일주일 맛있는 주간 다이어트 식단공유 운동이 힘든 4주차 (11. 8.~14.)

11. 8. 월요일 - 웨이트(OT), 스쿼시 아침 단백질 쉐이크 (프로틴파우더 + 바나나 1개 + 우유 + 인삼) 점심 고구마 1개 & 닭가슴살 스테이크 1개 & 곤약국수(그로서리서울 제로누들 + 메밀소바 소스 + 와사비) 저녁 고구마 1개 & 닭가슴살 바 1개 & (대충만든...) 두부유부초밥 6개 간식 단백질 쉐이크(파우더 + 물) 11. 9. 화요일 - 웨이트 아침 단백질 쉐이크(파우더 + 물) 간식 아메리카노 점심 두부굴소스볶음면 (두부면 + 올리브유, 양파, 파프리카 등) & 바나나 1개 저녁 고구마 2개 & 닭가슴살 스테이크 1개 & 토마토 반개 & 샐러드 + 두부유부초밥 속 11. 10. 수요일 - 스쿼시 아침 라떼 점심 닭가슴살..........

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