전해질 공급의 위한 9가지 식품들

여름철이나 운동 후에 수분과 전해질 공급이 중요합니다. 전해질 하면 스포츠 음료를 많이들 생각합니다. 하지만 음료는 유일한(또는 최고의) 전해질 공급원이 아닙니다. 오히혀 자연 식품 및 음료에서 전해질을 얻는 것이 건강에 중요합니다. 전해질이란? 전해질은 양전하 또는 음전하를 띠는 나트륨, 칼륨, 인, 마그네슘 및 염화물과 같은 영양소가 포함된 필수 미네랄입니다. 전해질은 적절한 수분 공급 역할을 합니다. 하지만 신경 및 근육 기능, 호르몬 분비 및 혈액 pH 균형과 같은 기본적인 신체 과정에도 필수적입니다. 신체는 땀, 소변 및 호흡을 통해 하루 종일 전해질를 소모합니다. 강렬한 운동 후에 땀을 많이 흘린 후에는 전해질을 공급해 주는 것은 중요합니다. 대부분 전해질은 격렬한 운동(특히 더위 속에서), ..

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