비타민D 효능, 부족이나 과다 시 위험, 비타민D 많은 식품과 보충 방법

지용성 비타민의 한 종류인 비타민D는 우리 몸에서 중요한 기능을 하고 있습니다. 어떤 기능을 하고 있으며 비타민D가 부족하거나 넘칠 때는 어떤 위험성이 있는지, 그리고 이를 보충하는 방법도 살펴봅니다. 임산부를 위한 내용도 있습니다. 1. 비타민D의 효능 비타민 D는 지용성(기름에 녹는 성질)을 가지고 있으며 대장에서 지방이 흡수되는 것과 같이 흡수됩니다. 다음과 같은 중요한 기능을 우리 몸에서 합니다. 1.1 면역력 강화 면역을 담당하는 각종 백혈구에는 비타민D 수용체가 있습니다. 이 수용체는 체내에 들어온 비타민D를 받아들이게 됩니다. 그리고 백혈구는 비타민D를 통하여 바이러스와 세균을 박멸하는 면역 단백질을 생성하고 체내 염증 물질을 억제합니다. 1.2 근육 강화 비타민 D는 근육의 균형을 유지하는..

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