[혼자공부&기록] 아빠 당뇨병 + 고혈압 = 식단공부

당뇨 : 췌장에서 분비되는 인슐린이 정상적으로 작용하지 못해 혈액 속 당이 높아짐증상 : 갈증 많이 느낌, 소변량늘고 체중감소, 시야 이상, 상처회복더딤<유튜브강의> #식단공부#DASH식단, #당뇨식단, #고혈압식단*DASH식단+체중감량/재활운동 DASH식단 : 나트륨 줄이고 칼슘,칼륨,마그네슘 같은 무기질 올리는 식단식단 5가지 방법1. 통곡류 많이 먹기 밥은 잡곡밥, 빵은 통밀빵, 시리얼은 곡물시리얼- 정제된 탄수화물 줄이기.2. 좋은 지방 단백질 섭취. 대표적인 음식 :: 생선 -나쁜 지방 피하기 트랜스지방, 포화지방 피하기3. 채소, 과일 매끼마다 먹는거 권장 -생과일주스 권장/ 과일 당 성분(?)괜찮나?4. 견과류 적당..........

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