리버스 플랭크 매일 1분 이 자세로 한 달 동안 버티면 생기는 효과

운동 방법 바닥에 엉덩이를 대고 앉은 상태에서 손바닥으로 몸을 지탱하면서 엉덩이를 공중으로 띄우세요. 다리를 쭉 뻗어주고, 몸을 곧게 펴줍니다. 어깨에서 발끝까지 사선을 이루도록 만드세요. 리버스 플랭크..

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