주말 동안 라면으로 끼니를 때울 사람이라면 알아두자!

벌써 일주일 중 수요일입니다. 곧 다가올 주말에 날씨가 좋아 캠핑을 가거나, 소풍 또는 나들이 갈려고 계획하시는 분들 많으시죠. 밖에 나가서 밥을 먹게되면 식당을 가거나, 캠핑에서는 라면, 고기 등 해드실텐데요. 라면을 끼니를 때우시면서 건강을 생각하신다면 이렇게 해보세요~ 라면의 칼로리는 생각보다 높지는 않은 500kcal정도 입니다만, 라면 수프 1개에 함유된 나트륨의 양은 1800~1900mg으로 이는 세계보건기구의 하루 나트륨 섭취 권장량인 2000mg에 육박하는 수치입니다. 라면은 한 그릇이 하루 염분섭취량을 넘는 경우가 많고, 또 기름기와 칼로리때문에 많은 분들이 망설이게 되기도 합니다. 라면을 먹을때 김치를 넣어먹거나 짠 주번반찬과 함께 먹는다면 하루 권장량을 야식으로만 훨씬 넘겨버리게 됩니다. 나트륨을 과다 섭취하면 혈관 속 나트륨이 수분을 흡수해 혈관이 팽창하고 압력이 높아져 고혈압이 생길 수 있다. 그래서 저녁으로 먹는 라면은 사람의 얼굴을 퉁퉁 붓게 만듭니다. 또...

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