안녕하세요 꾸작가입니다.입동이 지나고 이제 진짜 겨울이 오나봅니다. 일주일만애 추워진 날씨에 긴팔, 긴바지로 환복! 일요일 오후 비소식, 그리고 돌아오는 주 비가 오고 나면 단풍도 끝이날꺼 같아서 남편과 함께 탄천 10km 달리기 하고 왔습니다. 11월 운동결심 러닝하기 전에 스트레칭은 필수죠! 예쁘게 변한 단풍 앞에서 운동전 사진찍으며 분위기를 웜업 시키고, 간단히 10분정도 머리, 팔, 다리, 스트레칭을 꼼꼼히 합니다. 겨울철에는 스트레칭을 평소보다 더 꼼꼼하게 해주셔야 부상당하지 않아요! 11월달은 다이어트를 좀 하려고 하는데요.아무래도 몸이 무거워져 피로도가 높고, 활기도 떨어진 것 같고, 그리고 발리..........
11월 다이어트 유산소 달리기 마라톤 러닝 훈련 코스 추천에 대한 요약내용입니다.
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