스포애니 시흥동점 PT 2번째 (10/19)

10월 19일 PT 런닝 30분 자전거 5분 초심자의 열정으로 삼일연속 운동을 온 결과 너무 지쳐서.... 런닝도 자전거도 설렁설렁 ~ 집에 있다 오는게 아니라 항상 시간이 뜨는데 스트레칭 존도 항상 수업중이라 기다림이 힘듦.. 무튼! PT - 상체 운동 스트레칭 흉추 부위에 폼롤러를 두고 힘빼고 눕기 원래도 좋아하던 동작이라 넘 시원하다. (흉추 : 척추의 중간부위로 목뼈와 허리뼈 사이에 위치한다.) 외회전 운동 그림과 같은 상황에 팔을 위로 드는 것을 외회전, 아래로 내리는 것을 내회전이라고 한다. (그림은 팔을 90도 각도로 올린상태지만 팔을 붙인 상태에서도 동일하게 부른다.!) 스포츠 라텍스 밴드를 이용하여 팔을 아래에 두고 팔꿈치를 몸에 가까이 붙이고 팔을 90도로 놓은 상태에서 외회전 자극점은 어깨 후면이다 그리고 한손은 배꼽위 그리고 한손은 위 그림처럼 둔 후 위로 반복해서 외회전 자극점은 어깨측면이다 시티드 로우 발은 양쪽발로 단단히 땅을 디디는 느낌, 굳이...