다」는 마인드풀니스 명상법에 대한 내용을 담고 있습니다. 명상의 개념과 이해, 그리고 구체적인 명상 방법까지 소개되어 있으니 관심 있는 분들에게 추천합니다. 명상은 주로 동양 문화권에서 이어져 왔는데 서구로 넘어가면서 종교적인 면은 배제되고 실용적인 명상법이 되었습니다. 마인드풀니스는 의학, 과학, 뇌과학, 심리학 등과 접목하여 연구되면서 보급되기 시작했습니다.우리가 살아가는데 몸의 근육만큼 마음의 근육도 중요합니다. 마음의 근육은 삶의 질을 높이고 더 넓고 깊은 정신세계를 안겨줍니다.운동을 꾸준히 하면 몸에 근육이 생기듯이 명상도 꾸준히 하면 마음에 근육이 생깁니다. 마음에 생긴 근육은 힘든 조건이 왔을 때 흔들림 없이 헤쳐나갈 수 있는 힘이 되고, 고난 앞에서도 ..

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