혈당 낮추는 법은?

혈당 낮추는 법 혈당을 낮추는 것은 당뇨병이나 혈당 조절에 관심이 있는 사람들에게 중요합니다. 아래는 혈당을 낮추는 몇 가지 방법에 대한 설명입니다. 1. 규칙적인 식사: 규칙적인 식사는 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 식사 간격을 일정하게 유지하고, 식사할 때 탄수화물, 단백질, 지방의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 2. 탄수화물 섭취 제한: 탄수화물은 혈당을 가장 크게 영향을 주는 영양소입니다. 당뇨병이나 혈당 조절에 관심이 있는 사람들은 탄수화물 섭취량을 제한해야 합니다. 당의 양을 줄이고 고섬유 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 3. 식이섬유 섭취: 식이섬유는 소화가 느리게 되어 혈당 상승을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 과일, 채소, 견과류, 곡류 등 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하는 것이..

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