체력과 트레이닝 처방

체력의 진단 신체 자원면 선수나 학생의 근력이나 지구력, 심폐 지구력 등을 측정하여 처방 자료로 사용해야 합니다. 운동 성과면 스포츠 테스트나 체력 요소별 테스트를 실시하여 운동 발현 능력, 지속 능력, 조정능력에 대한 측정을 해야 합니다. 운동처방의 기본 원칙 SAID 원리 트레이닝 프로그램으로 부터 의미 있는 결과를 얻기 위해 부하 적응을 일으키기에 충분한 것이어야 하며, 즉 적응은 대부분 신경적인 것으로 신경 근육의 신경 소통성을 형성하는 것입니다. 점진적 과부하의 원리 점지적 과부하의 원리는 운동 계획을 세우고 트레이닝을 실시할 경우에 그 효과를 보려면 근력을 증강시킬 수 있을 만큼의 강도를 선택해야 합니다. 또한 이러한 강도로 계속 실시하는 것이 아니라 점진적으로 강도를 높여 실시함으로써 근에 ..

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