고지방 저탄수화물, LCHF 먹어도 되는 음식 종류

lchf 고지방 저탄수화물, LCHF 먹어도 되는 음식 종류 젖은김 2016. 11. 8. 23:09 이웃추가 본문 기타 기능 LCHF 영양섭취비율 지방 70~75% 단백질 20~25% 탄수화물 5~10% 1. 하루 세끼가 아니라 배가 고플때 식사를 한다. 2. 탄수화물류는 물론 당분이 있는 조미료나 과일, 간식도 제한한다. 3. 되도록 뿌리채소를 피하고 잎채소를 먹는다. Q) 소시지나 베이컨은 먹어도 되나요? A) 가공식품이 아닌 천연식품을 섭취해야 합니다. 돼지고기, 소고기, 닭이나 오리, 고등어 같은거 말이죠 Q) 버터 대신 마가린을 먹어도 될까요? A) 식물성 버터, 즉 마가린은 트랜스지방이 많으니 피해야 합니다. Q) 양념 고기도 상관없나요? A) 가급적이면 양념한 고기는 피하세요. 당분이 들어있기 때문입니다. Q) 소금양에는 제한이 없나요? A) 몸에서 수분이 빠져나가지 않도록 소금은 충분히 드셔도 됩니다. MORE) 제품을 구입할때 설탕과 첨가물 여부를 꼭 확인하세요. ...

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