열대야 이겨내는 방법

열대야는, 낮 동안 태양열로 달구어진 지면의 열이 식지 않아 한밤에도 25를 넘는 경우를 말합니다. 상대적으로 숲이 부족하고, 도로와 자동차가 많은 도심에서 흔히 나타납니다. 열대야 이겨내는 방법 하루의 피로를 풀고 좋은 컨디션을 유지하기 위해서는 잠을 잘 자야 하는데 열대야가 찾아오면 숙면을 하지 못하고 밤새 뒤척거리거나 뜬눈으로 밤을 지새우게 됩니다. 열대야에 조금이라도 잘 자기 위한 방법으로, 첫 번째는 잠들기 1~2시간 전 미지근한 물로 샤워하는 것입니다. 덥다고 차가운 물로 샤워를 하게 되면 체온이 낮아져 몸이 열을 내면서 더 더워집니다. 따뜻한 물로 샤워를 해서 피로를 풀고 근육을 풀어주면 숙면에 도움이 됩니다. 두 번째, 잠들기 전 카페인을 자제하는 것이 좋습니다. 심신이 안정이 될 수 있..

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