눈에 좋은음식 루테인 효능

눈에 좋은음식 루테인 효능 항산화제의 일종인 루테인은 전자기기에서 나오는 블루 라이트나 햇볕 속 자외선으로부터 우리 눈을 보호하는 방어막 성분으로 시력 유지에 매우 중요하다 특히 시력을 담당하는 황반의 색소 밀도를 일정하게 유지함으로써 시력 저하를 막는 데 큰 도움을 줄 수 있다. 그런데 루테인은 노화 과정에서 점차 체내 함량이 줄어든다. 보통 20대 중반부터 체내 함량이 줄기 시작해 60대가 되면 20대의 절반 수준까지 감소하므로 눈 건강을 위해선 젊었을 때부터 천연 루테인이 풍부한 음식이나 영양제를 먹어 체내 함량을 일정하게 유지해 주는 것이 중요하다 루테인이 많이 포함된 음식 루테인이 많은 음식으로는 시금치가 대표적이다. 시금치는 100g당 약 9mg의 루테인을 함유한 것으로 알려져 루테인 급원 식..

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