비타민C를 섭취하면 좋은 점에 대해 함께 알아보아요

비타민C를 섭취하면 좋은 점에 대해 함께 알아보아요. 안녕하세요.^^ 오늘은 일상에서 많이 들어봤을 법한 비타민 C와 관련된 정보를 알려드릴게요. 비타민 C는 음식 섭취를 통해 보충하거나 영양제를 챙겨 먹는 등 우리한테 꼭 필요한 영양소 중 하나라고 해요. 그렇다면 이 필수 영양소가 부족할 때 우리 몸에서 어떤 증상이 나타날까요? 만약 이 영양소의 결핍이 3개월 이상 지속된다면 ‘괴혈병’이 발생할 수 있는데요. 가장 대표적인 증상으로는 출혈과 권태감이 생긴다고 해요. 주로 구강 내, 근육, 피하, 잇몸 등에서 출혈이 발생하며 만성피로와 권태감, 식욕부진 등 신체적 및 정신적 건강에 많은 영향을 끼친답니다. 이러한 증상들을 피하려면 비타민 C를 충분히 섭취하는 게 가장 중요하겠죠? 그렇다면 하루에 얼마큼 섭취하는 게 가장 적당할까요? 평균적인 하루 섭취량으로는 70~100mg을 권장한다고 해요. 보통 여성은 최소 75mg, 남성은 90mg의 비타민 섭취를 해야 한답니다. 단 과도하게 ...

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