스트레스, 불면증 완화하는 상황별 '건강 호흡법' / 하루 100kcal만, 고기 대신 '이것' 먹으면 사망 위험 ↓ / [소소한 건강 상식] 나이 들면 왜 잇몸에서 피가 날까

스트레스, 불면증 완화하는 상황별 '건강 호흡법'자주 숨차면 휘파람 호흡 도움우리는 살면서 무의식적으로 호흡을 한다. 그러나 호흡을 의식적으로 바꾸면 신체를 건강하게 유지하기 위한 하나의 방법이 될 수 있다. 몸 상태나, 상황에 따라 호흡법을 바꾸면 건강에도 도움이 된다. 일상생활에서 응용할 수 있는 다양한 상황별 호흡법을 알아본다. 스트레스·긴장에는, 배만 움직이는 호흡 스트레스는 몸속 교감신경을 활성화해 호흡을 얕고, 거칠고, 빠르게 만든다. 스트레스를 많이 받아 이런 호흡을 습관적으로 계속하는 사람도 있다. 이때는 배만 움직이는 깊은 복식호흡을 해 부교감신경을 활성화해준다. 숨을 들이마실 때 가슴과..........

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