뱃살을 빼는 가장 쉬운 방법 - 씹는 습관 바꾸기 , 소식

음식을 섭취한 뒤에 위가 확장 되면 뇌로 신호를 보낸다. 뇌에서는 랩틴(식욕억제제) 이라는 호르몬을 분비하게 되는데 이것으로 인해 포만감을 느끼게 된다. * 랩틴(식욕억제제) 이란 호르몬 분비를 위해서는 최소 15분 ~ 20분 이상 씹어야 한다. 식사시간 20분, 한번 먹을 때 20회 이상 씹도록 체크한다. 결과 - 평소보다 적게 먹게 되고 포만감을 느끼게 된다. * 제대로 씹지 않고 음식물이 위로 갔을 경우에는 소화가 제대로 되지 않아서 소화기에 부담을 주게 되는 경우가 많고 장에서는 소화가 되지 않아 노폐물로 남아 장내에서 부패하며 남아 있어 몸의 순환을 막아 살이 찌게 된다. 한번 씹을 때, 최소 20회 ~ 최대 100회..........

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