집에서 쉽게 누구나 누워서 해도 살빠지는 운동

#집에서 #쉽게 누워서 팔다리 털기 누워서 하는 스트레칭 같은 운동으로 누운 자세로 팔다리를 들어 올려 털어주기만 하면 되서 팔 다리가 자주 붓는 사람에게 매우 효과적은 운동입니다. 누워서 엉덩이 들기 허리 근육을 받달 시키는 운동으로 허리가 아픈 사람들이 하면 효과를 볼 수 있습니다. 무릎을 바로 세우고 누운 자세를 시작으로 천천히 엉덩이를 올려 버텨주거나 다시 엉덩이를 내리고 올리는 것을 반복해 주는 것이 좋습니다. 슈퍼맨 자세 슈퍼맨 자세 역시 허리에 좋은 운동입니다. 슈퍼맨이 하늘을 나는 듯한 자세로 바닥에 엎드린 상태로 양팔과 다리를 공중으로 최대한 들어 올리고 고개는 전방을 바라보면 됩니다. 브이 업 자세..........

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