간다베룬다아사나 6개월의 변화 * 꾸준한 요가수련 * 요가강사 엠제이

오랜만에 들고온 #요가일기 간다베룬다아사나 Gandaberundasana 간다베룬다아사나는 chin stand 자세중 하나이며 두개의머리를 가지고 있는 myth속의 독수리를 형상화한 #요가자세 라고 하네요. 간다베룬다아사나 6개월의 변화 * 꾸준한 요가수련 * 요가강사 엠제이 #엠제이요가 #mjyoga 2021.1 정도? 작년부터 꾸준하게 요가원에서 수련하고 있는 간다베룬다아사나입니다. 위사진은 올해 초.. 정도이니까 한 5개월전이네요. 처음에는 두다리 드는것조차 힘들다가 벽대고 두다리를 기대면서 들기 시작했습니다. 계속 수련해보니, 어깨힘, 척추의유연성도 필요하지만 하복부의 코어힘도 매우 중요하게 쓰여집니다. 2021.2 약 한달후... 2021년 2월정도인듯해요. 이제 벽없이도 자유롭게 다리를 올릴정도가 되었었어요. 출산한지 9개월정도 되었을때예요. 가슴팍을 계속 바닥에 붙이는 연습도 종종하였고요~ 꾸준하게, 그리고 시간내어 열심히 매일 요가수련을 하려고 노력중이예요. 요가수련이...