근육통 푸는법 Best5

Myalgia 안녕하세요 '방구석 허준 한복남' 입니다. 오늘은 근육통이 심하게 발생했을 때 증상 완화에 도움이 되는 여러 가지 방법들을 살펴보도록 하겠습니다. 먼저 근육통(myalgia)이 발생하는 이유는 무엇 때문일까요? 해당 통증이 나타나는 대표적인 원인은 과도한 근육의 사용이 있습니다. 위와 같이 근육을 과도하게 사용했을 때 발생하는 통증을 지연성 근육통(Delayed Onset Muscle Soreness ; DOMS)라 부릅니다. 지연성 근육통이 발생하는 예로는 헬스장에서 특정 부위를 지속해서 운동했을 때 동반되는 통증, 산행을 다녀왔을 때 다음날 다리에서 느껴지는 통증 등이 있습니다. 해결 방법 특정 근육을 과도하게 사용했을 때 발생하는 지연성 근육통(DOMS)은 어떻게 풀어주는 것이 효과적일까요? 대게 특정 근육을 과도하게 사용하여 발생하는 통증은 운동 후 24시간에서 72시간 내 나타나게 되며, 일반적으로 특별한 조치를 취하지 않더라도 5일에서 8일이 지나면 자연적으...

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