운동 8일 차 식단 조절 3주 차

지난해 코로나 핑계로 운동 부족과 음식 과잉 섭취를 통해 10kg 넘게 살이 찌게 되었다. 헬스, 요가 작년에는 하나도 하지 못했지만, 6월 10일 코로나 얀센 백신을 맞았고, 부모님 그리고 형도 잔여 백신 맞아 가족 전체 집단 면역 성공 6월 14일 (월) ~ 오늘 21일 (월 ) 8일차 헬스 시작 8일 다니면서 느낀 점은 70~80대 어르신 자기관리와 몸을 보고 반성을 많이 함 주말 토,일까지 안 쉬고 운동한 거 칭찬 해 역곡 올타임휘트니스 1년 헬스권 구입 하루 2시간 유산소, 무산소 섞어서 무리하지 않게 무분할 운동 식단 조절은 3주차 지인 혹은 업무적인 미팅 시 편하게 식사 혼자 있을 때는 야채 및 닭가슴살 , 두부, 견과류 운동 끝나고 너무 배..........

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