올바른 걷기를 위한 가이드라인

걷기가 좋은 것은 다 알고 있지만 어떻게 걷은 것이 좋은지에 대해서 잘 모릅니다. 왜 걷기를 해야 하며 어떻게 걸어야 하는지에 대해 알아봅니다. 1. 왜 걷기를 해야 할까요? 걷기를 하면 아래와 같은 10가지 효과를 볼 수 있습니다. 만성질환을 예방할 수 있으며 자신의 건강을 증진할 수 있습니다. 1.1 모든 사망위험 감소 1.2 심장병 및 뇌졸중 위험 감소 1.3 고혈압 위험 감소 1.4 제2형 당뇨병 위험 감소 1.5 비만/골다공증/근감소증 위험 감소 1.6 우울증 위험 감소 1.7 치매 위험 감소 1.8 인지기능 향상 1.9 수면의 질 향상 1.10 8가지 암 위험 감소 유방암/대장암/방광암/자궁내막암/식도암/신장암/폐암/위암 2. 얼마나 걸어야 할까요? 2.1 일주일에 최소 150분 빠르게 걷기 ..

원문링크 : 올바른 걷기를 위한 가이드라인