고지저탄, 저탄고지, 키토제닉 먹어도 되는 견과류

lchf 고지저탄, 저탄고지, 키토제닉 먹어도 되는 견과류 젖은김 2016. 11. 21. 22:01 이웃추가 본문 기타 기능 고지방 저탄수화물 혹은 저탄수화물 고지방 식이에서 먹어도 되는 견과류 견과류는 끼니 사이에 배가 고플때 간식으로 쓰거나 혹은 끼니대용으로 쓰곤 하는데 어떤 견과류는 되는지, 어떤 견과류는 안되는지 찾아보았다 (사실 [안되는 견과류] 라는건 없지만 탄수화물이 많이 들어간 견과류는 지양해야한다) 모든 수치는 소화가 가능한 탄수화물의 백분율이다 이말인 즉슨 식이섬유를 제외한 순수한 탄수화물의 수치임 기준은 견과류 100그램이다 100그램은 한손에 꽉차게 세번 정도 생각하면 된다 사진에 나와있는 수치는 100그램당 몇의 탄수화물이 함유되어있는지를 나타낸다 저탄고지 식단에서 가장 적합한 견과류는 피칸 (피칸과 호두는 엄연히 다른 견과류이다) 100그람당 4그람의 탄수화물만을 가지고 있다 가장 높은건 캐슈넛 100그람당 27그람의 탄수화물을 가지고 있다 이왕이면 브라질...

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