과학적인 방법으로 가슴, 어깨, 삼두 장착하는 루틴 3분할 하는 분들이 한 번 보면 좋을 듯 1. 인클라인 바벨 벤치 프레스: 3-4세트 세트당 6-8회 2. 스탠딩 덤벨 숄더 프레스: 3-4세트 세트당 10-15회 3. 플랫 덤벨 프레스: 3-4세트 세트당 8-12회 4. 덤벨 래터럴 래이즈: 2~3세트 세트당 10~15회 5. 시티드 디클라인 케이블 플라이: 2~3세트 세트당 10~15회 6. 인클라인 덤벨 오버헤드 익스텐션: 2~3세트 세트당 10~15회...
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