연령에 따른 운동 습관(만보걷기D+23)

걷기 운동하면서 가장 신경 쓰는 것은 1. 호흡법 코로만 숨을 쉰다. 4 발자국을 옮기는 동안 4번 들이 마시고 4발자국을 옮기는 동안 4번 숨을 내 뱉는다. 2. 걸음 속도 보폭을 크게 갖어가면서 진행하고 처음 시작은 느리게 하면서 점차 속도를 높여 나간다 3. 골반과 팔의 움직임 발을 쓰지 않고 골반의 움직임에 따라 다리가 따라가도록 한다. 즉 다리가 골반을 리드하는 게 아니라 골반이 다리를 리드한다. 어깨도 골반의 움직임에 따라 움직여 준다. 연령에 따른 운동 습관 연령별운동방법...

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