암 통증 참지 말고 말씀하세요 1편

통증을 일기장에 기록해 보십시오 여러분이 느끼는 통증 정도와 사용하신 통증 조절 방법을 통증 일기장에 기록해 보십시오 통증 일기장에는 날짜 시간 통증 점수 통증을 완화시키는 데 도움이 된 방법들을 기록합니다 스스로 할 수 있는 통증 조절 방법 약물 처방과 함께 스스로 또는 가족들의 도움을 받아 시행할 수 있습니다 상상 요법 자신을 행복하게 만들었던 때와 장소를 생각하기 기분전환 영화나 텔레비전을 보거나 음악을 듣거나 친구 또는 가족을 만나 즐거운 시간을 갖기 마사지나 지압 아픈 부위 주변을 마사지 혹은 가볍게 두드리기 냉찜질 혹은 온찜질 아픈 부위에 얼음주머니가 따뜻한 물주머니를 대거나 따뜻한 물로 목욕하기 한 부위에 15분 이상 대지 않고 1회 시행 이후 1시간 후에 반복 감각이 둔한 곳은 특별한 주의가 필요함 심호흡과 이완요법 1., 숨을 천천히 깊게 들이 마신다 2. 숨을 천천히 내쉬면서 근육을 이완시킨다 3. 편안한 속도로 천천히 규칙적으로 호흡한다 4. 천천히 박자를 맞춰 ...

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