밤에 잠이 안 오는 당신을 위한 ‘긴급 처방책’

지금 같은 여름에는 호흡기를 건조하게 만들어 에어컨을 아침까지 틀어놓고 자는 것도 좋지 않다. 잠에 깊이 못들 수 있다.

에어컨은 타이머를 설정해 일정 시간이 지나면 자동으로 꺼지게 하고, 선풍기 바람은 몸에 직접적으로 오래 닿지 않도록 회전시켜 놓으면 좋다.불면증이 오래 지속되면 낮에 피로감, 졸림, 의욕 상실 등이 생겨 삶의 질이 크게 떨어진다. 불면증을 극복하려면 기상 시간과 수면 시간을 정해 그 시간에서 2시간 이상 벗어나지 않게 해야 한다.

낮잠은 되도록 피하는 것이 좋다.아무리 더워도 자기 전 샤워는 찬물이 아닌 '미지근한 물'로 한다. 숙면을 위해서는 체온이 평소보다 1도 떨어져야 하는데, 자기..........

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