[운동] 주짓수 운동순서(청주 주짓수)

주짓수 운동순서 주짓수 2주차 초보자가 일기삼아서 주짓수 운동순서를 기록해보겠습니다. 주짓수도 다른 운동들과 마찬가지로 운동순서는 '준비운동 → 기술교육 및 연습 → 스파링'의 과정을 거칩니다. 그런데 복싱이나 다른 운동들도 해봤는데 매일 스파링을 한다는 점이 다른 운동들과 좀 차이가 있는 것 같습니다. 1. 준비운동 기본적으로 손목, 목, 어깨, 허리, 하체 등으로 근육과 관절을 풀어주는 것은 동일합니다. 그런데 제가 해본 운동들에서는 잘 하지 않는 동작들이 있습니다. 배밀기, 이스케이프, 터틀가드, 브릿지, 다리돌리기 등의 동작입니다. 주짓수 스파링 상황에서 나올만한 자세들을 많이 합니다. 위에 동영상을..........

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